Dietetyk wybiera 8 najlepszych suplementów na menopauzę
Udostępnij na PintereścieMenopauza to naturalne wydarzenie, które oznacza koniec cykli menstruacyjnych danej osoby. Chociaż objawy mogą się różnić w zależności od osoby, menopauzie często towarzyszą uderzenia gorąca, bezsenność, zmiany popędu seksualnego, nocne poty i zmiany nastroju (1).
Szereg suplementów dostępne są także multiwitaminy, które mogą pomóc złagodzić te objawy.
Jednak przy tak dużej liczbie opcji dostępnych na rynku znalezienie najlepszej dla siebie może być wyzwaniem.
W tym artykule przyjrzymy się bliżej 8 z najlepsze suplementy i multiwitaminy na menopauzę.
Szybkie spojrzenie na najlepsze suplementy na menopauzę
Jak wybrać suplementy na menopauzę
Wybierając suplement lub multiwitaminę na okres menopauzy, weź pod uwagę następujące czynniki:
Na koniec rozważ rozmowę z pracownikiem służby zdrowia przed zastosowaniem jakichkolwiek suplementów. Pomogą Ci określić, czy przyjmowanie suplementu w związku z objawami jest dla Ciebie właściwym wyborem.
Jak wybraliśmy
Suplementy zawarte w tym artykule zostały wybrane na podstawie następujących kryteriów:
Uwaga dotycząca ceny
Ogólne przedziały cenowe są oznaczone poniżej znakami dolara ($–$$$$). Jeden znak dolara oznacza, że produkt jest raczej przystępny cenowo, natomiast cztery znaki dolara oznaczają wyższy koszt.
Zazwyczaj ceny wahają się od 0,32–2,93 USD za porcję, choć mogą się różnić w zależności od miejsca zakupów.
Pamiętaj, że wielkość porcji to zazwyczaj 1–2 kapsułki dziennie, chociaż jeden produkt zaleca 4 kapsułki dziennie.
Przewodnik po cenach
Wybór najlepszych przez Healthline suplementy i multiwitaminy na menopauzę
Najlepszy ogólnie
Meta-bilans Thorne'a
Thorne Research jest znane z produkcji wysokiej jakości suplementów pochodzących ze zrównoważonych źródeł.
Formuła Thorne'a na menopauzę składa się z mieszanki składników ziołowych powszechnie stosowanych w celu zrównoważenia hormonów i łagodzenia objawów menopauzy, w tym nieporządku niepokalanego, pluskwicy groniastej i ekstraktu z korzenia dzikiego pochrzynu (2, 3, 4).
Zawiera także ekstrakt z kory francuskiej sosny morskiej, który może pomóc w zapobieganiu utracie masy kostnej u kobiet po menopauzie (5, 6).
Oprócz mieszanki składników opracowanych z myślą o wspieraniu zdrowia w okresie menopauzy, Thorne Meta-Balance to nasz najlepszy wybór, ponieważ pochodzi z wysokiej jakości składników i nie zawiera glutenu, soi, nabiału ani sztucznych aromatów .
Thorne posiada również certyfikat australijskiej Therapeutic Goods Administration, agencja rządowa regulująca jakość suplementów i leków.
Kup teraz w AmazonNajlepsze na uderzenia gorąca
Klub fanów odżywiania HUM
Fan Club to popularny suplement firmy HUM Nutrition, który zapewnia długotrwałą ulgę w objawach menopauzy, takich jak uderzenia gorąca.
Zawiera rabarbar syberyjski, składnik ziołowy, który w jednym badaniu wykazano, że zmniejsza objawy menopauzy o 67% po 12 tygodniach (7).
Zawiera także Lactobacillus plantarum, specyficzny szczep probiotyczny, który odgrywa kluczową rolę w zdrowiu mózgu i nastroju (8, 9, 10).
Wszystkie produkty HUM Nutrition są trzeciej- strona przetestowana pod kątem czystości i wykonana bez sztucznych aromatów, kolorów i konserwantów. Suplement ten również nie zawiera GMO oraz soi i glutenu.
Kup teraz w HUM NutritionTERAZ Wsparcie menopauzy
NOW jest znane z produkcji wysokiej jakości suplementów, które są zarówno niedrogie, jak i skuteczne.
Ten suplement nie jest wyjątkiem i może poszczycić się długą listą składników, które, jak wykazano, zmniejszają objawy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca, w tym ekstrakt z koniczyny czerwonej, niepokalańca i pluskwicy groniastej (11, 12, 13).
Ten produkt jest również odpowiedni dla wegetarian i nie zawiera orzechów, jaj, nabiału ani glutenu.
Co więcej, NOW posiada certyfikat UL, organizacji zewnętrzna organizacja zapewniająca przestrzeganie przez producentów rygorystycznych norm bezpieczeństwa.
Kup teraz w AmazonNajlepsze na nocne poty
Naturalne czynniki WomenSense MenoSense
Opracowany w celu łagodzenia objawów menopauzy, takich jak uderzenia gorąca i nocne poty, MenoSense to wysokiej jakości suplement, który można dodać do swojej codziennej rutyny.
Zawiera kilka składniki, które, jak wykazano, skutecznie łagodzą objawy menopauzy, w tym ekstrakt z niepokalanka i ekstrakt z pluskwicy groniastej (12, 13).
Dodatkowo zawiera ekstrakt z dong quai, zioło szeroko stosowane w medycynie chińskiej w celu zmniejszenia objawów związanych z miesiączką i menopauzą (14).
Te kapsułki są wegańskie, bezglutenowe i bez soi. Są również testowane przez niezależne laboratorium, aby upewnić się, że są wolne od GMO i zanieczyszczeń.
Kup teraz w AmazonNajlepsze dla równowagi hormonalnej
Smoky Mountain DIM 200 mg z BioP eryna
Ten produkt firmy Smoky Mountain zawiera diindolylometan, związek występujący w warzywach krzyżowych, który może wspomóc metabolizm estrogenów (15).
Może to być szczególnie korzystne w okresie menopauzy, kiedy wahania poziomu hormonów są częste (1).
Zawiera także BioPerine, czyli ekstrakt z czarnego pieprzu, który dodaje się do wielu suplementów w celu zwiększenia wchłaniania (16).
Produkty Smoky Mountain są również testowane przez strony trzecie aby zapewnić bezpieczeństwo i są certyfikowane jako produkty wegańskie, bezglutenowe i niezawierające GMO.
Kup teraz w AmazonNajlepsze multiwitamina na menopauzę
Nowy rozdział pierwszy dziennie Multiwitamina dla każdej kobiety 40+
Menopauzie towarzyszy wiele zmian w składzie ciała i poziomie hormonów. W tym czasie Twoje zapotrzebowanie na składniki odżywcze również nieznacznie się zmienia (17).
Ta multiwitamina z New Chapter sprawia, że zapewnienie zaspokojenia swoich potrzeb żywieniowych w okresie menopauzy jest łatwiejsze niż kiedykolwiek.
Nie tylko dostarcza szeregu ważnych witamin i minerałów, ale także zawiera wiele organicznych mieszanek warzywnych i ziołowych, które mają na celu zrównoważenie poziomu hormonów, zmniejszenie stresu i zmęczenia oraz promowanie zdrowego trawienia.
Oprócz tego, że NSF International posiada certyfikat bezglutenowy, suplement ten nie zawiera sztucznych barwników i aromatów, jest przyjazny dla wegetarian i posiada certyfikat organiczny.
Kup teraz w AmazonNajlepszy na wypadanie włosów
Nutrafol Women's Balance
Wiele kobiet doświadcza wypadania włosów w okresie menopauzy, co może być spowodowane zmianami w statusie hormonów (18).
Ten suplement firmy Nutrafol twierdzi, że pomaga zapobiegają wypadaniu włosów, poprawiając jednocześnie sen, łagodząc poziom stresu i zmniejszając uderzenia gorąca.
Według badania przeprowadzonego przez firmę kobiety przyjmujące Nutrafol doświadczyły znacznej poprawy wzrostu, objętości i grubości włosów po 6 miesiącach (19).
To także zawiera wiele składników, które mogą być szczególnie korzystne dla równoważenia poziomu hormonów i poprawy nastroju, w tym korzeń maca i ashwagandha (20, 21).
Nutrafol Women’s Balance nie zawiera glutenu, nabiału ani sztucznych dodatków. Został także przetestowany przez zewnętrzną firmę pod kątem pestycydów, chemikaliów i metali ciężkich.
Kup teraz w NutrafolNajlepsze dla nastroju
Pure Encapsulations MenoVive 60-te
W Oprócz zapewnienia komfortu w okresie menopauzy i łagodzenia objawów, takich jak uderzenia gorąca, ten produkt Pure Encapsulations ma na celu wspieranie dobrego samopoczucia emocjonalnego i poprawę nastroju.
W rzeczywistości zawiera kilka ziół uważanych za adaptogeny, które poprawiają reakcję organizmu na stres (22).
W szczególności zawiera różeniec zwyczajny, ashwagandhę i chmiel, wszystkie badano pod kątem ich właściwości poprawiających nastrój i łagodzących stres (23, 24, 25).
Ten suplement jest wegański, niezawierający GMO i certyfikowany bezglutenowy, a wszystkie suplementy Pure Encapsulations są testowane przez niezależne laboratoria pod kątem czystości i siły działania.
Kup teraz w Pure FormulasPorównanie produktów
Aby ułatwić Ci podjęcie decyzji, oto krótki zobacz porównanie naszych najlepszych ofert:
| Cena za porcję | Typ | Liczba tabletek dziennie | Ukierunkowane objawy | Główne składniki aktywne | Zalety | Wzmianki | |||
| Thorne Meta-Balance | 1,30 USD | kapsułka | 2 | • zaburzenia równowagi hormonalnej • uderzenia gorąca • utrata masy kostnej • zmiany nastroju | • niepokalanek • dziki pochrzyn • cohosh • kora francuskiej sosny morskiej | • nie zawiera glutenu, soi, nabiału, i sztuczne aromaty • pozyskiwane z wysokiej jakości składników • wyprodukowane w certyfikowanym zakładzie innej firmy | • stosunkowo drogie • nie testowane przez stronę trzecią | ||
| Klub fanów HUM Nutrition | 1,33 USD | kapsułka | 1 | • uderzenia gorąca • bezsenność • zmiany nastroju | • Rabarbar syberyjski • pestki winogron • probiotyki | • testowane przez stronę trzecią • wymagana tylko jedna kapsułka dziennie • wegańskie i bezglutenowe | droższe niż podobne produkty | ||
| TERAZ Wsparcie menopauzy | 0,42 USD | kapsułka | 3 | • zaburzenia równowagi hormonalnej • uderzenia gorąca | • dong quai • czerwona malina • niepokalanek • koniczyna czerwona • pluskwiak groniasty • izoflawon sojowy • pochrzyn dziki • lukrecja • imbir • nasiona Griffonia simplicifolia | • niedrogi • przyjazny dla wegetarian • wyprodukowany przez zewnętrznego certyfikowanego producenta | • nie testowany przez niezależne laboratorium • wymagane trzy kapsułki dziennie | ||
| Natural Factors WomenSense MenoSense | 0,41 USD | kapsułka | 2 | • uderzenia gorąca • nocne poty | • dong quai • niepokalanek • pluskwiak groniasty • ekstrakt z ryżu | • testowany przez stronę trzecią • opłacalny • wegański, bezglutenowy i bez soi | niektóre doniesienia mówią, że kapsułki są trudne do przełknięcia | ||
| Smoky Mountain DIM 200 mg z BioPerine | 0,32 USD | kapsułka | 0,32 USD | kapsułka | 1 | • brak równowagi hormonalnej • uderzenia gorąca • nocne poty • zmiany nastroju • przyrost masy ciała • trądzik | • diindolylmetan • BioPerine | • budżet -przyjazny • wymagana tylko jedna kapsułka dziennie • testowany przez stronę trzecią • certyfikowany produkt wegański i bezglutenowy | niektóre raporty o skutkach ubocznych, takich jak bóle głowy |
| Nowy rozdział pierwszy dziennie Multiwitamina dla każdej kobiety 40+ | 0,80 USD | tabletka | 1 | • brak równowagi hormonalnej • zmęczenie • stres • wsparcie odporności | • korzeń maca • niepokalanek • koniczyna czerwona • liść maliny • organiczne zioła i warzywa | • certyfikowany bezglutenowy i organiczny • przyjazny dla wegetarian • jeden potrzebna kapsułka dziennie • formuła maksymalizująca wchłanianie | • może być trudna do połknięcia • u niektórych osób może powodować zaburzenia trawienne | ||
| Nutrafol Women's Balance | 2,93 USD | kapsułka | 4 | • wypadanie włosów • uderzenia gorąca • stres • bezsenność | • palma sabałowa • maca • ashwagandha | • testowane przez stronę trzecią • nie zawiera glutenu, nabiału i sztucznych dodatków | • drogie • wymagane cztery kapsułki dziennie • nie nadaje się do stosowania wegetarianie | ||
| Pure Encapsulations MenoVive 60's | 1,74 USD | kapsułka | 2 | • uderzenia gorąca • utrata kości • dysfunkcje seksualne • zmiany nastroju | • chmiel • ashwagandha • maca • różeńiec • pestki winogron | • certyfikowany bezglutenowy • wegański -przyjazny • testowany przez niezależne laboratorium | droższy niż podobne suplementy |
Często zadawane pytania
Czy suplementy na menopauzę naprawdę działają?
Niektóre produkty zawierają składniki ziołowe, które pomagają regulować poziom hormonów, przyspieszają porost włosów lub poprawiają reakcję organizmu na stres, a wszystko to może być korzystne w okresie menopauzy.
Chociaż jest mało prawdopodobne, aby te suplementy całkowicie wyleczyły objawy menopauzy, mogą pomóc w opanowaniu niektórych objawów i zmniejszeniu ich nasilenia.
Które witaminy mogą pomóc w łagodzeniu objawów menopauzy?
Kilka witamin i minerałów może pomóc złagodzić objawy menopauzy.
Wykazano na przykład, że suplementy witaminy D wspierają zdrowie pochwy i zmniejszają suchość pochwy, szczególnie w okresie menopauzy menopauza ( 26).
Jednocześnie niektóre badania sugerują, że witaminy z grupy B, takie jak kwas foliowy, witamina B6 i witamina B12, odgrywają kluczową rolę w zdrowiu mózgu, a także mogą pomóc chronić przed depresją, problemem, który dotyka wiele osób w okresie menopauzy ( 27, 28).
Witamina D i witamina E zostały również zbadane pod kątem ich zdolności do zmniejszania częstości występowania i nasilenia uderzeń gorąca (20, 29, 30).
Jakie są najlepsze suplementy na uderzenia gorąca i nocne poty?
Kilka suplementów ziołowych może być korzystnych w leczeniu uderzeń gorąca i nocnych potów.
Niektóre z najczęstszych składników, których należy szukać, to (20 ):
Czy suplementy na menopauzę są bezpieczne?
Suplementy na menopauzę często zawierają mieszankę składników ziołowych i ogólnie są uważane za bezpieczne, jeśli są stosowane zgodnie z zaleceniami.
Jednak zawsze wiąże się to z ryzykiem i potencjalnymi skutkami ubocznymi z jakimkolwiek dodatkiem. Dlatego przed dodaniem suplementów do swojej rutyny najlepiej porozmawiać z pracownikiem służby zdrowia, zwłaszcza jeśli cierpisz na jakiekolwiek schorzenia lub bierzesz inne leki.
Czy powinienem przyjmować te suplementy codziennie?
Chociaż większość suplementów znajdujących się na tej liście jest przeznaczona do codziennego stosowania, należy dokładnie przestrzegać wskazówek na etykiecie i stosować suplementy zgodnie z zaleceniami pracownika służby zdrowia.
Konkluzja
Menopauza to naturalny etap rozrodczy, którego doświadczają niektóre osoby.
Chociaż objawy menopauzy mogą być nieprzyjemne, możesz podjąć kroki, aby potencjalnie je zmniejszyć, w tym przyjmować suplementy. Mogą one pomóc w przypadku wielu objawów, w tym uderzeń gorąca, braku energii, zmian popędu seksualnego i zmian nastroju.
Jeśli porozmawiasz z pracownikiem służby zdrowia i zdecydujesz, że suplement jest dla Ciebie bezpieczną opcją, możesz rozważyć wypróbowanie jednego z wymienionych powyżej produktów.
Wysłano : 2024-08-29 10:50
Czytaj więcej
- Kiedy troska o siebie zamienia się w opiekę społeczną
- Informacje o chorobach przenoszonych drogą płciową (STD) dla kobiet
- Co powoduje grypę?
- #TikTokMadeMeBuyIt: czy zakupy TikTok pod wpływem impulsu są tego warte?
- W latach 2020–2021 w Kolumbii wzrosły wskaźniki przedawkowania narkotyków skorygowane o wiek
- Twój przewodnik po związkach współzależnych i zdrowieniu
Zastrzeżenie
Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.
Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.
Popularne słowa kluczowe
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions