9 Makanan Tambahan untuk Membantu Mengurus ADHD: Pilihan Pakar Diet

Kami menyertakan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Jika anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen yang kecil. Berikut ialah proses kami.

Cara kami memeriksa jenama dan produk

Healthline hanya menunjukkan kepada anda jenama dan produk yang kami berdiri di belakang.

Pasukan kami menyelidik dan menilai dengan teliti pengesyoran yang kami buat di tapak kami. Untuk memastikan bahawa pengeluar produk memenuhi piawaian keselamatan dan keberkesanan, kami:
  • Menilai ramuan dan komposisi: Adakah mereka berpotensi menyebabkan bahaya?
  • Semak fakta semua tuntutan kesihatan: Adakah ia sejajar dengan badan bukti saintifik semasa?
  • Menilai jenama: Adakah ia beroperasi dengan integriti dan mematuhi industri amalan terbaik?
  • Kami melakukan penyelidikan supaya anda boleh mencari produk yang dipercayai untuk kesihatan dan kesejahteraan anda.Baca lebih lanjut tentang proses tapisan kami.Adakah ini membantu?

    Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) ialah keadaan kesihatan mental yang boleh bermula pada zaman kanak-kanak dan berterusan sehingga dewasa.

    Menurut penyelidikan yang diterbitkan pada 2022 oleh Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, kira-kira 9.8% kanak-kanak berumur 3–17 tahun di Amerika Syarikat telah menerima diagnosis ADHD (1).

    Bagi kebanyakan kanak-kanak, gejala ADHD boleh mengganggu dalam persekitaran tertentu atau mengganggu aktiviti harian. Kanak-kanak ADHD mungkin mengalami kesukaran mengurus tingkah laku dan emosi mereka di sekolah atau persekitaran sosial. Ini mungkin menjejaskan perkembangan sosial atau prestasi akademik mereka.

    Tingkah laku ADHD biasa termasuk (2):

  • mudah terganggu
  • tidak mengikut arahan
  • kerap berasa tidak sabar
  • gelisah
  • Untuk merawat gejala ADHD, doktor anak anda mungkin memberi ubat atau merujuk anak anda kepada pakar untuk kaunseling (2).

    Walau bagaimanapun, anda mungkin juga berminat dalam rawatan alternatif untuk membantu melegakan gejala ADHD. Sesetengah kajian mencadangkan bahawa suplemen pemakanan tertentu boleh mengurangkan gejala ini (3).

    Teruskan membaca untuk memilih 9 suplemen terbaik kami untuk membantu mengurus ADHD.

    Pandangan pantas pada suplemen terbaik untuk ADHD

  • Suplemen zink terbaik: MaryRuth's Organic Kids Ionic Zink
  • Suplemen omega-3 terbaik: Nordic Naturals Ultimate Omega Junior
  • Suplemen vegan omega-3 terbaik: Taman Cecair Omega-3 Life Plant
  • Suplemen besi terbaik: Renzo's Iron Kuat
  • Suplemen magnesium terbaik: Magnesium Citrate yang boleh hidup
  • Suplemen melatonin terbaik: OLLY Kids Sleep
  • Suplemen vitamin D terbaik: Nordic Naturals Vitamin D3 Gummies KIDS
  • Multivitamin terbaik untuk kanak-kanak ADHD: Multivitamin Berasaskan Tumbuhan Llama Naturals
  • Multivitamin terbaik untuk orang dewasa dengan ADHD: Pengkapsulan Tulen O.N.E. Multivitamin
  • Faedah suplemen untuk ADHD

    Sesetengah suplemen boleh meningkatkan ubat ADHD dan membantu melegakan simptom yang menjejaskan perhatian, ingatan, mood dan keupayaan berfikir. Suplemen ini mungkin termasuk vitamin, mineral, protein dan lemak.

    Suplemen semula jadi untuk ADHD yang disenaraikan di bawah mengandungi ramuan yang biasa digunakan untuk ADHD dan mempunyai beberapa penyelidikan untuk menyokong tuntutan mereka.

    Namun, perlu diingat bahawa lebih banyak lagi penyelidikan diperlukan untuk menentukan keberkesanan suplemen untuk ADHD.

    Apakah suplemen yang membantu dengan gejala ADHD?

    Penyelidikan mencadangkan bahawa kekurangan dalam jenis lemak, vitamin dan mineral tertentu mungkin terlibat dalam perkembangan ADHD (3).

    Atas sebab ini, suplemen mungkin membantu meredakan gejala ADHD, terutamanya pada orang yang tidak mendapat cukup nutrien ini dalam diet mereka.

    Walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan, beberapa kajian mencadangkan bahawa suplemen berikut mungkin bermanfaat untuk individu yang mengalami ADHD (3, 4):

  • asid lemak omega-3
  • zink
  • besi
  • magnesium
  • vitamin D
  • Tambahan pula, beberapa suplemen lain, seperti melatonin, boleh mengurangkan simptom khusus yang biasanya dikaitkan dengan ADHD, termasuk gangguan tidur (5, 6).

    Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa suplemen tidak boleh digunakan sebagai ganti ubat atau rawatan lain yang ditetapkan oleh profesional penjagaan kesihatan untuk merawat ADHD.

    Selain itu, sebelum mengambil apa-apa suplemen atau memberi apa-apa kepada anak anda, adalah penting untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan. Mereka boleh menentukan dos yang sesuai dan membantu anda mengelakkan sebarang interaksi dengan ubat-ubatan atau kesan buruk yang lain terhadap kesihatan.

    Cara kami memilih

    Kami memilih suplemen terbaik untuk ADHD menggunakan kriteria berikut:

  • Ramuan berasaskan bukti: Produk di bawah mengandungi bahan aktif yang telah terbukti bermanfaat untuk sesetengah individu dengan ADHD.
  • Formulasi: Majoriti produk di bawah dirumus untuk kanak-kanak. Walau bagaimanapun, kebanyakan syarikat menawarkan suplemen serupa yang dirumus untuk orang dewasa.
  • Kualiti bahan: Kami memilih produk yang mengandungi jumlah minimum aditif — terutamanya tiruan seperti pemanis, perisa dan warna.
  • Ujian pihak ketiga: Kami mengutamakan suplemen yang diuji pihak ketiga oleh organisasi yang bereputasi, seperti NSF International atau USP, untuk memastikan ketulenan dan potensi.
  • Mengapa anda perlu mempercayai kami

    Setiap jenama dan produk dalam senarai kami telah disemak untuk memastikan ia sejajar dengan piawaian integriti jenama Healthline dan pendekatan kepada kesejahteraan. Setiap produk dalam artikel ini:

  • mematuhi tuntutan kesihatan dan keperluan pelabelan yang dibenarkan, mengikut peraturan Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA)
  • dihasilkan di kemudahan yang mematuhi barangan semasa amalan pembuatan (CGMP) yang ditubuhkan oleh FDA
  • dihasilkan oleh syarikat yang boleh dipercayai dari segi perubatan yang mengikut etika, perundangan dan piawaian terbaik industri
  • dibuat oleh syarikat yang menyediakan ukuran objektif bagi kepercayaan, seperti memastikan suplemennya disahkan oleh makmal pihak ketiga
  • Pilihan Healthline bagi suplemen terbaik untuk ADHD

    Nota tentang harga

    Julat harga am ditunjukkan di bawah dengan tanda dolar ($–$$$). Tanda satu dolar bermakna produk itu agak berpatutan, manakala tanda tiga dolar menunjukkan kos yang lebih tinggi.

    Secara amnya, harga berkisar antara $0.17–$1.74 setiap hidangan atau $12.45–$39.99 setiap bekas, walaupun ini mungkin berbeza bergantung pada tempat anda membeli-belah.

    Perhatikan bahawa saiz hidangan atau bilangan hidangan yang disyorkan setiap hari mungkin berbeza-beza mengikut umur anak anda.

    Panduan harga

  • $ = bawah $0.30 setiap hidangan
  • $$ = $0.30–$0.90 setiap hidangan
  • $$$ = lebih $0.90 setiap hidangan
  • Suplemen zink terbaik

    Zink Ionik Kanak-kanak Organik MaryRuth

  • Julat harga: $$
  • Bentuk: cecair
  • Dos: 3 pam setiap hari
  • Bahan aktif: zink sulfat
  • Umur yang disyorkan: 4–13 tahun
  • Suplemen organik daripada MaryRuth's ini membekalkan 5.5 mg zink sulfat dalam setiap hidangan.

    Zink ialah mineral penting yang memainkan peranan penting dalam kesihatan otak. Kekurangan zink boleh menjejaskan nutrien lain yang membantu fungsi otak.

    Menurut satu ulasan, penghidap ADHD mungkin mempunyai tahap zink yang lebih rendah berbanding mereka yang tidak ADHD (7).

    Semakan 2014 juga menyatakan bahawa kanak-kanak dengan zink kekurangan mungkin mengalami gejala yang serupa dengan ADHD, seperti kurang perhatian, gelisah, dan perkembangan kognitif yang tertunda (8).

    Walau bagaimanapun, penyelidikan mencadangkan bahawa suplemen zink mungkin berkesan hanya pada kanak-kanak yang mempunyai risiko tinggi kekurangan zink (8).

    Produk ini ketiga -diuji parti, mesra vegan dan bebas gluten. Ia juga bebas gula dan berperisa beri secara semula jadi.

    Kebaikan

  • diuji pihak ketiga
  • organik yang diperakui
  • mesra vegan
  • tanpa gula
  • berperisa semula jadi
  • Keburukan

  • agak mahal
  • Beli-belah sekarang di Amazon

    Omega-3 terbaik suplemen

    Nordic Naturals Ultimate Omega Junior

  • Julat harga: $$
  • Bentuk: softgels
  • Dos: 2 softgels setiap hari
  • Bahan aktif: minyak ikan laut dalam yang telah disucikan, kapsul gel lembut, rasa strawberi semulajadi, d-alpha tocopherol, ekstrak rosemary
  • Umur yang disyorkan: 6–12 tahun
  • Jika anak anda tidak mendapat asid lemak omega-3 yang mencukupi daripada diet mereka, mereka mungkin mendapat manfaat daripada suplemen seperti produk dari Nordic Naturals ini.

    Asid lemak Omega-3 boleh meningkatkan sintesis badan dopamin, neurotransmitter yang ubat ADHD bertindak untuk meningkatkan (9).

    Asid docosahexaenoic (DHA) ialah sejenis asid lemak omega-3 yang penting untuk kesihatan otak. Sesetengah penyelidikan mencadangkan bahawa orang yang mempunyai ADHD mungkin lebih berkemungkinan mempunyai tahap DHA yang rendah berbanding orang yang tidak mempunyai keadaan ini (10).

    Walau bagaimanapun, ambil perhatian bahawa penyelidikan tentang faedah omega- 3 suplemen untuk ADHD dicampur (11).

    Namun, jika anak anda tidak kerap mengambil ikan atau makanan lain yang kaya dengan asid lemak omega-3, anda mungkin ingin mempertimbangkan produk ini, yang mempunyai 680 mg asid lemak omega-3 setiap hidangan .

    Selain diuji oleh pihak ketiga, ia bukan GMO, disahkan mampan dan mudah ditelan.

    Perlu diingat bahawa walaupun produk ini dirumus untuk kanak-kanak berumur 6–12 tahun, Nordic Naturals juga membuat suplemen minyak ikan berkualiti tinggi untuk kanak-kanak, remaja dan dewasa.

    Kebaikan

  • pihak ketiga diuji
  • mudah ditelan
  • disahkan mampan
  • Keburukan

  • tidak mesra vegan atau vegetarian
  • agak mahal
  • Beli-belah sekarang di Amazon

    Suplemen omega-3 vegan terbaik

    Garden of Life Plant Omega-3 Cecair

  • Julat harga: $ $$
  • Bentuk: cecair
  • Dos: 1/2 sudu teh (2.5 mL) sehari
  • Bahan aktif: Minyak MCT, Minyak PurePlantOmega3, Minyak PureAlgaeOmega3, gliserin, ekstrak strawberi bukan GMO, vitamin E, ekstrak stevia organik, ekstrak minyak rosemary
  • Disyorkan umur: 4 dan lebih tua
  • Walaupun kajian tentang potensi manfaat asid lemak omega-3 untuk ADHD telah menghasilkan keputusan yang bercampur-campur, beberapa kajian mencadangkan bahawa orang dengan ADHD cenderung mempunyai paras darah omega-3 yang lebih rendah (10, 11).

    Walau bagaimanapun, kerana asid lemak omega-3 ditemui terutamanya dalam makanan laut, seperti ikan berlemak, ia boleh mencabar untuk kanak-kanak yang vegan atau vegetarian untuk memenuhi keperluan mereka melalui diet sahaja (12) .

    Produk daripada Garden of Life ini, yang membekalkan 880 mg jumlah asid lemak omega-3, diperoleh daripada bahan berasaskan tumbuhan seperti minyak MCT dan biji rami, jadi ia adalah pilihan yang bagus untuk orang yang mengikuti diet vegan atau vegetarian.

    Ia juga bebas gula, diperakui bebas gluten, diperakui vegan, dibuat tanpa sebarang bahan tiruan dan diuji oleh makmal bebas untuk logam berat, toksin dan bahan cemar.

    Kebaikan

  • pihak ketiga diuji
  • organik yang diperakui
  • bebas gluten diperakui
  • vegan diperakui
  • tanpa gula dan bahan tiruan
  • Keburukan

  • agak mahal
  • beberapa ulasan negatif tentang rasa
  • Beli-belah sekarang di Amazon

    Suplemen zat besi terbaik

    Renzo's Iron Strong

  • Harga julat: $–$$
  • Bentuk: tablet boleh larut
  • Dos: 1–2 tablet sehari
  • Bahan aktif: vitamin C (sebagai asid askorbik), besi (sebagai besi karbonil)
  • Umur yang disyorkan: 2 dan lebih tua
  • Suplemen zat besi, termasuk Renzo's Iron Strong, mungkin bermanfaat untuk kanak-kanak yang mempunyai tahap zat besi yang rendah.

    Menariknya, beberapa penyelidikan mencadangkan bahawa kanak-kanak yang mengalami ADHD cenderung mempunyai tahap feritin yang lebih rendah, sejenis protein yang menyimpan zat besi dalam badan (13).

    Satu lagi kajian mendapati bahawa suplemen zat besi dikaitkan dengan peningkatan dalam pembelajaran dan tingkah laku dalam 50 kanak-kanak dengan ADHD yang mengambil methylphenidate, ubat yang sering digunakan untuk merawat ADHD (14).

    Begitu juga, satu kajian kecil terhadap 52 kanak-kanak dengan ADHD dan kekurangan zat besi yang mengambil methylphenidate mendapati bahawa suplemen zat besi meningkatkan gejala ADHD dengan ketara dalam tempoh 12 minggu (15).

    Jika anak anda mempunyai tahap zat besi yang rendah, suplemen seperti produk Renzo ini mungkin membantu.

    Bukan sahaja ia diuji oleh pihak ketiga, tetapi ia juga mesra vegan dan bebas gluten, gula dan alergen utama yang lain.

    Walau bagaimanapun, kekalkan ingat bahawa mengambil terlalu banyak zat besi boleh menjadi toksik. Oleh itu, sebaiknya tanya doktor anak anda sebelum menambah suplemen zat besi pada rejimen mereka dan menggunakan suplemen hanya seperti yang diarahkan.

    Kebaikan

  • diuji oleh pihak ketiga
  • berperisa semula jadi
  • dirumuskan untuk lembut pada perut
  • mesra vegan
  • Keburukan

  • beberapa ulasan negatif tentang rasa
  • Beli-belah sekarang di Amazon

    Suplemen magnesium terbaik

    Class-Taja-Taja-Data-Taja>Life-indeks. "responsif">
  • Julat harga: $$
  • Borang: gummies
  • Dos: 3 gummi setiap hari
  • Bahan aktif: magnesium (sebagai magnesium sitrat)
  • Umur yang disyorkan: 2 dan lebih tua
  • Setiap hidangan suplemen ini mengandungi 102 mg magnesium, satu lagi mineral penting untuk kesihatan otak.

    Menurut kajian 2017, kekurangan magnesium boleh menyebabkan kerengsaan. dan memendekkan rentang perhatian. Ia juga boleh menjejaskan keupayaan pemikiran dan pemprosesan secara negatif (16).

    Penyelidikan lain mendapati bahawa penghidap ADHD mungkin lebih berkemungkinan mempunyai paras magnesium dalam darah yang rendah berbanding mereka yang tidak ADHD, walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan (17).

    Magnesium Citrate yang boleh hidup berperisa semula jadi, vegetarian dan bebas gluten, kacang tanah dan kacang pokok. Selain itu, ia diuji oleh makmal bebas untuk memastikan ketulenan dan potensi.

    Namun, suplemen magnesium mungkin membantu hanya jika anak anda mengalami kekurangan magnesium. Selain itu, terdapat kekurangan kajian tentang cara suplemen magnesium mempengaruhi simptom ADHD.

    Pastikan anda berunding dengan doktor anak anda sebelum menambah suplemen magnesium pada sebarang pelan rawatan. Pada dos yang tinggi, magnesium boleh menjadi toksik dan boleh menyebabkan loya, cirit-birit dan kekejangan (18).

    Kebaikan

  • diuji pihak ketiga
  • tersedia dalam bentuk bergetah yang mudah
  • mesra vegetarian
  • gluten- , kacang tanah dan tanpa kacang pokok
  • Keburukan

  • dos 3 gummies yang disyorkan setiap hari
  • mengandungi 5 gram gula tambahan setiap hidangan
  • Beli-belah sekarang di Amazon

    Suplemen melatonin terbaik

    OLLY Kids Sleep

  • Julat harga: $–$$
  • Borang : gummies
  • Dos: 1–2 gummies setiap hari
  • Bahan aktif: L-theanine, melatonin , ekstrak chamomile, ekstrak passionflower, ekstrak lemon balm
  • Umur yang disyorkan: 4 dan lebih tua
  • Isu tidur boleh menjadi kesan sampingan ADHD. Walaupun melatonin tidak memperbaiki gejala ADHD, ia boleh membantu mengawal tidur, terutamanya pada orang yang mengalami insomnia kronik.

    Dalam satu kajian yang memfokuskan pada kanak-kanak ADHD yang mengalami masalah tidur selepas mengambil methylphenidate , melatonin meningkatkan tidur dan boleh diterima dengan baik, tanpa sebarang kesan sampingan yang dilaporkan (kelas6).

    Semakan 2020 mempunyai penemuan yang sama, dengan menyatakan bahawa melatonin boleh meningkatkan tempoh tidur dan kependaman permulaan tidur — jumlah masa yang diperlukan untuk tidur — pada kanak-kanak yang mengalami ADHD (19).

    Produk daripada OLLY ini mengandungi melatonin dan bahan penenang lain, seperti L-theanine, ekstrak chamomile dan ekstrak passionflower.

    Seperti produk lain daripada OLLY, suplemen ini diuji pihak ketiga dan bebas gluten serta perasa dan warna tiruan.

    Kebaikan

  • diuji oleh pihak ketiga
  • mengandungi gabungan bahan yang menggalakkan tidur
  • bentuk bergetah
  • bebas gluten
  • berwarna semula jadi, manis dan berperisa
  • Keburukan

  • mengandungi 1 gram gula tambahan setiap hidangan
  • tidak sesuai untuk kanak-kanak yang mengikuti diet vegan atau vegetarian
  • Beli-belah sekarang di Amazon

    Terbaik suplemen vitamin D

    Nordic Naturals Vitamin D3 Gummies KIDS

  • Julat harga: $
  • Borang: gummies
  • Dos: 1 gummy setiap hari
  • Bahan aktif: vitamin D3 (cholecalciferol)
  • Umur yang disyorkan: 4 dan lebih tua
  • Suplemen mesra vegetarian daripada Nordic Naturals ini membekalkan 400 IU vitamin D, mikronutrien penting yang mungkin bermanfaat untuk ADHD.

    Malah, menurut satu ulasan terhadap 13 kajian, tahap vitamin D yang lebih rendah mungkin dikaitkan dengan kemungkinan ADHD yang lebih tinggi dalam kalangan kanak-kanak (20).

    Apakah itu lagi, satu kajian mendapati bahawa suplemen vitamin D berkesan untuk meningkatkan fungsi kognitif, perhatian, dan hiperaktif pada kanak-kanak ADHD (4).

    Kajian lain mempunyai penemuan yang sama, melaporkan bahawa vitamin D boleh meningkatkan perhatian pada kanak-kanak dengan ADHD yang mempunyai tahap darah rendah vitamin D (21).

    Sementara lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk memahami sama ada suplemen vitamin D juga boleh memberi manfaat kepada kanak-kanak tanpa kekurangan, suplemen ini boleh membantu meningkatkan pengambilan vitamin D anak anda dengan mudah.

    Selain diuji oleh pihak ketiga dan bebas daripada tenusu dan gluten, ia datang dalam bentuk bergetah yang lazat dan dibuat tanpa sebarang warna, perisa atau pengawet tiruan.

    Kebaikan

  • diuji pihak ketiga
  • vegetarian- mesra
  • tanpa bahan tambahan tiruan
  • sijil analisis yang tersedia di tapak web syarikat
  • Keburukan

  • tidak mesra vegan
  • mengandungi 2 gram gula tambahan setiap hidangan
  • Beli-belah sekarang di Amazon

    Multivitamin terbaik untuk kanak-kanak ADHD

    Multivitamin Berasaskan Tumbuhan Llama Naturals

  • Julat harga: $$
  • Bentuk: gummies
  • Dos: 1–2 gummies setiap hari
  • Bahan aktif: 13 vitamin dan mineral
  • Umur yang disyorkan: 2 dan lebih tua
  • Menampilkan 13 nutrien penting dan dirumus khusus untuk kanak-kanak, produk daripada Llama Naturals ini adalah cara terbaik untuk membantu melengkapkan diet anak anda. Ia termasuk beberapa vitamin dan mineral yang mungkin bermanfaat terutamanya untuk ADHD, termasuk vitamin D (4).

    Ia bebas daripada gula tambahan, diperbuat daripada bahan-bahan yang diperoleh secara mampan dan sesuai untuk vegan dan vegetarian.

    Selain itu, produk ini diuji pihak ketiga dan percuma alergen utama, termasuk tenusu, telur, gluten, kacang tanah dan kacang pokok.

    Ia juga diperakui organik dan tidak mengandungi sebarang pemanis, warna atau perisa tiruan.

    Kebaikan

    h3>
  • pihak ketiga yang diuji
  • bentuk bergetah
  • mesra vegan
  • bebas gula tambahan
  • Kontra

  • mahal
  • beberapa ulasan negatif tentang rasa
  • Belilah sekarang di Amazon

    Multivitamin terbaik untuk dewasa

    O.PureN. Multivitamin

  • Julat harga: $
  • Borang: kapsul li>
  • Dos: 1 kapsul sehari
  • Bahan aktif: 19 vitamin dan mineral, ditambah boron, inositol, koenzim Q10, alfa lipoik asid, FloraGLO lutein, zeaxanthin, lycopene
  • Umur yang disyorkan: 18 dan lebih tua
  • Multivitamin daripada Pure Encapsulations ini adalah cara yang mudah dan mudah untuk mengisi sebarang jurang dalam diet anda.

    Malah, ia membekalkan banyak vitamin penting yang sering kekurangan orang dewasa dengan ADHD, termasuk folat, vitamin B6 dan riboflavin (22).

    Selain itu, ia mengandungi beberapa nutrien yang mungkin terutamanya bermanfaat untuk penghidap ADHD, seperti vitamin D, serta sebatian lain yang boleh menyokong fungsi otak, termasuk kolin, likopena dan inositol (4, 23, 24, 25).

    Semua suplemen daripada Pure Encapsulations diuji oleh makmal bebas, termasuk Silliker, Eurofins, Intertek dan Makmal Lanjutan.

    Apatah lagi, multivitamin ini diperakui bebas gluten, mesra vegetarian dan hipoalergenik.

    Kebaikan

  • pihak ketiga diuji
  • diperakui bebas gluten
  • hypoallergenic
  • mesra vegetarian
  • Keburukan

  • tidak mesra vegan
  • beberapa ulasan negatif tentang bau dan rasa selepas
  • Beli-belah sekarang di Amazon

    Perbandingan suplemen terbaik untuk ADHD

    Berikut ialah pandangan lebih dekat tentang perbandingan pilihan kami:

    Julat hargaDosPihak ketiga diujiUmur yang disyorkanMesra vegan
    Zink Ionik Kanak-kanak Organik MaryRuth$$3 pam setiap hariya4–13ya
    Nordic Naturals Ultimate Omega Junior$$2 gel lembut setiap hariya6–12 tidak
    Cecair Omega-3 Tumbuhan Taman Kehidupan$$$1/2 sudu teh (2.5 mL) sehariya4 dan lebih lamaya
    Renzo's Iron Strong$–$$1–2 tablet boleh larut setiap hari ya2 dan lebih lamaya
    Sitrat Magnesium Boleh Hidup$$3 gummi setiap hariya2 dan lebih lamatidak
    OLLY Kids Sleep$–$$1–2 gummi setiap hariya4 dan lebih lamatidak
    Nordic Naturals Vitamin D3 Gummies KANAK-KANAK$1 bergetah setiap hariya4 dan lebih lamatidak
    Multivitamin Berasaskan Tumbuhan Llama Naturals$$1–2 gummi setiap hariya2 dan lebih lamaya
    Enkapsulasi Tulen O.N.E. Multivitamin$1 kapsul sehariya18 dan lebih tuatidak

    Cara memilih

    Terdapat beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan semasa membeli makanan tambahan untuk memperbaiki gejala ADHD untuk anda atau anak anda, termasuk:

  • Dos: Pastikan anda mempertimbangkan dos , kerana keperluan nutrien selalunya berbeza mengikut umur. Ini amat penting untuk kanak-kanak kerana pengambilan nutrien dalam jumlah yang lebih tinggi daripada yang disyorkan boleh memudaratkan dan, dalam sesetengah kes, malah toksik (26).
  • Bahan: Semak senarai ramuan dan cari produk yang dirumus dengan bahan-bahan yang disokong penyelidikan yang telah ditunjukkan dapat mengurangkan simptom ADHD.
  • Ujian pihak ketiga: Sebaik-baiknya, sebaiknya pilih suplemen yang telah menjadi ketiga -pihak diuji untuk memastikan keselamatan, kekuatan, dan ketulenan produk.
  • Alergen: Jika anda mempunyai sebarang sekatan diet, alahan makanan atau pilihan lain, adalah penting untuk mencari produk yang sesuai dengan keperluan anda.
  • < kuat>Kos: Pastikan anda mempertimbangkan harga untuk mencari suplemen dalam lingkungan belanjawan anda, serta bentuknya, kerana produk mungkin tersedia dalam bentuk bergetah, cecair, kapsul atau tablet.
  • Akhir sekali, adalah penting untuk sentiasa berunding dengan profesional penjagaan kesihatan untuk membincangkan produk dan dos yang sesuai sebelum anda atau anak anda mula mengambil sebarang suplemen.

    Bila bercakap dengan doktor

    Sebelum mencuba apa-apa suplemen baru atau ubat herba, pastikan anda berbincang dengan doktor anda atau pakar pediatrik anak anda. Perkara yang berkesan untuk sesetengah orang mungkin tidak memberi manfaat kepada anda atau anak anda dengan cara yang sama.

    Sesetengah suplemen pemakanan dan ubat herba mungkin berinteraksi dengan ubat lain dan mungkin tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai keadaan kesihatan tertentu.

    Selain suplemen dan herba, perubahan diet boleh meningkatkan gejala ADHD.

    p>

    khususnya, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membuang makanan daripada diet anak anda yang boleh menyumbang kepada hiperaktif. Ini termasuk makanan dengan pewarna dan aditif tiruan, seperti soda, minuman buah-buahan dan bijirin berwarna terang (27).

    Soalan lazim

    Apakah suplemen ADHD semulajadi yang terbaik untuk kanak-kanak?

    Sesetengah penyelidikan mencadangkan bahawa suplemen tertentu — termasuk zat besi, zink, magnesium dan asid lemak omega-3 — mungkin bermanfaat untuk mengurangkan gejala ADHD, terutamanya pada kanak-kanak yang mengalami kekurangan nutrien (3).

    Walau bagaimanapun, terdapat kajian terhad tentang keberkesanan suplemen untuk individu yang mengalami ADHD, terutamanya bagi mereka yang sudah mendapat cukup nutrien ini dalam diet mereka.

    Seorang profesional penjagaan kesihatan, seperti pakar pediatrik atau berdaftar pakar diet, boleh membantu menentukan makanan tambahan yang mungkin paling bermanfaat untuk anda atau anak anda.

    Apakah makanan yang memburukkan ADHD?

    Walaupun penyelidikan telah menghasilkan keputusan yang bercampur-campur, beberapa kajian lama mencadangkan bahawa pewarna makanan tiruan boleh menyumbang kepada hiperaktif pada kanak-kanak ADHD (27, 28).

    Sesetengah orang yang mengalami ADHD juga mungkin peka terhadap ramuan tertentu, termasuk alergen makanan biasa seperti susu, keju dan kacang (29, 30).

    Oleh kerana makanan tertentu boleh menjejaskan penghidap ADHD secara berbeza, seorang profesional penjagaan kesihatan mungkin mengesyorkan mencuba diet penghapusan untuk membantu mengenal pasti makanan pencetus yang berpotensi dan mengurangkan gejala ADHD (30).

    Intinya

    Sesetengah kajian mencadangkan bahawa suplemen pemakanan tertentu, seperti zink, magnesium, besi, melatonin dan lemak omega-3 asid, boleh membantu menguruskan gejala ADHD.

    Namun, sebelum mencuba suplemen baharu atau rawatan alternatif lain untuk ADHD, pastikan anda berunding dengan profesional penjagaan kesihatan. Mereka boleh membantu anda memahami potensi manfaat dan risiko menambahkannya pada pelan rawatan anda atau anak anda.

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata Kunci Popular