La scelta di un dietista sugli 8 migliori integratori per la menopausa
Condividi su PinterestLa menopausa è un evento naturale che segna la fine dei cicli mestruali di una persona. Sebbene i sintomi possano variare da persona a persona, la menopausa è spesso accompagnata da vampate di calore, insonnia, cambiamenti nel desiderio sessuale, sudorazione notturna e cambiamenti di umore (1).
Una serie di supplementi e sono disponibili multivitaminici che possono aiutare ad alleviare questi sintomi.
Ma con così tante opzioni sul mercato, trovare quella migliore per te può essere difficile.
Questo articolo esaminerà più da vicino 8 di i migliori integratori e multivitaminici per la menopausa.
Un rapido sguardo ai migliori integratori per la menopausa
Come scegliere gli integratori per la menopausa
Quando scegli un integratore o un multivitaminico per la menopausa, considera i seguenti fattori:
Infine, valuta la possibilità di parlare con un operatore sanitario prima di utilizzare qualsiasi integratore. Possono aiutarti a determinare se assumere un integratore per i tuoi sintomi è la scelta giusta per te.
Come abbiamo scelto
Gli integratori inclusi in questo articolo sono stati selezionati in base ai seguenti criteri:
Una nota sul prezzo
Le fasce di prezzo generali sono indicate di seguito con i simboli del dollaro ($–$$$$). Un simbolo del dollaro indica che il prodotto è piuttosto conveniente, mentre quattro simboli del dollaro indicano un costo più elevato.
In genere, i prezzi vanno da $ 0,32 a $ 2,93 per porzione, anche se questo può variare a seconda di dove fai acquisti.
Tieni presente che le porzioni sono generalmente di 1-2 capsule al giorno, anche se un prodotto consiglia 4 capsule al giorno.
Guida ai prezzi
Le migliori scelte di Healthline integratori e multivitaminici per la menopausa
Il migliore in assoluto
Thorne Meta-Balance
Thorne Research è nota per la produzione di integratori di alta qualità e provenienti da fonti sostenibili.
La formula per la menopausa di Thorne è realizzata con una miscela di ingredienti a base di erbe comunemente usati per bilanciare gli ormoni e ridurre i sintomi della menopausa, tra cui agnocasto, cohosh nero ed estratto di radice di igname selvatico (2, 3, 4).
Contiene anche estratto di corteccia di pino marittimo francese, che può aiutare a prevenire la perdita ossea nelle donne in postmenopausa (5, 6).
Oltre a fornire un mix di ingredienti formulati per supportare la salute durante la menopausa, Thorne Meta-Balance è la nostra scelta migliore perché proviene da ingredienti di alta qualità ed è privo di glutine, soia, latticini e aromi artificiali .
Thorne è anche certificato dall'Amministrazione dei beni terapeutici, un'agenzia governativa che regola la qualità di integratori e farmaci.
Acquista ora su AmazonIdeale per le vampate di calore
HUM Nutrition Fan Club
Fan Club è un popolare integratore di HUM Nutrition che afferma di fornire un sollievo duraturo dai sintomi della menopausa come le vampate di calore.
Contiene rabarbaro siberiano, un ingrediente a base di erbe che in uno studio ha dimostrato di ridurre i sintomi della menopausa del 67% dopo 12 settimane (7).
Contiene anche Lactobacillus plantarum, un ceppo probiotico specifico che svolge un ruolo chiave nella salute del cervello e nell'umore (8, 9, 10).
Tutti i prodotti di HUM Nutrition sono terzi testato per la purezza e realizzato senza aromi, coloranti o conservanti artificiali. Questo integratore è inoltre non OGM e privo di soia e glutine.
Acquista ora su HUM NutritionNOW Supporto per la menopausa
NOW è noto per la produzione di integratori di alta qualità che sono economici ed efficaci.
Questo integratore non fa eccezione, vantando un lungo elenco di ingredienti che hanno dimostrato di ridurre i sintomi della menopausa come le vampate di calore, tra cui trifoglio rosso, agnocasto ed estratto di cohosh nero (11, 12, 13).
Questo prodotto è adatto anche ai vegetariani ed è privo di noci, uova, latticini e glutine.
Inoltre, NOW è certificato da UL, un organizzazione di terze parti che garantisce che i produttori rispettino rigorosi standard di sicurezza.
Acquista ora su AmazonIl meglio per la sudorazione notturna
Natural Factors WomenSense MenoSense
Progettato per fornire sollievo dai sintomi della menopausa come vampate di calore e sudorazione notturna, MenoSense è un integratore di alta qualità da aggiungere alla tua routine.
Contiene diversi ingredienti che hanno dimostrato di trattare efficacemente i sintomi della menopausa, tra cui l'estratto di agnocasto e l'estratto di cohosh nero (12, 13).
Inoltre, contiene estratto di dong quai, un'erba ampiamente utilizzata nella medicina cinese per ridurre i sintomi associati alle mestruazioni e alla menopausa (14).
Queste capsule sono vegano, senza glutine e senza soia. Sono inoltre testati da un laboratorio indipendente per garantire che siano privi di OGM e contaminanti.
Acquista ora su AmazonIdeale per l'equilibrio ormonale
Smoky Mountain DIM 200 mg with BioPerine
Questo prodotto di Smoky Mountain è formulato con diindolilmetano, un composto presente nelle verdure crocifere che può aiutare a sostenere il metabolismo degli estrogeni (15).
Ciò potrebbe essere particolarmente utile durante la menopausa, quando le fluttuazioni dei livelli ormonali sono comuni (1).
Include anche BioPerine, o estratto di pepe nero, che viene aggiunto a molti integratori per aumentarne l'assorbimento (16).
I prodotti Smoky Mountain sono anche testati da terze parti per garantire la sicurezza e sono certificati vegani, certificati senza glutine e non OGM.
Acquista ora su AmazonMigliore multivitaminico per la menopausa
Nuovo capitolo uno quotidiano Every Woman's Multivitamin 40+
La menopausa è accompagnata da molti cambiamenti nella composizione corporea e nei livelli ormonali. Durante questo periodo, anche i tuoi fabbisogni nutrizionali cambiano leggermente (17).
Questo multivitaminico di New Chapter rende più facile che mai garantire il soddisfacimento delle tue esigenze nutrizionali durante la menopausa.
Non solo fornisce una serie di importanti vitamine e minerali, ma contiene anche molte miscele di erbe e verdure biologiche, progettate per bilanciare i livelli ormonali, ridurre lo stress e l'affaticamento e promuovere una sana digestione.
Oltre ad essere certificato senza glutine da NSF International, questo integratore è privo di coloranti e aromi artificiali, adatto ai vegetariani e certificato biologico.
Acquista ora su AmazonIl meglio per la caduta dei capelli
Nutrafol Women's Balance
Molte donne sperimentano la caduta dei capelli durante la menopausa, che può essere causata da cambiamenti nello stato ormonale (18).
Questo integratore di Nutrafol sostiene di aiutare previene la caduta dei capelli migliorando il sonno, alleviando i livelli di stress e diminuendo le vampate di calore.
Secondo uno studio condotto dall'azienda, le donne che assumevano Nutrafol hanno riscontrato miglioramenti significativi nella crescita, nel volume e nello spessore dei capelli dopo 6 mesi (19).
Inoltre contiene molteplici ingredienti che possono essere particolarmente utili per bilanciare i livelli ormonali e migliorare l'umore, tra cui radice di maca e ashwagandha (20, 21).
Nutrafol Women's Balance è privo di glutine, latticini e additivi artificiali. È inoltre testato da terze parti per pesticidi, sostanze chimiche e metalli pesanti.
Acquista ora su NutrafolIl meglio per l'umore
Pure Encapsulations MenoVive 60's
In Oltre a fornire comfort durante la menopausa e ad alleviare sintomi come vampate di calore, questo prodotto di Pure Encapsulations ha lo scopo di supportare il benessere emotivo e migliorare il tuo umore.
Infatti, contiene diverse erbe considerate adattogene, che vengono utilizzate per migliorare il modo in cui il corpo risponde allo stress (22).
In particolare, include Rhodiola, ashwagandha e luppolo, tutti studiati per i loro benefici in termini di miglioramento dell'umore e di riduzione dello stress (23, 24, 25).
Questo integratore è vegano, non OGM e certificato senza glutine e tutti gli integratori Pure Encapsulations sono testati da laboratori indipendenti per verificarne la purezza e l'efficacia.
Acquista ora su Pure FormulasConfronto prodotti
Per aiutarti a prendere una decisione più semplice, ecco una rapida guarda come si confrontano le nostre migliori scelte:
| Prezzo per porzione | Tipo | Numero di pillole al giorno | Sintomi mirati | Principali principi attivi | Pro | Considerazioni | |
| Thorne Meta-Balance | $1,30 | capsula | 2 | • squilibrio ormonale• vampate di calore• perdita ossea• cambiamenti di umore | • agnocasto• igname selvatico• cohosh nero• corteccia di pino marittimo francese | • privo di glutine, soia, latticini, e aromi artificiali• provenienti da ingredienti di alta qualità• prodotti in strutture certificate da terze parti | • relativamente costosi• non testati da terze parti |
| HUM Nutrition Fan Club | $1,33 | capsula | 1 | • vampate di calore• insonnia• cambiamenti di umore | • Rabarbaro siberiano• vinaccioli• probiotici | • testato da terze parti• è necessaria solo una capsula al giorno• vegano e senza glutine | più costoso di prodotti simili |
| ORA Supporto per la menopausa | $ 0,42 | capsula | 3 | • squilibrio ormonale• vampate di calore | • dong quai• lampone rosso• agnocasto• trifoglio rosso• cohosh nero• isoflavone di soia• igname selvatico• liquirizia• zenzero• seme di Griffonia simplicifolia | • conveniente• adatto ai vegetariani• prodotto da un produttore certificato di terze parti | • non testato da un laboratorio indipendente• tre capsule necessarie al giorno |
| Natural Factors WomenSense MenoSense | $0,41 | capsula | 2 | • vampate di calore• sudorazioni notturne | • dong quai• agnocasto• cohosh nero• estratto di riso | • testato da terze parti• conveniente• vegano, senza glutine e senza soia | alcuni riportano che le capsule sono difficili da deglutire |
| Smoky Mountain DIM 200 mg con BioPerine | $0,32 | capsula | 1 | • squilibrio ormonale• vampate di calore• sudorazioni notturne• cambiamenti di umore• aumento di peso• acne | • diindolilmetano• BioPerina | • budget -friendly• è necessaria solo una capsula al giorno• testato da terze parti• certificato vegano e senza glutine | alcune segnalazioni di effetti collaterali come mal di testa |
| Nuovo capitolo uno Daily Every Woman's Multivitamin 40+ | $ 0,80 | compressa | 1 | • squilibrio ormonale • affaticamento • stress • supporto immunitario | • radice di maca • agnocasto • trifoglio rosso • foglia di lampone • erbe e verdure biologiche | • certificato biologico e senza glutine • adatto ai vegetariani • uno capsula al giorno necessaria• formulata per massimizzare l'assorbimento | • potrebbe essere difficile da deglutire• potrebbe causare disturbi digestivi in alcune persone |
| Nutrafol Women's Balance | $2,93 | capsula | 4 | • perdita di capelli• vampate di calore• stress• insonnia | • saw palmetto• maca• ashwagandha | • testato da terze parti• privo di glutine, latticini e additivi artificiali | • costoso• sono necessarie quattro capsule al giorno• non adatto a vegetariani |
| Pure Encapsulations MenoVive 60's | $1,74 | capsula | 2 | • vampate di calore• perdita ossea• disfunzione sessuale• cambiamenti di umore | • luppolo• ashwagandha• maca• rodiola• vinaccioli | • certificato senza glutine• vegano -friendly• testato da un laboratorio indipendente | più costoso di integratori simili |
Domande frequenti
Gli integratori per la menopausa funzionano davvero?
Alcuni prodotti contengono ingredienti a base di erbe che aiutano a regolare i livelli ormonali, aumentare la crescita dei capelli o migliorare la risposta del corpo allo stress, tutti elementi che possono essere utili durante la menopausa.
Sebbene sia improbabile che questi integratori risolvano completamente i sintomi della menopausa, possono aiutare a gestire e ridurre la gravità di alcuni sintomi.
Quali vitamine possono aiutare con i sintomi della menopausa?
Diverse vitamine e minerali potrebbero aiutare ad alleviare i sintomi della menopausa.
Ad esempio, è stato dimostrato che gli integratori di vitamina D supportano la salute vaginale e riducono la secchezza vaginale, soprattutto durante menopausa ( 26).
Nel frattempo, alcune ricerche suggeriscono che le vitamine del gruppo B come il folato, la vitamina B6 e la vitamina B12 svolgono un ruolo centrale nella salute del cervello e possono anche aiutare a proteggere dalla depressione, un problema che colpisce molte persone durante la menopausa ( 27, 28).
La vitamina D e la vitamina E sono state studiate anche per la loro capacità di ridurre l'incidenza e la gravità delle vampate di calore (20, 29, 30).
Quali sono i migliori integratori per vampate di calore e sudorazioni notturne?
Diversi integratori a base di erbe potrebbero essere utili per il trattamento delle vampate di calore e della sudorazione notturna.
Alcuni degli ingredienti più comuni da cercare sono (20 ):
Gli integratori per la menopausa sono sicuri?
Gli integratori per la menopausa spesso contengono una miscela di ingredienti a base di erbe e sono generalmente considerati sicuri se usati come indicato.
Tuttavia, ci sono sempre rischi e potenziali effetti collaterali associati con qualsiasi supplemento. Pertanto, è meglio parlare con un operatore sanitario prima di aggiungere integratori alla tua routine, soprattutto se hai qualche condizione di salute di base o stai assumendo altri farmaci.
Devo assumere questi integratori ogni giorno?
Sebbene la maggior parte degli integratori inclusi in questo elenco siano destinati ad essere assunti quotidianamente, dovresti seguire attentamente le indicazioni sull'etichetta e utilizzare gli integratori come indicato da un operatore sanitario.
In conclusione
La menopausa è una fase riproduttiva naturale che alcune persone sperimentano.
Anche se i sintomi della menopausa possono essere fastidiosi, puoi adottare misure per ridurli potenzialmente, inclusa l'assunzione di integratori. Questi possono aiutare con una serie di sintomi, tra cui vampate di calore, bassa energia, cambiamenti nel desiderio sessuale e cambiamenti di umore.
Se parli con un operatore sanitario e decidi che un integratore è un'opzione sicura per te, potresti prendere in considerazione l'idea di provare uno dei prodotti sopra elencati.
Pubblicato : 2024-08-29 10:50
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