Výběr 8 nejlepších doplňků stravy pro menopauzu od dietologa

Menopauza je přirozená událost, která znamená konec menstruačních cyklů člověka. Ačkoli se symptomy mohou u jednotlivých osob lišit, menopauza je často doprovázena návaly horka, nespavostí, změnami chuti na sex, nočním pocením a změnami nálady (1).

Řada doplňků a jsou k dispozici multivitaminy, které mohou pomoci zmírnit tyto příznaky.

Ale s tolika možnostmi na trhu může být nalezení té nejlepší pro vás náročné.

Tento článek se blíže podívá na 8 z nejlepší doplňky a multivitaminy pro menopauzu.

Rychlý pohled na nejlepší doplňky pro menopauzu

Jak si vybrat doplňky stravy v menopauze

Při výběru doplňku nebo multivitaminu pro menopauzu zvažte následující faktory:

Před použitím jakýchkoli doplňků zvažte konzultaci se zdravotníkem. Mohou vám pomoci určit, zda je pro vás užívání doplňku na vaše příznaky tou správnou volbou.

Jak jsme zvolili

Doplňky obsažené v tomto článku byly vybrány na základě následujících kritérií:

Poznámka k ceně

Obecné cenové rozpětí jsou níže označeny znaky dolaru ($–$$$$). Jeden znak dolaru znamená, že produkt je poměrně dostupný, zatímco čtyři znaky dolaru znamenají vyšší cenu.

Obecně se ceny pohybují od 0,32 do 2,93 USD za porci, i když se mohou lišit v závislosti na tom, kde nakupujete.

Všimněte si, že velikost porcí je obecně 1–2 kapsle denně, i když jeden produkt doporučuje 4 kapsle za den.

Cenový průvodce

Výběr toho nejlepšího od Healthline doplňky a multivitaminy pro menopauzu

Celkově nejlepší

Thorne Meta-Balance

Thorne Research je známá výrobou vysoce kvalitních doplňků z udržitelných zdrojů.

Thorneova receptura pro menopauzu je vyrobena ze směsi rostlinných složek běžně používaných k vyrovnání hormonů a zmírnění symptomů menopauzy, včetně cukety, černé rasce a extraktu z kořene divokého jamu (2, 3, 4).

Obsahuje také extrakt z kůry francouzské borovice přímořské, který může pomoci zabránit úbytku kostní hmoty u žen po menopauze (5, 6).

Kromě toho, že Thorne Meta-Balance poskytuje směs ingrediencí navržených pro podporu zdraví během menopauzy, je naší nejlepší volbou, protože pochází z vysoce kvalitních surovin a neobsahuje lepek, sóju, mléčné výrobky a umělá aromata. .

Thorne je také certifikován australským Therapeutic Goods Administration, vládní agentura, která reguluje kvalitu doplňků a léků.

Nejlepší pro návaly horka

Fan Club je oblíbený doplněk od HUM Nutrition, který tvrdí, že poskytuje dlouhodobou úlevu od symptomů menopauzy, jako jsou návaly horka.

Obsahuje sibiřskou rebarboru, bylinná složka, u které bylo v jedné studii prokázáno, že snižuje příznaky menopauzy o 67 % po 12 týdnech (7).

Obsahuje také Lactobacillus plantarum, specifický probiotický kmen, který hraje klíčovou roli ve zdraví mozku a náladě (8, 9, 10).

Všechny produkty od HUM Nutrition jsou třetí- strana testována na čistotu a vyrobena bez umělých aromat, barviv nebo konzervačních látek. Tento doplněk také není GMO a neobsahuje sóju a lepek.