Alegerile unui dietetician dintre cele mai bune 8 suplimente pentru menopauză

Urmăriți Drugslib pe
Supliment Smoky Mountain DIM,WomanSense MenoSense și Thorne Meta Balance Partajați pe Pinterest

Menopauza este un eveniment natural care marchează sfârșitul ciclurilor menstruale ale unei persoane. Deși simptomele pot varia de la o persoană la alta, menopauza este adesea însoțită de bufeuri, insomnie, modificări ale apetitului sexual, transpirații nocturne și modificări ale dispoziției (1).

O serie de suplimente și sunt disponibile multivitamine care pot ajuta la ameliorarea acestor simptome.

Dar cu atât de multe opțiuni de pe piață, a-l găsi pe cea mai bună pentru tine poate fi o provocare.

Acest articol va analiza mai atent 8 dintre cele mai bune suplimente și multivitamine pentru menopauză.

O privire rapidă asupra celor mai bune suplimente pentru menopauză

  • Cel mai bun în general: Thorne Meta-Balance
  • Cel mai bun pentru bufeuri: HUM Nutrition Fan Club, ACUM Asistență pentru menopauză
  • Cel mai bun pentru transpirația nocturnă: Natural Factors WomenSense MenoSense
  • Cel mai bun pentru echilibrul hormonal: Smoky Mountain DIM 200 mg cu BioPerine
  • Cea mai bună multivitamină pentru menopauză: Nou Capitolul 1 zilnic, Multivitaminul pentru fiecare femeie 40+
  • Cel mai bun pentru căderea părului: Nutrafol Women's Balance
  • Cel mai bun pentru starea de spirit: Pure Encapsulations MenoVive 60's

    • Cum să alegi suplimentele pentru menopauză

    Când alegeți un supliment sau multivitamine pentru menopauză, luați în considerare următorii factori:

  • Utilizarea intenționată. Deoarece majoritatea produselor sunt formulate pentru a trata anumite problemele asociate menopauzei, luați în considerare nevoile dvs. de sănătate și căutați un supliment care să conțină ingrediente menite să abordeze simptomele pe care le întâmpinați.
  • Ingredientele de calitate. Căutați suplimente care au fost testat pentru puritate, rezistență și siguranță, în mod ideal de către un laborator independent sau o organizație terță.
  • Dozaj. Pe lângă cantitățile de ingrediente furnizate, luați în considerare câte capsule aveți va trebui să luați în fiecare zi.
  • Buget. Asigurați-vă că vă evaluați bugetul și verificați prețul pe porție pentru a găsi un supliment care se potrivește nevoilor dvs.

    • În sfârșit, luați în considerare discuția cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a utiliza orice supliment. Ele vă pot ajuta să determinați dacă luarea unui supliment pentru simptomele dumneavoastră este alegerea potrivită pentru dvs.

    Cum am ales

    Suplimentele incluse în acest articol au fost selectate pe baza următoarelor criterii:

  • Ingrediente. Suplimentele conțin vitamine, minerale și ingrediente din plante. care s-au dovedit a fi benefice în special pentru menopauză.
  • Preț. Fiecare produs oferă o valoare bună pentru preț.
  • Calitate. Am acordat prioritate produselor care sunt certificate de organizații terțe, cum ar fi NSF International și Underwriters Laboratories (UL).
  • Verificare. Toate produsele incluse au fost verificate pentru a se asigura că îndeplinesc standardele medicale și de afaceri ale Healthline.
  • Evaluări ale clienților. Fiecare produs are în mare parte recenzii pozitive ale clienților online.

    • O notă despre preț

    Intervalele generale de preț sunt indicate mai jos cu semne dolar ($–$$$$). Un semn de dolar înseamnă că produsul este destul de accesibil, în timp ce patru semne de dolar indică un cost mai mare.

    În general, prețurile variază între 0,32 USD și 2,93 USD per porție, deși acest lucru poate varia în funcție de locul în care faceți cumpărături.

    Rețineți că porțiile sunt în general de 1-2 capsule pe zi, deși un produs recomandă 4 capsule. pe zi.

    Ghid de preț

  • $ = sub 0,50 USD per porție
  • $$ = 0,50 USD–1,50 USD per porție
  • $$$ = 1,51 USD – 2,00 USD per porție
  • $$$$ = peste 2,00 USD per porție

    • Selecțiile Healthline dintre cele mai bune suplimente și multivitamine pentru menopauză

    Cel mai bun general

    Thorne Meta-Balance

    Clasa Thorne Meta Balance
  • Interval de preț: $$
  • Tip: capsula
  • Dozaj: 2 capsule pe zi
  • Pro: fără gluten, soia, lactate și arome artificiale; provenit din ingrediente de înaltă calitate; produs într-o unitate certificată de terți
  • Considerații: relativ scump, nu testat de terți pentru puritate și potență

    • Thorne Research este cunoscut pentru producerea de suplimente de înaltă calitate, din surse durabile.

    Formula de menopauză a lui Thorne este făcută dintr-un amestec de ingrediente din plante utilizate în mod obișnuit pentru a echilibra hormonii și a reduce simptomele menopauzei, inclusiv extract de rădăcină de igname sălbatic (2, 3, 4).

    De asemenea, conține extract de scoarță de pin maritim francez, care poate ajuta la prevenirea pierderii osoase la femeile aflate în postmenopauză (5, 6).

    Pe lângă faptul că oferă un amestec de ingrediente formulate pentru a susține sănătatea în timpul menopauzei, Thorne Meta-Balance este alegerea noastră de top, deoarece provine din ingrediente de înaltă calitate și nu conține gluten, soia, lactate și arome artificiale. .

    Thorne este, de asemenea, certificat de Therapeutic Goods Administration, o agenție guvernamentală care reglementează calitatea suplimentelor și a medicamentelor.

    Cumpărați acum pe Amazon

    Cel mai bun pentru bufeuri

  • Interval de preț: $$
  • Tip: capsula
  • Dozare:1 capsulă pe zi
  • Pro: testat de terți, este necesară doar o capsulă pe zi, vegană și fără gluten
  • Considerații: mai scump decât suplimentele similare

    • Fan Club este un supliment popular de la HUM Nutrition care pretinde că oferă o ameliorare de lungă durată a simptomelor menopauzei, cum ar fi bufeurile.

    Conține rubarbă siberiană, un ingredient pe bază de plante despre care sa demonstrat că reduce simptomele menopauzei cu 67% după 12 săptămâni într-un studiu (7).

    De asemenea, conține Lactobacillus plantarum, o tulpină probiotică specifică care joacă un rol cheie în sănătatea creierului și starea de spirit (8, 9, 10).

    Toate produsele de la HUM Nutrition sunt terțe testat pentru puritate și făcut fără arome artificiale, coloranți sau conservanți. Acest supliment este, de asemenea, fără OMG și fără soia și gluten.

    ACUM Asistență pentru menopauzăInterval de preț: $Tip: capsulăDozaj: 3 capsule pe ziPro: accesibil, prietenos cu vegetarienii, produs de un producător certificat terță parte Considerații:nu a fost testat de un laborator independent, sunt necesare trei capsule pe zi ACUM este cunoscut pentru producerea de suplimente de înaltă calitate, care sunt atât economice, cât și eficiente. Acest supliment nu face excepție, oferind o listă lungă de ingrediente despre care s-a dovedit că reduc simptomele menopauzei, cum ar fi bufeurile, inclusiv trifoiul roșu, extractul de nadin și extractul de cohosh negru (11, 12, 13). Acest produs este potrivit și pentru vegetarieni și nu conține nuci, ouă, lactate și gluten. În plus, NOW este certificat de UL, un organizație terță care asigură că producătorii respectă standardele stricte de siguranță.Cumpărați acum pe AmazonCel mai bun pentru transpirații nocturneNatural Factors WomenSense MenoSense Interval de preț: $Tip: capsulăDozaj: 2 capsule pe ziPro: testat de terți, rentabil, vegan, fără gluten și fără soiaConsiderații: unele rapoarte că capsulele sunt greu de înghițit Conceput pentru a oferi ameliorarea simptomelor menopauzei, cum ar fi bufeurile și transpirațiile nocturne, MenoSense este un supliment de înaltă calitate pe care îl adăugați la rutina dvs. Conține mai multe ingrediente despre care s-a demonstrat că tratează eficient simptomele menopauzei, inclusiv extractul de murdărie și extractul de cohosh negru (12, 13). În plus, conține extract de dong quai, o plantă utilizată pe scară largă în medicina chineză pentru a reduce simptomele asociate cu menstruația și menopauza (14). Aceste capsule sunt vegan, fără gluten și fără soia. De asemenea, sunt testate de un laborator independent pentru a se asigura că nu conțin OMG-uri și contaminanți.Cumpărați acum pe Amazon Cel mai bun pentru echilibrul hormonal >Interval de preț: $Tip: capsulaDozaj: 1 capsulă pe ziPro: economic, este necesară doar o capsulă pe zi, testată de terți, certificat vegan și fără glutenConsiderații: unele rapoarte de efecte secundare, cum ar fi durerile de cap Acest produs de la Smoky Mountain este formulat cu diindolilmetan, un compus găsit în legumele crucifere care poate ajuta la susținerea metabolismului estrogenului (15). Acest lucru ar putea fi deosebit de benefic în timpul menopauzei, când fluctuațiile nivelului hormonal sunt frecvente (1). De asemenea, include BioPerine, sau extract de piper negru, care este adăugat la multe suplimente pentru a stimula absorbția (16). Produsele Smoky Mountain sunt, de asemenea, testate de terți pentru a asigura siguranța și sunt certificate vegane, certificate fără gluten și fără OMG.Cumpărați acum pe AmazonCel mai bun multivitamine pentru menopauzăInterval de preț: $$Tip: tabletă Dozare:1 tabletă pe ziPro: certificat fără gluten și organic, prietenos cu vegetarienii, este necesară o capsulă pe zi, formulată pentru a maximiza absorbțiaConsiderații: poate fi dificil de înghițit, poate provoca tulburări digestive pentru unele persoane Menopauza este însoțită de multe modificări ale compoziției corpului și ale nivelurilor hormonale. În acest timp, cerințele dvs. de nutrienți se modifică ușor (17). Această multivitamină de la New Chapter face mai ușor ca niciodată să vă asigurați că vă satisfaceți nevoile nutriționale în timpul menopauzei. Nu numai că oferă o serie de vitamine și minerale importante, dar conține și multe amestecuri organice de legume și plante, care sunt concepute pentru a echilibra nivelul hormonilor, pentru a reduce stresul și oboseala și pentru a promova o digestie sănătoasă. Pe lângă faptul că este certificat fără gluten de către NSF International, acest supliment nu conține coloranți și arome artificiale, este ecologic și este certificat organic.Cumpără acum de pe AmazonNutrafol Women's BalanceInterval de preț: $$$$Tip: capsulaDozare: 4 capsule pe ziPro: testat de terți, fără gluten, lactate și aditivi artificialiConsiderații: scump, sunt necesare patru capsule pe zi, nu potrivit pentru vegetarieni Multe femei se confruntă cu căderea părului în timpul menopauzei, care poate fi cauzată de modificări ale statusului hormonal (18). Acest supliment de la Nutrafol pretinde că ajută preveniți căderea părului, îmbunătățind în același timp somnul, diminuând nivelul de stres și diminuând bufeurile. Conform unui studiu realizat de companie, femeile care au luat Nutrafol au înregistrat îmbunătățiri semnificative ale creșterii, volumului și grosimii părului după 6 luni (19). De asemenea conține mai multe ingrediente care pot fi deosebit de benefice pentru echilibrarea nivelului hormonal și îmbunătățirea stării de spirit, inclusiv rădăcina de maca și ashwagandha (20, 21). Nutrafol Women’s Balance nu conține gluten, lactate și aditivi artificiali. De asemenea, este testat de terți pentru pesticide, substanțe chimice și metale grele.Cel mai bun pentru starea de spiritPure Encapsulations MenoVive 60'sInterval de preț: $$$Tip: capsulaDozaj: 2 capsule pe ziPro: gluten certificat -gratuit, vegan-friendly, testat de un laborator independentConsiderații: mai costisitoare decât suplimentele similare În Pe lângă faptul că oferă confort în timpul menopauzei și atenuează simptomele precum bufeurile, acest produs de la Pure Encapsulations este destinat să susțină bunăstarea emoțională și să-ți îmbunătățească starea de spirit. De fapt, conține câteva ierburi care sunt considerate adaptogene, care sunt folosite pentru a îmbunătăți modul în care organismul dumneavoastră răspunde la stres (22). În special, include Rhodiola, ashwagandha și hamei, toate fiind studiate pentru beneficiile lor de stimulare a stării de spirit și de ameliorare a stresului (23, 24, 25). Acest supliment este vegan, non-OMG și certificat fără gluten, iar toate suplimentele Pure Encapsulations sunt testate de laboratoare independente pentru puritate și potență.Cumpărați acum la Pure FormulasCompararea produselor Pentru a vă ajuta să luați decizia mai ușoară, iată o scurtă uitați-vă la comparația dintre alegerile noastre de top: Prețul pe porțieTipNumăr de pastile pe ziSimptome vizatePrincipalele ingrediente activeProConsiderații Thorne Meta-Balance1,30 USDcapsula2• dezechilibru hormonal• bufeuri• pierderea oaselor• schimbări de dispoziție• murdărie• igname sălbatic• cohosh negru• scoarță de pin maritim francez• fără gluten, soia, lactate, și arome artificiale• provenite din ingrediente de înaltă calitate• produse în unități certificate de terți• relativ scumpe• nu testate de terți HUM Nutrition Fan Club1,33 USDcapsula1• bufeuri• insomnie• schimbări de dispoziție• Rubarbă siberiană• sâmburi de struguri• probiotice• testat de către terți• este necesară doar o capsulă pe zi• vegană și fără glutenmai scumpe decât produsele similareACUM Suport pentru menopauză0,42 USDcapsula3• dezechilibru hormonal• bufeuri• dong quai• zmeură roșie• murdine• trifoi roșu• cohosh negru• izoflavone de soia• igname sălbatic• lemn dulce• ghimbir• semințe de Griffonia simplicifolia • accesibil• prietenos cu vegetarienii• produs de un producător certificat terță parte• netestat de un laborator independent• sunt necesare trei capsule pe zi Natural Factors WomenSense MenoSense0,41 USDcapsula2• bufeuri• transpirații nocturne• dong quai• murdine• cohosh negru• extract de orez• testat de terți• rentabil• vegan, fără gluten și fără soiaunele raportează că capsulele sunt greu de înghițitSmoky Mountain DIM 200 mg cu BioPerine0,32 USDcapsula1• dezechilibru hormonal• bufeuri• transpirații nocturne• schimbări de dispoziție• creștere în greutate• acnee• diindolilmetan• BioPerine• buget -prietenos• este necesară doar o capsulă pe zi• testat de terți• certificat vegan și fără glutenunele rapoarte de efecte secundare, cum ar fi durerile de cap Noul capitol unu zilnic Multivitaminele 40+ pentru fiecare femeie0,80 USDtabletă1• dezechilibru hormonal • oboseală• stres• susținere imunitară• rădăcină de maca• murdărie• trifoi roșu• frunză de zmeură• ierburi și legume organice• certificat fără gluten și ecologic• prietenos cu vegetarienii• unul este necesară o capsulă pe zi• formulată pentru a maximiza absorbția• poate fi dificil de înghițit• poate provoca tulburări digestive pentru unele persoaneNutrafol Women's Balance 2,93 USDcapsula4• căderea părului• bufeuri• stres• insomnie• saw palmetto• maca• ashwagandha• testat de terți• fără gluten, lactate și aditivi artificiali• scump• necesar patru capsule pe zi• nu este potrivit pentru vegetarieniPure Encapsulations MenoVive 60's1,74 USDcapsula2 • bufeuri• pierdere osoasă• disfuncție sexuală• modificări ale dispoziției• hamei• ashwagandha• maca• Rhodiola• sâmburi de struguri• certificat fără gluten• vegan -friendly• testat de un laborator independentmai costisitor decât suplimente similareÎntrebări frecvente Suplimentele pentru menopauză chiar funcționează? Unele produse conțin ingrediente din plante care ajută la reglarea nivelului hormonal, la stimularea creșterii părului sau la îmbunătățirea răspunsului organismului la stres, toate acestea putând fi benefice în timpul menopauzei. Deși este puțin probabil ca aceste suplimente să rezolve complet simptomele menopauzei, ele pot ajuta la gestionarea și reducerea severității anumitor simptome.Ce vitamine pot ajuta la simptomele menopauzei? Mai multe vitamine și minerale ar putea ajuta la ameliorarea simptomelor menopauzei. De exemplu, s-a demonstrat că suplimentele de vitamina D susțin sănătatea vaginală și scad uscăciunea vaginală, în special în timpul menopauză ( 26). Între timp, unele cercetări sugerează că vitaminele B precum acidul folic, vitamina B6 și vitamina B12 joacă un rol central în sănătatea creierului și pot ajuta, de asemenea, la protejarea împotriva depresiei, o problemă care afectează multe persoane în timpul menopauzei ( 27, 28). Vitamina D și vitamina E au fost, de asemenea, studiate pentru capacitatea lor de a reduce incidența și severitatea bufeurilor (20, 29, 30).Care sunt cele mai bune suplimente pentru bufeurile și transpirațiile nocturne? Mai multe suplimente pe bază de plante ar putea fi benefice pentru tratamentul bufeurilor și transpirațiilor nocturne. Unele dintre cele mai frecvente ingrediente de căutat sunt (20 ):dong quairădăcină de macatrifoi roșucohosh negruyam sălbatic muscașizoflavone din soiaSunt sigure suplimentele pentru menopauză? Suplimentele pentru menopauză conțin adesea un amestec de ingrediente din plante și sunt în general considerate sigure atunci când sunt utilizate conform instrucțiunilor. Cu toate acestea, există întotdeauna riscuri și potențiale efecte secundare asociate cu orice supliment. Prin urmare, cel mai bine este să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a adăuga suplimente la rutina dvs., mai ales dacă aveți orice afecțiune de bază sau luați alte medicamente.Ar trebui să iau aceste suplimente zilnic? Deși majoritatea suplimentelor incluse în această listă sunt destinate să fie luate zilnic, ar trebui să urmați cu atenție instrucțiunile de pe etichetă și să utilizați suplimente conform instrucțiunilor unui profesionist din domeniul sănătății. Concluzia Menopauza este o etapă naturală de reproducere pe care o experimentează unii oameni. Deși simptomele menopauzei pot fi inconfortabile, puteți lua măsuri pentru a le reduce potențial, inclusiv luarea de suplimente. Acestea pot ajuta la o serie de simptome, inclusiv bufeuri, energie scăzută, modificări ale apetitului sexual și schimbări ale dispoziției. Dacă discutați cu un profesionist din domeniul sănătății și decideți că un supliment este o opțiune sigură pentru dvs., vă recomandăm să încercați unul dintre produsele enumerate mai sus.

    Postat : 2024-08-29 10:50

    Citeşte mai mult

    Declinare de responsabilitate

    S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

    Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

    Cuvinte cheie populare