تحليل تفصيلي لتطبيق الهدوء لعام 2024: تم اختباره ومراجعته بواسطة 6 محررين
نحن نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا قمت بالشراء من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة، فقد نكسب عمولة صغيرة. إليك عمليتنا.
كيف نقوم بفحص العلامات التجارية والمنتجات
تعرض لك شركة Healthline فقط العلامات التجارية والمنتجات التي ندعمها.
يقوم فريقنا بإجراء بحث شامل وتقييم التوصيات التي نقدمها على موقعنا. للتأكد من أن الشركات المصنعة للمنتج قد تناولت معايير السلامة والفعالية، نقوم بما يلي:هل العروض العديدة لتطبيق Calm تبعث على الهدوء أم أنها ساحقة بالفعل؟ بينما نناقش ميزات تطبيق اليقظة الذهنية أدناه، يشارك المختبرون لدينا أيضًا تجاربهم.
من الشائع الشعور بالإرهاق والقلق. قد لا يكون بعض الأشخاص على دراية بهذه المشاعر، بينما قد يبحث آخرون عن طرق جديدة للتعامل مع المشاعر أو الظروف الحالية أو إدارتها.
مهما كان مستوى القلق أو الاضطراب لديك، فقد يكون من المفيد تجربة التأمل للحفاظ على صحتك العقلية تحت السيطرة.
Calm هو تطبيق لليقظة الذهنية لكل من الوافدين الجدد وعشاق التأمل. ويمكن أن يساعد المستخدمين في العثور على السلام الداخلي والتغلب على ضغوطات الحياة.
لقد اختبرها الموظفون في Healthline لمعرفة ما إذا كانت التأملات المريحة، وقصص النوم، ودروس الهدوء هي كل ما يطمحون إليه.
تابع القراءة لمعرفة المزيد حول ما يقدمه Calm، وكيفية عمل Calm، وما إذا كان هذا التطبيق مناسبًا لك.
نظرة سريعة على ميزات Calm
الإيجابيات
السلبيات
ما هو الهدوء؟
Calm هو تطبيق لليقظة الذهنية حائز على جوائز وهو متاح لنظام التشغيل iOS وAndroid وسطح المكتب. تم تطويره في عام 2012، وقد حصل على أكثر من 100 مليون عملية تنزيل وأكثر من 1.5 مليون مراجعة بتقييم 5 نجوم.
يحتوي هذا التطبيق على مئات من تمارين التهدئة وتقنيات التنفس المفيدة وقصص النوم التي يرويها مشاهير مثل ماثيو ماكونهي وليبرون جيمس.
يحتوي تطبيق Calm على العديد من العروض، كما أن الواجهة سهلة التنقل نسبيًا. بالإضافة إلى ذلك، تقوم الشركة بإضافة محتوى جديد باستمرار.
المشاركة على Pinterest ابدأ مع الهدوءكم تبلغ تكلفة تطبيق Calm
الإصدار المجاني
لدى Calm خيار للمستخدمين للوصول إما إلى نسخة تجريبية مجانية مدتها 7 أيام أو الإصدار المجاني من التطبيق دون الدفع مقابل المحتوى المتميز. الهدوء مبني على نموذج "فريميوم". بدون الشراء، يمكنك الوصول إلى:
يفتح الإصدار التجريبي المجاني لمدة 7 أيام:
النسخة المدفوعة
بعد انتهاء الفترة التجريبية المجانية، يمكنك الوصول إلى تبلغ تكلفة المكتبة الكاملة 14.99 دولارًا أمريكيًا شهريًا أو 69.99 دولارًا أمريكيًا سنويًا. إذا دفعت مقابل العام بالكامل، فسيصل المبلغ إلى 5.83 دولارًا أمريكيًا شهريًا، وهو أقل تكلفة من تطبيقات التأمل الأخرى المتوفرة في السوق.
بالنسبة للفرق المكونة من 5 أفراد أو أكثر، تقدم Calm خصمًا بنسبة 15%. تتوفر أيضًا خطط Calm العائلية لما يصل إلى 6 مستخدمين بسعر 99.99 دولارًا أمريكيًا لكل مستخدم سنة.
يمكن للطلاب الحصول على وصول مخفض إلى هذا التطبيق من خلال أمازون برايم ستيودنت. يتضمن ذلك نسخة تجريبية مجانية مدتها 3 أشهر من الخدمة المتميزة ثم رسوم اشتراك مخفضة قدرها 8.99 دولارًا سنويًا.
تقدم Calm أيضًا عضوية مدى الحياة مقابل 399.99 دولارًا أمريكيًا.
يحب بعض المختبرين لدينا بشكل خاص الميزات المتميزة، حيث يشير الكثيرون إلى أن مقاطع الصوت ومقطوعات موسيقى Calm مناسبة تمامًا. امتيازات رائعة بشكل خاص.
ميزات تطبيق Calm
بمجرد فتحه، يرحب بك التطبيق لأخذ بعض الأنفاس العميقة. بعد ذلك، تطلب منك قائمة منبثقة تحديد ما دفعك إلى التطبيق حتى يتمكن من تخصيص التوصيات وفقًا لأهدافك.
قد تتلقى أسئلة مثل "هل تتطلع إلى زيادة السعادة أم تقليل التوتر؟ هل ترغب في الحصول على نوم أفضل أو تقليل القلق؟ كل ما سبق؟"
يتم تنظيم قسم التأمل في فئات مثل:
يوفر تطبيق Calm تأملات موجهة وغير موجهة، مع جلسات تتراوح مدتها من 3 إلى 30 دقيقة.
لا يركز الهدوء على الموضوعات الدينية أو الروحية، بل يركز بدلاً من ذلك على تقليل التوتر القائم على اليقظة الذهنية (MBSR). يعلم هذا البرنامج الأشخاص كيفية استخدام مواردهم الفطرية للمساعدة في إدارة التوتر والألم.
بعض الأمثلة على تقنيات MBSR هي فحص الجسم، وتأملات المشي، وتمارين التنفس.
تأملات
يشتهر الهدوء بتأملاته. وهي مقسمة إلى فئات مثل النوم، والمبتدئين، والعمل، والقلق، والنمو الشخصي، والمزيد.
تحتوي كل فئة على حزم تأمل أو مجموعات تأمل خاصة بموضوع معين. على سبيل المثال، في قسم القلق، ستجد جلسات مثل:
يتم تشجيع المبتدئين على البدء بسلسلة "7 أيام من الهدوء" ثم الانتقال إلى "21 يومًا من الهدوء" لصقل مهاراتهم.
Healthline تقول مديرة التحرير ميغان سيفرز إن تأملات النوم في التطبيق تساعد على تهدئة عقلها حتى تتمكن من النوم بشكل أسرع.
تقول: "أنا أيضًا أميل إلى النوم لفترة أطول عندما أستخدم التطبيق للنوم". "بدون التطبيق، غالبًا ما أستيقظ في منتصف الليل."
شارك على موقع PinterestDaily Calm
Daily Calm، الذي يتم تحديثه كل صباح، ويقدم جلسة تأمل أصلية مدتها 10 دقائق تركز على موضوع صحي مختلف كل يوم.
فقط المستخدمين ذوي العضويات المميزة يمكنهم الوصول إلى Daily Calm. ومع ذلك، يمكن للمستخدمين الذين لديهم نسخة تجريبية مجانية الوصول إلى Daily Calm Highlights، وهي مجموعة من جلسات Daily Calm الأكثر شيوعًا.
على الرغم من أن جلسة Daily Calm تتغير كل يوم، إلا أنه يمكن للمستخدمين المميزين العودة مرة أخرى. والاستماع إلى الجلسات السابقة التي استمعوا إليها. ويمكنهم الوصول إليها في قسم "السجل" في ملفهم الشخصي.
تمارين التنفس
يتميز الهدوء بستة أنواع من تمارين التنفس الصوتي:
يتيح لك التطبيق تخصيص مستوى الصوت والسرعة لكل منهما. تمرين التنفس. يمكنك أيضًا تخصيص مدة تمرين التنفس، في إطار زمني يتراوح من 1 إلى 60 دقيقة.
قصص النوم
إذا كنت تفتقد الاستمتاع بقصة جميلة قبل النوم ليلاً، فأنت محظوظ. قسم قصص النوم في موقع Calm مليء بالقصص التي تتراوح بين القصص الخيالية والقصص الواقعية. يمكنك أيضًا الحصول على قصص تعمل على تنشيط استجابة الزوال الحسية المستقلة (ASMR).
يتم تحديث التطبيق باستمرار بقصص جديدة، بعضها يرويها المشاهير مثل:
هناك أيضًا بعض جلسات القيلولة لأولئك الذين يبحثون عن غفوة سريعة.
الموسيقى
الهدوء يحتوي قسم الموسيقى على مئات من المقاطع الصوتية المنسقة لتريحك أثناء العمل أو المشي أو النوم. يحتوي التطبيق على كل شيء منظم في ست فئات:
يعمل تطبيق Calm أيضًا على تشغيل موسيقى الخلفية أثناء التمرير عبر التطبيق أو بدء الجلسة. إنه قابل للتخصيص، لذا يمكنك الاختيار من بين المناظر المائية الهادئة، أو المطر على النافذة، أو نار المخيم، والمزيد. يمكنك أيضًا ضبط مستوى الصوت بسهولة.
Calm Masterclass
Calm Masterclasses هي دورات قصيرة يتم تدريسها من قبل خبراء الوعي الذهني والمهنيين المحترمين مثل:
تركز الفصول الدراسية المتقدمة على مجموعة واسعة من المواضيع، بما في ذلك التخلص من العادات السيئة، والتربية الواعية، واحتضان السكون.
تحتوي كل دورة تدريبية متقدمة على فيديو تمهيدي مجاني، ولكن يمكن فقط للمشتركين الذين يدفعون رسومًا الوصول إلى الدورات التدريبية بأكملها.
يعد هذا العرض رائعًا لأي شخص يتطلع إلى التعمق أكثر في عالم اليقظة الذهنية. يميز هذا المكون التعليمي شركة Calm عن منافسيها.
Calm Kids
تقدم شركة Calm تأملات وقصص نوم وموسيقى مصممة للأطفال من جميع الأعمار. الأعمار. مع Calm Kids، يمكن للأطفال تعلم التأمل مع Thomas the Tank Engine، أو الاستماع إلى التهويدات الهادئة، أو النوم على قصص كلاسيكية مثل "Peter Pan" و"The Velveteen Rabbit".
يحتوي موقع Calm على عروض خاصة بالأطفال لا تتجاوز أعمارهم 3 سنوات. وتقول الشركة إن الجلسات تزود الأطفال بالأدوات المناسبة للتعامل مع كل ما تعترضه الحياة. بالإضافة إلى ذلك، دراسة عام 2016 يقترح أن تعليم اليقظة الذهنية يمكن أن:
تقول سيفرز إنها تستخدم تأملات الأطفال عندما يكون طفلها البالغ من العمر 6 سنوات في حالة من الفوضى.
يقول سيفرز: "لقد ارتديته في السيارة في طريقنا إلى المدرسة". "لا يستمتع به فحسب، بل يساعده على إعادة ضبط حالته المزاجية، وإعداده ليوم أفضل في المدرسة."
جسم هادئ
ترتبط الصحة العقلية والجسدية ارتباطًا جوهريًا، وفقًا لـ مقالة بحثية لعام 2018. يمكن أن يكون الجسم الهادئ مفيدًا لرفاهيتك بشكل عام.
توجد حاليًا ثماني جلسات Calm Body على التطبيق. كل جلسة عبارة عن حركة مدتها 10 دقائق مصممة مع وضع اليقظة الذهنية في الاعتبار. الجلسات هي:
من يروي تأملات الهدوء؟
يقدم تطبيق Calm عددًا كبيرًا من التأملات وقصص النوم التي يرويها مجموعة متنوعة من الأشخاص، بما في ذلك المدافعون عن الصحة العقلية واليقظة الذهنية مثل تمارا ليفيت، رئيس قسم اليقظة الذهنية في Calm، وجاي شيتي، وهو بودكاست شهير المضيف والمؤلف الأكثر مبيعا في نيويورك تايمز.
يتضمن تطبيق Calm أيضًا قصصًا عن اللياقة الذهنية والدروس المتقدمة وقصص النوم التي يقدمها مشاهير مثل:
ومع ذلك، فإن بعض هذه التأملات متاحة فقط للمستخدمين المتميزين.
كيف اختبرنا الهدوء
أولاً، نظرنا إلى سمعة العلامة التجارية وشفافيتها وسياستها ومراجعات العملاء للتأكد من أن القراء سيجدون التطبيق مفيدًا.
كما قام الفريق الطبي في Healthline بفحص تطبيق هادئ للتأكد من أنه يلبي معايير العمل لدينا.
تعرف على المزيد حول اختيار منتجاتنا وعملية الفحص هنا.
بعد اجتياز Calm عملية الفحص لدينا، تطوعت مجموعة من Healthliners لمشاركة تجاربهم باستخدام التطبيق. كان العديد من المختبرين مستخدمين منذ فترة طويلة، بينما قام آخرون بتنزيله لأول مرة لأنهم كانوا مهتمين ببعض الميزات الأكثر شيوعًا، مثل قصص النوم والتأملات للأطفال.
إجمالاً، أعجب الكثير منا بمجموعة المحتوى المتاحة، ووجدوا أن كانت التأملات الموجهة وقصص النوم من أكثر الميزات فعالية.
ما يقوله المختبرون لدينا
لقد جرب العديد من محرري Healthline (وأحبوا) Calm. فيما يلي نظرة فاحصة على كيفية نجاح خدمة Calm بالنسبة لهم وما يجب أن يقولوه.
بدأت محررة Healthline ميليسا لي في استخدام تطبيق Calm منذ بضع سنوات بعد أن عانت من القلق لفترة طويلة. لقد وجدت أنها أداة قيمة للتعامل مع القلق والتوتر.
"... لقد أوصىني معالجي دائمًا باليقظة الذهنية". "لقد استخدمت في الأصل الإصدار المجاني فقط من [of Calm] ولم أكن سعيدًا جدًا بالمحتوى المتاح. ومع ذلك، مع الخيار المدفوع، هناك مجموعة واسعة من التأملات للاستماع إليها. المفضلة لدي هي تلك الخاصة بالقلق والتوتر والنوم.
تضيف: "أعتقد أن تطبيق Calm يعد خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يبحثون عن إرشادات بشأن اليقظة الذهنية أو الاسترخاء عندما يشعرون بالتوتر أو القلق".
"نظرًا لوجود الكثير من التأملات والقصص والبودكاست، أعتقد أنه من المحتمل أن يكون هناك شيء يناسب الجميع في التطبيق. ولكن قد يكون الأمر مخيفًا بعض الشيء إذا لم تستخدم مطلقًا تطبيقًا لليقظة الذهنية لأنك قد لا تعرف ما الذي تبحث عنه.
ألينا شارون، محررة في Healthline، تستخدم تطبيق Calm منذ بضعة أشهر وتقول إن الميزة المفضلة لديها هي قصص النوم.
تقول: "أنا أحب تلك المخصصة للأطفال بشكل خاص". "أنا أستخدمه مع ابني طوال الوقت."
ومع ذلك، فهي تجد صعوبة في استخدام التطبيق نظرًا لوجود الكثير من المحتوى وقد يبدو أحيانًا غير منظم.
شاركه على Pinterestكاري بيرد، تقول محررة مشاركة في Healthline، إنها تستمتع باستخدام تطبيق Calm لتشغيل الموسيقى أو مقاطع الصوت في الخلفية أثناء عملها أو استرخائها. كما أنها تحب تمارين التنفس ولكنها تلاحظ أنه في بعض الأحيان قد تكون أصوات الخلفية مشتتة للانتباه.
"سيكون من الجيد أن يكون لديك خيار الشعور باهتزاز خفيف عندما يحين وقت تبديل أنفاسك أيضًا"، كما تقول.
Healthline Senior لاحظت المحررة هولي إرنست أن تطبيق Calm لا يساعدها فحسب، بل يؤثر أيضًا بشكل إيجابي على كلابها.
"تقول: "إن كلا من الكلاب الألمانية الخاصة بي أكثر هدوءًا بشكل ملحوظ وأكثر حسن التصرف عندما أعمل بسبب الضوضاء الخلفية المهدئة".
شارك على موقع Pinterestهل تطبيق Calm مناسب لك؟
Calm هو تطبيق ذهني قائم على العلم ويمكن استخدامه من قبل المبتدئين والخبراء على حد سواء. إذا كنت تبحث عن مزيد من السلام في حياتك اليومية أو تتطلع ببساطة إلى إضافة أدوات جديدة إلى مجموعة أدوات الصحة العقلية لديك، فقد يكون تطبيق Calm يستحق المحاولة.
يعد Calm أيضًا منصة رائعة إذا كنت جديدًا في مجال التأمل. تهدف العديد من ميزات التطبيق إلى تعليم المستخدمين عن اليقظة الذهنية وكيفية بدء ممارسات التأمل التي يمكن الوصول إليها، واكتساب المهارات والمعرفة اللازمة للتعامل مع التوتر والقلق اليومي.
كلما زاد انتظام استخدامك للتطبيق وميزاته العديدة، كلما لاحظت تأثيرات إيجابية على الصحة العقلية.
تعد قصص النوم الخاصة بـ Calm مفضلة للأشخاص الذين لديهم صعوبة النوم أو الاستمرار فيه.
تعتبر وظيفة قصص النوم مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين لديهم أطفال. في استطلاع 2020 التي شملت حوالي 1500 من الآباء الذين استخدم أطفالهم تطبيق Calm، شعر ما يقرب من 97% من هؤلاء الآباء أن قصص نوم تطبيق Calm ساعدت في تحسين أنماط نوم أطفالهم. "كنت في البداية متشككًا جدًا بشأن تطبيق Calm. "أنا لست شخصًا استفاد من تقنيات التأمل في الماضي،" يقول آل هيوود، محرر في هيلث لاين، الذي غالبا ما يستيقظ في منتصف الليل ويواجه صعوبة في العودة إلى النوم. "بدون فشل، ساعدني تطبيق Calm في هذا الموقف. تساعدني التأملات في سلسلة النوم على تهدئة ذهني مرة أخرى وقد أنقذتني من العديد من الليالي المضطربة." يمكن أن تساعدك الإحصائيات المتعلقة بالوقت الذي تقضيه في التأمل في تتبع تقدمك في التطبيق. البدء في استخدام Calm أمر بسيط جدًا. للإصدار المجاني: للحصول على الإصدار المميز: يمكن أن يساعد الهدوء في تهدئة الأفكار والمشاعر السلبية ويمكن استخدامه للمساعدة في تقليل التوتر والقلق والألم المزمن وغير ذلك الكثير. A دراسة 2019 وأظهرت دراسة شملت 153 شخصًا بالغًا أن التدريب على اليقظة الذهنية، الذي تم إجراؤه من خلال تطبيق التأمل لمدة أسبوعين، قلل من الشعور بالوحدة وزيادة الاتصال الاجتماعي لمستخدميه مقارنة بأولئك الموجودين في مجموعة المراقبة. في دراسة عام 2020 التي تحلل تصورات الآباء عن الأطفال الذين يستخدمون تطبيق Calm، وجد الباحثون أن جميع الآباء تقريبًا يعتقدون أن التطبيق مفيد لنوم أطفالهم. دراسة 2020 وجدت أنه على الرغم من أن الاستخدام المتقطع للتطبيق يمكن أن يحسن رفاهية الشخص، إلا أنه يعزز مشاعر الفشل إذا لم يستخدمه يوميًا. يمكن أن يساعد هذا التطبيق في التركيز أيضًا. يقوم العديد من محرري Healthline بتشغيل المقاطع الصوتية في الخلفية أثناء عملهم ويجدون أن الأصوات تساعدهم على الاستمرار في أداء مهامهم طوال اليوم. الهدوء ليس بديلاً عن علاج الصحة العقلية لأي شخص يعاني من أعراض الاكتئاب أو القلق المعتدل إلى الشديد. ولكن يمكن استخدامه مع العلاج النفسي والأدوية الموصوفة. الهدوء ليس بديلاً عن خدمات الطوارئ. في حالة الطوارئ المتعلقة بالصحة العقلية - إذا كنت تفكر في إيذاء نفسك أو أي شخص آخر - اتصل بـ 988 الانتحار والأزمات شريان الحياة على 988. هناك العديد من أنواع التأمل، وينصب التركيز الأساسي لـ Calm على التأمل الموجه. بشكل عام، يعد التأمل مفيدًا للغاية - فقد وجد أنه: قد يساعد أيضًا الأشخاص على إدارة الإدمان أو تقليل فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر. بالإضافة إلى ذلك، دراسة عام 2014 شملت 54 شخصًا من ذوي الخبرة وجد الباحثون أن أولئك الذين تأملوا قبل النوم ظلوا نائمين لفترة أطول وتحسنت أعراض الأرق لديهم مقارنة بأولئك الذين لم يتأملوا قبل النوم. مؤلفو مراجعة 2021 خلصت أيضًا إلى أن تطبيقات التأمل يمكن أن تساعد في تحسين الرفاهية والصحة العقلية. الهدوء هو أحد أكثر الأمور تطبيقات التأمل بأسعار معقولة في السوق، وحتى الإصدار المجاني يحتوي على مجموعة واسعة من المعلومات والمحتوى. ومع ذلك، نظرًا لوجود الكثير من المحتوى المتاح على التطبيق، يجد البعض أنه مربك وغير مفيد للغاية. أدناه، نوضح بالتفصيل شركة الهدوء ومنافسيها، مثل Headspace.كيفية البدء بدأ
هل يعمل؟
ضع في اعتبارك
هل يعمل التأمل؟
الهدوء مقابل المنافسين
| النظام الأساسي | السعر (شهري وسنوي) | الميزات | تقييم iPhone |
|---|---|---|---|
| الهدوء تجربة مجانية | 14.99 دولارًا أمريكيًا، 69.99 دولارًا أمريكيًا | • التأمل الإرشادي Daily Calm • مجموعة واسعة من المحتوى، بما في ذلك قصص النوم والموسيقى والبودكاست • تأملات يرويها المشاهير والرياضيون والشخصيات العامة | 4.8 |
| Headspace نسخة تجريبية مجانية | 12.99 دولارًا أمريكيًا، 69.99 دولارًا أمريكيًا | • تأملات ذات طابع خاص• قسم SOS• تأملات موقوتة• تأملات جماعية• التقنيات والدعم | 4.8 |
| Breathwrk إصدار تجريبي مجاني | يتوفر إصدار مجاني محدود؛ 5.75 دولارًا أمريكيًا شهريًا تُدفع سنويًا أو 12 دولارًا أمريكيًا تُدفع شهريًا | • تتوفر تأملات وتمارين موجهة لأهداف محددة• فصول دراسية• تتبع عاداتك اليومية وتقدم اليقظة الذهنية | 4.8 |
| برنامج العقول الصحية | مجاني | • يؤكد على أربع ركائز لليقظة الذهنية: الوعي، والاتصال، والبصيرة، والغرض • خيار الاختيار من بين عدة معلمين • طول الدورة قابل للتعديل في 5 فواصل زمنية دقيقة | 4.9 |
تجربة مجانية = عرض تجريبي مجاني لمدة 7 أيام
تقييمات العملاء
حصل التطبيق على تقييم 4.8 من أصل 5 نجوم على Apple App Store. يعرب العديد من الأشخاص عن رضاهم عن وظائف التطبيق، مشيرين إلى أنه يتم إصدار محتوى جديد باستمرار.
يقول مستخدمو التطبيق إن قصص النوم هي إحدى الميزات الأكثر فائدة، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في النوم. يقول العديد من المراجعين أنهم ينامون قبل انتهاء القصة، عادةً خلال 5 إلى 10 دقائق.
يقول آخرون إن التحقق من الحالة المزاجية هو وسيلة مهدئة للتعبير عن أي أفكار ومشاعر غامرة والتخلص منها. كما أنه يساعدهم على الاستمتاع بالمشاعر الإيجابية وينعكس على حالتهم المزاجية.
من ناحية أخرى، تشير بعض المراجعات السلبية لتطبيق Calm إلى أن معظم الميزات تتطلب اشتراكًا مدفوعًا ولاحظ أن هناك العديد من البدائل المتاحة بسعر أقل من Calm.
متى تتحدث مع أحد المتخصصين
على الرغم من أن الهدوء قد يساعد في تقليل الأرق أو تقليل مشاعر القلق أو الاكتئاب، فهو ليس بديلاً عن نصيحة أخصائي الصحة العقلية.
فكر في التحدث مع أحد المتخصصين إذا كنت:
قد يكون المستشار قادرًا على المساعدة في مشكلات الأسرة أو العلاقات، أو الغضب، أو تدني احترام الذات، أو المشكلات السلوكية، أو الخسارة، أو القلق، أو الاكتئاب. قد يقدم المعالج (أخصائي الصحة العقلية المرخص) المساعدة في مشكلات مماثلة عبر العلاج بالكلام.
قد ترغب في التفكير في الذهاب إلى طبيب نفسي (أخصائي في الصحة العقلية يمكنه وصف الأدوية وتقديم التشخيص والعلاج) إذا كنت تشعر أنك قد تحتاج إلى دواء لحالات مثل النوم أو الألم أو الإدمان أو اكتئاب. إذا كنت تبحث عن خدمات رعاية الصحة العقلية للأطفال أو المراهقين، فإن الطب النفسي هو أيضًا خيار متاح.
يمكن للأطباء النفسيين وصف الأدوية لمجموعة متنوعة من الحالات، مثل:
الأسئلة الشائعة حول تطبيق Calm
هل هناك بحث علمي وراء الهدوء؟
Calm Science، تم دمج فرع البحث العلمي بالشركة في جميع عروض الهدوء. تستخدم الشركة استراتيجيات قائمة على الأدلة لتحسين التطبيق. تستمر أبحاث Calm المستمرة في تعزيز وتعزيز Calm باعتباره منتجًا مبتكرًا وذو أسس علمية يعمل على تحسين الصحة العامة والرفاهية.
Calm Science، هو فرع البحث العلمي بالشركة، وهو مدمج في جميع عروض Calm. تستخدم الشركة استراتيجيات قائمة على الأدلة لتحسين التطبيق. تواصل أبحاث Calm المستمرة تعزيز وتعزيز Calm باعتباره منتجًا مبتكرًا قائمًا على أسس علمية يعمل على تحسين الصحة العامة والرفاهية.
ما هو مجتمع Daily Calm؟
إن Daily Calm Community هي مجموعة على فيسبوك تديرها شركة Calm. مفتوح لأي شخص مهتم بمناقشة ممارسة اليقظة الذهنية والتفاعل مع موضوعات تأملات Daily Calm.
معظم الأعضاء في المجموعة هم من مشتركي Calm الذين يستمعون إلى Daily Calm. ومع ذلك، ترحب المجموعة بأي شخص يرغب في الانضمام، وخاصة الأشخاص الذين لم يستخدموا تطبيق Calm بعد.
إن Daily Calm Community هي مجموعة على فيسبوك تديرها شركة Calm. مفتوح لأي شخص مهتم بمناقشة ممارسة اليقظة الذهنية والتفاعل مع موضوعات تأملات Daily Calm.
معظم الأعضاء في المجموعة هم من مشتركي Calm الذين يستمعون إلى Daily Calm. ومع ذلك، ترحب المجموعة بأي شخص يرغب في الانضمام، وخاصة الأشخاص الذين لم يستخدموا تطبيق Calm بعد.
هل يستحق تطبيق Calm ذلك؟
قد يكون تطبيق Calm استثمارًا رائعًا إذا كنت تعاني بشكل متكرر من مشاعر القلق أو التوتر. قد تساعدك مجموعة التطبيق الواسعة من التأملات الموجهة وقصص النوم والموسيقى على الشعور بمزيد من الاسترخاء.
ومع ذلك، ليس من الضروري شراء الإصدار المميز إذا لم يكن ذلك في حدود ميزانيتك. تقدم النسخة المجانية العديد من التأملات المفيدة التي لا تقل فائدة عن التأملات المدفوعة.
ولكن إذا كنت تعاني من أعراض حالة أكثر خطورة، مثل الاكتئاب أو اضطراب القلق، فقد تستفيد أكثر من المشورة والدعم المتخصصين.
قد يكون تطبيق Calm استثمارًا رائعًا إذا كنت تستخدمه بشكل متكرر التعامل مع مشاعر القلق أو التوتر. قد تساعدك المجموعة المتنوعة من التأملات الموجهة وقصص النوم والموسيقى التي يوفرها التطبيق على الشعور بمزيد من الاسترخاء.
ومع ذلك، ليس من الضروري شراء الإصدار المميز إذا لم يكن في حدود ميزانيتك. يقدم الإصدار المجاني العديد من التأملات المفيدة التي لا تقل فائدة عن التأملات المدفوعة.
ولكن إذا كنت تعاني من أعراض حالة أكثر خطورة مثل الاكتئاب أو اضطراب القلق، فقد تستفيد أكثر من النصائح المتخصصة والدعم.
هل Headspace أم Calm أفضل؟
يعد كل من Headspace وCalm تطبيقين لليقظة الذهنية يتضمنان الكثير من المحتوى الرائع. لا يهم أين أنت في رحلة التأمل - أي من الخيارين رائع للمتأملين المتمرسين أو المبتدئين.
سيعتمد تفضيلك لـ Calm مقابل Headspace على أسلوب حياتك وأهدافك وميزانيتك. يقدم كلا التطبيقين نسخة تجريبية مجانية مدتها 7 أيام، ولكن يجب عليك التسجيل للحصول على اشتراك شهري أو سنوي لمواصلة الوصول إلى أي من التطبيقين.
في النهاية، الأمر متروك لك. يمكنك الاطلاع على مقال المقارنة المتعمق الخاص بنا حول Headspace vs Calm لمعرفة المزيد.
يعد كل من Headspace وCalm تطبيقين لليقظة الذهنية يتضمنان الكثير من المحتوى الرائع. لا يهم أين أنت في رحلة التأمل، فإما الخياران رائعان للمتأملين المتمرسين أو المبتدئين.
يعتمد تفضيلك لـ Calm مقابل Headspace على أسلوب حياتك وأهدافك وميزانيتك. يقدم كلا التطبيقين نسخة تجريبية مجانية مدتها 7 أيام، ولكن يجب عليك التسجيل للحصول على اشتراك شهري أو سنوي لمواصلة الوصول إلى أي من التطبيقين.
في النهاية، الأمر متروك لك. يمكنك الاطلاع على مقال المقارنة المتعمق الخاص بنا حول Headspace vs Calm لمعرفة المزيد.
هل هناك أي شيء مجاني في تطبيق Calm؟
Calm مجاني للتنزيل ويوفر العديد من الدورات التدريبية وجلسات التأمل وتمارين التنفس وأدوات الوعي دون عضوية مدفوعة الأجر. ومع ذلك، على الرغم من أن تطبيق Calm مجاني، إلا أن معظم محتوى التطبيق يتطلب اشتراكًا للوصول إليه.
يقدم تطبيق Calm أيضًا نسخة تجريبية مجانية عند الاشتراك، والتي تتضمن الوصول إلى أكثر من 50000 دقيقة من المحتوى والأدوات لمدة 7 أيام.
Calm مجاني للتنزيل ويوفر العديد من الدورات التدريبية وجلسات التأمل وتمارين التنفس وأدوات الوعي دون عضوية مدفوعة الأجر. ومع ذلك، على الرغم من أن تطبيق Calm مجاني، إلا أن معظم محتوى التطبيق يتطلب اشتراكًا للوصول إليه.
يقدم تطبيق Calm أيضًا نسخة تجريبية مجانية عند الاشتراك، والتي تتضمن الوصول إلى أكثر من 50000 دقيقة من المحتوى والأدوات لمدة 7 أيام.
الوجبات الجاهزة
يعد Calm متجرًا شاملاً رائعًا لأي شخص يتطلع إلى تحسين صحته العقلية. يعلم التطبيق المستخدمين كيفية تقليل القلق والتوتر، وزيادة السعادة، والنوم بشكل أفضل، والتحقق من مشاعرهم.
إذا كنت ترغب في تجربة تطبيق Calm، فيمكنك ابدأ هنا.
نشر : 2024-05-28 14:16
اقرأ أكثر
- إدارة الغذاء والدواء الأمريكية توافق على عقار ريفوفورج (revumenib) لعلاج المرضى البالغين والأطفال المصابين بسرطان الدم الحاد المنتكس أو المقاوم للعلاج مع إزفاء KMT2A
- انخفاض معدلات التطعيم يؤدي إلى ارتفاع معدلات الإصابة بالحصبة في جميع أنحاء العالم
- تفشي مرض الإشريكية القولونية المرتبط بوجبة ماكدونالدز يتسع إلى 75 حالة في 13 ولاية؛ 22 في المستشفى
- تقييد السكر داخل الرحم يقلل من خطر إصابة النسل بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم
- يكشف الباحثون عن دور جديد للبروتينات الطافرة في بعض أخطر أنواع السرطان
- يمنع تطعيم RSV دخول المستشفى ومواجهات الطوارئ
إخلاء المسؤولية
تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.
لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.
الكلمات الرئيسية الشعبية
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions