Bakıcı Olarak Sınırları Belirlemenin 9 Yolu

Yaşlanan bir ebeveyn veya Alzheimer ya da multipl skleroz (MS) gibi kronik bir rahatsızlığı olan bir aile üyesi gibi sevilen birinin günlük ihtiyaçlarına yardımcı oluyorsanız, bir aile bakıcısısınız demektir.

İçinde 2015'te, Aile Bakıcısı İttifakı yaklaşık 34,2 milyon ABD'de yaşlı bir yetişkine ücretsiz bakım sağlayan kişi.

Birçok kişi aile bakımı işini çok faydalı buluyor ama aynı zamanda zorlu bir iş de olabiliyor.

Ev işleri tek başına bakıcıların ayda ortalama 85 saatini alıyor. Sevdiğiniz kişiye kişisel bakım ve hareket kabiliyeti konularında yardımcı olmak her ay ortalama 253 saat sürebilir; bu da araştırma.

Ailenin bakıcısı olduğunuzda kendi sağlığınızı korumak ve kendinize zaman ayırmak zor olabilir, ancak tükenmişliği önlemek için bu çok önemlidir. İhtiyaçlarınız karşılandığında sevdikleriniz için elinizden gelenin en iyisini yapabilirsiniz.

İhtiyaçlarınızı karşılamak, hayatınızdaki insanlarla aranızda net sınırlar koymayı gerektirir. Bu bazen hayır demek anlamına gelebilir.

İhtiyacınız olan kişisel bakımı alabilmeniz için aile bakıcısı olduğunuzda sınırları belirlemenin dokuz yolunu burada bulabilirsiniz.

İnfografik Ayarlamanın 9 Yolu Bakıcı Olarak Sınırlar

Bailey Mariner ve Alexis Lira'dan Pinterest Bilgi Grafiği

1. Suçluluk duygusunu bırakın

Sevdiğiniz kişinin yardıma ihtiyacı olduğunda, ara vermeniz gerekse bile onu bırakmak çok zor olabilir. Kendinize nazik olun. Suçluluk, çaresizlik, kırgınlık veya keder gibi karmaşık duygularınız varsa bu anlaşılabilir bir durumdur.

Sevdiğiniz kişi için ne kadar yaparsanız yapın, daha fazlasını yapabileceğiniz hissinden kurtulmak zor olabilir. Ayrıca bir arkadaşınızla kahve içmeye çıkmak gibi kendi ihtiyaçlarınızı karşılamak bencillik hissi yaratabilir.

Family Caregiver Alliance, durumu yeniden ele alarak suçluluk duygusuyla başa çıkmanızı önerir. Gerçek şu ki siz de dahil hiç kimse her zaman mükemmel olamaz. Günün her anında yanınızda olamazsınız veya sevdiğiniz kişinin her zaman iyi bir ruh halinde olamazsınız.

Kendinize bir şeyler yapmanız gerektiğini söylemek yerine, bunun mümkün olmadığına pişman olduğunuzu kendinize söylemeyi deneyin.

Şunun gibi: "Onu her randevuya götürmeliyim" yerine "Onu her randevuya götüremediğim için üzgünüm."

2. Sınırlarınızı tanımlayın ve paylaşın

Net sınırlar koyabilmeniz için önce bunların ne olduğunu bilmeniz gerekir.

Aşağıdaki ihtiyaçları savunmak için sınırlar koymanız gerekir:

yeterli dinlenme

yeterli uyku

egzersiz

besleyici yiyecekler

sosyal destek

kişisel bakım

ul>

Eğer bunları kendiniz karşılamazsanız sağlığınız olumsuz etkilenebilir ve bir süre sonra sevdiğiniz kişiye ihtiyaç duyduğu bakımı sağlayamayabilirsiniz.

Belki de Bakım programınızda sadece size özel zaman ayırmanıza yardımcı olun.

Kendiniz için ihtiyaç duyduğunuz zaman aralıklarını açıkça belirledikten sonra, baktığınız kişiye, diğer aile üyelerine, doktorlara ve hayatınızdaki diğer insanlara bu zamanlarda müsait olmayacağınızı söyleyin.

Ayrıca bir şey ya da birisi onlara meydan okuduğunda sınırlarınızı koruma konusunda ısrarcı olmanız gerekecektir.

Nazik ve iddialı bir dil, kendinizi iyi hissedebileceğiniz bir şekilde sınırlarınıza bağlı kalmanıza yardımcı olabilir.

Şu gibi "Ben" ifadeleri kullanmayı deneyin: "Biraz kişisel zamana ihtiyacım var ve ben kazanacağım" Seni yarın randevuya götüremeyeceğim ama yardım etmek için başka biri burada olacak."

3. Bir hobi edinin

Eski ya da yeni bir hobi, bakıcı olarak yaptığınız işin dışında size kişisel tatmin duygusu getirebilir. Etkinlik ne olursa olsun, ödüllendirici bir mücadele olabilir.

Sınırlara gelince, belirli bir zamanda gerçekleşen bir hobi (haftalık çömlekçilik dersi gibi) sizi bir kenara ayırma konusunda motive etmenize yardımcı olabilir. yalnızca sizin için belirlenmiş zaman dilimi.

4. Bir program belirleyin (molalar dahil)

Bakım saatlerinizi ve molalarınızı herkesin görebileceği bir takvim üzerinde ayarlamak, herkesin ne zaman müsait olacağınız ve ne zaman müsait olamayacağınız konusundaki beklentilerini belirlemenize yardımcı olur.

Molalarınızı yazılı olarak vermek, plana bağlı kalmanıza yardımcı olacaktır. .

5. Sevdiklerinizin bağımsızlığını teşvik edin

Bir bakıcı olarak, sevdiğiniz kişiye artık kendi başına yapamayacağı görevlerde yardımcı olmak için çok önemlisiniz.

Ancak hâlâ birçok şeyi bağımsız olarak yapma becerisine sahip olabilir ve bu da onun kendini rahat hissetmesine yardımcı olabilir. itibar, kontrol ve keyif duygusu.

Yardım etmek için harekete geçmeden önce kendinize şu soruyu sorun: "Bana gerçekten ihtiyaçları var mı?" Yardıma ihtiyaç duyduklarını fark etmediğiniz sürece, onlara bağımsız olarak işlerini yapabilmeleri için alan tanıyın.

Bazı günlük görevleri yerine getirmelerini sağlamak, kendinize zaman ayırma konusunda size daha fazla özgürlük verebilir.

Yardımcı teknolojiler onların daha bağımsız olmalarına da yardımcı olabilir. Bunlar şunları içerebilir:

duş koltukları ve tutunma çubukları

tuvalet yükselticileri

kavanoz açacakları

erişme araçları

hap saklama kutuları ve ilaç alarmları

bastonlar ve yürüteçler

cep telefonlarında veya tabletlerinde sesten metne geçiş özellikleri

interkom sistemleri

6. Yokluğunuz için plan yapın

Ne tür öngörülemeyen olaylar meydana gelebilir? Siz orada olmadığınızda bunlar nasıl yönetilebilir?

Sevdiğiniz kişinin beklenmedik ihtiyaçları olduğu için planlarınızı iptal etme veya yapmama rutinine düşmek kolay olabilir.

Sevdiğiniz kişinin önemsendiğinden emin olmak için şimdi neler yapabileceğinizi önceden düşünün. çünkü sen orada olmadığın zamanlar için.

İşte bazı fikirler:

Alışveriş yapmaya vaktiniz olmadığında yiyecek sipariş etmeyi veya eczane ürünlerini teslim almayı planlayın. Bir sipariş uygulaması indirebilir ve ihtiyacınız olduğunda onu kullanıma hazır hale getirebilirsiniz.

Sevdiklerinizin randevularına yetişmesine yardımcı olmak için yolculuk hizmetlerine bağlanın.

Bir veya iki öğün yemek yiyin Yemek pişirmeye müsait olmadığınızda sevdikleriniz için elinizin altında seçenekler. Dondurucularını hazır yemeklerle doldurabilir, en sevdikleri yemeği sipariş edebilir veya başka bir sevdiğiniz kişiden onlar için yemek pişirmesine yardım etmesini isteyebilirsiniz.

Gerektiğinde sizin yerinize yardımcı olabilecek bir veya iki kişiyle daha bağlantı kurun. Bunlar aile üyeleri veya bakıcı hizmeti olabilirler. Sevdiklerinizin ihtiyaç duyabileceği enjeksiyonlar gibi özel tıbbi bakımı sağlamak için onları önceden eğitin.

Sevdiğiniz kişinin acil durumlarda yardım isteyebilmesi için kişisel bir acil durum müdahale sistemi kurun.

Bunun gibi yedekleme planlarına sahip olmak, planladığınız zamanda ayrılmanıza yardımcı olabilir.

7. Bakıcı kaynaklarından yararlanın

Bakıcı Eylem Ağı gibi kuruluşlar ve Aile Bakıcıları Birliği, insanlara kaynak sağlıyor Evde sevdiklerine bakım yaparak ücretsiz iş sağlayan ve bakım vermeyle ilgili belirli konularda ayrıntılı eğitim videoları sunan kuruluşlar.

Ayrıca aile bakıcılarının soru sorup yanıtlayabilecekleri ve birbirlerine destek verebilecekleri forumlarla sosyal destek de sağlıyorlar.

Sınırları belirlerken bu kaynaklar yardımcı olabilir.

8. Diğer aile bakıcılarıyla bağlantı kurun

Yalnız değilsiniz. Aynı durumda olan biriyle konuşmak büyük bir rahatlama sağlayabilir.

Tavsiyeleri paylaşabilir ve zaman kazandıran fikirleri paylaşabilir ve onlara kendi bakım işlerinde sınırları nasıl belirleyip koruduklarını sorabilirsiniz.

9. Yardımı kabul edin

Güvenilen bir arkadaşınız veya aile üyeniz yardım teklif ettiğinde onu kabul edin! İdeal olarak onlara yapacakları belirli bir iş verin.

Birisi sizin yerinize işi tamamen devralmayı teklif ettiğinde, siz yokken bilmeleri gereken her şey konusunda onları eğiterek bağlantıyı kesmek için kendinize mümkün olan en iyi şansı verin, böylece sizden yardım istemek zorunda kalmayacaklar.

Aşağıdakiler gibi ayrıntıları paylaşmanız gerekebilir:

program

nasıl ilaç verilir

kişisel bakıma nasıl yardımcı olunur

yemek rutinleri, tercihleri ve hassasiyetleri

evdeki malzemelerin yerleri

Siz yokken bakım rolünü tamamen üstlenebilecek birine sahip olmak, kendinize zaman ayırma konusunda size güven verebilir.

Paket servis

Ailenizin bakıcısı olduğunuzda ihtiyaçlarınız listenizin son sıralarında yer alabilir. Ancak hem sizin uzun vadeli sağlığınız hem de etrafınızdaki insanların yararı için bunlara yer ayırmaya değer.

Uzun vadede kendinize zaman ayırmanız, daha kaliteli bakım sağlamanıza yardımcı olacaktır.

Gönderildi : 2024-08-29 10:50

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.