9 suppléments pour aider à gérer le TDAH : les choix d’un diététiste
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Notre équipe recherche et évalue minutieusement les recommandations que nous faisons sur notre site. Pour établir que les fabricants de produits ont respecté les normes de sécurité et d'efficacité, nous :Le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) est un problème de santé mentale qui peut commencer dès l'enfance et se poursuivre jusqu'à l'âge adulte.
Selon une étude publiée en 2022 par le Selon les Centers for Disease Control and Prevention, environ 9,8 % des enfants âgés de 3 à 17 ans aux États-Unis ont reçu un diagnostic de TDAH (1).
Pour de nombreux enfants, les symptômes du TDAH peuvent être perturbateurs dans certains environnements ou interférer avec les activités quotidiennes. Les enfants atteints de TDAH peuvent avoir des difficultés à gérer leur comportement et leurs émotions à l’école ou en société. Cela peut affecter leur développement social ou leurs résultats scolaires.
Les comportements courants liés au TDAH incluent (2) :
Pour traiter les symptômes du TDAH, le médecin de votre enfant peut prescrire des médicaments ou orienter votre enfant vers un spécialiste pour obtenir des conseils (2).
Cependant, vous pourriez également être intéressé dans des traitements alternatifs pour aider à soulager les symptômes du TDAH. Certaines études suggèrent que certains suppléments nutritionnels peuvent atténuer ces symptômes (3).
Continuez à lire pour découvrir notre sélection des 9 meilleurs suppléments pour vous aider à gérer le TDAH.
Un aperçu rapide des meilleurs suppléments pour le TDAH
Les avantages des suppléments pour le TDAH
Certains suppléments peuvent renforcer les médicaments contre le TDAH et aider à soulager les symptômes affectant l'attention, la mémoire, l'humeur et la capacité de réflexion. Ces suppléments peuvent inclure des vitamines, des minéraux, des protéines et des graisses.
Les suppléments naturels pour le TDAH répertoriés ci-dessous contiennent des ingrédients couramment utilisés pour le TDAH et ont des recherches pour étayer leurs affirmations.
Gardez néanmoins à l'esprit que plus des recherches sont nécessaires pour déterminer l’efficacité des suppléments pour le TDAH.
Quels suppléments aident à soulager les symptômes du TDAH ?
Des recherches suggèrent que des carences en certains types de graisses, de vitamines et de minéraux pourraient être impliquées dans le développement du TDAH (3).
Pour cette raison, une supplémentation peut aider soulager les symptômes du TDAH, en particulier chez les personnes qui ne consomment pas suffisamment de ces nutriments dans leur alimentation.
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, certaines études suggèrent que les suppléments suivants pourraient être bénéfiques pour les personnes atteintes de TDAH (3, 4) :
De plus, certains autres suppléments, comme la mélatonine, peuvent atténuer des symptômes spécifiques couramment associés au TDAH, notamment les troubles du sommeil (5, 6).
Cependant, gardez à l'esprit que les suppléments ne doivent pas être utilisés à la place de médicaments ou d'autres traitements prescrits par un professionnel de la santé pour traiter le TDAH.
De plus, avant de prendre des suppléments ou d'en donner à votre enfant, il est important de consulter un professionnel de la santé. Ils peuvent déterminer le dosage approprié et vous aider à éviter toute interaction avec des médicaments ou tout autre effet indésirable sur la santé.
Comment nous avons choisi
Nous avons sélectionné les meilleurs suppléments pour le TDAH en utilisant les critères suivants :
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Chaque marque et chaque produit de notre liste ont été examinés pour garantir qu'ils correspondent aux normes d'intégrité de la marque Healthline. et approche du bien-être. Chaque produit de cet article :
Les choix de Healthline des meilleurs suppléments pour le TDAH
Une note sur le prix
Les fourchettes de prix générales sont indiquées ci-dessous par le signe dollar ($–$$$). Un signe dollar signifie que le produit est plutôt abordable, tandis que trois signes dollar indiquent un coût plus élevé.
En général, les prix varient entre 0,17 $ et 1,74 $ par portion, ou entre 12,45 $ et 39,99 $ par contenant, bien que cela puisse varier en fonction du produit. où vous magasinez.
Notez que la taille des portions ou le nombre recommandé de portions par jour peut varier en fonction de l'âge de votre enfant.
Guide de tarification
Meilleur supplément de zinc
Zinc ionique biologique pour enfants de MaryRuth's
Ce supplément biologique de MaryRuth's fournit 5,5 mg de sulfate de zinc dans chaque portion.
Le zinc est un minéral essentiel qui joue un rôle essentiel dans la santé du cerveau. Une carence en zinc peut affecter d'autres nutriments qui contribuent au fonctionnement du cerveau.
Selon une étude, les personnes atteintes de TDAH pourraient avoir des niveaux de zinc inférieurs à ceux qui ne le sont pas (7).
Une étude de 2014 note également que les enfants ayant un zinc un déficit peut présenter des symptômes similaires à ceux du TDAH, tels que l'inattention, la nervosité et un retard du développement cognitif (8).
Cependant, des recherches suggèrent qu'une supplémentation en zinc pourrait être efficace uniquement chez les enfants présentant un risque élevé de carence en zinc (8).
Ce produit est troisième - testé par les fêtes, végétalien et sans gluten. Il est également sans sucre et naturellement aromatisé aux baies.
Avantages
Inconvénients
Meilleurs oméga-3 supplément
Nordic Naturals Ultimate Omega Junior
Si votre enfant ne consomme pas suffisamment d'acides gras oméga-3 dans son alimentation, il pourrait bénéficier d'un supplément tel que ce produit de Nordic Naturals.
Les acides gras oméga-3 peuvent stimuler la synthèse de dopamine par l'organisme, le neurotransmetteur que les médicaments contre le TDAH augmentent (9).
L'acide docosahexaénoïque (DHA) est un type d'acide gras oméga-3 essentiel à la santé du cerveau. Certaines recherches suggèrent que les personnes atteintes de TDAH pourraient être plus susceptibles d'avoir de faibles niveaux de DHA que les personnes non atteintes (10).
Notez cependant que les recherches sur les bienfaits des oméga- 3 suppléments pour le TDAH sont mélangés (11).
Néanmoins, si votre enfant ne consomme pas régulièrement du poisson ou d'autres aliments riches en acides gras oméga-3, vous voudrez peut-être envisager ce produit, qui contient 680 mg d'acides gras oméga-3 par portion. .
En plus d'être testé par un tiers, il est sans OGM, certifié durable et facile à avaler.
Gardez à l'esprit que même si ce produit est formulé pour les enfants âgés de 6 à 12 ans, Nordic Naturals fabrique également des suppléments d'huile de poisson de haute qualité pour les tout-petits, les adolescents et les adultes.
Avantages
Inconvénients
Meilleur supplément végétalien d'oméga-3
Liquide Oméga-3 Plante Jardin de Vie
Bien que les études sur les bienfaits potentiels des acides gras oméga-3 pour le TDAH aient donné des résultats mitigés, certaines recherches suggèrent que les personnes Les personnes atteintes de TDAH ont tendance à avoir des taux sanguins d'oméga-3 plus faibles (10, 11).
Cependant, étant donné que les acides gras oméga-3 se trouvent principalement dans les fruits de mer, comme les poissons gras, il peut être difficile pour les enfants végétaliens ou végétariens de répondre à leurs besoins uniquement par l'alimentation (12) .
Ce produit de Garden of Life, qui fournit 880 mg d'acides gras oméga-3 totaux, provient d'ingrédients d'origine végétale comme l'huile MCT et les graines de lin, c'est donc une excellente option. pour les personnes suivant un régime végétalien ou végétarien.
Il est également sans sucre, certifié sans gluten, certifié végétalien, fabriqué sans aucun ingrédient artificiel et testé par un laboratoire indépendant pour les métaux lourds, les toxines et les contaminants.
Avantages
Inconvénients
Meilleur supplément de fer
Le fer fort de Renzo
Les suppléments de fer, y compris Iron Strong de Renzo, peuvent être bénéfiques pour les enfants ayant de faibles niveaux de fer.
Il est intéressant de noter que certaines recherches suggèrent que les enfants atteints de TDAH ont tendance à avoir des niveaux plus faibles de ferritine, un type de protéine qui stocke le fer dans le corps (13).
Un autre Une étude a révélé que la supplémentation en fer était liée à des améliorations de l'apprentissage et du comportement chez 50 enfants atteints de TDAH prenant du méthylphénidate, un médicament souvent utilisé pour traiter le TDAH (14).
De même, une petite étude menée auprès de 52 enfants atteints de TDAH et d'une carence en fer qui prenaient du méthylphénidate a révélé qu'une supplémentation en fer améliorait significativement les symptômes du TDAH sur une période de 12 semaines (15).
Si votre enfant a de faibles niveaux de fer, des suppléments comme ce produit de Renzo's pourraient aider.
Non seulement il est testé par des tiers, mais il est également végétalien et sans gluten, sucre et autres allergènes majeurs.
Cependant, gardez Gardez à l’esprit que consommer trop de fer peut être toxique. Par conséquent, il est préférable de demander conseil au médecin de votre enfant avant d'ajouter des suppléments de fer à son régime et de n'utiliser les suppléments que comme indiqué.
Avantages
Inconvénients
Meilleur supplément de magnésium
Citrate de magnésium viable
< ul classe = "responsive">Chaque portion de ce supplément contient 102 mg de magnésium, un autre minéral important pour la santé du cerveau.
Selon une étude de 2017, une carence en magnésium peut provoquer de l'irritabilité. et une durée d’attention réduite. Cela peut également affecter négativement la capacité de réflexion et de traitement (16).
D'autres recherches ont montré que les personnes atteintes de TDAH pourraient être plus susceptibles d'avoir de faibles taux sanguins de magnésium que celles sans TDAH, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires (17).
Le citrate de magnésium Lifeable est naturellement aromatisé, végétarien et sans gluten, arachides et noix. De plus, il est testé par un laboratoire indépendant pour garantir sa pureté et sa puissance.
Néanmoins, les suppléments de magnésium ne peuvent être utiles que si votre enfant présente une carence en magnésium. De plus, il y a un manque d'études sur la manière dont les suppléments de magnésium affectent les symptômes du TDAH.
Assurez-vous de consulter le médecin de votre enfant avant d'ajouter des suppléments de magnésium à un plan de traitement. À fortes doses, le magnésium peut être toxique et provoquer des nausées, de la diarrhée et des crampes (18).
Avantages
Inconvénients
Meilleur supplément de mélatonine
OLLY Kids Sleep
Les problèmes de sommeil peuvent être un effet secondaire du TDAH. Bien que la mélatonine n'améliore pas les symptômes du TDAH, elle peut aider à réguler le sommeil, en particulier chez les personnes souffrant d'insomnie chronique.
Dans une étude portant sur des enfants atteints de TDAH qui avaient des problèmes de sommeil après avoir pris du méthylphénidate , la mélatonine a amélioré le sommeil et a été bien tolérée, sans aucun effet secondaire signalé (6).
Une étude de 2020 a abouti à des résultats similaires, notant que la mélatonine pourrait améliorer la durée du sommeil et la latence d'endormissement (le temps nécessaire pour s'endormir) chez les enfants atteints de TDAH (19).
Ce produit d'OLLY contient de la mélatonine et d'autres ingrédients calmants, tels que la L-théanine, l'extrait de camomille et l'extrait de passiflore.
Comme les autres produits d'OLLY, ce supplément est testé par des tiers et ne contient pas de gluten, ni d'arômes ni de colorants artificiels.
Avantages
Inconvénients
Meilleur supplément de vitamine D
Nordic Naturals Vitamine D3 Gummies ENFANTS
Ce supplément végétarien de Nordic Naturals fournit 400 UI de vitamine D, un micronutriment important qui peut être bénéfique pour le TDAH.
En fait, selon une revue de 13 études, des niveaux plus faibles de vitamine D peuvent être associés à un risque plus élevé de TDAH chez les enfants (20).
Qu'est-ce que De plus, une étude a révélé que la supplémentation en vitamine D était efficace pour améliorer la fonction cognitive, l'attention et l'hyperactivité chez les enfants atteints de TDAH (4).
Une autre étude a abouti à des résultats similaires, indiquant que la vitamine D pourrait améliorer l'attention chez les enfants atteints de TDAH qui ont de faibles taux sanguins de vitamine D (21).
Pendant plus de recherches est nécessaire pour comprendre si une supplémentation en vitamine D peut également bénéficier aux enfants sans carence, ce supplément peut aider à augmenter facilement l'apport en vitamine D de votre enfant.
En plus d'être testé par des tiers et sans produits laitiers ni gluten, il se présente sous une forme gommeuse savoureuse et est fabriqué sans colorants, arômes ou conservateurs artificiels.
Avantages
Inconvénients
Meilleure multivitamine pour les enfants atteints de TDAH
Multivitamines à base de plantes Llama Naturals
Contenant 13 nutriments essentiels et formulé spécialement destiné aux enfants, ce produit de Llama Naturals est un excellent moyen de compléter l'alimentation de votre enfant. Il comprend plusieurs vitamines et minéraux qui peuvent être particulièrement bénéfiques pour le TDAH, notamment la vitamine D (4).
Il est sans sucre ajouté, fabriqué à partir d'ingrédients issus de sources durables et convient aux végétaliens et végétariens.
De plus, ce produit est testé par des tiers et gratuit. des principaux allergènes, notamment les produits laitiers, les œufs, le gluten, les arachides et les fruits à coque.
Il est également certifié biologique et ne contient aucun édulcorant, colorant ou arôme artificiel.
Avantages
Inconvénients
Meilleure multivitamine pour adultes
Pure Encapsulations O.N.E. Multivitamines
Cette multivitamine de Pure Encapsulations est un moyen simple et pratique pour combler les éventuelles lacunes de votre alimentation.
En fait, il fournit de nombreuses vitamines essentielles qui manquent souvent aux adultes atteints de TDAH, notamment le folate, la vitamine B6 et la riboflavine (22).
De plus, il contient plusieurs nutriments qui peuvent être particulièrement bénéfique pour les personnes atteintes de TDAH, comme la vitamine D, ainsi que d'autres composés qui peuvent soutenir les fonctions cérébrales, notamment la choline, le lycopène et l'inositol (4, 23, 24, 25).
Tous les suppléments de Pure Encapsulations sont testés par des laboratoires indépendants, notamment Silliker, Eurofins, Intertek et Advanced Laboratories.
De plus, cette multivitamine est certifiée sans gluten, adaptée aux végétariens et hypoallergénique.
Avantages
Inconvénients
Une comparaison des meilleurs suppléments pour le TDAH
Voici un aperçu plus détaillé de la comparaison de nos choix :
| Gamme de prix | Posologie | Testé par un tiers | Âge recommandé | Adapté aux végétaliens | |
|---|---|---|---|---|---|
| Zinc ionique biologique pour enfants de MaryRuth's | $$ | 3 pompes par jour | oui | 4–13 | oui |
| Nordic Naturals Ultimate Omega Junior | $$ | 2 gélules par jour | oui | 6 à 12 | non |
| Liquide oméga-3 végétal Garden of Life | $$$ | 1/2 cuillère à café (2,5 ml) par jour | oui | 4 et versions antérieures | oui |
| Renzo's Iron Strong | $–$$ | 1 à 2 comprimés solubles par jour | oui | 2 et plus | oui |
| Citrate de magnésium viable | $$ | 3 bonbons gélifiés par jour | oui | 2 et versions antérieures | non |
| OLLY Kids Sleep | $–$$ | 1 à 2 gummies par jour | oui | 4 et versions antérieures | non |
| Gommes à la vitamine D3 Nordic Naturals ENFANTS | $ | 1 gomme par jour | oui | 4 et plus ancien | non |
| Multivitamines à base de plantes Llama Naturals | $$ | 1 à 2 bonbons gélifiés par jour | oui | 2 et plus anciens | oui |
| Encapsulations pures O.N.E. Multivitamines | $ | 1 capsule par jour | oui | 18 ans et plus | non |
Comment choisir
Il y a plusieurs facteurs à prendre en compte lorsque vous achetez des suppléments pour améliorer les symptômes du TDAH pour vous ou votre enfant, notamment :
Enfin, il est important de toujours consulter un professionnel de la santé pour discuter d'un produit et d'une dose appropriés avant que vous ou votre enfant ne commenciez à prendre des suppléments.
Quand parler à un médecin
Avant d'essayer nouveau supplément ou remède à base de plantes, assurez-vous d'en parler avec votre médecin ou le pédiatre de votre enfant. Ce qui fonctionne pour certaines personnes peut ne pas profiter de la même manière à vous ou à votre enfant.
Certains suppléments nutritionnels et remèdes à base de plantes peuvent interagir avec d'autres médicaments et peuvent ne pas être recommandés aux personnes souffrant de certains problèmes de santé.
En plus des suppléments et des herbes, des changements alimentaires peuvent améliorer les symptômes du TDAH.
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en particulier, vous voudrez peut-être envisager de supprimer de l'alimentation de votre enfant les aliments qui peuvent contribuer à l'hyperactivité. Il s'agit notamment des aliments contenant des colorants et additifs artificiels, tels que les sodas, les boissons aux fruits et les céréales aux couleurs vives (27).
Questions fréquemment posées
Quels sont les meilleurs suppléments naturels pour le TDAH pour un enfant ?
Certaines recherches suggèrent que certains suppléments, notamment le fer, le zinc, le magnésium et les acides gras oméga-3, pourraient être bénéfiques pour réduire les symptômes du TDAH, en particulier chez les enfants présentant des carences nutritionnelles (3).
Cependant, il existe peu de recherches sur l'efficacité des suppléments pour les personnes atteintes de TDAH, en particulier pour les personnes qui consomment déjà suffisamment de ces nutriments dans leur alimentation.
Un professionnel de la santé, tel qu'un pédiatre ou un professionnel de la santé agréé. Un diététiste peut vous aider à déterminer quels suppléments pourraient être les plus bénéfiques pour vous ou votre enfant.
Quels aliments aggravent le TDAH ?
Bien que les recherches aient abouti à des résultats mitigés, certaines études plus anciennes suggèrent que les colorants alimentaires artificiels pourraient contribuer à l'hyperactivité chez les enfants atteints de TDAH (27, 28).
Certaines personnes atteintes de TDAH peuvent également être sensible à des ingrédients spécifiques, y compris des allergènes alimentaires courants comme le lait, le fromage et les noix (29, 30).
Étant donné que certains aliments peuvent affecter différemment les personnes atteintes de TDAH, un professionnel de la santé peut recommander d'essayer un régime d'élimination pour aider à identifier les aliments déclencheurs potentiels et à atténuer les symptômes du TDAH (30).
L'essentiel
Certaines études suggèrent que certains suppléments nutritionnels, tels que le zinc, le magnésium, le fer, la mélatonine et les acides gras oméga-3 acides, peuvent aider à gérer les symptômes du TDAH.
Cependant, avant d'essayer un nouveau supplément ou un autre traitement alternatif pour le TDAH, assurez-vous de consulter un professionnel de la santé. Ils peuvent vous aider à comprendre les avantages et les risques potentiels de son ajout à votre plan de traitement ou à celui de votre enfant.
Publié : 2024-05-28 14:16
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