9 Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von ADHS: Tipps eines Ernährungsberaters
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Laut einer 2022 von der veröffentlichten Studie Laut Centers for Disease Control and Prevention haben etwa 9,8 % der Kinder im Alter von 3–17 Jahren in den Vereinigten Staaten eine ADHS-Diagnose erhalten (1).
Für viele Kinder können ADHS-Symptome in bestimmten Umgebungen störend sein oder die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen. Kinder mit ADHS haben möglicherweise Schwierigkeiten, ihr Verhalten und ihre Gefühle in der Schule oder im sozialen Umfeld zu kontrollieren. Dies kann sich auf ihre soziale Entwicklung oder ihre schulischen Leistungen auswirken.
Zu den häufigen ADHS-Verhaltensweisen gehören (2):
Zur Behandlung von ADHS-Symptomen kann der Arzt Ihres Kindes Medikamente verschreiben oder Ihr Kind zur Beratung an einen Spezialisten überweisen (2).
Sie könnten jedoch auch interessiert sein in alternativen Behandlungen zur Linderung von ADHS-Symptomen. Einige Studien deuten darauf hin, dass bestimmte Nahrungsergänzungsmittel diese Symptome lindern können (3).
Lesen Sie weiter für unsere Auswahl der 9 besten Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von ADHS.
Ein kurzer Blick auf die besten Nahrungsergänzungsmittel für ADHS
Die Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln bei ADHS
Einige Nahrungsergänzungsmittel können die ADHS-Medikation unterstützen und dabei helfen, Symptome zu lindern, die Aufmerksamkeit, Gedächtnis, Stimmung und Denkfähigkeit beeinträchtigen. Diese Nahrungsergänzungsmittel können Vitamine, Mineralien, Proteine und Fette enthalten.
Die unten aufgeführten natürlichen Nahrungsergänzungsmittel gegen ADHS enthalten häufig verwendete Inhaltsstoffe gegen ADHS und ihre Behauptungen wurden durch einige Untersuchungen untermauert.
Bedenken Sie jedoch noch mehr Es sind Untersuchungen erforderlich, um die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln bei ADHS zu bestimmen.
Welche Nahrungsergänzungsmittel helfen bei ADHS-Symptomen?
Untersuchungen deuten darauf hin, dass ein Mangel an bestimmten Arten von Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen an der Entstehung von ADHS beteiligt sein könnte (3).
Aus diesem Grund kann eine Ergänzung hilfreich sein Linderung der ADHS-Symptome, insbesondere bei Menschen, die nicht genügend dieser Nährstoffe mit der Nahrung aufnehmen.
Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, deuten einige Studien darauf hin, dass die folgenden Nahrungsergänzungsmittel für Personen mit ADHS von Vorteil sein können (3, 4):
Außerdem Einige andere Nahrungsergänzungsmittel wie Melatonin können bestimmte Symptome lindern, die häufig mit ADHS verbunden sind, einschließlich Schlafstörungen (5, 6).
Bedenken Sie jedoch, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht anstelle von Medikamenten oder anderen Behandlungen verwendet werden sollten, die von einem Arzt zur Behandlung von ADHS verschrieben werden.
Darüber hinaus gilt: Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder Ihrem Kind etwas verabreichen, ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren. Sie können die richtige Dosierung ermitteln und Ihnen helfen, Wechselwirkungen mit Medikamenten oder andere gesundheitsschädliche Auswirkungen zu vermeiden.
Wie wir ausgewählt haben
Wir haben die besten Nahrungsergänzungsmittel gegen ADHS anhand der folgenden Kriterien ausgewählt:
Warum Sie uns vertrauen sollten
Jede Marke und jedes Produkt auf unserer Liste wurde überprüft, um sicherzustellen, dass es den Markenintegritätsstandards von GesundLinie entspricht und Ansatz zum Wohlbefinden. Jedes Produkt in diesem Artikel:
Healthlines Auswahl der besten Nahrungsergänzungsmittel für ADHS
Ein Hinweis zum Preis
Allgemeine Preisspannen sind unten mit Dollarzeichen ($–$$$) angegeben. Ein Dollarzeichen bedeutet, dass das Produkt recht erschwinglich ist, während drei Dollarzeichen auf höhere Kosten hinweisen.
Im Allgemeinen liegen die Preise zwischen 0,17 und 1,74 US-Dollar pro Portion oder zwischen 12,45 und 39,99 US-Dollar pro Packung, obwohl dies je nach variieren kann wo Sie einkaufen.
Beachten Sie, dass die Portionsgröße oder die empfohlene Anzahl an Portionen pro Tag je nach Alter Ihres Kindes variieren kann.
Preisübersicht
Bestes Zinkpräparat
MaryRuth's Organic Kids Ionic Zinc
Dieses organische Nahrungsergänzungsmittel von MaryRuth’s enthält 5,5 mg Zinksulfat pro Portion.
Zink ist ein essentieller Mineralstoff, der eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Gehirns spielt. Ein Zinkmangel kann sich auf andere Nährstoffe auswirken, die die Gehirnfunktion unterstützen.
Laut einer Studie haben Menschen mit ADHS möglicherweise einen niedrigeren Zinkspiegel als Menschen ohne ADHS (7).
Eine Rezension aus dem Jahr 2014 stellt außerdem fest, dass Kinder mit einem Zinkmangel Bei einem Mangel können ähnliche Symptome wie bei ADHS auftreten, wie Unaufmerksamkeit, Nervosität und verzögerte kognitive Entwicklung (8).
Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass eine Zinkergänzung möglicherweise nur bei Kindern mit einem hohen Risiko für Zinkmangel wirksam ist (8).
Dieses Produkt ist das dritte -partygetestet, vegan-freundlich und glutenfrei. Es ist außerdem zuckerfrei und hat einen natürlichen Beerengeschmack.
Vorteile
Nachteile
Bestes Omega-3 Supplement
Nordic Naturals Ultimate Omega Junior
Wenn Ihr Kind nicht genügend Omega-3-Fettsäuren über die Nahrung zu sich nimmt, könnte es von einem Nahrungsergänzungsmittel wie diesem Produkt von Nordic Naturals profitieren.
Omega-3-Fettsäuren können die körpereigene Synthese von Dopamin ankurbeln, dem Neurotransmitter, den ADHS-Medikamente verstärken (9).
Docosahexaensäure (DHA) ist eine Art Omega-3-Fettsäure, die für die Gesundheit des Gehirns unerlässlich ist. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Menschen mit ADHS möglicherweise eher einen niedrigen DHA-Spiegel haben als Menschen ohne diese Erkrankung (10).
Beachten Sie jedoch, dass Untersuchungen zu den Vorteilen von Omega- 3 Nahrungsergänzungsmittel gegen ADHS sind gemischt (11).
Wenn Ihr Kind jedoch nicht regelmäßig Fisch oder andere Lebensmittel mit hohem Omega-3-Fettsäuren-Gehalt zu sich nimmt, sollten Sie dieses Produkt in Betracht ziehen, das 680 mg Omega-3-Fettsäuren pro Portion enthält .
Es wurde nicht nur von Dritten getestet, sondern ist auch gentechnikfrei, zertifiziert nachhaltig und leicht zu schlucken.
Bedenken Sie, dass dieses Produkt zwar für Kinder im Alter von 6 bis 12 Jahren entwickelt wurde, Nordic Naturals jedoch auch hochwertige Fischölergänzungen für Kleinkinder, Jugendliche und Erwachsene herstellt.
Vorteile
Cons
Beste vegane Omega-3-Ergänzung
Garden of Life Plant Omega-3 Liquid
Obwohl Studien zu den potenziellen Vorteilen von Omega-3-Fettsäuren bei ADHS zu gemischten Ergebnissen geführt haben, deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass Menschen Menschen mit ADHS neigen dazu, niedrigere Omega-3-Spiegel im Blut zu haben (10, 11).
Da Omega-3-Fettsäuren jedoch hauptsächlich in Meeresfrüchten wie fettem Fisch vorkommen, kann es für Kinder, die sich vegan oder vegetarisch ernähren, eine Herausforderung sein, ihren Bedarf allein über die Ernährung zu decken (12) .
Dieses Produkt von Garden of Life, das insgesamt 880 mg Omega-3-Fettsäuren liefert, wird aus pflanzlichen Inhaltsstoffen wie MCT-Öl und Leinsamen gewonnen und ist daher eine großartige Option für Menschen, die sich vegan oder vegetarisch ernähren.
Es ist außerdem zuckerfrei, zertifiziert glutenfrei, zertifiziert vegan, ohne künstliche Inhaltsstoffe hergestellt und von einem unabhängigen Labor auf Schwermetalle, Toxine und Schadstoffe getestet.
Nachteile
Bestes Eisenpräparat
Renzo's Iron Strong
Eisenpräparate, einschließlich Renzos Iron Strong, können für Kinder mit niedrigem Eisenspiegel von Vorteil sein.
Interessanterweise deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass Kinder mit ADHS tendenziell einen niedrigeren Ferritinspiegel haben, eine Art Protein, das Eisen im Körper speichert (13).
Andere Eine Studie ergab, dass eine Eisenergänzung bei 50 Kindern mit ADHS, die Methylphenidat einnahmen, ein häufig zur Behandlung von ADHS eingesetztes Medikament, mit einer Verbesserung des Lernens und Verhaltens verbunden war (14).
In ähnlicher Weise ergab eine kleine Studie an 52 Kindern mit ADHS und Eisenmangel, die Methylphenidat einnahmen, dass eine Eisenergänzung die ADHS-Symptome über einen Zeitraum von 12 Wochen deutlich verbesserte (15).
Wenn Ihr Kind einen niedrigen Eisenspiegel hat, könnten Nahrungsergänzungsmittel wie dieses Produkt von Renzo's helfen.
Es wurde nicht nur von Dritten getestet, sondern ist auch für Veganer geeignet und frei von Gluten, Zucker und anderen wichtigen Allergenen.
Bewahren Sie es jedoch auf Bedenken Sie, dass der Verzehr von zu viel Eisen giftig sein kann. Fragen Sie daher am besten den Arzt Ihres Kindes, bevor Sie Eisenpräparate zu seiner Ernährung hinzufügen, und verwenden Sie die Nahrungsergänzungsmittel nur nach Anweisung.
Vorteile
Nachteile
Bestes Magnesiumpräparat
Preisspanne: $$ Form: Gummibärchen Dosierung:3 Gummibärchen pro Tag Wirkstoffe: Magnesium (als Magnesiumcitrat) Empfohlenes Alter: 2 und älter Jede Portion dieses Nahrungsergänzungsmittels enthält 102 mg Magnesium, ein weiteres wichtiges Mineral für die Gesundheit des Gehirns.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2017 kann ein Magnesiummangel zu Reizbarkeit führen und verkürzte Aufmerksamkeitsspanne. Es kann sich auch negativ auf die Denk- und Verarbeitungsfähigkeit auswirken (16).
Andere Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen mit ADHS möglicherweise eher einen niedrigen Magnesiumspiegel im Blut haben als Menschen ohne ADHS, obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind (17).
Lifeable Magnesiumcitrat ist natürlich aromatisiert, vegetarisch und frei von Gluten, Erdnüssen und Baumnüssen. Darüber hinaus wird es von einem unabhängigen Labor getestet, um Reinheit und Wirksamkeit sicherzustellen.
Dennoch können Magnesiumpräparate nur dann hilfreich sein, wenn Ihr Kind einen Magnesiummangel hat. Darüber hinaus mangelt es an Studien darüber, wie Magnesiumpräparate die Symptome von ADHS beeinflussen.
Konsultieren Sie unbedingt den Arzt Ihres Kindes, bevor Sie Magnesiumpräparate zu einem Behandlungsplan hinzufügen. In hohen Dosen kann Magnesium giftig sein und Übelkeit, Durchfall und Krämpfe verursachen (18).
Pros
von Dritten getestet erhältlich in praktischer Gummiform vegetarisch-freundlich Gluten- , Erdnuss- und Baumnussfrei Nachteile
empfohlene Dosierung von 3 Gummibärchen pro Tag enthält 5 Gramm zugesetzten Zucker pro Portion Jetzt bei Amazon einkaufenBeste Melatonin-Ergänzung
OLLY Kids Sleep
Schlafprobleme können eine Nebenwirkung von ADHS sein. Während Melatonin die Symptome von ADHS nicht verbessert, kann es helfen, den Schlaf zu regulieren, insbesondere bei Menschen mit chronischer Schlaflosigkeit.
In einer Studie konzentrierte man sich auf Kinder mit ADHS, die nach der Einnahme von Methylphenidat Schlafprobleme hatten , Melatonin verbesserte den Schlaf und wurde gut vertragen, ohne dass Nebenwirkungen gemeldet wurden (6).
Eine Studie aus dem Jahr 2020 kam zu ähnlichen Ergebnissen und stellte fest, dass Melatonin die Schlafdauer und die Einschlaflatenz – die Zeit, die zum Einschlafen benötigt wird – bei Kindern mit ADHS verbessern könnte (19).
Dieses Produkt von OLLY enthält Melatonin und andere beruhigende Inhaltsstoffe wie L-Theanin, Kamillenextrakt und Passionsblumenextrakt.
Wie andere Produkte von OLLY ist auch dieses Nahrungsergänzungsmittel von Dritten getestet und frei von Gluten sowie künstlichen Aromen und Farbstoffen.
Vorteile
Nachteile
Am besten Vitamin-D-Ergänzung
Nordic Naturals Vitamin D3 Gummies KIDS
Dieses für Vegetarier geeignete Nahrungsergänzungsmittel von Nordic Naturals enthält 400 IE Vitamin D, einen wichtigen Mikronährstoff, der bei ADHS hilfreich sein kann.
Tatsächlich könnte laut einer Überprüfung von 13 Studien ein niedrigerer Vitamin-D-Spiegel mit einem höheren Risiko für ADHS bei Kindern verbunden sein (20).
Was ist Darüber hinaus ergab eine Studie, dass eine Vitamin-D-Supplementierung die kognitive Funktion, Aufmerksamkeit und Hyperaktivität bei Kindern mit ADHS wirksam verbessert (4).
Eine andere Studie kam zu ähnlichen Ergebnissen und berichtete, dass Vitamin D die Aufmerksamkeit bei Kindern mit ADHS verbessern könnte, die einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel im Blut haben (21).
Während weiterer Recherche ist erforderlich, um zu verstehen, ob eine Vitamin-D-Ergänzung auch Kindern ohne Vitamin-D-Mangel zugute kommen kann. Diese Ergänzung kann dabei helfen, die Vitamin-D-Zufuhr Ihres Kindes leicht zu steigern.
Es ist nicht nur von Dritten getestet und frei von Milchprodukten und Gluten, sondern auch in einer leckeren Gummiform und wird ohne künstliche Farb-, Geschmacks- oder Konservierungsstoffe hergestellt.
Vorteile
Nachteile
Bestes Multivitaminpräparat für Kinder mit ADHS
Llama Naturals Pflanzliches Multivitamin
Mit 13 essentiellen Nährstoffen und formuliert Speziell für Kinder ist dieses Produkt von Llama Naturals eine großartige Möglichkeit, die Ernährung Ihres Kindes abzurunden. Es enthält mehrere Vitamine und Mineralstoffe, die besonders bei ADHS nützlich sein können, darunter Vitamin D (4).
Es ist frei von zugesetztem Zucker, wird aus nachhaltig gewonnenen Zutaten hergestellt und ist für Veganer und Vegetarier geeignet.
Außerdem wurde dieses Produkt von Dritten getestet und ist kostenlos Hauptallergene, einschließlich Milchprodukte, Eier, Gluten, Erdnüsse und Nüsse.
Es ist außerdem aus kontrolliert biologischem Anbau und enthält keine künstlichen Süßstoffe, Farbstoffe oder Aromen.
Vorteile
Nachteile
Bestes Multivitaminpräparat für Erwachsene
Pure Encapsulations O.N.E. Multivitamin
Dieses Multivitaminpräparat von Pure Encapsulations ist eine einfache und bequeme Möglichkeit um eventuelle Lücken in Ihrer Ernährung zu schließen.
Tatsächlich liefert es viele wichtige Vitamine, die Erwachsenen mit ADHS oft fehlen, darunter Folsäure, Vitamin B6 und Riboflavin (22).
Darüber hinaus enthält es mehrere Nährstoffe, die besonders wertvoll sein können nützlich für Menschen mit ADHS, wie Vitamin D, sowie andere Verbindungen, die die Gehirnfunktion unterstützen können, einschließlich Cholin, Lycopin und Inositol (4, 23, 24, 25).
Alle Nahrungsergänzungsmittel von Pure Encapsulations werden von unabhängigen Labors getestet, darunter Silliker, Eurofins, Intertek und Advanced Laboratories.
Darüber hinaus ist dieses Multivitamin als glutenfrei, vegetarisch und hypoallergen zertifiziert.
Vorteile
Nachteile
Ein Vergleich der beste Nahrungsergänzungsmittel für ADHS
Hier sehen Sie sich den Vergleich unserer Auswahl genauer an:
| Preisspanne | Dosierung | Von Dritten getestet | Empfohlenes Alter | Vegan-freundlich | |
|---|---|---|---|---|---|
| MaryRuth's Organic Kids Ionic Zinc | $$ | 3 Pumpstöße pro Tag | Ja | 4–13 | ja |
| Nordic Naturals Ultimate Omega Junior | $$ | 2 Kapseln pro Tag | Ja | 6–12 | nein |
| Garden of Life Plant Omega-3 Liquid | $$$ | 1/2 Teelöffel (2,5 ml) pro Tag | Ja | 4 und älter | ja |
| Renzo's Iron Strong | $–$$ | 1–2 auflösbare Tabletten pro Tag | ja | 2 und älter | ja |
| Lifeable Magnesium Citrate | $$ | 3 Gummibärchen pro Tag | Ja | 2 und älter | nein |
| OLLY Kids Sleep | $–$$ | 1–2 Gummibärchen pro Tag | Ja | 4 und älter | nein |
| Nordic Naturals Vitamin D3 Gummies KIDS | $ | 1 Gummibärchen pro Tag | ja | 4 und älter | nein |
| Llama Naturals Pflanzliches Multivitamin | $$ | 1–2 Gummibärchen pro Tag | Ja | 2 und älter | ja |
| Pure Encapsulations O.N.E. Multivitamin | $ | 1 Kapsel pro Tag | ja | ab 18 Jahren | nein |
Wie man wählt
Beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln zur Linderung der ADHS-Symptome bei Ihnen oder Ihrem Kind sind mehrere Faktoren zu berücksichtigen, darunter:
Abschließend ist es wichtig, immer einen Arzt zu konsultieren, um ein geeignetes Produkt und eine geeignete Dosierung zu besprechen, bevor Sie oder Ihr Kind mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.
Wann Sie mit einem Arzt sprechen sollten
Bevor Sie es versuchen Wenn Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel oder pflanzliches Heilmittel einnehmen, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt oder dem Kinderarzt Ihres Kindes. Was bei manchen Menschen funktioniert, kommt Ihnen oder Ihrem Kind möglicherweise nicht in gleichem Maße zugute.
Einige Nahrungsergänzungsmittel und pflanzliche Heilmittel können mit anderen Medikamenten interagieren und werden möglicherweise nicht für Menschen mit bestimmten Gesundheitsproblemen empfohlen.
Zusätzlich zu Nahrungsergänzungsmitteln und Kräutern können Ernährungsumstellungen die Symptome von ADHS verbessern.
Insbesondere sollten Sie erwägen, Lebensmittel aus der Ernährung Ihres Kindes zu streichen, die zu Hyperaktivität beitragen können. Dazu gehören Lebensmittel mit künstlichen Farb- und Zusatzstoffen wie Limonaden, Fruchtgetränke und bunte Cerealien (27).
Häufig gestellte Fragen
Was sind die besten natürlichen ADHS-Ergänzungsmittel für ein Kind?
Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass bestimmte Nahrungsergänzungsmittel – darunter Eisen, Zink, Magnesium und Omega-3-Fettsäuren – zur Linderung der ADHS-Symptome beitragen können, insbesondere bei Kindern mit Nährstoffmangel (3).
Es gibt jedoch nur begrenzte Untersuchungen zur Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln für Personen mit ADHS, insbesondere für Personen, die bereits ausreichend von diesen Nährstoffen über ihre Ernährung zu sich nehmen.
Eine medizinische Fachkraft, beispielsweise ein Kinderarzt oder ein registrierter Arzt Ein Ernährungsberater kann dabei helfen, herauszufinden, welche Nahrungsergänzungsmittel für Sie oder Ihr Kind am vorteilhaftesten sind.
Welche Lebensmittel verschlimmern ADHS?
Obwohl die Forschung zu gemischten Ergebnissen geführt hat, deuten einige ältere Studien darauf hin, dass künstliche Lebensmittelfarbstoffe zur Hyperaktivität bei Kindern mit ADHS beitragen können (27, 28).
Manche Menschen mit ADHS können dies auch tun Seien Sie empfindlich gegenüber bestimmten Zutaten, einschließlich häufiger Nahrungsmittelallergenen wie Milch, Käse und Nüssen (29, 30).
Da sich bestimmte Lebensmittel unterschiedlich auf Menschen mit ADHS auswirken können, kann ein medizinisches Fachpersonal den Versuch einer Eliminationsdiät empfehlen, um potenziell auslösende Lebensmittel zu identifizieren und die Symptome von ADHS zu lindern (30).
Das Endergebnis
Einige Studien deuten darauf hin, dass bestimmte Nahrungsergänzungsmittel wie Zink, Magnesium, Eisen, Melatonin und Omega-3-Fettsäuren Säuren können bei der Behandlung von ADHS-Symptomen helfen.
Bevor Sie jedoch ein neues Nahrungsergänzungsmittel oder eine andere alternative Behandlung für ADHS ausprobieren, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt. Sie können Ihnen helfen, die potenziellen Vorteile und Risiken einer Aufnahme in den Behandlungsplan Ihres Kindes oder des Ihres Kindes zu verstehen.
Gesendet : 2024-05-28 14:16
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