اختيارات اختصاصي تغذية لأفضل 8 مكملات غذائية لانقطاع الطمث
مشاركة على موقع Pinterestإنقطاع الطمث هو حدث طبيعي يمثل نهاية الدورة الشهرية للشخص. على الرغم من أن الأعراض يمكن أن تختلف من شخص لآخر، إلا أن انقطاع الطمث غالبًا ما يكون مصحوبًا بالهبات الساخنة والأرق وتغيرات في الدافع الجنسي والتعرق الليلي وتغيرات المزاج. books/NBK507826/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" class="content-link css-1xhnmo5">1).
عدد من الملاحق وتتوفر الفيتامينات المتعددة التي قد تساعد في تخفيف هذه الأعراض.
ولكن مع توفر العديد من الخيارات في السوق، قد يكون اكتشاف الخيار الأفضل بالنسبة لك أمرًا صعبًا.
سوف تلقي هذه المقالة نظرة فاحصة على 8 من هذه الخيارات أفضل المكملات الغذائية والفيتامينات المتعددة لانقطاع الطمث.
نظرة سريعة على أفضل المكملات الغذائية لانقطاع الطمث
كيفية اختيار المكملات الغذائية لانقطاع الطمث
عند اختيار مكمل أو فيتامينات متعددة لانقطاع الطمث، ضع في اعتبارك العوامل التالية:
أخيرًا، فكر في التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية قبل استخدام أي مكملات غذائية. يمكنهم مساعدتك في تحديد ما إذا كان تناول المكملات الغذائية لعلاج الأعراض هو الخيار الصحيح بالنسبة لك.
كيف اخترنا
تم اختيار المكملات الغذائية المتضمنة في هذه المقالة بناءً على المعايير التالية:
ملاحظة حول السعر
نطاقات الأسعار العامة موضحة أدناه بعلامات الدولار ($–$$$$). علامة الدولار الواحدة تعني أن المنتج ميسور التكلفة إلى حد ما، في حين تشير علامات الدولار الأربعة إلى تكلفة أعلى.
بشكل عام، تتراوح الأسعار من 0.32 دولارًا أمريكيًا إلى 2.93 دولارًا أمريكيًا لكل وجبة، على الرغم من أن هذا قد يختلف اعتمادًا على المكان الذي تتسوق فيه.
لاحظ أن أحجام التقديم هي بشكل عام 1-2 كبسولة يوميًا، على الرغم من أن أحد المنتجات يوصي بـ 4 كبسولات. يوميا.
دليل الأسعار
اختيارات Healthline للأفضل المكملات الغذائية والفيتامينات المتعددة لانقطاع الطمث
الأفضل بشكل عام
Thorne Meta-Balance
تشتهر شركة Thorne Research بإنتاج مكملات غذائية عالية الجودة ومن مصادر مستدامة.
تركيبة ثورن لانقطاع الطمث مصنوعة من مزيج من المكونات العشبية المستخدمة عادة لموازنة الهرمونات وتقليل أعراض انقطاع الطمث، بما في ذلك التوت، والكوهوش الأسود، ومستخلص جذر اليام البري (2، 3، 4).
يحتوي أيضًا على مستخلص لحاء الصنوبر البحري الفرنسي، والذي قد يساعد في منع فقدان العظام لدى النساء بعد انقطاع الطمث (5, 6).
بالإضافة إلى توفير مزيج من المكونات المصممة لدعم الصحة أثناء انقطاع الطمث، يعد Thorne Meta-Balance هو الاختيار الأفضل لدينا لأنه مصدره مكونات عالية الجودة وخالي من الغلوتين وفول الصويا ومنتجات الألبان والنكهات الاصطناعية. .
تم اعتماد Thorne أيضًا من قبل إدارة السلع العلاجية، وهي وكالة حكومية تنظم جودة المكملات الغذائية والأدوية.
تسوق الآن في أمازونالأفضل للهبات الساخنة
HUM Nutrition Fan Club
Fan Club هو مكمل شائع من شركة HUM Nutrition والذي يزعم أنه يوفر راحة طويلة الأمد من أعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة.
ويحتوي على نبات الراوند السيبيري، وهو نبات مكون عشبي أظهر أنه يقلل أعراض انقطاع الطمث بنسبة 67% بعد 12 أسبوعًا في إحدى الدراسات (7).
كما أنه يحتوي على Lactobacillus plantarum، وهي سلالة بروبيوتيك محددة تلعب دورًا رئيسيًا في صحة الدماغ والمزاج (8, 9, 10).
جميع المنتجات من HUM Nutrition هي الثالثة- تم اختبار نقائه وتم تصنيعه بدون أي نكهات صناعية أو ألوان أو مواد حافظة. هذا المكمل أيضًا لا يحتوي على كائنات معدلة وراثيًا وخالي من الصويا والجلوتين.
تسوق الآن في HUM Nutritionالآن دعم انقطاع الطمث
تشتهر شركة NOW بإنتاج مكملات غذائية عالية الجودة ومناسبة للميزانية وفعالة.
هذا المكمل ليس استثناءً، فهو يضم قائمة طويلة من المكونات التي ثبت أنها تقلل من أعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة، بما في ذلك البرسيم الأحمر، والعنب، ومستخلص الكوهوش الأسود (11, 12, 13).
هذا المنتج مناسب أيضًا للنباتيين وهو خالي من المكسرات والبيض ومنتجات الألبان والجلوتين.
والأهم من ذلك، أن NOW حاصلة على اعتماد UL، وهي شركة مؤسسة خارجية تضمن التزام الشركات المصنعة بمعايير السلامة الصارمة.
تسوق الآن في أمازونالأفضل للتعرق الليلي
العوامل الطبيعية WomenSense MenoSense
تم تصميم MenoSense لتوفير الراحة من أعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي، وهو مكمل عالي الجودة يمكنك إضافته إلى روتينك.
يحتوي على العديد من العناصر المكونات التي ثبت أنها تعالج أعراض انقطاع الطمث بشكل فعال، بما في ذلك مستخلص تشاستيبيري ومستخلص الكوهوش الأسود (12، 13).
بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على مستخلص دونج كاي، وهو عشب يستخدم على نطاق واسع في الطب الصيني لتقليل الأعراض المرتبطة بالحيض وانقطاع الطمث (14).
هذه الكبسولات هي نباتي، خالي من الغلوتين، وخالي من الصويا. كما يتم اختبارها بواسطة مختبر مستقل للتأكد من خلوها من الكائنات المعدلة وراثيًا والملوثات.
تسوق الآن في أمازونالأفضل لتوازن الهرمونات. -vitamins-for-menopause-20&linkId=1944244680a5a9c8b0fbe51f9d2b2d3b&language=en_US&ref_=as_li_ss_tl" target="_blank" rel="noopener noreferrer" class="content-link css-1xhnmo5">Smoky Mountain DIM 200 mg with BioPer إني
تم تركيب هذا المنتج من سموكي ماونتن مع ثنائي إندوليل ميثان، وهو مركب موجود في الخضروات الصليبية يمكن أن يساعد في دعم استقلاب الإستروجين (15).
قد يكون هذا مفيدًا بشكل خاص أثناء انقطاع الطمث، عندما تكون التقلبات في مستويات الهرمونات شائعة (1).
يحتوي أيضًا على BioPerine، أو مستخلص الفلفل الأسود، والذي يتم إضافته إلى العديد من المكملات الغذائية لتعزيز الامتصاص (16).
تم اختبار منتجات Smoky Mountain أيضًا بواسطة جهات خارجية لضمان السلامة، وهي نباتية معتمدة وخالية من الغلوتين وغير معدلة وراثيًا.
تسوق الآن في أمازونالأفضل الفيتامينات المتعددة لانقطاع الطمث
فصل جديد يوميًا من الفيتامينات المتعددة لكل امرأة فوق سن 40 عامًا نطاق السعر: $$ النوع: جهاز لوحي الجرعة: قرص واحد يوميًا الإيجابيات: خالٍ من الغلوتين وعضوي، وصديق للنباتيين، ويحتاج إلى كبسولة واحدة يوميًا، مُصمم لتحقيق أقصى قدر من الامتصاص الاعتبارات: قد يكون من الصعب ابتلاعه، وقد يسبب اضطرابًا في الجهاز الهضمي لبعض الأشخاص يصاحب انقطاع الطمث العديد من التغيرات في تكوين الجسم ومستويات الهرمونات. خلال هذا الوقت، تتغير أيضًا متطلباتك الغذائية بشكل طفيف (17).
هذا الفيتامينات المتعددة من New Chapter تجعل الأمر أسهل من أي وقت مضى لضمان تلبية احتياجاتك الغذائية أثناء انقطاع الطمث.
فهو لا يوفر مجموعة من الفيتامينات والمعادن المهمة فحسب، بل يحتوي أيضًا على العديد من الخلطات النباتية والأعشاب العضوية، والتي تم تصميمها لتحقيق التوازن بين مستويات الهرمونات، وتقليل التوتر والتعب، وتعزيز الهضم الصحي.
بالإضافة إلى كونه خاليًا من الغلوتين من قبل NSF International، فإن هذا المكمل خالي من الألوان والنكهات الاصطناعية، وهو صديق للنباتيين، وعضوي معتمد.
تسوق الآن في أمازونالأفضل لتساقط الشعر
توازن نوترافول للنساء
تعاني العديد من النساء من تساقط الشعر أثناء انقطاع الطمث، والذي قد يكون ناجمًا عن تغيرات في حالة الهرمونات (18).
يدعي هذا المكمل من Nutrafol أنه يساعد منع تساقط الشعر مع تحسين النوم، وتخفيف مستويات التوتر، وتقليل الهبات الساخنة.
وفقًا لدراسة أجرتها الشركة، شهدت النساء اللاتي تناولن Nutrafol تحسينات كبيرة في نمو الشعر وحجمه وسمكه بعد 6 أشهر (19).
وأيضًا يحتوي على مكونات متعددة يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص لموازنة مستويات الهرمونات وتحسين الحالة المزاجية، بما في ذلك جذر الماكا والأشواغاندا (20، 21).
Nutrafol Women’s Balance خالي من الغلوتين ومنتجات الألبان والمواد المضافة الاصطناعية. كما أنه تم اختباره بواسطة جهات خارجية للتأكد من عدم وجود مبيدات حشرية ومواد كيميائية ومعادن ثقيلة.
تسوق الآن في Nutrafolالأفضل للمزاج
مغلفات نقية MenoVive 60's
في بالإضافة إلى توفير الراحة أثناء انقطاع الطمث وتخفيف الأعراض مثل الهبات الساخنة، يهدف هذا المنتج من Pure Encapsulations إلى دعم الصحة العاطفية وتحسين الحالة المزاجية.
في الواقع، فهو يحتوي على العديد من الأعشاب التي تعتبر مواد قابلة للتكيف، والتي تستخدم لتحسين الطريقة التي يستجيب بها جسمك للإجهاد (22).
على وجه الخصوص، فهو يشمل الروديولا، والأشواغاندا، والجنجل، والتي تمت دراستها جميعًا لمعرفة فوائدها في تحسين الحالة المزاجية وتخفيف التوتر (23، 24, 25).
هذا المكمل نباتي وغير معدّل وراثيًا وخالي من الغلوتين، ويتم اختبار جميع مكملات Pure Encapsulations بواسطة مختبرات مستقلة للتأكد من نقائها وفعاليتها.
تسوق الآن في Pure Formulasمقارنة المنتجات
للمساعدة في اتخاذ قرارك بشكل أسهل، إليك طريقة سريعة انظر إلى كيفية مقارنة أفضل اختياراتنا:
| سعر الحصة | النوع | عدد الحبوب يوميًا | الأعراض المستهدفة | المكونات النشطة الرئيسية | الإيجابيات | الاعتبارات | |
| ثورن ميتا بالانس | 1.30 دولار | كبسولة | 2 | • اختلال التوازن الهرموني• الهبات الساخنة• فقدان العظام• تغيرات المزاج | • التوت البري• اليام البري• الكوهوش الأسود• لحاء الصنوبر البحري الفرنسي | • خالي من الغلوتين، وفول الصويا، ومنتجات الألبان، والنكهات الاصطناعية • مصدرها مكونات عالية الجودة • يتم إنتاجها في منشأة معتمدة من جهة خارجية | • باهظة الثمن نسبيًا • لم يتم اختبارها من قبل جهة خارجية |
| HUM Nutrition Fan Club | $1.33 | كبسولة | 1 | • الهبات الساخنة• الأرق• تغيرات المزاج | • الراوند السيبيري • بذور العنب • البروبيوتيك | • تم اختباره بواسطة طرف ثالث • مطلوب كبسولة واحدة فقط يوميًا • نباتي وخالي من الغلوتين | أغلى من المنتجات المماثلة |
| الآن دعم انقطاع الطمث | 0.42 دولار | كبسولة | 3 | • عدم توازن الهرمونات• الهبات الساخنة | • دونج كاي• التوت الأحمر• توت الكاستبيري• البرسيم الأحمر• الكوهوش الأسود• ايسوفلافون الصويا• اليام البري• عرق السوس• الزنجبيل• بذور غريفونيا سيمبليسيفوليا | • بأسعار معقولة • صديقة للنباتيين • تم إنتاجها من قبل جهة مصنعة معتمدة من طرف ثالث | • لم يتم اختبارها من قبل معمل مستقل • يلزم تناول ثلاث كبسولات يوميًا |
| Natural Factors WomenSense MenoSense | $0.41 | كبسولة | 2 | • الهبات الساخنة• التعرق الليلي | • دونج كاي• تشاستيبيري• كوهوش أسود• مستخلص الأرز | • تم اختباره بواسطة طرف ثالث• فعال من حيث التكلفة• نباتي، خالي من الغلوتين، وخالي من الصويا | بعض التقارير تفيد بأن الكبسولات يصعب بلعها |
| Smoky Mountain DIM 200 mg with BioPerine | $0.32 | كبسولة | 1 | • عدم توازن الهرمونات• الهبات الساخنة• التعرق الليلي• تغيرات المزاج• زيادة الوزن• حب الشباب | • دييندوليلميثان• BioPerine | • الميزانية -صديق • مطلوب كبسولة واحدة فقط يوميًا • تم اختباره بواسطة طرف ثالث • نباتي معتمد وخالي من الغلوتين | بعض التقارير عن الآثار الجانبية مثل الصداع |
| الفصل الأول الجديد فيتامينات متعددة يومية لكل امرأة 40+ | $0.80 | قرص | 1 | • عدم توازن الهرمونات • التعب• الإجهاد• دعم المناعة | • جذر الماكا• توت العليق• البرسيم الأحمر• أوراق التوت• الأعشاب والخضروات العضوية | • شهادة خالية من الغلوتين وعضوية• صديقة للنباتيين• واحد هناك حاجة إلى كبسولة يوميًا• تم تركيبها لتحقيق أقصى قدر من الامتصاص | • قد يكون من الصعب ابتلاعها• يمكن أن يسبب اضطرابًا في الجهاز الهضمي لبعض الأشخاص |
| Nutrafol Women's Balance | $2.93 | كبسولة | 4 | • تساقط الشعر• الهبات الساخنة• الإجهاد• الأرق | • بالميتو المنشاري• الماكا• أشواغاندا | • تم اختباره بواسطة طرف ثالث• خالي من الغلوتين ومنتجات الألبان والمواد المضافة الاصطناعية | • باهظ الثمن• يتطلب أربع كبسولات يوميًا• غير مناسب النباتيون |
| مغلفات نقية MenoVive 60 | 1.74 دولار | كبسولة | 2 | • الهبات الساخنة • فقدان العظام • العجز الجنسي • تغيرات المزاج | • الجنجل • اشواغاندا • الماكا • الروديولا • بذور العنب | • معتمد خالي من الغلوتين • نباتي -ودية• تم اختباره بواسطة معمل مستقل | أكثر تكلفة من المكملات المماثلة |
الأسئلة المتداولة
هل تعمل مكملات انقطاع الطمث حقًا؟
تحتوي بعض المنتجات على مكونات عشبية تساعد على تنظيم مستويات الهرمونات، أو تعزيز نمو الشعر، أو تحسين استجابة الجسم للتوتر، وكلها يمكن أن تكون مفيدة أثناء انقطاع الطمث.
على الرغم من أنه من غير المرجح أن تحل هذه المكملات أعراض انقطاع الطمث تمامًا، إلا أنها قد تساعد في التحكم في أعراض معينة وتقليل حدتها.
ما هي الفيتامينات التي قد تساعد في علاج أعراض انقطاع الطمث؟
يمكن أن تساعد العديد من الفيتامينات والمعادن في تخفيف أعراض انقطاع الطمث.
على سبيل المثال، ثبت أن مكملات فيتامين د تدعم صحة المهبل وتقلل من جفاف المهبل، خاصة أثناء فترة انقطاع الطمث. انقطاع الطمث ( 26).
في هذه الأثناء، تشير بعض الأبحاث إلى أن فيتامينات ب مثل حمض الفوليك وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 تلعب دورًا مركزيًا في صحة الدماغ وقد تساعد أيضًا في الحماية من الاكتئاب، وهي مشكلة تؤثر على العديد من الأشخاص أثناء انقطاع الطمث ( 27، 28).
كما تمت دراسة فيتامين د وفيتامين هـ لقدرتهما على تقليل حدوث وشدة الهبات الساخنة (20، 29، 30).
ما هي أفضل المكملات الغذائية للهبات الساخنة والتعرق الليلي؟
يمكن أن تكون العديد من المكملات العشبية مفيدة لعلاج الهبات الساخنة والتعرق الليلي.
بعض المكونات الأكثر شيوعًا التي يجب البحث عنها هي (20 ):
هل المكملات الغذائية المخصصة لانقطاع الطمث آمنة؟
غالبًا ما تحتوي مكملات انقطاع الطمث على مزيج من المكونات العشبية وتعتبر آمنة بشكل عام عند استخدامها وفقًا للتوجيهات.
ومع ذلك، هناك دائمًا مخاطر وآثار جانبية محتملة مرتبطة مع أي ملحق. لذلك، من الأفضل التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية قبل إضافة المكملات الغذائية إلى روتينك الغذائي، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالات صحية كامنة أو تتناول أدوية أخرى.
هل يجب أن أتناول هذه المكملات يوميًا؟
على الرغم من أن معظم المكملات الغذائية المدرجة في هذه القائمة مخصصة لتناولها يوميًا، إلا أنه يجب عليك اتباع الإرشادات الموجودة على الملصق بعناية واستخدام المكملات الغذائية وفقًا لتوجيهات أخصائي الرعاية الصحية.
خلاصة القول
إن انقطاع الطمث هو مرحلة إنجابية طبيعية يمر بها بعض الأشخاص.
على الرغم من أن أعراض انقطاع الطمث قد تكون غير مريحة، إلا أنه يمكنك اتخاذ خطوات لتقليلها، بما في ذلك تناول المكملات الغذائية. قد يساعد ذلك في علاج عدد من الأعراض، بما في ذلك الهبات الساخنة وانخفاض الطاقة والتغيرات في الدافع الجنسي وتغيرات المزاج.
إذا تحدثت مع أحد متخصصي الرعاية الصحية وقررت أن المكملات الغذائية تعد خيارًا آمنًا بالنسبة لك، فقد تفكر في تجربة أحد المنتجات المذكورة أعلاه.
نشر : 2024-08-29 10:50
اقرأ أكثر
- كيف تزرع غذائك دون الحاجة إلى ساحة أو أرض
- هل تريد تمرينًا ممتعًا؟ 8 أسباب لتجربة لعبة Hula Hooping
- 7 الأطعمة التي يمكن أن تعزز السيروتونين الخاص بك: النظام الغذائي السيروتونين
- 15 علامات وأعراض مبكرة للحمل
- تليّف كيسي
- لماذا يجب ألا تتردد أبدًا في أخذ يوم للصحة العقلية
إخلاء المسؤولية
تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.
لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.
الكلمات الرئيسية الشعبية
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions