9 Συμβουλές για πλοήγηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κατά τη διάρκεια των διακοπών

δύο ζευγάρια πόδια με κάλτσες χαλαρώνοντας μπροστά στη φωτιά με ζεστά ροφήματα και κορνίζα με θέμα τις γιορτές

Κοινοποίηση στο Pinterest Collage από τη Maya Chastain

Η περίοδος των διακοπών μπορεί να είναι λίγο αναπόφευκτη.

Πριν από τα smartphone και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ήταν δυνατό να ξεφύγουμε για λίγο.

Πηγαίνετε σπίτι, ανοίξτε μια ταινία που δεν είναι γιορτινή ή μια μικτή κασέτα (τα θυμάστε;) και κάντε ένα διάλειμμα από την ιδέα ότι υποτίθεται ότι πρέπει να είστε χαρούμενοι και χαρούμενοι όταν στην πραγματικότητα αισθάνεστε οτιδήποτε άλλο παρά.

Σήμερα, ωστόσο, είναι δύσκολο να συντονίσετε τις γιορτές.

Το 2022, οι πωλήσεις σε ορισμένους λιανοπωλητές Big Box, όπως η Walmart και η Target, ξεκίνησαν νωρίτερα από ποτέ—όπως τις πρώτες τέσσερις ημέρες του Οκτωβρίου.

Οι ροές των μέσων κοινωνικής δικτύωσης είναι γεμάτες από ανθρώπους που πηγαίνουν φανελένιες για UPick περιπέτειες δέντρων. Οι οικογένειες βγάζουν φωτογραφίες με τέλεια συντονισμένα (αλλά όχι αρκετά ταιριαστά) χριστουγεννιάτικα πουλόβερ. Οι εορταστικές κάρτες έχουν επαγγελματικές φωτογραφίες.

Δεν είναι μυστικό ότι οι διακοπές μπορεί να είναι αγχωτικές. Όταν προσθέτετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αυτό το άγχος μπορεί να πολλαπλασιαστεί.

Δείτε πώς μπορείτε να μειώσετε τον θόρυβο της όχι και τόσο εορταστικής ροής σας και να ανακτήσετε λίγη ηρεμία αυτές τις γιορτές.

Μέσα κοινωνικής δικτύωσης και άγχος

Δεν υπάρχει μεγάλη έρευνα σχετικά με τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και το άγχος κατά τη διάρκεια των διακοπών.

Ωστόσο, υπάρχει ένας αυξανόμενος όγκος δεδομένων σχετικά με το πώς τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και οι διακοπές, χωριστά, επηρεάζουν τη διάθεσή μας.

Έρευνα από το 2017 έδειξε ότι η χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης δεν ήταν δείκτης αυξημένων προβλημάτων ψυχικής υγείας και ότι οι ανησυχίες σχετικά με τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και το άγχος ήταν "άστοχες".

Ωστόσο, άλλες μελέτες έρχονται σε αντίθεση με αυτό.

Ένα μικρό Μια μελέτη του 2018 143 φοιτητών έδειξε ότι ο περιορισμός της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης θα μπορούσε να μειώσει τα συναισθήματα κατάθλιψης και μοναξιάς.

Ένα Έρευνα Express VPN 2021 σε 4.500 Αμερικανούς και Ευρωπαίους ηλικίας 16 έως 24 ετών έδειξε ότι το 86 τοις εκατό των ερωτηθέντων είπε ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης επηρέασαν άμεσα την ευτυχία τους. Στην ίδια έρευνα, το 81 τοις εκατό ανέφερε ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης επηρέασαν τα αισθήματα μοναξιάς τους και το 79 τοις εκατό είπε το ίδιο για την κατάθλιψη.

Ένα Διεθνής έρευνα του 2022 έδειξε ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούσαν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να μειώσουν τη μοναξιά κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19 είχαν στην πραγματικότητα χειρότερη ψυχική υγεία.

Μια άλλη μελέτη σε σχεδόν 1.800 ενήλικες στις Η.Π.Α., ηλικίας 19 έως 32 ετών από το ίδιο έτος, πρότεινε μια σύνδεση μεταξύ της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και της αυξημένης κατάθλιψης.

Οι διακοπές και το άγχος

Ένα Έρευνα της Εθνικής Συμμαχίας για τις Ψυχικές Ασθένειες 2015 έδειξε ότι το 64 τοις εκατό των ερωτηθέντων δήλωσε ότι αισθάνεται το «μπλουζ των διακοπών», με το 24 τοις εκατό να λέει ότι «οι διακοπές τους επηρεάζουν πολύ».

Το μπλουζ των διακοπών μπορεί να μοιάζει με:

κόπωση

ένταση

μοναξιά

απομόνωση

Η θλίψη και η απώλεια μπορούν να επιδεινώσουν αυτά τα συναισθήματα.

Το 2021, μια έρευνα σε περισσότερους από 2.000 ενήλικες στις ΗΠΑ έδειξε ότι πάνω από το ένα τρίτο των ερωτηθέντων δεν ήθελαν να γιορτάσουν τις γιορτές λόγω συναισθημάτων θλίψης ή απώλεια.

Από τους ερωτηθέντες, το 64 τοις εκατό βιώνει γιορτινό μπλουζ.

— Εθνική Συμμαχία για την Έρευνα Ψυχικής Υγείας, 2015

Η διπλή σύγκρουση μέσα κοινωνικής δικτύωσης κατά τη διάρκεια των διακοπών

Οι ειδικοί μοιράζονται ότι, συνδυαστικά, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και οι διακοπές δεν πάνε πάντα μαζί όπως το παγωτό βανίλια και η ζεστή μηλόπιτα.

"Οι διακοπές είναι μια εποχή για διακόσμηση, συγκέντρωση και να περάσετε χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα", λέει η Amy Gooding, κλινική ψυχολόγος με Κέντρο διάθεσης και άγχους Pathlight. «Μπορεί επίσης να είναι μια περίοδος που οι άνθρωποι αισθάνονται μόνοι και απομονωμένοι. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να ενισχύσουν τα συναισθήματά μας με πολλούς τρόπους."

Αν και δεν υπάρχει έρευνα που να υποστηρίζει την ιδέα ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να αυξήσουν το άγχος, την απομόνωση και τον φόβο της απώλειας (FOMO) κατά τη διάρκεια των διακοπών, οι ειδικοί το μοιράζονται κουτί. Να γιατί.

"Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να ενισχύσουν τα συναισθήματά μας με πολλούς τρόπους."

— Amy Gooding, Κλινική Ψυχολόγος

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης προκαλούν αναστάτωση

Η Gooding λέει ότι οι ειδοποιήσεις push μπορούν να γίνουν μια σταθερή ροή υπενθυμίσεων για τις διακοπές.

"Οι ειδοποιήσεις push μπορούν να διασφαλίσουν ότι οι χρήστες που δεν χρησιμοποιούν τα τηλέφωνά τους δεν θα χάσουν μια σημαντική ανάρτηση στέλνοντας έναν ήχο ή δόνηση στο τηλέφωνό τους, γεγονός που μπορεί να διακόψει το άτομο στη δουλειά ή στο παιχνίδι", λέει.

Κατά τη διάρκεια των εορτών, αυτές οι ειδοποιήσεις σημαίνουν ότι είστε ένα πάτημα μακριά από το να δείτε την οικογενειακή φωτογράφιση των διακοπών ενός φίλου σας.

Αυτό μπορεί να μοιάζει με χτύπημα εάν βιώσατε πρόσφατα χωρισμό, απώλεια αγαπημένου προσώπου ή αποβολή.

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μάς εμποδίζουν να απολαύσουμε το παρόν

Μπορείτε να απολαύσετε συγκεκριμένες εκδηλώσεις, όπως να παρακολουθήσετε το «It's a Wonderful Life» με τον σκύλο σας την παραμονή των Χριστουγέννων ή να γιορτάσετε και τις οκτώ νύχτες του Channukah με το Γιαγιά.

Ωστόσο, ο Gooding λέει ότι η κύλιση στη ροή των μέσων κοινωνικής δικτύωσης σε μια ελεύθερη στιγμή μεταξύ του φωτισμού της Μενόρα και του δείπνου μπορεί να σας αποτρέψει από το να αγαπάτε πραγματικά τη στιγμή.

Οι άνθρωποι στα τηλέφωνά τους «μπορεί να περιβάλλονται από δωμάτιο γεμάτο κόσμο σε ένα πάρτι διακοπών, αλλά ούτε αλληλεπιδρούν με κανέναν ούτε αποκομίζουν τα οφέλη από αυτό», λέει ο Gooding.

Η σύγκριση κλέβει τη χαρά

Meghan Marcum, η επικεφαλής ψυχολόγος για AMFM Healthcare, λέει ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν είναι όλα Bah Humbug.

Ειδικά κατά τη διάρκεια της πανδημίας, επιτρέπει στους ανθρώπους να παραμένουν σε επαφή, συμπεριλαμβανομένης της ασφάλειας κατά τη διάρκεια των διακοπών.

Παρόλα αυτά, έχει τα μειονεκτήματά του.

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης «δημιουργούν συνεχώς έναν χώρο για να συγκρίνουμε, να αντιπαραβάλλουμε και να κρίνουμε τον εαυτό μας ενάντια στον κόσμο», λέει ο Marcum. «Η προσπάθεια να συμβαδίσουμε με τις τέλειες εορταστικές αναρτήσεις στο Instagram που βλέπουμε στο Διαδίκτυο μπορεί να είναι εξαντλητική και να κατευθύνει τις προσπάθειές μας προς τα likes ή τους ακόλουθους που μπορεί να μην είχαμε καν συναντήσει εκτός των κοινωνικών μέσων».

Πώς να αποφύγετε το FOMO που προκαλείται από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κατά τη διάρκεια των διακοπών

Είτε αγαπάτε τις διακοπές, είτε αγχώνεστε από αυτές είτε πέφτετε κάπου στη μέση, αξίζει να νιώσετε την δική σας εκδοχή άνεσης και χαράς.

Δείτε πώς μπορείτε να αποφύγετε την αρνητική έλξη των μέσων κοινωνικής δικτύωσης για να απολαύσετε τις διακοπές σας.

Εστιάστε στο γιατί

Taish Malone, Ph.D., αδειούχος επαγγελματίας σύμβουλος με Mindpath Health, λέει ότι ο "λόγος της σεζόν" θα φαίνεται διαφορετικός σε όλους.

Προκαλεί τους ανθρώπους να σκεφτούν τι αγαπούν στις διακοπές και πού μπορούν να βρουν χαρά πριν ξεκινήσει η σεζόν.

Ίσως σας αρέσει η χειροτεχνία και η διακόσμηση. Άλλοι μπορεί να απολαμβάνουν να βλέπουν οικογένεια από όλη τη χώρα και μερικοί μπορεί να ανυπομονούν για ήσυχα πρωινά Χριστουγέννων με έναν μόνο σημαντικό άλλο.

Κανένα από αυτά τα συναισθήματα δεν είναι λάθος.

Το να είστε σίγουροι για τις προσωπικές σας αξίες και τα συναισθήματά σας σχετικά με ορισμένους τύπους δραστηριοτήτων διακοπών μπορεί να ελαχιστοποιήσει το φθόνο ή την ενοχή σύγκρισης, εάν δείτε έναν φίλο να κάνει το αντίθετο.

"Η ζωή είναι αυτό που παίρνετε από αυτήν", λέει. Ο Μαλόουν. «Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, όπως όλα και όλα, σε αντικατοπτρίζουν. Μπορείτε να πάρετε ό,τι χρειάζεστε από αυτό ή ό,τι σας ωφελεί και να απελευθερώσετε τα υπόλοιπα που δεν σας εξυπηρετούν."

"Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, όπως όλα και όλα, σας αντικατοπτρίζουν. Μπορείτε να πάρετε ό,τι χρειάζεστε από αυτό ή ό,τι σας ωφελεί και να απελευθερώσετε τα υπόλοιπα που δεν σας εξυπηρετούν."

— Taish Malone, Ph.D.

Επισκεφθείτε ξανά την ευγνωμοσύνη

Παρόμοια με το να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας τις αξίες σας, η άσκηση της ευγνωμοσύνης μπορεί να σας βοηθήσει να επαναπροσδιορίσετε τη σύγκριση και αυτοδικία που προκαλείται συχνά από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

"Οι διακοπές είναι μια εξαιρετική επανεκκίνηση για πολλούς για να αποκαταστήσουν πρακτικές ευγνωμοσύνης, να θέσουν προσωπικούς στόχους, να αξιολογήσουν την ανάπτυξη και τα διδάγματα που αντλήθηκαν και να συνδεθούν περισσότερα", λέει ο Malone.

Καθορίστε όρια εκτός σύνδεσης και μείνετε σε αυτά

Αφού αποφασίσετε τι είναι πιο σημαντικό για εσάς κατά τη διάρκεια των διακοπών, αφαιρέστε τις προτεραιότητες για ό,τι δεν είναι.

Ο Malone λέει ότι αυτό περιλαμβάνει τον καθορισμό ορίων και την τήρηση τους, ανεξάρτητα από το τι μεταφράζουν οι influencers στο Instagram ή οι διαφημίσεις του Facebook ως το "τέλειο must-have" για τις γιορτές.

Ακριβώς επειδή ο φίλος σας έκανε τρία πάρτι και στη συνέχεια πήγε στο εμπορικό κέντρο και πέτυχε γλυκές προσφορές δεν σημαίνει ότι πρέπει να το κάνετε και αυτό. Ο καθένας έχει διαφορετική σωματική και συναισθηματική ικανότητα.

"Βεβαιωθείτε ότι εμπλέκετε τον εαυτό σας σε πράγματα που ευθυγραμμίζονται με τις αξίες σας", λέει ο Malone. Με αυτόν τον τρόπο, θα νιώσετε ενέργεια και ενθουσιασμό για δραστηριότητες, αντί να τις φοβάστε.

Είναι εντάξει να δώσετε ένα σύντομο και γλυκό "όχι" RSVP σε ένα πάρτι. Το όχι είναι μια πλήρης πρόταση.

"Εστιάστε στον λόγο της σεζόν. Επαναξιολογήστε και επιβεβαιώστε τις αξίες σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.»

— Taish Malone, Ph.D.

Κάντε κύλιση σε προηγούμενες αναρτήσεις που προκαλούν αρνητικά συναισθήματα

Ίσως ο φίλος σας είπε όχι στο πάρτι σας.

Αφού ξεκαθαρίσεις από τη συγκέντρωση σου, που ήταν διασκεδαστικό χωρίς αυτήν, συνδέεσαι στο Facebook και βλέπεις φωτογραφίες της σε μια παρέα με μια φίλη της δουλειάς που δεν γνωρίζατε καν. Μπορεί να τσιμπήσει και να κλέψει τη χαρά σας.

Ο Marcum γνωρίζει ότι μπορεί να είναι δελεαστικό να πληκτρολογήσετε ένα παθητικό-επιθετικό —ή άμεσο— σχόλιο. Αφήστε το στα προσχέδιά σας και διαγράψτε το, λέει ο Malone.

Η ενασχόληση με δημοσιεύσεις που σας προκαλούν θυμό ή ζήλια θα επιδεινώσει μόνο τα αρνητικά συναισθήματα.

Αντίθετα, ο Marcum προτείνει να γεμίσετε τη ροή σας με λογαριασμούς που σας αναζωογονούν και δεν προκαλούν παράνομα συναισθήματα θυμού ή ζήλιας, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι θα βάλετε σίγαση στους ανθρώπους για 30 ημέρες.

Προστρέψτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. χρήση

Το προαναφερθέν Μια μελέτη του 2018 143 προπτυχιακών φοιτητών στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια πρότεινε ότι ο περιορισμός της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης σε περίπου 30 λεπτά την ημέρα θα μπορούσε να βελτιώσει σημαντικά την ευημερία.

Ο Marcum λέει ότι 30 λεπτά την ημέρα μπορεί να μην είναι εφικτά για κάποιους, αναφέροντας δεδομένα που υποδηλώνουν ότι οι άνθρωποι ξοδεύουν 147 λεπτά καθημερινά στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Αντίθετα, προτείνει τον περιορισμό της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης σε 30 λεπτά έως δύο ώρες την ημέρα κατά τη διάρκεια των διακοπών.

Η Gooding λέει ότι, τελικά, τα όριά σας μπορεί να είναι διαφορετικά από αυτά κάποιου άλλου.

Σκεφτείτε το ενδεχόμενο παρακολούθησης του χρόνου οθόνης σας. Εάν έχετε iPhone, υπάρχει ενσωματωμένος ιχνηλάτης που στέλνει εβδομαδιαίες αναφορές. Μπορεί να αναλυθεί ανάλογα με τη χρήση της εφαρμογής και ακόμη και με σημειώσεις για το πώς νιώσατε.

Άλλες επιλογές εφαρμογής περιλαμβάνουν Κοινωνικός πυρετός, Εκτός ώρας και Δωρεάν διαμονή.

Το Gooding προτείνει να αναρωτηθείτε:

Πώς με κάνει να νιώθω η χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης;

Μήπως ενεργώ διαφορετικά τις ημέρες που κάνω κύλιση για μεγάλα χρονικά διαστήματα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης;

Επηρέασε το άγχος ή τη διάθεσή μου;

Επηρεάζει τις σχέσεις με σημαντικά άτομα στη ζωή μου;

Επηρεάζει την παραγωγικότητα στην εργασία μου;

Επηρεάζει την αυτοεκτίμησή μου;

Τι λειτουργία σας εξυπηρετεί η χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης;

Θυμηθείτε, αυτές οι απαντήσεις μπορεί να διαφέρουν κατά τη διάρκεια της έντονης συγκίνησης της περιόδου των γιορτών, επομένως η Gooding προτείνει να κάνετε check in με τον εαυτό σου επανειλημμένα.

Εάν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σας αναστατώνουν για αυτά που δεν έχετε κατά τη διάρκεια των διακοπών, είναι εντάξει να κάνετε δώρο στον εαυτό σας έναν απόλυτο χωρισμό από αυτά.

"Αν είστε κουρασμένοι, δεν πειράζει να το κάνετε. κάντε ένα διάλειμμα για να μπορέσετε να δώσετε προτεραιότητα στους αληθινούς φίλους και ανθρώπους στη ζωή σας», λέει ο Malone.

Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αποτελούν κορυφαίο ρόλο

Ο Malone λέει ότι είναι συνηθισμένο για τους ανθρώπους να κοιτάζουν τις ροές των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και να νιώθουν ότι όλοι περνούν υπέροχα εκτός από αυτούς.

Έχετε υπόψη σας: το παιδί του φίλου σας μπορεί να είχε μια πλήρη κατάρρευση κατά τη διάρκεια αυτής της τέλειας φωτογράφησης των διακοπών. Αυτός ο παλιός συμμαθητής του γυμνασίου με τις στολισμένες αίθουσες μπορεί να έχασε πρόσφατα μια δουλειά.

«Ό,τι βλέπετε δεν είναι το μόνο που πρέπει να δείτε», λέει ο Malone. "Οι άνθρωποι τείνουν να απεικονίζουν τις πιο ευνοϊκές φωτογραφίες, τα βίντεο και τα σημαντικότερα σημεία της ζωής τους."

Τα highlights δεν δίνουν μια πλήρη εικόνα της ζωής ενός ατόμου.

Check in σε άλλους

Μπορεί να αισθάνεστε μόνοι, αλλά πιθανότατα δεν είστε. Οι διακοπές μπορεί να είναι αγχωτικές για όλους και για όλους, ανεξάρτητα από το τι δημοσιεύουν στα social media.

"Οι άλλοι αισθάνονται πιο απομονωμένοι, ξεχασμένοι, αποθαρρυμένοι και απελπισμένοι [κατά τη διάρκεια των διακοπών]", λέει ο Malone. "Θα πρότεινα σε όλους να κάνουν check in με τους φίλους και την οικογένειά τους κατά τη διάρκεια των διακοπών."

Αν το κάνετε αυτό μπορεί να σας επιτρέψει να βρείτε κοινό έδαφος και εσείς και ο φίλος σας θα νιώθετε λιγότερο απομονωμένοι, λέει ο Malone.

Ένα Μελέτη 2015 είχε 30 ζευγάρια φίλων (60 γυναίκες συνολικά) να δουν φωτογραφίες που προκαλούσαν θετικά, αρνητικά και ουδέτερα συναισθήματα. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι γυναίκες ένιωθαν πιο θετικά όταν ήξεραν ότι ένας φίλος έβλεπε την ίδια φωτογραφία που προκαλεί συναισθήματα, υποδεικνύοντας ότι η κοινωνική ανταλλαγή συναισθημάτων θα μπορούσε να βελτιώσει τα συναισθήματα.

Μπορεί επίσης να επικυρώσει την απόφασή σας να περάσετε τον χρόνο σας με συγκεκριμένο τρόπο κατά τη διάρκεια των διακοπών.

Να είστε παρών

Αν και είναι δελεαστικό να συμμετέχετε σε κοινωνικές κοινοποιήσεις κατά τη διάρκεια των διακοπών, η Gooding προτείνει αφήνοντας κάτω το τηλέφωνο και είμαι παρών αυτή τη στιγμή.

Θα σας βοηθήσει επίσης να αλληλεπιδράσετε με τους ανθρώπους ή το περιβάλλον γύρω σας, ενισχύοντας τη διάθεσή σας και βοηθώντας σας να αισθάνεστε πιο άνετα με τις αποφάσεις σας για τις διακοπές.

Με άλλα λόγια, μπορείτε να δημοσιεύσετε μια ανακεφαλαίωση αργότερα. — ή καθόλου. Απολαύστε τη στιγμή που συμβαίνει.

Κινηθείτε

Εάν η πιο πρόσφατη κύλιση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης σας προκαλεί απογοήτευση, η Gooding προτείνει να καταγράψετε μια προπόνηση 30 λεπτών.

Λέει ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί:

να μειώσει το άγχος

να βελτιώσει τον ύπνο

τονώσει τη διάθεση

αυξήστε την ενέργεια

«Η μείωση της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης κατά τη διάρκεια των γιορτών σε συνδυασμό με την αυξημένη σωματική δραστηριότητα επιτρέπει σε ένα άτομο να αλληλεπιδρά καλύτερα με το περιβάλλον του και [έχει] περισσότερες ευκαιρίες για θετικές αλληλεπιδράσεις», λέει ο Gooding.

Επιπλέον, ελαχιστοποιεί τις αλληλεπιδράσεις με περιεχόμενο που μπορεί να βλάψει την αυτοεκτίμησή σας.

Πότε μπορείτε να το αποκτήσετε. βοήθεια

Ο Malone ξέρει ότι οι διακοπές μπορεί να είναι προκλητικές. Λέει ότι δεν είναι ντροπή να αναζητάς βοήθεια κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου—ή ποτέ.

«Πάντα υποστηρίζω να αναζητάς έναν επαγγελματία σύμβουλο ή θεραπευτή αν διαπιστώσεις ότι δεν προσαρμόζεσαι καλά στους στρεσογόνους παράγοντες της ζωής», λέει. . "Τα συμπτώματα έκθεσης στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν διαφέρουν, ειδικά κατά τη διάρκεια των διακοπών."

Μπορείτε να βρείτε θεραπευτές μέσω:

παραπομπών οικογένειας και φίλων

παρόχων υγειονομικής περίθαλψης

Ασφάλισης

Το FindCare της Healthline

Takeaway

Αν και δεν υπάρχουν σκληρά δεδομένα ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κάνουν τις διακοπές πιο προκλητικές, οι ειδικοί πιστεύουν ότι μπορεί.

Οι συνεχείς ειδοποιήσεις και οι εικόνες φίλων που κάνουν μεγάλα πάρτι ή τέλειες φωτογραφίσεις μπορούν να κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται ότι δεν γιορτάζουν με τον «σωστό» τρόπο.

Παρόλα αυτά, δεν υπάρχει «σωστός» τρόπος να περάσετε τις διακοπές και είναι σημαντικό να καταλάβετε τι σας φέρνει χαρά. Η δημιουργία προτεραιοτήτων και ορίων μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τι είναι σημαντικό.

Είστε έτοιμοι για ήρεμες και χωρίς άγχος διακοπές; Δείτε το Season of Self-Care της Healthline, τον προορισμό σας για τα πιο πρόσφατα απαραίτητα δώρα υγείας και ευεξίας για τα αγαπημένα σας πρόσωπα – και εσείς!

Η Beth Ann Mayer είναι ανεξάρτητη συγγραφέας με έδρα τη Νέα Υόρκη. και υπεύθυνος στρατηγικής περιεχομένου που ειδικεύεται στην υγεία και τη συγγραφή γονέων. Η δουλειά της έχει δημοσιευτεί στα Parents, Shape και Inside Lacrosse. Είναι συνιδρυτής της εταιρείας ψηφιακού περιεχομένου Lemonseed Creative και είναι απόφοιτος του Πανεπιστημίου των Συρακουσών. Μπορείτε να συνδεθείτε μαζί της στο LinkedIn.

Δημοσιεύτηκε : 2024-08-29 10:50

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.