Ένα χόμπι για όλες τις εποχές: 7 επιστημονικά υποστηριζόμενα οφέλη των φυτών εσωτερικού χώρου

Κοινοποίηση στο Pinterest

Η κηπουρική σε εσωτερικούς χώρους εξακολουθεί να απολαμβάνει μεγάλη δημοτικότητα, καθώς τροφοδοτείται από τα εσωτερικά σχέδια εμπνευσμένα από το πράσινο, τα podcast που βασίζονται σε φυτά και τις διαδικτυακές συνδρομητικές υπηρεσίες φυτών όπως το Lazy Flora και το Grounded.

Ενώ οι τάσεις των μέσων κοινωνικής δικτύωσης είναι διαβόητες για τους γρήγορους κύκλους ζωής που ανθίζουν και ξεθωριάζουν, η κηπουρική σε εσωτερικούς χώρους μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από τους περισσότερους λόγω των πολλών τρόπων με τους οποίους τα φυτά εσωτερικού χώρου βελτιώνουν την υγεία και την ευεξία.

Δείτε τι μας λέει η έρευνα για τα οφέλη της ζωής και της εργασίας με φυτά εσωτερικού χώρου.

7 οφέλη των φυτών εσωτερικού χώρου

Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν να ζουν και να εργάζονται σε καλλιεργούμενους χώρους πρασίνου, και περισσότερο σαν να έχεις όμορφα φυτά τριγύρω. Αλλά υπάρχει κάτι περισσότερο σε αυτό; Ακολουθούν επτά οφέλη που η επιστήμη λέει ότι μπορεί να παρέχουν τα φυτά εσωτερικού χώρου.

1. Τα φυτά εσωτερικού χώρου μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων στρες

A μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Physiological Anthropology διαπίστωσε ότι τα φυτά στο σπίτι ή στο γραφείο σας μπορούν να σας κάνουν να αισθάνεστε πιο άνετα, καταπραϋντικά και φυσικά.

Στη μελέτη, οι συμμετέχοντες έλαβαν δύο διαφορετικές εργασίες: τη μετατόπιση ενός φυτού εσωτερικού χώρου ή την ολοκλήρωση μιας σύντομης εργασίας με υπολογιστή. Μετά από κάθε εργασία, οι ερευνητές μέτρησαν τους βιολογικούς παράγοντες που σχετίζονται με το στρες, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παλμών και της αρτηριακής πίεσης.

Διαπίστωσαν ότι η εργασία κηπουρικής σε εσωτερικούς χώρους μείωσε την απόκριση στο στρες στους συμμετέχοντες. Η εργασία στον υπολογιστή, από την άλλη πλευρά, προκάλεσε αύξηση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης, παρόλο που οι συμμετέχοντες στη μελέτη ήταν νεαροί άνδρες που είχαν συνηθίσει στην εργασία με υπολογιστή.

Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η εργασία με φυτά θα μπορούσε να μειώσει τόσο το φυσιολογικό όσο και το ψυχολογικό στρες.

2. Τα αληθινά φυτά μπορεί να ακονίσουν την προσοχή σας

Λυπούμαστε, τα πλαστικά φυτά δεν θα σας βοηθήσουν να περάσετε τις εξετάσεις σας. Σε ένα μικρή μελέτη στην οποία συμμετείχαν 23 συμμετέχοντες, οι ερευνητές έβαλαν τους μαθητές σε μια τάξη με είτε ένα ψεύτικο φυτό, ένα πραγματικό, μια φωτογραφία ενός φυτού ή καθόλου φυτό.

Οι σαρώσεις εγκεφάλου των συμμετεχόντων έδειξαν ότι οι μαθητές που μελετούσαν με πραγματικά, ζωντανά φυτά στην τάξη ήταν πιο προσεκτικοί και ικανοί να συγκεντρωθούν καλύτερα από τους μαθητές των άλλων ομάδων.

3. Η εργασία με φυτά μπορεί να είναι θεραπευτική

Για άτομα που αντιμετωπίζουν τα συμπτώματα της ψυχικής ασθένειας, η κηπουρική σε εσωτερικούς χώρους μπορεί να είναι χρήσιμη.

Ερευνητές έχουν χρησιμοποιήσει κηπουρική για να αυξήσουν τα συναισθήματα ευεξίας σε άτομα με κατάθλιψη, άγχος, άνοια και άλλες παθήσεις.

Αν και η κηπευτική θεραπεία υπάρχει εδώ και αιώνες, έχει βρει μια σύγχρονη έκφραση: Οι ιατρικές κλινικές στο Μάντσεστερ της Αγγλίας είναι πλέον "συνταγογραφούν" φυτά σε γλάστρες σε ασθενείς με συμπτώματα κατάθλιψης ή άγχους.

4. Τα φυτά μπορεί να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε γρηγορότερα από την ασθένεια

Το να μπορείτε να βλέπετε φυτά και λουλούδια μπορεί να επιταχύνει την ανάρρωσή σας από μια ασθένεια, τραυματισμό ή χειρουργική επέμβαση.

Ένα 202 > της έρευνας αποκάλυψε ότι τα άτομα που αναρρώνουν από διάφορα είδη χειρουργικών επεμβάσεων χρειάζονταν λιγότερα φάρμακα για τον πόνο και είχαν μικρότερη παραμονή στο νοσοκομείο από τα άτομα που δεν κοιτούσαν το πράσινο κατά τις περιόδους ανάρρωσης.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι περισσότερες έρευνες επικεντρώνονται στα φυτά και το φυσικό τοπίο σε νοσοκομειακές εγκαταστάσεις και όχι στο σπίτι.

5. Τα φυτά μπορεί να αυξήσουν την παραγωγικότητά σας

Μια βρωμέλιαδα μπορεί να αποδειχθεί ότι είναι το καλύτερο mate που είχατε ποτέ.

Πολλές μελέτες έχουν βρει ότι τα φυτά στον χώρο εργασίας αυξάνουν τόσο την παραγωγικότητα όσο και τη δημιουργικότητα. Μια μελέτη που αναφέρεται συχνά από Το 1996 διαπίστωσε ότι οι μαθητές σε ένα εργαστήριο υπολογιστών στην πανεπιστημιούπολη δούλευαν 12 τοις εκατό πιο γρήγορα και ήταν λιγότερο αγχωμένοι όταν τα φυτά τοποθετούνταν κοντά.

Σε ένα 2004 μελέτη, οι ερευνητές προκάλεσαν τους ανθρώπους να κάνουν δημιουργικούς συσχετισμούς λέξεων. Είχαν καλύτερη απόδοση όταν ένα φυτό ήταν στο δωμάτιο μαζί τους.

Και ένα 2007 έδειξε ότι τα άτομα με περισσότερα φυτά στο χώρο εργασίας τους έπαιρναν λιγότερες ημέρες ασθενείας και ήταν πιο παραγωγικοί στη δουλειά τους.

6. Τα φυτά μπορεί να βελτιώσουν την άποψή σας για την εργασία

Μια θέα στο πάρκο της πόλης μπορεί να βελτιώσει την ικανοποίηση οποιουδήποτε από την εργασία — αλλά μπορεί να σας εκπλήξει αν μάθετε ότι ένα φυτό σε γλάστρα θα μπορούσε να έχει παρόμοιο αποτέλεσμα.

Ερευνητές πήραν συνεντεύξεις με περισσότερους από 440 υπαλλήλους της Amazon στην Ινδία και τις Ηνωμένες Πολιτείες. Διαπίστωσαν ότι εκείνοι των οποίων το περιβάλλον γραφείου περιελάμβανε φυσικά στοιχεία, όπως φυτά εσωτερικού χώρου, ένιωθαν μεγαλύτερη ικανοποίηση από την εργασία και μεγαλύτερη αφοσίωση στον οργανισμό από εκείνους που δεν εργάζονταν γύρω από τα φυσικά στοιχεία.

Ερευνητές είπαν ότι τα φυσικά στοιχεία βοήθησαν στην εξάλειψη των επιπτώσεων του εργασιακού στρες και του άγχους.

7. Τα φυτά μπορεί να βελτιώσουν την ποιότητα του αέρα εσωτερικών χώρων

Η επιστημονική υποστήριξη για τη φυτοεξυγίανση — αυτή είναι η λέξη για τα φυτά που καθαρίζουν τους ρύπους από τον αέρα — συνήθως ξεκινά με ένα μελέτη της NASA που διεξήχθη τη δεκαετία του 1980.

Οι ερευνητές έψαχναν τότε τρόπους για να βελτιώσουν την ποιότητα του αέρα σε ένα σφραγισμένο διαστημόπλοιο και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι ρίζες και το έδαφος των φυτών εσωτερικού χώρου μείωσαν σημαντικά τις αερομεταφερόμενες πτητικές οργανικές ενώσεις (VOCs).

Από εκείνες τις πρώτες μελέτες, οι ερευνητές έχουν επιβεβαίωσε αυτά τα ευρήματα και τα κάλεσε σε ερώτηση.

Τα πρόσφατα ευρήματα υποδεικνύουν ότι θα πρέπει να προστατεύσετε μεγάλο αριθμό φυτών για να ισούται με την αποτελεσματικότητα καθαρισμού του αέρα των σύγχρονων βιοφίλτρων και άλλων τεχνολογιών.

Εάν αποφασίσετε να αγοράσετε φυτά εσωτερικού χώρου για να φρεσκάρετε τον αέρα φυσικά, αυτά είναι πολλά από τα είδη εμφανίζεται ως πιο αποτελεσματική:

areca, κυρία, ραντεβού με νάνο , και μπαμπού φοίνικες

Φτέρη της Βοστώνης

λαστιχένιο δέντρο

φυτό αράχνης

Ficus tree

Επιλέξτε ποικιλίες φυτών εσωτερικού χώρου που είναι ασφαλείς για κατοικίδια και παιδιά

Είναι σχεδόν αδύνατο να βρείτε μια πλήρη λίστα με τοξικά φυτά, επειδή ορισμένα φυτά έχουν μέρη που είναι δηλητηριώδη και άλλα μέρη είναι απολύτως ασφαλή.

Προτού φέρετε ένα νέο φυτό στο σπίτι όπου θα μπορούσαν να το πιάσουν παιδιά ή κατοικίδια, ελέγξτε μια αξιόπιστη πηγή για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές. Η κρατική υπηρεσία επέκτασης και το γραφείο δηλητηριάσεων ενδέχεται να δημοσιεύσουν μια λίστα με τοξικά φυτά στην περιοχή σας.

Το ASPCA και Εθνικό Κέντρο Δηλητηριάσεων προσφέρει επίσης πόρους.

Φυτά που μπορεί να είναι επικίνδυνα για παιδιά ή κατοικίδια

Ακολουθεί μια σύντομη δειγματοληψία κοινών φυτών που αποτελούν κίνδυνο για παιδιά και ζώα:

αμαρυλλίδα

aloe vera

azalea

χρυσάνθεμα

κυκλάμινο

dieffenbachia

αγγλικός κισσός

jade

jonquils

κρίνοι πολλών ποικιλιών

mistletoe

monstera deliciosa

philodendron

poinsettias

pothos

sago palm

φυτό ομπρέλα

Αυτή δεν είναι μια ολοκληρωμένη λίστα. Εάν έχετε παιδιά ή κατοικίδια, ελέγξτε ξανά πριν φέρετε μια νέα ποικιλία φυτών στο σπίτι σας.

Τα θέματα υγείας που πρέπει να έχετε υπόψη σας

Το να έχετε φυτά στο σπίτι ή στο γραφείο σας (ή στο γραφείο σας) προσφέρει πολλά οφέλη, αλλά υπάρχουν και ορισμένοι κίνδυνοι. Λάβετε αυτά υπόψη καθώς αποφασίζετε εάν θέλετε έναν εσωτερικό κήπο.

Να είστε σε εγρήγορση για προσβολές από παράσιτα

Τα φυτά εσωτερικού χώρου μπορούν να λειτουργήσουν σαν δούρειος ίππος για έντομα, μούχλες και άλλα παράσιτα.

Εάν μεταφυτεύετε ένα φυτό, δεν είναι καλή ιδέα να χρησιμοποιήσετε χώμα από τον κήπο σας για να το κάνετε.

Καθώς επιλέγετε φυτά, δώστε προσοχή στις ανάγκες ποτίσματος κάθε είδους, γιατί το υπερβολικό πότισμα μπορεί να δημιουργήσει ιδανικές συνθήκες για την ανάπτυξη μούχλας και τις σκνίπες μυκήτων.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει τα φύλλα για σημάδια παρασίτων (αυγά, πλέγματα, τρύπες) ώστε να μπορείτε να τσιμπήσετε μια προσβολή στο μπουμπούκι.

Μπορούν τα φυτά εσωτερικού χώρου να προκαλέσουν αλλεργίες ή άσθμα;

Υπάρχει κάποια συζήτηση σχετικά με αυτό το ερώτημα. Εάν οι αλλεργίες ή τα συμπτώματα του άσθματός σας επιδεινώνονται από τη γύρη, μπορεί να ανακουφιστείτε όταν μάθετε ότι τα περισσότερα κοινά φυτά εσωτερικού χώρου δεν παράγουν πολλή γύρη.

Αν και ορισμένα κομμένα άνθη, όπως οι νάρκισσοι, μπορούν να παράγουν γύρη, άσθμα ερευνητές δεν έχουν βρει κανένα στοιχείο που να υποδηλώνει ότι τα ίδια τα φυτά εσωτερικού χώρου προκαλούν κρίσεις άσθματος.

Εάν τα συμπτώματά σας προκαλούνται από υγρασία, μούχλα ή μύκητες, ίσως χρειαστεί να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στην υγρασία του εδάφους στις γλάστρες των φυτών σας.

Ερευνητές σημειώνουν ότι η έκθεση σε εσωτερικούς χώρους σε μούχλα, υγρασία και μύκητες μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα άσθματος, ειδικά στα παιδιά.

Εάν παρατηρήσετε συμπτώματα άσθματος αφού φέρετε φυτά στο σπίτι σας, είναι καλή ιδέα να τα αφαιρέσετε μέχρι να μπορέσετε να μιλήσετε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για τα συμπτώματά σας.

Η ουσία

Το να έχετε φυτά στο σπίτι ή το γραφείο σας μπορεί να είναι πηγή ευχαρίστηση. Η κηπουρική σε εσωτερικούς χώρους ανακουφίζει από το άγχος, ενισχύει τη δημιουργικότητα, την παραγωγικότητα και την εστίαση και προάγει την ανάκαμψη. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι τα φυτά εσωτερικού χώρου μπορεί να επηρεάσουν θετικά την ποιότητα του αέρα στο σπίτι σας επίσης.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποια φυτά είναι τοξικά εάν έχετε παιδιά ή κατοικίδια στο σπίτι. Εάν έχετε άσθμα ή αλλεργίες, να είστε σε εγρήγορση για είδη που επιδεινώνουν τα συμπτώματά σας.

Το να μοιράζεστε τον χώρο διαβίωσης ή εργασίας σας με τη ζωντανή, «αναπνέοντας» φυτική ζωή μπορεί να κάνει το περιβάλλον σας ένα πιο χαρούμενο, πιο υγιές μέρος.

Δημοσιεύτηκε : 2024-08-29 10:50

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.