9 طرق لوضع الحدود كمقدم رعاية

اتبع Drugslib على

أنت أحد مقدمي الرعاية للعائلة إذا كنت تساعد في تلبية الاحتياجات اليومية لشخص عزيز عليك - مثل أحد الوالدين المسنين أو أحد أفراد الأسرة الذي يعاني من حالة مزمنة مثل مرض الزهايمر أو التصلب المتعدد (MS).

في في عام 2015، أفاد تحالف رعاية الأسرة بوجود حوالي 34.2 مليون شخص في الولايات المتحدة يقدم رعاية غير مدفوعة الأجر لكبار السن.

يجد العديد من الأشخاص أن تقديم الرعاية الأسرية أمر مجزٍ للغاية، ولكنه قد يكون أيضًا عملاً صعبًا.

تتطلب الأنشطة المنزلية وحدها من مقدمي الرعاية ما معدله 85 ساعة شهريًا. ويمكن أن تستغرق مساعدة أحبائك في الرعاية الذاتية والتنقل ما متوسطه 253 ساعة كل شهر - أي ما يعادل وظيفتين بدوام كامل تقريبًا، وفقًا لـ الأبحاث.

قد يكون الحفاظ على صحتك وتخصيص الوقت لنفسك أمرًا صعبًا عندما تكون مقدم رعاية للعائلة، ولكن من الضروري تجنب الإرهاق. عندما يتم تلبية احتياجاتك، يمكنك أن تكون في أفضل حالاتك من أجل الأشخاص الذين تحبهم.

تتطلب تلبية احتياجاتك وضع حدود واضحة مع الأشخاص في حياتك، وهو ما قد يعني قول لا في بعض الأحيان.

إليك تسع طرق لوضع الحدود عندما تكون مقدم رعاية للعائلة، حتى تتمكن من الحصول على الرعاية الذاتية التي تحتاجها.

إنفوجرافيك 9 طرق للضبط الحدود كمقدم رعايةشارك على Pinterest Infographic بواسطة Bailey Mariner و Alexis Lira

1. تخلص من الشعور بالذنب

عندما يحتاج الشخص العزيز عليك إلى المساعدة، قد يكون تركه أمرًا صعبًا للغاية، حتى لو كنت بحاجة إلى أخذ قسط من الراحة. كن لطيفًا مع نفسك. من المفهوم أن تكون لديك مشاعر معقدة مثل الذنب أو العجز أو الاستياء أو الحزن.

بغض النظر عن مقدار ما تفعله من أجل من تحب، قد يكون من الصعب التخلي عن الشعور بأنك تستطيع أن تفعل المزيد. كما أن الاهتمام باحتياجاتك الخاصة - مثل الخروج لتناول القهوة مع صديق - قد يبدو أنانيًا.

Family Caregiver Alliance يوصي بالتعامل مع الشعور بالذنب من خلال إعادة صياغة الموقف. الحقيقة هي أنه لا يمكن لأحد أن يكون مثاليًا طوال الوقت، بما في ذلك أنت. لا يمكنك أن تكون هناك في كل لحظة من اليوم أو أن تكون في مزاج جيد تجاه من تحب في جميع الأوقات.

بدلاً من إخبار نفسك بأنه يجب عليك القيام بشيء ما، حاول إخبار نفسك أنك نادم على أن ذلك غير ممكن.

مثل هذا: "يؤسفني أنني لا أستطيع اصطحابها إلى كل موعد"، بدلاً من "يجب أن آخذها إلى كل موعد".

2. حدد حدودك وشاركها

قبل أن تتمكن من وضع حدود واضحة، يجب أن تعرف ما هي.

ستحتاج إلى وضع حدود للدفاع عن الاحتياجات التالية:

  • الراحة الكافية
  • النوم الكافي
  • ممارسة الرياضة
  • الطعام المغذي
  • الدعم الاجتماعي
  • العناية الشخصية

    • إذا لم تستوف هذه المتطلبات بنفسك، فقد تتأثر صحتك سلبًا، وبعد فترة من الوقت، قد لا تتمكن من توفير مستوى الرعاية الذي يحتاجه من تحب.

    قد يكون ذلك ممكنًا المساعدة في تخصيص فترات زمنية في جدول تقديم الرعاية الخاص بك خصيصًا لك.

    بمجرد تحديد فترات الوقت التي تحتاجها لنفسك بوضوح، أخبر الشخص الذي ترعاه وأفراد الأسرة الآخرين والأطباء وغيرهم من الأشخاص في حياتك أنك لن تكون متاحًا خلال تلك الأوقات.

    ستحتاج أيضًا إلى الإصرار على الحفاظ على حدودك عندما يتحدىها شيء ما أو شخص ما.

    يمكن أن تساعدك اللغة اللطيفة والحازمة على الالتزام بحدودك بطريقة تشعرك بالرضا عنها.

    حاول استخدام عبارات "أنا"، مثل: "أحتاج إلى بعض الوقت الشخصي، ولن أفعل ذلك". لن يأخذك إلى الموعد غدًا، ولكن سيكون هناك شخص آخر هنا لمساعدتك."

    3. ممارسة هواية

    يمكن للهواية - سواء كانت قديمة أو جديدة - أن تمنحك إحساسًا بالإنجاز الشخصي خارج وظيفتك كمقدم رعاية. بغض النظر عن نوع النشاط، يمكن أن يكون تحديًا مجزيًا.

    وعندما يتعلق الأمر بالحدود، فإن الهواية التي تحدث في وقت محدد - مثل فصل صناعة الفخار الأسبوعي - يمكن أن تساعد في تحفيزك على وضع جانبًا. فترة زمنية مخصصة لك فقط.

    4. حدد جدولًا زمنيًا (بما في ذلك فترات الراحة)

    يساعد تحديد ساعات تقديم الرعاية وفترات الراحة في التقويم ليراها الجميع في تحديد توقعات الجميع بشأن الوقت الذي ستكون فيه متاحًا والوقت الذي لن تكون فيه متاحًا.

    سيساعدك الحصول على فترات الراحة كتابيًا على الالتزام بالخطة .

    5. شجّع استقلال من تحب

    باعتبارك مقدم رعاية، فأنت ضروري لمساعدة أحبائك في المهام التي لم يعد بإمكانهم القيام بها بأنفسهم.

    ولكنهم قد يظلون قادرين على القيام بالعديد من الأشياء بشكل مستقل، مما قد يساعدهم على الشعور بالأمان. الشعور بالكرامة والسيطرة والمتعة.

    قبل أن تبادر بتقديم المساعدة، اسأل نفسك: "هل يحتاجون إلي حقًا؟" امنحهم مساحة للقيام بالأشياء بشكل مستقل ما لم تلاحظ أنهم بحاجة إلى المساعدة.

    إن جعلهم يقومون ببعض المهام اليومية يمكن أن يمنحك المزيد من الحرية في تخصيص الوقت لنفسك.

    يمكن للتقنيات المساعدة أن تساعدهم على أن يكونوا أكثر استقلالية أيضًا. وقد تشمل هذه ما يلي:

  • مقاعد الدش وقضبان الإمساك
  • أدوات رفع المراحيض
  • فتاحات البرطمانات
  • أدوات الوصول
  • منظمات حبوب منع الحمل وأجهزة إنذار للأدوية
  • العكازات والمشايات
  • ميزات تحويل الصوت إلى نص على هواتفهم المحمولة أو الأجهزة اللوحية
  • أنظمة الاتصال الداخلي

    • 6. التخطيط لغيابك

    ما أنواع الأحداث غير المتوقعة التي قد تحدث؟ كيف يمكن إدارتها عندما لا تكون هناك؟

    قد يكون من السهل الوقوع في روتين إلغاء خططك أو عدم تنفيذها لأن الشخص العزيز عليك لديه احتياجات غير متوقعة.

    فكر مسبقًا فيما يمكنك فعله الآن لضمان رعاية الشخص العزيز عليك عندما لا تكون هناك.

    إليك بعض الأفكار:

  • خطط لطلب مستلزمات البقالة أو توصيل مستلزمات الصيدلية عندما لا يكون لديك وقت لشراءها. يمكنك تنزيل تطبيق الطلب وجعله جاهزًا للاستخدام عندما تحتاج إليه.
  • تواصل مع خدمات النقل للمساعدة في إيصال أحبائك إلى مواعيدهم.
  • تناول وجبة واحدة أو وجبتين الخيارات المتاحة لمن تحب عندما لا تكون متاحًا للطهي. يمكنك ملء الثلاجة بالوجبات الجاهزة، أو طلب الوجبات الجاهزة المفضلة لديهم، أو مطالبة شخص آخر عزيز عليك بالمساعدة في الطهي لهم.
  • تواصل مع شخص أو شخصين آخرين يمكنهم أن يملأوك حسب الحاجة. يمكن أن يكونوا أفرادًا من العائلة أو خدمة مقدمي الرعاية. قم بتدريبهم مسبقًا على تقديم الرعاية الطبية المتخصصة التي قد يحتاجها أحباؤك، مثل الحقن.
  • قم بإعداد نظام شخصي للاستجابة للطوارئ حتى يتمكن أحبائك من طلب المساعدة في حالات الطوارئ.

    • إن وجود خطط احتياطية مثل هذه يمكن أن يساعدك على المغادرة عندما تخطط لذلك.

    7. الاستفادة من موارد مقدمي الرعاية

    مؤسسات مثل شبكة عمل مقدمي الرعاية ويوفر Family Caregiver Alliance موارد للأشخاص الذين يقدمون عملاً غير مدفوع الأجر لرعاية أحبائهم في المنزل، بما في ذلك مقاطع فيديو تعليمية متعمقة حول موضوعات محددة تتعلق بتقديم الرعاية.

    كما يقدمون الدعم الاجتماعي، من خلال منتديات لمقدمي الرعاية الأسرية لطرح الأسئلة والإجابة عليها ودعم بعضهم البعض.

    عند تعيين الحدود، قد تساعدك هذه الموارد.

    8. تواصل مع مقدمي الرعاية الآخرين في العائلة

    لست وحدك. يمكن أن يكون التحدث مع شخص ما في نفس القارب بمثابة راحة كبيرة.

    يمكنك مشاركة النصائح والأفكار المتعلقة بتوفير الوقت وسؤالهم عن كيفية وضع الحدود والالتزام بها في تقديم الرعاية الخاصة بهم.

    9. قبول المساعدة

    عندما يعرض عليك صديق تثق به أو أحد أفراد العائلة المساعدة، تقبل ذلك! ومن الأفضل أن تمنحهم مهمة محددة للقيام بها.

    عندما يعرض عليك شخص ما تولي المسؤولية الكاملة عنك، امنح نفسك أفضل فرصة ممكنة لقطع الاتصال عن طريق تدريبه على كل ما يحتاج إلى معرفته أثناء غيابك، حتى لا يضطر إلى طلب مساعدتك.

    قد تحتاج إلى مشاركة تفاصيل مثل:

  • الجدول الزمني
  • كيفية إعطاء الدواء
  • كيفية المساعدة في العناية الشخصية
  • الروتين الغذائي والتفضيلات والحساسيات
  • مواقع الإمدادات في جميع أنحاء المنزل

    • إن وجود شخص يمكنه تولي دور تقديم الرعاية بشكل كامل عندما تكون بعيدًا يمكن أن يمنحك الثقة لتخصيص بعض الوقت لنفسك.

    الوجبات الجاهزة

    عندما تكون أحد مقدمي الرعاية للعائلة، يمكن أن تقع احتياجاتك في أسفل قائمتك. ولكنها تستحق توفير المساحة لها - سواء من أجل رفاهيتك على المدى الطويل أو لصالح الأشخاص من حولك.

    على المدى الطويل، سيساعدك تخصيص بعض الوقت لنفسك على تقديم رعاية عالية الجودة.

    نشر : 2024-08-29 10:50

    اقرأ أكثر

    إخلاء المسؤولية

    تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

    لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

    الكلمات الرئيسية الشعبية