간병인으로서 경계를 설정하는 9가지 방법

연로한 부모나 알츠하이머병이나 다발성 경화증(MS)과 같은 만성 질환을 앓고 있는 가족 등 사랑하는 사람의 일상적인 필요 사항을 도와준다면 당신은 가족 간병인입니다.

In 2015년에 Family Caregiving Alliance는 3,420만명의 미국 인구가 노인에게 무급 돌봄을 제공하고 있습니다.

많은 사람들이 가족 간병을 매우 보람 있다고 생각하지만 힘든 일이기도 합니다.

간병인은 가사 활동에만 매달 평균 85시간을 투자합니다. 연구.

가족 간병인으로서 자신의 건강을 유지하고 자신을 위한 시간을 만드는 것은 어려울 수 있지만 탈진을 방지하는 데 중요합니다. 귀하의 필요 사항이 충족되면 사랑하는 사람들을 위해 최선을 다할 수 있습니다.

귀하의 필요 사항을 충족하려면 주변 사람들과 명확한 경계를 설정해야 하며, 이는 때로는 거절을 의미할 수도 있습니다.

가족 간병인이 필요한 자기 관리를 받을 수 있도록 경계를 설정하는 9가지 방법은 다음과 같습니다.

Bailey Mariner와 Alexis Lira의 Pinterest 인포그래픽에서 공유

1. 죄책감을 버리세요

사랑하는 사람에게 도움이 필요할 때, 잠시 쉬어야 한다고 하더라도 그들을 떠나는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 자신에게 친절하십시오. 죄책감, 무력감, 억울함, 슬픔 등 복잡한 감정을 갖고 있다면 이해할 수 있습니다.

사랑하는 사람을 위해 아무리 많은 일을 해도 더 많은 일을 할 수 있다는 느낌을 버리기가 어려울 수 있습니다. 그리고 친구와 함께 커피를 마시러 나가는 것과 같이 자신의 필요를 돌보는 것은 이기적이라고 느낄 수 있습니다.

Family Caregiver Alliance에서는 상황을 재구성하여 죄책감에 대처할 것을 권장합니다. 진실은 당신을 포함해 그 누구도 항상 완벽할 수는 없다는 것입니다. 하루 중 매 순간 그 자리에 있을 수도 없고, 사랑하는 사람을 위해 항상 좋은 기분을 느낄 수도 없습니다.

무언가를 해야 한다고 스스로에게 말하기보다는 불가능하다고 스스로에게 말해보세요.

이렇게: "약속할 때마다 그녀를 데려가야 해요." 대신에 "약속 때마다 그녀를 데려갈 수 없어서 후회해요."

2. 한도 정의 및 공유

명확한 경계를 설정하기 전에 그것이 무엇인지 알아야 합니다.

다음 요구 사항을 방어하기 위해 경계를 설정해야 합니다.

적절한 휴식

충분한 수면

운동

영양이 풍부한 음식

사회적 지원

개인 관리

이러한 사항을 스스로 충족하지 못하면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 시간이 지나면 사랑하는 사람에게 필요한 수준의 보살핌을 제공하지 못할 수도 있습니다.

귀하만을 위한 간병 일정에 시간을 할당하는 데 도움이 됩니다.

자신에게 필요한 시간을 명확하게 정의한 후에는 간병하고 있는 사람, 다른 가족, 의사, 기타 사람들에게 해당 시간 동안에는 시간을 낼 수 없다고 말하세요.

또한 무언가 또는 누군가가 경계에 도전할 때 경계를 유지해야 한다고 주장해야 합니다.

친절하고 단호한 언어는 기분 좋게 한계를 고수하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다음과 같은 '나' 진술을 사용해 보세요. 내일 약속 장소에 데려갈 수는 없지만 다른 사람이 도와줄 것입니다.”

3. 취미를 가져보세요

오래된 것이든 새로운 것이든 취미는 간병인이라는 직업 밖에서 개인적인 성취감을 가져올 수 있습니다. 어떤 활동이든 보람 있는 도전이 될 수 있습니다.

그리고 경계에 관해서는 주간 도자기 수업과 같이 정해진 시간에 일어나는 취미가 특정 활동을 제쳐두도록 동기를 부여하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신만을 위한 지정된 시간 블록.

4. 일정 설정(휴식 포함)

간병 시간과 휴식 시간을 모두가 볼 수 있도록 달력에 설정하면 귀하가 언제 사용할 수 있고 없을 것인지에 대한 모든 사람의 기대치를 설정하는 데 도움이 됩니다.

휴식 시간을 서면으로 작성하면 계획을 고수하는 데 도움이 됩니다. .

5. 사랑하는 사람의 독립을 격려하세요

간병인으로서 귀하는 사랑하는 사람이 더 이상 스스로 할 수 없는 일을 도와주는 데 필수적입니다.

그러나 그들은 여전히 많은 일을 독립적으로 수행할 수 있으며, 이는 그들이 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 존엄성, 통제력, 즐거움을 느낄 수 있습니다.

도움을 주기 전에 '그들이 정말로 내가 필요한가?'라고 자문해 보세요. 도움이 필요하다고 생각되지 않는 한 자녀가 독립적으로 일할 수 있는 공간을 제공하세요.

자녀에게 일상적인 작업을 수행하게 하면 자신을 위한 시간을 더 자유롭게 가질 수 있습니다.

보조 기술은 아이들의 자립에도 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다:

샤워 시트 및 손잡이

변기 받침대

병따개

손 닿는 도구

알약 정리함 및 약품 경보기

지팡이 및 보행기

모바일 또는 태블릿의 음성-텍스트 기능

인터콤 시스템

6. 부재에 대한 계획

어떤 종류의 예측할 수 없는 사건이 발생할 수 있나요? 당신이 없을 때 어떻게 관리할 수 있나요?

사랑하는 사람에게 예상치 못한 필요가 있기 때문에 계획을 취소하거나 실행하지 못하는 일상에 빠지기 쉽습니다.

사랑하는 사람이 보살핌을 받을 수 있도록 지금 할 수 있는 일을 미리 생각해 보세요. 당신이 거기 없을 때를 위해.

몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다.

쇼핑할 시간이 없을 때 식료품을 주문하거나 약국 물품을 배달하도록 계획하세요. 주문 앱을 다운로드하여 필요할 때 바로 이용할 수 있습니다.

차량 서비스에 연결하여 사랑하는 사람을 약속 장소까지 데려다 줄 수 있습니다.

한두 끼의 식사를 하세요. 요리할 수 없을 때 사랑하는 사람을 위한 옵션이 준비되어 있습니다. 냉동실에 준비된 음식을 비축해 두거나, 좋아하는 테이크아웃 음식을 주문하거나, 사랑하는 다른 사람에게 요리를 도와달라고 요청할 수도 있습니다.

필요에 따라 음식을 채워줄 수 있는 다른 사람 한두 명과 연결하세요. 그들은 가족일 수도 있고 간병인 서비스일 수도 있습니다. 주사 등 사랑하는 사람에게 필요할 수 있는 전문적인 의료 서비스를 제공할 수 있도록 미리 교육하세요.

사랑하는 사람이 응급 상황에서 도움을 요청할 수 있도록 개인 응급 대응 시스템을 설정하세요.

이와 같은 예비 계획을 세우면 계획한 대로 떠나는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 간병인 리소스 활용

Caregiver Action Network와 같은 조직 Family Caregiver Alliance는 사람들을 위한 리소스를 제공합니다. 특정 간병 주제에 대한 심층적인 교육 동영상을 포함하여 집에서 사랑하는 사람을 돌보는 무급 업무를 제공합니다.

또한 가족 간병인이 질문하고 답변하며 서로 지원할 수 있는 포럼을 통해 사회적 지원도 제공합니다.

경계를 설정할 때 다음 리소스가 도움이 될 수 있습니다.

8. 다른 가족 간병인과 소통하세요

당신은 혼자가 아닙니다. 같은 배를 탄 사람과 이야기를 나누면 큰 위안이 될 수 있습니다.

조언과 시간 절약 아이디어를 공유하고 간병의 경계를 어떻게 설정하고 유지하는지 물어볼 수 있습니다.

9. 도움을 받아들이세요

신뢰할 수 있는 친구나 가족이 도움을 주겠다고 하면 기꺼이 받아들이세요! 그리고 이상적으로는 그들에게 구체적인 업무를 부여하세요.

누군가가 당신을 대신해 모든 일을 맡겠다고 제안하면, 당신이 없는 동안 그들이 알아야 할 모든 것을 교육하여 연결을 끊을 수 있는 최고의 기회를 주십시오. 그러면 그들이 당신에게 도움을 요청할 필요가 없습니다.

다음과 같은 세부정보를 공유해야 할 수도 있습니다.

일정

약물 투여 방법

개인 관리에 도움을 주는 방법

음식 습관, 선호도 및 민감도

집 주변의 물품 위치

귀하가 없을 때 간병 역할을 전적으로 맡을 수 있는 사람이 있으면 자신을 위한 시간을 가질 수 있는 자신감을 얻을 수 있습니다.

주요 내용

가족 간병인의 경우 필요한 사항이 목록의 맨 아래에 있을 수 있습니다. 하지만 장기적인 웰빙과 주변 사람들의 이익을 위해 공간을 마련할 가치가 있습니다.

장기적으로 자신을 위한 시간을 가지면 더 높은 품질의 진료를 제공하는 데 도움이 됩니다.

게시됨 : 2024-08-29 10:50

더 읽어보세요

면책조항

Drugslib.com에서 제공하는 정보의 정확성을 보장하기 위해 모든 노력을 기울였습니다. -날짜, 완전하지만 해당 효과에 대한 보장은 없습니다. 여기에 포함된 약물 정보는 시간에 민감할 수 있습니다. Drugslib.com 정보는 미국의 의료 종사자와 소비자가 사용하도록 편집되었으므로 달리 구체적으로 명시하지 않는 한 Drugslib.com은 미국 이외의 지역에서 사용하는 것이 적절하다고 보증하지 않습니다. Drugslib.com의 약물 정보는 약물을 보증하거나 환자를 진단하거나 치료법을 권장하지 않습니다. Drugslib.com의 약물 정보는 면허를 소지한 의료 종사자가 환자를 돌보는 데 도움을 주고/하거나 이 서비스를 건강 관리에 대한 전문 지식, 기술, 지식 및 판단을 대체하는 것이 아니라 보완으로 보는 소비자에게 제공하기 위해 설계된 정보 리소스입니다. 실무자.

특정 약물 또는 약물 조합에 대한 경고가 없다고 해서 해당 약물 또는 약물 조합이 해당 환자에게 안전하고 효과적이거나 적절하다는 의미로 해석되어서는 안 됩니다. Drugslib.com은 Drugslib.com이 제공하는 정보의 도움으로 관리되는 의료의 모든 측면에 대해 어떠한 책임도 지지 않습니다. 여기에 포함된 정보는 가능한 모든 용도, 지시 사항, 주의 사항, 경고, 약물 상호 작용, 알레르기 반응 또는 부작용을 다루기 위한 것이 아닙니다. 복용 중인 약에 대해 궁금한 점이 있으면 담당 의사, 간호사 또는 약사에게 문의하세요.