Pilihan Ahli Diet dari 8 Suplemen Terbaik untuk Menopause

Ikuti Drugslib di
Suplemen Smoky Mountain DIM, WomanSense MenoSense, dan Thorne Meta Balance Bagikan di Pinterest

Menopause adalah peristiwa alami yang menandai berakhirnya siklus menstruasi seseorang. Meskipun gejalanya berbeda-beda pada setiap orang, menopause sering kali disertai dengan rasa panas (hot flashes), insomnia, perubahan gairah seks, keringat malam, dan perubahan suasana hati (1).

Sejumlah suplemen dan tersedia multivitamin yang dapat membantu meringankan gejala ini.

Tetapi dengan begitu banyak pilihan di pasar, menemukan yang terbaik untuk Anda dapat menjadi sebuah tantangan.

Artikel ini akan membahas lebih dekat 8 dari suplemen dan multivitamin terbaik untuk menopause.

Sekilas tentang suplemen terbaik untuk menopause

  • Yang terbaik secara keseluruhan: Thorne Meta-Balance
  • Terbaik untuk hot flashes: HUM Nutrition Fan Club, SEKARANG Dukungan Menopause
  • Terbaik untuk keringat malam: Faktor Alami WomenSense MenoSense
  • Terbaik untuk keseimbangan hormon: Smoky Mountain DIM 200 mg dengan BioPerine
  • Multivitamin terbaik untuk menopause: Bab Satu Baru Setiap Hari Multivitamin 40+ Setiap Wanita
  • Terbaik untuk rambut rontok: Nutrafol Women's Balance
  • Terbaik untuk suasana hati: Enkapsulasi Murni MenoVive 60's

    • Cara memilih suplemen untuk menopause

    Saat memilih suplemen atau multivitamin untuk menopause, pertimbangkan faktor-faktor berikut:

  • Tujuan penggunaan. Karena sebagian besar produk diformulasikan untuk mengatasi masalah tertentu masalah yang berhubungan dengan menopause, pertimbangkan kebutuhan kesehatan Anda dan carilah suplemen yang mengandung bahan-bahan yang ditujukan untuk mengatasi gejala yang Anda alami.
  • Bahan berkualitas. Carilah suplemen yang telah terbukti diuji kemurnian, kekuatan, dan keamanannya, idealnya oleh laboratorium independen atau organisasi pihak ketiga.
  • Dosis. Selain jumlah bahan yang disediakan, pertimbangkan berapa banyak kapsul yang Anda minum harus dikonsumsi setiap hari.
  • Anggaran. Pastikan untuk mengevaluasi anggaran Anda dan memeriksa harga per porsi untuk menemukan suplemen yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

    • Terakhir, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan sebelum menggunakan suplemen apa pun. Mereka dapat membantu Anda menentukan apakah mengonsumsi suplemen untuk mengatasi gejala Anda adalah pilihan yang tepat bagi Anda.

    Bagaimana kami memilih

    Suplemen yang disertakan dalam artikel ini dipilih berdasarkan kriteria berikut:

  • Bahan. Suplemen mengandung vitamin, mineral, dan bahan herbal yang telah terbukti bermanfaat khususnya untuk menopause.
  • Harga. Setiap produk memberikan nilai yang baik untuk harganya.
  • Kualitas. Kami memprioritaskan produk yang disertifikasi oleh organisasi pihak ketiga seperti NSF International dan Underwriters Laboratories (UL).
  • Pemeriksaan. Semua produk yang disertakan telah diperiksa untuk memastikan bahwa produk tersebut memenuhi standar medis dan bisnis Healthline.
  • Ulasan pelanggan. Setiap produk sebagian besar memiliki ulasan pelanggan positif secara online.

    • Catatan tentang harga

    Kisaran harga umum ditunjukkan di bawah dengan tanda dolar ($–$$$$). Tanda satu dolar berarti produk tersebut cukup terjangkau, sedangkan tanda empat dolar menunjukkan biaya yang lebih tinggi.

    Umumnya, harga berkisar antara $0,32–$2,93 per porsi, meskipun harga ini dapat bervariasi tergantung tempat Anda berbelanja.

    Perhatikan bahwa ukuran porsi umumnya 1–2 kapsul per hari, meskipun satu produk merekomendasikan 4 kapsul per hari.

    Panduan harga

  • $ = di bawah $0,50 per porsi
  • $$ = $0,50–$1,50 per porsi
  • $$$ = $1,51–$2,00 per porsi
  • $$$$ = lebih $2,00 per porsi

    • Pilihan terbaik dari Healthline suplemen dan multivitamin untuk menopause

    Terbaik secara keseluruhan

    Keseimbangan Meta Thorne

    Thorne Meta Balance
  • Kisaran harga: $$
  • Jenis: kapsul
  • Dosis: 2 kapsul per hari
  • Kelebihan: bebas gluten, kedelai, produk susu, dan perasa buatan; bersumber dari bahan-bahan berkualitas tinggi; diproduksi di fasilitas bersertifikat pihak ketiga
  • Pertimbangan: relatif mahal, belum diuji kemurnian dan potensinya oleh pihak ketiga

    • Thorne Research dikenal memproduksi suplemen berkualitas tinggi dan bersumber secara berkelanjutan.

    Formula menopause Thorne dibuat dengan campuran bahan herbal yang biasa digunakan untuk menyeimbangkan hormon dan mengurangi gejala menopause, termasuk chasteberry, black cohosh, dan ekstrak akar ubi liar (2, 3, 4).

    Ini juga mengandung ekstrak kulit kayu pinus maritim Perancis, yang dapat membantu mencegah pengeroposan tulang pada wanita pascamenopause (5, 6).

    Selain menyediakan campuran bahan-bahan yang diformulasikan untuk mendukung kesehatan selama menopause, Thorne Meta-Balance menjadi pilihan utama kami karena bersumber dari bahan-bahan berkualitas tinggi dan bebas gluten, kedelai, produk susu, dan perasa buatan .

    Thorne juga disertifikasi oleh Therapeutic Goods Administration, lembaga pemerintah yang mengatur kualitas suplemen dan obat-obatan.

    Belanja sekarang di Amazon

    Terbaik untuk hot flashes

    Klub Penggemar Nutrisi HUM

  • Kisaran harga: $$
  • Jenis: kapsul
  • Dosis: 1 kapsul per hari
  • Kelebihan: diuji oleh pihak ketiga, hanya diperlukan satu kapsul per hari, vegan dan bebas gluten
  • Pertimbangan: lebih mahal dibandingkan suplemen serupa

    • Fan Club adalah suplemen populer dari HUM Nutrition yang mengklaim dapat meredakan gejala menopause seperti rasa panas dalam jangka panjang.

    Ini menampilkan rhubarb Siberia, sebuah bahan herbal yang terbukti mengurangi gejala menopause sebesar 67% setelah 12 minggu dalam sebuah penelitian (7).

    Ini juga mengandung Lactobacillus plantarum, strain probiotik spesifik yang berperan penting dalam kesehatan otak dan suasana hati (8, 9, 10).

    Semua produk dari HUM Nutrition berada di peringkat ketiga- pesta diuji kemurniannya dan dibuat tanpa perasa, pewarna, atau pengawet buatan. Suplemen ini juga non-GMO serta bebas kedelai dan gluten.

    Belanja sekarang di HUM Nutrition

    Dukungan Menopause SEKARANG

  • Kisaran harga: $
  • Jenis: kapsul
  • Dosis: 3 kapsul per hari
  • Kelebihan: terjangkau, ramah vegetarian, diproduksi oleh produsen bersertifikat pihak ketiga
  • Pertimbangan: tidak diuji oleh laboratorium independen, diperlukan tiga kapsul per hari

    • SEKARANG dikenal memproduksi suplemen berkualitas tinggi yang ramah anggaran dan efektif.

    Suplemen ini tidak terkecuali, dengan daftar panjang bahan-bahan yang telah terbukti mengurangi gejala menopause seperti rasa panas, termasuk ekstrak semanggi merah, chasteberry, dan black cohosh (11, 12, 13).

    Produk ini juga cocok untuk vegetarian dan bebas kacang-kacangan, telur, susu, dan gluten.

    Terlebih lagi, SEKARANG disertifikasi oleh UL, sebuah organisasi pihak ketiga yang memastikan produsen mematuhi standar keselamatan yang ketat.

    Belanja sekarang di Amazon

    Terbaik untuk olahraga malam

    Faktor Alami WomenSense MenoSense 

  • Kisaran harga: $
  • Jenis: kapsul
  • Dosis: 2 kapsul per hari
  • Kelebihan: diuji oleh pihak ketiga, hemat biaya, vegan, bebas gluten, dan bebas kedelai
  • Pertimbangan: beberapa laporan bahwa kapsul sulit ditelan

    • Dirancang untuk meredakan gejala menopause seperti rasa panas dan keringat malam, MenoSense adalah suplemen berkualitas tinggi untuk ditambahkan ke rutinitas Anda.

    Ini mengandung beberapa bahan-bahan yang telah terbukti efektif mengatasi gejala menopause, termasuk ekstrak chasteberry dan ekstrak black cohosh (12, 13).

    Selain itu, produk ini mengandung ekstrak dong quai, ramuan yang banyak digunakan dalam pengobatan Tiongkok untuk mengurangi gejala yang berhubungan dengan menstruasi dan menopause (14).

    Kapsul ini adalah vegan, bebas gluten, dan bebas kedelai. Produk-produk tersebut juga diuji oleh laboratorium independen untuk memastikan produk-produk tersebut bebas dari GMO dan kontaminan.

    Belanja sekarang di Amazon

    Terbaik untuk keseimbangan hormon

    Smoky Mountain DIM 200 mg dengan BioPerine

  • Kisaran harga: $
  • Jenis: kapsul
  • Dosis: 1 kapsul per hari
  • Kelebihan: ramah anggaran, hanya diperlukan satu kapsul per hari, diuji oleh pihak ketiga, vegan bersertifikat, dan bebas gluten
  • Pertimbangan: beberapa laporan efek samping seperti sakit kepala

    • Produk dari Smoky Mountain ini diformulasikan dengan diindolylmethane, senyawa yang ditemukan dalam sayuran silangan yang dapat membantu mendukung metabolisme estrogen (15).

    Ini bisa sangat bermanfaat selama menopause, ketika fluktuasi kadar hormon sering terjadi (1).

    Ini juga mengandung BioPerine, atau ekstrak lada hitam, yang ditambahkan ke banyak suplemen untuk meningkatkan penyerapan (16).

    Produk Smokey Mountain juga diuji oleh pihak ketiga untuk memastikan keamanan dan bersertifikat vegan, bersertifikat bebas gluten, dan non-GMO.

    Belanja sekarang di Amazon

    Terbaik multivitamin untuk menopause

    Bab Satu Baru Setiap Hari Multivitamin 40+ Setiap Wanita

  • Kisaran harga: $$
  • Jenis: tablet
  • Dosis: 1 tablet per hari
  • Kelebihan: bersertifikat bebas gluten dan organik, ramah vegetarian, diperlukan satu kapsul per hari, diformulasikan untuk memaksimalkan penyerapan
  • Pertimbangan: mungkin sulit ditelan, dapat menyebabkan gangguan pencernaan bagi sebagian orang

    • Menopause disertai dengan banyak perubahan komposisi tubuh dan kadar hormon. Selama waktu ini, kebutuhan nutrisi Anda juga sedikit berubah (17).

    Multivitamin dari New Chapter ini semakin memudahkan Anda dalam memastikan Anda memenuhi kebutuhan nutrisi selama menopause.

    Ini tidak hanya menyediakan serangkaian vitamin dan mineral penting tetapi juga mengandung banyak campuran sayuran dan herbal organik, yang dirancang untuk menyeimbangkan kadar hormon, mengurangi stres dan kelelahan, serta meningkatkan kesehatan pencernaan.

    Selain disertifikasi bebas gluten oleh NSF International, suplemen ini bebas dari pewarna dan perasa buatan, ramah vegetarian, dan bersertifikat organik.

    Belanja sekarang di Amazon

    Terbaik untuk rambut rontok

    Saldo Wanita Nutrafol

  • Kisaran harga: $$$$
  • Jenis: kapsul
  • Dosis: 4 kapsul per hari
  • Kelebihan: diuji oleh pihak ketiga, bebas gluten, produk susu, dan bahan tambahan buatan
  • Pertimbangan: mahal, diperlukan empat kapsul per hari, tidak cocok untuk vegetarian

    • Banyak wanita mengalami kerontokan rambut saat menopause, yang mungkin disebabkan oleh perubahan status hormon (18).

    Suplemen dari Nutrafol ini mengklaim dapat membantu mencegah rambut rontok sekaligus meningkatkan kualitas tidur, mengurangi tingkat stres, dan mengurangi rasa panas.

    Menurut penelitian yang dilakukan oleh perusahaan, wanita yang mengonsumsi Nutrafol mengalami peningkatan yang signifikan dalam pertumbuhan, volume, dan ketebalan rambut setelah 6 bulan (19).

    Juga mengandung berbagai bahan yang sangat bermanfaat untuk menyeimbangkan kadar hormon dan meningkatkan suasana hati, termasuk akar maca dan ashwagandha (20, 21).

    Nutrafol Women’s Balance bebas gluten, produk susu, dan bahan tambahan buatan. Produk ini juga diuji oleh pihak ketiga untuk mengetahui kandungan pestisida, bahan kimia, dan logam berat.

    Belanja sekarang di Nutrafol

    Terbaik untuk suasana hati

    Enkapsulasi Murni MenoVive 60's

  • Kisaran harga: $$$
  • Jenis: kapsul
  • Dosis: 2 kapsul per hari
  • Kelebihan: gluten bersertifikat -gratis, ramah vegan, diuji oleh laboratorium independen
  • Pertimbangan: lebih mahal dibandingkan suplemen serupa

    • Dalam Selain memberikan kenyamanan saat menopause dan meringankan gejala seperti hot flashes, produk dari Pure Encapsulations ini ditujukan untuk mendukung kesejahteraan emosional dan meningkatkan mood Anda.

    Faktanya, ini mengandung beberapa tumbuhan yang dianggap adaptogen, yang digunakan untuk meningkatkan cara tubuh Anda merespons stres (22).

    Secara khusus, produk ini mencakup Rhodiola, ashwagandha, dan hop, yang semuanya telah dipelajari karena manfaatnya dalam meningkatkan suasana hati dan menghilangkan stres (23, 24, 25).

    Suplemen ini vegan, non-GMO, dan bersertifikat bebas gluten, dan semua suplemen Enkapsulasi Murni diuji oleh laboratorium independen untuk kemurnian dan potensinya.

    Belanja sekarang di Pure Formulas

    Perbandingan produk

    Untuk membantu mempermudah pengambilan keputusan, berikut ini penjelasan singkatnya lihat perbandingan pilihan teratas kami:

    Harga per porsiJenisJumlah pil per hariGejala yang ditargetkanBahan aktif utamaKelebihanPertimbangan
    Meta-Balance Thorne$1,30kapsul2• ketidakseimbangan hormon• hot flashes• pengeroposan tulang• perubahan mood• chasteberry• ubi liar• black cohosh• kulit kayu pinus maritim Perancis• bebas gluten, kedelai, produk susu, dan perasa buatan• bersumber dari bahan-bahan berkualitas tinggi• diproduksi di fasilitas bersertifikat pihak ketiga• relatif mahal• tidak diuji oleh pihak ketiga
    HUM Nutrition Fan Club$1,33kapsul1• hot flashes• insomnia• perubahan suasana hati• Rhubarb Siberia• biji anggur• probiotik• diuji oleh pihak ketiga• hanya diperlukan satu kapsul per hari• vegan dan bebas glutenlebih mahal dibandingkan produk serupa
    SEKARANG Dukungan Menopause$0,42kapsul3• ketidakseimbangan hormon• rasa panas• dong quai• raspberry merah• chasteberry• semanggi merah• black cohosh• isoflavon kedelai• ubi liar• licorice• jahe• Biji Griffonia simplicifolia • terjangkau• ramah vegetarian• diproduksi oleh produsen bersertifikat pihak ketiga• tidak diuji oleh laboratorium independen• diperlukan tiga kapsul per hari
    Natural Factors WomenSense MenoSense$0,41kapsul2• hot flashes• keringat malam• dong quai• chasteberry• black cohosh• ekstrak beras• diuji oleh pihak ketiga• hemat biaya• vegan, bebas gluten, dan bebas kedelaibeberapa laporan bahwa kapsul sulit ditelan
    Smoky Mountain DIM 200 mg dengan BioPerine$0,32kapsul1• ketidakseimbangan hormon• hot flashes• keringat malam• perubahan suasana hati• penambahan berat badan• jerawat• diindolylmethane• BioPerine• anggaran -ramah• hanya diperlukan satu kapsul per hari• diuji oleh pihak ketiga• bersertifikat vegan dan bebas glutenbeberapa laporan efek samping seperti sakit kepala
    Bab Baru Satu Harian Setiap Wanita Multivitamin 40+$0,80tablet1• ketidakseimbangan hormon • kelelahan• stres• dukungan kekebalan tubuh• akar maca• chasteberry• semanggi merah• daun raspberry• herba dan sayuran organik• bersertifikat bebas gluten dan organik• ramah vegetarian• satu dibutuhkan kapsul per hari• diformulasikan untuk memaksimalkan penyerapan• mungkin sulit ditelan• dapat menyebabkan gangguan pencernaan bagi sebagian orang
    Nutrafol Women's Balance $2,93kapsul4• rambut rontok• hot flashes• stres• insomnia• saw palmetto• maca• ashwagandha• diuji oleh pihak ketiga• bebas gluten, produk susu, dan bahan tambahan buatan• mahal• diperlukan empat kapsul per hari• tidak cocok untuk vegetarian
    Enkapsulasi Murni MenoVive 60's$1,74kapsul2 • hot flashes• pengeroposan tulang• disfungsi seksual• perubahan suasana hati• hop• ashwagandha• maca• Rhodiola• biji anggur• bersertifikat bebas gluten• vegan -ramah• diuji oleh laboratorium independenlebih mahal dibandingkan suplemen serupa

    Pertanyaan umum

    Apakah suplemen menopause benar-benar manjur?

    Beberapa produk mengandung bahan herbal yang membantu mengatur kadar hormon, meningkatkan pertumbuhan rambut, atau meningkatkan respons tubuh terhadap stres, yang semuanya dapat bermanfaat selama menopause.

    Meskipun suplemen ini kemungkinan tidak akan menyelesaikan gejala menopause sepenuhnya, suplemen ini dapat membantu mengelola dan mengurangi keparahan gejala tertentu.

    Vitamin apa yang dapat membantu mengatasi gejala menopause?

    Beberapa vitamin dan mineral dapat membantu meringankan gejala menopause.

    Misalnya, suplemen vitamin D telah terbukti mendukung kesehatan vagina dan mengurangi kekeringan pada vagina, terutama selama masa menstruasi. menopause ( 26).

    Sementara itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin B seperti folat, vitamin B6, dan vitamin B12 berperan penting dalam kesehatan otak dan juga dapat membantu melindungi terhadap depresi, sebuah masalah yang mempengaruhi banyak orang selama menopause ( 27, 28).

    Vitamin D dan vitamin E juga telah diteliti kemampuannya dalam menurunkan kejadian dan tingkat keparahan hot flashes (20, 29, 30).

    Suplemen apa yang terbaik untuk mengatasi rasa panas dan keringat malam?

    Beberapa suplemen herbal dapat bermanfaat untuk pengobatan hot flashes dan keringat malam.

    Beberapa bahan yang paling umum harus dicari adalah (20 ):

  • dong quai
  • akar maca
  • semanggi merah
  • black cohosh
  • ubi liar
  • chasteberry
  • isoflavon kedelai

    • Apakah suplemen menopause aman?

    Suplemen menopause sering kali mengandung campuran bahan herbal dan umumnya dianggap aman bila digunakan sesuai petunjuk.

    Namun, selalu ada risiko dan potensi efek samping yang terkait dengan suplemen apa pun. Oleh karena itu, sebaiknya bicarakan dengan ahli kesehatan sebelum menambahkan suplemen ke dalam rutinitas Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya atau sedang mengonsumsi obat lain.

    Haruskah saya mengonsumsi suplemen ini setiap hari?

    Meskipun sebagian besar suplemen yang termasuk dalam daftar ini dimaksudkan untuk dikonsumsi setiap hari, Anda harus mengikuti petunjuk pada label dengan hati-hati dan menggunakan suplemen sesuai arahan ahli kesehatan.

    Intinya

    Menopause merupakan tahap reproduksi alami yang dialami sebagian orang.

    Meskipun gejala menopause mungkin terasa tidak nyaman, Anda dapat mengambil langkah-langkah yang berpotensi menguranginya, termasuk mengonsumsi suplemen. Ini dapat membantu mengatasi sejumlah gejala, termasuk hot flashes, energi rendah, perubahan gairah seks, dan perubahan suasana hati.

    Jika Anda berbicara dengan ahli kesehatan dan memutuskan bahwa suplemen adalah pilihan yang aman bagi Anda, Anda dapat mempertimbangkan untuk mencoba salah satu produk yang tercantum di atas.

    Diposting : 2024-08-29 10:50

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata Kunci Populer