9 Möglichkeiten, als Pflegekraft Grenzen zu setzen

Sie sind Familienbetreuer, wenn Sie einem geliebten Menschen bei alltäglichen Bedürfnissen helfen – etwa einem alternden Elternteil oder einem Familienmitglied mit einer chronischen Erkrankung wie Alzheimer oder Multipler Sklerose (MS).

In 2015 berichtete die Family Caregiving Alliance, dass es etwa 34,2 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten leisten unbezahlte Pflege für einen älteren Erwachsenen.

Viele Menschen empfinden die Pflege in der Familie als sehr lohnend, aber es kann auch ein harter Job sein.

Allein die Tätigkeiten im Haushalt erfordern durchschnittlich 85 Stunden im Monat für Pflegekräfte. Laut Forschung.

Als pflegende Angehörige kann es schwierig sein, die eigene Gesundheit zu erhalten und sich Zeit für sich selbst zu nehmen, aber es ist entscheidend, um Burnout zu vermeiden. Wenn Ihre Bedürfnisse erfüllt werden, können Sie für die Menschen, die Sie lieben, Ihr Bestes geben.

Um Ihre Bedürfnisse zu erfüllen, müssen Sie den Menschen in Ihrem Leben klare Grenzen setzen, was manchmal bedeuten kann, „Nein“ zu sagen.

Hier finden Sie neun Möglichkeiten, als pflegende Angehörige Grenzen zu setzen, damit Sie die Selbstfürsorge erhalten, die Sie benötigen.

Infografik 9 Möglichkeiten zum Setzen Grenzen als Pflegekraft

Auf Pinterest teilen Infografik von Bailey Mariner und Alexis Lira

1. Lassen Sie die Schuld los

Wenn Ihr geliebter Mensch Hilfe braucht, kann es sehr schwer sein, ihn zu verlassen, selbst wenn Sie eine Pause brauchen. Sei nett zu dir selbst. Es ist verständlich, wenn Sie komplizierte Gefühle wie Schuld, Hilflosigkeit, Groll oder Trauer haben.

Egal wie viel Sie für Ihren geliebten Menschen tun, es kann schwierig sein, das Gefühl loszulassen, dass Sie mehr tun könnten. Und sich um die eigenen Bedürfnisse zu kümmern – etwa mit einem Freund Kaffee trinken zu gehen – kann sich egoistisch anfühlen.

Die Family Caregiver Alliance empfiehlt, mit Schuldgefühlen umzugehen, indem man die Situation neu definiert. Die Wahrheit ist, dass niemand immer perfekt sein kann, auch Sie nicht. Sie können nicht jeden Moment des Tages da sein oder immer in guter Stimmung für Ihren Liebsten sein.

Anstatt sich selbst zu sagen, dass Sie etwas tun sollten, sagen Sie sich lieber, dass Sie bedauern, dass es nicht möglich ist.

So: „Ich bedaure, dass ich sie nicht zu jedem Termin mitnehmen kann“, statt „Ich sollte sie zu jedem Termin mitnehmen.“

2. Definieren und teilen Sie Ihre Grenzen

Bevor Sie klare Grenzen setzen können, müssen Sie diese kennen.

Sie müssen Grenzen setzen, um die folgenden Bedürfnisse zu schützen:

ausreichende Ruhe

ausreichend Schlaf

Bewegung

nährende Ernährung

soziale Unterstützung

persönliche Betreuung

Wenn Sie diese für sich selbst nicht erfüllen, kann sich dies negativ auf Ihre Gesundheit auswirken und nach einer Weile sind Sie möglicherweise nicht mehr in der Lage, Ihrem geliebten Menschen das Maß an Pflege zu bieten, das er benötigt.

Möglicherweise Helfen Sie dabei, Zeitblöcke in Ihrem Pflegeplan nur für Sie vorzusehen.

Sobald Sie die Zeitblöcke, die Sie für sich selbst benötigen, klar definiert haben, teilen Sie der Person, die Sie betreuen, anderen Familienmitgliedern, Ärzten und anderen Menschen in Ihrem Leben mit, dass Sie in diesen Zeiten nicht verfügbar sind.

Sie müssen auch darauf bestehen, Ihre Grenzen einzuhalten, wenn etwas oder jemand sie in Frage stellt.

Eine freundliche, durchsetzungsfähige Sprache kann Ihnen dabei helfen, Ihre Grenzen auf eine Art und Weise einzuhalten, bei der Sie sich wohlfühlen.

Versuchen Sie, „Ich“-Aussagen zu verwenden, wie zum Beispiel: „Ich brauche etwas Zeit für mich selbst, und das werde ich nicht tun.“ „Ich werde Sie morgen nicht zum Termin bringen, aber jemand anderes wird hier sein, um Ihnen zu helfen.“

3. Nehmen Sie ein Hobby auf

Ein Hobby – ob alt oder neu – kann Ihnen ein Gefühl der persönlichen Erfüllung außerhalb Ihres Jobs als Pflegekraft bescheren. Egal um welche Aktivität es sich handelt, es kann eine lohnende Herausforderung sein.

Und wenn es um Grenzen geht, kann ein Hobby, das zu einer festgelegten Zeit stattfindet – wie ein wöchentlicher Töpferkurs – Sie motivieren, etwas beiseite zu legen Bestimmter Zeitblock nur für Sie.

4. Legen Sie einen Zeitplan fest (einschließlich Pausen)

Wenn Sie Ihre Pflegezeiten und Pausen in einem für alle sichtbaren Kalender festlegen, können Sie die Erwartungen aller darüber klären, wann Sie verfügbar sein werden und wann nicht.

Wenn Sie Ihre Pausen schriftlich festhalten, können Sie den Plan einhalten .

5. Fördern Sie die Unabhängigkeit Ihrer Liebsten

Als Betreuer sind Sie von entscheidender Bedeutung, wenn Sie Ihrem Angehörigen bei Aufgaben helfen, die er nicht mehr selbst erledigen kann.

Aber er ist möglicherweise immer noch in der Lage, viele Dinge selbstständig zu erledigen, was ihm dabei helfen kann, sich selbst zu fühlen Gefühl von Würde, Kontrolle und Vergnügen.

Bevor Sie einspringen, um zu helfen, fragen Sie sich: „Brauchen sie mich wirklich?“ Geben Sie ihnen Raum, Dinge selbstständig zu erledigen, es sei denn, Sie bemerken, dass sie Hilfe benötigen.

Wenn Sie sie einige alltägliche Aufgaben erledigen lassen, können Sie sich mehr Zeit für sich selbst nehmen.

Assistenztechnologien können ihnen auch dabei helfen, unabhängiger zu werden. Dazu können gehören:

Duschsitze und Haltegriffe

Toilettenerhöhungen

Glasöffner

Reichweitenwerkzeuge

Pillen-Organizer und Medikamentenalarme

Spazierstöcke und Gehhilfen

Voice-to-Text-Funktionen auf ihrem Handy oder Tablet

Gegensprechanlagen

6. Planen Sie Ihre Abwesenheit

Welche unvorhersehbaren Ereignisse könnten passieren? Wie könnte man damit umgehen, wenn Sie nicht da sind?

Es kann leicht dazu kommen, dass Sie Ihre Pläne absagen oder nicht umsetzen, weil Ihr geliebter Mensch unerwartete Bedürfnisse hat.

Überlegen Sie im Voraus, was Sie jetzt tun können, um sicherzustellen, dass Ihr geliebter Mensch versorgt ist für den Fall, dass du nicht da bist.

Hier sind einige Ideen:

Planen Sie, Lebensmittel zu bestellen oder sich Apothekenartikel liefern zu lassen, wenn Sie keine Zeit zum Einkaufen haben. Sie können eine Bestell-App herunterladen und sie bei Bedarf sofort einsatzbereit haben.

Verbinden Sie sich mit Fahrdiensten, um Ihre Liebsten zu ihren Terminen zu bringen.

Nehmen Sie eine oder zwei Mahlzeiten zu sich Optionen für Ihre Liebsten, wenn Sie nicht zum Kochen zur Verfügung stehen. Sie könnten ihren Gefrierschrank mit Fertiggerichten füllen, ihr Lieblingsessen zum Mitnehmen bestellen oder eine andere geliebte Person bitten, beim Kochen zu helfen.

Vernetzen Sie sich mit ein oder zwei anderen Personen, die bei Bedarf für Sie einspringen können. Dabei kann es sich um Familienangehörige oder einen Pflegedienst handeln. Schulen Sie sie im Voraus darin, Ihrem Angehörigen möglicherweise spezielle medizinische Versorgung zukommen zu lassen, z. B. Injektionen.

Richten Sie ein persönliches Notfallreaktionssystem ein, damit Ihr Angehöriger im Notfall um Hilfe rufen kann.

Backup-Pläne wie diese können Ihnen dabei helfen, das Haus zu verlassen, wenn Sie es geplant haben.

7. Nutzen Sie Ressourcen für Pflegekräfte

Organisationen wie das Caregiver Action Network und die Family Caregiver Alliance stellen Ressourcen für Menschen bereit die unbezahlte Arbeit leisten und sich um geliebte Menschen zu Hause kümmern, einschließlich ausführlicher Lehrvideos zu bestimmten Pflegethemen.

Sie bieten auch soziale Unterstützung, mit Foren für pflegende Angehörige, in denen sie Fragen stellen und beantworten und sich gegenseitig unterstützen können.

Wenn Sie Grenzen setzen, können diese Ressourcen hilfreich sein.

8. Vernetzen Sie sich mit anderen pflegenden Angehörigen

Sie sind nicht allein. Mit jemandem zu sprechen, der im selben Boot sitzt, kann eine große Erleichterung sein.

Sie können Ratschläge und zeitsparende Ideen weitergeben und sie fragen, wie sie in ihrer eigenen Pflege Grenzen setzen und halten.

9. Nehmen Sie Hilfe an

Wenn ein vertrauenswürdiger Freund oder ein Familienmitglied Ihre Hilfe anbietet, nehmen Sie sie an! Und im Idealfall geben Sie ihnen eine bestimmte Aufgabe.

Wenn Ihnen jemand anbietet, vollständig für Sie einzutreten, geben Sie sich selbst die bestmögliche Chance, die Verbindung zu trennen, indem Sie ihm alles beibringen, was er während Ihrer Abwesenheit wissen muss, damit er Sie nicht um Hilfe bitten muss.

Möglicherweise müssen Sie Details mitteilen wie:

einen Zeitplan

wie man Medikamente verabreicht

wie man bei der Körperpflege hilft

Ernährungsgewohnheiten, Vorlieben und Empfindlichkeiten

Standorte von Vorräten rund ums Haus

Wenn Sie jemanden haben, der die Betreuungsrolle während Ihrer Abwesenheit vollständig übernimmt, können Sie sich selbstbewusst genug fühlen, um sich Zeit für sich selbst zu nehmen.

Imbiss

Wenn Sie eine pflegende Familie sind, können Ihre Bedürfnisse ganz unten auf Ihrer Liste stehen. Aber es lohnt sich, dafür Platz zu schaffen – sowohl für Ihr langfristiges Wohlbefinden als auch zum Wohle der Menschen um Sie herum.

Wenn Sie sich Zeit für sich selbst nehmen, können Sie auf lange Sicht eine qualitativ hochwertigere Pflege leisten.

Gesendet : 2024-08-29 10:50

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