Οι Επιλογές Διαιτολόγου από τα 8 Καλύτερα Συμπληρώματα για την Εμμηνόπαυση

Συμπλήρωμα Smoky Mountain DIM,WomanSense MenoSense και Thorne Meta Balance Η εμμηνόπαυση είναι ένα φυσικό γεγονός που σηματοδοτεί το τέλος των εμμηνορροϊκών κύκλων ενός ατόμου. Αν και τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, η εμμηνόπαυση συχνά συνοδεύεται από εξάψεις, αϋπνία, αλλαγές στη σεξουαλική ορμή, νυχτερινές εφιδρώσεις και αλλαγές στη διάθεση (1).

Μια σειρά από συμπληρώματα διατροφής. και πολυβιταμίνες είναι διαθέσιμες που μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτών των συμπτωμάτων.

Αλλά με τόσες πολλές επιλογές στην αγορά, το να βρείτε την καλύτερη για εσάς μπορεί να είναι δύσκολο.

Αυτό το άρθρο θα ρίξει μια πιο προσεκτική ματιά σε 8 από αυτά. τα καλύτερα συμπληρώματα και πολυβιταμίνες για την εμμηνόπαυση.

Μια γρήγορη ματιά στα καλύτερα συμπληρώματα για την εμμηνόπαυση

  • Το καλύτερο συνολικά: Thorne Meta-Balance
  • Το καλύτερο για εξάψεις: HUM Nutrition Fan Club, ΤΩΡΑ Υποστήριξη εμμηνόπαυσης
  • Το καλύτερο για νυχτερινές εφιδρώσεις: Φυσικοί παράγοντες WomenSense MenoSense
  • Το καλύτερο για την ισορροπία ορμονών: Smoky Mountain DIM 200 mg με BioPerine
  • Η καλύτερη πολυβιταμίνη για την εμμηνόπαυση: Νέο Κεφάλαιο Ένα καθημερινά Πολυβιταμίνη κάθε γυναίκας 40+
  • Το καλύτερο για την τριχόπτωση: Nutrafol Women's Balance
  • Το καλύτερο για τη διάθεση: Pure Encapsulations MenoVive 60's
  • Πώς να επιλέξετε συμπληρώματα για την εμμηνόπαυση

    Όταν επιλέγετε ένα συμπλήρωμα ή πολυβιταμίνη για την εμμηνόπαυση, λάβετε υπόψη τους ακόλουθους παράγοντες:

  • Προβλεπόμενη χρήση. Επειδή τα περισσότερα προϊόντα έχουν σχεδιαστεί για να θεραπεύουν συγκεκριμένες ουσίες. ζητήματα που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση, εξετάστε τις ανάγκες υγείας σας και αναζητήστε ένα συμπλήρωμα που περιέχει συστατικά που προορίζονται για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων που αντιμετωπίζετε.
  • Συστατικά ποιότητας. Αναζητήστε συμπληρώματα που έχουν χρησιμοποιηθεί. ελεγμένο για καθαρότητα, αντοχή και ασφάλεια, ιδανικά από ανεξάρτητο εργαστήριο ή τρίτο οργανισμό.
  • Δοσολογία. Εκτός από τις ποσότητες των συστατικών που παρέχονται, σκεφτείτε πόσες κάψουλες χρησιμοποιείτε. Θα πρέπει να λαμβάνετε κάθε μέρα.
  • Προϋπολογισμός. Φροντίστε να αξιολογήσετε τον προϋπολογισμό σας και να ελέγξετε την τιμή ανά μερίδα για να βρείτε ένα συμπλήρωμα που ταιριάζει στις ανάγκες σας.
  • Τέλος, εξετάστε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν η λήψη ενός συμπληρώματος για τα συμπτώματά σας είναι η σωστή επιλογή για εσάς.

    Πώς επιλέξαμε

    Τα συμπληρώματα που περιλαμβάνονται σε αυτό το άρθρο επιλέχθηκαν με βάση τα ακόλουθα κριτήρια:

  • Συστατικά. Τα συμπληρώματα περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα και φυτικά συστατικά. που έχει αποδειχθεί ότι είναι ευεργετικά ειδικά για την εμμηνόπαυση.
  • Τιμή. Κάθε προϊόν παρέχει καλή αξία για την τιμή.
  • Ποιότητα. Δώσαμε προτεραιότητα σε προϊόντα που είναι πιστοποιημένα από τρίτους οργανισμούς, όπως η NSF International και η Underwriters Laboratories (UL).
  • Επαλήθευση. Όλα τα προϊόντα που περιλαμβάνονται έχουν ελεγχθεί για να διασφαλιστεί η διασφάλιση του ελέγχου. ότι πληρούν τα ιατρικά και επιχειρηματικά πρότυπα της Healthline.
  • Κριτικές πελατών. Κάθε προϊόν έχει ως επί το πλείστον θετικές κριτικές πελατών στο διαδίκτυο.
  • Σημείωση για την τιμή

    Τα γενικά εύρη τιμών υποδεικνύονται παρακάτω με τα σημάδια του δολαρίου ($–$$$$). Το σύμβολο ενός δολαρίου σημαίνει ότι το προϊόν είναι μάλλον προσιτό, ενώ τέσσερις πινακίδες δολαρίου υποδηλώνουν υψηλότερο κόστος.

    Γενικά, οι τιμές κυμαίνονται από 0,32 $–2,93 $ ανά μερίδα, αν και αυτό μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το πού ψωνίζετε.

    Λάβετε υπόψη ότι τα μεγέθη μερίδας είναι γενικά 1-2 κάψουλες την ημέρα, αν και ένα προϊόν συνιστά 4 κάψουλες ανά ημέρα.

    Οδηγός τιμολόγησης

  • $ = κάτω από 0,50 $ ανά μερίδα
  • $$ = 0,50$–1,50$ ανά μερίδα
  • $$$ = 1,51$–2,00$ ανά μερίδα
  • $$$$ = πάνω 2,00 $ ανά μερίδα
  • Επιλογές του Healthline από τα καλύτερα συμπληρώματα και πολυβιταμίνες για την εμμηνόπαυση

    Το καλύτερο συνολικά

    Thorne Meta-Balance

    Thorne Meta Balance
  • Εύρος τιμών: $$
  • Τύπος: κάψουλα
  • Δοσολογία: 2 κάψουλες την ημέρα
  • Πλεονεκτήματα: χωρίς γλουτένη, σόγια, γαλακτοκομικά και τεχνητά αρώματα. προέρχονται από υψηλής ποιότητας συστατικά? που παράγεται σε πιστοποιημένη εγκατάσταση από τρίτους
  • Σημειώσεις: σχετικά ακριβό, μη ελεγμένο από τρίτους για καθαρότητα και ισχύ
  • Η Thorne Research είναι γνωστή για την παραγωγή συμπληρωμάτων υψηλής ποιότητας, βιώσιμης προέλευσης.

    Η φόρμουλα για την εμμηνόπαυση του Thorne παρασκευάζεται με ένα μείγμα φυτικών συστατικών που χρησιμοποιούνται συνήθως για την εξισορρόπηση των ορμονών και τη μείωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, όπως το εκχύλισμα από μούρο, μαύρο κοχός και άγριο γιαμ (2, 3, 4).

    Περιέχει επίσης εκχύλισμα φλοιού γαλλικού θαλάσσιου πεύκου, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της απώλειας οστού σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες (5, 6).

    Εκτός από την παροχή ενός μείγματος συστατικών που έχουν σχεδιαστεί για να υποστηρίζουν την υγεία κατά την εμμηνόπαυση, το Thorne Meta-Balance είναι η κορυφαία επιλογή μας επειδή προέρχεται από συστατικά υψηλής ποιότητας και χωρίς γλουτένη, σόγια, γαλακτοκομικά και τεχνητές γεύσεις .

    Το Thorne είναι επίσης πιστοποιημένο από την Διαχείριση Θεραπευτικών Προϊόντων, μια κυβερνητική υπηρεσία που ρυθμίζει την ποιότητα των συμπληρωμάτων και των φαρμάκων.

    Αγοράστε τώρα στο Amazon

    Το καλύτερο για εξάψεις

  • Εύρος τιμών: $$
  • Τύπος: κάψουλα
  • Δοσολογία: 1 κάψουλα την ημέρα
  • Πλεονεκτήματα: ελεγμένο από τρίτους, απαιτείται μόνο μία κάψουλα την ημέρα, vegan και χωρίς γλουτένη
  • Προτιμήσεις: πιο ακριβά από παρόμοια συμπληρώματα
  • Το Fan Club είναι ένα δημοφιλές συμπλήρωμα της HUM Nutrition που ισχυρίζεται ότι παρέχει μακροχρόνια ανακούφιση από συμπτώματα εμμηνόπαυσης, όπως εξάψεις.

    Διαθέτει ραβέντι Σιβηρίας, φυτικό συστατικό που αποδείχθηκε ότι μειώνει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης κατά 67% μετά από 12 εβδομάδες σε μία μελέτη (7).

    Περιέχει επίσης Lactobacillus plantarum, ένα συγκεκριμένο προβιοτικό στέλεχος που παίζει βασικό ρόλο στην υγεία του εγκεφάλου και τη διάθεση (8, 9, 10).

    Όλα τα προϊόντα της HUM Nutrition είναι τρίτα- πάρτι ελεγμένο για καθαρότητα και κατασκευασμένο χωρίς τεχνητά αρώματα, χρώματα ή συντηρητικά. Αυτό το συμπλήρωμα είναι επίσης μη ΓΤΟ και δεν περιέχει σόγια και γλουτένη.

    ΤΩΡΑ Υποστήριξη εμμηνόπαυσης

  • Εύρος τιμών: $
  • Τύπος: κάψουλα
  • Δοσολογία: 3 κάψουλες την ημέρα
  • Πλεονεκτήματα: προσιτή, κατάλληλη για χορτοφάγους, που παράγεται από πιστοποιημένο κατασκευαστή τρίτου μέρους
  • Θεωρήσεις:δεν έχει δοκιμαστεί από ανεξάρτητο εργαστήριο, απαιτούνται τρεις κάψουλες την ημέρα
  • Η

    NOW είναι γνωστή για την παραγωγή συμπληρωμάτων υψηλής ποιότητας που είναι οικονομικά και αποτελεσματικά.

    Αυτό το συμπλήρωμα δεν αποτελεί εξαίρεση, καθώς διαθέτει μια μακρά λίστα συστατικών που έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, όπως εξάψεις, συμπεριλαμβανομένου του εκχυλίσματος κόκκινου τριφυλλιού, μούρου και μαύρου cohosh (11, 12, 13).

    Αυτό το προϊόν είναι επίσης κατάλληλο για χορτοφάγους και δεν περιέχει ξηρούς καρπούς, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα και γλουτένη.

    Επιπλέον, το NOW είναι πιστοποιημένο από την UL, ένα τρίτος οργανισμός που διασφαλίζει ότι οι κατασκευαστές τηρούν αυστηρά πρότυπα ασφαλείας.

    Αγοράστε τώρα στο Amazon

    Το καλύτερο για νυχτερινές εφιδρώσεις

    Φυσικοί παράγοντες WomenSense MenoSense

  • Εύρος τιμών: $
  • Τύπος: κάψουλα
  • Δοσολογία: 2 κάψουλες την ημέρα
  • Πλεονεκτήματα: δοκιμασμένο από τρίτους, οικονομικά αποδοτικό, vegan, χωρίς γλουτένη και χωρίς σόγια
  • Συμμετοχές: ορισμένες αναφορές ότι οι κάψουλες είναι δύσκολο να καταποθούν
  • Σχεδιασμένο για να παρέχει ανακούφιση από συμπτώματα εμμηνόπαυσης, όπως εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις, το MenoSense είναι ένα συμπλήρωμα υψηλής ποιότητας που μπορείτε να προσθέσετε στη ρουτίνα σας.

    Περιέχει πολλά. συστατικά που έχει αποδειχθεί ότι αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, συμπεριλαμβανομένου του εκχυλίσματος chasteberry και του εκχυλίσματος black cohosh (12, 13).

    Επιπλέον, διαθέτει εκχύλισμα dong quai, ένα βότανο που χρησιμοποιείται ευρέως στην κινεζική ιατρική για τη μείωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την έμμηνο ρύση και την εμμηνόπαυση (14).

    Αυτές οι κάψουλες είναι vegan, χωρίς γλουτένη και χωρίς σόγια. Επίσης, ελέγχονται από ανεξάρτητο εργαστήριο για να διασφαλιστεί ότι είναι απαλλαγμένα από ΓΤΟ και μολυσματικές ουσίες.

    Αγοράστε τώρα στο Amazon

    Το καλύτερο για την ορμονική ισορροπία

    Αυτό το προϊόν από το Smoky Mountain έχει σύνθεση με διινδολυλομεθάνιο, μια ένωση που βρίσκεται στα σταυρανθή λαχανικά και μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη του μεταβολισμού των οιστρογόνων (15).

    Αυτό θα μπορούσε να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο. κατά την εμμηνόπαυση, όταν οι διακυμάνσεις στα επίπεδα ορμονών είναι συχνές (1). Περιλαμβάνει επίσης εκχύλισμα BioPerine ή μαύρου πιπεριού, το οποίο προστίθεται σε πολλά συμπληρώματα για την ενίσχυση της απορρόφησης (16). Τα προϊόντα Smoky Mountain ελέγχονται επίσης από τρίτους για να διασφαλίσετε την ασφάλεια και είναι πιστοποιημένα vegan, πιστοποιημένα χωρίς γλουτένη και μη ΓΤΟ.Αγοράστε τώρα στο AmazonΚαλύτερο πολυβιταμίνη για την εμμηνόπαυσηΕύρος τιμών: $$
  • Τύπος: tablet
  • Δοσολογία: 1 δισκίο την ημέρα
  • Πλεονεκτήματα: πιστοποιημένο χωρίς γλουτένη και βιολογικό, φιλικό για χορτοφάγους, χρειάζεται μία κάψουλα την ημέρα, σχεδιασμένο για να μεγιστοποιήσει την απορρόφηση
  • Σκέψεις: μπορεί να είναι δύσκολο να καταποθεί, θα μπορούσε να προκαλέσει πεπτικές διαταραχές σε μερικούς ανθρώπους
  • Η εμμηνόπαυση συνοδεύεται από πολλές αλλαγές στη σύσταση του σώματος και τα επίπεδα ορμονών. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι απαιτήσεις σας σε θρεπτικά συστατικά αλλάζουν επίσης ελαφρώς (17).

    Αυτή η πολυβιταμίνη από το New Chapter διευκολύνει από ποτέ να διασφαλίσετε ότι καλύπτετε τις διατροφικές σας ανάγκες κατά την εμμηνόπαυση.

    Δεν παρέχει μόνο μια σειρά από σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα, αλλά διαθέτει επίσης πολλά βιολογικά μείγματα λαχανικών και βοτάνων, τα οποία έχουν σχεδιαστεί για να εξισορροπούν τα επίπεδα ορμονών, να μειώνουν το άγχος και την κούραση και να προάγουν την υγιή πέψη.

    Εκτός από την πιστοποίηση χωρίς γλουτένη από την NSF International, αυτό το συμπλήρωμα δεν περιέχει τεχνητά χρώματα και γεύσεις, είναι κατάλληλο για χορτοφάγους και πιστοποιημένο βιολογικό.

    Αγοράστε τώρα στο Amazon

    Γυναικείο υπόλοιπο Nutrafol

  • Εύρος τιμών: $$$$
  • Τύπος: κάψουλα
  • Δοσολογία: 4 κάψουλες την ημέρα
  • Πλεονεκτήματα: ελεγμένο από τρίτους, χωρίς γλουτένη, γαλακτοκομικά και τεχνητά πρόσθετα
  • Θέματα: ακριβό, απαιτούνται τέσσερις κάψουλες την ημέρα, όχι κατάλληλο για χορτοφάγους
  • Πολλές γυναίκες εμφανίζουν απώλεια μαλλιών κατά την εμμηνόπαυση, η οποία μπορεί να προκληθεί από αλλαγές στην ορμονική κατάσταση (18).

    Αυτό το συμπλήρωμα από τη Nutrafol ισχυρίζεται ότι βοηθά αποτρέψτε την τριχόπτωση ενώ βελτιώνετε τον ύπνο, μειώνοντας τα επίπεδα στρες και μειώνοντας τις εξάψεις.

    Σύμφωνα με μελέτη που διεξήχθη από την εταιρεία, οι γυναίκες που έλαβαν Nutrafol παρουσίασαν σημαντικές βελτιώσεις στην ανάπτυξη, τον όγκο και το πάχος των μαλλιών μετά από 6 μήνες (19).

    Επίσης, είναι περιέχει πολλά συστατικά που μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για την εξισορρόπηση των επιπέδων ορμονών και τη βελτίωση της διάθεσης, συμπεριλαμβανομένης της ρίζας maca και της ashwagandha (20, 21).

    Το Nutrafol Women’s Balance δεν περιέχει γλουτένη, γαλακτοκομικά και τεχνητά πρόσθετα. Είναι επίσης ελεγμένο από τρίτους για φυτοφάρμακα, χημικές ουσίες και βαρέα μέταλλα.

    Δεδομένα h3 class="responsive" id="mood">Το καλύτερο για τη διάθεση

    Pure Encapsulations MenoVive 60's

  • Εύρος τιμών: $$$
  • Τύπος: κάψουλα
  • Δοσολογία: 2 κάψουλες την ημέρα
  • Πλεονεκτήματα: πιστοποιημένη γλουτένη -δωρεάν, φιλικό προς τους χορτοφάγους, ελεγμένο από ανεξάρτητο εργαστήριο
  • Σκέψεις: πιο ακριβά από παρόμοια συμπληρώματα
  • Στο Εκτός από την παροχή άνεσης κατά την εμμηνόπαυση και την ανακούφιση συμπτωμάτων όπως οι εξάψεις, αυτό το προϊόν από την Pure Encapsulations προορίζεται να υποστηρίξει τη συναισθηματική ευεξία και να βελτιώσει τη διάθεσή σας.

    Στην πραγματικότητα, περιέχει πολλά βότανα που θεωρούνται προσαρμογόνα, τα οποία χρησιμοποιούνται για τη βελτίωση του τρόπου με τον οποίο το σώμα σας ανταποκρίνεται στο στρες (22).

    Συγκεκριμένα, περιλαμβάνει τη Rhodiola, την ashwagandha και τον λυκίσκο, τα οποία έχουν μελετηθεί όλα για τα οφέλη τους για την τόνωση της διάθεσης και την ανακούφιση από το στρες (23, 24, 25).

    Αυτό το συμπλήρωμα είναι vegan, μη ΓΤΟ και πιστοποιημένο χωρίς γλουτένη και όλα τα συμπληρώματα Pure Encapsulations ελέγχονται από ανεξάρτητα εργαστήρια για καθαρότητα και δραστικότητα.

    Αγοράστε τώρα στο Pure Formulas

    Σύγκριση προϊόντων

    Για να διευκολύνετε την απόφασή σας, ακολουθεί μια γρήγορη δείτε πώς συγκρίνονται οι κορυφαίες επιλογές μας:

    Τιμή ανά μερίδαΤύποςΑριθμός χαπιών ανά ημέραΣτοχευμένα συμπτώματα /td>Κύρια ενεργά συστατικάΠλεονεκτήματαΣυμμετοχές
    Thorne Meta-Balance1,30$κάψουλα2• ανισορροπία ορμονών• εξάψεις• απώλεια οστικής μάζας• αλλαγές διάθεσης• μούρο• άγριο γιαμ• μαύρο cohosh• φλοιός γαλλικού θαλάσσιου πεύκου• χωρίς γλουτένη, σόγια, γαλακτοκομικά, και τεχνητές γεύσεις• προέρχονται από συστατικά υψηλής ποιότητας• παράγονται σε πιστοποιημένες εγκαταστάσεις τρίτων• σχετικά ακριβά• δεν έχουν δοκιμαστεί από τρίτους
    HUM Nutrition Fan Club1,33$κάψουλα1• εξάψεις• αϋπνία• αλλαγές διάθεσης• Ραβέντι Σιβηρίας• σπόροι σταφυλιού• προβιοτικά• δοκιμασμένο από τρίτους• απαιτείται μόνο μία κάψουλα την ημέρα• vegan και χωρίς γλουτένη πιο ακριβό από παρόμοια προϊόντα
    ΤΩΡΑ Υποστήριξη εμμηνόπαυσης0,42$κάψουλα3• ανισορροπία ορμονών• εξάψεις• dong quai• κόκκινο βατόμουρο• chasteberry• κόκκινο τριφύλλι• μαύρο cohosh• ισοφλαβόνη σόγιας• άγριο γιαμ• γλυκόριζα• τζίντζερ• σπόρος Griffonia simplicifolia • προσιτό• κατάλληλο για χορτοφάγους• παράγεται από πιστοποιημένο κατασκευαστή τρίτου μέρους• δεν έχει ελεγχθεί από ανεξάρτητο εργαστήριο• απαιτούνται τρεις κάψουλες την ημέρα
    Natural Factors WomenSense MenoSense0,41$κάψουλα2• εξάψεις• νυχτερινές εφιδρώσεις• dong quai• chasteberry• black cohosh• εκχύλισμα ρυζιού• δοκιμασμένο από τρίτους• οικονομικά αποδοτικό• vegan, χωρίς γλουτένη και χωρίς σόγιαορισμένες αναφορές ότι κάψουλες είναι δύσκολο να καταποθούν
    Smoky Mountain DIM 200 mg με BioPerine0,32$κάψουλα1• ανισορροπία ορμονών• εξάψεις• νυχτερινές εφιδρώσεις• αλλαγές στη διάθεση• αύξηση βάρους• ακμή• διινδολυλομεθάνιο• BioPerine• προϋπολογισμός -φιλικό• απαιτείται μόνο μία κάψουλα την ημέρα• δοκιμασμένο από τρίτους• πιστοποιημένο vegan και χωρίς γλουτένηορισμένες αναφορές ανεπιθύμητων ενεργειών όπως πονοκεφάλους
    Νέο Κεφάλαιο Ένα καθημερινά Πολυβιταμίνη κάθε γυναίκας 40+0,80$δισκίο1• ορμονική ανισορροπία • κούραση• στρες• υποστήριξη του ανοσοποιητικού• ρίζα μάκα• μούρο• κόκκινο τριφύλλι• φύλλα βατόμουρου• βιολογικά βότανα και λαχανικά• πιστοποιημένο χωρίς γλουτένη και βιολογικό• φιλικό για χορτοφάγους• ένα χρειάζεται κάψουλα την ημέρα• έχει σχεδιαστεί για να μεγιστοποιήσει την απορρόφηση• μπορεί να είναι δύσκολο να καταποθεί• μπορεί να προκαλέσει πεπτικές διαταραχές σε μερικούς ανθρώπους
    Nutrafol Women's Balance 2,93$κάψουλα4• τριχόπτωση• εξάψεις• στρες• αϋπνία• saw palmetto• maca• ashwagandha• δοκιμασμένο από τρίτους• χωρίς γλουτένη, γαλακτοκομικά και τεχνητά πρόσθετα• ακριβό• τέσσερις κάψουλες την ημέρα απαιτούνται• δεν είναι κατάλληλο για χορτοφάγοι
    Pure Encapsulations MenoVive 60's1,74$κάψουλα2 • εξάψεις• απώλεια οστικής μάζας• σεξουαλική δυσλειτουργία• αλλαγές διάθεσης• λυκίσκος• ashwagandha• maca• Rhodiola• σταφυλόσπορος• πιστοποιημένος χωρίς γλουτένη• vegan -φιλικό• δοκιμασμένο από ανεξάρτητο εργαστήριοπιο δαπανηρό από παρόμοια συμπληρώματα

    Συχνές ερωτήσεις

    Δουλεύουν πραγματικά τα συμπληρώματα εμμηνόπαυσης;

    Ορισμένα προϊόντα περιέχουν φυτικά συστατικά που βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων ορμονών, ενισχύουν την ανάπτυξη των μαλλιών ή βελτιώνουν την ανταπόκριση του σώματός σας στο στρες, όλα αυτά μπορεί να είναι ευεργετικά κατά την εμμηνόπαυση.

    Αν και αυτά τα συμπληρώματα είναι απίθανο να επιλύσουν πλήρως τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, μπορεί να βοηθήσουν στη διαχείριση και στη μείωση της σοβαρότητας ορισμένων συμπτωμάτων.

    Ποιες βιταμίνες μπορεί να βοηθήσουν στα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης;

    Πολλές βιταμίνες και μέταλλα θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.

    Για παράδειγμα, τα συμπληρώματα βιταμίνης D έχουν αποδειχθεί ότι υποστηρίζουν την υγεία του κόλπου και μειώνουν την ξηρότητα του κόλπου, ειδικά κατά τη διάρκεια της περιόδου. εμμηνόπαυση ( 26).

    Εν τω μεταξύ, ορισμένες έρευνες υποδεικνύουν ότι οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, όπως το φυλλικό οξύ, η βιταμίνη Β6 και η βιταμίνη Β12 παίζουν κεντρικό ρόλο στην υγεία του εγκεφάλου και μπορεί επίσης να βοηθήσουν στην προστασία από την κατάθλιψη, ένα ζήτημα που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους κατά την εμμηνόπαυση ( 27, 28).

    Η βιταμίνη D και η βιταμίνη Ε έχουν επίσης μελετηθεί για την ικανότητά τους να μειώνουν τη συχνότητα εμφάνισης και τη σοβαρότητα των εξάψεων (20, 29, 30).

    Ποια είναι τα καλύτερα συμπληρώματα για εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις;

    Διάφορα φυτικά συμπληρώματα θα μπορούσαν να είναι ωφέλιμα για τη θεραπεία των εξάψεων και των νυχτερινών εφιδρώσεων.

    Μερικά από τα πιο κοινά συστατικά που πρέπει να αναζητήσετε είναι (20 ):

  • dong quai
  • ρίζα maca
  • κόκκινο τριφύλλι
  • black cohosh
  • άγριο γιαμ
  • chasteberry
  • ισοφλαβόνες σόγιας
  • Είναι ασφαλή τα συμπληρώματα εμμηνόπαυσης;

    Τα συμπληρώματα εμμηνόπαυσης περιέχουν συχνά ένα μείγμα φυτικών συστατικών και γενικά θεωρούνται ασφαλή όταν χρησιμοποιούνται σύμφωνα με τις οδηγίες.

    Ωστόσο, υπάρχουν πάντα κίνδυνοι και πιθανές παρενέργειες που σχετίζονται με τις οδηγίες. με οποιοδήποτε συμπλήρωμα. Επομένως, είναι καλύτερο να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας πριν προσθέσετε συμπληρώματα στη ρουτίνα σας, ειδικά εάν έχετε υποκείμενες παθήσεις υγείας ή παίρνετε άλλα φάρμακα.

    Πρέπει να παίρνω αυτά τα συμπληρώματα καθημερινά;

    Ενώ τα περισσότερα από τα συμπληρώματα που περιλαμβάνονται σε αυτήν τη λίστα προορίζονται για καθημερινή λήψη, θα πρέπει να ακολουθείτε προσεκτικά τις οδηγίες στην ετικέτα και να χρησιμοποιείτε συμπληρώματα σύμφωνα με τις οδηγίες ενός επαγγελματία υγείας.

    Η ουσία

    Η εμμηνόπαυση είναι ένα φυσικό αναπαραγωγικό στάδιο που βιώνουν ορισμένοι άνθρωποι.

    Ενώ τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μπορεί να είναι άβολα, μπορείτε να λάβετε μέτρα για τη δυνητική μείωση τους, συμπεριλαμβανομένης της λήψης συμπληρωμάτων. Αυτά μπορεί να βοηθήσουν σε μια σειρά από συμπτώματα, όπως εξάψεις, χαμηλή ενέργεια, αλλαγές στη σεξουαλική ορμή και αλλαγές στη διάθεση.

    Εάν μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας και αποφασίσετε ότι ένα συμπλήρωμα είναι μια ασφαλής επιλογή για εσάς, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα από τα προϊόντα που αναφέρονται παραπάνω.

    Διαβάστε περισσότερα

    Αποποίηση ευθυνών

    Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

    Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

    Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά