Pecahan Apl Tenang 2024: Diuji dan Disemak oleh 6 Editor

Ikuti Drugslib di

Kami menyertakan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Jika anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen yang kecil. Berikut ialah proses kami.

Cara kami memeriksa jenama dan produk

Healthline hanya menunjukkan kepada anda jenama dan produk yang kami berdiri di belakang.

Pasukan kami menyelidik dan menilai dengan teliti pengesyoran yang kami buat di tapak kami. Untuk memastikan bahawa pengeluar produk memenuhi piawaian keselamatan dan keberkesanan, kami:
  • Menilai ramuan dan komposisi: Adakah mereka berpotensi menyebabkan bahaya?
  • Semak fakta semua tuntutan kesihatan: Adakah ia sejajar dengan badan bukti saintifik semasa?
  • Menilai jenama: Adakah ia beroperasi dengan integriti dan mematuhi industri amalan terbaik?
    • Kami melakukan penyelidikan supaya anda boleh mencari produk yang dipercayai untuk kesihatan dan kesejahteraan anda.Baca lebih lanjut tentang proses tapisan kami.Adakah ini membantu?

    Adakah banyak tawaran apl Tenang sememangnya menenangkan atau menggembirakan? Semasa kami membincangkan ciri apl kesedaran di bawah, penguji kami turut berkongsi pengalaman mereka.

    Adalah perkara biasa untuk berasa terharu dan cemas. Sesetengah orang mungkin tidak biasa dengan perasaan ini, manakala yang lain mungkin mencari cara baharu untuk menangani atau mengurus emosi atau keadaan sedia ada.

    Walau apa pun tahap kebimbangan atau keresahan anda, anda boleh mencuba meditasi untuk memastikan kesihatan mental anda terkawal.

    Tenang ialah apl kesedaran untuk pendatang baru dan peminat meditasi. Ia boleh membantu pengguna mencari ketenangan dan mengemudi tekanan hidup.

    Kakitangan di Healthline malah telah mengujinya untuk melihat sama ada meditasi yang menenangkan, cerita tidur dan Kelas Induk Tenang adalah semua yang mereka boleh lakukan.

    Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang apa yang Calm tawarkan, cara Tenang berfungsi dan sama ada apl ini mungkin sesuai untuk anda.

    Pandangan pantas pada ciri Calm

    Kebaikan

  • antara muka yang mudah digunakan
  • cerita tidur yang dirakam oleh selebriti seperti Sam Heughan dan Tabitha Brown
  • kemas kini apl biasa
  • keupayaan untuk menjejaki statistik asas, seperti bilangan hari penggunaan berturut-turut, minit meditasi dan bilangan sesi
  • peringatan meditasi yang dihantar ke telefon atau tablet anda
  • penjejakan mood dari semasa ke semasa
  • antara muka mesra kanak-kanak
  • Kelas Induk Tenang yang diajar oleh pakar dalam bidang kesihatan
  • visual kehidupan sebenar dan bunyi alam semula jadi

    • Keburukan

  • tiada pilihan untuk menambah “rakan” pada apl
  • kemungkinan bunyi alam semula jadi mungkin mengganggu sesetengah
  • cerita tidur terlalu lama untuk sesetengah pengguna
  • tawaran Badan Tenang terhad
  • ciri yang jauh lebih sedikit disertakan dalam percuma versi daripada versi langganan

    • Apakah Tenang?

    Calm ialah apl kesedaran yang memenangi anugerah yang tersedia untuk iOS, Android dan desktop. Dibangunkan pada tahun 2012, ia mempunyai lebih daripada 100 juta muat turun dan lebih daripada 1.5 juta ulasan 5 bintang.

    Apl ini menampilkan beratus-ratus senaman yang menenangkan, teknik pernafasan yang membantu dan cerita tidur yang dikisahkan oleh selebriti seperti Matthew McConaughey dan LeBron James.

    Tenang mempunyai banyak tawaran dan antara muka agak mudah untuk dinavigasi. Selain itu, syarikat itu sentiasa menambah kandungan baharu.

    Calm appKongsi di Pinterest MULAKAN DENGAN Tenang

    Berapa kos apl Tenang

    Versi percuma

    Calm mempunyai pilihan untuk pengguna mengakses sama ada percubaan percuma 7 hari atau versi percuma apl tanpa membayar untuk kandungan premium. Tenang dibina pada model "freemium". Tanpa pembelian, anda mendapat akses kepada:

  • meditasi harian
  • latihan pernafasan
  • penjejak mood
  • pilih cerita tidur
  • lagu muzik
  • beberapa meditasi berpandu

    • Percubaan percuma 7 hari membuka kunci:

  • lebih daripada 100 meditasi berpandu
  • keseluruhan perpustakaan cerita tidur
  • trek muzik eksklusif untuk tidur dan bersantai serta Masterclass yang diketuai pakar

    • Versi berbayar

    Selepas percubaan percuma tamat, akses kepada perpustakaan penuh berharga $14.99 sebulan atau $69.99 setahun. Jika anda membayar untuk tahun ini sepenuhnya, ia akan menghasilkan $5.83 sebulan, yang lebih berpatutan daripada apl meditasi lain di pasaran.

    Untuk pasukan yang terdiri daripada 5 orang atau lebih, Calm menawarkan diskaun sebanyak 15%. Pelan keluarga yang tenang juga tersedia untuk sehingga 6 pengguna pada harga $99.99 setiap tahun.

    Pelajar boleh mendapatkan akses berdiskaun kepada apl ini melalui Pelajar Perdana Amazon. Ini termasuk percubaan percuma selama 3 bulan bagi perkhidmatan premium dan kemudian yuran langganan terdiskaun sebanyak $8.99 setahun.

    Calm juga menawarkan keahlian seumur hidup dengan harga $399.99.

    Sesetengah penguji kami sangat menyukai ciri premium, dengan ramai yang menyatakan bahawa skap bunyi dan trek muzik Tenang adalah faedah yang sangat baik.

    Ciri-ciri apl Tenang

    Sebaik sahaja anda membukanya, apl mengalu-alukan anda untuk menarik nafas panjang. Kemudian, menu pop timbul meminta anda memilih perkara yang membawa anda ke apl supaya ia boleh menyesuaikan pengesyoran kepada matlamat anda.

    Anda mungkin menerima soalan seperti "Adakah anda ingin meningkatkan kebahagiaan atau mengurangkan tekanan? Adakah anda ingin mendapatkan tidur yang lebih lena atau mengurangkan kebimbangan? Semua di atas?”

    Bahagian meditasi disusun mengikut kategori seperti:

  • tekanan
  • fokus
  • kebimbangan
  • perhubungan

    • Tenang menawarkan meditasi berpandu dan tidak berpandu, dengan sesi sepanjang 3–30 minit.

    Tenang tidak memfokuskan pada tema keagamaan atau rohani tetapi sebaliknya pada Pengurangan Tekanan Berasaskan Kesedaran (MBSR). Program ini mengajar orang ramai menggunakan sumber semula jadi mereka untuk membantu menguruskan tekanan dan kesakitan.

    Beberapa contoh teknik MBSR ialah imbasan badan, meditasi berjalan dan senaman pernafasan.

    Meditasi

    Tenang terkenal dengan meditasinya. Mereka dibahagikan kepada kategori seperti tidur, pemula, kerja, kebimbangan, pertumbuhan peribadi dan banyak lagi.

    Setiap kategori mengandungi pek meditasi atau perseorangan khusus topik. Contohnya, dalam bahagian kebimbangan, anda akan menemui sesi seperti:

  • “SOS Panik”
  • “Kebimbangan Penerbangan Menenangkan”
  • “ Membiarkan Tidur”

    • Pemula digalakkan untuk memulakan dengan siri "7 Days of Calm" dan kemudian beralih kepada "21 Days of Calm" untuk mempertajam kemahiran mereka.

    Healthline pengarah editorial Megan Severs berkata meditasi tidur apl membantu menenangkan fikirannya supaya dia boleh tertidur dengan lebih cepat.

    "Saya juga cenderung tidur lebih lama apabila saya menggunakan apl untuk tidur," katanya. “Tanpa apl, saya sering bangun pada tengah malam.”

    Kongsi di Pinterest

    Tenang Harian

    Tenang Harian, yang dikemas kini setiap pagi, menawarkan meditasi berpandu 10 minit asal yang memfokuskan pada topik kesihatan yang berbeza setiap hari.

    Hanya pengguna dengan keahlian premium boleh mengakses Daily Calm. Walau bagaimanapun, pengguna yang mempunyai percubaan percuma boleh mengakses Daily Calm Highlights, koleksi sesi Daily Calm yang paling popular.

    Walaupun sesi Daily Calm berubah setiap hari, pengguna premium boleh kembali dan mendengar sesi sebelumnya yang telah mereka dengar. Mereka boleh mengakses ini dalam bahagian "sejarah" profil mereka.

    Latihan pernafasan

    Tenang menampilkan enam jenis latihan pernafasan audio:

  • Relaks
  • Imbangan
  • Pulihkan
  • Fokus
  • Bertenaga
  • Bersantai

    • Apl ini membolehkan anda menyesuaikan kelantangan dan kelajuan setiap senaman pernafasan. Anda juga boleh menyesuaikan panjang senaman pernafasan anda, dalam tempoh 1 hingga 60 minit.

    Kisah tidur

    Jika anda terlepas bermain di waktu malam dengan cerita sebelum tidur yang manis, maka anda bertuah. Bahagian cerita tidur di Tenang penuh dengan cerita daripada cerita dongeng hingga bukan fiksyen. Anda juga boleh mendapatkan cerita yang mengaktifkan respons meridian deria autonomi (ASMR) anda.

    Apl ini sentiasa dikemas kini dengan cerita baharu, beberapa daripadanya diceritakan oleh selebriti seperti:

  • Jerome Flynn
  • Scottie Pippen
  • Kelly Rowland

    • Malah terdapat beberapa sesi tidur sebentar untuk mereka yang ingin tidur sebentar.

    Muzik

    The Calm bahagian muzik mengandungi ratusan runut bunyi yang dipilih susun untuk menenangkan anda semasa bekerja, berjalan atau tertidur. Apl ini mempunyai segala-galanya disusun ke dalam enam kategori:

  • fokus
  • lullabies
  • berehat
  • tidur
  • skap bunyi
  • melodi alam semula jadi

    • Tenang juga memainkan muzik latar belakang sambil anda menatal melalui apl atau memulakan sesi. Ia boleh disesuaikan, jadi anda boleh memilih daripada aquascape yang menenangkan, hujan di tingkap, unggun api dan banyak lagi. Anda juga boleh melaraskan tahap bunyi dengan mudah.

    Calm Masterclass

    Calm Masterclasses ialah kursus pendek yang diajar oleh pakar kesedaran dan profesional yang dihormati seperti:

  • Shawn Achor
  • Elizabeth Gilbert
  • Ryan Holiday
  • Chibs Okereke

    • Kelas Induk memfokuskan pada pelbagai topik, termasuk menghentikan tabiat buruk, keibubapaan yang sedar dan menerima ketenangan.

    Setiap Masterclass mempunyai video pengenalan percuma, tetapi hanya pelanggan yang membayar mempunyai akses kepada keseluruhan kursus.

    Tawaran ini bagus untuk sesiapa sahaja yang ingin menyelam lebih dalam ke dalam dunia kesedaran. Komponen pendidikan ini membezakan Calm daripada pesaingnya.

    Calm Kids

    Calm menawarkan meditasi, cerita tidur dan muzik yang direka untuk kanak-kanak semua umur. Dengan Calm Kids, kanak-kanak boleh belajar bermeditasi dengan Thomas the Tank Engine, mendengar lagu pengantar tidur yang menenangkan atau tertidur dengan cerita klasik seperti "Peter Pan" dan "The Velveteen Rabbit."

    Calm mempunyai tawaran kanak-kanak untuk kanak-kanak seawal usia 3 tahun. Syarikat itu berkata sesi itu melengkapkan kanak-kanak dengan alat yang sesuai untuk mengendalikan apa sahaja kehidupan yang dilalui mereka. Selain itu, satu kajian 2016 mencadangkan bahawa arahan kesedaran boleh:

  • meningkatkan fungsi psikologi
  • mengurangkan beberapa kesan negatif tekanan
  • mengurangkan gejala yang berkaitan dengan trauma dalam sesetengah kanak-kanak

    • Severs mengatakan dia menggunakan meditasi kanak-kanak apabila anak berusia 6 tahunnya berada dalam funk.

    "Saya meletakkannya di dalam kereta dalam perjalanan ke sekolah," kata Severs. “Bukan sahaja dia menikmatinya, malah ia membantu dia menetapkan semula moodnya, menyediakan dia untuk hari yang lebih baik di sekolah.”

    Badan Tenang

    Kesihatan mental dan fizikal dikaitkan secara intrinsik, menurut artikel penyelidikan 2018. Badan Tenang boleh memberi manfaat untuk kesejahteraan keseluruhan anda.

    Pada masa ini terdapat lapan sesi Badan Tenang pada apl. Setiap sesi ialah pergerakan 10 minit yang direka bentuk dengan mengambil kira kesedaran. Sesi tersebut ialah:

  • “Bangun Pagi”
  • “Tetapan Semula Petang”
  • “Memanaskan Badan”
  • “Regangan Beringat”
  • “Regangan Petang”
  • “Regangan Pagi”
  • “Regangan Petang”
  • “Penjagaan Belakang”
    • PERGI KE Tenang

    Siapa yang menceritakan meditasi Tenang?

    Tenang menawarkan banyak meditasi dan cerita tidur yang diceritakan oleh pelbagai orang, termasuk penyokong kesihatan mental dan kesedaran seperti Tamara Levitt, Ketua Kesedaran Calm dan Jay Shetty, podcast popular hos dan pengarang laris New York Times.

    Tenang juga mempunyai kecergasan mental, Masterclass dan cerita tidur yang diarahkan oleh selebriti seperti:

  • LeBron James
  • Kehlani
  • Maya Rudolph
  • Rob Kazinsky

    • Walau bagaimanapun, sesetengah meditasi ini hanya tersedia untuk pengguna premium.

    Cara kami menguji Tenang

    Mula-mula, kami melihat reputasi jenama, ketelusan, dasar dan ulasan pelanggan untuk memastikan pembaca kami mendapati apl itu berguna.

    Pasukan perubatan Healthline turut memeriksa Apl tenang untuk memastikan ia memenuhi piawaian perniagaan kami.

    Ketahui lebih lanjut tentang pemilihan produk dan proses tapisan kami di sini.

    Selepas Tenang melepasi proses tapisan kami, sekumpulan Healthliners menawarkan diri untuk berkongsi pengalaman mereka menggunakan apl itu. Beberapa penguji sudah menjadi pengguna lama, manakala yang lain memuat turunnya buat kali pertama kerana mereka ingin tahu tentang beberapa ciri paling popular, seperti cerita tidur dan meditasi untuk kanak-kanak.

    Secara keseluruhan, ramai di antara kami kagum dengan julat kandungan yang tersedia, mendapati bahawa meditasi berpandu dan cerita tidur ialah beberapa ciri yang paling berkesan.

    Perkataan penguji kami

    Ramai editor Healthline telah mencuba (dan menyukai) Tenang. Berikut ialah pandangan lebih dekat tentang cara Tenang bekerja untuk mereka dan apa yang mereka katakan.

    Editor talian kesihatan Melissa Lee mula menggunakan apl Tenang beberapa tahun yang lalu selepas dia telah lama bergelut dengan kebimbangan. Dia mendapati ia adalah alat yang berharga untuk menangani kebimbangan dan tekanan.

    “… Kesedaran sentiasa disyorkan kepada saya oleh ahli terapi saya,” katanya. "Saya pada asalnya hanya menggunakan versi percuma [Calm] dan tidak begitu teruja dengan kandungan yang tersedia. Walau bagaimanapun, dengan pilihan berbayar, terdapat pelbagai jenis meditasi untuk didengari. Kegemaran saya ialah untuk kebimbangan, tekanan dan tidur.

    “Saya rasa apl Tenang ialah pilihan yang sangat baik untuk orang yang mencari panduan tentang kesedaran atau bertenang apabila mereka berasa tertekan atau cemas,” tambahnya.

    “Memandangkan terdapat begitu banyak meditasi, cerita dan podcast, saya rasa mungkin ada sesuatu untuk semua orang pada apl itu. Tetapi ia mungkin agak menakutkan jika anda tidak pernah menggunakan apl kesedaran kerana anda mungkin tidak tahu perkara yang anda cari."

    Alina Sharon, seorang editor di Healthline, telah menggunakan apl Tenang selama beberapa bulan dan mengatakan ciri kegemarannya ialah cerita tidur.

    “Saya sangat suka yang untuk kanak-kanak,” katanya. "Saya menggunakannya dengan anak saya sepanjang masa."

    Walau bagaimanapun, dia mendapati apl itu agak sukar untuk digunakan kerana terdapat begitu banyak kandungan dan kadangkala ia boleh berasa tidak teratur.

    Kongsi di Pinterest

    Carrie Byrd, seorang editor bersekutu di Healthline, berkata dia suka menggunakan apl Tenang untuk memainkan muzik atau skap bunyi di latar belakang semasa dia bekerja atau berehat. Dia juga suka latihan pernafasan tetapi menyatakan bahawa kadangkala bunyi latar belakang boleh mengganggu.

    “Adalah bagus untuk mempunyai pilihan untuk merasakan getaran ringan apabila tiba masanya untuk menukar nafas anda juga,” katanya.

    Kanan kanan talian kesihatan editor Holly Ernst telah menyedari bahawa aplikasi Calm bukan sahaja membantunya tetapi juga memberi kesan positif kepada anjingnya.

    “Dua dachshunds saya jauh lebih tenang dan lebih berkelakuan baik apabila saya bekerja disebabkan oleh bunyi latar belakang yang menenangkan,” katanya.

    Kongsi di Pinterest

    Adakah Tenang sesuai untuk anda?

    Tenang ialah apl kesedaran berasaskan sains yang boleh digunakan oleh pemula dan pakar. Jika anda ingin mencari lebih ketenangan dalam kehidupan seharian anda atau hanya ingin menambah alat baharu pada kit alat kesihatan mental anda, maka Calm mungkin patut dicuba.

    Tenang juga merupakan platform yang hebat jika anda baru dalam meditasi. Banyak ciri apl bertujuan untuk mengajar pengguna tentang kesedaran dan cara memulakan amalan meditasi yang boleh diakses, dan untuk mendapatkan kemahiran dan pengetahuan untuk menangani tekanan atau kebimbangan harian.

    Lebih kerap anda menggunakan apl dan banyak cirinya, lebih banyak anda mungkin melihat kesan kesihatan mental yang positif.

    Kisah tidur Tenang ialah kegemaran mereka yang mempunyai masa sukar untuk tidur atau terus tidur.

    Fungsi cerita tidur amat berguna untuk orang yang mempunyai anak. Dalam tinjauan 2020 termasuk kira-kira 1,500 ibu bapa yang anak-anak mereka menggunakan Calm, hampir 97% daripada ibu bapa tersebut merasakan bahawa cerita tidur Calm membantu memperbaiki corak tidur anak-anak mereka.

    “Saya pada asalnya sangat ragu-ragu tentang apl Tenang. Saya bukan orang yang mendapat manfaat daripada teknik meditasi pada masa lalu, "kata A.L. Heywood, seorang editor di Healthline, yang sering bangun pada tengah malam dan mengalami masalah untuk tidur semula.

    “Tanpa gagal, apl Tenang telah membantu saya dalam situasi ini. Meditasi dalam siri Tidur membantu saya menenangkan fikiran saya semula dan telah menyelamatkan saya daripada banyak malam yang gelisah.”

    Statistik tentang masa yang dihabiskan untuk bermeditasi boleh membantu anda menjejaki kemajuan anda dalam apl.

    Cara untuk mendapatkan bermula

    Bermula dengan Tenang adalah agak mudah.

    Untuk versi percuma:

  • Muat turun apl.
  • Pilih sebab utama anda untuk menyertai daripada senarai.
  • Buat akaun dengan e-mel, Facebook, Apple atau akaun Google anda.
  • Daftar untuk percubaan percuma atau klik "X" di penjuru kiri sebelah atas untuk memintas menambah maklumat kad kredit anda.
  • Tetapkan pilihan pemberitahuan dengan memilih "Benarkan pemberitahuan" atau "Mungkin kemudian."
  • Klik cara anda mendengar tentang Tenang atau pintas dengan memilih "X" di penjuru kiri sebelah atas.
  • Semak imbas versi percuma apl. Anda boleh menaik taraf pada bila-bila masa dengan mengklik “Buka Kunci Premium Tenang.”

    • Untuk versi premium:

  • Muat turun apl.
  • Pilih sebab utama anda menyertai daripada senarai.
  • Buat akaun dengan e-mel, Facebook, Apple atau akaun Google anda.
  • Klik “Cuba percuma & langgan,” dan kemudian masukkan anda maklumat kad kredit dan berikan kebenaran apl untuk meneruskan. Anda akan mendapat 7 hari percuma, dan kemudian anda akan dicaj $69.99 setiap tahun melainkan anda membatalkannya.
  • Tetapkan pilihan pemberitahuan dengan memilih "Benarkan pemberitahuan" atau "Mungkin kemudian."
  • Klik cara anda mendengar tentang Tenang atau pintas dengan memilih “X” di penjuru kiri sebelah atas.
  • Semak imbas apl.

    • Adakah ia berfungsi?

    Tenang boleh membantu meredakan fikiran dan emosi negatif serta boleh digunakan untuk membantu mengurangkan tekanan, kebimbangan, sakit kronik dan banyak lagi.

    A kajian 2019 melibatkan 153 orang dewasa menunjukkan bahawa latihan kesedaran yang dilakukan melalui aplikasi meditasi selama dua minggu mengurangkan kesunyian dan meningkatkan hubungan sosial bagi penggunanya berbanding mereka yang berada dalam kumpulan kawalan.

    Dalam Kajian 2020 menganalisis persepsi ibu bapa terhadap kanak-kanak menggunakan Calm, penyelidik mendapati bahawa hampir semua ibu bapa berpendapat apl itu membantu untuk tidur anak mereka.

    Satu lagi Kajian 2020 mendapati bahawa walaupun penggunaan sekejap apl boleh meningkatkan kesejahteraan seseorang, ia menggalakkan perasaan gagal jika mereka tidak menggunakannya setiap hari.

    Apl ini juga boleh membantu dengan fokus. Beberapa editor Healthline memainkan skap bunyi di latar belakang semasa mereka bekerja dan mendapati bahawa bunyi itu membantu mereka meneruskan tugas sepanjang hari.

    Tenang bukanlah pengganti rawatan kesihatan mental bagi sesiapa yang sedang mengalami gejala kemurungan atau kebimbangan sederhana hingga teruk. Tetapi ia boleh digunakan bersama-sama dengan psikoterapi dan ubat yang ditetapkan.

    Perlu diingat

    Tenang bukan pengganti perkhidmatan kecemasan. Sekiranya berlaku kecemasan kesihatan mental — jika anda berfikir untuk mencederakan diri sendiri atau orang lain — hubungi 988 Bunuh Diri & Talian Hayat Krisis di 988.

    Adakah meditasi berfungsi?

    Terdapat banyak jenis meditasi, dan fokus utama Calm ialah meditasi berpandu. Secara amnya, meditasi sangat bermanfaat — ia didapati dapat:

  • mengurangkan tekanan
  • mengurangkan perasaan bimbang
  • menggalakkan emosi kesihatan
  • meningkatkan kesedaran diri
  • memanjangkan rentang perhatian
  • membantu menguruskan kesakitan

    • Malah ia mungkin membantu orang ramai menguruskan ketagihan atau mengurangkan kehilangan ingatan berkaitan usia.

    Selain itu, kajian 2014 melibatkan 54 orang yang berpengalaman insomnia mendapati bahawa mereka yang bermeditasi sebelum tidur kekal tidur lebih lama dan mengalami peningkatan dalam gejala insomnia mereka berbanding mereka yang tidak bermeditasi sebelum tidur.

    Pengarang semakan 2021 juga membuat kesimpulan bahawa apl meditasi boleh membantu meningkatkan kesejahteraan dan kesihatan mental.

    Tenang lwn pesaing

    Tenang ialah salah satu yang lebih aplikasi meditasi mampu milik di pasaran, malah versi percuma mempunyai pelbagai maklumat dan kandungan. Walau bagaimanapun, kerana terdapat banyak kandungan yang tersedia pada apl itu, sesetengah orang menganggapnya amat menggembirakan dan tidak begitu membantu. Di bawah, kami memecahkan ketenangan dan pesaingnya, seperti Headspace.

    Platform Harga (bulanan dan tahunan)CiriRating iPhone
    percubaan percuma$14.99, $69.99• Meditasi berpandu Daily Calm• pelbagai kandungan, termasuk cerita tidur, muzik dan podcast • meditasi yang dikisahkan oleh selebriti, atlet dan tokoh masyarakat 4.8
    Headspace percubaan percuma$12.99, $69.99• meditasi bertema• Bahagian SOS• meditasi bermasa• meditasi kumpulan• teknik dan sokongan4.8
    Breathwrk percubaan percumaversi percuma terhad tersedia; $5.75/bulan dibayar setiap tahun atau $12 dibayar bulanan• meditasi dan latihan berpandu tersedia untuk matlamat tertentu• kelas• menjejaki tabiat harian dan kemajuan kesedaran anda4.8
    Program Minda Sihatpercuma• menekankan empat tunjang kesedaran: kesedaran, sambungan, wawasan dan tujuan • pilihan untuk dipilih daripada berbilang guru• panjang kursus boleh laras dalam 5 -selang minit4.9

    percubaan percuma = percubaan 7 hari percuma ditawarkan

    Penilaian pelanggan

    Apl ini mempunyai rating 4.8 daripada 5 bintang pada Apple App Store. Ramai orang menyatakan kepuasan dengan kefungsian apl itu, dengan menyatakan bahawa kandungan baharu sentiasa dikeluarkan.

    Pengguna apl mengatakan cerita tidur adalah salah satu ciri yang paling berguna, terutamanya bagi mereka yang mengalami kesukaran untuk tidur. Ramai pengulas mengatakan mereka tertidur sebelum cerita tamat, biasanya dalam masa 5–10 minit.

    Lain-lain mengatakan daftar masuk mood ialah cara yang menenangkan untuk meluahkan dan melepaskan sebarang fikiran dan perasaan yang menggembirakan. Ia juga membantu mereka menikmati perasaan positif dan merenung perasaan mereka.

    Sebaliknya, beberapa ulasan negatif apl Calm menyebut bahawa kebanyakan ciri memerlukan langganan berbayar dan ambil perhatian bahawa terdapat banyak alternatif yang tersedia pada harga yang lebih rendah daripada Calm.

    Bila bercakap dengan profesional

    Walaupun Tenang boleh membantu mengurangkan insomnia atau mengurangkan perasaan cemas atau kemurungan, ia bukan pengganti nasihat profesional kesihatan mental.

    Pertimbangkan untuk bercakap dengan profesional jika anda:

  • mengalami perubahan besar dalam hidup seperti kesedihan atau isu keluarga atau perhubungan
  • melibatkan diri dalam tabiat hidup yang tidak sihat atau ketagihan seperti merokok, minum atau penyalahgunaan dadah
  • mengalami simptom fobia
  • mengalami perasaan putus asa, tidak berdaya, sedih, tekanan, kebimbangan, atau kebimbangan

    • Seorang kaunselor mungkin boleh membantu dengan isu keluarga atau perhubungan, kemarahan, harga diri yang rendah, isu tingkah laku, kehilangan, kebimbangan atau kemurungan. Seorang ahli terapi (profesional kesihatan mental berlesen) boleh memberikan bantuan dengan isu yang sama melalui terapi bercakap.

    Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk berjumpa pakar psikiatri (profesional kesihatan mental yang boleh menetapkan ubat dan memberikan diagnosis dan rawatan) jika anda rasa anda mungkin memerlukan ubat untuk keadaan seperti tidur, sakit, ketagihan atau kemurungan. Jika anda sedang mencari perkhidmatan penjagaan kesihatan mental untuk kanak-kanak atau remaja, psikiatri juga merupakan pilihan yang tersedia.

    Pakar psikiatri boleh menetapkan ubat untuk pelbagai keadaan, seperti:

  • gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD)
  • gangguan kebimbangan
  • gangguan bipolar
  • kemurungan besar
  • pasca- gangguan tekanan traumatik (PTSD)

    • Soalan lazim tentang apl Tenang

    Adakah terdapat penyelidikan saintifik di sebalik Calm?

    Sains Tenang, cawangan penyelidikan saintifik syarikat, diperbadankan di semua Persembahan tenang. Syarikat itu menggunakan strategi berasaskan bukti untuk menambah baik aplikasi. Penyelidikan berterusan Calm terus mengukuhkan dan mengukuhkan Calm sebagai produk inovatif dan berasaskan saintifik yang meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.

    Sains Tenang, cawangan penyelidikan saintifik syarikat, digabungkan dalam semua tawaran Calm. Syarikat itu menggunakan strategi berasaskan bukti untuk menambah baik aplikasi. Penyelidikan berterusan Calm terus mengukuhkan dan mengukuhkan Calm sebagai produk inovatif dan berasaskan saintifik yang meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.

    Apakah Komuniti Tenang Harian?

    Komuniti Tenang Harian ialah kumpulan Facebook yang dikendalikan oleh Calm yang terbuka kepada sesiapa sahaja yang berminat untuk membincangkan amalan kesedaran mereka dan melibatkan diri dengan topik meditasi Tenang Harian.

    Kebanyakan ahli dalam kumpulan adalah pelanggan Tenang yang mendengar Tenang Harian. Walau bagaimanapun, kumpulan itu mengalu-alukan sesiapa sahaja yang ingin menyertai, terutamanya mereka yang masih belum menggunakan Calm.

    Komuniti Tenang Harian ialah kumpulan Facebook yang dikendalikan oleh Calm yang terbuka kepada sesiapa sahaja yang berminat untuk membincangkan amalan kesedaran mereka dan melibatkan diri dengan topik meditasi Tenang Harian.

    Kebanyakan ahli dalam kumpulan adalah pelanggan Tenang yang mendengar Tenang Harian. Walau bagaimanapun, kumpulan itu mengalu-alukan sesiapa sahaja yang ingin menyertai, terutamanya mereka yang masih belum menggunakan Calm.

    Adakah aplikasi Calm berbaloi?

    Apl Tenang mungkin merupakan pelaburan yang hebat jika anda kerap menghadapi perasaan kebimbangan atau tekanan. Kepelbagaian apl meditasi berpandu, cerita tidur dan muzik boleh membantu anda berasa lebih santai.

    Walau bagaimanapun, anda tidak perlu membeli versi premium jika tiada dalam belanjawan anda. Versi percuma menawarkan banyak meditasi berguna yang sama bermanfaatnya dengan meditasi berbayar.

    Tetapi jika anda mengalami simptom keadaan yang lebih serius seperti kemurungan atau gangguan kecemasan, anda mungkin mendapat lebih banyak manfaat daripada nasihat dan sokongan profesional.

    Apl Tenang mungkin merupakan pelaburan yang hebat jika anda kerap menangani perasaan kebimbangan atau tekanan. Pelbagai jenis meditasi berpandu, cerita tidur dan muzik apl boleh membantu anda berasa lebih santai.

    Walau bagaimanapun, anda tidak perlu membeli versi premium jika tiada dalam belanjawan anda. Versi percuma menawarkan banyak meditasi berguna yang sama bermanfaatnya dengan yang berbayar.

    Tetapi jika anda mengalami gejala keadaan yang lebih serius seperti kemurungan atau gangguan kecemasan, anda mungkin mendapat lebih banyak manfaat daripada nasihat profesional dan sokongan.

    Adakah Headspace atau Calm lebih baik?

    Kedua-dua Headspace dan Calm ialah apl kesedaran dengan banyak kandungan yang hebat. Tidak kira di mana anda berada dalam perjalanan meditasi anda — sama ada pilihan adalah hebat untuk meditator berpengalaman atau pemula.

    Keutamaan anda untuk Calm versus Headspace bergantung pada gaya hidup, matlamat dan belanjawan anda. Kedua-dua apl menawarkan percubaan percuma selama 7 hari, tetapi anda mesti mendaftar untuk langganan bulanan atau tahunan untuk terus mengakses mana-mana apl.

    Akhirnya, terpulang kepada anda. Anda boleh menyemak artikel perbandingan mendalam kami tentang Headspace vs Calm untuk mengetahui lebih lanjut.

    Kedua-dua Headspace dan Calm ialah apl kesedaran dengan banyak kandungan yang hebat. Tidak kira di mana anda berada dalam perjalanan meditasi anda — sama ada pilihan bagus untuk meditator berpengalaman atau baru.

    Keutamaan anda untuk Calm versus Headspace akan bergantung pada gaya hidup, matlamat dan belanjawan anda. Kedua-dua apl menawarkan percubaan percuma selama 7 hari, tetapi anda mesti mendaftar untuk langganan bulanan atau tahunan untuk terus mengakses mana-mana apl.

    Akhirnya, terpulang kepada anda. Anda boleh menyemak artikel perbandingan mendalam kami tentang Headspace vs Calm untuk mengetahui lebih lanjut.

    Adakah apa-apa yang percuma dalam apl Tenang?

    Calm adalah percuma untuk dimuat turun dan menyediakan beberapa kursus, sesi meditasi, senaman pernafasan dan alatan bertimbang rasa tanpa keahlian berbayar. Walau bagaimanapun, walaupun Calm adalah percuma, kebanyakan kandungan apl memerlukan langganan untuk mengakses.

    Calm juga menawarkan percubaan percuma semasa mendaftar, yang termasuk akses kepada lebih 50,000 minit kandungan dan alatan selama 7 hari.

    Calm adalah percuma untuk dimuat turun dan menyediakan beberapa kursus, sesi meditasi, senaman pernafasan dan alatan bertimbang rasa tanpa keahlian berbayar. Walau bagaimanapun, walaupun Calm adalah percuma, kebanyakan kandungan apl memerlukan langganan untuk mengakses.

    Calm juga menawarkan percubaan percuma semasa mendaftar, yang termasuk akses kepada lebih 50,000 minit kandungan dan alatan selama 7 hari.

    Takeaway

    Calm ialah kedai sehenti yang hebat untuk sesiapa sahaja yang ingin meningkatkan kesejahteraan mental mereka. Apl ini mengajar pengguna untuk mengurangkan kebimbangan dan tekanan, meningkatkan kegembiraan, tidur dengan lebih lena dan menyemak emosi mereka.

    Jika anda ingin mencuba Tenang, anda boleh bermula di sini.

    Disiarkan : 2024-05-28 14:16

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata Kunci Popular