栄養士が選ぶ更年期障害に最適なサプリメント8選
Pinterest で共有する閉経は、人の月経周期の終わりを示す自然な出来事です。症状は人によって異なりますが、更年期障害にはほてり、不眠症、性欲の変化、寝汗、気分の変化が伴うことがよくあります (1).
多数のサプリメントこれらの症状を軽減するのに役立つマルチビタミンも入手可能です。
しかし、市場には非常に多くのオプションがあるため、自分にとって最適なものを見つけるのは難しい場合があります。
この記事では、そのうちの 8 つを詳しく見ていきます。更年期障害に最適なサプリメントとマルチビタミン。
更年期障害に最適なサプリメントの概要
更年期障害向けサプリメントの選び方
更年期障害向けのサプリメントやマルチビタミンを選ぶときは、次の要素を考慮してください:
最後に、サプリメントを使用する前に、医療専門家に相談することを検討してください。症状に対してサプリメントを摂取することが自分にとって正しい選択であるかどうかを判断するのに役立ちます。
選択方法
この記事に含まれるサプリメントは、次の基準に基づいて選択されています。
価格に関する注意
一般的な価格帯は以下にドル記号 ($–$$$$) で示されています。 1 つのドル記号は製品がかなり手頃な価格であることを意味し、4 つのドル記号は価格が高いことを示します。
通常、価格は 1 回分あたり 0.32 ～ 2.93 ドルの範囲ですが、購入する場所によって異なります。
1 回分の摂取量は通常 1 日あたり 1 ～ 2 カプセルですが、1 つの製品では 4 カプセルが推奨されていることに注意してください。
価格ガイド
Healthline が選んだ最高の商品更年期障害向けのサプリメントとマルチビタミン
全体的に最高
ソーン メタバランス
Thorne Research は、高品質で持続可能な方法で調達されたサプリメントを生産していることで知られています。
ソーンの更年期障害フォーミュラは、チェストベリー、ブラックコホシュ、ワイルドヤム根エキスなど、ホルモンのバランスを整え、更年期障害の症状を軽減するために一般的に使用されるハーブ成分のブレンドで作られています (2、3、4)。
フランス海岸松樹皮エキスも含まれており、閉経後の女性の骨量減少の予防に役立つ可能性があります (5、6)。
閉経期の健康をサポートするために配合された成分の混合物を提供することに加えて、ソーン メタバランスは高品質の成分から供給されており、グルテン、大豆、乳製品、人工香料が含まれていないため、当社の一番のおすすめです。
Thorne はオーストラリアの 治療用品管理局。サプリメントや医薬品の品質を規制する政府機関です。
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HUM Nutrition ファン クラブ
ファンクラブは、HUM Nutrition の人気のサプリメントで、ほてりなどの更年期障害の症状を長期にわたって緩和すると主張しています。
これには、シベリアン ルバーブが含まれています。ある研究で 12 週間後に更年期障害の症状を 67% 軽減することが示されたハーブ成分 (7)。
脳の健康と気分に重要な役割を果たす特定のプロバイオティクス株である Lactobacillus plantarum も含まれています (8、9、10)。
HUM Nutrition のすべての製品は第 3 位です。純度検査が行われ、人工香料、着色料、保存料を一切使用せずに作られています。このサプリメントは非遺伝子組み換えであり、大豆やグルテンも含みません。
HUM Nutrition で今すぐ購入今すぐ更年期障害サポート
NOW は、手頃な価格で効果的な高品質のサプリメントを製造していることで知られています。
このサプリメントも例外ではなく、レッドクローバー、チェストベリー、ブラックコホシュエキス（11, 12, 13).
この製品はベジタリアンにも適しており、ナッツ、卵、乳製品、グルテンは含まれていません。
さらに、NOW は UL 認証を取得しています。メーカーが厳格な安全基準を遵守していることを保証するサードパーティ組織。
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Natural Factors WomenSense MenoSense
ほてりや寝汗などの更年期障害の症状を軽減するように設計された MenoSense は、日常生活に加えられる高品質のサプリメントです。
いくつかの成分が含まれています。チェストベリー抽出物やブラックコホシュ抽出物など、更年期障害の症状を効果的に治療することが証明されている成分 (12、13)。
さらに、月経や更年期障害に関連する症状を軽減するために中国医学で広く使用されているハーブであるドンクアイ抽出物も含まれています (14)。
これらのカプセルは次のとおりです。ビーガン、グルテンフリー、大豆フリー。また、独立した研究所による検査も行われ、遺伝子組み換え作物や汚染物質が含まれていないことが確認されています。
Amazon で今すぐ購入ホルモンバランスに最適
smga5 h3>価格帯: $ タイプ: カプセル 投与量: 1 日あたり 1 カプセル 長所: 予算に優しい、1 日あたり 1 カプセルのみ必要、第三者機関によるテスト済み、認定ビーガンおよびグルテンフリー 考慮事項: 頭痛などの副作用に関するいくつかの報告 スモーキー マウンテンのこの製品には、アブラナ科の野菜に含まれるエストロゲン代謝のサポートに役立つ化合物であるジインドリルメタンが配合されています (15)。
これは特に有益である可能性があります。ホルモンレベルの変動が一般的である閉経期 (1)。
吸収を高めるために多くのサプリメントに添加されているバイオペリン、つまり黒コショウ抽出物も含まれています (16)。
スモーキー マウンテン製品はサードパーティによるテストも受けています。安全性を確保し、ビーガン、グルテンフリー、非遺伝子組み換えの認証を取得しています。
Amazon で今すぐ購入ベスト更年期障害用マルチビタミン
新しい章を毎日 40 歳以上のすべての女性にマルチビタミンで摂取
更年期障害には、身体組成とホルモンレベルの多くの変化が伴います。この期間中、必要な栄養素もわずかに変化します (17).
New Chapter のこのマルチビタミンを使用すると、閉経期の栄養ニーズを満たすことがこれまでより簡単になります。
さまざまな重要なビタミンやミネラルを提供するだけでなく、ホルモンレベルのバランスを整え、ストレスや疲労を軽減し、健康的な消化を促進するように設計された多くの有機野菜やハーブのブレンドも特徴です。
NSF インターナショナルによるグルテンフリー認定に加えて、このサプリメントは人工着色料や香料を含まず、ベジタリアンフレンドリーでオーガニック認定を受けています。
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ニュートラフォル ウィメンズ バランス
多くの女性は閉経期に脱毛を経験しますが、これはホルモン状態の変化が原因である可能性があります (18).
Nutrafol のこのサプリメントは、効果があると主張しています。睡眠を改善し、ストレスレベルを緩和し、ほてりを軽減しながら、脱毛を防ぎます。
同社が実施した研究によると、ニュートラフォールを服用した女性は 6 か月後に髪の成長、量、太さの大幅な改善を経験しました (19)。
また、マカの根やアシュワガンダなど、ホルモンレベルのバランスを整え、気分を改善するのに特に有益な複数の成分が含まれています (20、21)。
Nutrafol Women's Balance には、グルテン、乳製品、人工添加物が含まれていません。また、農薬、化学薬品、重金属について第三者機関によるテストも行われています。
Nutrafol で今すぐ購入気分に最適
純粋なカプセル化 MenoVive 60 年代
Pure Encapsulations のこの製品は、閉経期に快適さを提供し、ほてりなどの症状を軽減するだけでなく、精神的な健康をサポートし、気分を高めることを目的としています。
実際、アダプトゲンと考えられるいくつかのハーブが含まれており、ストレスに対する身体の反応を改善するために使用されます (22)。
特に、イワベンケイ、アシュワガンダ、ホップが含まれており、これらはすべて気分を高揚させ、ストレスを軽減する効果があることが研究されています (23、24、25)。
このサプリメントはビーガン、非遺伝子組み換え、認定グルテンフリーであり、すべての Pure Encapsulations サプリメントは独立した研究所によって純度と効力がテストされています。
Pure Formulas で今すぐ購入製品の比較
意思決定を容易にするために、ここに簡単な比較表を示します。人気のメニューを比較してみましょう:
| 1 食あたりの価格 | 種類 | 1 日あたりの錠剤数 | 対象となる症状 | 主な有効成分 | 長所 | 考慮事項 | |
| ソーン メタバランス | $1.30 | カプセル | 2 | • ホルモンバランスの乱れ• ほてり• 骨量減少• 気分の変化 | • チェストベリー• ワイルドヤム• ブラックコホシュ• フランス海岸松の樹皮 | • グルテン、大豆、乳製品、人工香料• 高品質の原料を使用している• 第三者認定施設で生産されている | • 比較的高価である• 第三者によるテストを受けていない |
| HUM Nutrition ファン クラブ | $1.33 | カプセル | 1 | • ほてり• 不眠症• 気分の変化 | • シベリアン ルバーブ• グレープシード• プロバイオティクス | • 第三者機関によるテスト済み• 必要なカプセルは 1 日あたり 1 カプセルのみ• ビーガンおよびグルテンフリー | 同様の製品より高価 |
| 今なら更年期障害サポート | $0.42 | カプセル | 3 | • ホルモンバランスの乱れ• ほてり | • ドンキ• レッドラズベリー• チェストベリー• レッドクローバー• ブラックコホシュ• 大豆イソフラボン• ワイルドヤム• カンゾウ• ショウガ• グリフォニア シンプリシフォリアの種子 | • 手頃な価格• ベジタリアン向け• 第三者認定メーカーが製造 | • 独立した研究所によるテストはされていない• 1 日あたり 3 カプセル必要 |
| Natural Factors WomenSense MenoSense | $0.41 | カプセル | 2 | • ほてり• 寝汗 | • ドンクアイ• チェストベリー• ブラックコホシュ• 米エキス | • 第三者機関によるテスト済み• コスト効率が高い• ビーガン、グルテンフリー、大豆フリー | 一部の報告によると、カプセルは飲み込みにくい |
| スモーキーマウンテン DIM 200 mg バイオペリン配合 | $0.32 | カプセル | 1 | • ホルモンバランスの乱れ• ほてり• 寝汗• 気分の変化• 体重増加• ニキビ | • ジインドリルメタン• バイオペリン | • 予算-フレンドリー• 必要なカプセルは 1 日あたり 1 カプセルだけ• 第三者機関によるテスト済み• ビーガンおよびグルテンフリー認定 | 頭痛などの副作用の報告もある |
| 新しい第 1 章毎日すべての女性のマルチビタミン 40+ | $0.80 | タブレット | 1 | • ホルモンバランスの乱れ• 疲労• ストレス• 免疫サポート | • マカの根• チェストベリー• レッドクローバー• ラズベリーの葉• オーガニックハーブと野菜 | • 認定グルテンフリーおよびオーガニック• ベジタリアンフレンドリー• 1 つ1日あたりのカプセルが必要です• 吸収を最大化するように配合されています | • 飲み込むのが難しい場合があります• 人によっては消化不良を引き起こす可能性があります |
| ニュートラフォル 女性用バランス | $2.93 | カプセル | 4 | • 脱毛• ほてり• ストレス• 不眠症 | • ノコギリヤシ• マカ• アシュワガンダ | • 第三者機関によるテスト済み• グルテン、乳製品、人工添加物不使用 | • 高価• 1日あたり4カプセル必要• 健康食品には適していませんベジタリアン |
| ピュア カプセル化 MenoVive 60 年代 | $1.74 | カプセル | 2 | • ほてり• 骨量減少• 性機能障害• 気分の変化 | • ホップ• アシュワガンダ• マカ• ロディオラ• グレープシード | • グルテンフリー認定• ビーガン-優しい• 独立した研究所でテスト済み | 同様のサプリメントより高価 |
よくある質問
更年期障害サプリメントは本当に効果がありますか?
一部の製品には、ホルモンレベルの調節、発毛の促進、ストレスに対する体の反応の改善に役立つハーブ成分が含まれており、これらはすべて更年期障害に有益です。
">これらのサプリメントが更年期障害の症状を完全に解決する可能性は低いですが、特定の症状の管理と重症度の軽減に役立つ可能性があります。
更年期障害の症状に役立つビタミンはどれですか?
いくつかのビタミンやミネラルは、更年期障害の症状を軽減するのに役立つ可能性があります。
たとえば、ビタミン D サプリメントは、特に更年期障害の場合、膣の健康をサポートし、膣の乾燥を軽減することが証明されています。更年期障害 ( 26)。
一方、葉酸、ビタミン B6、ビタミン B12 などのビタミン B 群が脳の健康に中心的な役割を果たし、更年期障害の多くの人が影響を受ける問題であるうつ病の予防にも役立つ可能性があることを示唆する研究もあります ( 27、 28)。
ビタミン D とビタミン E も、ほてりの発生率と重症度を軽減する能力について研究されています (20、29、30).
ほてりや寝汗に最適なサプリメントは何ですか?
いくつかのハーブサプリメントは、ほてりや寝汗の治療に効果がある可能性があります。
探す必要がある最も一般的な成分のいくつかは次のとおりです (20 ):
更年期障害向けサプリメントは安全ですか?
更年期障害向けサプリメントにはハーブ成分のブレンドが含まれていることが多く、指示どおりに使用すれば一般に安全であると考えられています。
ただし、常にリスクと潜在的な副作用が伴います。あらゆるサプリメントと一緒に。したがって、特に基礎疾患がある場合や他の薬を服用している場合は、サプリメントを日常生活に追加する前に医療専門家に相談することをお勧めします。
これらのサプリメントは毎日摂取する必要がありますか?
このリストに含まれるサプリメントのほとんどは毎日摂取することを目的としていますが、ラベルの指示に注意深く従い、医療専門家の指示に従ってサプリメントを使用する必要があります。
結論
閉経は一部の人々が経験する自然な生殖段階です。
更年期障害の症状は不快な場合がありますが、サプリメントを摂取するなど、症状を軽減できる可能性のある措置を講じることができます。これらは、ほてり、エネルギーの低下、性欲の変化、気分の変化など、多くの症状を緩和する可能性があります。
医療専門家と相談し、サプリメントがあなたにとって安全な選択肢であると判断した場合は、上記の製品のいずれかを試してみることを検討してみてはいかがでしょうか。
投稿しました : 2024-08-29 10:50
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