Розбивка програми Calm за 2024 рік: перевірено та перевірено 6 редакторами

Підпишіться на Drugslib

Ми включаємо продукти, які, на нашу думку, є корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте через посилання на цій сторінці, ми можемо отримати невелику комісію. Ось наш процес.

Як ми перевіряємо бренди та продукти

Healthline показує вам лише бренди та продукти, які ми підтримуємо.

Наша команда ретельно досліджує та оцінює рекомендації, які ми робимо на нашому сайті. Щоб переконатися, що виробники продукту дотримуються стандартів безпеки та ефективності, ми:
  • Оцінюємо інгредієнти та склад: чи можуть вони завдати шкоди?
  • Перевірте факти всіх тверджень щодо здоров’я: Чи відповідають вони поточній сукупності наукових доказів?
  • Оцініть бренд: Чи працює він сумлінно та дотримується галузевих вимог Кращі практики?
    • Ми проводимо дослідження, щоб ви могли знайти надійні продукти для свого здоров’я та благополуччя.Докладніше про наш процес перевірки.Це було корисним?

    Чи справді багато пропозицій програми Calm заспокоюють чи вражають? Коли ми обговорюємо наведені нижче функції програми усвідомленості, наші тестери також діляться своїм досвідом.

    Звичайно відчувати себе приголомшеним і тривожним. Деяким людям ці почуття можуть бути незнайомі, тоді як інші можуть шукати нові способи впоратися з наявними емоціями чи станами чи керувати ними.

    Яким би не був ваш рівень тривоги чи хвилювання, може бути корисно спробувати свої сили в медитації, щоб зберегти своє психічне здоров’я під контролем.

    Calm – це програма для уважності як для новачків, так і для любителів медитації. Це може допомогти користувачам знайти внутрішній спокій і подолати життєві стреси.

    Співробітники Healthline навіть випробували його, щоб перевірити, чи його розслаблюючі медитації, історії про сон і майстер-класи Calm – це те, чим вони хочуть бути.

    Читайте далі, щоб дізнатися більше про те, що пропонує Calm, як працює Calm і чи може ця програма підійти вам.

    Швидкий огляд функцій Calm

    Плюси

  • простий у користуванні інтерфейс
  • історії сну, записані такими знаменитостями, як Сем Хьюган і Табіта Браун
  • регулярні оновлення програми
  • можливість відстеження основні статистичні дані, такі як кількість послідовних днів використання, хвилини медитації та кількість сеансів
  • нагадування про медитацію, надіслані на ваш телефон або планшет
  • відстеження настрою з часом
  • зручний для дітей інтерфейс
  • Спокійні майстер-класи, які проводять експерти у галузі оздоровлення
  • реальні візуальні ефекти та звуки природи

    • Мінуси

  • немає можливості додавати «друзів» у програму
  • імовірність того, що звуки природи можуть відволікати деяких користувачів
  • історії про сон надто довгі для деяких користувачів
  • обмежені пропозиції Calm Body
  • значно менше функцій, включених у безкоштовний версія, ніж у версії за підпискою

    • Що таке Calm?

    Calm – це відзначений нагородами додаток для уважності, доступний для iOS, Android і комп’ютера. Розроблений у 2012 році, він має понад 100 мільйонів завантажень і понад 1,5 мільйона 5-зіркових відгуків.

    Цей додаток містить сотні заспокійливих вправ, корисні техніки дихання та історії сну, розказані такі знаменитості, як Меттью МакКонахі та Леброн Джеймс.

    Calm має багато пропозицій, а інтерфейс відносно простий для навігації. Крім того, компанія постійно додає новий вміст.

    Calm appПоділитися на Pinterest ПОЧАТИ З Calm

    Скільки коштує програма Calm

    Безкоштовна версія

    Користувачі Calm можуть отримати доступ до 7-денної безкоштовної пробної версії або безкоштовна версія програми без плати за преміальний вміст. Calm побудовано за моделлю «freemium». Без покупки ви отримуєте доступ до:

  • щоденних медитацій
  • дихальних вправ
  • трекера настрою
  • виберіть історії сну
  • музичні треки
  • кілька медитацій під керівництвом

    • 7-денна безкоштовна пробна версія відкриває:

  • понад 100 керованих медитацій
  • повну бібліотеку історій сну
  • ексклюзивні музичні композиції для сну та відпочинку та майстер-класи під керівництвом експертів

    • Платна версія

    Після закінчення безкоштовного пробного періоду доступ до повна бібліотека коштує 14,99 доларів на місяць або 69,99 доларів на рік. Якщо ви платите за рік повністю, це становитиме 5,83 доларів на місяць, що є доступнішим, ніж інші програми для медитації на ринку.

    Для команд із 5 і більше осіб Calm пропонує знижку 15%. Сімейні плани Calm також доступні для максимум 6 користувачів за 99,99 доларів США за рік.

    Студенти можуть отримати доступ зі знижкою до цієї програми через Amazon Prime Student. Сюди входить 3-місячна безкоштовна пробна версія преміум-сервісу, а потім плата за підписку зі знижкою в розмірі $8,99 на рік.

    Calm також пропонує довічне членство за 399,99 дол. США.

    Деяким із наших тестувальників особливо подобаються преміум-функції, і багато хто відзначає, що звукові пейзажі та музичні композиції Calm є особливо приємні бонуси.

    Функції програми Calm

    Щойно ви відкриєте його, програма запропонує вам зробити кілька глибоких вдихів. Потім спливаюче меню попросить вас вибрати, що привело вас до програми, щоб вона могла адаптувати рекомендації до ваших цілей.

    Ви можете отримати запитання на кшталт «Чи хочете ви збільшити щастя чи зменшення стресу? Ви хочете краще спати чи зменшити тривогу? Все вищезазначене?»

    Розділ медитації організовано за такими категоріями, як:

  • стрес
  • зосередженість
  • тривога
  • відносини

    • Calm пропонує як керовані, так і некеровані медитації, тривалість яких становить від 3 до 30 хвилин.

    Calm фокусується не на релігійних чи духовних темах, а на зменшенні стресу на основі уважності (MBSR). Ця програма вчить людей використовувати свої вроджені ресурси, щоб справлятися зі стресом і болем.

    Декілька прикладів технік MBSR: сканування тіла, медитації під час ходьби та дихальні вправи.

    Медитації

    Спокій найбільше відомий своїми медитаціями. Вони поділені на такі категорії, як сон, початківці, робота, тривога, особистісне зростання тощо.

    Кожна категорія містить тематичні набори медитацій або одиночні програми. Наприклад, у розділі тривоги ви знайдете такі сеанси, як:

  • «Паніка SOS»
  • «Заспокоєння тривоги від польоту»
  • « Занурення в сон”

    • Початківцям радимо почати з серії «7 днів спокою», а потім перейти до «21 дня спокою», щоб відточити свої навички.

    Healthline Редакційний директор Меган Северс каже, що медитації сну в додатку допомагають заспокоїти її розум, щоб вона могла швидше заснути.

    "Я також зазвичай сплю довше, коли використовую програму для сну", – каже вона. «Без програми я часто прокидаюся серед ночі».

    Поділитися на Pinterest

    Daily Calm

    Daily Calm, який оновлюється щоранку, пропонує оригінальну 10-хвилинну медитацію під керівництвом, яка кожного дня зосереджується на іншій темі здоров’я.

    Лише користувачі з преміум-членством можуть отримати доступ до Daily Calm. Однак користувачі, які мають безкоштовну пробну версію, можуть отримати доступ до Daily Calm Highlights, колекції найпопулярніших сеансів Daily Calm.

    Хоча сеанс Daily Calm змінюється щодня, користувачі преміум-класу можуть повернутися до нього. і прослухати попередні сесії, які вони прослухали. Вони можуть отримати доступ до них у розділі «історія» свого профілю.

    Дихальні вправи

    Calm містить шість типів звукових дихальних вправ:

  • Розслаблення
  • Рівновага
  • Відновлення
  • Зосередитися
  • Набрати енергії
  • Відпочити

    • Програма дозволяє налаштувати гучність і швидкість кожного дихальна вправа. Ви також можете налаштувати тривалість дихальної вправи в межах від 1 до 60 хвилин.

    Історії про сон

    Якщо вам не вистачає того, щоб увечері зануритись у солодку історію перед сном, то вам пощастило. Розділ історій про сон на Calm повний історій, починаючи від казок і закінчуючи науковою літературою. Ви навіть можете отримувати історії, які активують вашу автономну реакцію сенсорного меридіана (ASMR).

    Додаток постійно оновлюється новими історіями, деякі з яких розповідають такі знаменитості, як:

  • Джером Флінн
  • Скотті Піппен
  • Келлі Роуленд

    • Є навіть кілька сеансів дрімоти для тих, хто хоче швидко відпочити.

    Музика

    The Calm музичний розділ містить сотні підібраних звукових доріжок, які допоможуть вам розслабитися під час роботи, прогулянки або засипання. У програмі все розділено на шість категорій:

  • фокус
  • колискові
  • розслаблення
  • сон
  • звукові пейзажі
  • мелодії природи

    • Calm також відтворює фонову музику, коли ви прокручуєте програму або починаєте сеанс. Його можна налаштувати, тому ви можете вибрати заспокійливий акваскейп, дощ у вікні, багаття тощо. Ви також можете легко регулювати рівень звуку.

    Майстер-клас Calm

    Майстер-класи Calm – це короткі курси, які викладають експерти з уважності та шановні професіонали, як-от:

  • Шон Акор
  • Елізабет Гілберт
  • Райан Холідей
  • Чібс Окереке

    • Майстер-класи зосереджені на широкому спектрі тем, зокрема на відмові від шкідливих звичок, усвідомленому батьківстві та сприйнятті тиші.

    Кожний майстер-клас має безкоштовне вступне відео, але лише передплатники мають доступ до повних курсів.

    Ця пропозиція чудова для тих, хто хоче глибше зануритися у світ усвідомленості. Цей освітній компонент вирізняє Calm серед конкурентів.

    Calm Kids

    Calm пропонує медитації, історії про сон і музику, розроблену для дітей усіх віку. Зі Calm Kids діти можуть навчитися медитувати з Томасом-танком, слухати заспокійливі колискові або засинати під класичні історії, такі як «Пітер Пен» і «Оксамитовий кролик».

    Calm пропонує дитячі пропозиції для дітей віком від 3 років. У компанії кажуть, що заняття дають дітям належні інструменти, щоб справлятися з будь-якими обставинами, які трапляються на їхньому шляху. Крім того, одне дослідження 2016 р. припускає, що навчання уважності може:

  • покращити психологічне функціонування;
  • зменшити деякі негативні наслідки стресу; діти

    • Северс каже, що вона використовує дитячі медитації, коли її 6-річна дитина бідкається.

    "Я поставив його в машині, коли ми йшли до школи", - каже Северс. «Він не тільки отримує задоволення від цього, але й допомагає йому скинути настрій, налаштовуючи його на кращий день у школі».

    Спокійне тіло

    Згідно з дослідницька стаття 2018. Calm Body може бути корисним для вашого загального самопочуття.

    Наразі в додатку є вісім сеансів Calm Body. Кожне заняття — це 10-хвилинний рух, розроблений з урахуванням уважності. Сеанси:

  • «Ранкове пробудження»
  • «Післяобіднє перезавантаження»
  • «Уважна розминка»
  • “Mindful Cool Down”
  • “Evening Wind Down”
  • “Morning Stretch”
  • “Evening Stretch”
  • “Догляд за спиною”
    • ПЕРЕЙТИ ДО Calm

    Хто оповідає медитації Calm?

    Calm пропонує масу медитацій та історій сну, розказаних різними людьми, включно з прихильниками психічного здоров’я та уважності, такими як Тамара Левітт, голова усвідомленості Calm, і Джей Шетті, популярний подкаст ведучий і автор бестселерів New York Times.

    Calm також має психологічну підготовку, майстер-класи та історії про сон від таких знаменитостей, як:

  • ЛеБрон Джеймс
  • Келані
  • Майя Рудольф
  • Роб Казінскі

    • Однак деякі з цих медитацій доступні лише для преміум-користувачів.

    Як ми тестували Calm

    По-перше, ми розглянули репутацію бренду, прозорість, політику та відгуки клієнтів, щоб переконатися, що наші читачі знайдуть додаток корисним.

    Команда лікарів Healthline також перевірила Спокійний додаток, щоб переконатися, що він відповідає нашим бізнес-стандартам.

    Дізнайтеся більше про наш вибір продукту та процес перевірки тут.

    Після того, як Calm пройшов наш процес перевірки, група Healthliners зголосилася поділитися своїм досвідом використання програми. Декілька тестувальників уже давно користувалися програмою, а інші завантажили її вперше, тому що їм були цікаві деякі з найпопулярніших функцій, як-от історії про сон і медитації для дітей.

    Загалом, багато з нас були вражені діапазоном доступного вмісту, виявивши, що керовані медитації та історії сну були одними з найефективніших функцій.

    Що говорять наші тестери

    Багато редакторів Healthline спробували (і полюбили) Calm. Ось докладніше, як Calm спрацював на них, і що вони мають сказати.

    Редактор Healthline Мелісса Лі почала використовувати додаток Calm кілька років тому після того, як довго боролася з тривогою. Вона виявила, що це цінний інструмент для боротьби з тривогою та стресом.

    "… Уважність завжди рекомендував мені мій терапевт", – каже вона. «Спочатку я використовував лише безкоштовну версію [Calm] і не був у захваті від доступного вмісту. Однак у платному варіанті є широкий вибір медитацій для прослуховування. Моїми улюбленими є ті, що допомагають від тривоги, стресу та сну.

    "Я вважаю, що програма Calm є чудовим вибором для людей, які шукають поради щодо уважності чи відпочинку, коли вони відчувають стрес чи тривогу", – додає вона.

    "Оскільки в додатку так багато роздумів, історій і подкастів, я думаю, що в додатку знайдеться щось для кожного. Але це може бути трохи страшно, якщо ви ніколи не користувалися додатком усвідомленості, оскільки ви можете не знати, що шукаєте».

    Аліна Шерон, редактор Healthline, користується додатком Calm кілька місяців і каже, що її улюбленою функцією є історії сну.

    "Мені особливо подобаються ті, що призначені для дітей", – каже вона. «Я постійно використовую [це] зі своїм сином».

    Однак вона вважає програму дещо складною у використанні, оскільки вмісту дуже багато, і іноді вона може здаватися неорганізованою.

    Поділитися на Pinterest

    Керрі Берд, Помічник редактора Healthline каже, що їй подобається використовувати програму Calm для відтворення музики чи звукових пейзажів у фоновому режимі, поки вона працює чи відпочиває. Вона також любить дихальні вправи, але зауважує, що іноді фонові звуки можуть відволікати.

    "Було б чудово мати можливість відчути легку вібрацію, коли прийшов час перемкнути дихання", - каже вона.

    Лінійка Healthline редактор Холлі Ернст помітила, що додаток Calm не тільки допомагає їй, але й позитивно впливає на її собак.

    "Мої дві такси значно спокійніші та добре поводяться, коли я працюю, завдяки заспокійливому фоновому шуму", – каже вона.

    Поділитися на Pinterest

    Чи підходить вам Calm?

    Calm — це науково обґрунтована програма для усвідомленості, яку можна використовувати як початківцями, так і експертами. Якщо ви прагнете знайти більше спокою у своєму повсякденному житті або просто хочете додати нові інструменти до свого набору інструментів для психічного здоров’я, тоді Calm варто спробувати.

    Calm також є чудовою платформою, якщо ви новачок у медитації. Багато функцій програми спрямовані на те, щоб навчити користувачів уважності та тому, як розпочати доступні практики медитації, а також отримати навички та знання, щоб справлятися зі щоденним стресом або тривогою.

    Що регулярніше ви користуєтеся програмою та її багатьма функціями, то більше можете помітити позитивний вплив на психічне здоров’я.

    Історії про сон Calm є улюбленими для людей, які мають важко заснути або зберегти сон.

    Функція історій про сон особливо корисна для людей з дітьми. В опитуванні 2020 року серед яких було близько 1500 батьків, чиї діти використовували Calm, майже 97% цих батьків вважали, що розповіді Calm про сон допомогли покращити режим сну їхніх дітей.

    "Спочатку я дуже скептично ставився до програми Calm. Я не той, хто раніше користувався технікою медитації», — каже А. Л. Хейвуд, редактор Healthline, який часто прокидається серед ночі й важко засинає.

    "Програма Calm безперечно допомогла мені в цій ситуації. Медитації в серії «Сон» допомагають мені знову заспокоїти свій розум і врятували мене від багатьох неспокійних ночей».

    Статистика часу, витраченого на медитацію, може допомогти вам відстежувати прогрес у програмі.

    Як отримати розпочато

    Почати роботу з Calm досить просто.

    Для безкоштовної версії:

  • Завантажте програму.
  • Виберіть основну причину приєднання зі списку.
  • Створіть за допомогою електронної пошти, облікового запису Facebook, Apple або Google.
  • Зареєструйтеся на безкоштовну пробну версію або натисніть «X» у верхньому лівому куті, щоб не додавати інформацію про свою кредитну картку.
  • Установіть параметри сповіщень, вибравши «Дозволити сповіщення» або «Можливо пізніше».
  • Натисніть, як ви чули про Calm або Bypass, вибравши «X» у верхньому лівому куті.
  • Перегляньте безкоштовну версію програми. Ви можете будь-коли оновити програму, натиснувши «Розблокувати Calm Premium».

    • Для преміум-версії:

  • Завантажте програму.
  • Виберіть ваша основна причина приєднання зі списку.
  • Створіть обліковий запис за допомогою електронної пошти, облікового запису Facebook, Apple або Google.
  • Натисніть «Спробувати безкоштовно та підписатися», а потім введіть свій дані кредитної картки та надайте програмі дозвіл продовжити. Ви отримаєте 7 днів безкоштовно, а потім з вас щороку стягуватиметься 69,99 доларів США, якщо ви не скасуєте підписку.
  • Установіть параметри сповіщень, вибравши «Дозволити сповіщення» або «Можливо пізніше».
  • Натисніть, як ви дізналися про Calm або Bypass, вибравши «X» у верхньому лівому куті.
  • Перегляньте програму.

    • Це працює?

    Спокій може допомогти заспокоїти негативні думки та емоції та може використовуватися для зменшення стресу, тривоги, хронічного болю тощо.

    A дослідження 2019 за участю 153 дорослих показали, що навчання усвідомленості, яке проводилося через додаток для медитації протягом двох тижнів, зменшило самотність і збільшило соціальні контакти для користувачів порівняно з тими в контрольній групі.

    У дослідження 2020 року, аналізуючи ставлення батьків до дітей, які використовують Calm, дослідники виявили, що майже всі батьки вважають додаток корисним для сну їхніх дітей.

    Інший дослідження 2020 року показало, що хоча періодичне використання програми може покращити самопочуття людини, воно сприяє почуттю невдачі, якщо вона не користується нею щодня.

    Ця програма також може допомогти зосередитися. Кілька редакторів Healthline відтворюють звукові сцени у фоновому режимі під час роботи та з’ясували, що звуки допомагають їм виконувати завдання протягом дня.

    Calm не замінить лікування психічного здоров’я для тих, хто відчуває симптоми депресії або помірної або сильної тривоги. Але його можна використовувати разом із психотерапією та призначеними ліками.

    Майте на увазі

    Спокій не замінить служби екстреної допомоги. У разі надзвичайної ситуації з психічним здоров’ям — якщо ви думаєте про те, щоб завдати шкоди собі чи комусь іншому — зателефонуйте до 988 Suicide & Crisis Lifeline на 988.

    Чи працює медитація?

    Існує багато типів медитації, і головним фокусом Calm є керована медитація. Загалом медитація є надзвичайно корисною: було встановлено, що вона:

  • зменшує стрес
  • зменшує почуття тривоги
  • сприяє емоційній здоров’я
  • підвищити самосвідомість
  • подовжити тривалість уваги
  • допомогти впоратися з болем

    • Це може навіть допомогти людям подолати залежність або зменшити пов’язану з віком втрату пам’яті.

    Крім того, невеликий старший дослідження 2014 року за участю 54 людей, які пережили insomnia виявили, що ті, хто медитував перед сном, спали довше та мали покращення симптомів безсоння порівняно з тими, хто не медитував перед сном.

    Автори Огляд 2021 також дійшов висновку, що програми для медитації можуть допомогти покращити самопочуття та психічне здоров’я.

    Спокій проти конкурентів

    Спокій є одним із доступні програми для медитації на ринку, і навіть безкоштовна версія має широкий спектр інформації та вмісту. Однак через те, що в додатку доступно так багато вмісту, деякі вважають його надто великим і не дуже корисним. Нижче ми розбираємо calm і його конкурентів, наприклад Headspace.

    Платформа Ціна (місячна та річна)ФункціїОцінка iPhone
    Calm безкоштовна пробна версія14,99$, 69,99$• Щоденна медитація Calm під керівництвом• широкий спектр вмісту, включаючи історії про сон, музику та подкасти • медитації, розказані знаменитостями, спортсменами та громадськими діячами 4.8
    Headspace безкоштовна пробна версія12,99$, 69,99$• тематичні медитації• Розділ SOS• медитації на час• групові медитації• техніки та підтримка4.8
    Breathwrk безкоштовна пробна версіядоступна обмежена безкоштовна версія; 5,75 дол. США на місяць оплачується щорічно або 12 дол. США оплачується щомісяця• керовані медитації та вправи, доступні для конкретних цілей• заняття• відстежує ваші щоденні звички та прогрес усвідомленості4.8
    Програма Healthy Mindsбезкоштовна• наголошує на чотирьох стовпах уважності: обізнаність, зв’язок, розуміння та мета • можливість вибору з кількох викладачів • тривалість курсу регулюється в 5 -хвилинні інтервали4.9

    безкоштовна пробна версія = пропонується безкоштовна 7-денна пробна версія

    Оцінки клієнтів

    Програма має рейтинг 4,8 із 5 зірок на Apple App Store. Багато людей висловлюють задоволення функціональністю програми, відзначаючи, що постійно з’являється новий вміст.

    Користувачі програми кажуть, що історії сну є однією з найкорисніших функцій, особливо для тих, кому важко заснути. Багато рецензентів кажуть, що вони засинають до того, як розповідь закінчиться, зазвичай протягом 5–10 хвилин.

    Інші кажуть, що перевірка настрою – це заспокійливий спосіб висловити та звільнитися від будь-яких непереборних думок і почуттів. Це також допомагає їм насолоджуватися позитивними відчуттями та оцінювати свій настрій.

    З іншого боку, у деяких негативних відгуках про програму Calm згадується, що для більшості функцій потрібна платна підписка, і зазначається, що існує багато альтернатив, доступних за нижчою ціною, ніж Calm.

    Коли поговорити з професіоналом

    Хоча Calm може допомогти зменшити безсоння або зменшити відчуття тривоги чи депресії, це не замінить пораду спеціаліста з психічного здоров’я.

    Подумайте про те, щоб поговорити з професіоналом, якщо ви:

  • переживаєте значні зміни в житті, як-от горе, проблеми в сім’ї чи стосунках
  • залучення до шкідливих життєвих звичок або залежностей, таких як куріння, вживання алкоголю або зловживання наркотиками
  • переживання симптомів фобії
  • переживання непереборного почуття безнадії, безпорадності, смутку, стресу, занепокоєння чи занепокоєння

    • Консультант може допомогти з сімейними чи стосунками, гнівом, низькою самооцінкою, поведінковими проблемами, втратою, тривогою чи депресією. Терапевт (ліцензований спеціаліст із психічного здоров’я) може надати допомогу з подібними проблемами за допомогою бесідної терапії.

    Ви можете подумати про те, щоб звернутися до психіатра (фахівця з психічного здоров’я, який може призначати ліки та надавати діагнози та лікування), якщо ви вважаєте, що вам можуть знадобитися ліки від таких захворювань, як сон, біль, залежність або депресія. Якщо ви шукаєте послуги психіатричної допомоги дітям або підліткам, психіатрія також є доступним варіантом.

    Психіатри можуть призначати ліки для різних станів, наприклад:

  • синдром дефіциту уваги з гіперактивністю (СДУГ)
  • тривожні розлади
  • біполярний розлад
  • велика депресія
  • пост- травматичний стресовий розлад (ПТСР)

    • Поширені запитання про програму Calm

    Чи стоїть за Calm наукове дослідження?

    Calm Science, науково-дослідний підрозділ компанії, зареєстрований у всіх Пропозиції Calm. Компанія використовує стратегії, засновані на фактах, щоб покращити додаток. Триваючі дослідження Calm продовжують зміцнювати та зміцнювати Calm як інноваційний та науково обґрунтований продукт, який покращує загальний стан здоров’я та самопочуття.

    Calm Science, науково-дослідна галузь компанії, включена в усі пропозиції Calm. Компанія використовує стратегії, засновані на фактах, щоб покращити додаток. Постійні дослідження Calm продовжують зміцнювати та зміцнювати Calm як інноваційний та науково обґрунтований продукт, який покращує загальний стан здоров’я та самопочуття.

    Що таке спільнота Daily Calm?

    Спільнота Daily Calm є групою Facebook, якою керує Calm який відкритий для всіх, хто хоче обговорити свою практику усвідомленості та залучитися до тем медитацій Daily Calm.

    Більшість членів групи є підписниками Calm, які слухають Daily Calm. Однак група вітає всіх, хто хоче приєднатися, особливо тих, хто ще не користувався Calm.

    Спільнота Daily Calm є групою Facebook, якою керує Calm який відкритий для всіх, хто хоче обговорити свою практику усвідомленості та залучитися до тем медитацій Daily Calm.

    Більшість членів групи є підписниками Calm, які слухають Daily Calm. Однак група вітає всіх, хто бажає приєднатися, особливо тих, хто ще не користувався Calm.

    Чи варта програма Calm?

    Програма Calm може стати чудовою інвестицією, якщо ви часто маєте справу з почуттям тривоги чи стресу. Широкий вибір медитацій, історій сну та музики, які містяться в додатку, може допомогти вам відчути себе більш розслабленим.

    Однак не обов’язково купувати преміум-версію, якщо вона не входить у ваш бюджет. Безкоштовна версія пропонує багато корисних медитацій, які так само корисні, як і платні.

    Але якщо ви відчуваєте симптоми більш серйозного захворювання, як-от депресія чи тривожний розлад, ви можете отримати більше користі від професійних порад і підтримки.

    Програма Calm може стати чудовою інвестицією, якщо ви часто впоратися з почуттям тривоги або стресу. Широкий вибір медитацій, історій сну та музики, які пропонуються в додатку, допоможуть вам почуватися розслабленіше.

    Однак не обов’язково купувати преміум-версію, якщо вона не входить у ваш бюджет. Безкоштовна версія пропонує багато корисних медитацій, які так само корисні, як і платні.

    Але якщо ви відчуваєте симптоми більш серйозного стану, наприклад депресії чи тривожного розладу, вам може бути корисніша професійна порада і підтримка.

    Чи краще Headspace чи Calm?

    Headspace і Calm — це програми для уважності з масою чудового вмісту. Немає значення, де ви перебуваєте під час своєї медитаційної подорожі — будь-який із цих варіантів чудово підійде для досвідчених медитаторів або початківців.

    Ваша перевага Calm чи Headspace залежатиме від вашого стилю життя, цілей і бюджету. Обидві програми пропонують 7-денну безкоштовну пробну версію, але ви повинні підписатися на місячну або річну підписку, щоб і надалі користуватися будь-якою програмою.

    Зрештою, вирішувати вам. Щоб дізнатися більше, ознайомтеся з нашою докладною статтею про порівняння Headspace і Calm.

    І Headspace, і Calm — це програми для усвідомленості з масою чудового вмісту. Немає значення, де ви перебуваєте під час медитаційної подорожі — будь-який із цих варіантів чудово підійде як досвідченим, так і новачкам.

    Ваші переваги щодо Calm або Headspace залежатимуть від вашого способу життя, цілей і бюджету. Обидві програми пропонують 7-денну безкоштовну пробну версію, але ви повинні підписатися на місячну або річну підписку, щоб і надалі користуватися будь-якою програмою.

    Зрештою, вирішувати вам. Щоб дізнатися більше, перегляньте нашу докладну статтю про порівняння Headspace і Calm.

    Чи є щось безкоштовне в програмі Calm?

    Calm можна завантажити безкоштовно. Він надає кілька курсів, сеансів медитації, дихальних вправ і інструментів для уважності без платного членства. Однак, незважаючи на те, що Calm безкоштовний, для доступу до більшості вмісту програми потрібна підписка.

    Calm також пропонує безкоштовну пробну версію під час реєстрації, яка включає доступ до понад 50 000 хвилин вмісту та інструментів протягом 7 днів.

    Calm можна завантажити безкоштовно. Він надає кілька курсів, сеансів медитації, дихальних вправ і інструментів для уважності без платного членства. Однак, незважаючи на те, що Calm безкоштовний, для доступу до більшості вмісту програми потрібна підписка.

    Calm також пропонує безкоштовну пробну версію під час реєстрації, яка включає доступ до понад 50 000 хвилин вмісту та інструментів протягом 7 днів.

    Винос

    Calm — це чудовий універсальний магазин для тих, хто хоче покращити свій психічний стан. Додаток навчає користувачів зменшувати занепокоєння та стрес, підвищувати рівень щастя, краще спати та контролювати свої емоції.

    Якщо ви хочете спробувати Calm, ви можете розпочніть тут.

    Опубліковано : 2024-05-28 14:16

    Читати далі

    Відмова від відповідальності

    Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

    Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

    Популярні ключові слова