Calm Uygulamasının 2024 Dökümü: 6 Editör Tarafından Test Edildi ve İncelendi
Okuyucularımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Markaları ve ürünleri nasıl inceliyoruz
Healthline size yalnızca arkasında olduğumuz markaları ve ürünleri gösterir.
Ekibimiz, sitemizde yaptığımız önerileri kapsamlı bir şekilde araştırır ve değerlendirir. Ürün üreticilerinin güvenlik ve etkinlik standartlarını karşıladığından emin olmak için:Calm uygulamasının birçok özelliği gerçekten sakinleştirici mi yoksa bunaltıcı mı? Aşağıda mindfulness uygulamasının özelliklerini tartışırken, testçilerimiz de deneyimlerini paylaşıyor.
Bunalmış ve endişeli hissetmek yaygın bir durumdur. Bazı insanlar bu duygulara aşina olmayabilir, diğerleri ise mevcut duygular veya koşullarla başa çıkmanın veya onları yönetmenin yeni yollarını arıyor olabilir.
Kaygı veya huzursuzluk düzeyiniz ne olursa olsun, zihinsel sağlığınızı kontrol altında tutmak için meditasyon yapmayı denemeniz yararlı olabilir.
Calm, hem yeni başlayanlar hem de meditasyon meraklıları için bir farkındalık uygulamasıdır. Kullanıcıların iç huzuru bulmasına ve hayatın stres etkenleriyle başa çıkmasına yardımcı olabilir.
Healthline çalışanları, rahatlatıcı meditasyonların, uyku hikayelerinin ve Sakin Ustalık Derslerinin tam da istedikleri gibi olup olmadığını görmek için uygulamayı test etti.
Calm'in neler sunduğu, Calm'in nasıl çalıştığı ve bu uygulamanın sizin için uygun olup olmadığı hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Calm'in özelliklerine hızlı bir bakış
Avantajları
Eksileri
Sakin Nedir?
Calm, iOS, Android ve masaüstünde kullanılabilen ödüllü bir farkındalık uygulamasıdır. 2012 yılında geliştirilen uygulama, 100 milyondan fazla indirilmiş ve 1,5 milyondan fazla 5 yıldızlı incelemeye sahiptir.
Bu uygulama, yüzlerce sakinleştirici egzersiz, faydalı nefes alma tekniği ve tarafından anlatılan uyku hikayelerini içerir. Matthew McConaughey ve LeBron James gibi ünlüler.
Calm'ın birçok özelliği vardır ve arayüzde gezinmek nispeten kolaydır. Ayrıca şirket sürekli olarak yeni içerik ekliyor.
Pinterest'te Paylaş Sakin'e BAŞLAYINCalm uygulamasının maliyeti nedir
Ücretsiz sürüm
Calm, kullanıcıların 7 günlük ücretsiz deneme sürümüne veya ücretsiz sürümü, premium içerik için ödeme yapmaz. Sakin bir “freemium” modeli üzerine inşa edilmiştir. Satın almadan aşağıdakilere erişebilirsiniz:
7 günlük ücretsiz deneme şunların kilidini açar:
Ücretli sürüm
Ücretsiz deneme süresi sona erdikten sonra şuraya erişim: tam kütüphanenin ücreti aylık 14,99 ABD Doları veya yıllık 69,99 ABD Dolarıdır. Yılın tamamını öderseniz ayda 5,83 ABD doları elde edersiniz; bu da piyasadaki diğer meditasyon uygulamalarından daha uygun fiyatlıdır.
5 veya daha fazla kişiden oluşan ekipler için Calm %15 indirim sunuyor. Sakin aile planları da 6 kullanıcıya kadar kişi başı 99,99 ABD doları karşılığında mevcuttur yıl.
Öğrenciler Amazon Prime Öğrencisi. Buna, premium hizmetin 3 aylık ücretsiz deneme süresi ve ardından yıllık 8,99 ABD doları tutarındaki indirimli abonelik ücreti dahildir.
Calm ayrıca 399,99 ABD doları karşılığında ömür boyu üyelik sunuyor.
Test kullanıcılarımızdan bazıları özellikle premium özellikleri beğeniyor ve birçoğu ses manzaralarının ve Calm müzik parçalarının özellikle güzel avantajlar.
Calm uygulamasının özellikleri
Uygulamayı açar açmaz uygulama sizi birkaç derin nefes almaya davet ediyor. Ardından, önerileri hedeflerinize göre uyarlayabilmeniz için sizi uygulamaya getiren şeyin ne olduğunu seçmenizi isteyen bir açılır menü görüntülenir.
Şu tür sorular alabilirsiniz: "Artırmak mı istiyorsunuz? mutluluk mu yoksa stresi azaltmak mı? Daha iyi uyumak mı yoksa kaygıyı azaltmak mı istiyorsunuz? Yukarıdakilerin hepsi mi?”
Meditasyon bölümü şu gibi kategoriler halinde düzenlenmiştir:
Sakin, 3 ila 30 dakika süren seanslarla hem rehberli hem de rehbersiz meditasyonlar sunar.
Sakin, dini veya manevi temalara odaklanmaz, bunun yerine Farkındalığa Dayalı Stres Azaltma'ya (MBSR) odaklanır. Bu program insanlara, stres ve acıyla başa çıkmalarına yardımcı olmak için doğuştan gelen kaynakları kullanmayı öğretir.
MBSR tekniklerine örnek olarak vücut taramaları, yürüme meditasyonları ve nefes egzersizleri verilebilir.
Meditasyonlar
Sakinlik en çok meditasyonlarıyla tanınır. Uyku, yeni başlayanlar, iş, kaygı, kişisel gelişim ve daha fazlası gibi kategorilere ayrılırlar.
Her kategoride konuya özel meditasyon paketleri veya single'lar bulunur. Örneğin, kaygı bölümünde şu tür oturumlar bulacaksınız:
Yeni başlayanlara "7 Günlük Sakinlik" serisiyle başlamaları ve ardından becerilerini geliştirmek için "21 Günlük Sakinlik" serisine geçmeleri önerilir.
Healthline Yazı işleri müdürü Megan Severs, uygulamanın uyku meditasyonlarının zihnini sakinleştirmeye yardımcı olduğunu ve böylece daha hızlı uykuya dalabileceğini söylüyor.
"Uykuya gitmek için uygulamayı kullandığımda da daha uzun süre uyuyorum" diyor. "Uygulama olmadan genellikle gece yarısı uyanıyorum."
Pinterest'te paylaşınDaily Calm
Daily Calm, her sabah güncellenir ve her gün farklı bir sağlıklı yaşam konusuna odaklanan, 10 dakikalık orijinal bir rehberli meditasyon sunar.
Daily Calm'e yalnızca premium üyeliğe sahip kullanıcılar erişebilir. Ancak ücretsiz deneme süresine sahip kullanıcılar, en popüler Daily Calm oturumlarının bir koleksiyonu olan Daily Calm'ın Öne Çıkanları'na erişebilir.
Daily Calm oturumu her gün değişse de premium kullanıcılar geri dönebilir. ve dinledikleri önceki oturumları dinleyin. Bunlara profillerinin "geçmiş" bölümünden erişebilirler.
Nefes egzersizleri
Sakinlik, altı tür sesli nefes egzersizi içerir:
Uygulama, her birinin ses düzeyini ve hızını özelleştirmenize olanak tanır nefes egzersizi. Ayrıca nefes egzersizinizin uzunluğunu 1 ila 60 dakikalık bir zaman dilimi içinde özelleştirebilirsiniz.
Uyku hikayeleri
Geceleri tatlı bir uyku öncesi hikayesiyle vakit geçirmeyi özlüyorsanız, o zaman şanslısınız. Sakin'in uyku hikayeleri bölümü masallardan kurgu olmayanlara kadar uzanan hikayelerle doludur. Hatta otonom duyusal meridyen tepkinizi (ASMR) etkinleştiren hikayeler bile alabilirsiniz.
Uygulama, bazıları aşağıdaki gibi ünlüler tarafından anlatılan yeni hikayelerle sürekli olarak güncellenmektedir:
p>
Hızlı bir uykuya dalmak isteyenler için birkaç şekerleme seansı bile var.
Müzik
Sakin müzik bölümü çalışırken, yürürken veya uykuya dalarken sizi rahatlatacak yüzlerce seçilmiş müzik içerir. Uygulamada her şey altı kategoriye ayrılmıştır:
Calm ayrıca siz uygulamada gezinirken veya bir oturum başlatırken arka planda müzik çalar. Özelleştirilebilir olduğundan sakinleştirici bir su manzarası, pencerede yağmur, kamp ateşi ve daha fazlası arasından seçim yapabilirsiniz. Ayrıca ses seviyesini de kolayca ayarlayabilirsiniz.
Sakin Masterclass
Sakin Masterclass'lar, farkındalık uzmanları ve saygın profesyoneller tarafından verilen kısa kurslardır:
Ustalık sınıfları, kötü alışkanlıkları kırmak, bilinçli ebeveynlik ve dinginliği benimsemek gibi çok çeşitli konulara odaklanır.
Her Ustalık Sınıfının ücretsiz bir tanıtım videosu vardır, ancak yalnızca ödeme yapan aboneler kursların tamamına erişebilir.
Bu teklif, farkındalık dünyasına daha derinlemesine dalmak isteyen herkes için harika. Bu eğitici bileşen, Calm'ı rakiplerinden ayırır.
Calm Kids
Calm, her yaştan çocuk için tasarlanmış meditasyonlar, uyku hikayeleri ve müzik sunar. yaşlar. Sakin Çocuklar ile çocuklar Tank Motoru Thomas ile meditasyon yapmayı öğrenebilir, rahatlatıcı ninniler dinleyebilir veya "Peter Pan" ve "Kadife Tavşan" gibi klasik hikayelerle uykuya dalabilirler.
Calm'da 3 yaşından küçük çocuklara yönelik çocuk teklifleri bulunmaktadır. Şirket, seansların çocukları hayatın karşılarına çıkardığı her şeyle başa çıkabilmeleri için uygun araçlarla donattığını söylüyor. Ek olarak, bir 2016 çalışması , farkındalık eğitiminin şunları yapabileceğini öne sürüyor:
Severs, 6 yaşındaki çocuğu korku içindeyken çocukların meditasyonlarını kullandığını söylüyor.
"Okula giderken arabaya taktım" diyor Severs. "Sadece bundan keyif almakla kalmıyor, aynı zamanda moralini düzeltmesine de yardımcı oluyor ve okulda daha iyi bir gün geçirmesini sağlıyor."
Sakin Vücut
2018 araştırma makalesi. Sakin Vücut genel sağlığınız için faydalı olabilir.
Uygulamada şu anda sekiz Calm Body oturumu mevcut. Her seans farkındalık göz önünde bulundurularak tasarlanmış 10 dakikalık bir harekettir. Oturumlar şunlardır:
Sakin meditasyonları kim anlatır?
Sakin, aralarında Calm'ın Farkındalık Başkanı Tamara Levitt ve popüler bir podcast olan Jay Shetty'nin de bulunduğu ruh sağlığı ve farkındalık savunucuları da dahil olmak üzere çeşitli kişiler tarafından anlatılan tonlarca meditasyon ve uyku hikayesi sunar. Sunucu ve New York Times'ın en çok satan yazarı.
Calm'da aynı zamanda zihinsel kondisyon, Masterclass ve aşağıdaki gibi ünlülerin anlattığı uyku hikayeleri de vardır:
Ancak bu meditasyonlardan bazıları yalnızca premium kullanıcılar tarafından kullanılabilir.
Sakin'i nasıl test ettik
Öncelikle okuyucularımızın uygulamayı faydalı bulacağından emin olmak için markanın itibarına, şeffaflığına, politikasına ve müşteri incelemelerine baktık.
Healthline'ın tıbbi ekibi ayrıca İş standartlarımızı karşıladığından emin olmak için sakin bir uygulama.
Ürün seçimimiz ve inceleme sürecimiz hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.
Calm inceleme sürecimizi geçtikten sonra, bir grup Healthliner çalışanı uygulamayı kullanarak deneyimlerini paylaşmaya gönüllü oldu. Test kullanıcılarının birçoğu zaten uzun süredir kullanıcıydı, diğerleri ise çocuklar için uyku hikayeleri ve meditasyonlar gibi en popüler özelliklerden bazılarını merak ettikleri için ilk kez indirdiler.
Birçoğumuz mevcut içeriklerin çeşitliliğinden etkilendik ve rehberli meditasyonlar ve uyku hikayeleri en etkili özelliklerden bazılarıydı.
Test uzmanlarımız ne diyor
Birçok Healthline editörü Calm'ı denedi (ve sevdi). Calm'ın onlar için nasıl çalıştığına ve söyleyeceklerine daha yakından bakalım.
Healthline editörü Melissa Lee, uzun süredir kaygıyla boğuştuktan birkaç yıl önce Calm uygulamasını kullanmaya başladı. Kaygı ve stresle başa çıkmada bunun değerli bir araç olduğunu düşünüyor.
“... Farkındalık bana her zaman terapistim tarafından önerildi” diyor. "Başlangıçta yalnızca [Calm'in] ücretsiz sürümünü kullandım ve mevcut içerikten pek memnun değildim. Ancak ücretli seçenekte dinlenebilecek çok çeşitli meditasyonlar vardır. Benim favorilerim kaygı, stres ve uyku için olanlardır.
"Calm uygulamasının, farkındalık konusunda rehberlik arayan veya kendilerini stresli veya kaygılı hissettiklerinde yavaşlayan kişiler için mükemmel bir seçenek olduğunu düşünüyorum" diye ekliyor.
"Çok fazla meditasyon, hikaye ve podcast olduğundan, uygulamada muhtemelen herkes için bir şeyler olduğunu düşünüyorum. Ancak ne aradığınızı bilmediğiniz için hiç farkındalık uygulaması kullanmadıysanız bu biraz korkutucu olabilir."
Healthline'da editör olan Alina Sharon, Calm uygulamasını birkaç aydır kullanıyor ve en sevdiği özelliğin uyku hikayeleri olduğunu söylüyor.
“Özellikle çocuklara yönelik olanları seviyorum” diyor. “Oğlumla birlikte her zaman kullanıyorum.”
Ancak, çok fazla içerik olduğundan ve bazen dağınık görünebildiğinden uygulamayı kullanmayı biraz zor buluyor.
Pinterest'te paylaşınCarrie Byrd, Healthline'da yardımcı editör, çalışırken veya dinlenirken arka planda müzik veya ses efektleri çalmak için Calm uygulamasını kullanmaktan hoşlandığını söylüyor. Ayrıca nefes egzersizlerini de çok seviyor ancak bazen arka plandaki seslerin dikkat dağıtıcı olabileceğini belirtiyor.
"Nefesinizi değiştirme zamanı geldiğinde de hafif bir titreşim hissetme seçeneğine sahip olmak güzel olurdu" diyor.
Healthline kıdemli editör Holly Ernst, Calm uygulamasının yalnızca kendisine yardımcı olmakla kalmayıp köpeklerini de olumlu yönde etkilediğini fark etti.
"Ben çalışırken arka plandaki gürültü nedeniyle iki dachshund'um çok daha sakin ve daha iyi huylu oluyor" diyor.
Pinterest'te PaylaşCalm sizin için uygun mu?
Calm, kullanılabilecek bilim tabanlı bir farkındalık uygulamasıdır hem yeni başlayanlar hem de uzmanlar tarafından. Günlük yaşamınızda daha fazla huzur bulmak istiyorsanız veya yalnızca zihinsel sağlık araç setinize yeni araçlar eklemek istiyorsanız Sakinlik denemeye değer olabilir.
Meditasyonda yeniyseniz sakinlik de harika bir platformdur. Uygulamanın birçok özelliği, kullanıcılara farkındalık ve erişilebilir meditasyon uygulamalarına nasıl başlanacaklarını öğretmeyi ve günlük stres veya kaygıyla başa çıkma becerilerini ve bilgilerini kazanmayı amaçlıyor.
Uygulamayı ve birçok özelliğini ne kadar düzenli kullanırsanız, zihinsel sağlık üzerindeki olumlu etkilerini de o kadar fark edebilirsiniz.
Calm'in uyku hikayeleri, uykuya dalmakta veya uykuyu sürdürmekte zorluk çekiyoruz.
Uyku hikayeleri işlevi özellikle çocukları olan kişiler için kullanışlıdır. 2020 anketinde Çocukları Calm'i kullanan yaklaşık 1.500 ebeveynin de dahil olduğu bu ebeveynlerin yaklaşık %97'si Calm'in uyku hikayelerinin çocuklarının uyku düzenini iyileştirmeye yardımcı olduğunu hissetti.
“Başlangıçta Calm uygulaması konusunda oldukça şüpheliydim. Geçmişte meditasyon tekniklerinden yararlanmış biri değilim” diyor Healthline editörü A.L. Heywood, sıklıkla gece yarısı uyanıyor ve tekrar uykuya dalmakta zorluk çekiyor.
“Calm uygulamasının bu durumda bana kesinlikle yardımcı olduğunu düşünüyorum. Uyku serisindeki meditasyonlar zihnimi yeniden sakinleştirmeme yardımcı oldu ve beni pek çok huzursuz geceden kurtardı."
Meditasyon yapmak için harcanan zamana ilişkin istatistikler, uygulamadaki ilerlemenizi takip etmenize yardımcı olabilir.
Nasıl edinilir? başladı
Sakin'i kullanmaya başlamak oldukça basittir.
Ücretsiz sürüm için:
Premium sürüm için:
Çalışıyor mu?
Sakinlik olumsuz düşünceleri ve duyguları yatıştırmaya yardımcı olabilir ve stresi, kaygıyı, kronik ağrıyı ve daha fazlasını azaltmak için kullanılabilir.
A 2019 araştırması 153 yetişkinin katıldığı araştırma, iki hafta boyunca bir meditasyon uygulaması aracılığıyla yapılan farkındalık eğitiminin, kontrol grubundakilerle karşılaştırıldığında kullanıcıları için yalnızlığı azalttığını ve sosyal iletişimi artırdığını gösterdi.
Bir 2020 araştırması ebeveynlerin Calm kullanan çocuklarına ilişkin algılarını analiz ettiğinde, araştırmacılar neredeyse tüm ebeveynlerin uygulamanın çocuklarının uykusuna yardımcı olduğunu düşündüğünü ortaya çıkardı.
Başka bir 2020 araştırması, uygulamanın aralıklı kullanımının kişinin sağlığını iyileştirebileceğini ancak uygulamayı her gün kullanmamaları halinde başarısızlık duygularını teşvik ettiğini buldu.
Bu uygulama odaklanmaya da yardımcı olabilir. Birkaç Healthline editörü, çalışırken arka planda ses manzaraları çalıyor ve seslerin gün boyunca görevlerine devam etmelerine yardımcı olduğunu buluyor.
Sakinlik, zihinsel sağlık tedavisi gören hiç kimse için akıl sağlığı tedavisinin yerini alamaz. Depresyon belirtileri veya orta ila şiddetli anksiyete belirtileri yaşıyorsanız. Ancak psikoterapi ve reçeteli ilaçlarla birlikte kullanılabilir.
Unutmayın
Sakinlik, acil durum hizmetlerinin yerini tutmaz. Akıl sağlığı açısından acil bir durumda, kendinize veya bir başkasına zarar vermeyi düşünüyorsanız 988 İntihar ve Kriz Yaşam Hattı, 988'de.
Meditasyon işe yarıyor mu?
Birçok meditasyon türü vardır ve Calm'ın öncelikli odak noktası rehberli meditasyondur. Genel olarak meditasyon son derece faydalıdır. Şunları sağladığı bulunmuştur:
İnsanların bağımlılıkları yönetmelerine veya yaşa bağlı hafıza kaybını azaltmalarına bile yardımcı olabilir.
Ayrıca, biraz daha yaşlı bir 2014 araştırması insomnia araştırması, yatmadan önce meditasyon yapanların, uyumadan önce meditasyon yapmayanlara kıyasla daha uzun süre uykuda kaldıklarını ve uykusuzluk semptomlarında iyileşme olduğunu buldu.
2021 incelemesi ayrıca meditasyon uygulamalarının refahı ve zihinsel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabileceği sonucuna vardı.
Rakiplere karşı sakinlik
Sakinlik, daha fazlasından biridir Piyasadaki uygun fiyatlı meditasyon uygulamaları ve hatta ücretsiz sürümü bile geniş bir bilgi ve içerik yelpazesine sahiptir. Ancak uygulamada çok fazla içerik mevcut olduğundan, bazıları bunu bunaltıcı buluyor ve pek de yararlı bulmuyor. Aşağıda sakinliği ve Headspace gibi rakiplerini ayrıntılı olarak ele alıyoruz.
| Platform | Fiyat (aylık ve yıllık) | Özellikler | iPhone puanı | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Sakin ücretsiz deneme | 14,99 ABD doları, 69,99 ABD doları | • Günlük Sakinlik rehberli meditasyon• uyku hikayeleri, müzik ve podcast'ler dahil geniş içerik yelpazesi • ünlüler, sporcular ve tanınmış kişiler tarafından anlatılan meditasyonlar | 4.8 | ||
| Headspace ücretsiz deneme | 12,99 ABD Doları, 69,99 ABD Doları | • temalı meditasyonlar• SOS bölümü• zamanlı meditasyonlar• grup meditasyonları• teknikler ve destek | $12,99, $69,99 | • | 4.8 |
| Breathwrk ücretsiz deneme | sınırlı ücretsiz sürüm mevcut; Yıllık olarak ayda 5,75 ABD doları veya ayda 12 ABD doları ödenir | • belirli hedefler için rehberli meditasyonlar ve egzersizler mevcuttur• dersler• günlük alışkanlıklarınızı ve farkındalık ilerlemenizi takip eder | 4,8 | ||
| Sağlıklı Zihinler Programı | ücretsiz | • farkındalığın dört sütununu vurgular: farkındalık, bağlantı, içgörü ve amaç • birden fazla öğretmen arasından seçim yapma seçeneği• kurs uzunluğu 5'te ayarlanabilir -dakika aralıkları | 4,9 |
Ücretsiz deneme = sunulan 7 günlük ücretsiz deneme
Müşteri puanları
Uygulama, Apple App Store. Birçok kişi uygulamanın işlevselliğinden memnun olduğunu ve sürekli olarak yeni içeriklerin yayınlandığını belirtiyor.
Uygulama kullanıcıları, uyku hikayelerinin özellikle uykuya dalmakta zorluk çekenler için en yararlı özelliklerden biri olduğunu söylüyor. Pek çok eleştirmen, hikaye bitmeden, genellikle 5-10 dakika içinde uykuya daldıklarını söylüyor.
Diğerleri ruh hali kontrolünün, bunaltıcı düşünce ve duyguları ifade edip salıvermenin rahatlatıcı bir yolu olduğunu söylüyor. Aynı zamanda olumlu duyguların tadını çıkarmalarına ve ruh halleri üzerinde düşünmelerine de yardımcı olur.
Öte yandan, Calm uygulamasıyla ilgili bazı olumsuz yorumlarda çoğu özelliğin ücretli abonelik gerektirdiğinden bahsediliyor ve Calm'den daha düşük fiyata birçok alternatifin mevcut olduğu belirtiliyor.
Bir profesyonelle ne zaman konuşulmalı
Ancak Sakinlik uykusuzluğun azaltılmasına veya endişe veya endişe duygularının azalmasına yardımcı olabilir. depresyon, bir akıl sağlığı uzmanının tavsiyesinin yerine geçmez.
Aşağıdaki durumlarda bir profesyonelle konuşmayı düşünün:
Bir danışman aile veya ilişki sorunları, öfke, düşük özgüven, davranış sorunları, kayıp, kaygı veya depresyon konularında yardımcı olabilir. Bir terapist (lisanslı bir akıl sağlığı uzmanı), konuşma terapisi yoluyla benzer konularda yardım sağlayabilir.
Uyku, ağrı, bağımlılık veya uyku gibi rahatsızlıklar için ilaca ihtiyacınız olabileceğini düşünüyorsanız bir psikiyatriste (ilaç yazabilen, teşhis ve tedavi sağlayabilen bir ruh sağlığı uzmanı) gitmeyi düşünebilirsiniz. depresyon. Çocuklara veya ergenlere yönelik akıl sağlığı hizmetleri arıyorsanız psikiyatri de mevcut bir seçenektir.
Psikiyatristler aşağıdakiler gibi çeşitli durumlar için ilaç yazabilir:
Calm uygulaması hakkında sık sorulan sorular
Sakin'in arkasında bilimsel bir araştırma var mı?
Calm Science, şirketin bilimsel araştırma şubesi, tüm şirketlere entegre edilmiştir. Sakin'in teklifleri. Şirket, uygulamayı geliştirmek için kanıta dayalı stratejiler kullanıyor. Calm'ın devam eden araştırması, Calm'i genel sağlığı ve refahı iyileştiren yenilikçi ve bilimsel temelli bir ürün olarak güçlendirmeye ve güçlendirmeye devam ediyor.
Calm Science, Calm'ın tüm tekliflerine dahil edilmiştir. Şirket, uygulamayı geliştirmek için kanıta dayalı stratejiler kullanıyor. Calm'ın devam eden araştırması, Calm'i genel sağlığı ve refahı iyileştiren yenilikçi ve bilimsel temelli bir ürün olarak güçlendirmeye ve güçlendirmeye devam ediyor.
Daily Calm Topluluğu nedir?
Daily Calm Topluluğu, Calm tarafından yönetilen bir Facebook grubudur bu, farkındalık uygulamalarını tartışmak ve Günlük Sakinlik meditasyon konularıyla ilgilenmek isteyen herkese açıktır.
Grubun çoğu üyesi, Günlük Sakinlik'i dinleyen Sakin aboneleridir. Ancak grup, katılmak isteyen herkesi, özellikle de henüz Calm'i kullanmamış olanları memnuniyetle karşılıyor.
Daily Calm Topluluğu, Calm tarafından yönetilen bir Facebook grubudur bu, farkındalık uygulamalarını tartışmak ve Günlük Sakinlik meditasyon konularıyla ilgilenmek isteyen herkese açıktır.
Grubun çoğu üyesi, Günlük Sakinlik'i dinleyen Sakin aboneleridir. Ancak grup, katılmak isteyen herkesi, özellikle de henüz Calm'i kullanmamış olanları memnuniyetle karşılıyor.
Calm uygulaması buna değer mi?
Sık sık kaygı veya stres duygularıyla uğraşıyorsanız Calm uygulaması harika bir yatırım olabilir. Uygulamanın çok çeşitli rehberli meditasyonları, uyku hikayeleri ve müziği daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir.
Ancak bütçeniz dahilinde değilse premium sürümü satın almanıza gerek yoktur. Ücretsiz sürüm, ücretli olanlar kadar faydalı olan pek çok yararlı meditasyon sunar.
Ancak depresyon veya anksiyete bozukluğu gibi daha ciddi bir durumun belirtilerini yaşıyorsanız profesyonel tavsiye ve destekten daha fazla yararlanabilirsiniz.
Calm uygulamasını sık sık kullanıyorsanız harika bir yatırım olabilir. Kaygı veya stres duygularıyla başa çıkın. Uygulamanın çok çeşitli rehberli meditasyonları, uyku hikayeleri ve müziği daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir.
Ancak bütçeniz dahilinde değilse premium sürümü satın almanıza gerek yoktur. Ücretsiz sürüm, ücretli olanlar kadar faydalı olan pek çok yararlı meditasyon sunar.
Ancak depresyon veya anksiyete bozukluğu gibi daha ciddi bir durumun belirtilerini yaşıyorsanız profesyonel tavsiyelerden daha fazla yararlanabilirsiniz. ve destek.
Headspace mi yoksa Calm mı daha iyi?
Hem Headspace hem de Calm, pek çok harika içeriğe sahip farkındalık uygulamalarıdır. Meditasyon yolculuğunuzun neresinde olduğunuz önemli değil; her iki seçenek de deneyimli veya acemi meditasyoncular için harikadır.
Calm ve Headspace tercihiniz yaşam tarzınıza, hedeflerinize ve bütçenize bağlı olacaktır. Her iki uygulama da 7 günlük ücretsiz deneme süresi sunar ancak her iki uygulamaya da erişmeye devam etmek için aylık veya yıllık aboneliğe kaydolmanız gerekir.
Sonuçta karar size kalmış. Daha fazla bilgi edinmek için Headspace ve Calm hakkındaki ayrıntılı karşılaştırma makalemize göz atabilirsiniz.
Hem Headspace hem de Calm, pek çok harika içeriğe sahip farkındalık uygulamalarıdır. Meditasyon yolculuğunuzun neresinde olduğunuz önemli değil; her iki seçenek de deneyimli veya acemi meditasyoncular için harikadır.
Calm ve Headspace tercihiniz yaşam tarzınıza, hedeflerinize ve bütçenize bağlı olacaktır. Her iki uygulama da 7 günlük ücretsiz deneme süresi sunar ancak her iki uygulamaya da erişmeye devam etmek için aylık veya yıllık aboneliğe kaydolmanız gerekir.
Sonuçta karar size kalmış. Daha fazla bilgi edinmek için Headspace ile Calm arasındaki kapsamlı karşılaştırma makalemize göz atabilirsiniz.
Calm uygulamasında ücretsiz olan herhangi bir şey var mı?
Calm'ı indirmek ücretsizdir ve ücretli üyelik gerektirmeden çeşitli kurslar, meditasyon seansları, nefes egzersizleri ve farkındalık araçları sağlar. Ancak Calm ücretsiz olmasına rağmen, uygulama içeriğinin çoğuna erişim için abonelik gerekir.
Calm ayrıca kaydolurken 7 gün boyunca 50.000 dakikadan fazla içerik ve araca erişimi içeren ücretsiz bir deneme olanağı sunar.
Calm'ı indirmek ücretsizdir ve ücretli üyelik gerektirmeden çeşitli kurslar, meditasyon seansları, nefes egzersizleri ve farkındalık araçları sağlar. Ancak Calm ücretsiz olmasına rağmen, uygulama içeriğinin çoğuna erişim için abonelik gerekir.
Calm ayrıca kaydolurken 7 gün boyunca 50.000 dakikadan fazla içerik ve araca erişimi içeren ücretsiz bir deneme olanağı sunar.
Paket servis
Sakin, zihinsel sağlığını iyileştirmek isteyen herkes için harika bir tek adrestir. Uygulama, kullanıcılara endişe ve stresi azaltmayı, mutluluğu artırmayı, daha iyi uyumayı ve duygularını kontrol etmeyi öğretir.
Sakin'i denemek istiyorsanız buradan başlayın.
Gönderildi : 2024-05-28 14:16
Devamını oku
- Uyku İçin En İyi 8 Nefes Tekniği
- Erkeklerde Kanserden Ölümler 2050'ye Kadar Tüm Dünyada %93 Artacak
- Polipropilen Evinizde Kullanabileceğiniz Güvenli Bir Plastik midir?
- Uzmana Sorun: Çocuklarda Bulaşıcı Hastalıkların Önlenmesi
- Alerjiler için Esansiyel Yağlar
- Eargo İncelemesi: Fiyata Değer mi?
Sorumluluk reddi beyanı
Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.
Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.
Popüler Anahtar Kelimeler
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions