9 manieren om als verzorger grenzen te stellen

Je bent mantelzorger als je helpt met de dagelijkse behoeften van een dierbare, zoals een ouder wordende ouder of een familielid met een chronische aandoening zoals de ziekte van Alzheimer of multiple sclerose (MS).

In In 2015 meldde de Family Caregiving Alliance dat er ongeveer 34,2 miljoen mensen in de Verenigde Staten die onbetaalde zorg verlenen aan een oudere volwassene.

Veel mensen vinden mantelzorg zeer de moeite waard, maar het kan ook een zware klus zijn.

Alleen al de huishoudelijke activiteiten kosten zorgverleners gemiddeld 85 uur per maand. En het helpen van je geliefde met zelfzorg en mobiliteit kan gemiddeld 253 uur per maand duren – wat overeenkomt met bijna twee voltijdbanen, volgens onderzoek.

Het kan moeilijk zijn om je eigen gezondheid te behouden en tijd voor jezelf te maken als je mantelzorger bent, maar het is cruciaal om een burn-out te voorkomen. Wanneer aan uw behoeften wordt voldaan, kunt u op uw best zijn voor degenen van wie u houdt.

Om aan uw behoeften te voldoen, moet u duidelijke grenzen stellen met de mensen in uw leven, wat kan betekenen dat u soms nee moet zeggen.

Hier zijn negen manieren om grenzen te stellen als mantelzorger, zodat u de zelfzorg kunt krijgen die u nodig heeft.

Infographic 9 manieren om in te stellen Grenzen als verzorger

Deel op Pinterest Infographic door Bailey Mariner en Alexis Lira

1. Laat je schuldgevoel los

Als je dierbare hulp nodig heeft, kan het heel moeilijk zijn om hem of haar achter te laten, zelfs als je even een pauze moet nemen. Wees lief voor jezelf. Het is begrijpelijk als je ingewikkelde gevoelens hebt, zoals schuldgevoel, hulpeloosheid, wrok of verdriet.

Het maakt niet uit hoeveel u voor uw dierbare doet, het kan moeilijk zijn om het gevoel los te laten dat u meer zou kunnen doen. En voor je eigen behoeften zorgen (zoals koffie drinken met een vriend) kan egoïstisch overkomen.

De Family Caregiver Alliance raadt aan om met schuldgevoelens om te gaan door de situatie opnieuw in kaart te brengen. De waarheid is dat niemand altijd perfect kan zijn, ook jij niet. Je kunt er niet elk moment van de dag zijn of altijd in een goed humeur zijn voor je geliefde.

In plaats van tegen jezelf te zeggen dat je iets zou moeten doen, probeer dan tegen jezelf te zeggen dat je er spijt van hebt dat het niet mogelijk is.

Zoals dit: "Ik vind het jammer dat ik haar niet naar elke afspraak kan brengen", in plaats van "Ik zou haar naar elke afspraak moeten brengen."

2. Bepaal en deel uw grenzen

Voordat je duidelijke grenzen kunt stellen, moet je weten wat die zijn.

Je moet grenzen stellen om de volgende behoeften te verdedigen:

voldoende rust

voldoende slaap

beweging

voedzame voeding

sociale ondersteuning

persoonlijke verzorging

Als u hier zelf niet aan voldoet, kan dit een negatieve invloed hebben op uw gezondheid en kunt u na een tijdje mogelijk niet meer de zorg bieden die uw dierbare nodig heeft.

Het kan zijn dat dit wel het geval is. help om tijdblokken in uw zorgschema speciaal voor u vrij te maken.

Als je eenmaal duidelijk hebt gedefinieerd welke tijdsblokken je voor jezelf nodig hebt, vertel dan de persoon voor wie je zorgt, andere familieleden, artsen en andere mensen in je leven dat je gedurende die periodes niet beschikbaar zult zijn.

Je zult ook moeten aandringen op het handhaven van je grenzen wanneer iets of iemand ze uitdaagt.

Vriendelijke, assertieve taal kan je helpen je grenzen te overschrijden op een manier waar jij je goed bij voelt.

Probeer 'ik'-uitspraken te gebruiken, zoals: 'Ik heb wat persoonlijke tijd nodig, en dat zal ik doen' Ik neem je morgen niet mee naar de afspraak, maar er zal iemand anders zijn om je te helpen.”

3. Ga een hobby aan

Een hobby – oud of nieuw – kan u een gevoel van persoonlijke voldoening geven buiten uw werk als verzorger. Wat de activiteit ook is, het kan een lonende uitdaging zijn.

En als het om grenzen gaat, kan een hobby die op een vast tijdstip plaatsvindt, zoals een wekelijkse pottenbakles, je motiveren om een activiteit opzij te zetten. speciaal voor jou aangewezen tijdsblok.

4. Stel een schema op (inclusief pauzes)

Door de uren en pauzes van uw mantelzorg op een kalender te zetten die iedereen kan zien, kunt u ieders verwachtingen scheppen over wanneer u wel en niet beschikbaar zult zijn.

Door uw pauzes schriftelijk vast te leggen, kunt u zich aan het plan houden .

5. Stimuleer de onafhankelijkheid van uw dierbare

Als verzorger bent u essentieel voor het helpen van uw dierbare met taken die zij zelf niet meer kunnen doen.

Maar zij kunnen nog steeds veel dingen zelfstandig doen, waardoor zij zich een beetje ongemakkelijk kunnen voelen gevoel van waardigheid, controle en plezier.

Voordat je ingrijpt om te helpen, vraag jezelf af: "Hebben ze me echt nodig?" Geef ze de ruimte om dingen zelfstandig te doen, tenzij je merkt dat ze hulp nodig hebben.

Als je ze een aantal dagelijkse taken laat uitvoeren, kun je meer vrijheid krijgen om tijd voor jezelf te nemen.

Ondersteunende technologieën kunnen hen ook helpen onafhankelijker te worden. Dit kunnen onder meer zijn:

douchezitjes en handgrepen

toiletverhogers

potopeners

reikgereedschappen

pillenorganisatoren en medicatiealarmen

stokken en rollators

spraak-naar-tekst-functies op hun mobiel of tablet

intercomsystemen

6. Plan uw afwezigheid

Wat voor onvoorspelbare gebeurtenissen kunnen er gebeuren? Hoe kunnen ze worden beheerd als u er niet bent?

Het kan gemakkelijk zijn om in een routine te vervallen waarbij u uw plannen afzegt of ze niet maakt omdat uw dierbare onverwachte behoeften heeft.

Denk vooruit over wat u nu kunt doen om ervoor te zorgen dat er voor uw dierbare wordt gezorgd voor als je er niet bent.

Hier zijn enkele ideeën:

Plan om boodschappen te bestellen of apotheekartikelen te laten bezorgen als u geen tijd heeft om ze te kopen. U kunt een bestel-app downloaden en deze gereed hebben voor gebruik wanneer u deze nodig heeft.

Maak contact met ritdiensten om uw geliefde naar zijn/haar afspraken te krijgen.

Eet een of twee maaltijden opties bij de hand voor uw geliefde als u niet in de gelegenheid bent om te koken. U kunt hun vriezer voorzien van bereide maaltijden, hun favoriete afhaalmaaltijd bestellen of een andere dierbare vragen om voor hen te helpen koken.

Kom in contact met een of twee andere mensen die indien nodig voor u kunnen invallen. Dit kunnen familieleden zijn of een zorgverlener. Train ze van tevoren om gespecialiseerde medische zorg te geven die uw dierbare nodig heeft, zoals injecties.

Zet een persoonlijk noodhulpsysteem op, zodat uw dierbare in geval van nood om hulp kan bellen.

Met dit soort back-upplannen kunt u vertrekken wanneer u dat wilt.

7. Maak gebruik van hulpmiddelen voor zorgverleners

Organisaties zoals het Caregiver Action Network en de Family Caregiver Alliance bieden hulpmiddelen voor mensen die onbetaald werk verrichten door thuis voor dierbaren te zorgen, inclusief diepgaande educatieve video's over specifieke mantelzorgonderwerpen.

Ze bieden ook sociale ondersteuning, met forums waar mantelzorgers vragen kunnen stellen en beantwoorden en elkaar kunnen ondersteunen.

Bij het stellen van grenzen kunnen deze hulpmiddelen helpen.

8. Maak contact met andere mantelzorgers

Je bent niet de enige. Praten met iemand die in hetzelfde schuitje zit, kan een grote opluchting zijn.

Je kunt advies en tijdbesparende ideeën delen en hen vragen hoe zij grenzen stellen en behouden in hun eigen zorgverlening.

9. Hulp accepteren

Als een vertrouwde vriend of familielid aanbiedt om te helpen, ga daar dan op in! En geef ze idealiter een specifieke taak.

Als iemand aanbiedt om het volledig van je over te nemen, geef jezelf dan de best mogelijke kans om de verbinding te verbreken door hem alles te leren wat hij of zij moet weten terwijl je weg bent, zodat hij of zij niet om je hulp hoeft te vragen.

Mogelijk moet u details delen zoals:

een schema

hoe u medicijnen moet toedienen

hoe u kunt helpen met persoonlijke verzorging

voedselroutines, voorkeuren en gevoeligheden

locaties van benodigdheden in huis

Het hebben van iemand die de rol van mantelzorg volledig kan overnemen als u weg bent, kan u het vertrouwen geven om tijd voor uzelf te nemen.

Takeaway

Als u mantelzorger bent, kunnen uw behoeften onderaan uw lijstje staan. Maar het is de moeite waard om er ruimte voor te maken, zowel voor uw welzijn op de lange termijn als voor het voordeel van de mensen om u heen.

Op de lange termijn zal het nemen van tijd voor uzelf u helpen zorg van hogere kwaliteit te bieden.

Geplaatst : 2024-08-29 10:50

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.