9 moduri de a stabili limite ca îngrijitor

Sunteți un îngrijitor de familie dacă ajutați cu nevoile de zi cu zi pentru o persoană dragă, cum ar fi un părinte în vârstă sau un membru al familiei cu o afecțiune cronică precum Alzheimer sau scleroza multiplă (SM).

În 2015, Family Caregiving Alliance a raportat că au existat aproximativ 34,2 milioane de persoane din Statele Unite care oferă îngrijire neplătită unui adult în vârstă.

Mulți oameni consideră că îngrijirea în familie este foarte plină de satisfacții, dar poate fi și o slujbă grea.

Numai activitățile casnice necesită îngrijitorilor în medie 85 de ore pe lună. Și să-ți ajuți persoana iubită cu autoîngrijirea și mobilitatea poate dura în medie 253 de ore în fiecare lună – echivalentul a aproape două locuri de muncă cu normă întreagă, conform cercetare.

Pentru a-ți menține sănătatea și să-ți faci timp pentru tine poate fi dificil atunci când ești un îngrijitor de familie, dar este esențial pentru a evita epuizarea. Când nevoile tale sunt îndeplinite, poți fi cel mai bun pentru cei pe care îi iubești.

Pentru a-ți satisface nevoile, trebuie să stabilești limite clare cu oamenii din viața ta, ceea ce ar putea însemna să spui nu uneori.

Iată nouă modalități de a stabili limite atunci când sunteți îngrijitor de familie, astfel încât să puteți obține îngrijirea personală de care aveți nevoie.

Infographic 9 Ways to Set Boundaries as a Caregiver

Distribuie pe Pinterest Infografică de Bailey Mariner și Alexis Lira

1. Renunță la vinovăție

Atunci când persoana iubită are nevoie de ajutor, părăsirea ei poate fi foarte dificilă, chiar dacă trebuie să iei o pauză. Fii bun cu tine însuți. Este de înțeles dacă aveți sentimente complicate, cum ar fi vinovăția, neputința, resentimentele sau durerea.

Oricât de mult ai face pentru persoana iubită, poate fi greu să renunți la sentimentul că ai putea face mai mult. Și să ai grijă de propriile nevoi, cum ar fi să ieși la o cafea cu un prieten, te poate simți egoist.

The Family Caregiver Alliance recomandă să faceți față vinovăției prin reformularea situației. Adevărul este că nimeni nu poate fi perfect tot timpul, inclusiv tu. Nu poți fi acolo în fiecare moment al zilei sau să fii într-o dispoziție bună pentru persoana iubită în orice moment.

În loc să-ți spui că ar trebui să faci ceva, încearcă să-ți spui că regreti că nu este posibil.

Așa: „Regret că nu o pot duce la fiecare întâlnire”, în loc de „Ar trebui să o duc la fiecare întâlnire.”

2. Definiți și împărtășiți-vă limitele

Înainte de a putea stabili limite clare, trebuie să știți care sunt acestea.

Va trebui să stabiliți limite pentru a vă apăra următoarele nevoi:

odihnă adecvată

somn suficient

exercițiu

hrană hrănitoare

sprijin social

îngrijire personală

ul>

Dacă nu le îndepliniți pentru dvs., sănătatea dvs. poate fi afectată negativ și, după un timp, este posibil să nu puteți oferi nivelul de îngrijire de care persoana iubită are nevoie.

Este posibil. ajutați-vă să rezervați blocuri de timp în programul dvs. de îngrijire doar pentru dvs.

Odată ce ați definit clar intervalele de timp de care aveți nevoie pentru dvs., spuneți persoanei de care aveți grijă, altor membri ai familiei, medicilor și altor persoane din viața dvs. că nu veți fi disponibil în acele perioade.

De asemenea, va trebui să insistați să vă mențineți limitele atunci când ceva sau cineva le provoacă.

Limbajul amabil și asertiv vă poate ajuta să vă respectați limitele într-un mod în care să vă simțiți bine.

Încercați să folosiți afirmații „eu”, cum ar fi: „Am nevoie de ceva timp personal și voi face” mâine te duc la întâlnire, dar altcineva va fi aici să te ajute.”

3. Fă-ți un hobby

Un hobby – indiferent dacă este vechi sau nou – vă poate aduce un sentiment de împlinire personală în afara slujbei dvs. de îngrijitor. Indiferent de activitate, poate fi o provocare plină de satisfacții.

Și când vine vorba de limite, un hobby care are loc la o oră stabilită - cum ar fi un curs săptămânal de olărit - vă poate ajuta să vă motivați să lăsați deoparte un bloc de timp desemnat doar pentru tine.

4. Stabiliți un program (inclusiv pauze)

Stabilirea orelor de îngrijire și a pauzelor într-un calendar pentru ca toți să le vadă vă ajută să stabiliți așteptările tuturor cu privire la când veți fi și când nu veți fi disponibil.

Aveți pauzele în scris vă va ajuta să respectați planul .

5. Încurajează independența persoanei dragi

În calitate de îngrijitor, ești esențial pentru a-ți ajuta persoana iubită cu sarcini pe care nu le mai pot face singur.

Dar acesta poate fi totuși capabil să facă multe lucruri în mod independent, ceea ce îl poate ajuta să se simtă sentiment de demnitate, control și plăcere.

Înainte de a interveni pentru a ajuta, întreabă-te: „Au chiar nevoie de mine?” Oferiți-le spațiu pentru a face lucrurile în mod independent, cu excepția cazului în care observați că au nevoie de ajutor.

Puneți-le să îndeplinească unele sarcini de zi cu zi vă poate oferi mai multă libertate de a vă face timp pentru dvs.

Tehnologiile de asistență îi pot ajuta și pe aceștia să fie mai independenți. Acestea pot include:

scaune de duș și bare de prindere

ridicatoare de toaletă

deschizătoare de borcane

instrumente de atingere

organizatoare de pastile și alarme pentru medicamente

bastoane și plimbări

funcții de voce în text pe mobil sau tabletă

sistemele de interfon

/ul>

6. Planificați-vă absența

Ce tipuri de evenimente imprevizibile s-ar putea întâmpla? Cum ar putea fi gestionate când nu ești acolo?

Poate fi ușor să cădeți într-o rutină de anulare a planurilor sau de a nu le face, deoarece persoana iubită are nevoi neașteptate.

Gândiți-vă înainte la ce puteți face acum pentru a vă asigura că persoana iubită este îngrijită. pentru când nu ești acolo.

Iată câteva idei:

Plănuiți să comandați produse alimentare sau să primiți produse din farmacie atunci când nu aveți timp să le cumpărați. Puteți să descărcați o aplicație de comandă și să o aveți gata să funcționeze atunci când aveți nevoie.

Conectați-vă cu serviciile de transport pentru a ajuta persoana iubită la întâlniri.

Luați una sau două mese opțiuni la îndemână pentru persoana iubită atunci când nu ești disponibil să gătești. S-ar putea să le aprovizionezi congelatorul cu mâncăruri pregătite, să comanzi mâncarea preferată sau să ceri o altă persoană dragă să-i ajute să gătească pentru ei.

Conectează-te cu una sau două alte persoane care te pot completa după cum este necesar. Ar putea fi membri ai familiei sau un serviciu de îngrijire. Antrenați-i din timp pentru a oferi îngrijiri medicale specializate de care ar putea avea nevoie persoana iubită, cum ar fi injecții.

Configurați un sistem personal de răspuns în caz de urgență, astfel încât persoana iubită să poată apela pentru ajutor în caz de urgență.

Aveți astfel de planuri de rezervă vă poate ajuta să plecați atunci când ați plănuit.

7. Atingeți resursele pentru îngrijitori

Organizații precum Cargiver Action Network și Family Caregiver Alliance oferă resurse pentru oameni care oferă muncă neremunerată pentru îngrijirea celor dragi acasă, inclusiv videoclipuri educaționale aprofundate pe anumite subiecte de îngrijire.

Oferă, de asemenea, sprijin social, cu forumuri pentru care îngrijitorii familiei pot pune întrebări și răspunde și se sprijină reciproc.

Când stabiliți limite, aceste resurse vă pot ajuta.

8. Conectează-te cu alți îngrijitori ai familiei

Nu ești singur. Să vorbești cu cineva în aceeași barcă poate fi o mare ușurare.

Puteți să împărtășiți sfaturi și idei care economisesc timp și să-i întrebați cum stabilesc și cum țin limitele în propria îngrijire.

9. Acceptați ajutorul

Atunci când un prieten de încredere sau un membru al familiei vă oferă ajutor, acceptați-l! Și, în mod ideal, oferiți-le o anumită treabă de făcut.

Când cineva se oferă să preia complet în locul tău, oferă-ți cea mai bună șansă posibilă de a te deconecta, instruindu-l cu privire la tot ce trebuie să știe în timp ce tu ești plecat, astfel încât să nu fie nevoit să-ți ceară ajutorul.

Este posibil să fie nevoie să împărtășiți detalii precum:

un program

cum să administrați medicamente

cum să ajutați cu îngrijirea personală

rutine alimentare, preferințe și sensibilități

locații de provizii în jurul casei

A avea pe cineva care poate prelua pe deplin rolul de îngrijitor atunci când sunteți plecat vă poate oferi încrederea de a vă face timp pentru dvs.

Takeaway

Atunci când sunteți îngrijitor de familie, nevoile dvs. pot cădea la capătul listei. Dar merită să le faceți spațiu – atât pentru bunăstarea dvs. pe termen lung, cât și pentru beneficiul oamenilor din jurul vostru.

Pe termen lung, să vă acordați timp pentru dvs. vă va ajuta să oferiți îngrijiri de calitate superioară.

Postat : 2024-08-29 10:50

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.