Le choix d'une diététiste parmi les 8 meilleurs suppléments pour la ménopause
Partager sur PinterestLa ménopause est un événement naturel qui marque la fin des cycles menstruels d'une personne. Bien que les symptômes puissent varier d'une personne à l'autre, la ménopause s'accompagne souvent de bouffées de chaleur, d'insomnie, de changements dans la libido, de sueurs nocturnes et de changements d'humeur (1).
Un certain nombre de suppléments et des multivitamines sont disponibles pour aider à soulager ces symptômes.
Mais avec autant d'options sur le marché, trouver celle qui vous convient le mieux peut s'avérer difficile.
Cet article examinera de plus près 8 d'entre elles. les meilleurs suppléments et multivitamines pour la ménopause.
Un aperçu rapide des meilleurs suppléments pour la ménopause
Comment choisir des suppléments pour la ménopause
Lorsque vous choisissez un supplément ou une multivitamine pour la ménopause, tenez compte des facteurs suivants :
Enfin, pensez à parler avec un professionnel de la santé avant d'utiliser des suppléments. Ils peuvent vous aider à déterminer si la prise d'un supplément pour vos symptômes est le bon choix pour vous.
Comment nous avons choisi
Les suppléments inclus dans cet article ont été sélectionnés sur la base des critères suivants :
Remarque sur les prix
Les fourchettes de prix générales sont indiquées ci-dessous par le signe dollar ($–$$$$). Un signe dollar signifie que le produit est plutôt abordable, tandis que quatre signes dollar indiquent un coût plus élevé.
En général, les prix varient entre 0,32 $ et 2,93 $ par portion, bien que cela puisse varier en fonction de l'endroit où vous magasinez.
Notez que les portions sont généralement de 1 à 2 capsules par jour, bien qu'un produit recommande 4 capsules. par jour.
Guide des prix
Les meilleurs choix de Healthline suppléments et multivitamines pour la ménopause
Meilleur dans l'ensemble
Méta-équilibre Thorne
Thorne Research est connu pour produire des suppléments de haute qualité provenant de sources durables.
La formule ménopause de Thorne est composée d'un mélange d'ingrédients à base de plantes couramment utilisés pour équilibrer les hormones et réduire les symptômes de la ménopause, notamment du gattilier, de l'actée à grappes noires et de l'extrait de racine d'igname sauvage (2, 3, 4).
Il contient également de l'extrait d'écorce de pin maritime français, qui peut aider à prévenir la perte osseuse chez les femmes ménopausées (5, 6).
En plus de fournir un mélange d'ingrédients formulés pour favoriser la santé pendant la ménopause, Thorne Meta-Balance est notre premier choix car il provient d'ingrédients de haute qualité et ne contient pas de gluten, de soja, de produits laitiers ni d'arômes artificiels. .
Thorne est également certifié par l'organisme australien Therapeutic Goods Administration, une agence gouvernementale qui réglemente la qualité des suppléments et des médicaments.
Achetez maintenant sur AmazonIdéal pour les bouffées de chaleur
Fan Club HUM Nutrition
Fan Club est un supplément populaire de HUM Nutrition qui prétend apporter un soulagement durable des symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur.
Il contient de la rhubarbe de Sibérie, un ingrédient à base de plantes qui, dans une étude, a démontré qu'il réduisait les symptômes de la ménopause de 67 % après 12 semaines (7).
Il contient également du Lactobacillus plantarum, une souche probiotique spécifique qui joue un rôle clé dans la santé cérébrale et l'humeur (8, 9, 10).
Tous les produits de HUM Nutrition sont des produits tiers. fête testée pour sa pureté et fabriquée sans arômes, colorants ou conservateurs artificiels. Ce supplément est également sans OGM et sans soja ni gluten.
Achetez maintenant chez HUM NutritionMAINTENANT Prise en charge de la ménopause
NOW est connu pour produire des suppléments de haute qualité, à la fois économiques et efficaces.
Ce supplément ne fait pas exception, avec une longue liste d'ingrédients dont il a été démontré qu'ils réduisent les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur, notamment l'extrait de trèfle rouge, de gattilier et d'actée à grappes noires (11, 12, 13).
Ce produit convient également aux végétariens et est exempt de noix, d'œufs, de produits laitiers et de gluten.
De plus, NOW est certifié par UL, un organisation tierce qui garantit que les fabricants respectent des normes de sécurité strictes.
Achetez maintenant sur AmazonIdéal pour les sueurs nocturnes
Natural Factors WomenSense MenoSense
Conçu pour soulager les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, MenoSense est un complément de haute qualité à ajouter à votre routine.
Il contient plusieurs des ingrédients dont il a été démontré qu'ils traitent efficacement les symptômes de la ménopause, notamment l'extrait de gattilier et l'extrait d'actée à grappes noires (12, 13).
De plus, il contient de l'extrait de dong quai, une plante largement utilisée en médecine chinoise pour réduire les symptômes associés aux menstruations et à la ménopause (14).
Ces capsules sont végétalien, sans gluten et sans soja. Ils sont également testés par un laboratoire indépendant pour garantir qu'ils sont exempts d'OGM et de contaminants.
Achetez maintenant sur AmazonIdéal pour l'équilibre hormonal
Smoky Mountain DIM 200 mg avec BioPerine
Ce produit de Smoky Mountain est formulé avec du diindolylméthane, un composé présent dans les légumes crucifères qui peut aider à soutenir le métabolisme des œstrogènes (15).
Cela pourrait être particulièrement bénéfique pendant la ménopause, lorsque les fluctuations des taux d'hormones sont fréquentes (1).
Il contient également de la BioPerine, ou extrait de poivre noir, qui est ajouté à de nombreux suppléments pour stimuler l'absorption (16).
Les produits Smoky Mountain sont également testés par des tiers. pour garantir la sécurité et sont certifiés végétaliens, sans gluten et sans OGM.
Achetez maintenant sur AmazonMeilleur multivitamine pour la ménopause
Nouveau chapitre un quotidien multivitamine 40+ pour chaque femme
La ménopause s'accompagne de nombreux changements dans la composition corporelle et les niveaux d'hormones. Pendant cette période, vos besoins nutritionnels changent également légèrement (17).
Cette multivitamine de New Chapter permet de garantir plus facilement que jamais que vous répondez à vos besoins nutritionnels pendant la ménopause.
Il fournit non seulement une gamme de vitamines et de minéraux importants, mais contient également de nombreux mélanges de légumes et d'herbes biologiques, conçus pour équilibrer les niveaux d'hormones, réduire le stress et la fatigue et favoriser une digestion saine.
En plus d'être certifié sans gluten par NSF International, ce supplément est sans colorants ni arômes artificiels, adapté aux végétariens et certifié biologique.
Achetez maintenant sur AmazonMeilleur pour la perte de cheveux
Nutrafol Women's Balance
De nombreuses femmes subissent une perte de cheveux pendant la ménopause, qui peut être causée par des changements dans leur statut hormonal (18).
Ce supplément de Nutrafol prétend aider prévenez la chute des cheveux tout en améliorant le sommeil, en atténuant les niveaux de stress et en diminuant les bouffées de chaleur.
Selon une étude menée par la société, les femmes prenant Nutrafol ont constaté des améliorations significatives de la croissance, du volume et de l'épaisseur des cheveux après 6 mois (19).
Il a également contient plusieurs ingrédients qui peuvent être particulièrement bénéfiques pour équilibrer les niveaux d'hormones et améliorer l'humeur, notamment la racine de maca et l'ashwagandha (20, 21).
Nutrafol Women's Balance est exempt de gluten, de produits laitiers et d'additifs artificiels. Il a également été testé par des tiers pour détecter les pesticides, les produits chimiques et les métaux lourds.
Achetez maintenant chez NutrafolMeilleur pour l'humeur
Pure Encapsulations MenoVive 60's
Dans en plus d'apporter du confort pendant la ménopause et de soulager les symptômes tels que les bouffées de chaleur, ce produit de Pure Encapsulations est destiné à soutenir le bien-être émotionnel et à améliorer votre humeur.
En fait, il contient plusieurs herbes considérées comme adaptogènes, utilisées pour améliorer la façon dont votre corps réagit au stress (22).
Il comprend en particulier la rhodiola, l'ashwagandha et le houblon, qui ont tous été étudiés pour leurs bienfaits sur l'humeur et la réduction du stress (23, 24, 25).
Ce supplément est végétalien, sans OGM et certifié sans gluten, et tous les suppléments Pure Encapsulations sont testés par des laboratoires indépendants pour leur pureté et leur puissance.
Achetez maintenant chez Pure FormulasComparaison des produits
Pour vous aider à prendre plus facilement votre décision, voici un rapide Regardez comment nos meilleurs choix se comparent :
| Prix par portion | Type | Nombre de pilules par jour | Symptômes ciblés | Principaux ingrédients actifs | Avantages | Considérations | |
| Thorne Meta-Balance | 1,30 $ | capsule | 2 | • déséquilibre hormonal• bouffées de chaleur• perte osseuse• changements d'humeur | • gattilier• igname sauvage• actée à grappes noires• écorce de pin maritime français | • sans gluten, soja, produits laitiers, et arômes artificiels• provenant d'ingrédients de haute qualité• produits dans des installations certifiées par un tiers | • relativement chers• non testés par un tiers |
| HUM Nutrition Fan Club | 1,33 $ | capsule | 1 | • bouffées de chaleur• insomnie• changements d'humeur | • Rhubarbe de Sibérie• pépins de raisin• probiotiques | • testé par un tiers• une seule capsule par jour requise• végétalien et sans gluten | plus cher que les produits similaires |
| MAINTENANT Soutien à la ménopause | 0,42 $ | capsule | 3 | • déséquilibre hormonal• bouffées de chaleur | • dong quai• framboise rouge• gattilier• trèfle rouge• actée à grappes noires• isoflavone de soja• igname sauvage• réglisse• gingembre• graine de Griffonia simplicifolia | • abordable• adapté aux végétariens• produit par un fabricant certifié tiers | • non testé par un laboratoire indépendant• trois capsules requises par jour |
| Natural Factors WomenSense MenoSense | 0,41 $ | capsule | 2 | • bouffées de chaleur• sueurs nocturnes | • dong quai• gattilier• actée à grappes noires• extrait de riz | • testé par un tiers• rentable• végétalien, sans gluten et sans soja | certains rapports indiquent que les capsules sont difficiles à avaler |
| Smoky Mountain DIM 200 mg avec BioPerine | 0,32 $ | capsule | 1 | • déséquilibre hormonal• bouffées de chaleur• sueurs nocturnes• changements d'humeur• prise de poids• acné | • diindolylméthane• BioPerine | • budget -convivial• une seule capsule par jour requise• testé par un tiers• certifié végétalien et sans gluten | certains rapports d'effets secondaires tels que des maux de tête |
| Nouveau Chapter One Multivitamines 40+ quotidiennes pour chaque femme | 0,80 $ | comprimé | 1 | • déséquilibre hormonal • fatigue• stress• soutien immunitaire | • racine de maca• gattilier• trèfle rouge• feuille de framboisier• herbes et légumes biologiques | • certifié sans gluten et biologique• adapté aux végétariens• un capsule par jour nécessaire• formulée pour maximiser l'absorption | • peut être difficile à avaler• peut provoquer des troubles digestifs chez certaines personnes |
| Nutrafol Women's Balance | 2,93 $ | capsule | 4 | • perte de cheveux• bouffées de chaleur• stress• insomnie | • palmier nain• maca• ashwagandha | • testé par un tiers• sans gluten, produits laitiers et additifs artificiels | • cher• quatre capsules par jour requises• ne convient pas aux végétariens |
| Pure Encapsulations MenoVive 60's | 1,74 $ | capsule | 2 | • bouffées de chaleur• perte osseuse• dysfonctionnement sexuel• changements d'humeur | • houblon• ashwagandha• maca• Rhodiola• pépins de raisin | • certifié sans gluten• végétalien -convivial• testé par un laboratoire indépendant | plus coûteux que des suppléments similaires |
Questions fréquemment posées
Les suppléments pour la ménopause fonctionnent-ils vraiment ?
Certains produits contiennent des ingrédients à base de plantes qui aident à réguler les niveaux d'hormones, à stimuler la croissance des cheveux ou à améliorer la réponse de votre corps au stress, ce qui peut tous être bénéfiques pendant la ménopause.
Bien qu'il soit peu probable que ces suppléments résolvent complètement les symptômes de la ménopause, ils peuvent aider à gérer et à réduire la gravité de certains symptômes.
Quelles vitamines peuvent aider à soulager les symptômes de la ménopause ?
Plusieurs vitamines et minéraux pourraient aider à soulager les symptômes de la ménopause.
Par exemple, il a été démontré que les suppléments de vitamine D favorisent la santé vaginale et diminuent la sécheresse vaginale, en particulier pendant ménopause ( 26).
Par ailleurs, certaines recherches suggèrent que les vitamines B telles que le folate, la vitamine B6 et la vitamine B12 jouent un rôle central dans la santé du cerveau et pourraient également aider à protéger contre la dépression, un problème qui touche de nombreuses personnes pendant la ménopause ( 27, 28).
La vitamine D et la vitamine E ont également été étudiées pour leur capacité à diminuer l'incidence et la gravité des bouffées de chaleur (20, 29, 30).
Quels sont les meilleurs suppléments contre les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes ?
Plusieurs suppléments à base de plantes pourraient être bénéfiques pour le traitement des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes.
Certains des ingrédients les plus courants à rechercher sont (20 ):
Les suppléments pour la ménopause sont-ils sûrs ?
Les suppléments pour la ménopause contiennent souvent un mélange d'ingrédients à base de plantes et sont généralement considérés comme sûrs lorsqu'ils sont utilisés conformément aux instructions.
Cependant, il existe toujours des risques et des effets secondaires potentiels associés. avec n'importe quel supplément. Par conséquent, il est préférable de parler avec un professionnel de la santé avant d'ajouter des suppléments à votre routine, surtout si vous souffrez de problèmes de santé sous-jacents ou si vous prenez d'autres médicaments.
Dois-je prendre ces suppléments quotidiennement ?
Bien que la plupart des suppléments inclus dans cette liste soient destinés à être pris quotidiennement, vous devez suivre attentivement les instructions sur l'étiquette et utiliser les suppléments selon les directives d'un professionnel de la santé.
En résumé
La ménopause est une étape de reproduction naturelle que connaissent certaines personnes.
Bien que les symptômes de la ménopause puissent être inconfortables, vous pouvez prendre des mesures pour potentiellement les réduire, notamment en prenant des suppléments. Ceux-ci peuvent aider à soulager un certain nombre de symptômes, notamment les bouffées de chaleur, le manque d'énergie, les changements dans la libido et les changements d'humeur.
Si vous parlez avec un professionnel de la santé et décidez qu'un supplément est une option sûre pour vous, vous pourriez envisager d'essayer l'un des produits répertoriés ci-dessus.
Publié : 2024-08-29 10:50
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