9 suplementów pomagających radzić sobie z ADHD: polecane przez dietetyka
Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy otrzymać niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Jak weryfikujemy marki i produkty
Healthline pokazuje tylko marki i produkty, za którymi stoimy.
Nasz zespół dokładnie bada i ocenia rekomendacje, które przedstawiamy w naszej witrynie. Aby ustalić, czy producenci produktu spełnili standardy bezpieczeństwa i skuteczności,:Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) to schorzenie psychiczne, które może rozpocząć się w dzieciństwie i trwać do dorosłości.
Według badań opublikowanych w 2022 r. przez Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom u około 9,8% dzieci w wieku 3–17 lat w Stanach Zjednoczonych zdiagnozowano ADHD (1).
W przypadku wielu dzieci objawy ADHD mogą być uciążliwe w niektórych środowiskach lub zakłócać codzienne czynności. Dzieci z ADHD mogą mieć trudności z zarządzaniem swoimi zachowaniami i emocjami w szkole lub w otoczeniu społecznym. Może to mieć wpływ na ich rozwój społeczny lub wyniki w nauce.
Do typowych zachowań ADHD należą (2):
W celu leczenia objawów ADHD lekarz Twojego dziecka może przepisać leki lub skierować dziecko do specjalisty w celu uzyskania porady (2).
Możesz jednak być również zainteresowany w alternatywnych metodach leczenia, które pomogą złagodzić objawy ADHD. Niektóre badania sugerują, że niektóre suplementy diety mogą złagodzić te objawy (3).
Czytaj dalej, aby poznać nasze zestawienie 9 najlepszych suplementów pomagających radzić sobie z ADHD.
Szybkie spojrzenie na najlepsze suplementy na ADHD
Korzyści suplementów na ADHD
Niektóre suplementy mogą wzmocnić działanie leków na ADHD i pomóc złagodzić objawy wpływające na uwagę, pamięć, nastrój i zdolność myślenia. Suplementy te mogą zawierać witaminy, minerały, białka i tłuszcze.
Wymienione poniżej naturalne suplementy na ADHD zawierają powszechnie stosowane składniki na ADHD i istnieją badania potwierdzające ich twierdzenia.
Miej jednak na uwadze, że więcej potrzebne są badania w celu określenia skuteczności suplementów na ADHD.
Jakie suplementy pomagają przy objawach ADHD?
Badania sugerują, że niedobory niektórych rodzajów tłuszczów, witamin i minerałów mogą mieć wpływ na rozwój ADHD (3).
Z tego powodu suplementacja może pomóc łagodzić objawy ADHD, zwłaszcza u osób, które w swojej diecie nie dostarczają wystarczającej ilości tych składników odżywczych.
Chociaż potrzebne są dalsze badania, niektóre z nich sugerują, że poniższe suplementy mogą być korzystne dla osób z ADHD (3, 4):
Ponadto niektóre inne suplementy, takie jak melatonina, mogą łagodzić specyficzne objawy często kojarzone z ADHD, w tym zaburzenia snu (5, 6).
Należy jednak pamiętać, że suplementów nie należy stosować zamiast leków lub innych metod leczenia przepisanych przez pracownika służby zdrowia w celu leczenia ADHD.
Dodatkowo przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów lub podaniem ich dziecku ważne jest, aby skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia. Mogą ustalić odpowiednie dawkowanie i pomóc uniknąć interakcji z lekami lub innych niekorzystnych skutków dla zdrowia.
Jak wybraliśmy
Wybraliśmy najlepsze suplementy na ADHD, kierując się następującymi kryteriami:
Dlaczego warto nam zaufać
Każda marka i produkt na naszej liście została sprawdzona, aby upewnić się, że jest zgodna ze standardami integralności marki Healthline i podejście do dobrego samopoczucia. Każdy produkt opisany w tym artykule:
Wybór najlepszych suplementów dla ADHD przez Healthline
Uwaga na temat ceny
Ogólne przedziały cenowe są wskazane poniżej ze znakami dolara ($–$$$). Jeden znak dolara oznacza, że produkt jest raczej przystępny cenowo, podczas gdy trzy znaki dolara oznaczają wyższy koszt.
Ogólnie ceny wahają się od 0,17–1,74 USD za porcję lub 12,45–39,99 USD za opakowanie, chociaż może się to różnić w zależności od gdzie robisz zakupy.
Pamiętaj, że wielkość porcji lub zalecana liczba porcji dziennie może się różnić w zależności od wieku Twojego dziecka.
Przewodnik po cenach
Najlepszy suplement cynku
Organiczny cynk jonowy dla dzieci MaryRuth
Ten organiczny suplement firmy MaryRuth's dostarcza 5,5 mg siarczanu cynku w każdej porcji.
Cynk to niezbędny minerał, który odgrywa kluczową rolę w zdrowiu mózgu. Niedobór cynku może wpływać na inne składniki odżywcze, które pomagają w funkcjonowaniu mózgu.
Według jednej opinii osoby z ADHD mogą mieć niższy poziom cynku niż osoby bez ADHD (7).
W przeglądzie z 2014 r. zauważono również, że dzieci z cynkiem niedobór może powodować objawy podobne do ADHD, takie jak brak uwagi, drżenie i opóźniony rozwój poznawczy (8).
Badania sugerują jednak, że suplementacja cynku może być skuteczna tylko u dzieci z wysokim ryzykiem niedoboru cynku (8).
Ten produkt jest trzeci -testowane na imprezie, przyjazne dla wegan i bezglutenowe. Nie zawiera cukru i ma naturalny aromat jagodowy.
Zalety
Najlepsze omega-3 suplement
Nordic Naturals Ultimate Omega Junior
Jeśli Twoje dziecko nie otrzymuje wystarczającej ilości kwasów tłuszczowych omega-3 w swojej diecie, może skorzystać z suplementu, takiego jak ten produkt firmy Nordic Naturals.
Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zwiększać syntezę dopaminy w organizmie, neuroprzekaźnika, który zwiększają leki na ADHD (9).
Kwas dokozaheksaenowy (DHA) to rodzaj kwasu tłuszczowego omega-3 niezbędnego dla zdrowia mózgu. Niektóre badania sugerują, że osoby z ADHD mogą częściej mieć niski poziom DHA niż osoby bez tej choroby (10).
Należy jednak pamiętać, że badania nad korzyściami kwasów omega- Mieszanka 3 suplementów na ADHD (11).
Jeśli jednak Twoje dziecko nie spożywa regularnie ryb ani innych pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, możesz rozważyć ten produkt, który zawiera 680 mg kwasów tłuszczowych omega-3 w porcji .
Oprócz tego, że jest testowany przez strony trzecie, nie zawiera GMO, posiada certyfikat zrównoważonego rozwoju i jest łatwy do połknięcia.
Pamiętaj, że chociaż ten produkt jest przeznaczony dla dzieci w wieku 6–12 lat, Nordic Naturals produkuje również wysokiej jakości suplementy oleju rybnego dla małych dzieci, młodzieży i dorosłych.
Zalety
Wady
Najlepszy wegański suplement omega-3
Garden of Life Roślinny płyn Omega-3
Chociaż badania nad potencjalnymi korzyściami stosowania kwasów tłuszczowych omega-3 w leczeniu ADHD przyniosły mieszane wyniki, niektóre badania sugerują, że ludzie osoby z ADHD mają zwykle niższy poziom kwasów omega-3 we krwi (10, 11).
Ponieważ jednak kwasy tłuszczowe omega-3 występują głównie w owocach morza, np. tłustych rybach, dla dzieci będących weganami lub wegetarianami zaspokojenie ich potrzeb poprzez samą dietę może stanowić wyzwanie (12) .
Ten produkt firmy Garden of Life, który dostarcza łącznie 880 mg kwasów tłuszczowych omega-3, pochodzi ze składników roślinnych, takich jak olej MCT i siemię lniane, więc jest świetną opcją dla osób stosujących dietę wegańską lub wegetariańską.
Jest również bezcukrowy, certyfikowany bezglutenowy, certyfikowany wegański, wyprodukowany bez żadnych sztucznych składników i przetestowany przez niezależne laboratorium pod kątem metali ciężkich, toksyn i zanieczyszczeń.
Zalety
Wady
Najlepszy suplement żelaza
Renzo's Iron Strong
Suplementy żelaza, w tym Iron Strong firmy Renzo, mogą być korzystne dla dzieci z niskim poziomem żelaza.
Co ciekawe, niektóre badania sugerują, że dzieci z ADHD mają zwykle niższy poziom ferrytyny – rodzaju białka przechowującego żelazo w organizmie (13).
Kolejny badanie wykazało, że suplementacja żelaza została powiązana z poprawą uczenia się i zachowania u 50 dzieci z ADHD przyjmujących metylofenidat, lek często stosowany w leczeniu ADHD (14).
Podobnie małe badanie z udziałem 52 dzieci z ADHD i niedoborem żelaza, które przyjmowały metylofenidat, wykazało, że suplementacja żelaza znacząco łagodzi objawy ADHD w okresie 12 tygodni (15).
Jeśli Twoje dziecko ma niski poziom żelaza, pomocne mogą być suplementy takie jak ten produkt firmy Renzo.
Nie tylko zostało przetestowane przez strony trzecie, ale jest także przyjazne dla wegan i nie zawiera glutenu, cukru ani innych głównych alergenów.
Jednak należy zachować Należy pamiętać, że spożywanie zbyt dużej ilości żelaza może być toksyczne. Dlatego najlepiej zapytać lekarza dziecka przed dodaniem do jego schematu suplementów żelaza i stosować suplementy wyłącznie zgodnie z zaleceniami.
Zalety
Wady
Najlepszy suplement magnezu
Lifeable Cytrynian Magnezu
Każda porcja tego suplementu zawiera 102 mg magnezu, kolejnego minerału ważnego dla zdrowia mózgu.
Według badania z 2017 r. niedobór magnezu może powodować drażliwość i skrócony czas koncentracji. Może również negatywnie wpływać na zdolność myślenia i przetwarzania (16).
Inne badania wykazały, że osoby z ADHD mogą częściej mieć niski poziom magnezu we krwi niż osoby bez ADHD, chociaż potrzebne są dalsze badania (17).
Lifeable Cytrynian Magnezu jest naturalnie aromatyzowany, wegetariański i nie zawiera glutenu, orzeszków ziemnych i orzechów. Ponadto jest testowany przez niezależne laboratorium w celu zapewnienia czystości i siły działania.
Mimo to suplementy magnezu mogą być pomocne tylko wtedy, gdy Twoje dziecko ma niedobór magnezu. Ponadto brakuje badań dotyczących wpływu suplementów magnezu na objawy ADHD.
Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem dziecka przed dodaniem suplementów magnezu do jakiegokolwiek planu leczenia. W dużych dawkach magnez może być toksyczny i powodować nudności, biegunkę i skurcze (18).
Zalety
Wady
Najlepszy suplement melatoniny
OLLY Kids Sleep
Problemy ze snem mogą być skutkiem ubocznym ADHD. Chociaż melatonina nie łagodzi objawów ADHD, może pomóc w regulacji snu, szczególnie u osób cierpiących na przewlekłą bezsenność.
W jednym badaniu skupiającym się na dzieciach z ADHD, które miały problemy ze snem po zażyciu metylofenidatu , melatonina poprawiała sen i była dobrze tolerowana, bez żadnych zgłoszonych skutków ubocznych (klasa 6).
W przeglądzie z 2020 r. znaleziono podobne wnioski, w których zauważono, że melatonina może wydłużyć czas snu i opóźnienie zasypiania – czyli czas potrzebny do zaśnięcia – u dzieci z ADHD (19).
Ten produkt firmy OLLY zawiera melatoninę i inne składniki uspokajające, takie jak L-teanina, ekstrakt z rumianku i ekstrakt z passiflory.
Podobnie jak inne produkty OLLY, ten suplement został przetestowany przez stronę trzecią i nie zawiera glutenu oraz sztucznych aromatów i kolorów.
Zalety
Wady
Najlepsze suplement witaminy D
Nordic Naturals Żelki z witaminą D3 DZIECI
Ten przyjazny dla wegetarian suplement firmy Nordic Naturals dostarcza 400 jm witaminy D, ważnego mikroelementu, który może być korzystny w przypadku ADHD.
W rzeczywistości, według przeglądu 13 badań, niższy poziom witaminy D może wiązać się z większym prawdopodobieństwem wystąpienia ADHD u dzieci (20).
Co to jest co więcej, jedno badanie wykazało, że suplementacja witaminą D skutecznie poprawia funkcje poznawcze, uwagę i nadpobudliwość u dzieci z ADHD (4).
W innym badaniu uzyskano podobne wyniki, stwierdzając, że witamina D może poprawić koncentrację u dzieci z ADHD, które mają niski poziom witaminy D we krwi (21).
Podczas dalszych badań jest potrzebne, aby zrozumieć, czy suplementacja witaminą D może przynieść korzyści także dzieciom bez niedoborów. Suplement ten może pomóc w łatwym zwiększeniu spożycia witaminy D u Twojego dziecka.
Oprócz tego, że jest testowany przez strony trzecie i nie zawiera nabiału ani glutenu, ma smaczną żelkową formę i jest wytwarzany bez żadnych sztucznych barwników, aromatów ani konserwantów.
Zalety
Wady
Najlepsza multiwitamina dla dzieci z ADHD
Lama Naturals Roślinna multiwitamina
Zawiera 13 niezbędnych składników odżywczych i formuła specjalnie dla dzieci, ten produkt firmy Llama Naturals to świetny sposób na uzupełnienie diety Twojego dziecka. Zawiera kilka witamin i minerałów, które mogą być szczególnie korzystne w przypadku ADHD, w tym witaminę D (4).
Nie zawiera dodatku cukru, jest wytwarzany ze składników pochodzących ze zrównoważonych źródeł i jest odpowiedni dla wegan i wegetarian.
Ponadto ten produkt został przetestowany przez stronę trzecią i jest bezpłatny głównych alergenów, w tym nabiału, jajek, glutenu, orzeszków ziemnych i orzechów.
Jest również certyfikowany ekologicznie i nie zawiera żadnych sztucznych słodzików, barwników ani aromatów.
Zalety
Wady
Najlepsza multiwitamina dla dorosłych
Pure Encapsulations O.N.E. Multiwitamina
Ta multiwitamina od Pure Encapsulations to łatwy i wygodny sposób aby wypełnić wszelkie luki w diecie.
W rzeczywistości dostarcza wielu niezbędnych witamin, których często brakuje dorosłym osobom z ADHD, w tym kwasu foliowego, witaminy B6 i ryboflawiny (22).
Dodatkowo zawiera kilka składników odżywczych, które mogą być szczególnie korzystne dla osób z ADHD, takie jak witamina D, a także inne związki mogące wspierać funkcjonowanie mózgu, w tym cholina, likopen i inozytol (4, 23, 24, 25).
Wszystkie suplementy Pure Encapsulations są testowane przez niezależne laboratoria, w tym Silliker, Eurofins, Intertek i Advanced Laboratories.
Co więcej, ta multiwitamina jest certyfikowana jako bezglutenowa, przyjazna dla wegetarian i hipoalergiczna.
Zalety
Wady
Porównanie najlepsze suplementy na ADHD
Oto bliższe porównanie naszych typów:
| Przedział cenowy | Dawkowanie | Testowane przez firmę zewnętrzną | Zalecany wiek | Przyjazny dla wegan | |
|---|---|---|---|---|---|
| Organiczny cynk jonowy dla dzieci MaryRuth | $$ | 3 pompki dziennie | tak | 4–13 | tak |
| Nordic Naturals Ultimate Omega Junior | $$ | 2 kapsułki żelowe dziennie | tak | 6–12 | nie |
| Garden of Life Roślinny płyn Omega-3 | $$$ | 1/2 łyżeczki (2,5 ml) dziennie | tak | 4 i starsze | tak |
| Renzo's Iron Strong | $–$$ | 1–2 rozpuszczalne tabletki dziennie | tak | 2 i starsze | tak |
| Lifeable Cytrynian Magnezu | $$ | 3 żelki dziennie | tak | 2 i starsze | nie |
| OLLY Kids Sleep | $–$$ | 1–2 żelki dziennie | tak | 4 i starsze | nie |
| Nordic Naturals Żelki z witaminą D3 DZIECI | $ | 1 żelek dziennie | tak | 4 i starsze | nie |
| Llama Naturals Roślinna multiwitamina | $$ | 1–2 żelki dziennie | tak | 2 i starsze | tak |
| Pure Encapsulations O.N.E. Multiwitamina | $ | 1 kapsułka dziennie | tak | 18 lat i więcej | nie |
Jak wybrać
Przy zakupie suplementów łagodzących objawy ADHD u Ciebie lub Twojego dziecka należy wziąć pod uwagę kilka czynników, w tym:
Na koniec ważne jest, aby zawsze skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia w celu omówienia odpowiedniego produktu i dawki, zanim Ty lub Twoje dziecko zaczniecie przyjmować jakiekolwiek suplementy.
Kiedy porozmawiać z lekarzem
Przed podjęciem jakiejkolwiek próby nowy suplement lub lek ziołowy, koniecznie porozmawiaj ze swoim lekarzem lub pediatrą dziecka. To, co działa w przypadku niektórych osób, może nie przynieść takich samych korzyści Tobie ani Twojemu dziecku.
Niektóre suplementy diety i leki ziołowe mogą wchodzić w interakcje z innymi lekami i mogą nie być zalecane osobom z określonymi schorzeniami.
Oprócz suplementów i ziół zmiany w diecie mogą złagodzić objawy ADHD.
p>w szczególności możesz rozważyć usunięcie z diety dziecka pokarmów, które mogą przyczyniać się do nadpobudliwości. Należą do nich żywność ze sztucznymi barwnikami i dodatkami, taka jak napoje gazowane, napoje owocowe i płatki zbożowe w jaskrawych kolorach (27).
Często zadawane pytania
Jakie są najlepsze naturalne suplementy na ADHD dla dziecka?
Niektóre badania sugerują, że niektóre suplementy – w tym żelazo, cynk, magnez i kwasy tłuszczowe omega-3 – mogą być korzystne w zmniejszaniu objawów ADHD, zwłaszcza u dzieci z niedoborami składników odżywczych (3).
Jednakże istnieją ograniczone badania dotyczące skuteczności suplementów dla osób z ADHD, zwłaszcza dla osób, które już dostarczają wystarczającą ilość tych składników odżywczych w swojej diecie.
Pracownik służby zdrowia, np. pediatra lub dyplomowany dietetyk może pomóc określić, które suplementy mogą być najbardziej korzystne dla Ciebie lub Twojego dziecka.
Jakie pokarmy zaostrzają ADHD?
Chociaż badania przyniosły mieszane wyniki, niektóre starsze badania sugerują, że sztuczne barwniki spożywcze mogą przyczyniać się do nadpobudliwości u dzieci z ADHD (27, 28).
Niektóre osoby z ADHD mogą również być wrażliwym na określone składniki, w tym na powszechne alergeny pokarmowe, takie jak mleko, ser i orzechy (29, 30).
Ponieważ niektóre pokarmy mogą w różny sposób wpływać na osoby z ADHD, pracownik służby zdrowia może zalecić wypróbowanie diety eliminacyjnej, aby pomóc zidentyfikować pokarmy potencjalnie wyzwalające i złagodzić objawy ADHD (30).
Konkluzja
Niektóre badania sugerują, że niektóre suplementy diety, takie jak cynk, magnez, żelazo, melatonina i kwasy tłuszczowe omega-3 kwasy, mogą pomóc w opanowaniu objawów ADHD.
Jednak przed wypróbowaniem nowego suplementu lub innego alternatywnego sposobu leczenia ADHD należy skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia. Pomogą Ci zrozumieć potencjalne korzyści i ryzyko związane z dodaniem tego leku do planu leczenia Twojego lub Twojego dziecka.
Wysłano : 2024-05-28 14:16
Czytaj więcej
- Brudna dwunastka: 12 produktów spożywczych o wysokiej zawartości pestycydów
- Twój plan posiłków w okresie menopauzy w celu wsparcia objawów
- 6 najlepszych domowych testów na choroby weneryczne w 2024 r
- Ryzyko A-Fib spada wkrótce po rzuceniu palenia
- Czy suplementy mogą pomóc w leczeniu osteoporozy lub zapobieganiu jej?
- 8 powodów, dla których spanie na plecach może rozwiązać Twoje problemy ze snem
Zastrzeżenie
Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.
Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.
Popularne słowa kluczowe
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions