Die Auswahl eines Ernährungsberaters zu den 8 besten Nahrungsergänzungsmitteln für die Wechseljahre
Auf Pinterest teilenDie Wechseljahre sind ein natürliches Ereignis, das das Ende des Menstruationszyklus einer Person markiert. Obwohl die Symptome von Person zu Person unterschiedlich sein können, gehen die Wechseljahre oft mit Hitzewallungen, Schlaflosigkeit, Veränderungen des Sexualtriebs, Nachtschweiß und Stimmungsschwankungen einher (1).
Eine Reihe von Ergänzungen Es stehen Multivitamine zur Verfügung, die helfen können, diese Symptome zu lindern.
Aber bei so vielen Optionen auf dem Markt kann es eine Herausforderung sein, die beste für Sie herauszufinden.
In diesem Artikel werden acht davon genauer betrachtet die besten Nahrungsergänzungsmittel und Multivitamine für die Wechseljahre.
Ein kurzer Blick auf die besten Nahrungsergänzungsmittel für die Wechseljahre
Wie man Nahrungsergänzungsmittel für die Wechseljahre auswählt
Berücksichtigen Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels oder Multivitaminpräparats für die Wechseljahre die folgenden Faktoren:
Abschließend sollten Sie darüber nachdenken, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Sie können Ihnen dabei helfen, festzustellen, ob die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels gegen Ihre Symptome die richtige Wahl für Sie ist.
Wie wir ausgewählt haben
Die in diesem Artikel enthaltenen Nahrungsergänzungsmittel wurden anhand der folgenden Kriterien ausgewählt:
Ein Hinweis zum Preis
Allgemeine Preisspannen sind unten mit Dollarzeichen ($–$$$$) angegeben. Ein Dollarzeichen bedeutet, dass das Produkt recht erschwinglich ist, während vier Dollarzeichen auf höhere Kosten hinweisen.
Im Allgemeinen liegen die Preise zwischen 0,32 und 2,93 US-Dollar pro Portion, obwohl dies je nach Einkaufsort variieren kann.
Beachten Sie, dass die Portionsgrößen im Allgemeinen 1–2 Kapseln pro Tag betragen, obwohl für ein Produkt 4 Kapseln empfohlen werden pro Tag.
Preisführer
Healthlines Auswahl der Besten Nahrungsergänzungsmittel und Multivitamine für die Wechseljahre
Am besten insgesamt
Thorne Meta-Balance
Thorne Research ist für die Herstellung hochwertiger, nachhaltig gewonnener Nahrungsergänzungsmittel bekannt.
Thornes Menopause-Formel besteht aus einer Mischung pflanzlicher Inhaltsstoffe, die üblicherweise zum Ausgleich von Hormonen und zur Linderung von Wechseljahrsbeschwerden verwendet werden, darunter Mönchspfeffer, Traubensilberkerze und wilder Yamswurzelextrakt (2, 3, 4).
Es enthält außerdem Rindenextrakt aus französischer Seekiefer, der dazu beitragen kann, Knochenschwund bei Frauen nach der Menopause zu verhindern (5, 6).
Thorne Meta-Balance bietet nicht nur eine Zutatenmischung zur Unterstützung der Gesundheit in den Wechseljahren, sondern ist auch unsere erste Wahl, da es aus hochwertigen Zutaten hergestellt wird und frei von Gluten, Soja, Milchprodukten und künstlichen Aromen ist .
Thorne ist außerdem von der australischen Therapeutic Goods Administration, eine Regierungsbehörde, die die Qualität von Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten reguliert.
Jetzt bei Amazon einkaufenAm besten gegen Hitzewallungen
HUM Nutrition Fanclub
Fan Club ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel von HUM Nutrition, das angeblich eine langanhaltende Linderung von Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen bietet.
Es enthält sibirischen Rhabarber, einen pflanzlicher Inhaltsstoff, der in einer Studie nachweislich die Symptome der Menopause nach 12 Wochen um 67 % reduzierte (7).
Es enthält außerdem Lactobacillus plantarum, einen spezifischen probiotischen Stamm, der eine Schlüsselrolle für die Gesundheit und Stimmung des Gehirns spielt (8, 9, 10).
Alle Produkte von HUM Nutrition sind Drittanbieter Party auf Reinheit geprüft und ohne künstliche Aromen, Farbstoffe oder Konservierungsstoffe hergestellt. Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist außerdem gentechnikfrei und frei von Soja und Gluten.
Jetzt bei HUM Nutrition einkaufenNOW Menopause Support
NOW ist für die Herstellung hochwertiger Nahrungsergänzungsmittel bekannt, die sowohl preisgünstig als auch wirksam sind.
Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist keine Ausnahme und verfügt über eine lange Liste von Inhaltsstoffen, die nachweislich Symptome der Menopause wie Hitzewallungen lindern, darunter Rotklee-, Mönchspfeffer- und Traubensilberkerzenextrakt (11, 12, 13).
Dieses Produkt ist auch für Vegetarier geeignet und frei von Nüssen, Eiern, Milchprodukten und Gluten.
Darüber hinaus ist NOW von UL zertifiziert, a Drittorganisation, die sicherstellt, dass Hersteller strenge Sicherheitsstandards einhalten.
Jetzt bei Amazon einkaufenAm besten gegen Nachtschweiß
Natural Factors WomenSense MenoSense
MenoSense wurde entwickelt, um Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen und Nachtschweiß zu lindern und ist eine hochwertige Ergänzung für Ihre Routine.
Es enthält mehrere Inhaltsstoffe, die nachweislich Symptome der Menopause wirksam behandeln, darunter Mönchspfefferextrakt und Traubensilberkerzenextrakt (12, 13).
Außerdem enthält es Dong Quai-Extrakt, ein Kraut, das in der chinesischen Medizin häufig zur Linderung von Symptomen im Zusammenhang mit Menstruation und Menopause verwendet wird (14).
Diese Kapseln sind vegan, glutenfrei und sojafrei. Sie werden außerdem von einem unabhängigen Labor getestet, um sicherzustellen, dass sie frei von GVO und Schadstoffen sind.
Jetzt bei Amazon einkaufenAm besten für den Hormonhaushalt
Smoky Mountain DIM 200 mg mit. BioPerine< / h3>
Dieses Produkt von Smoky Mountain enthält Diindolylmethan, eine Verbindung, die in Kreuzblütlern vorkommt und den Östrogenstoffwechsel unterstützen kann (15).
Dies könnte besonders vorteilhaft sein während der Menopause, wenn Schwankungen des Hormonspiegels häufig auftreten (1).
Es enthält auch BioPerine oder schwarzen Pfefferextrakt, der vielen Nahrungsergänzungsmitteln zugesetzt wird, um die Absorption zu steigern (16).
Smoky Mountain-Produkte werden auch von Dritten getestet um die Sicherheit zu gewährleisten und zertifiziert vegan, zertifiziert glutenfrei und gentechnikfrei zu sein.
Jetzt bei Amazon einkaufenAm besten Multivitamin für die Wechseljahre
New Chapter One Daily Every Woman's Multivitamin 40+
Die Wechseljahre gehen mit vielen Veränderungen der Körperzusammensetzung und des Hormonspiegels einher. Während dieser Zeit ändert sich auch Ihr Nährstoffbedarf geringfügig (17).
Mit diesem Multivitaminpräparat von New Chapter ist es einfacher denn je, sicherzustellen, dass Sie Ihren Nährstoffbedarf in den Wechseljahren decken.
Es enthält nicht nur eine Reihe wichtiger Vitamine und Mineralstoffe, sondern enthält auch viele Bio-Gemüse- und Kräutermischungen, die den Hormonspiegel ausgleichen, Stress und Müdigkeit reduzieren und eine gesunde Verdauung fördern sollen.
Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist nicht nur von NSF International als glutenfrei zertifiziert, sondern auch frei von künstlichen Farb- und Aromastoffen, für Vegetarier geeignet und aus kontrolliert biologischem Anbau.
Jetzt bei Amazon einkaufenAm besten gegen Haarausfall
Nutrafol Women's Balance
Viele Frauen leiden in den Wechseljahren unter Haarausfall, der durch Veränderungen im Hormonstatus verursacht werden kann (18).
Diese Ergänzung von Nutrafol soll helfen Verhindern Sie Haarausfall, verbessern Sie gleichzeitig den Schlaf, lindern Sie Stress und reduzieren Sie Hitzewallungen.
Laut einer vom Unternehmen durchgeführten Studie erlebten Frauen, die Nutrafol einnahmen, nach 6 Monaten eine deutliche Verbesserung des Haarwachstums, des Haarvolumens und der Haardicke (19).
Es auch enthält mehrere Inhaltsstoffe, die besonders hilfreich sein können, um den Hormonspiegel auszugleichen und die Stimmung zu verbessern, darunter Maca-Wurzel und Ashwagandha (20, 21).
Nutrafol Women’s Balance ist frei von Gluten, Milchprodukten und künstlichen Zusatzstoffen. Es wurde außerdem von Dritten auf Pestizide, Chemikalien und Schwermetalle getestet.
Jetzt bei Nutrafol einkaufenAm besten für die Stimmung
Pure Encapsulations MenoVive 60's
In Dieses Produkt von Pure Encapsulations bietet nicht nur Komfort in den Wechseljahren und lindert Symptome wie Hitzewallungen, sondern soll auch das emotionale Wohlbefinden unterstützen und Ihre Stimmung verbessern.
Tatsächlich enthält es mehrere Kräuter, die als Adaptogene gelten und dazu dienen, die Reaktion Ihres Körpers auf Stress zu verbessern (22).
Dazu gehören insbesondere Rhodiola, Ashwagandha und Hopfen, die alle auf ihre stimmungsaufhellende und stressabbauende Wirkung untersucht wurden (23, 24, 25).
Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist vegan, gentechnikfrei und zertifiziert glutenfrei. Alle Nahrungsergänzungsmittel von Pure Encapsulations werden von unabhängigen Labors auf Reinheit und Wirksamkeit getestet.
Jetzt bei Pure Formulas einkaufenProduktvergleich
Um Ihnen die Entscheidung zu erleichtern, finden Sie hier einen kurzen Überblick Schauen Sie sich an, wie unsere Top-Angebote im Vergleich abschneiden:
| Preis pro Portion | Typ | Anzahl der Tabletten pro Tag | Gezielte Symptome | Hauptwirkstoffe | Vorteile | Überlegungen | |
| Thorne Meta-Balance | 1,30 $ | Kapsel | 2 | • Hormonungleichgewicht• Hitzewallungen• Knochenschwund• Stimmungsschwankungen | • Mönchspfeffer• Wilde Yamswurzel• Traubensilberkerze• Französische Seekiefernrinde | • frei von Gluten, Soja, Milchprodukten, und künstliche Aromen • aus hochwertigen Zutaten gewonnen • in einer von Dritten zertifizierten Anlage hergestellt | • relativ teuer • nicht von Dritten getestet |
| HUM Nutrition Fan Club | 1,33 $ | Kapsel | 1 | • Hitzewallungen• Schlaflosigkeit• Stimmungsschwankungen | • Sibirischer Rhabarber• Traubenkerne• Probiotika | • Von Dritten getestet• nur eine Kapsel pro Tag erforderlich• vegan und glutenfrei | teurer als vergleichbare Produkte |
| JETZT Unterstützung in den Wechseljahren | 0,42 $ | Kapsel | 3 | • Hormonungleichgewicht• Hitzewallungen | • Dong Quai• Rote Himbeere• Mönchspfeffer• Rotklee• Traubensilberkerze• Soja-Isoflavone• Wilde Yamswurzel• Lakritze• Ingwer• Griffonia simplicifolia-Samen | • Erschwinglich • Für Vegetarier geeignet • Von einem zertifizierten Drittanbieter hergestellt | • Nicht von einem unabhängigen Labor getestet • Drei Kapseln pro Tag erforderlich |
| Natural Factors WomenSense MenoSense | 0,41 $ | Kapsel | 2 | • Hitzewallungen• Nachtschweiß | • Dong Quai• Mönchspfeffer• Traubensilberkerze• Reisextrakt | • von Dritten getestet• kostengünstig• vegan, glutenfrei und sojafrei | Einige Berichte über Kapseln sind schwer zu schlucken |
| Smoky Mountain DIM 200 mg mit BioPerine | 0,32 $ | Kapsel | 1 | • Hormonungleichgewicht• Hitzewallungen• nächtliche Schweißausbrüche• Stimmungsschwankungen• Gewichtszunahme• Akne | • Diindolylmethan• BioPerine | • Budget -freundlich• nur eine Kapsel pro Tag erforderlich• von Dritten getestet• zertifiziert vegan und glutenfrei | einige Berichte über Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen |
| Neues Chapter One Daily Every Woman's Multivitamin 40+ | 0,80 $ | Tablette | 1 | • Hormonungleichgewicht • Müdigkeit • Stress • Immununterstützung | • Maca-Wurzel • Mönchspfeffer • Rotklee • Himbeerblatt • Bio-Kräuter und -Gemüse | • zertifiziert glutenfrei und biologisch • für Vegetarier geeignet • eines Kapsel pro Tag benötigt• formuliert, um die Absorption zu maximieren | • kann schwierig zu schlucken sein• kann bei manchen Menschen zu Verdauungsstörungen führen |
| Nutrafol Women's Balance | 2,93 $ | Kapsel | 4 | • Haarausfall• Hitzewallungen• Stress• Schlaflosigkeit | • Sägepalme• Maca• Ashwagandha | • von Dritten getestet• frei von Gluten, Milchprodukten und künstlichen Zusatzstoffen | • teuer• vier Kapseln pro Tag erforderlich• nicht geeignet für Vegetarier |
| Pure Encapsulations MenoVive 60's | 1,74 $ | Kapsel | 2 | • Hitzewallungen• Knochenschwund• sexuelle Dysfunktion• Stimmungsschwankungen | • Hopfen• Ashwagandha• Maca• Rhodiola• Traubenkern | • zertifiziert glutenfrei• vegan -freundlich• von einem unabhängigen Labor getestet | kostspieliger als ähnliche Nahrungsergänzungsmittel |
Häufig gestellte Fragen
Wirken Nahrungsergänzungsmittel für die Wechseljahre wirklich?
Einige Produkte enthalten pflanzliche Inhaltsstoffe, die dabei helfen, den Hormonspiegel zu regulieren, das Haarwachstum anzukurbeln oder die Reaktion Ihres Körpers auf Stress zu verbessern. All dies kann in den Wechseljahren von Vorteil sein.
Obwohl es unwahrscheinlich ist, dass diese Nahrungsergänzungsmittel die Symptome der Menopause vollständig lindern, können sie dabei helfen, die Schwere bestimmter Symptome zu lindern und zu lindern.
Welche Vitamine können bei Symptomen der Menopause helfen?
Mehrere Vitamine und Mineralstoffe könnten helfen, die Symptome der Menopause zu lindern.
Vitamin-D-Ergänzungsmittel unterstützen beispielsweise nachweislich die vaginale Gesundheit und verringern die vaginale Trockenheit, insbesondere während dieser Zeit Wechseljahre ( 26).
Mittlerweile deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass B-Vitamine wie Folsäure, Vitamin B6 und Vitamin B12 eine zentrale Rolle für die Gesundheit des Gehirns spielen und auch zum Schutz vor Depressionen beitragen können, einem Problem, das viele Menschen in den Wechseljahren betrifft ( 27, 28).
Vitamin D und Vitamin E wurden auch auf ihre Fähigkeit untersucht, das Auftreten und die Schwere von Hitzewallungen zu verringern (20, 29, 30).
Was sind die besten Nahrungsergänzungsmittel gegen Hitzewallungen und Nachtschweiß?
Mehrere pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel könnten bei der Behandlung von Hitzewallungen und Nachtschweiß hilfreich sein.
Einige der am häufigsten zu suchenden Inhaltsstoffe sind (20 ):
Sind Nahrungsergänzungsmittel für die Wechseljahre sicher?
Nahrungsergänzungsmittel für die Wechseljahre enthalten oft eine Mischung aus pflanzlichen Inhaltsstoffen und gelten im Allgemeinen als sicher, wenn sie bestimmungsgemäß verwendet werden.
Allerdings sind immer Risiken und mögliche Nebenwirkungen damit verbunden mit jeder Ergänzung. Sprechen Sie daher am besten mit einem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer Routine hinzufügen, insbesondere wenn Sie unter gesundheitlichen Grunderkrankungen leiden oder andere Medikamente einnehmen.
Soll ich diese Nahrungsergänzungsmittel täglich einnehmen?
Während die meisten der in dieser Liste aufgeführten Nahrungsergänzungsmittel für die tägliche Einnahme gedacht sind, sollten Sie die Anweisungen auf dem Etikett sorgfältig befolgen und die Nahrungsergänzungsmittel gemäß den Anweisungen eines medizinischen Fachpersonals verwenden.
Das Fazit
Die Wechseljahre sind ein natürliches Fortpflanzungsstadium, das manche Menschen erleben.
Während die Symptome der Menopause unangenehm sein können, können Sie Maßnahmen ergreifen, um sie möglicherweise zu lindern, einschließlich der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Diese können bei einer Reihe von Symptomen helfen, darunter Hitzewallungen, niedrige Energie, Veränderungen des Sexualtriebs und Stimmungsschwankungen.
Wenn Sie mit einem Arzt sprechen und entscheiden, dass ein Nahrungsergänzungsmittel eine sichere Option für Sie ist, sollten Sie eines der oben aufgeführten Produkte ausprobieren.
Gesendet : 2024-08-29 10:50
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