9 doplňků, které vám pomohou zvládnout ADHD: Dietologovy tipy
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakoupíte prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Zde je náš postup.
Jak prověřujeme značky a produkty
Healthline vám zobrazuje pouze značky a produkty, za kterými si stojíme.
Náš tým důkladně prozkoumává a vyhodnocuje doporučení, která uvádíme na našich stránkách. Abychom zjistili, že se výrobci produktů zabývali normami bezpečnosti a účinnosti,:porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) je stav duševního zdraví, který může začít v dětství a pokračovat až do dospělosti.
Podle výzkumu zveřejněného v roce 2022 organizací Centra pro kontrolu a prevenci nemocí, přibližně 9,8 % dětí ve věku 3–17 let ve Spojených státech dostalo diagnózu ADHD (1).
Pro mnoho dětí mohou být příznaky ADHD v určitých prostředích rušivé nebo narušovat každodenní aktivity. Děti s ADHD mohou mít potíže se zvládáním svého chování a emocí ve škole nebo v sociálním prostředí. To může ovlivnit jejich sociální rozvoj nebo akademický výkon.
Mezi běžné chování ADHD patří (2):
K léčbě příznaků ADHD může lékař vašeho dítěte předepsat léky nebo poslat vaše dítě ke specialistovi na poradenství (2).
Mohlo by vás však zajímat v alternativní léčbě, která pomáhá zmírnit příznaky ADHD. Některé studie naznačují, že některé doplňky výživy mohou tyto příznaky zmírnit (3).
Pokračujte ve čtení našeho výběru 9 nejlepších doplňků, které vám pomohou zvládnout ADHD.
Rychlý pohled na nejlepší doplňky pro ADHD
Výhody doplňků pro ADHD
Některé doplňky mohou posílit léčbu ADHD a pomoci zmírnit příznaky ovlivňující pozornost, paměť, náladu a schopnost myšlení. Tyto doplňky mohou obsahovat vitamíny, minerály, bílkoviny a tuky.
Níže uvedené přírodní doplňky pro ADHD obsahují běžně používané ingredience pro ADHD a mají určitý výzkum, který podporuje jejich tvrzení.
Mějte však na paměti, že více je zapotřebí výzkum k určení účinnosti doplňků pro ADHD.
Jaké doplňky stravy pomáhají s příznaky ADHD?
Výzkum naznačuje, že na rozvoji ADHD se může podílet nedostatek určitých typů tuků, vitamínů a minerálů (3).
Z tohoto důvodu může pomoci suplementace zmírnit příznaky ADHD, zejména u lidí, kteří nemají dostatek těchto živin ve své stravě.
Přestože je zapotřebí další výzkum, některé studie naznačují, že následující doplňky mohou být prospěšné pro jedince s ADHD (3, 4):
Kromě toho, některé další doplňky, jako je melatonin, mohou zmírnit specifické příznaky běžně spojené s ADHD, včetně poruch spánku (5, 6).
Mějte však na paměti, že doplňky stravy by neměly být používány místo léků nebo jiných léčebných postupů předepsaných zdravotnickým pracovníkem k léčbě ADHD.
Kromě toho, než začnete užívat jakékoli doplňky nebo je dáte svému dítěti, je důležité poradit se se zdravotníkem. Mohou určit vhodné dávkování a pomohou vám vyhnout se jakýmkoli interakcím s léky nebo jiným nepříznivým účinkům na zdraví.
Jak jsme zvolili
Vybrali jsme nejlepší suplementy pro ADHD podle následujících kritérií:
Proč byste nám měli věřit
Každá značka a produkt na našem seznamu byly prověřeny, aby bylo zajištěno, že jsou v souladu se standardy integrity značky Healthline a přístup k pohodě. Každý produkt v tomto článku:
Výběr nejlepších doplňků pro ADHD od společnosti Healthline
Poznámka k ceně
Obecné cenové rozsahy jsou uvedeny níže se znaky dolaru ($–$$$). Jeden znak dolaru znamená, že produkt je poměrně dostupný, zatímco tři znaky dolaru znamenají vyšší cenu.
Obecně se ceny pohybují od 0,17 do 1,74 USD za porci nebo 12,45 až 39,99 USD za nádobu, i když se to může lišit v závislosti na kde nakupujete.
Všimněte si, že velikost porce nebo doporučený počet porcí za den se může lišit v závislosti na věku vašeho dítěte.
Cenový průvodce
Nejlepší doplněk zinku
Iontový zinek MaryRuth's Organic Kids
Tento organický doplněk od MaryRuth’s poskytuje 5,5 mg síranu zinečnatého v každé porci.
Zinek je základní minerál, který hraje zásadní roli ve zdraví mozku. Nedostatek zinku může ovlivnit další živiny, které pomáhají s funkcí mozku.
Podle jedné recenze mohou mít lidé s ADHD nižší hladiny zinku než lidé bez ADHD (7).
Recenze z roku 2014 také uvádí, že děti se zinkem nedostatek může mít příznaky podobné těm, které má ADHD, jako je nepozornost, nervozita a opožděný kognitivní vývoj (8).
Výzkumy však naznačují, že suplementace zinkem může být účinná pouze u dětí s vysokým rizikem nedostatku zinku (8).
Tento produkt je třetí - party testováno, vhodné pro vegany a bez lepku. Je také bez cukru a přirozeně s příchutí bobulí.
Pros
Nevýhody
Nejlepší omega-3 doplněk
Nordic Naturals Ultimate Omega Junior
Pokud vaše dítě nepřijímá dostatek omega-3 mastných kyselin ze stravy, může mu prospět doplněk, jako je tento produkt od Nordic Naturals.
Omega-3 mastné kyseliny mohou zvýšit v těle syntézu dopaminu, neurotransmiteru, který léky na ADHD zvyšují (9).
Kyselina dokosahexaenová (DHA) je typ omega-3 mastné kyseliny, která je nezbytná pro zdraví mozku. Některé výzkumy naznačují, že lidé s ADHD mohou mít pravděpodobněji nízkou hladinu DHA než lidé bez tohoto onemocnění (10).
Všimněte si však, že výzkum o výhodách omega- 3 doplňky pro ADHD jsou smíchány (11).
Pokud vaše dítě pravidelně nekonzumuje ryby nebo jiné potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, možná budete chtít zvážit tento produkt, který obsahuje 680 mg omega-3 mastných kyselin na porci .
Kromě toho, že je testován třetí stranou, neobsahuje GMO, je certifikovaný jako udržitelný a snadno se polyká.
Mějte na paměti, že ačkoli je tento produkt určen pro děti ve věku 6–12 let, Nordic Naturals také vyrábí vysoce kvalitní doplňky s rybím olejem pro batolata, dospívající a dospělé.
Pros
Nevýhody
Nejlepší veganský doplněk omega-3
Garden of Life Plant Omega-3 Liquid
I když studie o potenciálních přínosech omega-3 mastných kyselin pro ADHD přinesly smíšené výsledky, některé výzkumy naznačují, že lidé s ADHD mívají nižší hladiny omega-3 v krvi (10, 11).
Nicméně, protože omega-3 mastné kyseliny se nacházejí především v mořských plodech, jako jsou tučné ryby, může být pro děti, které jsou vegany nebo vegetariány, náročné uspokojit své potřeby pouze stravou (12) .
Tento produkt od Garden of Life, který poskytuje 880 mg celkových omega-3 mastných kyselin, pochází z rostlinných složek, jako je MCT olej a lněné semínko, takže je to skvělá volba pro lidi dodržující veganskou nebo vegetariánskou stravu.
Je také bez cukru, certifikovaný bez lepku, certifikovaný vegan, vyrobený bez umělých přísad a testován nezávislou laboratoří na těžké kovy, toxiny a kontaminanty.
Pros
Nevýhody
Nejlepší doplněk železa
Renzo's Iron Strong
Doplňky železa, včetně Renzo's Iron Strong, mohou být prospěšné pro děti s nízkou hladinou železa.
Je zajímavé, že některé výzkumy naznačují, že děti s ADHD mívají nižší hladiny feritinu, což je typ proteinu, který ukládá železo v těle (13).
Další studie zjistila, že suplementace železem byla spojena se zlepšením učení a chování u 50 dětí s ADHD užívajících methylfenidát, lék často používaný k léčbě ADHD (14).
Podobně malá studie u 52 dětí s ADHD a nedostatkem železa, které užívaly methylfenidát, zjistila, že suplementace železem významně zlepšila příznaky ADHD během 12 týdnů (15).
Pokud má vaše dítě nízkou hladinu železa, mohou mu pomoci doplňky jako tento produkt od Renzo's.
Nejenže je testován třetí stranou, ale je také vhodný pro vegany a neobsahuje lepek, cukr a další hlavní alergeny.
Uchovávejte jej však mějte na paměti, že konzumace příliš velkého množství železa může být toxická. Proto je nejlepší se před přidáním doplňků železa do svého režimu zeptat dětského lékaře a užívat doplňky pouze podle pokynů.
Pro
Nevýhody
Cenové rozpětí: $$ Forma: gummies Dávkování: 3 gumy denně Účinné látky: hořčík (jako citrát hořečnatý) Doporučený věk: 2 a starší Každá porce tohoto doplňku obsahuje 102 mg hořčíku, dalšího důležitého minerálu pro zdraví mozku.
Podle studie z roku 2017 může nedostatek hořčíku způsobit podrážděnost a zkrácení pozornosti. Může také negativně ovlivnit schopnost myšlení a zpracování (16).
Další výzkum zjistil, že u lidí s ADHD je pravděpodobnější, že budou mít nízkou hladinu hořčíku v krvi než u lidí bez ADHD, i když je zapotřebí dalšího výzkumu (17).
Lifeable Magnesium Citrate je přirozeně ochucený, vegetariánský a bez lepku, arašídů a stromových ořechů. Navíc je testován nezávislou laboratoří, aby byla zajištěna čistota a účinnost.
Doplňky hořčíku mohou být užitečné pouze v případě, že má vaše dítě nedostatek hořčíku. Kromě toho chybí studie o tom, jak doplňky hořčíku ovlivňují příznaky ADHD.
Před přidáním doplňků hořčíku do jakéhokoli léčebného plánu se poraďte s lékařem svého dítěte. Ve vysokých dávkách může být hořčík toxický a může způsobit nevolnost, průjem a křeče (18).
Pros
testováno třetí stranou k dispozici v pohodlné gumové formě vhodné pro vegetariány lepek- bez arašídů a stromových ořechů Nevýhody
doporučené dávkování 3 gumy denně obsahuje 5 gramů přidaného cukru na porci Nakupujte nyní na AmazonuNejlepší doplněk melatoninu
OLLY Kids Sleep
Problémy se spánkem mohou být vedlejším účinkem ADHD. I když melatonin nezlepšuje příznaky ADHD, může pomoci regulovat spánek, zejména u lidí s chronickou nespavostí.
V jedné studii zaměřené na děti s ADHD, které měly problémy se spánkem po užití methylfenidátu melatonin zlepšil spánek a byl dobře snášen, bez jakýchkoli hlášených vedlejších účinků (6).
Recenze z roku 2020 přinesla podobná zjištění a poznamenává, že melatonin by mohl zlepšit délku spánku a latenci nástupu spánku – dobu, kterou trvá usnutí – u dětí s ADHD (19).
Tento produkt od OLLY obsahuje melatonin a další uklidňující složky, jako je L-theanin, výtažek z heřmánku a výtažek z mučenky.
Stejně jako ostatní produkty od OLLY je i tento doplněk testován třetí stranou a neobsahuje lepek, umělá aromata a barviva.
Pros
Nevýhody
Nejlepší doplněk vitaminu D
Nordic Naturals Vitamin D3 Gummies KIDS
Tento doplněk pro vegetariány od Nordic Naturals poskytuje 400 IU vitamínu D, důležité mikroživiny, která může být prospěšná pro ADHD.
Ve skutečnosti podle jednoho přehledu 13 studií mohou nižší hladiny vitaminu D souviset s vyšší pravděpodobností ADHD u dětí (20).
Co je další studie zjistila, že suplementace vitaminem D byla účinná při zlepšování kognitivních funkcí, pozornosti a hyperaktivity u dětí s ADHD (4).
Další studie měla podobná zjištění, která uvádí, že vitamín D by mohl zlepšit pozornost u dětí s ADHD, které mají nízkou hladinu vitamínu D v krvi (21).
Zatímco další výzkum Je potřeba, abychom pochopili, zda suplementace vitaminu D může být přínosem i pro děti bez nedostatku, tento doplněk může pomoci snadno zvýšit příjem vitaminu D u vašeho dítěte.
Kromě toho, že je testován třetí stranou a neobsahuje mléčné výrobky a lepek, přichází v chutné gumové formě a je vyroben bez umělých barviv, příchutí nebo konzervačních látek.
Pros
Nevýhody
Nejlepší multivitamin pro děti s ADHD
Multivitamín na rostlinné bázi Llama Naturals
Obsahuje 13 základních živin a je formulován speciálně pro děti je tento produkt od Llama Naturals skvělým způsobem, jak pomoci doplnit jídelníček vašeho dítěte. Obsahuje několik vitamínů a minerálů, které mohou být zvláště prospěšné pro ADHD, včetně vitamínu D (4).
Neobsahuje přidaný cukr, vyrábí se z udržitelných surovin a je vhodný pro vegany a vegetariány.
Tento produkt je navíc testován třetí stranou a je zdarma hlavních alergenů, včetně mléčných výrobků, vajec, lepku, arašídů a stromových ořechů.
Je také certifikován jako organický a neobsahuje žádná umělá sladidla, barviva ani příchutě.
Výhody h3>
Nevýhody
Nejlepší multivitamin pro dospělé
PNcapulation Ocapulation="17. Multivitamin
Tento multivitamin od Pure Encapsulations je snadný a pohodlný způsob k vyplnění všech mezer ve vaší stravě.
Ve skutečnosti poskytuje mnoho základních vitamínů, které dospělí s ADHD často postrádají, včetně folátu, vitamínu B6 a riboflavinu (22).
Navíc obsahuje několik živin, které mohou být prospěšné pro lidi s ADHD, jako je vitamin D, stejně jako další sloučeniny, které mohou podporovat mozkové funkce, včetně cholinu, lykopenu a inositolu (4, 23, 24, 25).
Všechny doplňky od Pure Encapsulations jsou testovány nezávislými laboratořemi, včetně Silliker, Eurofins, Intertek a Advanced Laboratories.
Tento multivitamin je navíc certifikován jako bezlepkový, vhodný pro vegetariány a hypoalergenní.
Pros
Nevýhody
Porovnání nejlepší doplňky pro ADHD
Zde je bližší pohled na srovnání našich tipů:
| Cenové rozpětí | Dávkování | Testováno třetí stranou | Doporučený věk | Vhodné pro vegany | |
|---|---|---|---|---|---|
| Iontový zinek Organic Kids od MaryRuth | $$ | 3 pumpy denně | ano | 4–13 | ano |
| Nordic Naturals Ultimate Omega Junior | $$ | 2 měkké gely denně | ano | 6–12 | no |
| Garden of Life Plant Omega-3 Liquid | $$$ | 1/2 čajové lžičky (2,5 ml) denně | ano | 4 a starší | ano |
| Renzo's Iron Strong | $–$$ | 1–2 rozpustné tablety denně | ano | 2 a starší | ano |
| Lifeable Magnesium Citrate | $$ | 3 gumy za den | ano | 2 a starší | ne |
| OLLY Kids Sleep | $–$$ | 1–2 gumičky denně | ano | 4 a starší | ne |
| Nordic Naturals Vitamin D3 Gummies KIDS | $ | 1 guma denně | ano | 4 a starší | ne |
| Llama Naturals Plant-Based Multivitamin | $$ | 1–2 gumy denně | ano | 2 a starší | ano |
| Pure Encapsulations O.N.E. Multivitamin | $ | 1 kapsle denně | ano | 18 a starší | ne |
Jak si vybrat
Při nákupu doplňků ke zlepšení příznaků ADHD u vás nebo vašeho dítěte je třeba zvážit několik faktorů, včetně:
Nakonec je důležité vždy se poradit se zdravotnickým pracovníkem a prodiskutovat vhodný produkt a dávku, než začnete vy nebo vaše dítě užívat jakékoli doplňky.
Kdy mluvit s lékařem
Než vyzkoušíte jakoukoli nový doplněk nebo bylinný lék, nezapomeňte si promluvit se svým lékařem nebo dětským lékařem vašeho dítěte. To, co funguje na některé lidi, nemusí mít stejný užitek pro vás nebo vaše dítě.
Některé doplňky výživy a bylinné přípravky se mohou vzájemně ovlivňovat s jinými léky a nemusejí být doporučovány lidem s určitými zdravotními problémy.
Kromě doplňků a bylin mohou příznaky ADHD zlepšit i dietní změny.
Kromě doplňků stravy a bylinek mohou příznaky ADHD zlepšit.
p>zejména byste měli zvážit odstranění potravin z jídelníčku vašeho dítěte, které mohou přispívat k hyperaktivitě. Patří sem potraviny s umělými barvivy a přísadami, jako jsou limonády, ovocné nápoje a pestrobarevné cereálie (27).
Často kladené otázky
Jaké jsou nejlepší přírodní doplňky stravy s ADHD pro dítě?
Některé výzkumy naznačují, že některé doplňky stravy – včetně železa, zinku, hořčíku a omega-3 mastných kyselin – mohou být prospěšné pro zmírnění příznaků ADHD, zejména u dětí s nedostatkem živin (3).
Existuje však omezený výzkum účinnosti doplňků u jedinců s ADHD, zejména u lidí, kteří již mají dostatek těchto živin ve stravě.
Zdravotnický pracovník, jako je pediatr nebo registrovaná dietolog, může pomoci určit, které doplňky stravy mohou být pro vás nebo vaše dítě nejvýhodnější.
Jaké potraviny zhoršují ADHD?
Přestože výzkum přinesl smíšené výsledky, některé starší studie naznačují, že umělá potravinářská barviva mohou přispívat k hyperaktivitě u dětí s ADHD (27, 28).
Někteří lidé s ADHD mohou také být citlivý na konkrétní složky, včetně běžných potravinových alergenů, jako je mléko, sýr a ořechy (29, 30).
Vzhledem k tomu, že některé potraviny mohou na lidi s ADHD působit odlišně, může zdravotnický pracovník doporučit vyzkoušet eliminační dietu, která pomůže identifikovat potenciální spouštěcí potraviny a zmírnit příznaky ADHD (30).
Sečteno a podtrženo
Některé studie naznačují, že některé doplňky výživy, jako je zinek, hořčík, železo, melatonin a omega-3 mastné kyseliny kyseliny, může pomoci zvládnout příznaky ADHD.
Nicméně, než vyzkoušíte nový doplněk nebo jinou alternativní léčbu ADHD, nezapomeňte se poradit se zdravotníkem. Mohou vám pomoci pochopit potenciální přínosy a rizika přidání do léčebného plánu vašeho dítěte nebo vašeho dítěte.
Vyslán : 2024-05-28 14:16
Přečtěte si více
- Ifinatamab Deruxtecan nadále prokazuje slibnou míru objektivní odpovědi u pacientů s rozsáhlou malobuněčnou rakovinou plic ve studii IDeate-Lung01 fáze 2
- 9 nejlepších značek vitamínů v roce 2024: Nejlepší tipy Healthline
- Použití pozitivního tlaku v dýchacích cestách vázané na nižší kardiovaskulární příhody
- Příznaky menopauzy od 40 do 65 let
- Tipy pro budování pevnějšího vztahu
- Jak může domácí mikrojehličkování redukovat jizvy, skvrny a čáry
Odmítnutí odpovědnosti
Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.
Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.
Populární klíčová slova
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions