Bir Diyetisyenin Menopoz İçin En İyi 8 Takviyeden Seçtikleri
Pinterest'te PaylaşMenopoz, kişinin adet döngüsünün sona erdiğini gösteren doğal bir olaydır. Semptomlar kişiden kişiye değişse de menopoza sıklıkla ateş basması, uykusuzluk, cinsel dürtüde değişiklikler, gece terlemeleri ve ruh hali değişiklikleri eşlik eder (1).
Bir dizi ek ve bu semptomları hafifletmeye yardımcı olabilecek multivitaminler mevcuttur.
Ancak piyasada çok fazla seçenek varken sizin için en iyi olanı bulmak zor olabilir.
Bu makalede 8 tanesine daha yakından bakacağız. menopoz için en iyi takviyeler ve multivitaminler.
Menopoz için en iyi takviyelere hızlı bir bakış
Menopoz için takviyeler nasıl seçilir
Menopoz için bir takviye veya multivitamin seçerken aşağıdaki faktörleri göz önünde bulundurun:
Son olarak herhangi bir takviyeyi kullanmadan önce bir sağlık uzmanıyla konuşmayı düşünün. Belirtileriniz için takviye almanın sizin için doğru seçim olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilirler.
Nasıl seçtik
Bu makalede yer alan takviyeler aşağıdaki kriterlere göre seçilmiştir:
Fiyat hakkında bir not
Genel fiyat aralıkları aşağıda dolar işaretleri ($–$$$$) ile belirtilmiştir. Bir dolar işareti ürünün oldukça uygun fiyatlı olduğu anlamına gelirken dört dolar işareti daha yüksek bir maliyeti belirtir.
Genel olarak fiyatlar porsiyon başına 0,32 ila 2,93 ABD Doları arasında değişmektedir ancak bu, alışveriş yaptığınız yere göre değişiklik gösterebilir.
Bir ürün 4 kapsül önerse de porsiyon boyutlarının genellikle günde 1-2 kapsül olduğunu unutmayın. günlük.
Fiyatlandırma kılavuzu
Healthline'ın en iyileri menopoza yönelik takviyeler ve multivitaminler
Genel olarak en iyisi
Thorne Meta-Balance
Thorne Research, yüksek kaliteli, sürdürülebilir kaynaklı besin takviyeleri üretmesiyle tanınır.
Thorne'un menopoz formülü, hayıt, karayılan otu ve yabani tatlı patates kökü ekstresi (2, 3, 4).
Ayrıca menopoz sonrası kadınlarda kemik kaybını önlemeye yardımcı olabilecek Fransız deniz çamı kabuğu ekstresi de içerir (5, 6).
Menopoz sırasında sağlığı desteklemek üzere formüle edilmiş bileşenlerin bir karışımını sunmanın yanı sıra Thorne Meta-Balance, yüksek kaliteli bileşenlerden elde edilmesi ve glüten, soya, süt ürünleri ve yapay tatlar içermemesi nedeniyle en iyi seçimimizdir .
Thorne ayrıca Avustralya'nın Terapötik Ürünler İdaresi, takviyelerin ve ilaçların kalitesini düzenleyen bir devlet kurumudur.
Hemen Amazon'dan alışveriş yapınAteş basması için en iyisi
HUM Beslenme Hayran Kulübü
Fan Club, HUM Nutrition'ın sıcak basması gibi menopoz semptomlarında uzun süreli rahatlama sağladığını iddia eden popüler bir ekidir.
İçeriğinde Sibirya raventi bulunur. Bir çalışmada menopoz semptomlarını 12 hafta sonra %67 oranında azalttığı gösterilen bitkisel içerik (7).
Ayrıca beyin sağlığı ve ruh halinde önemli bir rol oynayan spesifik bir probiyotik türü olan Lactobacillus plantarum'u da içerir (8, 9, 10).
HUM Nutrition'ın tüm ürünleri üçüncü- saflık açısından test edilmiş ve herhangi bir yapay tat, renk veya koruyucu madde kullanılmadan üretilmiştir. Bu takviye aynı zamanda GDO'suzdur ve soya ve glüten içermez.
Hemen HUM Nutrition'dan alışveriş yapınŞİMDİ Menopoz Desteği
NOW, hem bütçe dostu hem de etkili, yüksek kaliteli takviyeler üretmesiyle tanınır.
Kırmızı yonca, hayıt ve karayılan otu özütü de dahil olmak üzere sıcak basması gibi menopoz semptomlarını azalttığı gösterilen uzun bir içerik listesiyle övünen bu ek bir istisna değildir (11, 12, 13).
Bu ürün aynı zamanda vejetaryenler için de uygundur ve fındık, yumurta, süt ürünleri ve glüten içermez.
Dahası, NOW UL sertifikasına sahiptir. Üreticilerin katı güvenlik standartlarına uymasını sağlayan üçüncü taraf kuruluş.
Hemen Amazon'dan alışveriş yapınGece terlemeleri için en iyisi
Doğal Faktörler KadınSense MenoSense
Sıcak basması ve gece terlemesi gibi menopoz semptomlarını hafifletmek için tasarlanan MenoSense, rutininize ekleyebileceğiniz yüksek kaliteli bir takviyedir.
Birkaç tane içerir hayıt özü ve karayılan otu özütü de dahil olmak üzere menopoz semptomlarını etkili bir şekilde tedavi ettiği gösterilen bileşenler (12, 13).
Ayrıca, menstrüasyon ve menopozla ilişkili semptomları azaltmak için Çin tıbbında yaygın olarak kullanılan bir bitki olan dong quai özü içerir (14).
Bu kapsüller vegan, glutensiz ve soya içermez. Ayrıca GDO'lardan ve kirletici maddelerden arınmış olduklarından emin olmak için bağımsız bir laboratuvar tarafından da test edilmektedir.
Hemen Amazon'dan alışveriş yapınHormon dengesi için en iyisi
Smoky Mountain DIM 200 mg BioPerine ile
Smoky Mountain'ın bu ürünü, turpgillerden sebzelerde bulunan ve östrojen metabolizmasını desteklemeye yardımcı olabilecek bir bileşik olan diindolilmetan ile formüle edilmiştir (15).
Bu özellikle faydalı olabilir. Menopoz sırasında, hormon seviyelerinde dalgalanmalar yaygın olduğunda -link css-1xhnmo5">1).
Ayrıca, emilimi artırmak için birçok takviyeye eklenen BioPerine veya karabiber ekstraktını da içerir (16).
Smoky Mountain ürünleri ayrıca üçüncü taraflarca test edilmiştir. güvenliği sağlamak ve vegan, glütensiz ve GDO'suz sertifikalı olmak.
Hemen Amazon'dan alışveriş yapınEn iyi menopoz için multivitamin
Yeni Bölüm Her Kadın İçin Günlük Multivitamin 40+
Menopoza vücut kompozisyonunda ve hormon düzeylerinde birçok değişiklik eşlik eder. Bu süre zarfında besin gereksinimleriniz de biraz değişir (17).
New Chapter'ın bu multivitamini, menopoz sırasında beslenme ihtiyaçlarınızı karşıladığınızdan emin olmanızı her zamankinden daha kolay hale getiriyor.
Sadece bir dizi önemli vitamin ve mineral sağlamakla kalmaz, aynı zamanda hormon düzeylerini dengelemek, stresi ve yorgunluğu azaltmak ve sağlıklı sindirimi desteklemek için tasarlanmış birçok organik sebze ve bitki karışımını da içerir.
Bu ek, NSF International tarafından glütensiz sertifikasına sahip olmasının yanı sıra, yapay renk ve tatlar içermez, vejetaryen dostudur ve organik sertifikalıdır.
Hemen Amazon'dan alışveriş yapınSaç dökülmesi için en iyisi
Nutrafol Kadın Dengesi
Birçok kadın menopoz sırasında hormon durumundaki değişikliklerden kaynaklanabilecek saç dökülmesi yaşar (18).
Nutrafol'un bu ekinin yardımcı olduğu iddia ediliyor uykuyu iyileştirirken, stres seviyelerini azaltırken ve sıcak basmasını azaltırken saç dökülmesini önler.
Şirket tarafından yürütülen bir araştırmaya göre, Nutrafol alan kadınlarda 6 ay sonra saç büyümesinde, hacminde ve kalınlığında önemli iyileşmeler görüldü (19).
Ayrıca Maca kökü ve ashwagandha dahil olmak üzere hormon düzeylerini dengelemek ve ruh halini iyileştirmek için özellikle yararlı olabilecek çok sayıda bileşen içerir (20, 21).
Nutrafol Women’s Balance gluten, süt ürünleri ve yapay katkı maddeleri içermez. Ayrıca pestisitler, kimyasallar ve ağır metaller açısından üçüncü taraflarca test edilmiştir.
Şimdi Nutrafol'dan alışveriş yapınRuh haliniz için en iyisi
Saf Kapsüllemeler MenoVive 60'lar
İçinde Menopoz sırasında rahatlık sağlamanın ve sıcak basması gibi semptomları hafifletmenin yanı sıra, Pure Encapsulations'ın bu ürünü, duygusal sağlığınızı desteklemek ve ruh halinizi iyileştirmek için tasarlanmıştır.
Aslında adaptojen olarak kabul edilen ve vücudunuzun strese tepki verme şeklini iyileştirmek için kullanılan çeşitli şifalı bitkiler içerir (22).
Özellikle ruh halini yükselten, stresi azaltan faydaları araştırılan Rhodiola, ashwagandha ve şerbetçiotu içerir (23, 24, 25).
Bu takviye vegandır, GDO içermez ve glutensiz sertifikalıdır ve tüm Pure Encapsulations takviyeleri, saflık ve etki açısından bağımsız laboratuvarlar tarafından test edilmiştir.
Pure Formüller'den hemen alışveriş yapınÜrün karşılaştırması
Karar vermenizi kolaylaştırmaya yardımcı olmak için burada hızlı bir en çok seçtiklerimizin nasıl karşılaştırıldığına bakın:
| Servis başına fiyat | Tür | Günlük hap sayısı | Hedeflenen semptomlar | Ana aktif bileşenler | Avantajları | Düşünceler | |
| Thorne Meta-Balance | 1,30$ | kapsül | 2 | • hormon dengesizliği• sıcak basması• kemik kaybı• ruh hali değişiklikleri | • hayıt• yabani tatlı patates• karayılan otu• Fransız deniz çamı kabuğu | • glüten, soya, süt ürünleri içermez ve yapay tatlar• üçüncü taraf sertifikalı tesislerde üretilen• yüksek kaliteli malzemelerden elde edilen | • nispeten pahalı• üçüncü taraflarca test edilmemiştir |
| HUM Beslenme Hayran Kulübü | 1,33$ | kapsül | 1 | • sıcak basması• uykusuzluk• ruh hali değişiklikleri | • Sibirya raventi• üzüm çekirdeği• probiyotikler | • üçüncü taraflarca test edilmiştir• günde yalnızca bir kapsül gereklidir• vegan ve glutensiz | benzer ürünlerden daha pahalıdır |
| ŞİMDİ Menopoz Desteği | 0,42$ | kapsül | 3 | • hormon dengesizliği• sıcak basması | • dong quai• kırmızı ahududu• hayıt• kırmızı yonca• karayılan otu• soya izoflavonu• yabani tatlı patates• meyankökü• zencefil• Griffonia simplicifolia tohumu | • uygun fiyatlı• vejetaryen dostu• üçüncü taraf sertifikalı üreticiler tarafından üretilmiştir | • bağımsız laboratuvar tarafından test edilmemiştir• günde üç kapsül gerekir |
| Doğal Faktörler WomenSense MenoSense | 0,41$ | kapsül | 2 | • sıcak basması• gece terlemesi | • dong quai• hayıt• karayılan otu• pirinç özü | • üçüncü taraflarca test edilmiştir• uygun maliyetli• vegan, glütensiz ve soya içermez | bazılarında kapsüllerin olduğu bildirilmektedir yutulması zordur |
| Smoky Mountain DIM 200 mg BioPerine | 0,32$ | kapsül | |||||
| 1 | • hormon dengesizliği• sıcak basması• gece terlemeleri• ruh hali değişiklikleri• kilo alma• sivilce | • diindolilmetan• BioPerine | • bütçe -dostu• günde yalnızca bir kapsül gereklidir• üçüncü taraflarca test edilmiştir• sertifikalı vegan ve glutensiz | baş ağrısı gibi bazı yan etkiler rapor edilmiştir | |||
| Yeni Bölüm Her Günlük Her Kadının 40+ Multivitamini | 0,80$ | tablet | 1 | • hormon dengesizliği • yorgunluk• stres• bağışıklık desteği | • maca kökü• hayıt• kırmızı yonca• ahududu yaprağı• organik otlar ve sebzeler | • sertifikalı glutensiz ve organik• vejetaryen dostu• biri günlük kapsül gereklidir• emilimi en üst düzeye çıkarmak için formüle edilmiştir | • yutulması zor olabilir• bazı kişilerde sindirim bozukluğuna neden olabilir |
| Nutrafol Kadın Dengesi | 2,93$ | kapsül | 4 | • saç dökülmesi• sıcak basması• stres• uykusuzluk | • saw palmetto• maca• ashwagandha | • üçüncü taraflarca test edilmiştir• glüten, süt ürünleri ve yapay katkı maddeleri içermez | • pahalı• günde dört kapsül gerekir• aşağıdakiler için uygun değildir: vejetaryenler |
| Pure Encapsulations MenoVive 60'ların | 1,74$ | kapsülü | 2 | • sıcak basması• kemik kaybı• cinsel işlev bozukluğu• ruh hali değişiklikleri | • şerbetçiotu• ashwagandha• maca• Rhodiola• üzüm çekirdeği | • sertifikalı glutensiz• vegan -dostu• bağımsız bir laboratuvar tarafından test edilmiştir | benzer takviyelerden daha maliyetlidir |
Sıkça sorulan sorular
Menopoz takviyeleri gerçekten işe yarıyor mu?
Bazı ürünler hormon düzeylerini düzenlemeye, saç büyümesini artırmaya veya vücudunuzun strese tepkisini iyileştirmeye yardımcı olan bitkisel bileşenler içerir ve bunların tümü menopoz sırasında faydalı olabilir.
Bu takviyelerin menopoz semptomlarını tamamen gidermesi pek mümkün olmasa da, belirli semptomların yönetilmesine ve şiddetinin azaltılmasına yardımcı olabilirler.
Hangi vitaminler menopoz semptomlarına yardımcı olabilir?
Çeşitli vitamin ve mineraller menopoz semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Örneğin, D vitamini takviyelerinin özellikle menopoz döneminde vajinal sağlığı desteklediği ve vajinal kuruluğu azalttığı gösterilmiştir. menopoz ( 26).
Bu arada bazı araştırmalar, folat, B6 vitamini ve B12 vitamini gibi B vitaminlerinin beyin sağlığında merkezi bir rol oynadığını ve menopoz sırasında birçok insanı etkileyen bir sorun olan depresyona karşı korunmaya da yardımcı olabileceğini öne sürüyor ( 27, 28).
D vitamini ve E vitamininin de sıcak basması sıklığını ve şiddetini azaltma yetenekleri açısından incelenmiştir (20, 29, 30).
Ateş basması ve gece terlemesi için en iyi takviyeler nelerdir?
Ateş basması ve gece terlemelerinin tedavisinde çeşitli bitkisel takviyeler faydalı olabilir.
Aranan en yaygın içeriklerden bazıları şunlardır (20 ):
Menopoz takviyeleri güvenli midir?
Menopoz takviyeleri genellikle bitkisel içeriklerin bir karışımını içerir ve belirtildiği şekilde kullanıldığında genellikle güvenli kabul edilir.
Ancak bununla ilişkili riskler ve olası yan etkiler her zaman vardır. herhangi bir takviye ile. Bu nedenle, özellikle altta yatan bir sağlık sorununuz varsa veya başka ilaçlar alıyorsanız, rutininize takviyeleri eklemeden önce bir sağlık uzmanıyla konuşmanız en iyisidir.
Bu takviyeleri her gün almalı mıyım?
Bu listede yer alan takviyelerin çoğunun günlük olarak alınması amaçlanmış olsa da, etiketteki talimatları dikkatle izlemeli ve takviyeleri bir sağlık uzmanının belirttiği şekilde kullanmalısınız.
Sonuç olarak
Menopoz, bazı insanların yaşadığı doğal bir üreme aşamasıdır.
Menopoz semptomları rahatsız edici olsa da, bunları azaltmak için takviye almak da dahil olmak üzere adımlar atabilirsiniz. Bunlar, ateş basması, düşük enerji, cinsel istekte değişiklikler ve ruh hali değişiklikleri gibi bir dizi semptomun hafifletilmesine yardımcı olabilir.
Bir sağlık uzmanıyla görüşüp takviyenin sizin için güvenli bir seçenek olduğuna karar verirseniz yukarıda listelenen ürünlerden birini denemeyi düşünebilirsiniz.
Gönderildi : 2024-08-29 10:50
Devamını oku
- Geç Kronotipli Bireylerde T2D Riski Arttı
- Karın Ayırma
- RSV Aşısı 60 Yaş ve Üzeri Hastalarda Hastaneye Yatışı Karşı Etkili
- Saç Boyasındaki Madde Kadının Görme Kaybına Yol Açtı
- Vico Therapeutics, Huntington Hastalığının Tedavisinde VO659'un Pozitif Ara Faz 1/2a Klinik Verilerini Duyurdu
- Beyazlarda Bilişsel Bozuklukla Bağlantılı İdrar Kadmiyum Düzeyleri
Sorumluluk reddi beyanı
Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.
Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.
Popüler Anahtar Kelimeler
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions