9 Suplemen untuk Membantu Mengelola ADHD: Pilihan Ahli Diet
Kami menyertakan produk yang menurut kami berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Berikut proses kami.
Cara kami memeriksa merek dan produk
Healthline hanya menampilkan merek dan produk yang kami dukung.
Tim kami meneliti dan mengevaluasi secara menyeluruh rekomendasi yang kami buat di situs kami. Untuk memastikan bahwa produsen produk memenuhi standar keamanan dan kemanjuran, kami:Attention defisit hyperactivity disorder (ADHD) adalah kondisi kesehatan mental yang dapat dimulai pada masa kanak-kanak dan berlanjut hingga dewasa.
Menurut penelitian yang diterbitkan pada tahun 2022 oleh the Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, sekitar 9,8% anak usia 3–17 tahun di Amerika Serikat telah menerima diagnosis ADHD (1).
Bagi banyak anak, gejala ADHD dapat mengganggu lingkungan tertentu atau mengganggu aktivitas sehari-hari. Anak-anak dengan ADHD mungkin mengalami kesulitan dalam mengatur perilaku dan emosinya di sekolah atau lingkungan sosial. Hal ini dapat memengaruhi perkembangan sosial atau prestasi akademis mereka.
Perilaku ADHD yang umum meliputi (2):
Untuk mengatasi gejala ADHD, dokter anak Anda mungkin akan meresepkan obat atau merujuk anak Anda ke spesialis untuk mendapatkan konseling (2).
Namun, Anda mungkin juga tertarik dalam pengobatan alternatif untuk membantu meringankan gejala ADHD. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen nutrisi tertentu dapat meringankan gejala ini (3).
Teruslah membaca untuk mengetahui pilihan 9 suplemen terbaik kami untuk membantu mengelola ADHD.
Sekilas tentang suplemen terbaik untuk ADHD
Manfaat suplemen untuk ADHD
Beberapa suplemen dapat mendukung pengobatan ADHD dan membantu meringankan gejala yang mempengaruhi perhatian, memori, suasana hati, dan kemampuan berpikir. Suplemen ini mungkin mencakup vitamin, mineral, protein, dan lemak.
Suplemen alami untuk ADHD yang tercantum di bawah mengandung bahan-bahan yang umum digunakan untuk ADHD dan memiliki beberapa penelitian untuk mendukung klaim tersebut.
Namun, perlu diingat bahwa lebih banyak lagi penelitian diperlukan untuk mengetahui efektivitas suplemen untuk ADHD.
Suplemen apa yang membantu mengatasi gejala ADHD?
Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan jenis lemak, vitamin, dan mineral tertentu mungkin terlibat dalam perkembangan ADHD (3).
Oleh karena itu, suplementasi dapat membantu meringankan gejala ADHD, terutama pada orang yang tidak mendapatkan cukup nutrisi ini dalam makanannya.
Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian, beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen berikut mungkin bermanfaat bagi individu dengan ADHD (3, 4):
Selanjutnya, beberapa suplemen lain, seperti melatonin, dapat meringankan gejala spesifik yang umumnya terkait dengan ADHD, termasuk gangguan tidur (5, 6).
Namun, perlu diingat bahwa suplemen tidak boleh digunakan sebagai pengganti obat atau perawatan lain yang diresepkan oleh ahli kesehatan untuk menangani ADHD.
Selain itu, sebelum mengonsumsi suplemen apa pun atau memberikannya kepada anak Anda, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan. Mereka dapat menentukan dosis yang tepat dan membantu Anda menghindari interaksi dengan obat atau efek buruk lainnya terhadap kesehatan.
Bagaimana kami memilih
Kami memilih suplemen terbaik untuk ADHD menggunakan kriteria berikut:
Mengapa Anda harus mempercayai kami
Setiap merek dan produk di daftar kami telah diperiksa untuk memastikan kesesuaiannya dengan standar integritas merek Healthline dan pendekatan terhadap kesejahteraan. Setiap produk dalam artikel ini:
Pilihan suplemen terbaik untuk ADHD dari Healthline
Catatan tentang harga
Kisaran harga umum ditunjukkan di bawah ini dengan tanda dolar ($–$$$). Tanda satu dolar berarti produk tersebut cukup terjangkau, sedangkan tanda tiga dolar menunjukkan biaya yang lebih tinggi.
Umumnya, harga berkisar antara $0,17–$1,74 per porsi, atau $12,45–$39,99 per wadah, meskipun ini dapat bervariasi tergantung pada tempat Anda berbelanja.
Perhatikan bahwa ukuran porsi atau jumlah porsi yang disarankan per hari dapat bervariasi sesuai dengan usia anak Anda.
Panduan harga
Suplemen seng terbaik
Seng Ionik Anak Organik MaryRuth
Suplemen organik dari MaryRuth's ini menyediakan 5,5 mg seng sulfat dalam setiap porsinya.
Seng adalah mineral penting yang berperan penting dalam kesehatan otak. Kekurangan seng dapat memengaruhi nutrisi lain yang membantu fungsi otak.
Menurut sebuah ulasan, penderita ADHD mungkin memiliki kadar seng yang lebih rendah dibandingkan penderita tanpa ADHD (7).
Sebuah tinjauan pada tahun 2014 juga mencatat bahwa anak-anak dengan zinc defisiensi mungkin mengalami gejala yang mirip dengan ADHD, seperti kurangnya perhatian, kegelisahan, dan keterlambatan perkembangan kognitif (8).
Namun, penelitian menunjukkan bahwa suplementasi zinc mungkin efektif hanya pada anak-anak dengan risiko tinggi kekurangan zinc (8).
Produk ini berada di urutan ketiga -diuji secara pesta, ramah vegan, dan bebas gluten. Ini juga bebas gula dan memiliki rasa berry alami.
Kelebihan
Kekurangan
Omega-3 terbaik suplemen
Nordic Naturals Ultimate Omega Junior
Jika anak Anda tidak mendapatkan cukup asam lemak omega-3 dari makanannya, mereka mungkin mendapat manfaat dari suplemen seperti produk dari Nordic Naturals ini.
Asam lemak omega-3 dapat meningkatkan sintesis dopamin dalam tubuh, neurotransmitter yang ditingkatkan oleh obat ADHD (9).
Asam docosahexaenoic (DHA) adalah jenis asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan otak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang dengan ADHD lebih mungkin memiliki tingkat DHA yang rendah dibandingkan orang tanpa ADHD (10).
Namun, perhatikan bahwa penelitian tentang manfaat omega- Campuran 3 suplemen untuk ADHD (11).
Namun, jika anak Anda tidak rutin mengonsumsi ikan atau makanan lain yang kaya asam lemak omega-3, Anda mungkin ingin mempertimbangkan produk ini, yang memiliki 680 mg asam lemak omega-3 per porsi .
Selain telah diuji oleh pihak ketiga, produk ini non-GMO, bersertifikat berkelanjutan, dan mudah ditelan.
Perlu diingat bahwa meskipun produk ini diformulasikan untuk anak-anak usia 6–12 tahun, Nordic Naturals juga membuat suplemen minyak ikan berkualitas tinggi untuk balita, remaja, dan orang dewasa.
Kelebihan
Kekurangan
Suplemen omega-3 vegan terbaik
Cairan Omega-3 Tanaman Taman Kehidupan
Meskipun penelitian tentang potensi manfaat asam lemak omega-3 untuk ADHD menunjukkan hasil yang beragam, beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang-orang penderita ADHD cenderung memiliki kadar omega-3 dalam darah yang lebih rendah (10, 11).
Namun, karena asam lemak omega-3 terutama ditemukan dalam makanan laut, seperti ikan berlemak, anak-anak yang menjadi vegan atau vegetarian mungkin mengalami kesulitan untuk memenuhi kebutuhan mereka melalui pola makan saja (12) .
Produk dari Garden of Life ini, yang menyediakan 880 mg total asam lemak omega-3, bersumber dari bahan nabati seperti minyak MCT dan biji rami, jadi ini merupakan pilihan yang bagus untuk orang yang mengikuti pola makan vegan atau vegetarian.
Ini juga bebas gula, bersertifikat bebas gluten, bersertifikat vegan, dibuat tanpa bahan buatan apa pun, dan diuji oleh laboratorium independen untuk mengetahui kandungan logam berat, racun, dan kontaminan.
Kelebihan
Kekurangan
Suplemen zat besi terbaik
Besi Kuat Renzo
Suplemen zat besi, termasuk Iron Strong dari Renzo, mungkin bermanfaat untuk anak-anak dengan kadar zat besi yang rendah.
Menariknya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa anak-anak dengan ADHD cenderung memiliki kadar feritin yang lebih rendah, sejenis protein yang menyimpan zat besi dalam tubuh (13).
Lainnya Studi menemukan bahwa suplementasi zat besi dikaitkan dengan peningkatan pembelajaran dan perilaku pada 50 anak penderita ADHD yang mengonsumsi methylphenidate, obat yang sering digunakan untuk mengobati ADHD (14).
Demikian pula, sebuah penelitian kecil pada 52 anak dengan ADHD dan kekurangan zat besi yang mengonsumsi methylphenidate menemukan bahwa suplementasi zat besi secara signifikan memperbaiki gejala ADHD selama periode 12 minggu (15).
Jika anak Anda memiliki kadar zat besi yang rendah, suplemen seperti produk dari Renzo's ini mungkin bisa membantu.
Tidak hanya diuji oleh pihak ketiga, tetapi juga ramah vegan dan bebas gluten, gula, dan alergen utama lainnya.
Namun, tetap pertahankan perlu diingat bahwa mengonsumsi terlalu banyak zat besi bisa menjadi racun. Oleh karena itu, sebaiknya tanyakan kepada dokter anak Anda sebelum menambahkan suplemen zat besi ke dalam menu makanannya dan gunakan suplemen hanya sesuai petunjuk.
Kelebihan
Kekurangan
Suplemen magnesium terbaik
Magnesium Sitrat yang Menghidupkan
Setiap porsi suplemen ini mengandung 102 mg magnesium, mineral penting lainnya untuk kesehatan otak.
Menurut sebuah penelitian tahun 2017, kekurangan magnesium dapat menyebabkan iritabilitas dan memperpendek rentang perhatian. Hal ini juga dapat berdampak negatif terhadap kemampuan berpikir dan memproses (16).
Penelitian lain menemukan bahwa orang dengan ADHD lebih cenderung memiliki kadar magnesium dalam darah yang rendah dibandingkan orang tanpa ADHD, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian (17).
Magnesium Sitrat yang dapat dihidupi memiliki rasa alami, vegetarian, dan bebas gluten, kacang tanah, dan kacang pohon. Selain itu, produk ini diuji oleh laboratorium independen untuk memastikan kemurnian dan potensinya.
Tetap saja, suplemen magnesium mungkin berguna hanya jika anak Anda kekurangan magnesium. Selain itu, penelitian tentang bagaimana suplemen magnesium memengaruhi gejala ADHD masih kurang.
Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter anak Anda sebelum menambahkan suplemen magnesium ke dalam rencana pengobatan apa pun. Pada dosis tinggi, magnesium dapat menjadi racun dan dapat menyebabkan mual, diare, dan kram (18).
Kelebihan
Kekurangan
Suplemen melatonin terbaik
OLLY Kids Sleep
Masalah tidur bisa menjadi efek samping dari ADHD. Meskipun melatonin tidak memperbaiki gejala ADHD, melatonin dapat membantu mengatur tidur, terutama pada penderita insomnia kronis.
Dalam sebuah penelitian yang berfokus pada anak-anak dengan ADHD yang mengalami masalah tidur setelah mengonsumsi methylphenidate , melatonin meningkatkan kualitas tidur dan dapat ditoleransi dengan baik, tanpa laporan efek samping apa pun (kelas 6).
Sebuah tinjauan pada tahun 2020 memiliki temuan serupa, yang mencatat bahwa melatonin dapat meningkatkan durasi tidur dan latensi permulaan tidur — jumlah waktu yang diperlukan untuk tertidur — pada anak-anak dengan ADHD (19).
Produk dari OLLY ini mengandung melatonin dan bahan penenang lainnya, seperti L-theanine, ekstrak kamomil, dan ekstrak passionflower.
Seperti produk lain dari OLLY, suplemen ini telah diuji oleh pihak ketiga dan bebas gluten serta perasa dan pewarna buatan.
Kelebihan
Kekurangan
Terbaik suplemen vitamin D
Nordic Naturals Vitamin D3 Gummies KIDS
Suplemen ramah vegetarian dari Nordic Naturals ini menyediakan 400 IU vitamin D, mikronutrien penting yang mungkin bermanfaat untuk ADHD.
Faktanya, menurut sebuah ulasan terhadap 13 penelitian, kadar vitamin D yang lebih rendah mungkin dikaitkan dengan kemungkinan lebih tinggi terkena ADHD pada anak-anak (20).
Apa itu lebih lanjut, sebuah penelitian menemukan bahwa suplementasi vitamin D efektif dalam meningkatkan fungsi kognitif, perhatian, dan hiperaktif pada anak-anak dengan ADHD (4).
Penelitian lain memiliki temuan serupa, melaporkan bahwa vitamin D dapat meningkatkan perhatian pada anak-anak dengan ADHD yang memiliki kadar vitamin D dalam darah rendah (21).
Sementara penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami apakah suplementasi vitamin D juga dapat bermanfaat bagi anak-anak tanpa mengalami kekurangan, suplemen ini dapat membantu meningkatkan asupan vitamin D anak Anda dengan mudah.
Selain telah diuji oleh pihak ketiga dan bebas susu dan gluten, produk ini hadir dalam bentuk bergetah yang lezat dan dibuat tanpa pewarna, perasa, atau pengawet buatan apa pun.
Kelebihan
Kekurangan
Multivitamin terbaik untuk anak-anak penderita ADHD
Multivitamin Nabati Llama Naturals
Menghadirkan 13 nutrisi penting dan diformulasikan khusus untuk anak-anak, produk dari Llama Naturals ini adalah cara yang bagus untuk membantu melengkapi pola makan anak Anda. Ini mencakup beberapa vitamin dan mineral yang mungkin sangat bermanfaat untuk ADHD, termasuk vitamin D (4).
Bebas gula tambahan, terbuat dari bahan-bahan yang bersumber secara berkelanjutan, dan cocok untuk vegan dan vegetarian.
Selain itu, produk ini telah diuji oleh pihak ketiga dan gratis alergen utama, termasuk susu, telur, gluten, kacang tanah, dan kacang pohon.
Ini juga bersertifikat organik dan tidak mengandung pemanis, pewarna, atau perasa buatan apa pun.
Kelebihan
Kekurangan
Multivitamin terbaik untuk orang dewasa
22).
Selain itu, mengandung beberapa nutrisi yang mungkin sangat bermanfaat bermanfaat bagi penderita ADHD, seperti vitamin D, serta senyawa lain yang dapat mendukung fungsi otak, antara lain kolin, likopen, dan inositol (4, 23, 24, 25).
Semua suplemen dari Pure Encapsulations diuji oleh laboratorium independen, termasuk Silliker, Eurofins, Intertek, dan Advanced Laboratories.
Terlebih lagi, multivitamin ini bersertifikat bebas gluten, ramah vegetarian, dan hipoalergenik.
Kelebihan
Kekurangan
Perbandingan suplemen terbaik untuk ADHD
Berikut ini gambaran lebih dekat perbandingan pilihan kami:
| Kisaran harga | Dosis | Telah diuji oleh pihak ketiga | Usia yang disarankan | Ramah vegan | |
|---|---|---|---|---|---|
| Seng Ionik Anak Organik MaryRuth | $$ | 3 pompa per hari | ya | 4–13 | ya |
| Nordic Naturals Ultimate Omega Junior | $$ | 2 kapsul gel lunak per hari | ya | 6–12 | tidak |
| Cairan Omega-3 Tanaman Garden of Life | $$$ | 1/2 sendok teh (2,5 mL) per hari | ya | 4 dan lebih lama | ya |
| Renzo's Iron Strong | $–$$ | 1–2 tablet larut per hari | ya | 2 tahun ke atas | ya |
| Magnesium Sitrat yang Menyehatkan | $$ | 3 permen karet per hari | ya | 2 dan yang lebih lama | tidak |
| OLLY Kids Tidur | $–$$ | 1–2 permen karet per hari | ya | 4 dan lebih lama | tidak |
| Nordic Naturals Vitamin D3 Gummies KIDS | $ | 1 gummy per hari | ya | 4 dan lebih lama | tidak |
| Multivitamin Nabati Llama Naturals | $$ | 1–2 permen karet per hari | ya | 2 dan yang lebih lama | ya |
| Enkapsulasi Murni O.N.E. Multivitamin | $ | 1 kapsul per hari | ya | 18 tahun ke atas | tidak |
Cara memilih
Ada beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan saat berbelanja suplemen untuk memperbaiki gejala ADHD pada Anda atau anak Anda, termasuk:
Terakhir, penting untuk selalu berkonsultasi dengan ahli kesehatan untuk mendiskusikan produk dan dosis yang tepat sebelum Anda atau anak Anda mulai mengonsumsi suplemen apa pun.
Kapan harus berbicara dengan dokter
Sebelum mencoba apa pun suplemen atau obat herbal baru, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter atau dokter anak anak Anda. Apa yang berhasil bagi sebagian orang mungkin tidak memberikan manfaat yang sama kepada Anda atau anak Anda.
Beberapa suplemen nutrisi dan pengobatan herbal dapat berinteraksi dengan obat lain dan mungkin tidak direkomendasikan untuk orang dengan kondisi kesehatan tertentu.
Selain suplemen dan herbal, perubahan pola makan dapat memperbaiki gejala ADHD.
khususnya, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menghilangkan makanan dari pola makan anak Anda yang dapat menyebabkan hiperaktif. Ini termasuk makanan dengan pewarna dan bahan tambahan buatan, seperti soda, minuman buah, dan sereal berwarna cerah (27).
Pertanyaan yang sering diajukan
Apa suplemen ADHD alami terbaik untuk anak?
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen tertentu — termasuk zat besi, seng, magnesium, dan asam lemak omega-3 — mungkin bermanfaat untuk mengurangi gejala ADHD, terutama pada anak-anak yang kekurangan nutrisi (3).
Namun, penelitian mengenai efektivitas suplemen untuk individu dengan ADHD masih terbatas, terutama bagi orang yang sudah mendapatkan cukup nutrisi ini dari makanannya.
Seorang profesional kesehatan, seperti dokter anak atau terdaftar ahli diet, dapat membantu menentukan suplemen mana yang paling bermanfaat bagi Anda atau anak Anda.
Makanan apa yang memperburuk ADHD?
Meskipun hasil penelitian beragam, beberapa penelitian terdahulu menunjukkan bahwa pewarna makanan buatan dapat menyebabkan hiperaktif pada anak-anak dengan ADHD (27, 28).
Beberapa orang dengan ADHD juga mungkin peka terhadap bahan tertentu, termasuk alergen makanan umum seperti susu, keju, dan kacang-kacangan (29, 30).
Karena makanan tertentu dapat mempengaruhi penderita ADHD secara berbeda, ahli kesehatan mungkin menyarankan untuk mencoba diet eliminasi untuk membantu mengidentifikasi makanan pemicu potensial dan meringankan gejala ADHD (30).
Intinya
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen nutrisi tertentu, seperti seng, magnesium, zat besi, melatonin, dan lemak omega-3 asam, dapat membantu mengelola gejala ADHD.
Namun, sebelum mencoba suplemen baru atau pengobatan alternatif lain untuk ADHD, pastikan untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan. Mereka dapat membantu Anda memahami potensi manfaat dan risiko menambahkannya ke dalam rencana perawatan Anda atau anak Anda.
Diposting : 2024-05-28 14:16
Baca selengkapnya
- Susu Emas (Kunyit) Trendi Asal India Asli
- Vitamin C untuk Alergi: Efektivitas, Kegunaan, dan Tindakan Pencegahan
- Pil, Krim, dan Pilihan Perawatan Infeksi Ragi Terbaik
- Apakah saya sedang dalam masa persalinan?
- 9 Cara Sehat Memanfaatkan Nasi Putih Menurut Ahli Diet
- Surat Dari Redaksi: Menjadi Nyata Tentang Perawatan Kulit
Penafian
Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.
Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.
Kata Kunci Populer
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions