9 suplimente pentru a ajuta la gestionarea ADHD: alegerile unui dietetician
Includem produse pe care le considerăm utile pentru cititorii noștri. Dacă cumpărați prin link-urile de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Cum verificăm mărcile și produsele
Healthline vă arată doar mărcile și produsele pe care le susținem.
Echipa noastră cercetează și evaluează temeinic recomandările pe care le facem pe site-ul nostru. Pentru a stabili că producătorii de produse au abordat standardele de siguranță și eficacitate, noi:Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) este o afecțiune de sănătate mintală care poate începe în copilărie și poate continua până la vârsta adultă.
Conform cercetării publicate în 2022 de către Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, aproximativ 9,8% dintre copiii cu vârsta cuprinsă între 3 și 17 ani din Statele Unite au primit un diagnostic de ADHD (1).
Pentru mulți copii, simptomele ADHD pot fi perturbatoare în anumite medii sau pot interfera cu activitățile zilnice. Copiii cu ADHD pot avea dificultăți în a-și gestiona comportamentul și emoțiile în mediul școlar sau social. Acest lucru le poate afecta dezvoltarea socială sau performanța academică.
Comportamentele comune ADHD includ (2):
Pentru a trata simptomele ADHD, medicul copilului dumneavoastră poate prescrie medicamente sau poate trimite copilul la un specialist pentru consiliere (2).
Cu toate acestea, ați putea fi și interesat în tratamente alternative pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor ADHD. Unele studii sugerează că anumite suplimente nutritive pot ameliora aceste simptome (3).
Citiți în continuare alegerile noastre dintre cele mai bune 9 suplimente pentru a ajuta la gestionarea ADHD.
O privire rapidă asupra celor mai bune suplimente pentru ADHD
Beneficiile suplimentelor pentru ADHD
Unele suplimente pot stimula medicamentele pentru ADHD și pot ajuta la ameliorarea simptomelor care afectează atenția, memoria, starea de spirit și capacitatea de gândire. Aceste suplimente pot include vitamine, minerale, proteine și grăsimi.
Suplimentele naturale pentru ADHD enumerate mai jos conțin ingrediente utilizate în mod obișnuit pentru ADHD și au unele cercetări pentru a susține afirmațiile lor.
Totuși, rețineți că mai multe sunt necesare cercetări pentru a determina eficacitatea suplimentelor pentru ADHD.
Ce suplimente ajută la simptomele ADHD?
Cercetările sugerează că deficiențele în anumite tipuri de grăsimi, vitamine și minerale pot fi implicate în dezvoltarea ADHD (3).
Din acest motiv, suplimentarea poate ajuta ușurează simptomele ADHD, în special la persoanele care nu primesc suficient din acești nutrienți în dieta lor.
Deși sunt necesare mai multe cercetări, unele studii sugerează că următoarele suplimente pot fi benefice pentru persoanele cu ADHD (3, 4):
În plus, alte suplimente, cum ar fi melatonina, pot atenua simptomele specifice asociate frecvent cu ADHD, inclusiv tulburările de somn (5, 6).
Totuși, rețineți că suplimentele nu trebuie utilizate în locul medicamentelor sau altor tratamente prescrise de un profesionist din domeniul sănătății pentru a trata ADHD.
În plus, înainte de a lua orice suplimente sau de a oferi copilului dumneavoastră, este important să consultați un profesionist din domeniul sănătății. Acestea pot determina doza adecvată și vă pot ajuta să evitați orice interacțiune cu medicamentele sau alte efecte adverse asupra sănătății.
Cum am ales
Am selectat cele mai bune suplimente pentru ADHD folosind următoarele criterii:
De ce ar trebui să aveți încredere în noi
Fiecare marcă și produs de pe lista noastră a fost verificat pentru a ne asigura că se aliniază cu standardele de integritate ale mărcii Healthline și abordarea bunăstării. Fiecare produs din acest articol:
Selecțiile Healthline ale celor mai bune suplimente pentru ADHD
O notă despre preț
Intervalele generale de preț sunt indicate mai jos cu semne dolar ($–$$$). Un semn de dolar înseamnă că produsul este destul de accesibil, în timp ce trei semne de dolar indică un cost mai mare.
În general, prețurile variază între 0,17 USD și 1,74 USD per porție sau 12,45 USD - 39,99 USD per recipient, deși acest lucru poate varia în funcție de unde faci cumpărături.
Rețineți că mărimea porției sau numărul recomandat de porții pe zi poate varia în funcție de vârsta copilului dvs.
Ghid de preț
Cel mai bun supliment de zinc
Zinc ionic pentru copii organici de la MaryRuth
Acest supliment organic de la MaryRuth’s oferă 5,5 mg de sulfat de zinc în fiecare porție.
Zincul este un mineral esențial care joacă un rol vital în sănătatea creierului. O deficiență de zinc poate afecta alți nutrienți care ajută la funcționarea creierului.
Conform unei analize, persoanele cu ADHD pot avea niveluri mai scăzute de zinc decât cele fără ADHD (7).
O recenzie din 2014 notează, de asemenea, că copiii cu zinc deficiența poate prezenta simptome similare cu cele ale ADHD, cum ar fi neatenția, nervozitatea și dezvoltarea cognitivă întârziată (8).
Cu toate acestea, cercetările sugerează că suplimentarea cu zinc poate fi eficientă numai la copiii cu un risc ridicat de deficiență de zinc (8).
Acest produs este al treilea - testat pentru petreceri, vegan și fără gluten. De asemenea, nu conține zahăr și are aromă naturală de fructe de pădure.
Pro
Contra
Cel mai bun omega-3 supliment
Nordic Naturals Ultimate Omega Junior
Dacă copilul dumneavoastră nu primește suficienți acizi grași omega-3 din dieta sa, ar putea beneficia de un supliment precum acest produs de la Nordic Naturals.
Acizii grași omega-3 pot stimula sinteza organismului de dopamină, neurotransmițătorul pe care medicamentele pentru ADHD acționează pentru a-l crește (9).
Acidul docosahexaenoic (DHA) este un tip de acid gras omega-3 care este esențial pentru sănătatea creierului. Unele cercetări sugerează că persoanele cu ADHD pot avea mai multe șanse de a avea niveluri scăzute de DHA decât persoanele fără această afecțiune (10).
Cu toate acestea, rețineți că cercetările privind beneficiile omega- 3 suplimente pentru ADHD sunt amestecate (11).
Totuși, dacă copilul dvs. nu consumă în mod regulat pește sau alte alimente bogate în acizi grași omega-3, vă recomandăm să luați în considerare acest produs, care conține 680 mg de acizi grași omega-3 per porție. .
Pe lângă faptul că este testat de terți, este non-OMG, este certificat durabil și ușor de înghițit.
Rețineți că, deși acest produs este formulat pentru copii cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 ani, Nordic Naturals produce și suplimente de ulei de pește de înaltă calitate pentru copii mici, adolescenți și adulți.
Pro
Contra
Cel mai bun supliment vegan de omega-3
Garden of Life Plant Omega-3 Liquid
Deși studiile privind beneficiile potențiale ale acizilor grași omega-3 pentru ADHD au dat rezultate contradictorii, unele cercetări sugerează că oamenii cu ADHD tind să aibă niveluri sanguine mai scăzute de omega-3 (10, 11).
Cu toate acestea, deoarece acizii grași omega-3 se găsesc în principal în fructele de mare, cum ar fi peștele gras, poate fi o provocare pentru copiii care sunt vegani sau vegetarieni să își satisfacă nevoile doar prin dietă (12) .
Acest produs de la Garden of Life, care furnizează 880 mg de acizi grași omega-3 totali, provine din ingrediente pe bază de plante, cum ar fi uleiul MCT și semințele de in, deci este o opțiune excelentă. pentru persoanele care urmează o dietă vegană sau vegetariană.
De asemenea, este fără zahăr, certificat fără gluten, certificat vegan, făcut fără ingrediente artificiale și testat de un laborator independent pentru metale grele, toxine și contaminanți.
Pro
Contra
Cel mai bun supliment de fier
Renzo's Iron Strong
Suplimentele de fier, inclusiv Renzo's Iron Strong, pot fi benefice pentru copiii cu niveluri scăzute de fier.
În mod interesant, unele cercetări sugerează că copiii cu ADHD tind să aibă niveluri mai scăzute de feritină, un tip de proteină care stochează fier în organism (13).
Altul Studiul a constatat că suplimentarea cu fier a fost legată de îmbunătățirea învățării și a comportamentului la 50 de copii cu ADHD care au luat metilfenidat, un medicament adesea folosit pentru a trata ADHD (14).
În mod similar, un mic studiu pe 52 de copii cu ADHD și deficit de fier care luau metilfenidat a constatat că suplimentarea cu fier a îmbunătățit semnificativ simptomele ADHD pe o perioadă de 12 săptămâni (15).
Dacă copilul dvs. are un nivel scăzut de fier, suplimente precum acest produs de la Renzo's ar putea ajuta.
Nu numai că este testat de către terți, dar este și prietenos cu veganul și nu conține gluten, zahăr și alți alergeni majori.
Cu toate acestea, păstrați rețineți că consumul prea mult de fier poate fi toxic. Prin urmare, este mai bine să întrebați medicul copilului înainte de a adăuga suplimente de fier în regimul său și să utilizați suplimente numai conform instrucțiunilor.
Pro
Contra
-index="3" clasa= „responsive”>Interval de preț: $$ Forma: gumii Dozaj: 3 gumii pe zi Ingrediente active: magneziu (sub formă de citrat de magneziu) Vârsta recomandată: 2 ani și mai mult Fiecare porție a acestui supliment conține 102 mg de magneziu, un alt mineral important pentru sănătatea creierului.
Conform unui studiu din 2017, o deficiență de magneziu poate provoca iritabilitate și durata de atenție redusă. De asemenea, poate afecta negativ capacitatea de gândire și procesare (16).
Alte cercetări au descoperit că persoanele cu ADHD pot avea mai multe șanse de a avea un nivel scăzut de magneziu în sânge decât cei fără ADHD, deși sunt necesare mai multe cercetări (17).
Citratul de magneziu viabil este aromat natural, vegetarian și nu conține gluten, arahide și nuci. În plus, este testat de un laborator independent pentru a asigura puritatea și potența.
Totuși, suplimentele de magneziu pot fi utile numai dacă copilul dumneavoastră are o deficiență de magneziu. În plus, există o lipsă de studii despre modul în care suplimentele de magneziu afectează simptomele ADHD.
Asigurați-vă că consultați medicul copilului înainte de a adăuga suplimente de magneziu la orice plan de tratament. La doze mari, magneziul poate fi toxic și poate provoca greață, diaree și crampe (18).
Pro
testat de terți disponibil în formă convenabilă de gumă prietenos pentru vegetarieni gluten- fără alune și nuci de copac Contra
doza recomandată de 3 gume pe zi conține 5 grame de zahăr adăugat per porție Cumpărați acum pe AmazonCel mai bun supliment cu melatonină
OLLY Kids Sleep
Problemele de somn pot fi un efect secundar al ADHD. Deși melatonina nu îmbunătățește simptomele ADHD, poate ajuta la reglarea somnului, în special la persoanele cu insomnie cronică.
Într-un studiu care se concentrează pe copiii cu ADHD care au avut probleme de somn după ce au luat metilfenidat. , melatonina a îmbunătățit somnul și a fost bine tolerată, fără efecte secundare raportate (6).
O analiză din 2020 a avut constatări similare, menționând că melatonina ar putea îmbunătăți durata somnului și latența somnului - timpul necesar pentru a adormi - la copiii cu ADHD (19).
Acest produs de la OLLY conține melatonină și alte ingrediente calmante, cum ar fi L-teanina, extract de mușețel și extract de floarea pasiunii.
Ca și alte produse de la OLLY, acest supliment este testat de terți și nu conține gluten și arome și coloranți artificiali.
Cons
Cel mai bun supliment de vitamina D
Nordic Naturals Vitamina D3 Gummies KIDS
Acest supliment vegetarian de la Nordic Naturals oferă 400 UI de vitamina D, un micronutrient important care poate fi benefic pentru ADHD.
De fapt, conform unei analize a 13 studii, nivelurile mai scăzute de vitamina D pot fi asociate cu o probabilitate mai mare de ADHD la copii (20).
Ce este mai mult, un studiu a constatat că suplimentarea cu vitamina D a fost eficientă în îmbunătățirea funcției cognitive, a atenției și a hiperactivității la copiii cu ADHD (4).
Un alt studiu a avut rezultate similare, raportând că vitamina D ar putea îmbunătăți atenția copiilor cu ADHD care au niveluri scăzute de vitamina D în sânge (21).
În timp ce mai multe cercetări este necesar pentru a înțelege dacă suplimentarea cu vitamina D poate aduce beneficii și copiilor fără deficiență, acest supliment poate ajuta la creșterea cu ușurință a aportului de vitamina D al copilului dumneavoastră.
Pe lângă faptul că este testat de terți și nu conține lactate și gluten, vine într-o formă de gumă gustoasă și este făcut fără coloranți, arome sau conservanți artificiali.
Pro
Cumpărați acum pe AmazonCea mai bună multivitamine pentru copiii cu ADHD
Multivitamine pe bază de plante Llama Naturals
Conțin 13 nutrienți esențiali și formulat special pentru copii, acest produs de la Llama Naturals este o modalitate excelentă de a ajuta la completarea dietei copilului dumneavoastră. Acesta include mai multe vitamine și minerale care pot fi deosebit de benefice pentru ADHD, inclusiv vitamina D (4).
Nu conține zahăr adăugat, este fabricat din ingrediente din surse durabile și este potrivit pentru vegani și vegetarieni.
În plus, acest produs este testat de terțe părți și este gratuit de alergeni majori, inclusiv lactate, ouă, gluten, arahide și nuci.
Este, de asemenea, certificat organic și nu conține îndulcitori artificiali, coloranți sau arome.
Pro h3>
Contractive
Cea mai bună multivitamine pentru adulți
Această multivitamină de la Pure Encapsulations este o modalitate ușoară și convenabilă pentru a umple orice lacune din dieta ta.
De fapt, oferă multe vitamine esențiale de care lipsesc adesea adulții cu ADHD, inclusiv acid folic, vitamina B6 și riboflavină (22).
În plus, conține mai mulți nutrienți care pot fi în special benefic pentru persoanele cu ADHD, cum ar fi vitamina D, precum și alți compuși care pot susține funcția creierului, inclusiv colina, licopenul și inozitol (4, 23, 24, 25).
Toate suplimentele de la Pure Encapsulations sunt testate de laboratoare independente, inclusiv Silliker, Eurofins, Intertek și Advanced Laboratories.
În plus, această multivitamină este certificată fără gluten, prietenoasă cu vegetarienii și hipoalergenică.
Pro
Cumpărați acum pe AmazonO comparație a cele mai bune suplimente pentru ADHD
Iată o privire mai atentă asupra modului în care se compară alegerile noastre:
| Interval de preț | Dozaj | Testat de terți | Vârsta recomandată | Vegan-friendly | |
|---|---|---|---|---|---|
| Zinc ionic MaryRuth's Organic Kids | $$ | 3 pompe pe zi | da | 4–13 | da |
| Nordic Naturals Ultimate Omega Junior | $$ | 2 capsule pe zi | da | 6–12 | nu |
| Lichid Omega-3 Plant Garden of Life | $$$ | 1/2 linguriță (2,5 ml) pe zi | da | 4 și mai vechi | da |
| Renzo's Iron Strong | $–$$ | 1–2 tablete solubile pe zi | da | 2 și mai vechi | da |
| Citrat de magneziu viabil | $$ | 3 gume pe zi | da | 2 și mai vechi | nu |
| OLLY Kids Sleep | $–$$ | 1–2 gume pe zi | da | 4 și mai vechi | nu |
| Nordic Naturals Vitamina D3 Gummies KIDS | $ | 1 gumă pe zi | da | 4 și mai vechi | nu |
| Pure Encapsulations O.N.E. Multivitamine | $ | 1 capsulă pe zi | da | 18 ani și peste | nu |
Cum să alegi
Există mai mulți factori de care trebuie să luați în considerare atunci când cumpărați suplimente pentru a îmbunătăți simptomele ADHD pentru dumneavoastră sau copilul dumneavoastră, inclusiv:
În sfârșit, este important să consultați întotdeauna un profesionist din domeniul sănătății pentru a discuta despre produsul și doza adecvate înainte ca dvs. sau copilul dumneavoastră să începeți să luați suplimente.
Când să discutați cu un medic
Înainte de a încerca orice supliment nou sau remediu pe bază de plante, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră sau cu medicul pediatru al copilului dumneavoastră. Ceea ce funcționează pentru unii oameni s-ar putea să nu beneficieze în același mod de tine sau de copilul tău.
Unele suplimente nutritive și remedii pe bază de plante pot interacționa cu alte medicamente și pot să nu fie recomandate persoanelor cu anumite afecțiuni de sănătate.
Pe lângă suplimente și plante medicinale, modificările dietetice pot îmbunătăți simptomele ADHD.
în special, poate doriți să luați în considerare eliminarea alimentelor din dieta copilului dvs. care pot contribui la hiperactivitate. Acestea includ alimente cu coloranți și aditivi artificiali, cum ar fi sucurile, băuturile din fructe și cerealele viu colorate (27).
Întrebări frecvente
Care sunt cele mai bune suplimente naturale pentru ADHD pentru un copil?
Unele cercetări sugerează că anumite suplimente – inclusiv fier, zinc, magneziu și acizi grași omega-3 – pot fi benefice pentru reducerea simptomelor ADHD, în special la copiii cu deficiențe de nutrienți (3).
Cu toate acestea, există cercetări limitate privind eficacitatea suplimentelor pentru persoanele cu ADHD, în special pentru persoanele care primesc deja suficienti din acești nutrienți în dieta lor.
Un profesionist din domeniul sănătății, cum ar fi un pediatru sau un medic înregistrat. dietetician, poate ajuta la determinarea suplimentelor care pot fi cele mai benefice pentru tine sau copilul tău.
Ce alimente agravează ADHD?
Deși cercetările au dat rezultate mixte, unele studii mai vechi sugerează că coloranții alimentari artificiali pot contribui la hiperactivitate la copiii cu ADHD (27, 28).
Unele persoane cu ADHD pot, de asemenea, să fie sensibil la anumite ingrediente, inclusiv la alergenii alimentari comuni, cum ar fi laptele, brânza și nucile (29, 30).
Deoarece anumite alimente pot afecta în mod diferit persoanele cu ADHD, un profesionist din domeniul sănătății poate recomanda încercarea unei diete de eliminare pentru a ajuta la identificarea alimentelor potențiale declanșatoare și a ușura simptomele ADHD (30).
Linia de jos
Unele studii sugerează că anumite suplimente nutritive, cum ar fi zinc, magneziu, fier, melatonină și acizi grași omega-3 acizi, pot ajuta la gestionarea simptomelor ADHD.
Cu toate acestea, înainte de a încerca un nou supliment sau un alt tratament alternativ pentru ADHD, asigurați-vă că consultați un profesionist din domeniul sănătății. Ele vă pot ajuta să înțelegeți potențialele beneficii și riscuri de a le adăuga la planul de tratament al dumneavoastră sau al copilului dumneavoastră.
Postat : 2024-05-28 14:16
Citeşte mai mult
- Vrei să dormi mai bine? Faceți mai mult sex
- 8 pași pentru un decembrie fără stres
- Adeline Kikam abordează inechitatea în îngrijirea pielii – Iată cum
- Menopauza cu debut tardiv: ce vă cauzează întârzierea?
- Este polipropilena un plastic sigur de folosit în casa ta?
- Opțiuni pentru ameliorarea durerii
Declinare de responsabilitate
S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.
Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.
Cuvinte cheie populare
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions