Pilihan Pakar Diet daripada 8 Makanan Tambahan Terbaik untuk Menopaus

Suplemen Smoky Mountain DIM,WomanSense MenoSense dan Thorne Meta Balance

Kongsi di Pinterest

Menopaus ialah kejadian semula jadi yang menandakan berakhirnya kitaran haid seseorang. Walaupun simptom boleh berbeza bagi setiap orang, menopaus selalunya disertai dengan hot flashes, insomnia, perubahan dorongan seks, peluh malam dan perubahan mood (1).

Sejumlah makanan tambahan dan multivitamin tersedia yang boleh membantu meringankan gejala ini.

Tetapi dengan begitu banyak pilihan di pasaran, mencari yang terbaik untuk anda boleh mencabar.

Artikel ini akan melihat dengan lebih dekat 8 daripada suplemen dan multivitamin terbaik untuk menopaus.

Pandangan ringkas tentang suplemen terbaik untuk menopaus

Terbaik secara keseluruhan: Thorne Meta-Balance

Terbaik untuk hot flash: HUM Nutrition Fan Club, KINI Sokongan Menopaus

Terbaik untuk berpeluh malam: Faktor Semulajadi WomenSense MenoSense

Terbaik untuk keseimbangan hormon: Smoky Mountain DIM 200 mg dengan BioPerine

Multivitamin terbaik untuk menopaus: Bab Satu Baru Setiap Hari Multivitamin Setiap Wanita 40+

Terbaik untuk keguguran rambut: Imbangan Wanita Nutrafol

Terbaik untuk mood: Pure Encapsulations MenoVive 60's

Cara memilih suplemen untuk menopaus

Apabila memilih suplemen atau multivitamin untuk menopaus, pertimbangkan faktor berikut:

Penggunaan yang dimaksudkan. Kerana kebanyakan produk dirumus untuk merawat khusus. isu yang berkaitan dengan menopaus, pertimbangkan keperluan kesihatan anda dan cari suplemen yang mengandungi bahan yang bertujuan untuk menangani gejala yang anda alami.

Ramuan berkualiti. Cari suplemen yang telah diuji untuk ketulenan, kekuatan dan keselamatan, sebaik-baiknya oleh makmal bebas atau organisasi pihak ketiga.

Dos. Sebagai tambahan kepada jumlah bahan yang disediakan, pertimbangkan bilangan kapsul yang anda perlu mengambil setiap hari.

Belanjawan. Pastikan anda menilai belanjawan anda dan semak harga setiap hidangan untuk mencari suplemen yang sesuai dengan keperluan anda.

Akhir sekali, pertimbangkan untuk berbincang dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum menggunakan sebarang suplemen. Mereka boleh membantu anda menentukan sama ada mengambil suplemen untuk gejala anda adalah pilihan yang tepat untuk anda.

Cara kami memilih

Suplemen yang disertakan dalam artikel ini telah dipilih berdasarkan kriteria berikut:

Ramuan. Suplemen mengandungi vitamin, mineral dan ramuan herba yang telah terbukti bermanfaat khusus untuk menopaus.

Harga. Setiap produk memberikan nilai yang baik untuk harga.

Kualiti. Kami mengutamakan produk yang diperakui oleh organisasi pihak ketiga seperti NSF International dan Underwriters Laboratories (UL).

Pemeriksaan. Semua produk yang disertakan telah ditapis untuk memastikan bahawa mereka memenuhi piawaian perubatan dan perniagaan Healthline.

Ulasan pelanggan. Setiap produk kebanyakannya mempunyai ulasan pelanggan yang positif dalam talian.

Nota tentang harga

Julat harga am ditunjukkan di bawah dengan tanda dolar ($–$$$$). Tanda satu dolar bermakna produk itu agak berpatutan, manakala tanda empat dolar menunjukkan kos yang lebih tinggi.

Secara amnya, harga berkisar antara $0.32–$2.93 setiap hidangan, walaupun ini mungkin berbeza-beza bergantung pada tempat anda membeli-belah.

Perhatikan bahawa saiz hidangan biasanya 1–2 kapsul sehari, walaupun satu produk mengesyorkan 4 kapsul setiap hari.

Panduan harga

$ = di bawah $0.50 setiap hidangan

$$ = $0.50–$1.50 setiap hidangan

$$$ = $1.51–$2.00 setiap hidangan

$$$$ = lebih $2.00 setiap hidangan

Pilihan Healthline yang terbaik suplemen dan multivitamin untuk menopaus

Terbaik keseluruhan

Thorne Meta-Balance

Julat harga: $$

Jenis: kapsul

Dos: 2 kapsul sehari

Kebaikan: bebas gluten, soya, tenusu dan perisa tiruan; diperoleh daripada bahan-bahan berkualiti tinggi; dihasilkan dalam kemudahan diperakui pihak ketiga

Pertimbangan: agak mahal, bukan diuji oleh pihak ketiga untuk ketulenan dan potensi

Thorne Research terkenal kerana menghasilkan makanan tambahan berkualiti tinggi dengan sumber mampan.

Formula menopaus Thorne dibuat dengan campuran bahan herba yang biasa digunakan untuk mengimbangi hormon dan mengurangkan gejala menopaus, termasuk chasteberry, black cohosh dan ekstrak akar keladi liar (2, 3, 4).

Ia juga mengandungi ekstrak kulit kayu pain maritim Perancis, yang boleh membantu mencegah kehilangan tulang pada wanita menopause (5, 6).

Selain menyediakan campuran bahan yang dirumus untuk menyokong kesihatan semasa menopaus, Thorne Meta-Balance ialah pilihan utama kami kerana ia diperoleh daripada bahan berkualiti tinggi dan bebas gluten, soya, tenusu dan perisa tiruan .

Thorne juga diperakui oleh Pentadbiran Barangan Terapeutik, sebuah agensi kerajaan yang mengawal selia kualiti suplemen dan ubat-ubatan.

Belilah sekarang di Amazon

Terbaik untuk hot flashes

Julat harga: $$

Jenis: kapsul

Dos: 1 kapsul sehari

Kebaikan: diuji oleh pihak ketiga, hanya satu kapsul sehari diperlukan, vegan dan bebas gluten

Pertimbangan: lebih mahal daripada suplemen serupa

Fan Club ialah suplemen popular daripada HUM Nutrition yang mendakwa dapat memberikan kelegaan berpanjangan daripada gejala menopaus seperti hot flashes.

Ia menampilkan Siberian rhubarb, sejenis ramuan herba yang ditunjukkan dapat mengurangkan simptom menopaus sebanyak 67% selepas 12 minggu dalam satu kajian (7).

Ia juga mengandungi Lactobacillus plantarum, strain probiotik tertentu yang memainkan peranan penting dalam kesihatan otak dan mood (8, 9, 10).

Semua produk daripada HUM Nutrition adalah ketiga- parti diuji ketulenannya dan dibuat tanpa sebarang perisa tiruan, warna atau pengawet. Tambahan ini juga bukan GMO dan bebas daripada soya dan gluten.

KINI Sokongan MenopausJulat harga: $Jenis: kapsulDos: 3 kapsul sehariKebaikan: berpatutan, mesra vegetarian, dihasilkan oleh pengilang yang disahkan pihak ketiga Pertimbangan: tidak diuji oleh makmal bebas, tiga kapsul diperlukan setiap hari NOW terkenal kerana menghasilkan suplemen berkualiti tinggi yang mesra bajet dan berkesan. Suplemen ini tidak terkecuali, menawarkan senarai panjang ramuan yang telah ditunjukkan dapat mengurangkan gejala menopaus seperti hot flashes, termasuk semanggi merah, chasteberry dan ekstrak black cohosh (11, 12, 13). Produk ini juga sesuai untuk vegetarian dan bebas daripada kacang, telur, tenusu dan gluten. Apatah lagi, NOW diperakui oleh UL, sebuah organisasi pihak ketiga yang memastikan pengilang mematuhi piawaian keselamatan yang ketat.Beli-belah sekarang di AmazonTerbaik untuk berpeluh malamFaktor Semulajadi WomenSense MenoSense Julat harga: $Jenis: kapsulDos: 2 kapsul sehariKebaikan: diuji pihak ketiga, kos efektif, vegan, bebas gluten dan bebas soyaPertimbangan: beberapa laporan bahawa kapsul sukar ditelan Direka bentuk untuk memberikan kelegaan daripada gejala menopaus seperti kilat panas dan berpeluh malam, MenoSense ialah suplemen berkualiti tinggi untuk ditambahkan pada rutin anda. Ia mengandungi beberapa bahan-bahan yang telah ditunjukkan untuk merawat gejala menopaus dengan berkesan, termasuk ekstrak chasteberry dan ekstrak cohosh hitam (12, 13). Selain itu, ia menampilkan ekstrak dong quai, herba yang digunakan secara meluas dalam perubatan Cina untuk mengurangkan gejala yang berkaitan dengan haid dan menopaus (14). Kapsul ini ialah vegan, bebas gluten dan bebas soya. Ia juga diuji oleh makmal bebas untuk memastikan ia bebas daripada GMO dan bahan cemar.Belilah sekarang di Amazon Terbaik untuk keseimbangan hormondengan Pergunungan kandungan-kandungan (content-links)-M>Julat harga: $Jenis: kapsulDos: 1 kapsul sehariKebaikan: mesra bajet, hanya satu kapsul sehari diperlukan, diuji pihak ketiga, vegan yang disahkan dan bebas glutenPertimbangan: beberapa laporan kesan sampingan seperti sakit kepala Produk dari Smoky Mountain ini dirumus dengan diindolylmethane, sebatian yang terdapat dalam sayur-sayuran silangan yang boleh membantu menyokong metabolisme estrogen (15). Ini mungkin sangat bermanfaat semasa menopaus, apabila turun naik dalam tahap hormon adalah perkara biasa (1). Ia juga termasuk BioPerine, atau ekstrak lada hitam, yang ditambah kepada banyak suplemen untuk meningkatkan penyerapan (16). Produk Smoky Mountain juga diuji oleh pihak ketiga untuk memastikan keselamatan dan diperakui vegan, diperakui bebas gluten dan bukan GMO.Beli-belah sekarang di AmazonTerbaik multivitamin untuk menopausJulat harga: $$Jenis: tablet Dos: 1 tablet sehariKebaikan: disahkan bebas gluten dan organik, mesra vegetarian, satu kapsul sehari diperlukan, dirumus untuk memaksimumkan penyerapanPertimbangan: mungkin sukar ditelan, boleh menyebabkan gangguan pencernaan bagi sesetengah orang Menopaus disertai dengan banyak perubahan dalam komposisi badan dan tahap hormon. Pada masa ini, keperluan nutrien anda juga berubah sedikit (17). Multivitamin daripada New Chapter ini menjadikannya lebih mudah berbanding sebelum ini untuk memastikan anda memenuhi keperluan pemakanan anda semasa menopaus. Ia bukan sahaja menyediakan pelbagai vitamin dan mineral penting tetapi juga menampilkan banyak campuran sayuran dan herba organik, yang direka untuk mengimbangi tahap hormon, mengurangkan tekanan dan keletihan serta menggalakkan penghadaman yang sihat. Selain diperakui bebas gluten oleh NSF International, suplemen ini bebas daripada warna dan perisa tiruan, mesra vegetarian dan organik yang diperakui.Beli-belah sekarang di AmazonTerbaik untuk rambut gugur >Imbangan Wanita NutrafolJulat harga: $$$$Jenis: kapsulDos: 4 kapsul sehariKebaikan: diuji pihak ketiga, bebas gluten, tenusu dan bahan tambahan tiruanPertimbangan: mahal, empat kapsul sehari diperlukan, tidak sesuai untuk vegetarian Ramai wanita mengalami keguguran rambut semasa menopaus, yang mungkin disebabkan oleh perubahan dalam status hormon (18). Suplemen daripada Nutrafol ini mendakwa dapat membantu mencegah keguguran rambut sambil memperbaiki tidur, mengurangkan tahap tekanan dan mengurangkan hot flashes. Menurut kajian yang dijalankan oleh syarikat itu, wanita yang mengambil Nutrafol mengalami peningkatan yang ketara dalam pertumbuhan, kelantangan dan ketebalan rambut selepas 6 bulan (19). Ia juga mengandungi pelbagai ramuan yang boleh memberi manfaat terutamanya untuk mengimbangi tahap hormon dan meningkatkan mood, termasuk akar maca dan ashwagandha (20, 21). Nutrafol Women’s Balance bebas gluten, tenusu dan bahan tambahan tiruan. Ia juga diuji pihak ketiga untuk racun perosak, bahan kimia dan logam berat.Terbaik untuk moodPenkapsulan Tulen MenoVive 60'sJulat harga: $$$Jenis: kapsulDos: 2 kapsul sehariKebaikan: gluten diperakui -percuma, mesra vegan, diuji oleh makmal bebasPertimbangan: lebih mahal daripada suplemen serupa Dalam selain memberikan keselesaan semasa menopaus dan mengurangkan simptom seperti hot flashes, produk daripada Pure Encapsulations ini bertujuan untuk menyokong kesejahteraan emosi dan meningkatkan mood anda. Malah, ia mengandungi beberapa herba yang dianggap adaptogen, yang digunakan untuk memperbaiki cara badan anda bertindak balas terhadap tekanan (22). Khususnya, ia termasuk Rhodiola, ashwagandha, dan hop, yang kesemuanya telah dikaji untuk meningkatkan mood, faedah melegakan tekanan (23, 24, 25). Suplemen ini adalah vegan, bukan GMO dan bebas gluten yang diperakui, dan semua suplemen Pure Encapsulations diuji oleh makmal bebas untuk ketulenan dan potensi.Beli-belah sekarang di Formula TulenPerbandingan produk Untuk membantu membuat keputusan anda lebih mudah, berikut adalah ringkas lihat bagaimana perbandingan pilihan utama kami: Harga setiap hidanganJenisBilangan pil setiap hariSimptom yang disasarkanBahan aktif utamaKebaikanPertimbangan Imbangan Meta Thorne$1.30kapsul2• ketidakseimbangan hormon• kilat panas• kehilangan tulang• perubahan mood• chasteberry• keladi liar• cohosh hitam• Kulit kayu pain maritim Perancis• bebas gluten, soya, tenusu, dan perisa tiruan• diperoleh daripada bahan berkualiti tinggi• dihasilkan di kemudahan yang diperakui pihak ketiga• agak mahal• tidak diuji oleh pihak ketiga HUM Nutrition Fan Club$1.33kapsul1• hot flashes• insomnia• perubahan mood• Siberian rhubarb• biji anggur• probiotik• diuji pihak ketiga• hanya satu kapsul sehari diperlukan• vegan dan bebas glutenlebih mahal daripada produk serupaKINI Sokongan Menopaus$0.42kapsul3• ketidakseimbangan hormon• kilat panas• dong quai• raspberi merah• chasteberry• semanggi merah• cohosh hitam• isoflavon soya• keladi liar• licorice• halia• Biji Griffonia simplicifolia • berpatutan• mesra vegetarian• dihasilkan oleh pengilang yang disahkan pihak ketiga• tidak diuji oleh makmal bebas• tiga kapsul diperlukan setiap hari Natural Factors WomenSense MenoSense$0.41kapsul2• hot flashes• berpeluh malam• dong quai• chasteberry• black cohosh• ekstrak beras• diuji pihak ketiga• kos efektif• vegan, bebas gluten dan bebas soyabeberapa melaporkan bahawa kapsul sukar ditelanSmoky Mountain DIM 200 mg dengan BioPerine$0.32kapsul1• ketidakseimbangan hormon• panas kilat• peluh malam• perubahan mood• berat badan bertambah• jerawat• diindolylmethane• BioPerine• bajet -mesra• hanya satu kapsul sehari diperlukan• diuji pihak ketiga• vegan yang disahkan dan bebas glutenbeberapa laporan kesan sampingan seperti sakit kepala Bab Satu Baru Harian Multivitamin Setiap Wanita 40+$0.80tablet1• ketidakseimbangan hormon • keletihan• tekanan• sokongan imun• akar maca• chasteberry• semanggi merah• daun raspberi• herba dan sayur-sayuran organik• disahkan bebas gluten dan organik• mesra vegetarian• satu kapsul setiap hari diperlukan• dirumus untuk memaksimumkan penyerapan• mungkin sukar ditelan• boleh menyebabkan gangguan penghadaman bagi sesetengah orangImbangan Nutrafol Wanita $2.93kapsul4• rambut gugur• rasa panas• tekanan• insomnia• saw palmetto• maca• ashwagandha• diuji pihak ketiga• bebas gluten, tenusu dan bahan tambahan tiruan• mahal• empat kapsul sehari diperlukan• tidak sesuai untuk vegetarianPekapsul Tulen MenoVive 60's$1.74kapsul2 • hot flashes• kehilangan tulang• disfungsi seksual• perubahan mood• hop• ashwagandha• maca• Rhodiola• grapeseed• disahkan bebas gluten• vegan -friendly• diuji oleh makmal bebaslebih mahal daripada suplemen serupaSoalan lazim Adakah suplemen menopaus benar-benar berkesan? Sesetengah produk mengandungi ramuan herba yang membantu mengawal tahap hormon, meningkatkan pertumbuhan rambut atau meningkatkan tindak balas badan anda terhadap tekanan, yang semuanya boleh memberi manfaat semasa menopaus. Walaupun suplemen ini tidak mungkin menyelesaikan sepenuhnya gejala menopaus, ia boleh membantu mengurus dan mengurangkan keterukan gejala tertentu.Vitamin manakah yang boleh membantu dengan gejala menopaus? Beberapa vitamin dan mineral boleh membantu meredakan gejala menopaus. Sebagai contoh, suplemen vitamin D telah terbukti menyokong kesihatan faraj dan mengurangkan kekeringan faraj, terutamanya semasa menopaus ( 26). Sementara itu, beberapa penyelidikan mencadangkan bahawa vitamin B seperti folat, vitamin B6 dan vitamin B12 memainkan peranan penting dalam kesihatan otak dan juga boleh membantu melindungi daripada kemurungan, satu isu yang mempengaruhi ramai orang semasa menopaus ( 27, 28). Vitamin D dan vitamin E juga telah dikaji untuk keupayaannya mengurangkan kejadian dan keterukan kilat panas (20, 29, 30).Apakah suplemen terbaik untuk hot flashes dan peluh malam? Beberapa suplemen herba boleh memberi manfaat untuk rawatan demam panas dan peluh malam. Beberapa bahan yang paling biasa dicari ialah (20 ):dong quaiakar macasemanggi merahblack cohoshkeladi liar chasteberryisoflavon soyaAdakah suplemen menopaus selamat? Suplemen menopaus selalunya mengandungi campuran ramuan herba dan secara amnya dianggap selamat apabila digunakan seperti yang diarahkan. Walau bagaimanapun, sentiasa ada risiko dan potensi kesan sampingan yang berkaitan dengan sebarang suplemen. Oleh itu, adalah lebih baik untuk berbincang dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum menambah suplemen pada rutin anda, terutamanya jika anda mempunyai sebarang keadaan kesihatan yang mendasari atau sedang mengambil ubat lain.Perlukah saya mengambil suplemen ini setiap hari? Walaupun kebanyakan suplemen yang disertakan dalam senarai ini bertujuan untuk diambil setiap hari, anda harus mengikut arahan pada label dengan berhati-hati dan menggunakan suplemen seperti yang diarahkan oleh profesional penjagaan kesihatan. Intinya Menopaus ialah peringkat pembiakan semula jadi yang dialami oleh sesetengah orang. Walaupun gejala menopaus boleh menjadi tidak selesa, anda boleh mengambil langkah untuk mengurangkannya, termasuk mengambil makanan tambahan. Ini mungkin membantu dengan beberapa simptom, termasuk hot flashes, tenaga rendah, perubahan dalam dorongan seks dan perubahan mood. Jika anda bercakap dengan profesional penjagaan kesihatan dan memutuskan bahawa suplemen adalah pilihan yang selamat untuk anda, anda boleh mempertimbangkan untuk mencuba salah satu produk yang disenaraikan di atas.

Disiarkan : 2024-08-29 10:50

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.