영양사가 선정한 폐경기를 위한 8가지 최고의 보조식품
Pinterest에서 공유폐경은 개인의 월경 주기가 끝나는 자연스러운 현상입니다. 증상은 사람마다 다를 수 있지만 폐경기에는 안면홍조, 불면증, 성욕 변화, 식은땀, 기분 변화 등이 동반되는 경우가 많습니다(1).
다양한 보충자료 이러한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 종합 비타민제를 이용할 수 있습니다.
그러나 시중에는 옵션이 너무 많아서 자신에게 가장 적합한 옵션을 찾는 것이 어려울 수 있습니다.
이 기사에서는 다음 중 8가지에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 폐경을 위한 최고의 보충제 및 종합 비타민제.
폐경을 위한 최고의 보충제 간략히 살펴보기
갱년기 보조제 선택 방법
폐경을 위한 보충제나 종합 비타민제를 선택할 때 다음 요소를 고려하세요.
마지막으로 보충제를 사용하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것을 고려하세요. 증상에 따라 보충제를 복용하는 것이 귀하에게 적합한 선택인지 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다.
우리가 선택한 방법
이 문서에 포함된 보충제는 다음 기준에 따라 선택되었습니다:
가격 참고 사항
일반적인 가격대는 아래에 달러 기호($–$$$$)로 표시되어 있습니다. 1달러 기호는 해당 제품이 다소 저렴하다는 것을 의미하고, 4달러 기호는 더 높은 가격을 의미합니다.
일반적으로 가격은 1회 제공량당 $0.32~$2.93이지만 이는 쇼핑 장소에 따라 달라질 수 있습니다.
1회 섭취량은 일반적으로 하루 1~2캡슐이지만 한 제품에서는 4캡슐을 권장합니다. 매일.
가격 안내
Healthline이 선정한 최고 제품 폐경기를 위한 보충제 및 종합 비타민
전체적으로 최고
Thorne 메타밸런스
Thorne Research는 지속 가능한 방식으로 공급되는 고품질 보충제를 생산하는 것으로 알려져 있습니다.
Thorne의 폐경기 처방약은 체이스트베리, 블랙 코호시, 야생 참마 뿌리 추출물(2, 3, 4).
또한 폐경 후 여성의 뼈 손실을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 프랑스 해상 소나무 껍질 추출물이 포함되어 있습니다(5, 6).
갱년기 건강을 지원하도록 제조된 다양한 성분을 제공할 뿐만 아니라, Thorne Meta-Balance는 고품질 성분을 사용하고 글루텐, 콩, 유제품 및 인공 향료가 포함되어 있지 않기 때문에 최고의 선택입니다. .
Thorne은 호주 치료용품 관리국: 보충제와 약물의 품질을 규제하는 정부 기관입니다.
지금 Amazon에서 쇼핑하세요일과성 열감에 가장 적합
HUM 영양 팬 클럽
Fan Club은 일과성 열감과 같은 폐경 증상을 오랫동안 완화시켜 준다고 주장하는 HUM Nutrition의 인기 보충제입니다.
이 제품에는 시베리아 대황이 함유되어 있습니다. 한 연구에서 12주 후에 폐경기 증상을 67% 감소시키는 것으로 나타난 한방 성분(7).
또한 뇌 건강과 기분에 중요한 역할을 하는 특정 프로바이오틱 균주인 락토바실러스 플란타룸(Lactobacillus plantarum)도 포함되어 있습니다(8, 9, 10).
HUM Nutrition의 모든 제품은 세 번째입니다. 순도 테스트를 거쳐 인공 향료, 색소, 방부제를 사용하지 않고 만든 파티입니다. 이 보충제는 또한 GMO가 아니며 콩과 글루텐이 없습니다.
HUM Nutrition에서 지금 쇼핑하세요지금 폐경 지원
NOW는 예산 친화적이고 효과적인 고품질 보충제를 생산하는 것으로 알려져 있습니다. 11, 12, 13).
이 제품은 채식주의자에게도 적합하며 견과류, 계란, 유제품, 글루텐이 들어 있지 않습니다.
게다가 NOW는 UL 인증을 받았습니다. 제조업체가 엄격한 안전 표준을 준수하도록 보장하는 제3자 조직입니다.
지금 Amazon에서 쇼핑하세요밤에 땀 흘리는 데 가장 적합
자연적 요인 WomenSense MenoSense
안면홍조, 식은땀 등의 폐경기 증상을 완화하도록 설계된 MenoSense는 일상 생활에 추가할 수 있는 고품질 보충제입니다.
여기에는 여러 가지가 포함되어 있습니다. 체이스트베리 추출물, 블랙 코호시 추출물 등 폐경기 증상을 효과적으로 치료하는 것으로 입증된 성분(12, 13).
또한 월경 및 폐경과 관련된 증상을 줄이기 위해 한의학에서 널리 사용되는 약초인 당귀 추출물을 함유하고 있습니다(14).
이 캡슐은 비건, 글루텐 프리, 콩 프리. 또한 독립적인 실험실에서 GMO 및 오염 물질이 없는지 테스트했습니다.
지금 Amazon에서 쇼핑하세요호르몬 균형에 가장 적합
Smoky Mountain DIM 200mg(BioPerine 포함)
Smoky Mountain의 이 제품은 에스트로겐 대사를 지원하는 데 도움이 될 수 있는 십자화과 야채에서 발견되는 화합물인 디인돌릴메탄으로 제조되었습니다(15).
이는 특히 도움이 될 수 있습니다. 폐경기 동안 호르몬 수치의 변동이 흔한 경우(1).
또한 흡수를 촉진하기 위해 많은 보충제에 첨가되는 BioPerine 또는 후추 추출물도 포함되어 있습니다(16).
Smoky Mountain 제품은 제3자 테스트도 거쳤습니다. 안전을 보장하기 위해 비건, 글루텐 프리, 비GMO 인증을 받았습니다.
지금 Amazon에서 쇼핑하세요최고 폐경기를 위한 종합 비타민
New Chapter One Daily Every Woman's Multivitamin 40+
폐경기에는 신체 구성과 호르몬 수치의 많은 변화가 동반됩니다. 이 기간 동안 영양 요구사항도 약간 변경됩니다(17).
New Chapter의 이 종합비타민을 사용하면 폐경기 동안 필요한 영양분을 그 어느 때보다 쉽게 충족할 수 있습니다.
다양한 중요한 비타민과 미네랄을 제공할 뿐만 아니라 호르몬 수치의 균형을 맞추고 스트레스와 피로를 줄이며 건강한 소화를 촉진하도록 고안된 다양한 유기농 야채와 허브 혼합물을 함유하고 있습니다.
NSF International의 글루텐 프리 인증을 받은 것 외에도 이 보충제는 인공 색소와 향이 없고 채식주의자 친화적이며 유기농 인증을 받았습니다.
지금 Amazon에서 쇼핑하세요탈모에 가장 좋습니다
Nutrafol 여성용 밸런스
많은 여성이 폐경 중에 호르몬 상태의 변화로 인해 탈모를 경험합니다(18).
Nutrafol의 이 보충 자료는 도움이 된다고 주장합니다. 수면을 개선하고 스트레스 수준을 완화하며 안면 홍조를 줄이는 동시에 탈모를 예방합니다.
회사에서 실시한 연구에 따르면 Nutrafol을 복용한 여성은 6개월 후 모발 성장, 볼륨 및 두께가 크게 개선되는 것을 경험했습니다(19).
Nutrafol Women's Balance에는 글루텐, 유제품 및 인공 첨가물이 없습니다. 또한 제3자 기관에서 살충제, 화학 물질, 중금속 테스트를 거쳤습니다.
지금 Nutrafol에서 쇼핑하세요기분에 가장 적합
순수 캡슐화 MenoVive 60's
In 폐경기 동안 편안함을 제공하고 일과성 열감과 같은 증상을 완화하는 것 외에도 Pure Encapsulations의 이 제품은 정서적 웰빙을 지원하고 기분을 향상시키기 위한 것입니다.
사실 여기에는 신체가 스트레스에 반응하는 방식을 개선하는 데 사용되는 강장제로 간주되는 여러 허브가 포함되어 있습니다(22).
특히 여기에는 Rhodiola, ashwagandha 및 홉이 포함되어 있으며 모두 기분을 좋게 하고 스트레스를 완화하는 효능에 대해 연구되었습니다(23, 24, 25).
이 보충제는 비건, 비GMO, 글루텐 프리 인증을 받았으며 모든 Pure Encapsulations 보충제는 독립 실험실에서 순도와 효능 테스트를 거쳤습니다.
지금 Pure Formulas에서 쇼핑하세요제품 비교
더 쉽게 결정하는 데 도움이 되는 간단한 정보는 다음과 같습니다. 최고의 추천 상품을 비교해보세요:
| 1회 제공량당 가격 | 유형 | 일일 알약 수 | 표적 증상 | 주요 활성 성분 | 장점 | 고려 사항 | |
| Thorne 메타밸런스 | $1.30 | 캡슐 | 2 | • 호르몬 불균형• 일과성 열감• 뼈 손실• 기분 변화 | • 체이스트베리• 야생 참마• 블랙 코호시• 프랑스 해상 소나무 껍질 | • 글루텐, 콩, 유제품 없음, 인공 향료• 고품질 재료로 공급• 제3자 인증 시설에서 생산 | • 비교적 비싸다• 제3자 테스트를 거치지 않음 |
| HUM 영양 팬 클럽 | $1.33 | 캡슐 | 1 | • 일과성 열감• 불면증• 기분 변화 | • 시베리아 대황• 포도씨• 프로바이오틱스 | • 제3자 테스트• 하루에 1캡슐만 필요• 완전 채식 및 글루텐 무함유 | 유사 제품보다 가격 높음 |
| 지금 갱년기 지원 | $0.42 | 캡슐 | 3 | • 호르몬 불균형• 안면 홍조 | • 당귀• 레드 라즈베리• 체이스트베리• 레드 클로버• 블랙 코호시• 대두 이소플라본• 야생 참마• 감초• 생강• 그리포니아 심플리시폴리아 씨 | • 저렴한 가격• 채식주의자 친화적• 제3자 인증 제조업체에서 제조 | • 독립 실험실에서 테스트하지 않음• 하루 3캡슐 필요 |
| Natural Factors WomenSense MenoSense | $0.41 | 캡슐 | 2 | • 홍조• 식은땀 | • 동퀘이• 체이스트베리• 블랙 코호시• 쌀 추출물 | • 제3자 테스트 완료• 비용 효과적• 비건, 글루텐 프리, 콩 프리 | 일부 보고에 따르면 캡슐 삼키기 어렵습니다 |
| Smoky Mountain DIM 200mg(BioPerine 포함) | $0.32 | 캡슐 | 1 | • 호르몬 불균형• 일과성 열감• 식은땀• 기분 변화• 체중 증가• 여드름 | • 디인돌릴메탄• BioPerine | • 예산 -친절함• 하루에 1캡슐만 필요함• 제3자 테스트를 거쳐 완전 채식 및 글루텐 무첨가 인증 | 두통과 같은 부작용에 대한 일부 보고 |
| New Chapter One Daily Every Woman's Multivitamin 40+ | $0.80 | 정제 | 1 | • 호르몬 불균형 • 피로• 스트레스• 면역 지원 | • 마카 뿌리• 체이스트베리• 레드 클로버• 라즈베리 잎• 유기농 허브 및 채소 | • 인증된 글루텐 프리 및 유기농• 채식주의자 친화적• 1개 하루에 캡슐 필요• 흡수를 극대화하도록 제조됨 | • 삼키기가 어려울 수 있음• 일부 사람들에게는 소화 장애를 일으킬 수 있음 |
| Nutrafol 여성용 균형 | $2.93 | 캡슐 | 4 | • 탈모• 일과성 열감• 스트레스• 불면증 | • 쏘팔메토• 마카• 아슈와간다 | • 제3자 테스트 완료• 글루텐, 유제품 및 인공 첨가물 없음 | • 비싸다• 하루 4캡슐 필요• 적합하지 않음 채식주의자 |
| 순수 캡슐화 MenoVive 60's | $1.74 | 캡슐 | 2 | • 일과성 열감• 뼈 손실• 성기능 장애• 기분 변화 | • 홉• 아슈와간다• 마카• 홍경천• 포도씨 | • 글루텐 무함유 인증• 비건 -친화적• 독립 연구소에서 테스트 | 유사한 보충제보다 비용이 더 많이 듭니다 |
자주 묻는 질문(FAQ)
갱년기 보조제는 정말 효과가 있나요?
일부 제품에는 호르몬 수치 조절, 모발 성장 촉진, 스트레스에 대한 신체 반응 개선에 도움이 되는 허브 성분이 포함되어 있으며, 이 모든 성분은 폐경기에 도움이 될 수 있습니다.
이러한 보충제가 폐경기 증상을 완전히 해결하지는 못하더라도 특정 증상의 심각도를 관리하고 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
어떤 비타민이 폐경기 증상에 도움이 될까요?
다양한 비타민과 미네랄이 폐경 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 비타민 D 보충제는 질 건강을 돕고 특히 갱년기에 질 건조증을 줄이는 것으로 나타났습니다. 폐경( 26).
한편, 일부 연구에서는 엽산, 비타민 B6, 비타민 B12와 같은 비타민 B가 뇌 건강에 중심적인 역할을 하며 폐경기 동안 많은 사람들에게 영향을 미치는 문제인 우울증을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다( 27, 28).
또한 비타민 D와 비타민 E가 일과성 열감의 발생률과 중증도를 줄이는 능력에 대해 연구되었습니다(20, 29, 30).
일과성 열감과 식은땀에 가장 좋은 보충제는 무엇입니까?
여러 가지 허브 보충제가 안면 홍조와 식은땀 치료에 도움이 될 수 있습니다.
찾아야 할 가장 일반적인 성분 중 일부는 다음과 같습니다(20 ):
폐경 보조제는 안전한가요?
갱년기 보조식품에는 허브 성분이 혼합된 경우가 많으며 지시대로 사용하면 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다.
그러나 항상 위험과 잠재적인 부작용이 수반됩니다. 어떤 보충제로도. 그러므로 일상 생활에 보충제를 추가하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 특히 기저 질환이 있거나 다른 약을 복용 중인 경우에는 더욱 그렇습니다.
이 보충제를 매일 복용해야 합니까?
이 목록에 포함된 대부분의 보충제는 매일 섭취하도록 되어 있지만 라벨의 지시 사항을 주의 깊게 따르고 의료 전문가의 지시에 따라 보충제를 사용해야 합니다.
결론
폐경은 일부 사람들이 경험하는 자연적인 생식 단계입니다.
폐경 증상은 불편할 수 있지만 보충제 복용을 포함하여 증상을 줄이기 위한 조치를 취할 수 있습니다. 이는 안면 홍조, 에너지 부족, 성욕 변화, 기분 변화 등 다양한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
의료 전문가와 상담하여 보충제가 안전한 선택이라고 판단되면 위에 나열된 제품 중 하나를 사용해 보는 것이 좋습니다.
게시됨 : 2024-08-29 10:50
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