Дієтолог вибирає 8 найкращих добавок для менопаузи
Поділитися на PinterestМенопауза — це природна подія, яка знаменує кінець менструального циклу людини. Хоча симптоми можуть відрізнятися від людини до людини, менопауза часто супроводжується припливами, безсонням, змінами статевого потягу, нічною пітливістю та змінами настрою (1).
Кілька додатків і доступні мультивітаміни, які можуть полегшити ці симптоми.
Але з такою великою кількістю варіантів на ринку, визначити найкращий для вас може бути складно.
Ця стаття докладніше розгляне 8 із найкращі добавки та полівітаміни для менопаузи.
Швидкий огляд найкращих добавок для менопаузи
Як вибрати добавки для менопаузи
Вибираючи добавку або полівітаміни для лікування менопаузи, враховуйте такі фактори:
Нарешті, перед використанням будь-яких добавок варто поговорити з медичним працівником. Вони можуть допомогти вам визначити, чи є правильним для вас прийом добавки для усунення симптомів.
Як ми вибирали
Добавки, включені в цю статтю, було вибрано на основі таких критеріїв:
Примітка щодо ціни
Загальні діапазони цін вказані нижче зі знаками долара ($–$$$$). Один знак долара означає, що продукт досить доступний, тоді як чотири знаки долара вказують на вищу вартість.
Загалом ціни коливаються від 0,32 до 2,93 дол. США за порцію, хоча це може відрізнятися залежно від того, де ви робите покупки.
Зверніть увагу, що розмір порції зазвичай становить 1–2 капсули на день, хоча для одного продукту рекомендовано 4 капсули. на день.
Посібник з ціноутворення
Healthline вибирає найкраще добавки та полівітаміни для менопаузи
Найкраще в цілому
Мета-баланс Thorne
Компанія Thorne Research відома виробництвом високоякісних добавок із екологічно чистих джерел.
Формула Thorne для менопаузи складається із суміші рослинних інгредієнтів, які зазвичай використовуються для збалансування гормонів і зменшення симптомів менопаузи, включно з екстрактом чистої ягоди, клопогана та екстракту кореня дикого ямсу (2, 3, 4).
Він також містить екстракт кори французької морської сосни, який може допомогти запобігти втраті кісткової маси у жінок у постменопаузі (5, 6).
На додаток до суміші інгредієнтів, розроблених для підтримки здоров’я під час менопаузи, Thorne Meta-Balance є нашим найкращим вибором, оскільки він виготовлений із високоякісних інгредієнтів і не містить глютену, сої, молочних продуктів і штучних ароматизаторів. .
Торн також має сертифікат Therapeutic Goods Administration, державна установа, яка регулює якість добавок і ліків.
Купуйте зараз на AmazonНайкраще проти припливів
HUM Nutrition Fan Club
Fan Club — це популярна добавка від HUM Nutrition, яка, як стверджується, забезпечує тривале полегшення симптомів менопаузи, таких як припливи.
Він містить сибірський ревінь, рослинний інгредієнт, який, як було показано в одному дослідженні, зменшує симптоми менопаузи на 67% через 12 тижнів (7).
Він також містить Lactobacillus plantarum, специфічний пробіотичний штам, який відіграє ключову роль у здоров’ї мозку та настрої (8, 9, 10).
Усі продукти від HUM Nutrition є третіми партія перевірена на чистоту та виготовлена без будь-яких штучних ароматизаторів, барвників або консервантів. Ця добавка також не містить ГМО та не містить сої та глютену.
Купуйте зараз у HUM NutritionПідтримка NOW Menopause
NOW відомий тим, що виробляє високоякісні харчові добавки, які є бюджетними та ефективними.
Ця добавка не є винятком, вона може похвалитися довгим списком інгредієнтів, які, як було доведено, зменшують симптоми менопаузи, такі як припливи, включаючи червону конюшину, екстракт кисті та чорного клопота (11, 12, 13).
Цей продукт також підходить для вегетаріанців і не містить горіхів, яєць, молочних продуктів і глютену.
Більше того, NOW сертифіковано UL, a стороння організація, яка забезпечує дотримання виробниками суворих стандартів безпеки.
Купуйте зараз на AmazonНайкраще проти нічного потовиділення
Natural Factors WomenSense MenoSense
Створений для полегшення симптомів менопаузи, таких як припливи та нічна пітливість, MenoSense є високоякісною добавкою, яку можна додати до вашої рутини.
Він містить кілька інгредієнти, які, як було доведено, ефективні для лікування симптомів менопаузи, включно з екстрактом кисті і екстрактом чорного кохоша (12, 13).
Крім того, він містить екстракт донг кваі, трави, яка широко використовується в китайській медицині для зменшення симптомів, пов’язаних із менструацією та менопаузою (14).
Ці капсули веганський, без глютену та без сої. Вони також перевіряються незалежною лабораторією, щоб переконатися, що в них немає ГМО та забруднювачів.
Купуйте зараз на AmazonНайкраще для гормонального балансу
Smoky Mountain DIM 200 мг з BioPerine
Цей продукт від Smoky Mountain містить диіндолілметан, сполуку, яка міститься в хрестоцвітих овочах і може сприяти метаболізму естрогену (15).
Це може бути особливо корисним під час менопаузи, коли коливання рівня гормонів є звичайним явищем (1).
Він також містить Біоперін, або екстракт чорного перцю, який додають до багатьох добавок для покращення засвоєння (16).
Продукція Smoky Mountain також перевірена третіми сторонами для забезпечення безпеки та сертифіковані веганські, безглютенові та без ГМО.
Купуйте зараз на AmazonBest полівітаміни для менопаузи
Нова глава перша Щоденні мультивітаміни кожної жінки 40+
Менопауза супроводжується багатьма змінами складу тіла та рівня гормонів. Протягом цього часу ваші потреби в поживних речовинах також дещо змінюються (17).
Ці полівітаміни від New Chapter полегшують, ніж будь-коли, забезпечення ваших потреб у харчуванні під час менопаузи.
Він не лише містить низку важливих вітамінів і мінералів, але також містить багато органічних рослинних і трав’яних сумішей, які створені для збалансування рівня гормонів, зменшення стресу та втоми та сприяння здоровому травленню.
Крім того, що ця добавка сертифікована NSF International як безглютенова, вона не містить штучних барвників і ароматизаторів, підходить для вегетаріанців і сертифікована як органічна.
Купуйте зараз на AmazonНайкраще проти випадіння волосся
Nutrafol Women's Balance
Багато жінок відчувають втрату волосся під час менопаузи, що може бути спричинено змінами гормонального статусу (18).
Ця добавка від Nutrafol стверджує, що допомагає запобігає випаданню волосся, покращуючи сон, знижуючи рівень стресу та зменшуючи припливи.
Згідно з дослідженням, проведеним компанією, жінки, які приймали Nutrafol, відчули значне покращення росту, об’єму та густоти волосся через 6 місяців (19).
Це також містить багато інгредієнтів, які можуть бути особливо корисними для балансування рівня гормонів і покращення настрою, включаючи корінь маки та ашваганда (20, 21).
Жіночий баланс Nutrafol не містить глютену, молочних продуктів і штучних добавок. Його також перевірено третіми сторонами на вміст пестицидів, хімікатів і важких металів.
Купуйте зараз у НутрафолНайкраще для настрою
Pure Encapsulations MenoVive 60's
В Окрім забезпечення комфорту під час менопаузи та полегшення таких симптомів, як припливи, цей продукт від Pure Encapsulations призначений для підтримки емоційного благополуччя та покращення настрою.
Насправді він містить кілька трав, які вважаються адаптогенами, які використовуються для покращення способу реагування організму на стрес (22).
Зокрема, до нього входять родіола, ашваганда та хміль, усі з яких були вивчені щодо їх переваг для підвищення настрою та зняття стресу (23, 24, 25).
Ця добавка веганська, не містить ГМО та сертифікована без глютену, а всі добавки Pure Encapsulations перевіряються незалежними лабораторіями на чистоту та ефективність.
Купуйте зараз у Pure FormulasПорівняння продуктів
Щоб полегшити вам прийняття рішення, ось короткий подивіться порівняння наших найпопулярніших варіантів:
| Ціна за порцію | Тип | Кількість таблеток на день | Цільові симптоми | Основні активні інгредієнти | Плюси | Міркування | |
| Thorne Meta-Balance | $1,30 | капсула | 2 | • гормональний дисбаланс• припливи• втрата кісткової маси• зміни настрою | • гострий ягода• дикий ямс• чорний кигуч• кора французької морської сосни | • без глютену, сої, молочних продуктів, та штучні ароматизатори• отримані з високоякісних інгредієнтів• вироблені на сертифікованому об’єкті третьої сторони | • відносно дорого• не перевірено третіми сторонами |
| HUM Nutrition Fan Club | $1,33 | капсула | 1 | • припливи• безсоння• зміни настрою | • Сибірський ревінь• виноградні кісточки• пробіотики | • перевірено третьою стороною• потрібна лише одна капсула на день• веганські та безглютенові | дорожчі, ніж аналогічні продукти |
| NOW Menopause Support | $0,42 | капсула | 3 | • гормональний дисбаланс• припливи | • dong quai• червона малина• chasteberry• червона конюшина• чорний кигуч• соєвий ізофлавон• дикий ямс• солодка• імбир• Griffonia simplicifolia насіння | • доступна ціна• підходить для вегетаріанців• виготовлено стороннім сертифікованим виробником | • не перевірено незалежною лабораторією• потрібно три капсули на день |
| Natural Factors WomenSense MenoSense | $0,41 | капсула | 2 | • припливи • нічна пітливість | • dong quai• chasteberry• black cohosh• екстракт рису | • сторонні перевірки• економічно ефективний• веганський, без глютену та без сої | деякі повідомлення, що капсули важко ковтати |
| Smoky Mountain DIM 200 мг з BioPerine | $0,32 | капсула | 1 | • гормональний дисбаланс• припливи• нічна пітливість• зміни настрою• збільшення ваги• акне | • дііндолілметан• БіоПерін | • бюджет -зручно• потрібна лише одна капсула на день• перевірено третьою стороною• сертифікований веганський та безглютеновий | деякі повідомлення про побічні ефекти, такі як головний біль |
| New Chapter One Daily Every Woman's Multivitamin 40+ | $0.80 | tablet | 1 | • гормональний дисбаланс • втома• стрес• підтримка імунітету | • корінь маки• черешня• червона конюшина• листя малини• органічні трави та овочі | • сертифікований безглютеновий і органічний• підходить для вегетаріанців• один потрібна капсула на день• розроблено для максимального засвоєння | • може бути важко проковтнути• може спричинити розлад травлення у деяких людей |
| Nutrafol Women's Balance | 2,93 дол. США | капсула | 4 | • випадання волосся• припливи• стрес• безсоння | • пальмето• мака• ашваганда | • перевірено третіми сторонами• не містить глютену, молочних продуктів і штучних добавок | • дорого• потрібно чотири капсули на день• не підходить для вегетаріанці |
| Pure Encapsulations MenoVive 60's | 1,74$ | капсула | 2 | • припливи• втрата кісткової маси• сексуальна дисфункція• зміни настрою | • хміль• ашваганда• мака• родіола• виноградні кісточки | • сертифікований безглютеновий • веганський -дружній• протестовано незалежною лабораторією | дорожче, ніж аналогічні добавки |
Часті запитання
Чи дійсно діють добавки для менопаузи?
Деякі продукти містять рослинні інгредієнти, які допомагають регулювати рівень гормонів, прискорюють ріст волосся або покращують реакцію організму на стрес, і все це може бути корисним під час менопаузи.
Хоча ці добавки навряд чи повністю усунуть симптоми менопаузи, вони можуть допомогти впоратися з певними симптомами та зменшити їх вираженість.
Які вітаміни можуть допомогти з симптомами менопаузи?
Кілька вітамінів і мінералів можуть допомогти полегшити симптоми менопаузи.
Наприклад, було показано, що добавки вітаміну D підтримують здоров’я піхви та зменшують сухість піхви, особливо під час менопауза ( 26).
Тим часом деякі дослідження показують, що вітаміни групи В, такі як фолієва кислота, вітамін В6 і вітамін В12, відіграють центральну роль у здоров’ї мозку, а також можуть допомогти захистити від депресії, проблеми, яка вражає багатьох людей під час менопаузи ( 27, 28).
Вітамін D і вітамін E також були вивчені на їхню здатність зменшувати частоту та тяжкість припливів (20, 29, 30).
Які найкращі добавки проти припливів і нічної пітливості?
Кілька трав'яних добавок можуть бути корисними для лікування припливів і нічної пітливості.
Окремі з найпоширеніших інгредієнтів, на які варто звернути увагу, це (20 ):
Чи безпечні добавки для менопаузи?
Добавки для менопаузи часто містять суміш рослинних інгредієнтів і, як правило, вважаються безпечними, якщо використовувати їх відповідно до інструкцій.
Однак завжди існують ризики та можливі побічні ефекти. з будь-якою добавкою. Тому найкраще поговорити з медичним працівником, перш ніж додавати добавки до свого розпорядку дня, особливо якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям або ви приймаєте інші ліки.
Чи слід приймати ці добавки щодня?
Хоча більшість добавок, включених до цього списку, призначені для щоденного прийому, вам слід уважно дотримуватися вказівок на етикетці та використовувати добавки відповідно до вказівок медичного працівника.
Суть
Менопауза — це природний репродуктивний етап, який переживають деякі люди.
Хоча симптоми менопаузи можуть бути незручними, ви можете вжити заходів, щоб потенційно зменшити їх, зокрема приймати добавки. Вони можуть допомогти з низкою симптомів, включаючи припливи, низьку енергію, зміни статевого потягу та зміни настрою.
Якщо ви поговорите з медичним працівником і вирішите, що добавка є безпечним варіантом для вас, ви можете спробувати один із перелічених вище продуктів.
Опубліковано : 2024-08-29 10:50
Читати далі
- Розуміння зв’язку між нікотином і вашим сексуальним потягом
- Розлади, пов’язані з травмою: більше, ніж посттравматичний стресовий розлад
- Брудна дюжина: 12 продуктів з високим вмістом пестицидів
- Ризик T2D підвищений для осіб із пізнім хронотипом
- Що таке куточок заспокоєння?
- Не знаєте, про що говорити під час терапії? 12 речей, які варто враховувати
Відмова від відповідальності
Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.
Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.
Популярні ключові слова
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions