O defalcare în 2024 a aplicației Calm: testată și revizuită de 6 editori

Urmăriți Drugslib pe

Includem produse pe care le considerăm utile pentru cititorii noștri. Dacă cumpărați prin link-urile de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Cum verificăm mărcile și produsele

Healthline vă arată doar mărcile și produsele pe care le susținem.

Echipa noastră cercetează și evaluează temeinic recomandările pe care le facem pe site-ul nostru. Pentru a stabili că producătorii de produse au abordat standardele de siguranță și eficacitate, noi:
  • Evaluăm ingredientele și compoziția: Au potențialul de a provoca rău?
  • Verificați toate mențiunile de sănătate: se aliniază cu corpul actual de dovezi științifice?
  • Evaluați marca: funcționează cu integritate și respectă industria cele mai bune practici?
    • Noi facem cercetări pentru a putea găsi produse de încredere pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră.Citiți mai multe despre procesul nostru de verificare.A fost util?

    Într-adevăr, numeroasele oferte ale aplicației Calm provoacă calm sau sunt copleșitoare? Pe măsură ce discutăm mai jos despre funcțiile aplicației mindfulness, testerii noștri împărtășesc și experiența lor.

    Este obișnuit să vă simțiți copleșiți și anxioși. Unii oameni ar putea să nu fie familiarizați cu aceste sentimente, în timp ce alții ar putea căuta noi modalități de a face față sau de a gestiona emoțiile sau condițiile existente.

    Indiferent de nivelul dvs. de anxietate sau neliniște, poate fi util să încercați meditația pentru a vă menține sănătatea mintală sub control.

    Calm este o aplicație de mindfulness atât pentru nou-veniți, cât și pentru pasionații de meditație. Poate ajuta utilizatorii să găsească pacea interioară și să navigheze între factorii de stres ai vieții.

    Angajații de la Healthline l-au testat chiar și pentru a vedea dacă meditațiile relaxante, poveștile de somn și cursurile de master calm sunt tot ce se poate să fie.

    Citiți în continuare pentru a afla mai multe despre ce are de oferit Calm, cum funcționează Calm și dacă această aplicație ar putea fi potrivită pentru dvs.

    O privire rapidă asupra caracteristicilor Calm

    Pro

  • interfață ușor de utilizat
  • povestiri de somn înregistrate de celebrități precum Sam Heughan și Tabitha Brown
  • actualizări regulate ale aplicațiilor
  • capacitate de urmărire statistici de bază, cum ar fi numărul de zile consecutive de utilizare, minutele de meditație și numărul de sesiuni
  • mementouri de meditație trimise pe telefon sau tabletă
  • urmărirea stării de spirit în timp
  • Interfață prietenoasă copiilor
  • Calm Masterclassuri predate de experți în domeniul wellness
  • vizual din viața reală și sunete ale naturii

    • Contro

  • nicio opțiune de a adăuga „prieteni” în aplicație
  • posibilitatea ca sunetele naturii să distragă atenția pentru unele
  • povestiri de somn prea lungi pentru unii utilizatori
  • oferte limitate de Calm Body
  • semnificativ mai puține funcții incluse în gratuit versiune decât în ​​versiunea de abonament

    • Ce este Calm?

    Calm este o aplicație de mindfulness premiată, disponibilă pentru iOS, Android și desktop. Dezvoltată în 2012, are peste 100 de milioane de descărcări și peste 1,5 milioane de recenzii de 5 stele.

    Această aplicație include sute de exerciții de calmare, tehnici utile de respirație și povești despre somn relatate de celebrități precum Matthew McConaughey și LeBron James.

    Calm are multe oferte, iar interfața este relativ simplu de navigat. În plus, compania adaugă constant conținut nou.

    Calm appDistribuie pe Pinterest ÎNCEPE CU Calm

    Cât costă aplicația Calm

    Versiune gratuită

    Calm are opțiunea pentru utilizatori să acceseze fie o perioadă de încercare gratuită de 7 zile, fie versiunea gratuită a aplicației fără a plăti pentru conținut premium. Calm este construit pe un model „freemium”. Fără achiziție, aveți acces la:

  • meditații zilnice
  • exerciții de respirație
  • monitor de dispoziție
  • selectează povești de somn
  • melodii
  • unele meditații ghidate

    • Proba gratuită de 7 zile deblochează:

  • mai mult de 100 de meditații ghidate
  • întreaga bibliotecă de povești despre somn
  • piese muzicale exclusive pentru somn și relaxare și cursuri de master conduse de experți

    • Versiune cu plată

    După încheierea perioadei de încercare gratuită, accesul la biblioteca completă costă 14,99 USD pe lună sau 69,99 USD pe an. Dacă plătiți întregul an, acesta ajunge la 5,83 USD pe lună, ceea ce este mai accesibil decât alte aplicații de meditație de pe piață.

    Pentru echipele de 5 sau mai multe, Calm oferă o reducere de 15%. Planurile de familie Calm sunt, de asemenea, disponibile pentru până la 6 utilizatori la 99,99 USD per an.

    Elevii pot obține acces redus la această aplicație prin Amazon Prime Student. Aceasta include o probă gratuită de 3 luni a serviciului premium și apoi o taxă de abonament redusă de 8,99 USD pe an.

    Calm oferă, de asemenea, un abonament pe viață pentru 399,99 USD.

    Unii dintre testerii noștri iubesc în special funcțiile premium, mulți observând că peisajele sonore și melodiile Calm sunt avantaje deosebit de frumoase.

    Funcții ale aplicației Calm

    De îndată ce o deschideți, aplicația vă invită să respirați adânc. Apoi, un meniu pop-up vă solicită să selectați ce v-a adus la aplicație, astfel încât să poată personaliza recomandările în funcție de obiectivele dvs.

    Este posibil să primiți întrebări precum „Vrei să crești fericire sau reduce stresul? Vrei să dormi mai bine sau să reduci anxietatea? Toate cele de mai sus?”

    Secțiunea de meditație este organizată în categorii precum:

  • stres
  • concentrare
  • anxietate
  • relații

    • Calm oferă atât meditații ghidate, cât și nedirijate, cu sesiuni de oriunde de la 3 la 30 de minute.

    Calm nu se concentrează pe teme religioase sau spirituale, ci pe Reducerea Stresului bazată pe Mindfulness (MBSR). Acest program îi învață pe oameni să-și folosească resursele înnăscute pentru a ajuta la gestionarea stresului și a durerii.

    Unele exemple de tehnici MBSR sunt scanările corporale, meditațiile pe jos și exercițiile de respirație.

    Meditații

    Calmul este cel mai bine cunoscut pentru meditațiile sale. Acestea sunt împărțite în categorii precum somn, începători, muncă, anxietate, creștere personală și multe altele.

    Fiecare categorie conține pachete de meditație sau single-uri specifice unui subiect. De exemplu, în secțiunea de anxietate, veți găsi sesiuni precum:

  • „Panic SOS”
  • „Calming Flight Anxiety”
  • “ Lăsând să adorm”

    • Începătorii sunt încurajați să înceapă cu seria „7 Days of Calm” și apoi să treacă la „21 Days of Calm” pentru a-și perfecționa abilitățile.

    Healthline Directorul editorial Megan Severs spune că meditațiile de somn ale aplicației îi ajută să-i calmeze mintea, astfel încât să poată adormi mai repede.

    „De asemenea, tind să dorm mai mult când am folosit aplicația pentru a dormi”, spune ea. „Fără aplicație, mă trezesc adesea în miezul nopții.”

    Distribuie pe Pinterest

    Daily Calm

    Daily Calm, care este actualizat în fiecare dimineață, oferă o meditație ghidată originală de 10 minute, care se concentrează pe un subiect diferit de wellness în fiecare zi.

    Numai utilizatorii cu abonamente premium pot accesa Daily Calm. Cu toate acestea, utilizatorii care au o perioadă de încercare gratuită pot accesa Daily Calm Highlights, o colecție a celor mai populare sesiuni Daily Calm.

    Deși sesiunea Daily Calm se modifică în fiecare zi, utilizatorii premium pot reveni înapoi. și ascultați sesiunile anterioare pe care le-au ascultat. Acestea le pot accesa în secțiunea „istoric” a profilului lor.

    Exerciții de respirație

    Calm include șase tipuri de exerciții de respirație audio:

  • Relaxați
  • Echilibru
  • Restabiliți
  • Focalizare
  • Energize
  • Deconectare

    • Aplicația vă permite să personalizați volumul și viteza fiecăruia exercițiu de respirație. De asemenea, puteți personaliza durata exercițiului de respirație, într-un interval de timp de la 1 la 60 de minute.

    Povești de somn

    Dacă îți este dor să fii ascuns noaptea cu o poveste dulce înainte de culcare, atunci ai noroc. Secțiunea de povești de somn din Calm este plină de povești, de la basme la non-ficțiune. Puteți chiar să obțineți povești care vă activează răspunsul autonom al meridianului senzorial (ASMR).

    Aplicația este actualizată constant cu povești noi, dintre care unele sunt povestite de celebrități, cum ar fi:

  • Jerome Flynn
  • Scottie Pippen
  • Kelly Rowland

    • Există chiar și câteva sesiuni de somn pentru cei care caută o amânare rapidă.

    Muzică

    Calmul Secțiunea de muzică conține sute de coloane sonore organizate pentru a vă liniști în timp ce lucrați, mergeți sau adormi. Aplicația are totul organizat în șase categorii:

  • concentrare
  • canate de leagăn
  • relaxare
  • somn
  • peisaje sonore
  • melodii ale naturii

    • Calm redă și muzică de fundal pe măsură ce parcurgeți aplicația sau începeți o sesiune. Este personalizabil, așa că puteți alege dintre un peisaj acvatic liniștitor, ploaie pe fereastră, un foc de tabără și multe altele. De asemenea, puteți regla cu ușurință nivelul sunetului.

    Calm Masterclass

    Calm Masterclass-urile sunt cursuri scurte predate de experți în mindfulness și profesioniști apreciați, cum ar fi:

  • Shawn Achor
  • Elizabeth Gilbert
  • Ryan Holiday
  • Chibs Okereke

    • Clasurile de master se concentrează pe o gamă largă de subiecte, inclusiv ruperea obiceiurilor proaste, educația parentală conștientă și îmbrățișarea liniștii.

    Fiecare curs de master are un videoclip introductiv gratuit, dar numai abonații plătitori au acces la cursuri întregi.

    Această ofertă este excelentă pentru oricine dorește să se scufunde mai adânc în lumea mindfulness. Această componentă educațională îl deosebește pe Calm de concurenții săi.

    Calm Kids

    Calm oferă meditații, povești de somn și muzică concepute pentru copiii tuturor vârste. Cu Calm Kids, copiii pot învăța să mediteze cu Thomas the Tank Engine, să asculte cântece de leagăn liniștitoare sau să adoarmă cu povești clasice precum „Peter Pan” și „Iepurele de catifea”.

    Calm are o ofertă pentru copii pentru copii de până la 3 ani. Compania spune că sesiunile îi echipează pe copii cu instrumentele adecvate pentru a gestiona orice le-ar pune viața în cale. În plus, un studiu din 2016 sugerează că instrucțiunile de mindfulness pot:

  • îmbunătăți funcționarea psihologică
  • reduce unele efecte negative ale stresului
  • reduce simptomele asociate traumei la unele copii

    • Severs spune că folosește meditațiile copiilor atunci când copilul ei de 6 ani este în funk.

    „L-am pus în mașină în drum spre școală”, spune Severs. „Nu numai că îi place, dar îl ajută să-și revină starea de spirit, pregătindu-l pentru o zi mai bună la școală.”

    Calm Body

    Sănătatea mentală și fizică sunt intrinsec legate, conform unui articol de cercetare din 2018. Calm Body poate fi benefic pentru bunăstarea ta generală.

    În prezent există opt sesiuni Calm Body în aplicație. Fiecare sesiune este o mișcare de 10 minute concepută având în vedere atenția. Sesiunile sunt:

  • „Trezirea dimineața”
  • „Resetarea după-amiaza”
  • „Încălzirea atentă”
  • „Răcirea atentă”
  • „Întinderea seara”
  • „Întinderea de dimineață”
  • „Întinderea de seară”
  • „Îngrijirea spatelui”
    • MERCATE LA Calm

    Cine povestește meditații Calm?

    Calm oferă o mulțime de meditații și povești despre somn povestite de o varietate de oameni, inclusiv susținători ai sănătății mintale și a atenției, cum ar fi Tamara Levitt, șefa Calm de Mindfulness și Jay Shetty, un podcast popular. gazdă și autor de bestselleruri New York Times.

    Calm are, de asemenea, fitness mental, Masterclass și povești despre somn instruite de celebrități precum:

  • LeBron James
  • Kehlani
  • Maya Rudolph
  • Rob Kazinsky

    • Cu toate acestea, unele dintre aceste meditații sunt disponibile numai pentru utilizatorii premium.

    Cum am testat Calm

    În primul rând, am analizat reputația mărcii, transparența, politica și recenziile clienților pentru a ne asigura că cititorii noștri vor găsi aplicația utilă.

    Echipa medicală a Healthline a verificat, de asemenea, Aplicație calmă pentru a ne asigura că respectă standardele noastre de afaceri.

    Aflați mai multe despre selecția produselor noastre și despre procesul de verificare aici.

    După ce Calm a trecut procesul nostru de verificare, un grup de Healthliners s-au oferit voluntar să-și împărtășească experiențele folosind aplicația. Câțiva testeri erau deja utilizatori de multă vreme, în timp ce alții l-au descărcat pentru prima dată deoarece erau curioși de unele dintre cele mai populare funcții, cum ar fi poveștile de somn și meditațiile pentru copii.

    În totalitate, mulți dintre noi au fost impresionați de gama de conținut disponibil, constatând că meditațiile ghidate și poveștile de somn au fost unele dintre cele mai eficiente caracteristici.

    Ce spun testerii noștri

    Mulți editori Healthline au încercat (și iubesc) Calm. Iată o privire mai atentă asupra modului în care Calm a funcționat pentru ei și a ceea ce au de spus.

    Redactorul Healthline, Melissa Lee, a început să folosească aplicația Calm în urmă cu câțiva ani, după ce se luptase mult timp cu anxietatea. Ea a găsit că este un instrument valoros pentru a face față anxietății și stresului.

    „... Mindfulness mi-a fost întotdeauna recomandat de către terapeutul meu,” spune ea. „Inițial am folosit doar versiunea gratuită [a lui Calm] și nu am fost foarte încântat de conținutul disponibil. Cu toate acestea, cu opțiunea plătită, există o mare varietate de meditații de ascultat. Preferatele mele sunt cele pentru anxietate, stres și somn.

    „Cred că aplicația Calm este o opțiune excelentă pentru persoanele care caută îndrumare cu privire la mindfulness sau la relaxare atunci când se simt stresate sau anxioase”, adaugă ea.

    „Deoarece există atât de multe meditații, povești și podcasturi, cred că probabil că există ceva pentru toată lumea în aplicație. Dar poate fi puțin intimidant dacă nu ai folosit niciodată o aplicație de mindfulness, deoarece este posibil să nu știi ce cauți.”

    Alina Sharon, editor la Healthline, folosește aplicația Calm de câteva luni și spune că funcția ei preferată sunt poveștile de somn.

    „Îmi plac în special cele pentru copii”, spune ea. „Îl folosesc cu fiul meu tot timpul.”

    Cu toate acestea, ea consideră că aplicația este puțin dificil de utilizat, deoarece există atât de mult conținut și uneori se poate simți dezorganizat.

    Distribuie pe Pinterest

    Carrie Byrd, un editor asociat la Healthline, spune că îi place să folosească aplicația Calm pentru a reda muzică sau peisaje sonore în fundal în timp ce lucrează sau se relaxează. De asemenea, îi plac exercițiile de respirație, dar observă că uneori sunetele de fundal pot distra atenția.

    „Ar fi bine să ai opțiunea de a simți o vibrație ușoară atunci când este timpul să-ți schimbi și respirația”, spune ea.

    Healthline senior editorul Holly Ernst a observat că aplicația Calm nu numai că o ajută, ci îi afectează pozitiv și câinii.

    „Cei doi teckel ai mei sunt semnificativ mai calmi și se comportă mai bine atunci când lucrez din cauza zgomotului de fundal liniștitor”, spune ea.

    Distribuie pe Pinterest

    Este Calm potrivit pentru tine?

    Calm este o aplicație de mindfulness bazată pe știință care poate fi folosită de începători și experți deopotrivă. Dacă doriți să găsiți mai multă pace în viața de zi cu zi sau pur și simplu doriți să adăugați noi instrumente la setul de instrumente pentru sănătatea mintală, atunci Calm ar putea merita încercat.

    Calm este, de asemenea, o platformă excelentă dacă sunteți nou în meditație. Multe dintre funcțiile aplicației urmăresc să învețe utilizatorii despre mindfulness și cum să înceapă practici de meditație accesibile și să dobândească abilitățile și cunoștințele necesare pentru a face față stresului sau anxietății zilnice.

    Cu cât utilizați mai regulat aplicația și numeroasele sale funcții, cu atât este posibil să observați mai multe efecte pozitive asupra sănătății mintale.

    Poveștile despre somnul Calm sunt preferatele persoanelor care au un Îți e greu să adormi sau să rămâi adormit.

    Funcția povești de somn este utilă în special pentru persoanele cu copii. Într-un Sondaj 2020 care a inclus aproximativ 1.500 de părinți ai căror copii au folosit Calm, aproape 97% dintre acești părinți au considerat că poveștile despre somn ale lui Calm au ajutat la îmbunătățirea tiparelor de somn ale copiilor lor.

    „Inițial am fost foarte sceptic cu privire la aplicația Calm. Nu sunt cineva care a beneficiat de tehnicile de meditație în trecut”, spune A.L. Heywood, editor la Healthline, care se trezește adesea în miezul nopții și are probleme în a adormi.

    „Fără greșeală, aplicația Calm m-a ajutat în această situație. Meditațiile din seria Sleep mă ajută să-mi liniștesc din nou mintea și mi-au salvat multe nopți agitate.”

    Statistici privind timpul petrecut în meditație vă pot ajuta să vă urmăriți progresul în aplicație.

    Cum să obțineți început

    Începerea cu Calm este destul de simplă.

    Pentru versiunea gratuită:

  • Descărcați aplicația.
  • Selectați motivul principal pentru care vă înscrieți din listă.
  • Creați un contul dvs. de e-mail, Facebook, Apple sau Google.
  • Înscrieți-vă pentru o perioadă de încercare gratuită sau faceți clic pe „X” din colțul din stânga sus pentru a evita adăugarea informațiilor despre cardul dvs. de credit.
  • Setați preferințele de notificare alegând „Permite notificările” sau „Poate mai târziu.”
  • Dați clic cum ați auzit despre Calm sau ocoliți alegând „X” din colțul din stânga sus.
  • Răsfoiți versiunea gratuită a aplicației. Puteți face upgrade oricând făcând clic pe „Deblocați Calm Premium”.

    • Pentru versiunea premium:

  • Descărcați aplicația.
  • Selectați motivul dvs. principal pentru a vă înscrie din listă.
  • Creați un cont cu contul dvs. de e-mail, Facebook, Apple sau Google.
  • Faceți clic pe „Încercați gratuit și abonați-vă”, apoi introduceți informațiile cardului de credit și acordați aplicației permisiunea de a continua. Veți primi 7 zile gratuit, apoi veți fi taxat cu 69,99 USD anual, cu excepția cazului în care anulați.
  • Setați preferințele de notificare alegând „Permite notificări” sau „Poate mai târziu”.
  • Faceți clic pe cum ați auzit despre Calm sau ocolire alegând „X” din colțul din stânga sus.
  • Răsfoiți aplicația.

    • Funcționează?

    Calmul poate ajuta la calmarea gândurilor și emoțiilor negative și poate fi folosit pentru a reduce stresul, anxietatea, durerea cronică și multe altele.

    A Studiu 2019 implicarea a 153 de adulți a arătat că antrenamentul de mindfulness efectuat printr-o aplicație de meditație timp de două săptămâni a redus singurătatea și a crescut contactul social pentru utilizatorii săi, comparativ cu cei dintr-un grup de control.

    Într-un studiu din 2020 care analizează percepțiile părinților despre copiii care folosesc Calm, cercetătorii au descoperit că aproape toți părinții au considerat că aplicația este utilă pentru somnul copilului lor.

    Un alt Studiul din 2020 a constatat că, deși utilizarea intermitentă a aplicației ar putea îmbunătăți bunăstarea unei persoane, a promovat sentimente de eșec dacă aceasta nu o folosește zilnic.

    Această aplicație poate ajuta și la concentrare. Câțiva editori Healthline redă peisajele sonore în fundal în timp ce lucrează și constată că sunetele îi ajută să rămână în sarcină pe tot parcursul zilei.

    Calmul nu este un înlocuitor pentru tratamentul de sănătate mintală pentru oricine care se confruntă cu simptome de depresie sau anxietate moderată până la severă. Dar poate fi folosit împreună cu psihoterapie și medicamente prescrise.

    Rețineți

    Calmul nu este un substitut pentru serviciile de urgență. În cazul unei urgențe de sănătate mintală – dacă vă gândiți să vă răniți pe dumneavoastră sau pe altcineva – sunați la 988 Suicide & Crisis Lifeline la 988.

    Meditația funcționează?

    Există multe tipuri de meditație, iar accentul principal al Calmului este meditația ghidată. În general, meditația este extrem de benefică – s-a descoperit că:

  • reduce stresul
  • diminuează sentimentele de anxietate
  • promovează emoțional sănătate
  • creșterea conștientizării de sine
  • prelungește durata atenției
  • ajută la gestionarea durerii

    • Ar putea chiar ajuta oamenii să gestioneze dependențele sau să reducă pierderile de memorie legate de vârstă.

    În plus, un mic Studiu din 2014 care a implicat 54 de persoane care au experimentat insomnia a constatat că cei care au meditat înainte de culcare au rămas adormiți mai mult și au avut îmbunătățiri ale simptomelor de insomnie în comparație cu cei care nu au meditat înainte de a merge la culcare.

    Autorii unui document Recenzia din 2021 a concluzionat, de asemenea, că aplicațiile de meditație ar putea ajuta la îmbunătățirea bunăstării și a sănătății mintale.

    Calm față de concurenți

    Calmul este unul dintre cele mai aplicații de meditație accesibile pe piață și chiar și versiunea gratuită are o gamă largă de informații și conținut. Cu toate acestea, deoarece există atât de mult conținut disponibil în aplicație, unii îl consideră copleșitor și nu foarte util. Mai jos, defalcăm calmul și concurenții săi, cum ar fi Headspace.

    Platform Preț (lunar și anual)FuncțiiEvaluare iPhone
    încercare gratuită14,99 USD, 69,99 USD• Meditație zilnică ghidată Calm• gamă largă de conținut, inclusiv povești despre somn, muzică și podcasturi • meditații povestite de celebrități, sportivi și personalități publice 4.8
    Headspace încercare gratuită12,99 USD, 69,99 USD• meditații tematice• secțiune SOS• meditații cronometrate• meditații în grup• tehnici și suport4.8
    Breathwrk încercare gratuităversiune gratuită limitată disponibilă; 5,75 USD/lună plătiți anual sau 12 USD plătiți lunar• meditații ghidate și exerciții disponibile pentru anumite obiective• cursuri• vă urmărește obiceiurile zilnice și progresul mindfulness4,8
    Programul Healthy Mindsgratuit• pune accent pe patru piloni ai atenției: conștientizare, conexiune, perspectivă și scop • opțiune de a alege dintre mai mulți profesori• durata cursului reglabilă în 5 -intervale minute4,9

    probă gratuită = o perioadă de încercare gratuită de 7 zile oferită

    Evaluările clienților

    Aplicația are o evaluare de 4,8 din 5 stele pe Apple App Store. Mulți oameni își exprimă satisfacția față de funcționalitatea aplicației, observând că conținut nou este lansat în mod constant.

    Utilizatorii aplicației spun că poveștile de somn sunt una dintre cele mai utile caracteristici, în special pentru cei care au dificultăți în a adormi. Mulți recenzenți spun că adorm înainte ca povestea să se încheie, de obicei în 5-10 minute.

    Alții spun că verificarea stării de spirit este o modalitate liniștitoare de a exprima și de a elibera orice gânduri și sentimente copleșitoare. De asemenea, îi ajută să se bucure de sentimente pozitive și să reflecte asupra stării lor de spirit.

    Pe de altă parte, unele recenzii negative ale aplicației Calm menționează că majoritatea funcțiilor necesită un abonament plătit și observă că există multe alternative disponibile la un preț mai mic decât Calm.

    Când să discutați cu un profesionist

    Deși Calm poate ajuta la reducerea insomniei sau la diminuarea sentimentelor de anxietate sau depresie, nu este un substitut pentru sfatul unui profesionist în sănătate mintală.

    Luați în considerare să vorbiți cu un profesionist dacă:

  • întâmpinați o schimbare majoră în viață, cum ar fi durerea sau problemele de familie sau relația
  • se implică în obiceiuri de viață nesănătoase sau dependențe, cum ar fi fumatul, băutul sau consumul abuziv de droguri
  • experimentarea simptomelor unei fobie
  • experimentarea unor sentimente copleșitoare de deznădejde, neputință, tristețe, stres, îngrijorare sau anxietate

    • Un consilier poate fi capabil să ajute cu probleme de familie sau relație, furie, stima de sine scăzută, probleme de comportament, pierdere, anxietate sau depresie. Un terapeut (un profesionist autorizat în domeniul sănătății mintale) poate oferi ajutor cu probleme similare prin intermediul terapiei de vorbire.

    Puteți să vă gândiți să mergeți la un psihiatru (un profesionist în sănătate mintală care poate prescrie medicamente și poate oferi diagnostice și tratamente) dacă simțiți că este posibil să aveți nevoie de medicamente pentru afecțiuni precum somnul, durerea, dependența sau depresie. Dacă sunteți în căutarea unor servicii de îngrijire a sănătății mintale pentru copii sau adolescenți, psihiatria este, de asemenea, o opțiune disponibilă.

    Psihiatrii pot prescrie medicamente pentru o varietate de afecțiuni, cum ar fi:

  • tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD)
  • tulburări de anxietate
  • tulburare bipolară
  • depresie majoră
  • post- tulburare de stres traumatic (PTSD)

    • Întrebări frecvente despre aplicația Calm

    Există cercetări științifice în spatele Calmului?

    Calm Science, ramura de cercetare științifică a companiei, este încorporată în toate Ofertele lui Calm. Compania folosește strategii bazate pe dovezi pentru a îmbunătăți aplicația. Cercetările continue ale Calm continuă să consolideze și să consolideze Calm ca produs inovator și bazat științific, care îmbunătățește sănătatea și bunăstarea generală.

    Calm Science, ramura de cercetare științifică a companiei, este încorporată în toate ofertele Calm. Compania folosește strategii bazate pe dovezi pentru a îmbunătăți aplicația. Cercetările continue ale Calm continuă să consolideze și să consolideze Calm ca produs inovator și bazat științific, care îmbunătățește sănătatea și bunăstarea generală.

    Ce este comunitatea Daily Calm?

    Comunitatea Daily Calm este un grup Facebook condus de Calm care este deschis oricărei persoane interesate să discute despre practica lor de mindfulness și să se implice cu subiectele meditațiilor Daily Calm.

    Majoritatea membrilor grupului sunt abonați Calm care ascultă Daily Calm. Cu toate acestea, grupul salută pe oricine ar dori să se alăture, în special pe cei care nu au folosit încă Calm.

    Comunitatea Daily Calm este un grup Facebook condus de Calm care este deschis oricărei persoane interesate să discute despre practica lor de mindfulness și să se implice cu subiectele meditațiilor Daily Calm.

    Majoritatea membrilor grupului sunt abonați Calm care ascultă Daily Calm. Cu toate acestea, grupul salută pe oricine ar dori să se alăture, în special pe cei care nu au folosit încă Calm.

    Merita aplicația Calm?

    Aplicația Calm poate fi o investiție excelentă dacă vă confruntați frecvent cu sentimente de anxietate sau stres. Varietatea largă de meditații ghidate, povești de somn și muzică a aplicației vă poate ajuta să vă simțiți mai relaxat.

    Cu toate acestea, nu este necesar să cumpărați versiunea premium dacă nu faceți parte din buget. Versiunea gratuită oferă multe meditații utile care sunt la fel de benefice ca și cele plătite.

    Dar dacă vă confruntați cu simptome ale unei afecțiuni mai grave, cum ar fi depresia sau o tulburare de anxietate, este posibil să beneficiați mai mult de sfaturi și asistență profesională.

    Aplicația Calm poate fi o investiție excelentă dacă faceți frecvent face față sentimentelor de anxietate sau stres. Varietatea largă de meditații ghidate, povești de somn și muzică a aplicației vă poate ajuta să vă simțiți mai relaxați.

    Cu toate acestea, nu este necesar să achiziționați versiunea premium dacă nu este în bugetul dvs. Versiunea gratuită oferă multe meditații utile care sunt la fel de benefice ca și cele plătite.

    Dar dacă te confrunți cu simptome ale unei afecțiuni mai grave, cum ar fi depresia sau o tulburare de anxietate, poți beneficia mai mult de sfatul profesionist. și asistență.

    Headspace sau Calm sunt mai bune?

    Atât Headspace, cât și Calm sunt aplicații de mindfulness cu o mulțime de conținut grozav. Nu contează unde vă aflați în călătoria dvs. de meditație – oricare opțiune este minunată pentru meditatorii experimentați sau începători.

    Preferința dvs. pentru Calm versus Headspace va depinde de stilul de viață, obiectivele și bugetul dvs. Ambele aplicații oferă o perioadă de încercare gratuită de 7 zile, dar trebuie să vă înscrieți pentru un abonament lunar sau anual pentru a continua să accesați oricare dintre aplicații.

    În cele din urmă, depinde de tine. Pentru a afla mai multe, puteți consulta articolul nostru de comparație detaliat Headspace vs Calm.

    Atât Headspace, cât și Calm sunt aplicații de mindfulness cu o mulțime de conținut grozav. Nu contează unde vă aflați în călătoria dvs. de meditație – oricare dintre opțiuni este minunată pentru meditatorii experimentați sau începători.

    Preferința dvs. pentru Calm versus Headspace va depinde de stilul dvs. de viață, obiective și buget. Ambele aplicații oferă o perioadă de încercare gratuită de 7 zile, dar trebuie să vă înscrieți pentru un abonament lunar sau anual pentru a continua să accesați oricare dintre aplicații.

    În cele din urmă, depinde de dvs. Pentru a afla mai multe, puteți consulta articolul nostru de comparație detaliat Headspace vs Calm.

    Este ceva gratuit în aplicația Calm?

    Calm se poate descărca gratuit și oferă mai multe cursuri, sesiuni de meditație, exerciții de respirație și instrumente de conștientizare fără abonament plătit. Cu toate acestea, deși Calm este gratuit, majoritatea conținutului aplicației necesită un abonament pentru a fi accesat.

    Calm oferă și o perioadă de încercare gratuită la înregistrare, care include acces la peste 50.000 de minute de conținut și instrumente timp de 7 zile.

    Calm se poate descărca gratuit și oferă mai multe cursuri, sesiuni de meditație, exerciții de respirație și instrumente de conștientizare fără abonament plătit. Cu toate acestea, deși Calm este gratuit, majoritatea conținutului aplicației necesită un abonament pentru a fi accesat.

    Calm oferă și o perioadă de încercare gratuită la înregistrare, care include acces la peste 50.000 de minute de conținut și instrumente timp de 7 zile.

    Takeaway

    Calm este un ghișeu unic excelent pentru oricine caută să-și îmbunătățească bunăstarea mentală. Aplicația îi învață pe utilizatori să reducă anxietatea și stresul, să crească fericirea, să doarmă mai bine și să-și controleze emoțiile.

    Dacă doriți să încercați Calm, puteți începeți aici.

    Postat : 2024-05-28 14:16

    Citeşte mai mult

    Declinare de responsabilitate

    S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

    Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

    Cuvinte cheie populare