9 τροφές εγκεφάλου για παιδιά

Εάν έχετε ή φροντίζετε παιδιά, πιθανότατα θέλετε να βεβαιωθείτε ότι τρέφονται καλά, ώστε να μπορούν να ζήσουν την πιο υγιεινή ζωή τους.

Η σωστή διατροφή είναι σημαντική για όλες τις πτυχές της υγείας, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης. και τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Η ταχεία ανάπτυξη του εγκεφάλου εμφανίζεται κατά τα δύο πρώτα χρόνια της ζωής ενός παιδιού. Στην πραγματικότητα, ο εγκέφαλος του παιδιού σας φτάνει το 80% του βάρους του ενήλικα μέχρι την ηλικία των 2 ετών (1).

Ο εγκέφαλος του παιδιού σας συνεχίζει να αναπτύσσεται κατά την εφηβεία, ιδιαίτερα στον προμετωπιαίο φλοιό, μια περιοχή του εγκεφάλου που είναι γνωστή ως «κέντρο προσωπικότητας». Αυτή είναι η περιοχή του εγκεφάλου που σχετίζεται με τον προγραμματισμό, τη μνήμη, τη λήψη αποφάσεων και άλλες εκτελεστικές λειτουργίες (2).

Όλα τα θρεπτικά συστατικά είναι σημαντικά για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου. Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά και τροφές υποστηρίζουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου και ωφελούν τη γνωστική λειτουργία σε όλη την παιδική ηλικία και την εφηβεία (3, 4).

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για 9 τροφές για τον εγκέφαλο για παιδιά και συμβουλές για το πώς να τις ενσωματώσετε σε γεύματα και σνακ φιλικά για τα παιδιά.

Κοινοποίηση στο Pinterest Ημισημείο Εικόνες/Getty Images

1. Αυγά

Τα αυγά είναι ένα από τα πιο θρεπτικά τρόφιμα που μπορείτε να φάτε. Ευτυχώς, είναι επίσης αγαπημένα στα παιδιά. Τα αυγά είναι φορτωμένα με θρεπτικά συστατικά που είναι κρίσιμα για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και τη γνωστική λειτουργία, συμπεριλαμβανομένης της χολίνης, της βιταμίνης Β12, της πρωτεΐνης και του σεληνίου (5, 6, 7, 8).

Η χολίνη είναι μια θρεπτική ουσία που είναι ιδιαίτερα σημαντική για τον εγκέφαλο ανάπτυξη.

Στην πραγματικότητα, μια ανασκόπηση του 2020 54 μελετών πρότεινε ότι η προσθήκη χολίνης στη διατροφή ενός παιδιού κατά τις πρώτες 1.000 ημέρες της ζωής του θα μπορούσε να υποστηρίξει την ανάπτυξη του εγκεφάλου, να προστατεύσει από τη βλάβη των νευρικών κυττάρων και να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία (9).

Επιπλέον, η έρευνα προτείνει ότι τα διατροφικά πρότυπα που περιέχουν αυγά και άλλες υγιεινές τροφές, όπως όσπρια και φρούτα, σχετίζονται με υψηλότερο δείκτη νοημοσύνης σε σύγκριση με διατροφικά πρότυπα υψηλά σε ζαχαρούχα τρόφιμα όπως μπισκότα και καραμέλες (1 , 10 ).

Δύο ολόκληρα αυγά παρέχουν 294 γραμμάρια χολίνης, η οποία καλύπτει το 100% των αναγκών σε χολίνη για παιδιά ηλικίας 1–8 ετών και άνω του 75% των αναγκών για παιδιά και εφήβους ηλικίας 9–13 ετών (11, 12).

2. Μούρα

Τα μούρα είναι γεμάτα με ευεργετικές φυτικές ενώσεις που ονομάζονται ανθοκυανίνες.

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι ανθοκυανίνες μπορεί να ωφελήσουν την υγεία του εγκεφάλου με διάφορους τρόπους.

Μπορεί να αυξήσουν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, να παρέχουν αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα και να προάγουν την παραγωγή νέων νευρικών κυττάρων και την έκφραση ορισμένων πρωτεϊνών. Αυτό περιλαμβάνει τον νευροτροφικό παράγοντα που προέρχεται από τον εγκέφαλο (BDNF), ο οποίος εμπλέκεται στη μάθηση και τη μνήμη (13).

Αποτελέσματα από διάφορες μελέτες δείχνουν ότι η πρόσληψη μούρων επηρεάζει θετικά τη γνωστική λειτουργία στα παιδιά.

Για παράδειγμα, μια μελέτη σε 14 παιδιά ηλικίας 7-10 ετών διαπίστωσε ότι εκείνα που κατανάλωναν 200 γραμμάρια ροφήματος βατόμουρου με υψηλή περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή είχαν σημαντικά καλύτερα αποτελέσματα σε ένα τεστ ανάκλησης λέξεων από τα παιδιά που έπιναν ένα ρόφημα ελέγχου (14).

Επιπλέον, η έρευνα έχει συσχετίσει τη χαμηλή πρόσληψη μούρων, μαζί με άλλα φρούτα και λαχανικά, με φτωχότερη γνωστική λειτουργία σε παιδιά ηλικίας 6-8 ετών (14, 15).

Συνδέθηκε επίσης η υψηλή πρόσληψη μούρων για καλύτερες ακαδημαϊκές επιδόσεις σε μια μελέτη που περιελάμβανε 2.432 έφηβους αγόρια και κορίτσια (16).

3. Θαλασσινά

Τα θαλασσινά είναι μια εξαιρετική πηγή πολλών θρεπτικών συστατικών που είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τη λειτουργία του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένων των ωμέγα-3 λιπαρών, του ιωδίου και του ψευδάργυρου.

Για παράδειγμα, το σώμα χρειάζεται ψευδάργυρο για την παραγωγή και ανάπτυξη των νευρικών κυττάρων , ενώ τα ωμέγα-3 λιπαρά είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου. Το σώμα χρειάζεται ιώδιο για να παράγει θυρεοειδικές ορμόνες, οι οποίες παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου (1).

Πολλές μελέτες έχουν συσχετίσει την κατανάλωση θαλασσινών με καλύτερη γνωστική λειτουργία σε παιδιά και εφήβους. Στην πραγματικότητα, μελέτες έχουν συνδέσει την κατανάλωση ψαριών με υψηλότερα σκορ IQ και βελτιωμένη σχολική απόδοση στα παιδιά (17, 18).

Επιπλέον, τα χαμηλά επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών στο αίμα μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τη γνωστική λειτουργία σε παιδιά (19).

Ωστόσο, οι ερευνητές έχουν προτείνει ότι η υπερβολική κατανάλωση ψαριών μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη γνωστική λειτουργία λόγω των ρύπων, όπως ο υδράργυρος, που συγκεντρώνονται σε ορισμένους τύπους θαλασσινών (18).

Για αυτόν τον λόγο. , είναι καλή ιδέα να προσφέρετε στο παιδί σας θαλασσινά με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο, όπως μύδια, γαρίδες, σολομό, πέστροφα και ρέγγα (18, 20).

4. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Κοινοποίηση στο Pinterest Φωτογραφία από τον Mark Louis Weinberg

Το να κάνετε το παιδί σας να φάει φυλλώδη λαχανικά μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά η έρευνα δείχνει ότι αυτά τα θρεπτικά λαχανικά είναι σημαντικά για την υγεία του εγκεφάλου των παιδιών.

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, το λάχανο και το μαρούλι περιέχουν ενώσεις που προστατεύουν τον εγκέφαλο. , συμπεριλαμβανομένων φυλλικού οξέος, φλαβονοειδών, καροτενοειδών και βιταμινών Ε και Κ1 (21, 22).

Μία μελέτη έδειξε ότι τα παιδιά που είχαν επαρκή πρόσληψη φυλλικού οξέος είχαν καλύτερες γνωστικές βαθμολογίες από τα παιδιά με ανεπαρκή πρόσληψη φυλλικού οξέος (23).

Επιπλέον, η έρευνα προτείνει ότι μια δίαιτα πλούσια σε τροφές πλούσιες σε καροτενοειδή, όπως τα φυλλώδη πράσινα, μπορεί να ενισχύσουν τη γνωστική λειτουργία στα παιδιά.

Τα καροτενοειδή όπως η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη συγκεντρώνονται στα φυλλώδη πράσινα. Αφού τα φάτε αυτά, συσσωρεύονται σε ένα μέρος του ματιού σας που ονομάζεται αμφιβληστροειδής. Η οπτική πυκνότητα της χρωστικής της ωχράς κηλίδας (MPOD) είναι μια μέτρηση της ποσότητας αυτών των χρωστικών στο μάτι.

Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι το MPOD συνδέεται θετικά με τη γνωστική λειτουργία στα παιδιά (24, 25).

5. Κακάο

Το κακάο και τα προϊόντα κακάο, όπως οι μύτες κακάο, είναι μερικές από τις πιο συμπυκνωμένες πηγές τροφίμων φλαβονοειδών αντιοξειδωτικών, συμπεριλαμβανομένης της κατεχίνης και της επικατεχίνης (26).

Αυτές οι ενώσεις έχουν αντιφλεγμονώδεις και προστατευτικές ιδιότητες του εγκεφάλου και οι μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να ωφελήσουν την υγεία του εγκεφάλου (26).

Τα φλαβονοειδή του κακάο αυξάνουν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και βελτιώνουν την οπτική επεξεργασία. Έρευνες έχουν δείξει ότι βελτιώνουν την απόδοση σε ορισμένες γνωστικές εργασίες σε ενήλικες (27).

Επιπλέον, η κατανάλωση κακάο μπορεί να βελτιώσει τη γνωστική απόδοση σε νεότερους ανθρώπους.

Μια ανασκόπηση 11 μελετών διαπίστωσε ότι τόσο η βραχυπρόθεσμη όσο και η μακροπρόθεσμη πρόσληψη κακάο ωφέλησε τη γνωστική απόδοση σε παιδιά και νεαρούς ενήλικες (28).

Οι ερευνητές πρότειναν ότι η κατανάλωση κακάο μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη γνωστική απόδοση στις εργασίες σχετίζονται με τη λεκτική μάθηση και τη μνήμη. Ωστόσο, οι επιστήμονες πρέπει να κάνουν περισσότερη έρευνα για αυτό (28).

6. Πορτοκάλια

Τα πορτοκάλια είναι ένα δημοφιλές εσπεριδοειδές και το αγαπημένο των παιδιών χάρη στη γλυκιά τους γεύση. Η προσθήκη πορτοκαλιών στη διατροφή του παιδιού σας μπορεί να βελτιώσει τη συνολική του υγεία, συμπεριλαμβανομένης της γνωστικής του υγείας.

Τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, όπως η εσπεριδίνη και η ναριρουτίνη. Στην πραγματικότητα, ο χυμός πορτοκαλιού είναι μια από τις πιο κοινές πηγές φλαβονοειδών που καταναλώνονται (29).

Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση τροφών και ποτών πλούσιων σε φλαβονοειδή, όπως τα πορτοκάλια και ο χυμός πορτοκαλιού, συμβάλλει στην αύξηση της νευρικής δραστηριότητας και της ροής του αίματος στον εγκέφαλο, κάτι που μπορεί να ενισχύσει τη γνωστική λειτουργία (29).

Τα πορτοκάλια είναι επίσης γεμάτο με βιταμίνη C, μια θρεπτική ουσία που είναι απαραίτητη για την υγεία του εγκεφάλου. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για τη σωστή ανάπτυξη του εγκεφάλου, την παραγωγή νευροδιαβιβαστών και πολλά άλλα (30).

Μελέτες σε ενήλικες υποδεικνύουν ότι η ύπαρξη βέλτιστων επιπέδων βιταμίνης C στο αίμα σχετίζεται με καλύτερη απόδοση σε εργασίες που περιλαμβάνουν εστίαση, μνήμη εργασίας, προσοχή, ανάκληση, ταχύτητα λήψης αποφάσεων και αναγνώριση, σε σύγκριση με την ανεπάρκεια βιταμίνης C (31).

7. Γιαούρτι

Το να προσφέρετε στο παιδί σας γιαούρτι χωρίς ζάχαρη για πρωινό ή ένα σνακ γεμάτο πρωτεΐνη είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να υποστηρίξετε την υγεία του εγκεφάλου του.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γιαούρτι είναι μια καλή πηγή ιωδίου, ένα θρεπτικό συστατικό που χρειάζεται το σώμα για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και τη γνωστική λειτουργία.

Μελέτες δείχνουν ότι τα παιδιά που δεν καταναλώνουν αρκετό ιώδιο είναι πιο πιθανό να έχουν γνωστική εξασθένηση από τα παιδιά με δίαιτες επαρκείς σε ιώδιο (1, 32, 33).

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η ανεπάρκεια ιωδίου είναι πιο συχνή σε έγκυες γυναίκες και παιδιά, ειδικά σε φτωχές περιοχές (34).

Εκτός από το ότι είναι καλή πηγή ιωδίου, το γιαούρτι είναι γεμάτο με πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά που είναι σημαντικά για την ανάπτυξη και τη λειτουργία του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένων πρωτεϊνών, ψευδαργύρου, Β12 και σεληνίου (35).

Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι το πρωινό είναι σημαντικό για τη λειτουργία του εγκεφάλου των παιδιών. Τα τακτικά γεύματα που παρέχουν συνεχή ενέργεια είναι πιο σημαντικά για τα παιδιά από τους ενήλικες, επειδή ο εγκέφαλος των παιδιών έχει μεγαλύτερη ζήτηση για γλυκόζη (1).

Αυτό σημαίνει ότι τα παιδιά πρέπει να ανεφοδιάζονται με καύσιμα το πρωί με ένα ισορροπημένο πρωινό για να υποστήριξη των επιπέδων ενέργειας και της εγκεφαλικής λειτουργίας (1).

Επομένως, η προετοιμασία ενός πλούσιου σε θρεπτικά συστατικά πρωινού που περιέχει τροφές που ωφελούν τον εγκέφαλο είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να υποστηρίξετε την υγεία του εγκεφάλου του παιδιού σας. Σκεφτείτε να τους σερβίρετε γιαούρτι χωρίς ζάχαρη με μούρα, σπιτική γκρανόλα, μύτη κακάο και σπόρους κολοκύθας.

8. Τροφές πλούσιες σε σίδηρο

Η έλλειψη σιδήρου είναι κοινή σε όλο τον κόσμο και ιδιαίτερα συχνή στα παιδιά. Η χαμηλή κατάσταση σιδήρου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη γνωστική ανάπτυξη και την ακαδημαϊκή απόδοση στα παιδιά (1, 36).

Η ανεπάρκεια σιδήρου έχει επίσης συσχετιστεί με τη διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) (37, 38, 39).

Τα παιδιά ηλικίας κάτω των 7 ετών θεωρούνται ότι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν ανεπάρκεια σιδήρου ( 38) .

Για να αποτρέψετε την έλλειψη σιδήρου, βεβαιωθείτε ότι η διατροφή του παιδιού σας περιέχει τροφές πλούσιες σε σίδηρο. Αυτά περιλαμβάνουν το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, τα θαλασσινά, τα φασόλια και το σπανάκι.

Λάβετε υπόψη ότι το σώμα απορροφά τον αιμικό σίδηρο, ο οποίος βρίσκεται στις ζωικές τροφές, καλύτερα από τον μη αιμικό σίδηρο που βρίσκεται στα φυτά -τροφές με βάση.

Η διατροφή του παιδιού σας θα πρέπει ιδανικά να περιέχει ένα μείγμα πηγών αιμικού και μη αιμικού σιδήρου. Η προσθήκη πηγών βιταμίνης C σε τροφές πλούσιες σε μη αιμικό σίδηρο μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της απορρόφησης. Για παράδειγμα, μπορείτε να προσθέσετε χυμό λεμονιού σε μια σαλάτα με σπανάκι (39).

9. Ξηροί καρποί και σπόροι

Κοινοποίηση στο Pinterest Good Vibrations Images/Stocksy United

Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι εξαιρετικά θρεπτικοί και περιέχουν υψηλές συγκεντρώσεις πολλών θρεπτικών συστατικών που συνδέονται με βελτιωμένη γνωστική λειτουργία. Αυτά περιλαμβάνουν βιταμίνη Ε, ψευδάργυρο, φυλλικό οξύ, σίδηρο και πρωτεΐνη (40).

Μελέτες έχουν δείξει επίσης ότι η κατανάλωση ξηρών καρπών μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της ποιότητας της διατροφής των παιδιών και στην ενίσχυση της πρόσληψης βασικών θρεπτικών συστατικών, όπως υγιή λίπη, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Η ποιότητα της διατροφής σχετίζεται με καλύτερη ακαδημαϊκή απόδοση και γνωστική λειτουργία (41, 42, 43).

Μια μελέτη σε 317 παιδιά διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ξηρών καρπών σχετίζεται με βελτιώσεις σε ένα τεστ που ονομάζεται σύμβολο ψηφιακή δοκιμή τροπικότητας (SDMT). Το SDMT περιλαμβάνει την αντιστοίχιση αριθμών με γεωμετρικά σχήματα σε περίοδο 90 δευτερολέπτων. Οι επιστήμονες χρησιμοποιούν αυτό το τεστ για να μετρήσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου (44).

Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση ξηρών καρπών σχετίζεται επίσης με βελτιώσεις σε ορισμένες πτυχές της γνωστικής απόδοσης σε φοιτητές ηλικίας κολεγίου (45).

Επιπλέον, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και τα βούτυρα ξηρών καρπών και σπόρων είναι ευέλικτα, για παιδιά- φιλικές τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της θρεπτικής ποιότητας των γευμάτων και των σνακ.

Παιδί. -φιλικά σνακ και γεύματα που ωφελούν τον εγκέφαλο

Οι περισσότεροι γονείς γνωρίζουν τις τροφές που είναι ευεργετικές για τη γενική υγεία του παιδιού τους, ωστόσο πολλοί δυσκολεύονται να κάνουν το παιδί τους να δοκιμάσει θρεπτικές τροφές.

Τα παιδιά μπορεί να είναι επιλεκτικά και μπορεί να σβήνουν με συγκεκριμένα χρώματα, υφές και γεύσεις.

Οι γονείς και οι φροντιστές πρέπει να γνωρίζουν ότι η έρευνα δείχνει ότι η επανειλημμένη έκθεση σε τροφές όπως τα φρούτα και τα λαχανικά μπορεί να ενθαρρύνει την αποδοχή αυτών των τροφών από το παιδί σας και να αυξήσει τις πιθανότητες να αρέσουν στο παιδί αυτά τα τρόφιμα αργότερα στη ζωή τους (46).

Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να ενσωματώσετε υγιεινές τροφές που τονώνουν τον εγκέφαλο στη διατροφή του παιδιού σας.

Μούρα, βούτυρο ξηρών καρπών και παρφέ γιαουρτιού. Στρώστε χωρίς ζάχαρη πλήρες ή πλήρες ή παρφέ γιαουρτιού. γιαούρτι με μειωμένα λιπαρά με φρέσκα μούρα, αμύγδαλο ή φυστικοβούτυρο και ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς. Πασπαλίστε με μερικά κομμάτια μαύρης σοκολάτας για να προσθέσετε ενδιαφέρον και μια επιπλέον δόση αντιοξειδωτικών.

Smoothie με πράσινο τέρας. Η προσθήκη χόρτων σε smoothies φρούτων είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη λαχανικών του παιδιού σας. Δοκιμάστε αυτήν τη συνταγή, που συνδυάζει πολλαπλά συστατικά που ωφελούν τον εγκέφαλο, όπως σπανάκι, πορτοκάλι, φράουλες και γιαούρτι.

Σάντουιτς με σαλάτα σολομού. Ενισχύστε την πρόσληψη θαλασσινών στο παιδί σας προσφέροντάς του αυτό το πεντανόστιμο σάντουιτς σαλάτα σολομού. Σερβίρετε το με τα αγαπημένα φρούτα και λαχανικά του παιδιού σας για ένα ισορροπημένο γεύμα.

μάφιν αυγών. Ξεκινήστε τη μέρα του παιδιού σας με ένα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά πρωινό όπως αυτά τα μάφιν με αυγά και λαχανικά μπορούν να τους δώσουν την ενέργεια που χρειάζονται. Συμμετέχετε το παιδί σας στη μαγειρική βάζοντάς το να επιλέξει τα υλικά που θα ήθελε στα μάφιν αυγών του.

Κεφτεδάκια κοτόπουλου φιλικά προς τα παιδιά. Αυτοί οι οι κεφτέδες κοτόπουλου είναι γεμάτοι με λαχανικά και αποτελούν μια νόστιμη, γεμάτη πρωτεΐνη επιλογή για τα παιδιά. Σερβίρετε με σάλτσα μαρινάρας για μια επιπλέον δόση ενώσεων που προστατεύουν τον εγκέφαλο όπως το λυκοπένιο (46).

Είναι σημαντικό να προσφέρετε στο παιδί σας μια ποικιλία θρεπτικών τροφών για να διασφαλίσετε ότι η διατροφή του είναι ισορροπημένη και ότι καταναλώνει τις βέλτιστες ποσότητες τόσο μακροθρεπτικών όσο και μικροθρεπτικών συστατικών.

Αν ανησυχείτε ότι το παιδί σας δεν παίρνει. αρκετά θρεπτικά συστατικά μέσω της διατροφής τους, μιλήστε με τον παιδίατρο του παιδιού σας. Μπορούν να παρέχουν συμβουλές και να σας βοηθήσουν να αποφασίσετε εάν το παιδί σας χρειάζεται να λάβει συμπληρώματα.

Η κατώτατη γραμμή

Μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή είναι κρίσιμη για τη συνολική υγεία του παιδιού σας, συμπεριλαμβανομένης της υγείας του εγκεφάλου του.

Μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένα θρεπτικά συστατικά και τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των θαλασσινών, των αυγών, των μούρων και άλλων σε αυτήν τη λίστα, είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη γνωστική απόδοση.

Η ενσωμάτωση των τροφών που αναφέρονται παραπάνω στη διατροφή του παιδιού σας θα βοηθήσει στην παροχή των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται για να αναπτυχθεί και να λειτουργήσει ο εγκέφαλός του όσο το δυνατόν καλύτερα.

Δημοσιεύτηκε : 2024-08-29 10:50

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.