Výběr 8 nejlepších doplňků stravy pro menopauzu od dietologa

Doplněk Smoky Mountain DIM,WomanSense MenoSense a Thorne Meta Balance

Sdílet na Pinterestu

Menopauza je přirozená událost, která znamená konec menstruačních cyklů člověka. Ačkoli se symptomy mohou u jednotlivých osob lišit, menopauza je často doprovázena návaly horka, nespavostí, změnami chuti na sex, nočním pocením a změnami nálady (1).

Řada doplňků a jsou k dispozici multivitaminy, které mohou pomoci zmírnit tyto příznaky.

Ale s tolika možnostmi na trhu může být nalezení té nejlepší pro vás náročné.

Tento článek se blíže podívá na 8 z nejlepší doplňky a multivitaminy pro menopauzu.

Rychlý pohled na nejlepší doplňky pro menopauzu

Celkově nejlepší: Thorne Meta-Balance

Nejlepší pro návaly horka: HUM Nutrition Fan Club, NYNÍ Podpora menopauzy

Nejlepší na noční pocení: Přirozené faktory WomenSense MenoSense

Nejlepší pro hormonální rovnováhu: Smoky Mountain DIM 200 mg s BioPerine

Nejlepší multivitamin pro menopauzu: Nová kapitola jedna denně Multivitamin pro každou ženu 40+

Nejlepší pro vypadávání vlasů: Nutrafol Women's Balance

Nejlepší pro náladu: Pure Encapsulations MenoVive 60's

Jak si vybrat doplňky stravy v menopauze

Při výběru doplňku nebo multivitaminu pro menopauzu zvažte následující faktory:

Zamýšlené použití. Protože většina produktů je navržena tak, aby léčila konkrétní problémy spojené s menopauzou, zvažte své zdravotní potřeby a vyhledejte doplněk, který obsahuje přísady určené k řešení příznaků, které pociťujete.

Kvalitní přísady. Hledejte doplňky, které byly testováno na čistotu, sílu a bezpečnost, ideálně nezávislou laboratoří nebo organizací třetí strany.

Dávkování. Kromě množství dodávaných složek zvažte, kolik kapslí použijete 'bude muset vzít každý den.

Rozpočet. Nezapomeňte zhodnotit svůj rozpočet a zkontrolovat cenu za porci, abyste našli doplněk, který vyhovuje vašim potřebám.

Před použitím jakýchkoli doplňků zvažte konzultaci se zdravotníkem. Mohou vám pomoci určit, zda je pro vás užívání doplňku na vaše příznaky tou správnou volbou.

Jak jsme zvolili

Doplňky obsažené v tomto článku byly vybrány na základě následujících kritérií:

Složení. Doplňky obsahují vitamíny, minerály a bylinné složky které se ukázaly jako prospěšné speciálně pro menopauzu.

Cena. Každý produkt nabízí dobrou hodnotu za cenu.

Kvalita. Upřednostnili jsme produkty, které jsou certifikovány organizacemi třetích stran, jako je NSF International a Underwriters Laboratories (UL).

Prověřování. Všechny zahrnuté produkty byly prověřeny, abychom zajistili že splňují lékařské a obchodní standardy Healthline.

Zákaznické recenze. Každý produkt má většinou pozitivní zákaznické recenze online.

Poznámka k ceně

Obecné cenové rozpětí jsou níže označeny znaky dolaru ($–$$$$). Jeden znak dolaru znamená, že produkt je poměrně dostupný, zatímco čtyři znaky dolaru znamenají vyšší cenu.

Obecně se ceny pohybují od 0,32 do 2,93 USD za porci, i když se mohou lišit v závislosti na tom, kde nakupujete.

Všimněte si, že velikost porcí je obecně 1–2 kapsle denně, i když jeden produkt doporučuje 4 kapsle za den.

Cenový průvodce

$ = méně než 0,50 $ za porci

$$ = $ 0,50 – $ 1,50 za porci

$ $ $ = $ 1,51 – $ 2,00 za porci

$ $ $ $ = více 2,00 $ za porci

Výběr toho nejlepšího od Healthline doplňky a multivitaminy pro menopauzu

Celkově nejlepší

Thorne Meta-Balance

Cenové rozpětí: $$

Typ: kapsle

Dávkování: 2 kapsle denně

Výhody: bez lepku, sóji, mléčných výrobků a umělých příchutí; získáváno z vysoce kvalitních surovin; vyrobeno v certifikovaném zařízení třetí strany

Úvahy: relativně drahé, netestováno třetí stranou na čistotu a účinnost

Thorne Research je známá výrobou vysoce kvalitních doplňků z udržitelných zdrojů.

Thorneova receptura pro menopauzu je vyrobena ze směsi rostlinných složek běžně používaných k vyrovnání hormonů a zmírnění symptomů menopauzy, včetně cukety, černé rasce a extraktu z kořene divokého jamu (2, 3, 4).

Obsahuje také extrakt z kůry francouzské borovice přímořské, který může pomoci zabránit úbytku kostní hmoty u žen po menopauze (5, 6).

Kromě toho, že Thorne Meta-Balance poskytuje směs ingrediencí navržených pro podporu zdraví během menopauzy, je naší nejlepší volbou, protože pochází z vysoce kvalitních surovin a neobsahuje lepek, sóju, mléčné výrobky a umělá aromata. .

Thorne je také certifikován australským Therapeutic Goods Administration, vládní agentura, která reguluje kvalitu doplňků a léků.

Nakupujte nyní na Amazonu

Nejlepší pro návaly horka

Cenové rozpětí: $$

Typ: kapsle

Dávkování:1 kapsle denně

Pro: testováno třetí stranou, stačí pouze jedna kapsle denně, veganské a bezlepkové

Úvahy: dražší než podobné doplňky

Fan Club je oblíbený doplněk od HUM Nutrition, který tvrdí, že poskytuje dlouhodobou úlevu od symptomů menopauzy, jako jsou návaly horka.

Obsahuje sibiřskou rebarboru, bylinná složka, u které bylo v jedné studii prokázáno, že snižuje příznaky menopauzy o 67 % po 12 týdnech (7).

Obsahuje také Lactobacillus plantarum, specifický probiotický kmen, který hraje klíčovou roli ve zdraví mozku a náladě (8, 9, 10).

Všechny produkty od HUM Nutrition jsou třetí- strana testována na čistotu a vyrobena bez umělých aromat, barviv nebo konzervačních látek. Tento doplněk také není GMO a neobsahuje sóju a lepek.

NYNÍ podpora menopauzyCenové rozpětí: $Typ: kapsleDávkování: 3 kapsle denněVýhody: cenově dostupné, vhodné pro vegetariány, vyrobeno certifikovaným výrobcem třetí strany Úvahy: netestováno nezávislou laboratoří, jsou vyžadovány tři kapsle denně NOW je známá výrobou vysoce kvalitních doplňků, které jsou šetrné k rozpočtu a jsou účinné. Tento doplněk není výjimkou a může se pochlubit dlouhým seznamem složek, u kterých bylo prokázáno, že zmírňují příznaky menopauzy, jako jsou návaly horka, včetně červeného jetele, cukety a extraktu z černé rasce (11, 12, 13 Tento produkt je vhodný i pro vegetariány a neobsahuje ořechy, vejce, mléčné výrobky a lepek. A co víc, NOW má certifikaci UL, a organizace třetí strany, která zajišťuje, že výrobci dodržují přísné bezpečnostní standardy.Nakupujte nyní na AmazonuNejlepší pro noční poceníPřirozené faktory WomenSense MenoSense Cenové rozpětí: $Typ: kapsleDávkování: 2 kapsle denněVýhody: testováno třetí stranou, cenově výhodné, veganské, bez lepku a sójiÚvahy: Některé zprávy uvádějí, že tobolky se obtížně polykají Navržen tak, aby poskytoval úlevu od příznaků menopauzy, jako jsou návaly horka a noční pocení, MenoSense je vysoce kvalitní doplněk, který můžete přidat do vaší rutiny. Obsahuje několik ingredience, u kterých bylo prokázáno, že účinně léčí příznaky menopauzy, včetně extraktu z ostružiny a extraktu z černé rasce (12, 13). Navíc obsahuje extrakt dong quai, bylinu široce používanou v čínské medicíně ke zmírnění příznaků spojených s menstruací a menopauzou (14). Tyto kapsle jsou veganské, bezlepkové a bez sóji. Jsou také testovány nezávislou laboratoří, aby bylo zajištěno, že neobsahují GMO a kontaminanty.Nakupujte nyní na Amazon Nejlepší pro hormonální rovnováhuh3>Cenové rozpětí: $Typ: kapsleDávkování: 1 kapsle denněVýhody: šetrné k rozpočtu, stačí pouze jedna kapsle denně, testováno třetí stranou, certifikováno pro vegany a bez lepkuÚvahy: některé zprávy o nežádoucích účincích, jako jsou bolesti hlavy Tento produkt od Smoky Mountain obsahuje diindolylmethan, sloučeninu obsaženou v brukvovité zelenině, která může pomoci podpořit metabolismus estrogenu (15). To by mohlo být obzvláště výhodné během menopauzy, kdy jsou výkyvy hormonálních hladin běžné (1). Zahrnuje také BioPerine neboli extrakt z černého pepře, který se přidává do mnoha doplňků pro zvýšení vstřebávání (16). Produkty Smoky Mountain jsou také testovány třetími stranami abychom zajistili bezpečnost a byli certifikováni pro veganství, certifikaci bez lepku a bez GMO.Nakupujte nyní na AmazonNejlepší multivitamin pro menopauzu >Cenové rozpětí: $$Typ: tablet Dávkování: 1 tableta denněVýhody: certifikováno bez lepku a bio, vhodné pro vegetariány, potřeba jedna kapsle denně, složení pro maximální absorpciÚvahy: může být obtížné polykat, u některých lidí může způsobit zažívací potíže Menopauza je doprovázena mnoha změnami ve složení těla a hladinách hormonů. Během této doby se vaše požadavky na živiny také mírně mění (17). S tímto multivitaminem z New Chapter je snazší než kdy jindy zajistit, že budete uspokojovat své nutriční potřeby během menopauzy. Neposkytuje pouze řadu důležitých vitamínů a minerálů, ale obsahuje také mnoho organických zeleninových a bylinných směsí, které jsou navrženy tak, aby vyrovnaly hladiny hormonů, snížily stres a únavu a podpořily zdravé trávení. Kromě toho, že je tento doplněk certifikován jako bezlepkový od NSF International, neobsahuje umělá barviva a příchutě, je vhodný pro vegetariány a je certifikovaný jako organický.Nakupujte nyní na AmazonBest >Nutrafol Women's BalanceCenové rozpětí: $$$$Typ: kapsleDávkování: 4 kapsle denněPro: testováno třetí stranou, bez lepku, mléčných výrobků a umělých přísadÚvahy: drahé, nutné čtyři kapsle denně, ne vhodné pro vegetariány Mnoho žen trpí vypadáváním vlasů během menopauzy, což může být způsobeno změnami hormonálního stavu (18). Tento doplněk od Nutrafol tvrdí, že pomáhá zabránit vypadávání vlasů a zároveň zlepšit spánek, zmírnit úroveň stresu a snížit návaly horka. Podle studie provedené společností zaznamenaly ženy užívající Nutrafol po 6 měsících výrazné zlepšení růstu, objemu a tloušťky vlasů (19). Také obsahuje více složek, které mohou být zvláště prospěšné pro vyrovnání hladin hormonů a zlepšení nálady, včetně kořene maca a ashwagandha (20, 21). Nutrafol Women’s Balance neobsahuje lepek, mléčné výrobky a umělé přísady. Je také testován třetí stranou na pesticidy, chemikálie a těžké kovy.Nejlepší pro náladuPure Encapsulations MenoVive 60'sCenové rozpětí: $$$Typ: kapsleDávkování: 2 kapsle denněVýhody: certifikovaný lepek -zdarma, vhodné pro vegany, testováno nezávislou laboratoříÚvahy: dražší než podobné doplňky In Kromě poskytování pohodlí během menopauzy a zmírnění příznaků, jako jsou návaly horka, je tento produkt od Pure Encapsulations určen k podpoře emocionální pohody a zlepšení vaší nálady. Ve skutečnosti obsahuje několik bylin, které jsou považovány za adaptogeny, které se používají ke zlepšení způsobu, jakým vaše tělo reaguje na stres (22). Zahrnuje zejména Rhodiola, ashwagandha a chmel, z nichž všechny byly studovány pro jejich účinky na zlepšení nálady a zmírnění stresu (23, 24, 25). Tento doplněk je veganský, bez GMO a certifikovaný bez lepku a všechny doplňky Pure Encapsulations jsou testovány nezávislými laboratořemi na čistotu a účinnost.Nakupujte nyní u Pure FormulasPorovnání produktů Aby bylo vaše rozhodování jednodušší, zde je rychlý podívejte se na srovnání našich nejlepších tipů: Cena za porciTypPočet prášků za denCílené příznakyHlavní účinné látkyVýhodyÚvahy Thorne Meta-Balance1,30 $kapsle2• hormonální nerovnováha• návaly horka• ztráta kostní hmoty• změny nálady• chasteberry• wild yam• black cohosh• kůra francouzské námořní borovice• bez lepku, sóji, mléčných výrobků, a umělé příchutě• získáváno z vysoce kvalitních surovin• vyrobeno v certifikovaném zařízení třetí strany• relativně drahé• netestováno třetí stranou HUM Nutrition Fan Club1,33 $kapsle1• návaly horka• nespavost• změny nálad• sibiřská rebarbora• hroznové semínko• probiotika• testováno třetí stranou• nutná pouze jedna kapsle denně• veganské a bezlepkovédražší než podobné produktyNYNÍ Podpora menopauzy0,42 $kapsle3• hormonální nerovnováha• návaly horka• dong quai• červená malina• chasteberry• červený jetel• černá cohosh• sójový isoflavon• divoký jam• lékořice• zázvor• semena Griffonia simplicifolia • cenově dostupné• vhodné pro vegetariány• vyrobeno certifikovaným výrobcem třetí strany• netestováno nezávislou laboratoří• potřeba tři kapsle denně Natural Factors WomenSense MenoSense0,41 $kapsle2• návaly horka• noční pocení• dong quai• chasteberry• black cohosh• rýžový extrakt• testováno třetí stranou• nákladově efektivní• veganské, bezlepkové a bez sójiněkteré zprávy uvádí, že kapsle je těžké polykatSmoky Mountain DIM 200 mg s BioPerine0,32 $kapsle1• hormonální nerovnováha• návaly horka• noční pocení• změny nálad• přibývání na váze• akné• diindolylmethan• BioPerine• rozpočet -přátelské• stačí pouze jedna kapsle denně• testováno třetí stranou• certifikováno pro vegany a bez lepkuněkteré zprávy o vedlejších účincích, jako jsou bolesti hlavy Nová kapitola jedna denně Multivitamin 40+ pro každou ženu0,80 $tableta1• hormonální nerovnováha • únava• stres• podpora imunity• kořen maca• chasteberry• červený jetel• list maliníku• bio bylinky a zelenina• certifikovaná bezlepková a bio• vhodná pro vegetariány• jedna potřeba kapsle za den• vytvořeno tak, aby maximalizovalo vstřebávání• může být obtížné polykat• u některých lidí může způsobit zažívací potížeNutrafol Women's Balance 2,93 $kapsle4• vypadávání vlasů• návaly horka• stres• nespavost• saw palmetto• maca• ashwagandha• testováno třetí stranou• bez lepku, mléčných výrobků a umělých přísad• drahé• nutné čtyři kapsle denně• nevhodné pro vegetariániPure Encapsulations MenoVive 60's1,74 $kapsle2 • návaly horka• úbytek kostní hmoty• sexuální dysfunkce• změny nálad• chmel• ashwagandha• maca• Rhodiola• hroznové semeno• certifikovaná bezlepková• veganská -přátelské• testováno nezávislou laboratořídražší než podobné doplňkyČasto kladené otázkyFungují doplňky stravy při menopauze skutečně? Některé produkty obsahují bylinné složky, které pomáhají regulovat hladiny hormonů, podporují růst vlasů nebo zlepšují reakci vašeho těla na stres, což vše může být prospěšné během menopauzy. Přestože tyto doplňky pravděpodobně úplně nevyřeší příznaky menopauzy, mohou pomoci zvládnout a snížit závažnost určitých příznaků.Které vitamíny mohou pomoci s příznaky menopauzy? Několik vitamínů a minerálů by mohlo pomoci zmírnit příznaky menopauzy. Například bylo prokázáno, že doplňky vitamínu D podporují zdraví pochvy a snižují suchost pochvy, zejména během menopauza ( 26). Některé výzkumy mezitím naznačují, že vitaminy B, jako je kyselina listová, vitamin B6 a vitamin B12 hrají ústřední roli ve zdraví mozku a mohou také pomáhat chránit před depresí, což je problém, který postihuje mnoho lidí během menopauzy ( 27, 28). Vitamin D a vitamin E byly také studovány z hlediska jejich schopnosti snížit výskyt a závažnost návalů horka (20, 29, 30).Jaké jsou nejlepší doplňky proti návalům horka a nočnímu pocení? Několik bylinných doplňků může být prospěšných pro léčbu návalů horka a nočního pocení. Některé z nejčastějších složek, které je třeba hledat, jsou (20 ):dong quaikořen macačervený jetelčerná cohoshdivoký jam chasteberrysójové isoflavonyJsou doplňky stravy v menopauze bezpečné? Doplňky při menopauze často obsahují směs bylinných složek a jsou obecně považovány za bezpečné, pokud se používají podle pokynů. Vždy jsou však spojena rizika a potenciální vedlejší účinky s jakýmkoliv doplňkem. Proto je nejlepší si před přidáním doplňků do své rutiny promluvit se zdravotníkem, zvláště pokud máte nějaké základní zdravotní potíže nebo užíváte jiné léky.Měl bych tyto doplňky užívat denně? I když je většina doplňků uvedených v tomto seznamu určena ke každodennímu užívání, měli byste pečlivě dodržovat pokyny na štítku a používat doplňky podle pokynů zdravotníka. Sečteno a podtrženo Menopauza je přirozené reprodukční stádium, které někteří lidé zažívají. I když mohou být příznaky menopauzy nepříjemné, můžete podniknout kroky k jejich případnému snížení, včetně užívání doplňků stravy. Mohou pomoci s řadou příznaků, včetně návalů horka, nízké energie, změn sexuální touhy a změn nálady. Pokud si promluvíte se zdravotníkem a rozhodnete se, že doplněk je pro vás bezpečnou volbou, můžete zvážit vyzkoušení některého z výše uvedených produktů.

Vyslán : 2024-08-29 10:50

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.