A 2024 Breakdown of the Calm App: Testováno a zkontrolováno 6 redaktory

Klid je nejlépe známý pro své meditace. Jsou rozděleny do kategorií, jako je spánek, začátečníci, práce, úzkost, osobní růst a další.

Každá kategorie obsahuje tematické balíčky meditací nebo singly. Například v sekci úzkosti najdete sezení jako:

Začátečníkům se doporučuje začít se sérií „7 dní klidu“ a poté přejít na „21 dní klidu“, aby si zdokonalili své dovednosti.

Healthline Redakční ředitelka Megan Seversová říká, že spánkové meditace této aplikace pomáhají zklidnit její mysl, aby mohla rychleji usnout.

„Také mám tendenci spát déle, když jsem použila aplikaci ke spánku,“ říká. „Bez aplikace se často probouzím uprostřed noci.“

Daily Calm

Daily Calm, který je aktualizováno každé ráno a nabízí originální 10minutovou řízenou meditaci, která se každý den zaměřuje na jiné wellness téma.

K Daily Calm mají přístup pouze uživatelé s prémiovým členstvím. Uživatelé, kteří mají bezplatnou zkušební verzi, však mají přístup k Daily Calm Highlights, kolekci nejoblíbenějších relací Daily Calm.

Přestože se relace Daily Calm mění každý den, prémioví uživatelé se mohou vrátit a poslechnout si předchozí relace, které poslouchali. Mají k nim přístup v sekci „historie“ svého profilu.

Dechová cvičení

Calm obsahuje šest typů zvukových dechových cvičení:

Aplikace vám umožňuje přizpůsobit hlasitost a rychlost každého dechové cvičení. Můžete si také přizpůsobit délku dechového cvičení v časovém rámci 1 až 60 minut.

Příběhy spánku

Pokud vám chybí být v noci zastrčený u sladké pohádky před spaním, máte štěstí. Sekce příběhů o spánku na Calm je plná příběhů od pohádek po literaturu faktu. Můžete dokonce získat příběhy, které aktivují vaši autonomní senzorickou odezvu meridiánů (ASMR).

Aplikace se neustále aktualizuje o nové příběhy, z nichž některé jsou vyprávěny známými osobnostmi, jako jsou:

p>

Existuje dokonce několik zdřímnutí pro ty, kteří hledají rychlé odložení.

Hudba

The Calm hudební sekce obsahuje stovky upravených soundtracků, které vás uklidní při práci, chůzi nebo usínání. Aplikace má vše uspořádané do šesti kategorií:

Calm také přehrává hudbu na pozadí, když procházíte aplikací nebo zahajujete relaci. Je přizpůsobitelný, takže si můžete vybrat z uklidňující vodní krajiny, deště na okně, táboráku a dalších. Můžete také snadno upravit úroveň zvuku.

Calm Masterclass

Calm Masterclasses jsou krátké kurzy, které vyučují odborníci na všímavost a vážení profesionálové, jako jsou:

Masterclasses se zaměřují na širokou škálu témat, včetně odbourávání špatných návyků, vědomého rodičovství a přijímání klidu.

Každá Masterclass má bezplatné úvodní video, ale pouze platící předplatitelé mají přístup k celým kurzům.

Tato nabídka je skvělá pro každého, kdo se chce ponořit hlouběji do světa všímavosti. Tato vzdělávací složka odlišuje Calm od svých konkurentů.

Calm Kids

Calm nabízí meditace, příběhy o spánku a hudbu navrženou pro děti všech věky. S Calm Kids se děti mohou naučit meditovat s tankovým motorem Thomas, poslouchat uklidňující ukolébavky nebo usínat u klasických příběhů, jako je „Petr Pan“ a „Sametový králík“.

Calm nabízí dětskou nabídku pro děti od 3 let. Společnost říká, že tato setkání vybaví děti správnými nástroji, aby zvládly vše, co jim život postaví do cesty. Navíc jedna studie 2016 naznačuje, že výuka všímavosti může:

Severs říká, že používá dětské meditace, když je její 6leté dítě ve funku.

„Nasadil jsem si to v autě cestou do školy,“ říká Severs. „Nejen, že si to užívá, ale pomáhá mu to obnovit náladu a připravit ho na lepší den ve škole.“

Calm Body

Duševní a fyzické zdraví jsou podle článek z výzkumu z roku 2018. Klidné tělo může být prospěšné pro vaši celkovou pohodu.

Aplikace má aktuálně osm relací Calm Body. Každé sezení je 10minutový pohyb navržený s ohledem na všímavost. Jedná se o tyto relace:

Kdo vypráví klidné meditace?

Calm nabízí spoustu meditací a příběhů o spánku vyprávěných různými lidmi, včetně zastánců duševního zdraví a všímavosti, jako je Tamara Levitt, Calm's Head of Mindfulness a Jay Shetty, populární podcast moderátor a autor bestsellerů New York Times.

Calm má také mentální zdatnost, Masterclass a příběhy o spánku instruované celebritami, jako jsou:

Některé z těchto meditací jsou však dostupné pouze pro prémiové uživatele.

Jak jsme testovali Calm

Nejprve jsme se podívali na pověst značky, transparentnost, zásady a zákaznické recenze, abychom se ujistili, že naši čtenáři budou aplikaci považovat za užitečnou.

Lékařský tým Healthline také prověřil Klidná aplikace, která zajistí, že bude splňovat naše obchodní standardy.

Další informace o našem výběru produktů a procesu prověřování najdete zde.

Poté, co Calm prošel naším procesem prověřování, se skupina Healthlinerů dobrovolně podělila o své zkušenosti s používáním aplikace. Několik testerů bylo již dlouholetými uživateli, zatímco jiní si jej stáhli poprvé, protože byli zvědaví na některé z nejoblíbenějších funkcí, jako jsou příběhy o spánku a meditace pro děti.

Celkově na mnohé z nás udělal dojem rozsah dostupného obsahu a zjistili jsme, že řízené meditace a příběhy o spánku byly některé z nejúčinnějších funkcí.

Co říkají naši testeři

Mnoho redaktorů Healthline vyzkoušelo (a milovalo) Calm. Zde je bližší pohled na to, jak se jim Calm osvědčil a co mají říct.

Editorka Healthline Melissa Lee začala používat aplikaci Calm před několika lety poté, co se dlouho potýkala s úzkostí. Zjistila, že je to cenný nástroj pro zvládání úzkosti a stresu.

„... Všímavost mi vždy doporučoval můj terapeut,“ říká. "Původně jsem používal pouze bezplatnou verzi [Calm] a nebyl jsem nadšený z dostupného obsahu. S placenou možností však existuje široká škála meditací k poslechu. Moje oblíbené jsou ty na úzkost, stres a spánek.

„Myslím, že aplikace Calm je vynikající volbou pro lidi, kteří hledají rady ohledně všímavosti nebo se uklidní, když se cítí ve stresu nebo úzkosti,“ dodává.

„Vzhledem k tomu, že existuje tolik meditací, příběhů a podcastů, myslím, že v aplikaci je pravděpodobně něco pro každého. Ale může to být trochu zastrašující, pokud jste nikdy nepoužívali aplikaci všímavosti, protože možná nevíte, co hledáte.“

Alina Sharon, redaktorka Healthline, používá aplikaci Calm několik měsíců a říká, že její oblíbenou funkcí jsou příběhy o spánku.

„Mám ráda hlavně ty pro děti,“ říká. "Používám [to] se svým synem neustále."

Aplikaci však používá trochu obtížně, protože je v ní tolik obsahu a někdy může působit neuspořádaně.

Carrie Byrd, přidružená redaktorka ve společnosti Healthline říká, že ráda používá aplikaci Calm k přehrávání hudby nebo zvukových scén na pozadí, zatímco pracuje nebo relaxuje. Také miluje dechová cvičení, ale poznamenává, že zvuky v pozadí mohou být někdy rušivé.

„Bylo by hezké mít možnost cítit lehké vibrace, když je čas změnit i dech,“ říká.

Healthline senior redaktorka Holly Ernstová si všimla, že aplikace Calm jí nejen pomáhá, ale také pozitivně ovlivňuje její psy.

„Moji dva jezevčíci jsou výrazně klidnější a lépe se chovají, když pracuji díky uklidňujícímu hluku v pozadí,“ říká.

Je pro vás Calm to pravé?

Calm je vědecky založená aplikace všímavosti, kterou lze použít začátečníky i odborníky. Pokud hledáte více klidu ve svém každodenním životě nebo jen chcete přidat nové nástroje do své sady nástrojů pro duševní zdraví, pak by Calm mohl stát za vyzkoušení.

Klid je také skvělá platforma, pokud s meditací začínáte. Cílem mnoha funkcí aplikace je naučit uživatele všímavosti a tomu, jak začít s dostupnými meditačními praktikami, a získat dovednosti a znalosti pro řešení každodenního stresu nebo úzkosti.

Čím pravidelněji používáte aplikaci a její mnoho funkcí, tím více můžete zaznamenat pozitivní účinky na duševní zdraví.

Příběhy klidného spánku jsou oblíbené u lidí, kteří mají těžké usínání nebo udržení spánku.

Funkce příběhů o spánku je užitečná zejména pro lidi s dětmi. V průzkumu 2020 který zahrnoval asi 1 500 rodičů, jejichž děti používaly Calm, téměř 97 % těchto rodičů mělo pocit, že příběhy o spánku Calmu pomohly zlepšit spánkové vzorce jejich dětí.

„Původně jsem byl k aplikaci Calm velmi skeptický. Nejsem někdo, kdo v minulosti těžil z meditačních technik,“ říká A. L. Heywood, redaktor Healthline, který se často probouzí uprostřed noci a má problém znovu usnout.

„Aplikace Calm mi v této situaci bez problémů pomohla. Meditace v sérii Spánek mi pomáhají znovu ztišit mysl a zachránily mi mnoho neklidných nocí.“

Statistiky času stráveného meditací vám mohou pomoci sledovat váš pokrok v aplikaci.

Jak získat začalo

Začít s Calm je docela jednoduché.

Bezplatná verze:

Pro prémiovou verzi:

Funguje to?

Klid může pomoci uklidnit negativní myšlenky a emoce a může být použit ke snížení stresu, úzkosti, chronické bolesti a dalších.

A studie 2019 zapojení 153 dospělých ukázalo, že trénink všímavosti prováděný prostřednictvím meditační aplikace po dobu dvou týdnů snížil osamělost a zvýšil sociální kontakt u jejích uživatelů ve srovnání s těmi v kontrolní skupině.

V studie z roku 2020, která analyzovala vnímání rodičů dětí pomocí Calm, výzkumníci zjistili, že téměř všichni rodiče si mysleli, že aplikace je užitečná pro spánek jejich dítěte.

Další Studie z roku 2020 zjistila, že i když přerušované používání aplikace může zlepšit pohodu člověka, podporuje pocity selhání, pokud ji nepoužívá denně.

Tato aplikace může také pomoci se soustředěním. Několik editorů Healthline při práci přehrává zvukové scenérie na pozadí a zjišťují, že jim tyto zvuky pomáhají vydržet úkol po celý den.

Klid není náhradou za léčbu duševního zdraví pro nikoho, kdo pociťuje příznaky deprese nebo středně těžké až těžké úzkosti. Ale lze jej použít společně s psychoterapií a předepsanými léky.

Mějte na paměti

Klid nenahrazuje pohotovostní služby. V případě nouze o duševní zdraví – pokud uvažujete o tom, že ublížíte sobě nebo někomu jinému – zavolejte na 988 Suicide & Crisis Lifeline na 988.

Funguje meditace?

Existuje mnoho druhů meditace a Calm se primárně zaměřuje na řízenou meditaci. Obecně je meditace extrémně prospěšná — bylo zjištěno, že:

Může dokonce pomoci lidem zvládnout závislosti nebo snížit ztrátu paměti související s věkem.

Navíc malý starší studie 2014 zahrnující 54 lidí, kteří zažili Insomnia zjistili, že ti, kteří meditovali před spaním, zůstali spát déle a měli zlepšení symptomů nespavosti ve srovnání s těmi, kteří nemeditovali před spaním.

Autoři recenze z roku 2021 také dospěla k závěru, že meditační aplikace by mohly pomoci zlepšit pohodu a duševní zdraví.

Klid vs. konkurenti

Klid je jedním z více dostupné meditační aplikace na trhu a dokonce i bezplatná verze má širokou škálu informací a obsahu. Protože je však v aplikaci k dispozici tolik obsahu, někteří to považují za ohromující a nepříliš užitečné. Níže rozebereme klid a jeho konkurenty, jako je Headspace.

bezplatná zkušební verze = nabízená bezplatná 7denní zkušební verze

Hodnocení zákazníků

Aplikace má hodnocení 4,8 z 5 hvězdiček na Apple App Store. Mnoho lidí vyjadřuje spokojenost s funkčností aplikace a poznamenává, že je neustále vydáván nový obsah.

Uživatelé aplikací říkají, že příběhy o spánku jsou jednou z nejužitečnějších funkcí, zejména pro ty, kteří mají potíže s usínáním. Mnoho recenzentů říká, že usnou dříve, než příběh skončí, obvykle během 5–10 minut.

Jiní říkají, že kontrola nálady je uklidňující způsob, jak vyjádřit a uvolnit všechny ohromující myšlenky a pocity. Také jim pomáhá užívat si pozitivní pocity a přemýšlet o své náladě.

Na druhou stranu některé negativní recenze aplikace Calm zmiňují, že většina funkcí vyžaduje placené předplatné, a poznamenávají, že je k dispozici mnoho alternativ za nižší cenu než Calm.

Kdy mluvit s profesionálem

I když Calm může pomoci snížit nespavost nebo zmírnit pocity úzkosti nebo deprese, není to náhrada za radu odborníka na duševní zdraví.

Zvažte rozhovor s profesionálem, pokud:

Poradce může být schopen pomoci s rodinnými nebo vztahovými problémy, hněvem, nízkým sebevědomím, problémy s chováním, ztrátou, úzkostí nebo depresí. Terapeut (licencovaný odborník na duševní zdraví) může poskytnout pomoc s podobnými problémy prostřednictvím talk terapie.

Můžete zvážit návštěvu psychiatra (odborníka na duševní zdraví, který může předepisovat léky a poskytovat diagnózy a léčbu), pokud máte pocit, že byste mohli potřebovat léky na stavy, jako je spánek, bolest, závislost nebo Deprese. Pokud hledáte služby péče o duševní zdraví pro děti nebo dospívající, psychiatrie je také dostupnou možností.

Psychiatři mohou předepisovat léky na různé stavy, jako jsou:

Časté dotazy o aplikaci Calm

Je za Calmem vědecký výzkum?

Calm Science, vědecké výzkumné odvětví společnosti, je začleněno do všech Nabídka klidu. Společnost používá strategie založené na důkazech ke zlepšení aplikace. Pokračující výzkum Calmu pokračuje v posilování a posilování Calm jako inovativního a vědecky podloženého produktu, který zlepšuje celkové zdraví a pohodu.

Calm Science, obor vědeckého výzkumu společnosti, je součástí všech nabídek Calm. Společnost používá strategie založené na důkazech ke zlepšení aplikace. Pokračující výzkum Calmu pokračuje v posilování a posilování Calm jako inovativního a vědecky podloženého produktu, který zlepšuje celkové zdraví a pohodu.

Co je Daily Calm Community?

Daily Calm Community je skupina na Facebooku provozovaná společností Calm která je otevřená každému, kdo má zájem diskutovat o své praxi všímavosti a zapojit se do témat meditací Daily Calm.

Většina členů ve skupině jsou odběratelé Calm, kteří poslouchají Daily Calm. Skupina však uvítá každého, kdo by se chtěl přidat, zejména lidi, kteří Calm teprve nepoužívají.

Daily Calm Community je skupina na Facebooku provozovaná společností Calm která je otevřená každému, kdo má zájem diskutovat o své praxi všímavosti a zapojit se do témat meditací Daily Calm.

Většina členů ve skupině jsou odběratelé Calm, kteří poslouchají Daily Calm. Skupina však uvítá každého, kdo by se chtěl přidat, zejména lidi, kteří Calm teprve nepoužívají.

Stojí aplikace Calm za to?

Aplikace Calm může být skvělou investicí, pokud se často potýkáte s pocity úzkosti nebo stresu. Široká škála řízených meditací, příběhů o spánku a hudby vám může pomoci cítit se uvolněněji.

Pokud to však není ve vašem rozpočtu, není nutné kupovat prémiovou verzi. Bezplatná verze nabízí mnoho užitečných meditací, které jsou stejně přínosné jako ty placené.

Pokud však pociťujete příznaky závažnějšího stavu, jako je deprese nebo úzkostná porucha, můžete více využít odborné rady a podpory.

Aplikace Calm může být skvělou investicí, pokud často chodíte vypořádat se s pocity úzkosti nebo stresu. Široká škála řízených meditací, příběhů o spánku a hudby v aplikaci vám může pomoci cítit se uvolněněji.

Není však nutné kupovat prémiovou verzi, pokud to není ve vašem rozpočtu. Bezplatná verze nabízí mnoho užitečných meditací, které jsou stejně přínosné jako ty placené.

Pokud ale pociťujete příznaky vážnějšího stavu, jako je deprese nebo úzkostná porucha, může vám pomoci odborná rada a podporu.

Je lepší Headspace nebo Calm?

Headspace i Calm jsou aplikace pro všímavost s velkým množstvím skvělého obsahu. Nezáleží na tom, kde se na své meditační cestě nacházíte – kterákoli možnost je skvělá pro zkušené nebo začínající meditující.

Vaše preference pro klidný versus headspace bude záviset na vašem životním stylu, cílech a rozpočtu. Obě aplikace nabízejí 7denní bezplatnou zkušební verzi, ale musíte se zaregistrovat k měsíčnímu nebo ročnímu předplatnému, abyste mohli i nadále používat některou z aplikací.

V konečném důsledku je to na vás. Můžete se podívat na náš podrobný článek o srovnání Headspace vs Calm, kde se dozvíte více.

Headspace i Calm jsou aplikace pro všímavost s velkým množstvím skvělého obsahu. Nezáleží na tom, kde se na své meditační cestě nacházíte – obě možnosti jsou skvělé pro zkušené nebo začínající meditující.

Vaše preference pro klidný versus headspace bude záviset na vašem životním stylu, cílech a rozpočtu. Obě aplikace nabízejí 7denní bezplatnou zkušební verzi, ale musíte se přihlásit k měsíčnímu nebo ročnímu předplatnému, abyste mohli i nadále používat některou z aplikací.

Záleží na vás. Můžete se podívat na náš podrobný článek o srovnání Headspace vs Calm, kde se dozvíte více.

Je v aplikaci Calm něco zdarma?

Calm je zdarma ke stažení a poskytuje několik kurzů, meditačních sezení, dechových cvičení a všímavých nástrojů bez placeného členství. Přestože je Calm zdarma, většina obsahu aplikace vyžaduje předplatné, aby bylo možné získat přístup.

Calm také nabízí bezplatnou zkušební verzi při registraci, která zahrnuje přístup k více než 50 000 minutám obsahu a nástrojů po dobu 7 dní.

Calm je zdarma ke stažení a poskytuje několik kurzů, meditačních sezení, dechových cvičení a všímavých nástrojů bez placeného členství. Přestože je Calm zdarma, většina obsahu aplikace vyžaduje předplatné, aby bylo možné získat přístup.

Calm také nabízí bezplatnou zkušební verzi při registraci, která zahrnuje přístup k více než 50 000 minutám obsahu a nástrojů po dobu 7 dní.

Také s sebou

Calm je skvělé jednotné kontaktní místo pro každého, kdo chce zlepšit svou duševní pohodu. Aplikace učí uživatele snižovat úzkost a stres, zvyšovat štěstí, lépe spát a kontrolovat své emoce.

Pokud chcete Calm vyzkoušet, můžete začněte zde.

Vyslán : 2024-05-28 14:16

Přečtěte si více

• Zásady týkající se pozdních kariérních lékařů jsou považovány za úspěšné
• Diagnóza autismu stoupá mezi dětmi a dospělými v USA
• Tři studie fáze 3 s kombinacemi datopotamab deruxtecanu zahájené u pacientů s pokročilým neskvamózním nemalobuněčným karcinomem plic
• Další důkazy, že léky GLP-1 omezují zneužívání alkoholu
• Špatná kvalita spánku spojená se starším věkem mozku v pozdním středním věku
• Přes 50? Je důležité, jak dlouho dokážete stát na jedné noze

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

Populární klíčová slova

• metformin obat apa
• alahan panjang
• glimepiride obat apa
• takikardia adalah
• erau ernie
• pradiabetes
• besar88
• atrofi adalah
• kutu anjing
• trakeostomi
• mayzent pi
• enbrel auto injector not working
• enbrel interactions
• lenvima life expectancy
• leqvio pi
• what is lenvima
• lenvima pi
• empagliflozin-linagliptin
• encourage foundation for enbrel
• qulipta drug interactions