Nueve suplementos para ayudar a controlar el TDAH: la elección de un dietista
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Nuestro equipo investiga y evalúa minuciosamente las recomendaciones que hacemos en nuestro sitio. Para establecer que los fabricantes de productos cumplieron con los estándares de seguridad y eficacia, nosotros:El trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) es una afección de salud mental que puede comenzar en la infancia y continuar hasta la edad adulta.
Según una investigación publicada en 2022 por el Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, aproximadamente el 9,8% de los niños de 3 a 17 años en los Estados Unidos han recibido un diagnóstico de TDAH (1).
Para muchos niños, los síntomas del TDAH pueden ser perturbadores en ciertos entornos o interferir con las actividades diarias. Los niños con TDAH pueden tener dificultades para controlar su comportamiento y sus emociones en la escuela o en entornos sociales. Esto puede afectar su desarrollo social o rendimiento académico.
Los comportamientos comunes del TDAH incluyen (2):
Para tratar los síntomas del TDAH, el médico de su hijo puede recetarle medicamentos o derivarlo a un especialista para recibir asesoramiento (2).
Sin embargo, también te puede interesar en tratamientos alternativos para ayudar a aliviar los síntomas del TDAH. Algunos estudios sugieren que ciertos suplementos nutricionales pueden aliviar estos síntomas (3).
Siga leyendo para conocer nuestra selección de los 9 mejores suplementos para ayudar a controlar el TDAH.
Un vistazo rápido a los mejores suplementos para el TDAH
Los beneficios de los suplementos para el TDAH
Algunos suplementos pueden reforzar los medicamentos para el TDAH y ayudar a aliviar los síntomas que afectan la atención, la memoria, el estado de ánimo y la capacidad de pensamiento. Estos suplementos pueden incluir vitaminas, minerales, proteínas y grasas.
Los suplementos naturales para el TDAH que se enumeran a continuación contienen ingredientes comúnmente utilizados para el TDAH y cuentan con algunas investigaciones que respaldan sus afirmaciones.
Aun así, tenga en cuenta que hay más Se necesita investigación para determinar la eficacia de los suplementos para el TDAH.
¿Qué suplementos ayudan con los síntomas del TDAH?
Las investigaciones sugieren que las deficiencias en ciertos tipos de grasas, vitaminas y minerales pueden estar involucradas en el desarrollo del TDAH (3).
Por este motivo, la suplementación puede ayudar aliviar los síntomas del TDAH, especialmente en personas que no obtienen suficientes nutrientes en su dieta.
Aunque se necesita más investigación, algunos estudios sugieren que los siguientes suplementos pueden ser beneficiosos para las personas con TDAH (3, 4):
Además, Algunos otros suplementos, como la melatonina, pueden aliviar síntomas específicos comúnmente asociados con el TDAH, incluidos los trastornos del sueño (5, 6).
Sin embargo, tenga en cuenta que los suplementos no deben usarse en lugar de medicamentos u otros tratamientos recetados por un profesional de la salud para tratar el TDAH.
Además, Antes de tomar cualquier suplemento o dárselo a su hijo, es importante consultar a un profesional de la salud. Pueden determinar la dosis adecuada y ayudarle a evitar interacciones con medicamentos u otros efectos adversos para la salud.
Cómo elegimos
Seleccionamos los mejores suplementos para el TDAH utilizando los siguientes criterios:
Por qué debería confiar en nosotros
Cada marca y producto de nuestra lista ha sido examinado para garantizar que cumple con los estándares de integridad de marca de Healthline. y enfoque hacia el bienestar. Cada producto en este artículo:
Las selecciones de Healthline de los mejores suplementos para el TDAH
Una nota sobre el precio
Los rangos generales de precios se indican a continuación con signos de dólar ($–$$$). Un signo de dólar significa que el producto es bastante asequible, mientras que tres signos de dólar indican un costo más alto.
Generalmente, los precios oscilan entre $0,17 y $1,74 por porción, o entre $12,45 y $39,99 por envase, aunque esto puede variar dependiendo de dónde compras.
Tenga en cuenta que el tamaño de la porción o la cantidad recomendada de porciones por día puede variar según la edad de su hijo.
Guía de precios
El mejor suplemento de zinc
Zinc iónico orgánico para niños de MaryRuth
Este suplemento orgánico de MaryRuth's proporciona 5,5 mg de sulfato de zinc en cada porción.
El zinc es un mineral esencial que desempeña un papel vital en la salud del cerebro. Una deficiencia de zinc puede afectar otros nutrientes que ayudan con la función cerebral.
Según una revisión, las personas con TDAH pueden tener niveles más bajos de zinc que aquellos sin TDAH (7).
Una revisión de 2014 también señala que los niños con deficiencia de zinc La deficiencia puede experimentar síntomas similares a los del TDAH, como falta de atención, nerviosismo y retraso en el desarrollo cognitivo (8).
Sin embargo, las investigaciones sugieren que la suplementación con zinc puede ser eficaz sólo en niños con un alto riesgo de deficiencia de zinc (8).
Este producto es tercero -Probado en fiestas, apto para veganos y sin gluten. Tampoco contiene azúcar y tiene un sabor natural a frutos rojos.
Ventajas
Desventajas
El mejor omega-3 suplemento
Nordic Naturals Ultimate Omega Junior
Si su hijo no obtiene suficientes ácidos grasos omega-3 de su dieta, podría beneficiarse de un suplemento como este producto de Nordic Naturals.
Los ácidos grasos omega-3 pueden estimular la síntesis de dopamina en el cuerpo, el neurotransmisor que los medicamentos para el TDAH actúan para aumentar (9).
El ácido docosahexaenoico (DHA) es un tipo de ácido graso omega-3 esencial para la salud del cerebro. Algunas investigaciones sugieren que las personas con TDAH pueden tener más probabilidades de tener niveles bajos de DHA que las personas sin esta afección (10).
Sin embargo, tenga en cuenta que las investigaciones sobre los beneficios de los omega- Se mezclan 3 suplementos para el TDAH (11).
Aun así, si su hijo no consume regularmente pescado u otros alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, es posible que desee considerar este producto, que tiene 680 mg de ácidos grasos omega-3 por porción. .
Además de haber sido probado por terceros, no contiene OGM, está certificado como sustentable y es fácil de tragar.
Tenga en cuenta que, si bien este producto está formulado para niños de 6 a 12 años, Nordic Naturals también fabrica suplementos de aceite de pescado de alta calidad para niños pequeños, adolescentes y adultos.
Ventajas
Contras
El mejor suplemento vegano de omega-3
Líquido Omega-3 de Garden of Life Plant
Aunque los estudios sobre los posibles beneficios de los ácidos grasos omega-3 para el TDAH han arrojado resultados mixtos, algunas investigaciones sugieren que las personas Las personas con TDAH tienden a tener niveles sanguíneos más bajos de omega-3 (10, 11).
Sin embargo, debido a que los ácidos grasos omega-3 se encuentran principalmente en los mariscos, como el pescado graso, puede ser un desafío para los niños veganos o vegetarianos satisfacer sus necesidades solo a través de la dieta (12) .
Este producto de Garden of Life, que proporciona 880 mg de ácidos grasos omega-3 totales, proviene de ingredientes de origen vegetal como el aceite MCT y la linaza, por lo que es una excelente opción. para personas que siguen una dieta vegana o vegetariana.
Además, no contiene azúcar, está certificado como libre de gluten, es vegano certificado, está elaborado sin ingredientes artificiales y ha sido probado por un laboratorio independiente para detectar metales pesados, toxinas y contaminantes.
Ventajas
Desventajas
El mejor suplemento de hierro
Renzo's Iron Strong
Los suplementos de hierro, incluido Iron Strong de Renzo, pueden ser beneficiosos para los niños con niveles bajos de hierro.
Curiosamente, algunas investigaciones sugieren que los niños con TDAH tienden a tener niveles más bajos de ferritina, un tipo de proteína que almacena hierro en el cuerpo (13).
Otro Un estudio encontró que la suplementación con hierro estaba relacionada con mejoras en el aprendizaje y el comportamiento en 50 niños con TDAH que tomaban metilfenidato, un medicamento utilizado a menudo para tratar el TDAH (14).
De manera similar, un pequeño estudio en 52 niños con TDAH y deficiencia de hierro que tomaban metilfenidato encontró que la suplementación con hierro mejoró significativamente los síntomas del TDAH durante un período de 12 semanas (15).
Si su hijo tiene niveles bajos de hierro, suplementos como este producto de Renzo's podrían ayudar.
No solo está probado por terceros, sino que también es apto para veganos y no contiene gluten, azúcar ni otros alérgenos importantes.
Sin embargo, manténgalo Tenga en cuenta que consumir demasiado hierro puede resultar tóxico. Por lo tanto, es mejor consultar al médico de su hijo antes de agregar suplementos de hierro a su régimen y utilizar los suplementos sólo según las indicaciones.
Ventajas
Desventajas
Mejor suplemento de magnesio
Citrato de magnesio vitalizable
Cada porción de este suplemento contiene 102 mg de magnesio, otro mineral importante para la salud del cerebro.
Según un estudio de 2017, una deficiencia de magnesio puede causar irritabilidad y capacidad de atención más corta. También puede afectar negativamente la capacidad de pensamiento y procesamiento (16).
Otra investigación ha encontrado que las personas con TDAH pueden tener más probabilidades de tener niveles bajos de magnesio en sangre que aquellos sin TDAH, aunque se necesita más investigación (17).
El citrato de magnesio Lifeable tiene un sabor natural, es vegetariano y no contiene gluten, maní ni frutos secos. Además, un laboratorio independiente lo prueba para garantizar su pureza y potencia.
Aun así, los suplementos de magnesio pueden ser útiles sólo si su hijo tiene una deficiencia de magnesio. Además, faltan estudios sobre cómo los suplementos de magnesio afectan los síntomas del TDAH.
Asegúrese de consultar al médico de su hijo antes de agregar suplementos de magnesio a cualquier plan de tratamiento. En dosis altas, el magnesio puede ser tóxico y provocar náuseas, diarrea y calambres (18).
Pros
Desventajas
El mejor suplemento de melatonina
OLLY Kids Sleep
Los problemas para dormir pueden ser un efecto secundario del TDAH. Si bien la melatonina no mejora los síntomas del TDAH, puede ayudar a regular el sueño, especialmente en personas con insomnio crónico.
En un estudio centrado en niños con TDAH que tuvieron problemas para dormir después de tomar metilfenidato , la melatonina mejoró el sueño y fue bien tolerada, sin efectos secundarios reportados (6).
Una revisión de 2020 arrojó hallazgos similares y señaló que la melatonina podría mejorar la duración del sueño y la latencia de inicio del sueño (la cantidad de tiempo que se tarda en conciliar el sueño) en niños con TDAH (19).
Este producto de OLLY contiene melatonina y otros ingredientes calmantes, como L-teanina, extracto de manzanilla y extracto de pasiflora.
Al igual que otros productos de OLLY, este suplemento está probado por terceros y no contiene gluten ni saborizantes ni colorantes artificiales.
Ventajas
Contras
Mejor suplemento de vitamina D
Gomitas de vitamina D3 Nordic Naturals NIÑOS
Este suplemento apto para vegetarianos de Nordic Naturals proporciona 400 UI de vitamina D, un micronutriente importante que puede ser beneficioso para el TDAH.
De hecho, según una revisión de 13 estudios, los niveles más bajos de vitamina D pueden estar asociados con una mayor probabilidad de TDAH en niños (20).
¿Qué es? Además, un estudio encontró que la suplementación con vitamina D fue eficaz para mejorar la función cognitiva, la atención y la hiperactividad en niños con TDAH (4).
Otro estudio tuvo hallazgos similares e informó que la vitamina D podría mejorar la atención en niños con TDAH que tienen niveles bajos de vitamina D en sangre (21).
Mientras se investiga más Aunque es necesario comprender si los suplementos de vitamina D también pueden beneficiar a los niños sin deficiencia, este suplemento puede ayudar a aumentar fácilmente la ingesta de vitamina D de su hijo.
Además de haber sido probado por terceros y no contiene lácteos ni gluten, viene en una sabrosa forma de gomita y está elaborado sin colorantes, sabores ni conservantes artificiales.
Pros
Contras
El mejor multivitamínico para niños con TDAH
Multivitamina de origen vegetal Llama Naturals
Con 13 nutrientes esenciales y formulado Específicamente para niños, este producto de Llama Naturals es una excelente manera de ayudar a completar la dieta de su hijo. Incluye varias vitaminas y minerales que pueden ser especialmente beneficiosos para el TDAH, incluida la vitamina D (4).
No contiene azúcar añadido, está elaborado con ingredientes de origen sostenible y es apto para veganos y vegetarianos.
Además, este producto está probado por terceros y es gratuito. de los principales alérgenos, incluidos los lácteos, los huevos, el gluten, el maní y los frutos secos.
También está certificado como orgánico y no contiene edulcorantes, colorantes ni sabores artificiales.
Pros
Desventajas
Mejor multivitamínico para adultos
Encapsulaciones puras O.N.E. Multivitamínico
Este multivitamínico de Pure Encapsulations es una forma fácil y conveniente de para llenar cualquier vacío en tu dieta.
De hecho, proporciona muchas vitaminas esenciales de las que los adultos con TDAH suelen carecer, como folato, vitamina B6 y riboflavina (22).
Además, contiene varios nutrientes que pueden ser especialmente beneficioso para las personas con TDAH, como la vitamina D, así como otros compuestos que pueden apoyar la función cerebral, incluidos la colina, el licopeno y el inositol (4, 23, 24, 25).
Todos los suplementos de Pure Encapsulations son probados por laboratorios independientes, incluidos Silliker, Eurofins, Intertek y Advanced Laboratories.
Además, este multivitamínico está certificado como libre de gluten, apto para vegetarianos e hipoalergénico.
Ventajas
Desventajas
Una comparación de mejores suplementos para el TDAH
Aquí se ofrece un vistazo más de cerca a cómo se comparan nuestras selecciones:
| Rango de precios | Dosis | Probado por terceros | Edad recomendada | Apto para veganos | |
|---|---|---|---|---|---|
| Zinc iónico orgánico para niños de MaryRuth | $$ | 3 aplicaciones por día | sí | 4–13 | sí |
| Nordic Naturals Ultimate Omega Junior | $$ | 2 cápsulas blandas por día | sí | 6–12 | no |
| Garden of Life Plant Omega-3 líquido | $$$ | 1/2 cucharadita (2,5 ml) por día | sí | 4 y anteriores | sí |
| Renzo's Iron Strong | $–$$ | 1 o 2 comprimidos solubles al día | sí | 2 y anteriores | sí |
| Citrato de magnesio vitalizable | $$ | 3 gomitas por día | sí | 2 y anteriores | no |
| OLLY Kids Sleep | $–$$ | 1 o 2 gomitas por día | sí | 4 y anteriores | no |
| Gomitas de vitamina D3 de Nordic Naturals NIÑOS | $ | 1 gomita por día | sí | 4 y antiguo | no |
| Multivitamínico de origen vegetal Llama Naturals | $$ | 1 o 2 gomitas al día | sí | 2 y mayores | sí |
| Encapsulaciones Puras O.N.E. Multivitamínico | $ | 1 cápsula por día | sí | 18 años o más | no |
Cómo elegir
Hay varios factores a considerar al comprar suplementos para mejorar los síntomas del TDAH para usted o su hijo, que incluyen:
Finalmente, es importante consultar siempre a un profesional de la salud para analizar el producto y la dosis adecuados antes de que usted o su hijo comiencen a tomar cualquier suplemento.
Cuándo hablar con un médico
Antes de probar cualquier nuevo suplemento o remedio a base de hierbas, asegúrese de hablar con su médico o el pediatra de su hijo. Lo que funciona para algunas personas puede no beneficiarte a ti o a tu hijo de la misma manera.
Algunos suplementos nutricionales y remedios a base de hierbas pueden interactuar con otros medicamentos y es posible que no se recomienden para personas con ciertas condiciones de salud.
Además de los suplementos y las hierbas, los cambios en la dieta pueden mejorar los síntomas del TDAH.
p>en particular, es posible que desees considerar eliminar de la dieta de tu hijo alimentos que puedan contribuir a la hiperactividad. Estos incluyen alimentos con colorantes y aditivos artificiales, como refrescos, bebidas de frutas y cereales de colores brillantes (27).
Preguntas frecuentes
¿Cuáles son los mejores suplementos naturales para el TDAH en un niño?
Algunas investigaciones sugieren que ciertos suplementos, incluidos hierro, zinc, magnesio y ácidos grasos omega-3, pueden ser beneficiosos para reducir los síntomas del TDAH, especialmente en niños con deficiencias de nutrientes (3).
Sin embargo, hay investigaciones limitadas sobre la efectividad de los suplementos para personas con TDAH, especialmente para personas que ya obtienen suficientes nutrientes en su dieta.
Un profesional de la salud, como un pediatra o un profesional registrado. dietista, puede ayudar a determinar qué suplementos pueden ser más beneficiosos para usted o su hijo.
¿Qué alimentos agravan el TDAH?
Aunque las investigaciones han arrojado resultados mixtos, algunos estudios más antiguos sugieren que los colorantes alimentarios artificiales pueden contribuir a la hiperactividad en niños con TDAH (27, 28).
Algunas personas con TDAH también pueden ser sensible a ingredientes específicos, incluidos alérgenos alimentarios comunes como la leche, el queso y las nueces (29, 30).
Debido a que ciertos alimentos pueden afectar a las personas con TDAH de manera diferente, un profesional de la salud puede recomendar probar una dieta de eliminación para ayudar a identificar posibles alimentos desencadenantes y aliviar los síntomas del TDAH (30).
Conclusión
Algunos estudios sugieren que ciertos suplementos nutricionales, como el zinc, el magnesio, el hierro, la melatonina y los ácidos grasos omega-3 ácidos, pueden ayudar a controlar los síntomas del TDAH.
Sin embargo, antes de probar un nuevo suplemento u otro tratamiento alternativo para el TDAH, asegúrese de consultar a un profesional de la salud. Pueden ayudarle a comprender los posibles beneficios y riesgos de agregarlo a su plan de tratamiento o al de su hijo.
Al corriente : 2024-05-28 14:16
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