A 2024 Breakdown of the Calm App: Δοκιμασμένο και αναθεωρημένο από 6 συντάκτες

Το Calm είναι περισσότερο γνωστό για τους διαλογισμούς του. Χωρίζονται σε κατηγορίες όπως ύπνος, αρχάριοι, εργασία, άγχος, προσωπική ανάπτυξη και άλλα.

Κάθε κατηγορία περιέχει πακέτα διαλογισμού για συγκεκριμένο θέμα ή singles. Για παράδειγμα, στην ενότητα άγχους, θα βρείτε συνεδρίες όπως:

Οι αρχάριοι ενθαρρύνονται να ξεκινήσουν με τη σειρά "7 Days of Calm" και στη συνέχεια να μεταβούν σε "21 Days of Calm" για να βελτιώσουν τις δεξιότητές τους.

Healthline. Η διευθύντρια σύνταξης Μέγκαν Σέβερς λέει ότι οι διαλογισμοί ύπνου της εφαρμογής βοηθούν να ηρεμήσει το μυαλό της, ώστε να μπορεί να αποκοιμηθεί πιο γρήγορα.

"Τείνω επίσης να κοιμάμαι περισσότερο όταν χρησιμοποιώ την εφαρμογή για ύπνο", λέει. "Χωρίς την εφαρμογή, ξυπνάω συχνά στη μέση της νύχτας."

Daily Calm

Daily Calm, το οποίο ενημερώνεται κάθε πρωί, προσφέρει έναν πρωτότυπο καθοδηγούμενο διαλογισμό διάρκειας 10 λεπτών που εστιάζει σε ένα διαφορετικό θέμα ευεξίας κάθε μέρα.

Μόνο οι χρήστες με premium συνδρομές μπορούν να έχουν πρόσβαση στο Daily Calm. Ωστόσο, οι χρήστες που έχουν δωρεάν δοκιμή μπορούν να έχουν πρόσβαση στα Daily Calm Highlights, μια συλλογή από τις πιο δημοφιλείς συνεδρίες Daily Calm.

Αν και η περίοδος σύνδεσης Daily Calm αλλάζει κάθε μέρα, οι χρήστες premium μπορούν να επιστρέψουν πίσω. και να ακούσουν τις προηγούμενες συνεδρίες που έχουν ακούσει. Μπορούν να έχουν πρόσβαση σε αυτά στην ενότητα "ιστορικό" του προφίλ τους.

Ασκήσεις αναπνοής

Το Calm διαθέτει έξι τύπους ασκήσεων αναπνοής ήχου:

Η εφαρμογή σάς επιτρέπει να προσαρμόσετε την ένταση και την ταχύτητα κάθε άσκηση αναπνοής. Μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε τη διάρκεια της αναπνευστικής σας άσκησης, εντός χρονικού πλαισίου 1 έως 60 λεπτών.

Ιστορίες ύπνου

Αν σας λείπει να σας κολλάνε τη νύχτα με μια γλυκιά ιστορία πριν τον ύπνο, τότε είστε τυχεροί. Η ενότητα ιστορίες ύπνου στο Calm είναι γεμάτη ιστορίες που κυμαίνονται από παραμύθια έως μη μυθοπλασίες. Μπορείτε ακόμη να λαμβάνετε ιστορίες που ενεργοποιούν την αυτόνομη αισθητηριακή απόκρισή σας (ASMR).

Η εφαρμογή ενημερώνεται συνεχώς με νέες ιστορίες, μερικές από τις οποίες αφηγούνται διασημότητες όπως:

p>

Υπάρχουν ακόμη και μερικές συνεδρίες ύπνου για όσους αναζητούν μια γρήγορη αναβολή.

Μουσική

The Calm. Η ενότητα μουσικής περιέχει εκατοντάδες επιλεγμένα soundtrack για να σας κάνει να χαλαρώνετε ενώ εργάζεστε, περπατάτε ή κοιμάστε. Η εφαρμογή έχει τα πάντα οργανωμένα σε έξι κατηγορίες:

Το Calm αναπαράγει επίσης μουσική υπόκρουση καθώς κάνετε κύλιση στην εφαρμογή ή ξεκινάτε μια περίοδο λειτουργίας. Είναι προσαρμόσιμο, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε ένα ήρεμο υδάτινο τοπίο, βροχή σε παράθυρο, φωτιά και πολλά άλλα. Μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε εύκολα το επίπεδο ήχου.

Calm Masterclass

Τα μαθήματα Calm Masterclass είναι σύντομα μαθήματα που διδάσκονται από ειδικούς της ενσυνειδητότητας και αξιότιμους επαγγελματίες όπως:

Τα Masterclass επικεντρώνονται σε ένα ευρύ φάσμα θεμάτων, όπως η εξάλειψη κακών συνηθειών, η συνειδητή ανατροφή των παιδιών και η ησυχία.

Κάθε Masterclass έχει ένα δωρεάν εισαγωγικό βίντεο, αλλά μόνο οι συνδρομητές που πληρώνουν έχουν πρόσβαση σε ολόκληρα μαθήματα.

Αυτή η προσφορά είναι ιδανική για όποιον θέλει να βουτήξει βαθύτερα στον κόσμο της ενσυνειδητότητας. Αυτό το εκπαιδευτικό στοιχείο ξεχωρίζει το Calm από τους ανταγωνιστές του.

Calm Kids

Το Calm προσφέρει διαλογισμούς, ιστορίες ύπνου και μουσική σχεδιασμένη για παιδιά όλων των μελών. ηλικίες. Με το Calm Kids, τα παιδιά μπορούν να μάθουν να διαλογίζονται με τον Thomas the Tank Engine, να ακούν χαλαρωτικά νανουρίσματα ή να αποκοιμούνται κλασικές ιστορίες όπως το "Peter Pan" και το "The Velveteen Rabbit".

Η Calm προσφέρει παιδική προσφορά για παιδιά ηλικίας έως 3 ετών. Η εταιρεία λέει ότι οι συνεδρίες εξοπλίζουν τα παιδιά με τα κατάλληλα εργαλεία για να χειριστούν ό,τι βάζει η ζωή στο δρόμο τους. Επιπλέον, μια μελέτη 2016 προτείνει ότι η διδασκαλία ενσυνειδητότητας μπορεί:

Η Severs λέει ότι χρησιμοποιεί τους διαλογισμούς των παιδιών όταν το 6χρονο παιδί της είναι σε φανκ.

"Το έβαλα στο αυτοκίνητο στο δρόμο μας για το σχολείο", λέει ο Severs. "Όχι μόνο το απολαμβάνει, αλλά τον βοηθά να επαναφέρει τη διάθεσή του, φτιάχνοντάς τον για μια καλύτερη μέρα στο σχολείο."

Calm Body

Η ψυχική και η σωματική υγεία συνδέονται εγγενώς, σύμφωνα με ένα άρθρο έρευνας 2018. Το ήρεμο σώμα μπορεί να είναι ευεργετικό για τη συνολική σας ευεξία.

Αυτήν τη στιγμή υπάρχουν οκτώ συνεδρίες Calm Body στην εφαρμογή. Κάθε συνεδρία είναι μια κίνηση 10 λεπτών σχεδιασμένη με γνώμονα την επίγνωση. Οι συνεδρίες είναι:

Ποιος αφηγείται ήρεμους διαλογισμούς;

Το Calm προσφέρει έναν τόνο διαλογισμών και ιστορίες ύπνου που αφηγούνται διάφορα άτομα, συμπεριλαμβανομένων των υποστηρικτών της ψυχικής υγείας και της ενσυνειδητότητας, όπως η Tamara Levitt, η επικεφαλής του Calm's Mindfulness και ο Jay Shetty, ένα δημοφιλές podcast οικοδεσπότης και συγγραφέας μπεστ σέλερ των New York Times.

Το Calm έχει επίσης πνευματική ικανότητα, Masterclass και ιστορίες ύπνου που καθοδηγούνται από διασημότητες όπως:

Ωστόσο, ορισμένοι από αυτούς τους διαλογισμούς είναι διαθέσιμοι μόνο για premium χρήστες.

Πώς δοκιμάσαμε το Calm

Πρώτον, εξετάσαμε τη φήμη, τη διαφάνεια, την πολιτική και τις κριτικές πελατών της επωνυμίας για να διασφαλίσουμε ότι οι αναγνώστες μας θα θεωρούσαν χρήσιμη την εφαρμογή.

Η ιατρική ομάδα της Healthline εξέτασε επίσης την Ήρεμη εφαρμογή για να βεβαιωθείτε ότι πληροί τα επιχειρηματικά μας πρότυπα.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με την επιλογή προϊόντων και τη διαδικασία ελέγχου εδώ.

Αφού η Calm πέρασε τη διαδικασία ελέγχου, μια ομάδα Healthliners προσφέρθηκε εθελοντικά να μοιραστεί τις εμπειρίες της χρησιμοποιώντας την εφαρμογή. Αρκετοί δοκιμαστές ήταν ήδη μακροπρόθεσμοι χρήστες, ενώ άλλοι το κατέβασαν για πρώτη φορά επειδή ήταν περίεργοι για μερικές από τις πιο δημοφιλείς λειτουργίες, όπως ιστορίες ύπνου και διαλογισμούς για παιδιά.

Συνολικά, πολλοί από εμάς εντυπωσιάστηκαν με τη γκάμα του διαθέσιμου περιεχομένου, διαπιστώνοντας ότι το καθοδηγούμενοι διαλογισμοί και ιστορίες ύπνου ήταν μερικές από τις πιο αποτελεσματικές λειτουργίες.

Τι λένε οι δοκιμαστές μας

Πολλοί συντάκτες του Healthline έχουν δοκιμάσει (και τους αρέσει) το Calm. Ακολουθεί μια πιο προσεκτική ματιά στο πώς λειτούργησε για αυτούς το Calm και τι έχουν να πουν.

Η συντάκτρια του Healthline, Melissa Lee, ξεκίνησε να χρησιμοποιεί την εφαρμογή Calm πριν από μερικά χρόνια, αφού για πολύ καιρό αντιμετώπιζε το άγχος. Βρήκε ότι είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για την αντιμετώπιση του άγχους και του στρες.

“… Ο θεραπευτής μου πάντα μου συνιστούσε την ενσυνειδητότητα”, λέει. «Αρχικά χρησιμοποιούσα μόνο τη δωρεάν έκδοση [του Calm] και δεν ενθουσιάστηκα πολύ με το διαθέσιμο περιεχόμενο. Ωστόσο, με την επί πληρωμή επιλογή, υπάρχει μεγάλη ποικιλία διαλογισμών για να ακούσετε. Τα αγαπημένα μου είναι αυτά για το άγχος, το στρες και τον ύπνο.

"Πιστεύω ότι η εφαρμογή Calm είναι μια εξαιρετική επιλογή για άτομα που αναζητούν καθοδήγηση σχετικά με την επίγνωση ή την εξάντληση όταν αισθάνονται άγχος ή άγχος", προσθέτει.

"Δεδομένου ότι υπάρχουν τόσοι πολλοί διαλογισμοί, ιστορίες και podcast, νομίζω ότι υπάρχει πιθανώς κάτι για όλους στην εφαρμογή. Αλλά μπορεί να είναι λίγο τρομακτικό αν δεν έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ μια εφαρμογή ενσυνειδητότητας, καθώς μπορεί να μην ξέρετε τι ψάχνετε."

Η Alina Sharon, συντάκτρια στο Healthline, χρησιμοποιεί την εφαρμογή Calm εδώ και μερικούς μήνες και λέει ότι το αγαπημένο της χαρακτηριστικό είναι οι ιστορίες ύπνου.

«Μου αρέσουν ιδιαίτερα αυτά για παιδιά», λέει. «Το χρησιμοποιώ με τον γιο μου όλη την ώρα».

Ωστόσο, θεωρεί ότι η εφαρμογή είναι λίγο δύσκολη στη χρήση, καθώς υπάρχει τόσο πολύ περιεχόμενο και μερικές φορές μπορεί να αισθάνεται αποδιοργανωμένο.

Carrie Byrd, Μια συνεργάτης συντάκτρια στο Healthline, λέει ότι της αρέσει να χρησιμοποιεί την εφαρμογή Calm για να παίζει μουσική ή ηχητικά τοπία στο παρασκήνιο ενώ εργάζεται ή χαλαρώνει. Λατρεύει επίσης τις ασκήσεις αναπνοής, αλλά σημειώνει ότι μερικές φορές οι ήχοι του φόντου μπορεί να αποσπούν την προσοχή.

"Θα ήταν ωραίο να έχετε την επιλογή να αισθάνεστε μια ελαφριά δόνηση όταν είναι ώρα να αλλάξετε την αναπνοή σας επίσης", λέει.

Healthline senior. Η εκδότης Holly Ernst παρατήρησε ότι η εφαρμογή Calm όχι μόνο τη βοηθάει αλλά επηρεάζει θετικά και τα σκυλιά της.

"Τα δύο ντάκς μου είναι πολύ πιο ήρεμα και με πιο καλή συμπεριφορά όταν εργάζομαι λόγω του χαλαρωτικού θορύβου του περιβάλλοντος", λέει.

Είναι το Calm κατάλληλο για εσάς;

Το Calm είναι μια επιστημονική εφαρμογή ενσυνειδητότητας που μπορεί να χρησιμοποιηθεί από αρχάριους και ειδικούς. Αν ψάχνετε να βρείτε περισσότερη ηρεμία στην καθημερινή σας ζωή ή απλά θέλετε να προσθέσετε νέα εργαλεία στην εργαλειοθήκη ψυχικής σας υγείας, τότε ίσως αξίζει να δοκιμάσετε το Calm.

Το Calm είναι επίσης μια εξαιρετική πλατφόρμα εάν είστε νέοι στον διαλογισμό. Πολλές από τις δυνατότητες της εφαρμογής στοχεύουν να διδάξουν στους χρήστες σχετικά με την ενσυνειδητότητα και πώς να ξεκινήσουν προσβάσιμες πρακτικές διαλογισμού και να αποκτήσουν τις δεξιότητες και τις γνώσεις για την αντιμετώπιση του καθημερινού στρες ή του άγχους.

Όσο πιο τακτικά χρησιμοποιείτε την εφαρμογή και τις πολλές λειτουργίες της, τόσο περισσότερο μπορεί να παρατηρήσετε θετικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία.

Οι ιστορίες ύπνου του Calm είναι αγαπημένες για άτομα που έχουν δυσκολεύεται να αποκοιμηθεί ή να μείνει για ύπνο.

Η λειτουργία ιστοριών ύπνου είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για άτομα με παιδιά. Σε μια έρευνα 2020 που περιελάμβανε περίπου 1.500 γονείς των οποίων τα παιδιά χρησιμοποιούσαν το Calm, σχεδόν το 97% αυτών των γονέων θεώρησε ότι οι ιστορίες ύπνου του Calm βοήθησαν στη βελτίωση των προτύπων ύπνου των παιδιών τους.

"Αρχικά ήμουν πολύ δύσπιστος σχετικά με την εφαρμογή Calm. Δεν είμαι κάποιος που έχει ωφεληθεί από τεχνικές διαλογισμού στο παρελθόν», λέει ο A.L. Heywood, συντάκτης στο Healthline, ο οποίος συχνά ξυπνά στη μέση της νύχτας και δυσκολεύεται να ξανακοιμηθεί.

"Χωρίς αποτυχία, η εφαρμογή Calm με βοήθησε σε αυτήν την κατάσταση. Οι διαλογισμοί στη σειρά Sleep με βοηθούν να ηρεμήσω ξανά το μυαλό μου και με έχουν σώσει πολλές ανήσυχες νύχτες."

Τα στατιστικά στοιχεία σχετικά με τον χρόνο που αφιερώνετε στον διαλογισμό μπορούν να σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε την πρόοδό σας στην εφαρμογή.

Πώς να αποκτήσετε ξεκίνησε

Το να ξεκινήσετε με το Calm είναι αρκετά απλό.

Για τη δωρεάν έκδοση:

Για την premium έκδοση:

Λειτουργεί;

Η ηρεμία μπορεί να βοηθήσει στην καταπράυνση αρνητικών σκέψεων και συναισθημάτων και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη μείωση του στρες, του άγχους, του χρόνιου πόνου και πολλά άλλα.

A μελέτη 2019 με τη συμμετοχή 153 ενηλίκων έδειξε ότι η εκπαίδευση ενσυνειδητότητας που έγινε μέσω μιας εφαρμογής διαλογισμού για δύο εβδομάδες μείωσε τη μοναξιά και αύξησε την κοινωνική επαφή για τους χρήστες της σε σύγκριση με εκείνους σε μια ομάδα ελέγχου.

Σε ένα Μελέτη 2020 που αναλύει τις αντιλήψεις των γονέων για τα παιδιά που χρησιμοποιούν το Calm, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι σχεδόν όλοι οι γονείς πίστευαν ότι η εφαρμογή ήταν χρήσιμη για τον ύπνο του παιδιού τους.

Ένα άλλο Μελέτη 2020 διαπίστωσε ότι, ενώ η διακοπτόμενη χρήση της εφαρμογής θα μπορούσε να βελτιώσει την ευημερία ενός ατόμου, προάγει τα αισθήματα αποτυχίας εάν δεν τη χρησιμοποιούσε καθημερινά.

Αυτή η εφαρμογή μπορεί επίσης να βοηθήσει με την εστίαση. Αρκετοί συντάκτες του Healthline παίζουν τα ηχητικά τοπία στο παρασκήνιο ενώ εργάζονται και διαπιστώνουν ότι οι ήχοι τους βοηθούν να παραμείνουν στην εργασία τους όλη την ημέρα.

Η ηρεμία δεν αντικαθιστά τη θεραπεία ψυχικής υγείας για οποιονδήποτε που εργάζεται. αντιμετωπίζει συμπτώματα κατάθλιψης ή μέτριου έως σοβαρού άγχους. Μπορεί όμως να χρησιμοποιηθεί μαζί με ψυχοθεραπεία και συνταγογραφούμενα φάρμακα.

Έχετε υπόψη σας

Η ηρεμία δεν υποκαθιστά τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης. Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης ψυχικής υγείας — εάν σκέφτεστε να βλάψετε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο — καλέστε την 988 Suicide & Crisis Lifeline στο 988.

Δουλεύει ο διαλογισμός;

Υπάρχουν πολλοί τύποι διαλογισμού και η κύρια εστίαση του Calm είναι ο καθοδηγούμενος διαλογισμός. Γενικά, ο διαλογισμός είναι εξαιρετικά ωφέλιμος — έχει βρεθεί ότι:

Μπορεί ακόμη και να βοηθήσει τους ανθρώπους να διαχειριστούν τους εθισμούς ή να μειώσουν την απώλεια μνήμης που σχετίζεται με την ηλικία.

Επιπλέον, ένας μικρός παλαιότερος μελέτη 2014 στην οποία συμμετείχαν 54 άτομα που βίωσαν Η αϋπνία διαπίστωσε ότι όσοι έκαναν διαλογισμό πριν κοιμηθούν έμειναν κοιμισμένοι περισσότερο και είχαν βελτιώσεις στα συμπτώματα αϋπνίας τους σε σύγκριση με εκείνους που δεν έκαναν διαλογισμό πριν κοιμηθούν.

Οι συντάκτες ενός 2021 κριτική κατέληξε επίσης στο συμπέρασμα ότι οι εφαρμογές διαλογισμού θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ευεξίας και της ψυχικής υγείας.

Ηρεμία εναντίον ανταγωνιστών

Η ηρεμία είναι ένα από τα περισσότερα προσιτές εφαρμογές διαλογισμού στην αγορά και ακόμη και η δωρεάν έκδοση έχει μεγάλη γκάμα πληροφοριών και περιεχομένου. Ωστόσο, επειδή υπάρχει τόσο πολύ περιεχόμενο διαθέσιμο στην εφαρμογή, ορισμένοι το βρίσκουν συντριπτικό και όχι πολύ χρήσιμο. Παρακάτω, αναλύουμε την ηρεμία και τους ανταγωνιστές της, όπως το Headspace.

δωρεάν δοκιμή = προσφέρεται δωρεάν δοκιμή 7 ημερών

Αξιολογήσεις πελατών

Η εφαρμογή έχει βαθμολογία 4,8 στα 5 αστέρια στο Apple App Store. Πολλοί άνθρωποι εκφράζουν ικανοποίηση για τη λειτουργικότητα της εφαρμογής, σημειώνοντας ότι κυκλοφορεί συνεχώς νέο περιεχόμενο.

Οι χρήστες της εφαρμογής λένε ότι οι ιστορίες ύπνου είναι μία από τις πιο χρήσιμες λειτουργίες, ειδικά για όσους δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν. Πολλοί κριτικοί λένε ότι αποκοιμιούνται πριν τελειώσει η ιστορία, συνήθως μέσα σε 5-10 λεπτά.

Άλλοι λένε ότι το check-in της διάθεσης είναι ένας καταπραϋντικός τρόπος έκφρασης και απελευθέρωσης τυχόν συντριπτικών σκέψεων και συναισθημάτων. Τους βοηθά επίσης να απολαμβάνουν θετικά συναισθήματα και να αναλογίζονται τη διάθεσή τους.

Από την άλλη πλευρά, ορισμένες αρνητικές κριτικές της εφαρμογής Calm αναφέρουν ότι οι περισσότερες λειτουργίες απαιτούν συνδρομή επί πληρωμή και σημειώνουν ότι υπάρχουν πολλές εναλλακτικές διαθέσιμες σε χαμηλότερη τιμή από το Calm.

Πότε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία

Αν και το Calm μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αϋπνίας ή στη μείωση των συναισθημάτων άγχους ή κατάθλιψη, δεν υποκαθιστά τη συμβουλή ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν επαγγελματία εάν:

Ένας σύμβουλος μπορεί να είναι σε θέση να βοηθήσει σε θέματα οικογένειας ή σχέσης, θυμό, χαμηλή αυτοεκτίμηση, προβλήματα συμπεριφοράς, απώλεια, άγχος ή κατάθλιψη. Ένας θεραπευτής (εξουσιοδοτημένος επαγγελματίας ψυχικής υγείας) μπορεί να παρέχει βοήθεια σε παρόμοια ζητήματα μέσω θεραπείας ομιλίας.

Μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να επισκεφτείτε έναν ψυχίατρο (έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα και να παρέχει διαγνώσεις και θεραπείες) εάν πιστεύετε ότι μπορεί να χρειάζεστε φάρμακα για καταστάσεις όπως ύπνος, πόνος, εθισμός ή κατάθλιψη. Εάν αναζητάτε υπηρεσίες φροντίδας ψυχικής υγείας για παιδιά ή εφήβους, η ψυχιατρική είναι επίσης μια διαθέσιμη επιλογή.

Οι ψυχίατροι μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα για διάφορες καταστάσεις, όπως:

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με την εφαρμογή Calm

Υπάρχει επιστημονική έρευνα πίσω από το Calm;

Calm Science, ο κλάδος επιστημονικής έρευνας της εταιρείας, είναι ενσωματωμένος σε όλα τα Οι προσφορές του Calm. Η εταιρεία χρησιμοποιεί στρατηγικές που βασίζονται σε στοιχεία για να βελτιώσει την εφαρμογή. Η συνεχής έρευνα της Calm συνεχίζει να ενισχύει και να ενισχύει το Calm ως ένα καινοτόμο και επιστημονικά τεκμηριωμένο προϊόν που βελτιώνει τη συνολική υγεία και ευεξία.

Calm Science, ο κλάδος επιστημονικής έρευνας της εταιρείας, ενσωματώνεται σε όλες τις προσφορές της Calm. Η εταιρεία χρησιμοποιεί στρατηγικές που βασίζονται σε στοιχεία για να βελτιώσει την εφαρμογή. Η συνεχής έρευνα της Calm συνεχίζει να ενισχύει και να ενισχύει το Calm ως ένα καινοτόμο και επιστημονικά τεκμηριωμένο προϊόν που βελτιώνει τη συνολική υγεία και ευεξία.

Τι είναι η Daily Calm Community;

Η Daily Calm Community είναι μια ομάδα Facebook που διευθύνεται από την Calm που είναι ανοιχτό σε οποιονδήποτε ενδιαφέρεται να συζητήσει την πρακτική του ενσυνειδητότητας και να ασχοληθεί με τα θέματα των διαλογισμών Daily Calm.

Τα περισσότερα μέλη της ομάδας είναι συνδρομητές του Calm που ακούν το Daily Calm. Ωστόσο, η ομάδα καλωσορίζει οποιονδήποτε θέλει να συμμετάσχει, ειδικά άτομα που δεν έχουν χρησιμοποιήσει ακόμη το Calm.

Η Daily Calm Community είναι μια ομάδα Facebook που διευθύνεται από την Calm που είναι ανοιχτό σε οποιονδήποτε ενδιαφέρεται να συζητήσει την πρακτική του ενσυνειδητότητας και να ασχοληθεί με τα θέματα των διαλογισμών Daily Calm.

Τα περισσότερα μέλη της ομάδας είναι συνδρομητές του Calm που ακούν το Daily Calm. Ωστόσο, η ομάδα καλωσορίζει οποιονδήποτε θέλει να συμμετάσχει, ειδικά άτομα που δεν έχουν χρησιμοποιήσει ακόμη το Calm.

Αξίζει τον κόπο η εφαρμογή Calm;

Η εφαρμογή Calm μπορεί να είναι μια εξαιρετική επένδυση εάν αντιμετωπίζετε συχνά συναισθήματα άγχους ή στρες. Η μεγάλη ποικιλία από καθοδηγούμενους διαλογισμούς, ιστορίες ύπνου και μουσική της εφαρμογής μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο χαλαροί.

Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να αγοράσετε την έκδοση premium εάν δεν είναι στον προϋπολογισμό σας. Η δωρεάν έκδοση προσφέρει πολλούς χρήσιμους διαλογισμούς που είναι εξίσου ωφέλιμοι με τους επί πληρωμή.

Αλλά εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα μιας πιο σοβαρής πάθησης, όπως η κατάθλιψη ή μια αγχώδης διαταραχή, μπορεί να επωφεληθείτε περισσότερο από επαγγελματικές συμβουλές και υποστήριξη.

Η εφαρμογή Calm μπορεί να είναι μια εξαιρετική επένδυση εάν κάνετε συχνά τακτικά. αντιμετωπίσει συναισθήματα άγχους ή στρες. Η μεγάλη ποικιλία από καθοδηγούμενους διαλογισμούς, ιστορίες ύπνου και μουσική της εφαρμογής μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο χαλαροί.

Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να αγοράσετε την έκδοση premium εάν δεν είναι στον προϋπολογισμό σας. Η δωρεάν έκδοση προσφέρει πολλούς χρήσιμους διαλογισμούς που είναι εξίσου ωφέλιμοι με τους επί πληρωμή.

Όμως, εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα μιας πιο σοβαρής πάθησης, όπως η κατάθλιψη ή μια αγχώδης διαταραχή, μπορεί να επωφεληθείτε περισσότερο από επαγγελματική συμβουλή και υποστήριξη.

Είναι καλύτερο το Headspace ή το Calm;

Τόσο το Headspace όσο και το Calm είναι εφαρμογές ενσυνειδητότητας με ένα σωρό εξαιρετικό περιεχόμενο. Δεν έχει σημασία πού βρίσκεστε στο ταξίδι διαλογισμού σας — είτε η επιλογή είναι καταπληκτική για έμπειρους ή αρχάριους διαλογιστές.

Η προτίμησή σας για το Calm έναντι του Headspace θα εξαρτηθεί από τον τρόπο ζωής, τους στόχους και τον προϋπολογισμό σας. Και οι δύο εφαρμογές προσφέρουν δωρεάν δοκιμή 7 ημερών, αλλά πρέπει να εγγραφείτε για μηνιαία ή ετήσια συνδρομή για να συνεχίσετε να έχετε πρόσβαση σε οποιαδήποτε εφαρμογή.

Τελικά, εξαρτάται από εσάς. Μπορείτε να ανατρέξετε στο αναλυτικό άρθρο σύγκρισης Headspace vs Calm για να μάθετε περισσότερα.

Τόσο το Headspace όσο και το Calm είναι εφαρμογές ενσυνειδητότητας με ένα σωρό εξαιρετικό περιεχόμενο. Δεν έχει σημασία πού βρίσκεστε στο ταξίδι του διαλογισμού σας — και οι δύο επιλογές είναι καταπληκτικές για έμπειρους ή αρχάριους διαλογιστές.

Η προτίμησή σας για το Calm έναντι του Headspace θα εξαρτηθεί από τον τρόπο ζωής, τους στόχους και τον προϋπολογισμό σας. Και οι δύο εφαρμογές προσφέρουν δωρεάν δοκιμή 7 ημερών, αλλά πρέπει να εγγραφείτε για

Δημοσιεύτηκε : 2024-05-28 14:16

Διαβάστε περισσότερα

• 1 στους 5 Αμερικανούς το πόσιμο νερό είναι μολυσμένο με χημικά PFAS
• 1 στις 4 μητέρες κοιμάται ενώ θηλάζει, θέτοντας τα μωρά σε κίνδυνο για SIDS
• Η FDA εγκρίνει το Orlynvah (sulopenem etzadroxil και probenecid) για τη θεραπεία μη επιπλεγμένων λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος
• Η παρατεταμένη έκθεση στην ακτινοβολία συνδέεται με τη θνησιμότητα από αιματολογικό καρκίνο
• Η όψιμη εμμηνόπαυση συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο άσθματος
• Δημοσκόπηση βρίσκει ότι οι περισσότεροι Αμερικανοί στρεσάρονται για τις εκλογές, το μέλλον του έθνους

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά

• metformin obat apa
• alahan panjang
• glimepiride obat apa
• takikardia adalah
• erau ernie
• pradiabetes
• besar88
• atrofi adalah
• kutu anjing
• trakeostomi
• mayzent pi
• enbrel auto injector not working
• enbrel interactions
• lenvima life expectancy
• leqvio pi
• what is lenvima
• lenvima pi
• empagliflozin-linagliptin
• encourage foundation for enbrel
• qulipta drug interactions