Выбор диетолога из 8 лучших добавок при менопаузе
Поделиться на PinterestМенопауза – это естественное событие, которое знаменует собой окончание менструального цикла человека. Хотя симптомы могут варьироваться от человека к человеку, менопауза часто сопровождается приливами, бессонницей, изменениями полового влечения, ночной потливостью и изменениями настроения (1).
Ряд дополнений и доступны поливитамины, которые могут помочь облегчить эти симптомы.
Однако на рынке так много вариантов, что выбрать лучший для вас может быть непросто.
В этой статье мы подробно рассмотрим 8 из них. лучшие добавки и поливитамины при менопаузе.
Краткий обзор лучших добавок при менопаузе
Как выбрать добавки при менопаузе
При выборе добавки или поливитаминов для лечения менопаузы учитывайте следующие факторы:
Наконец, подумайте о том, чтобы поговорить с врачом, прежде чем использовать какие-либо добавки. Они могут помочь вам определить, является ли для вас правильным выбором прием добавок при ваших симптомах.
Как мы выбирали
Добавки, включенные в эту статью, были выбраны на основе следующих критериев:
Примечание о цене
Общие диапазоны цен обозначены ниже знаками доллара ($–$$$$). Один знак доллара означает, что продукт достаточно доступен, а четыре доллара указывают на более высокую стоимость.
Как правило, цены варьируются от 0,32 до 2,93 доллара США за порцию, хотя они могут варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.
Обратите внимание, что размер порции обычно составляет 1–2 капсулы в день, хотя для одного продукта рекомендуется 4 капсулы. в день.
Руководство по ценам
Лучшие советы от Healthline добавки и поливитамины при менопаузе
Лучший в целом
Метабаланс Торна
Thorne Research известна производством высококачественных пищевых добавок из экологически чистых источников.
Формула Торна для лечения менопаузы состоит из смеси растительных ингредиентов, которые обычно используются для балансировки гормонов и уменьшения симптомов менопаузы, в том числе витекса, черного кохоша и экстракта корня дикого ямса (2, 3, 4).
Он также содержит экстракт коры французской приморской сосны, который может помочь предотвратить потерю костной массы у женщин в постменопаузе (5, 6).
В дополнение к смеси ингредиентов, разработанных для поддержания здоровья во время менопаузы, Thorne Meta-Balance является нашим лучшим выбором, поскольку он изготовлен из высококачественных ингредиентов и не содержит глютена, сои, молочных продуктов и искусственных ароматизаторов. .
Thorne также сертифицирован австралийским Управление терапевтических товаров, правительственное учреждение, которое регулирует качество пищевых добавок и лекарств.
Купите сейчас на AmazonЛучший вариант при приливах
Фан-клуб HUM Nutrition
Fan Club – это популярная добавка от HUM Nutrition, которая, как утверждается, обеспечивает длительное облегчение симптомов менопаузы, таких как приливы.
В ее состав входит сибирский ревень, растительный ингредиент, который, как было показано в одном исследовании, уменьшает симптомы менопаузы на 67% через 12 недель (7).
Он также содержит Lactobacillus plantarum, особый штамм пробиотиков, который играет ключевую роль в здоровье мозга и настроении (8, 9, 10).
Все продукты HUM Nutrition являются третьими партия проверена на чистоту и изготовлена без каких-либо искусственных ароматизаторов, красителей и консервантов. Эта добавка также не содержит ГМО и сои и глютена.
Купите сейчас в HUM NutritionТЕПЕРЬ Поддержка менопаузы
NOW известна производством высококачественных, экономичных и эффективных добавок.
Эта добавка не является исключением: она может похвастаться длинным списком ингредиентов, которые, как было показано, уменьшают симптомы менопаузы, такие как приливы, включая красный клевер, витекс и экстракт черного клопогона (11, 12, 13).
Этот продукт также подходит для вегетарианцев и не содержит орехов, яиц, молочных продуктов и глютена.
Более того, NOW сертифицирован UL, сторонняя организация, которая обеспечивает соблюдение производителями строгих стандартов безопасности.
Купите сейчас на AmazonЛучший вариант для ночного пота
Natural Factors WomenSense MenoSense
МеноСенс, созданный для облегчения симптомов менопаузы, таких как приливы и ночная потливость, представляет собой высококачественную добавку, которую можно добавить в свой распорядок дня.
Он содержит несколько ингредиенты, которые, как было доказано, эффективно лечат симптомы менопаузы, включая экстракт витекса и экстракт клопогона черного (12, 13).
Кроме того, он содержит экстракт дон куай, травы, широко используемой в китайской медицине для уменьшения симптомов, связанных с менструацией и менопаузой (14).
Эти капсулы веганский, без глютена и сои. Они также проверяются независимой лабораторией на предмет отсутствия ГМО и загрязняющих веществ.
Купите сейчас на AmazonЛучше всего подходит для гормонального баланса
Smoky Mountain DIM 200 мг с биоперином
В состав этого продукта от Smoky Mountain входит дииндолилметан — соединение, содержащееся в овощах семейства крестоцветных, которое помогает поддерживать метаболизм эстрогена (15).
Это может быть особенно полезно во время менопаузы, когда колебания уровня гормонов являются обычным явлением (1).
Он также включает BioPerine или экстракт черного перца, который добавляется во многие добавки для улучшения усвоения (16).
Продукты Smoky Mountain также тестируются сторонними организациями. для обеспечения безопасности и являются сертифицированными веганами, сертифицированными безглютеновыми и не содержащими ГМО.
Купите сейчас на AmazonЛучший поливитамины при менопаузе
Менопауза сопровождается множеством изменений в составе тела и уровне гормонов. За это время ваши потребности в питательных веществах также немного меняются (17).
Этот поливитамин от New Chapter позволяет легче, чем когда-либо, обеспечить удовлетворение ваших потребностей в питании во время менопаузы.
Он не только содержит множество важных витаминов и минералов, но также содержит множество органических овощных и травяных смесей, которые предназначены для балансировки уровня гормонов, снижения стресса и усталости, а также способствуют здоровому пищеварению.
>Помимо того, что эта добавка сертифицирована NSF International как безглютеновая, она не содержит искусственных красителей и ароматизаторов, подходит для вегетарианцев и сертифицирована как органическая.
Купите сейчас на AmazonЛучший вариант от выпадения волос
Женский баланс Nutrafol
Многие женщины испытывают выпадение волос во время менопаузы, что может быть вызвано изменениями гормонального статуса (18).
Эта добавка от Nutrafol утверждает, что помогает предотвратить выпадение волос, улучшить сон, снизить уровень стресса и уменьшить приливы.
Согласно исследованию, проведенному компанией, у женщин, принимавших Нутрафол, наблюдалось значительное улучшение роста, объема и густоты волос через 6 месяцев (19).
Это также содержит множество ингредиентов, которые могут быть особенно полезны для балансировки уровня гормонов и улучшения настроения, включая корень маки и ашваганду (20, 21).
Nutrafol Women's Balance не содержит глютена, молочных продуктов и искусственных добавок. Он также прошел сторонние испытания на наличие пестицидов, химикатов и тяжелых металлов.
Купите сейчас в NutrafolЛучше всего подходит для настроения
Чистая инкапсуляция MenoVive 60-х годов
В Помимо обеспечения комфорта во время менопаузы и облегчения таких симптомов, как приливы, этот продукт от Pure Encapsulations предназначен для поддержания эмоционального благополучия и улучшения вашего настроения.
Фактически, он содержит несколько трав, которые считаются адаптогенами и используются для улучшения реакции вашего организма на стресс (22).
В частности, в него входят родиола, ашваганда и хмель, все из которых были изучены на предмет их улучшения настроения и снятия стресса (23, 24, 25).
Эта добавка веганская, не содержит ГМО и сертифицирована как не содержащая глютена. Все добавки Pure Encapsulations проверены независимыми лабораториями на чистоту и эффективность.
Купите сейчас в Pure FormulasСравнение продуктов
Чтобы облегчить принятие решения, вот краткий обзор посмотрите, как сравниваются наши лучшие предложения:
| Цена за порцию | Тип | Количество таблеток в день | Целевые симптомы | Основные активные ингредиенты | Плюсы | Соображения | ||
| Метабаланс Thorne | $1,30 | капсула | 2 | • гормональный дисбаланс• приливы• потеря костной массы• изменения настроения | • витекс• дикий ямс• черный клопогон• кора французской приморской сосны | • без глютена, сои, молочных продуктов, и искусственные ароматизаторы• получены из высококачественных ингредиентов• произведены на стороннем сертифицированном предприятии | • относительно дорогие• не проверены сторонними организациями | |
| Фан-клуб HUM Nutrition | 1,33 доллара США | капсула | 1 | • приливы• бессонница• изменения настроения | • Ревень сибирский• Виноградные косточки• Пробиотики | • Протестировано сторонними организациями• Требуется только одна капсула в день• Веганский и без глютена | цена дороже, чем аналогичные продукты | >|
| Поддержка менопаузы NOW | $0,42 | капсулы | 3 | • гормональный дисбаланс• приливы | • дон квай• красная малина• витексника• красный клевер• клопогон • соевый изофлавон• дикий ямс• солодка• имбирь• Семя Griffonia simplicifolia | • доступная цена• подходит для вегетарианцев• произведено сторонним сертифицированным производителем | • не проверено независимой лабораторией• требуется три капсулы в день | |
| Natural Factors WomenSense MenoSense | $0,41 | капсула | 2 | • приливы• ночная потливость | • дон куай• витекс• черный клопогон• экстракт риса | • протестировано сторонними организациями• экономичность• веганский, без глютена и сои | некоторые сообщения сообщают, что капсулы трудно глотать | |
| Smoky Mountain DIM 200 мг с биоперином | $0,32 | капсула | 1 | • гормональный дисбаланс• приливы• ночная потливость• изменения настроения• увеличение веса• прыщи | • дииндолилметан• БиоПерин | • бюджет -безопасность • требуется только одна капсула в день • протестировано третьей стороной • сертифицировано веганским и не содержит глютена | некоторые сообщения о побочных эффектах, таких как головные боли | |
| Новая глава первая мультивитамины для каждой женщины старше 40 лет | $0,80 | таблетка | 1 | • гормональный дисбаланс • усталость• стресс• поддержка иммунитета | • корень мака• витекс• красный клевер• лист малины• органические травы и овощи | • сертифицированные безглютеновые и органические• подходят для вегетарианцев• один необходима капсула в день• разработана для максимального усвоения | • может быть трудно проглотить• у некоторых людей может вызвать расстройство пищеварения | |
| Nutrafol Women's Balance | 2,93 доллара США | капсула | 4 | • выпадение волос• приливы• стресс• бессонница | • пальметто• мака• ашваганда | • протестировано третьей стороной• не содержит глютена, молочных продуктов и искусственных добавок | • дорого• требуется четыре капсулы в день• не подходит для вегетарианцы | |
| Pure Encapsulations MenoVive 60-е | $1,74 | капсула | 2 | • приливы• потеря костной массы• сексуальная дисфункция• изменения настроения | • хмель• ашваганда• мака• родиола• виноградные косточки | • сертифицированный безглютеновый • веганский -безопасно• протестировано независимой лабораторией. | стоит дороже, чем аналогичные добавки. |
Часто задаваемые вопросы
Действительно ли добавки при менопаузе работают?
Некоторые продукты содержат растительные ингредиенты, которые помогают регулировать уровень гормонов, ускоряют рост волос или улучшают реакцию организма на стресс. Все это может быть полезно во время менопаузы.
Хотя эти добавки вряд ли полностью устранят симптомы менопаузы, они могут помочь справиться с некоторыми симптомами и уменьшить их тяжесть.
Какие витамины могут помочь при симптомах менопаузы?
Некоторые витамины и минералы могут помочь облегчить симптомы менопаузы.
Например, было доказано, что добавки с витамином D поддерживают здоровье влагалища и уменьшают сухость влагалища, особенно во время менопауза ( 26).
Между тем, некоторые исследования показывают, что витамины группы B, такие как фолиевая кислота, витамин B6 и витамин B12, играют центральную роль в здоровье мозга, а также могут помочь защитить от депрессии - проблемы, которая затрагивает многих людей во время менопаузы ( 27, 28).
Витамин D и витамин E также изучались на предмет их способности снижать частоту и тяжесть приливов (20, 29, 30).
Какие добавки лучше всего использовать при приливах и ночной потливости?
Некоторые травяные добавки могут быть полезны для лечения приливов и ночной потливости.
Некоторые из наиболее распространенных ингредиентов, на которые следует обратить внимание: (20 ):
Безопасны ли добавки при менопаузе?
Добавки для менопаузы часто содержат смесь растительных ингредиентов и обычно считаются безопасными при использовании по назначению.
Однако всегда существуют риски и потенциальные побочные эффекты. с любым дополнением. Поэтому лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять добавки в свой распорядок дня, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или вы принимаете другие лекарства.
Следует ли мне принимать эти добавки ежедневно?
Хотя большинство добавок, включенных в этот список, предназначены для ежедневного приема, вам следует внимательно следовать инструкциям на этикетке и использовать добавки по назначению врача.
Итог
Менопауза — это естественная репродуктивная стадия, которую переживают некоторые люди.
Хотя симптомы менопаузы могут вызывать дискомфорт, вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить их, в том числе принимать добавки. Они могут помочь при ряде симптомов, включая приливы, упадок сил, изменения полового влечения и изменения настроения.
Если вы посоветуетесь с медицинским работником и решите, что добавка является для вас безопасным вариантом, вы можете попробовать один из продуктов, перечисленных выше.
Опубликовано : 2024-08-29 10:50
Читать далее
- Техасская администрация подала в суд на врача из Далласа из-за ухода за несовершеннолетними трансгендерами
- UroGen объявляет о принятии FDA новой заявки на лекарство UGN-102
- Легализация каннабиса в рекреационных целях связана с более частым пренатальным употреблением
- Всего 5 дополнительных минут упражнений в день могут снизить кровяное давление
- Онлайн-занятия йогой могут облегчить боль в пояснице
- Уровень заболеваемости диабетом в США вырос почти до 1 из 6 взрослых
Отказ от ответственности
Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.
Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.
Популярные ключевые слова
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions