9 добавок, которые помогут справиться с СДВГ: выбор диетолога
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Как мы проверяем бренды и продукты
Healthline показывает только те бренды и продукты, за которыми мы поддерживаем.
Наша команда тщательно исследует и оценивает рекомендации, которые мы даем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукции соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это психическое заболевание, которое может начаться в детстве и продолжаться во взрослом возрасте.
Согласно исследованию, опубликованному в 2022 году По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, примерно 9,8% детей в возрасте от 3 до 17 лет в США получили диагноз СДВГ (1).
Для многих детей симптомы СДВГ могут мешать в определенных условиях или мешать повседневной деятельности. Дети с СДВГ могут испытывать трудности с управлением своим поведением и эмоциями в школе или в социальной среде. Это может повлиять на их социальное развитие или успеваемость.
К распространенным моделям поведения СДВГ относятся (2):
Для лечения симптомов СДВГ врач вашего ребенка может прописать лекарства или направить ребенка на консультацию к специалисту (2).
Однако вам также может быть интересно в альтернативных методах лечения, помогающих облегчить симптомы СДВГ. Некоторые исследования показывают, что определенные пищевые добавки могут облегчить эти симптомы. css-1xhnmo5">3).
Продолжайте читать, чтобы узнать о 9 лучших добавках, которые помогут справиться с СДВГ.
Краткий обзор лучших добавок при СДВГ
Польза добавок при СДВГ
Натуральные добавки для лечения СДВГ, перечисленные ниже, содержат часто используемые ингредиенты для лечения СДВГ, и их утверждения подтверждаются некоторыми исследованиями.
Тем не менее, имейте в виду, что более необходимы исследования, чтобы определить эффективность добавок при СДВГ.
Какие добавки помогают при симптомах СДВГ?
Исследования показывают, что дефицит определенных типов жиров, витаминов и минералов может быть связан с развитием СДВГ (3).
По этой причине добавки могут помочь облегчить симптомы СДВГ, особенно у людей, которые не получают достаточного количества этих питательных веществ в своем рационе.
Хотя необходимы дополнительные исследования, некоторые исследования показывают, что следующие добавки могут быть полезны для людей с СДВГ (3, 4):
Кроме того, некоторые другие добавки, такие как мелатонин, могут облегчить специфические симптомы, обычно связанные с СДВГ, включая нарушения сна (5, 6).
Однако имейте в виду, что добавки не следует использовать вместо лекарств или других методов лечения, назначенных медицинским работником для лечения СДВГ.
Кроме того, Прежде чем принимать какие-либо добавки или давать их ребенку, важно проконсультироваться с врачом. Они могут определить подходящую дозировку и помочь вам избежать любого взаимодействия с лекарствами или других неблагоприятных последствий для здоровья.
Как мы выбирали
Мы выбрали лучшие добавки для лечения СДВГ, используя следующие критерии:
Почему нам следует доверять
Каждый бренд и продукт в нашем списке были проверены на предмет соответствия стандартам целостности бренда Healthline. и подход к благополучию. Каждый продукт в этой статье:
Выбор лучших добавок для лечения СДВГ по версии Healthline
Примечание о цене
Общие диапазоны цен обозначены ниже знаками доллара ($–$$$). Знак один доллар означает, что продукт довольно доступен, а три знака доллара указывают на более высокую стоимость.
Как правило, цены варьируются от 0,17 до 1,74 доллара за порцию или от 12,45 до 39,99 доллара за контейнер, хотя цена может варьироваться в зависимости от где вы делаете покупки.
Обратите внимание, что размер порции или рекомендуемое количество порций в день может варьироваться в зависимости от возраста вашего ребенка.
Руководство по ценообразованию
Лучшая добавка цинка
Органический детский ионный цинк от MaryRuth
Эта органическая добавка от MaryRuth's содержит 5,5 мг сульфата цинка в каждой порции.
Цинк — важный минерал, который играет жизненно важную роль в здоровье мозга. Дефицит цинка может повлиять на другие питательные вещества, которые помогают работе мозга.
Согласно одному обзору, у людей с СДВГ уровень цинка может быть ниже, чем у людей без СДВГ (7).
В обзоре 2014 года также отмечается, что дети с цинком дефицит может вызывать симптомы, аналогичные симптомам СДВГ, такие как невнимательность, нервозность и задержка когнитивного развития (8).
Однако исследования показывают, что добавки цинка могут быть эффективны только у детей с высоким риском дефицита цинка (8).
Этот продукт является третьим - Протестировано на вечеринках, подходит для веганов и не содержит глютена. Он также не содержит сахара и имеет натуральный ягодный вкус.
Плюсы
Минусы
Лучшая омега-3 дополнение
Nordic Naturals Ultimate Omega Junior
Если ваш ребенок не получает достаточного количества жирных кислот омега-3 из своего рациона, ему могут быть полезны добавки, такие как этот продукт от Nordic Naturals.
Жирные кислоты омега-3 могут стимулировать синтез в организме дофамина, нейротрансмиттера, который повышают лекарства от СДВГ (9).
Докозагексаеновая кислота (ДГК) — это разновидность жирных кислот омега-3, которая необходима для здоровья мозга. Некоторые исследования показывают, что люди с СДВГ с большей вероятностью могут иметь низкий уровень ДГК, чем люди без этого заболевания (10).
Однако обратите внимание, что исследования преимуществ омега- 3 добавки для лечения СДВГ смешаны (11).
Тем не менее, если ваш ребенок не употребляет регулярно рыбу или другие продукты, богатые жирными кислотами омега-3, вы можете рассмотреть этот продукт, в одной порции которого содержится 680 мг жирных кислот омега-3. .
Помимо того, что он прошел сторонние испытания, он не содержит ГМО, сертифицирован как экологически безопасный и легко проглатывается.
Имейте в виду, что, хотя этот продукт разработан для детей в возрасте от 6 до 12 лет, Nordic Naturals также производит высококачественные добавки с рыбьим жиром для малышей, подростков и взрослых.
Плюсы
Плюсы
Плюсы
Плюсы
Плюсы li>
Минусы
Лучшая веганская добавка омега-3
Garden of Life Растение с омега-3 жидкостью
Хотя исследования потенциальной пользы жирных кислот омега-3 при СДВГ дали неоднозначные результаты, некоторые исследования показывают, что люди люди с СДВГ, как правило, имеют более низкие уровни омега-3 в крови (10, 11).
Однако, поскольку жирные кислоты омега-3 содержатся в основном в морепродуктах, таких как жирная рыба, детям-веганам или вегетарианцам может быть сложно удовлетворить свои потребности только за счет диеты (12) .
Этот продукт от Garden of Life, который содержит 880 мг жирных кислот омега-3, получен из ингредиентов растительного происхождения, таких как масло MCT и льняное семя, поэтому это отличный вариант. для людей, соблюдающих веганскую или вегетарианскую диету.
Это также не содержит сахара, сертифицировано без глютена, сертифицировано веганским, изготовлено без каких-либо искусственных ингредиентов и проверено независимой лабораторией на наличие тяжелых металлов, токсинов и загрязняющих веществ.
Плюсы
Минусы
Лучшая добавка железа
Renzo's Iron Strong
Добавки железа, в том числе Iron Strong от Renzo, могут быть полезны детям с низким уровнем железа.
Интересно, что некоторые исследования показывают, что дети с СДВГ, как правило, имеют более низкий уровень ферритина, типа белка, который хранит железо в организме (13).
Другой исследование показало, что прием добавок железа был связан с улучшением обучения и поведения у 50 детей с СДВГ, принимавших метилфенидат, препарат, часто используемый для лечения СДВГ (14).
Аналогично, небольшое исследование с участием 52 детей с СДВГ и дефицитом железа, принимавших метилфенидат, показало, что добавки железа значительно улучшают симптомы СДВГ в течение 12-недельного периода (15).
Если у вашего ребенка низкий уровень железа, могут помочь такие добавки, как этот продукт от Renzo's.
Он не только протестирован третьей стороной, но также подходит для веганов и не содержит глютена, сахара и других основных аллергенов.
Однако не забывайте Имейте в виду, что потребление слишком большого количества железа может быть токсичным. Поэтому лучше проконсультироваться с врачом вашего ребенка, прежде чем добавлять в его рацион добавки железа, и использовать добавки только по назначению.
Плюсы
Минусы
Лучшая добавка магния
Пригодный для жизни цитрат магния
Каждая порция этой добавки содержит 102 мг магния, еще одного важного минерала для здоровья мозга.
Согласно исследованию 2017 года, дефицит магния может вызвать раздражительность. и сокращение концентрации внимания. Это также может отрицательно повлиять на мышление и способность обработки информации (16).
Другие исследования показали, что люди с СДВГ могут иметь более низкий уровень магния в крови, чем люди без СДВГ, хотя необходимы дополнительные исследования (17).
Пригодный для жизни цитрат магния имеет натуральный вкус, вегетарианский продукт и не содержит глютена, арахиса и лесных орехов. Кроме того, он проверен независимой лабораторией на предмет чистоты и эффективности.
Тем не менее, добавки магния могут быть полезны только в том случае, если у вашего ребенка дефицит магния. Кроме того, недостаточно исследований о том, как добавки магния влияют на симптомы СДВГ.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка, прежде чем добавлять добавки магния в любой план лечения. В высоких дозах магний может быть токсичным и вызывать тошноту, диарею и судороги (18).
Плюсы
Минусы
Лучшая добавка мелатонина
OLLY Kids Sleep
Проблемы со сном могут быть побочным эффектом СДВГ. Хотя мелатонин не улучшает симптомы СДВГ, он может помочь регулировать сон, особенно у людей с хронической бессонницей.
В одном исследовании, посвященном детям с СДВГ, у которых были проблемы со сном после приема метилфенидата. , мелатонин улучшал сон и хорошо переносился без каких-либо побочных эффектов (6).
В обзоре 2020 года были получены аналогичные результаты: было отмечено, что мелатонин может улучшить продолжительность сна и задержку наступления сна (количество времени, необходимое для засыпания) у детей с СДВГ (19).
Этот продукт от OLLY содержит мелатонин и другие успокаивающие ингредиенты, такие как L-теанин, экстракт ромашки и экстракт пассифлоры.
Как и другие продукты OLLY, эта добавка протестирована третьей стороной и не содержит глютена, искусственных ароматизаторов и красителей.
Плюсы
Минусы
Лучший добавка витамина D
Жевательные конфеты Nordic Naturals с витамином D3 ДЛЯ ДЕТЕЙ
Эта вегетарианская добавка от Nordic Naturals содержит 400 МЕ витамина D, важного микроэлемента, который может быть полезен при СДВГ.
Фактически, согласно одному обзору 13 исследований, более низкие уровни витамина D могут быть связаны с более высокой вероятностью СДВГ у детей (20).
Что такое Более того, одно исследование показало, что добавки витамина D эффективны для улучшения когнитивных функций, внимания и гиперактивности у детей с СДВГ (4).
Другое исследование дало аналогичные результаты: витамин D может улучшить внимание у детей с СДВГ, у которых низкий уровень витамина D в крови (21).
Пока дополнительные исследования необходима, чтобы понять, могут ли добавки витамина D принести пользу детям без дефицита, эта добавка может помочь легко увеличить потребление витамина D вашим ребенком.
Помимо того, что он прошел сторонние испытания и не содержит молочных продуктов и глютена, он имеет вкусную жевательную форму и изготовлен без каких-либо искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов.
Плюсы
Минусы
Лучший поливитамин для детей с СДВГ
Мультивитамины на растительной основе Llama Naturals
Содержит 13 основных питательных веществ и специально разработанную формулу. Этот продукт от Llama Naturals специально для детей — отличный способ разнообразить рацион вашего ребенка. Он включает в себя несколько витаминов и минералов, которые могут быть особенно полезны при СДВГ, включая витамин D (4).
Он не содержит сахара, изготовлен из экологически чистых ингредиентов и подходит для веганов и вегетарианцев.
Кроме того, этот продукт протестирован третьей стороной и бесплатен. основных аллергенов, включая молочные продукты, яйца, глютен, арахис и лесные орехи.
Он также сертифицирован как органический и не содержит искусственных подсластителей, красителей и ароматизаторов.
ПлюсыПлюсы
Минусы
Лучший поливитамин для взрослых
Pure Encapsulations O.N.E. Мультивитамины
Этот мультивитамин от Pure Encapsulations – простой и удобный способ чтобы заполнить пробелы в своем рационе.
На самом деле, он содержит множество необходимых витаминов, которых часто не хватает взрослым с СДВГ, включая фолиевую кислоту, витамин B6 и рибофлавин (22).
Кроме того, он содержит несколько питательных веществ, которые могут быть особенно полезны полезны для людей с СДВГ, такие как витамин D, а также другие соединения, которые могут поддерживать функцию мозга, включая холин, ликопин и инозитол (4, 23, 24, 25).
Все добавки Pure Encapsulations проверены независимыми лабораториями, включая Silliker, Eurofins, Intertek и Advanced Laboratories.
Более того, этот поливитамин сертифицирован как безглютеновый, подходит для вегетарианцев и гипоаллергенен.
Плюсы
Плюсы
Плюсы
Плюсы
Плюсы li>
Минусы
Сравнение лучшие добавки от СДВГ
Подробнее сравним наши варианты: