Un passe-temps pour toutes les saisons : 7 avantages scientifiques des plantes d'intérieur

personne bénéficiant des avantages de plantes d'intérieur

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Le jardinage d'intérieur connaît toujours un regain de popularité, alimenté par les décorations d'intérieur inspirées de la verdure d'Instagram, les podcasts à base de plantes et les services d'abonnement aux plantes en ligne comme Lazy Flora et Grounded.

Bien que les tendances des médias sociaux soient connues pour leurs cycles de vie rapides, le jardinage d'intérieur peut durer plus longtemps que la plupart des autres en raison des nombreuses façons dont les plantes d'intérieur améliorent la santé et le bien-être.

Voici ce que la recherche nous dit sur les avantages de vivre et de travailler avec des plantes d'intérieur.

7 avantages des plantes d'intérieur

De nombreuses personnes aiment vivre et travailler dans des espaces verts cultivés, et j'aime surtout avoir de belles plantes autour. Mais y a-t-il autre chose à faire ? Voici sept avantages que les plantes d'intérieur peuvent apporter selon la science.

1. Les plantes d'intérieur peuvent aider à réduire les niveaux de stress

Un Une étude publiée dans le Journal of Physiological Anthropology a révélé que les plantes dans votre maison ou votre bureau peuvent vous aider à vous sentir plus à l'aise, apaisé et naturel.

Dans l'étude, les participants se sont vu confier deux tâches différentes : rempoter une plante d'intérieur ou accomplir une courte tâche sur ordinateur. Après chaque tâche, les chercheurs ont mesuré les facteurs biologiques associés au stress, notamment la fréquence cardiaque et la tension artérielle.

Ils ont constaté que la tâche de jardinage intérieur réduisait la réaction au stress des participants. La tâche informatique, en revanche, a provoqué une augmentation de la fréquence cardiaque et de la tension artérielle, même si les participants à l'étude étaient de jeunes hommes habitués au travail informatisé.

Les chercheurs ont conclu que travailler avec des plantes pouvait réduire le stress physiologique et psychologique.

2. Les vraies plantes peuvent attirer votre attention

Désolé, les plantes en plastique ne vous aideront pas à réussir vos examens. Dans un petite étude impliquant 23 participants, les chercheurs ont placé les étudiants dans une salle de classe avec soit une fausse plante, une vraie, une photographie d'une plante, soit aucune plante du tout.

Les analyses cérébrales des participants ont montré que les étudiants qui étudiaient avec de vraies plantes vivantes en classe étaient plus attentifs et mieux capables de se concentrer que les étudiants des autres groupes.

3. Travailler avec des plantes peut être thérapeutique

Pour les personnes présentant des symptômes de maladie mentale, le jardinage intérieur peut être utile.

Des chercheurs ont utilisé la thérapie horticole pour augmenter le sentiment de bien-être des personnes souffrant de dépression, d'anxiété, de démence et d'autres pathologies.

Bien que la thérapie horticole existe depuis des siècles, elle a trouvé une expression moderne : les cliniques médicales de Manchester, en Angleterre, sont désormais « prescrire » des plantes en pot aux patients présentant des symptômes de dépression ou d’anxiété.

4. Les plantes peuvent vous aider à vous remettre plus rapidement d'une maladie.

Être capable d'observer les plantes et les fleurs peut accélérer votre rétablissement après une maladie, une blessure ou une intervention chirurgicale.

Une revue de 2002 de la recherche a révélé que les personnes en convalescence après plusieurs types de chirurgie avaient besoin de moins d'analgésiques et avaient des séjours à l'hôpital plus courts que les personnes qui ne regardaient pas de verdure pendant leur période de convalescence.

Il est important de noter que la plupart des recherches se concentrent sur les plantes et les paysages naturels en milieu hospitalier plutôt qu'à la maison.

5. Les plantes peuvent augmenter votre productivité

Une broméliacée pourrait s'avérer être le meilleur compagnon de cabine que vous ayez jamais eu.

De nombreuses études ont montré que les plantes présentes dans l'espace de travail augmentent à la fois la productivité et la créativité. Une étude fréquemment citée 1996 a révélé que les étudiants d'un laboratoire informatique d'un campus travaillaient 12 % plus vite et étaient moins stressés lorsque des plantes étaient placées à proximité.

Dans un 2004 , les chercheurs ont mis les gens au défi de créer des associations de mots créatives. Ils obtenaient de meilleurs résultats lorsqu’une plante se trouvait dans la pièce avec eux.

Et un Une étude de 2007 a montré que les personnes ayant plus de plantes dans leur espace de travail prenaient moins de jours de maladie et étaient plus productives au travail.

6. Les plantes peuvent améliorer votre vision du travail

Une vue sur le parc de la ville peut améliorer la satisfaction professionnelle de chacun, mais vous serez peut-être surpris d'apprendre qu'une plante en pot pourrait avoir un effet similaire.

Des chercheurs ont interrogé plus de 440 employés d'Amazon en Inde et aux États-Unis. Ils ont constaté que ceux dont l’environnement de bureau incluait des éléments naturels comme les plantes d’intérieur ressentaient une plus grande satisfaction au travail et un plus grand engagement envers l’organisation que ceux qui ne travaillaient pas avec des éléments naturels.

Les chercheurs ont déclaré que les éléments naturels contribuaient à atténuer les effets du stress et de l'anxiété au travail.

7. Les plantes peuvent améliorer la qualité de l'air intérieur

Le soutien scientifique à la phytoremédiation — c'est le mot désignant les plantes qui éliminent les contaminants de l'air — commence généralement par un Étude de la NASA menée dans les années 1980.

Les chercheurs cherchaient alors des moyens d'améliorer la qualité de l'air dans un vaisseau spatial scellé et ont conclu que les racines et le sol des plantes d'intérieur réduisaient considérablement les composés organiques volatils (COV) en suspension dans l'air.

Depuis ces premières études, les chercheurs ont confirmé ces résultats et les a intégrés à question.

Des découvertes récentes suggèrent qu'il faudrait abriter un grand nombre de plantes pour égaler l'efficacité de purification de l'air des biofiltres modernes et d'autres technologies.

Si vous décidez d'acheter des plantes d'intérieur pour rafraîchir l'air naturellement, voici plusieurs espèces montré pour être le plus efficace :

areca, dame, rendez-vous nain et des bambous

Fougère de Boston

hévéa

plante araignée

Ficus

Choisissez des variétés de plantes d'intérieur sans danger pour les animaux et les enfants

Il est presque impossible de trouver une liste complète des plantes toxiques, car certaines plantes contiennent des parties toxiques et d'autres parfaitement sûres.

Avant d'apporter une nouvelle plante à la maison où des enfants ou des animaux domestiques pourraient s'en procurer, vérifiez auprès d'une source fiable pour vous assurer qu'elle est sans danger. Votre service de vulgarisation national et votre bureau antipoison peuvent publier une liste des plantes toxiques dans votre région.

Le ASPCA et classe Centre national antipoison propose également des ressources.

Plantes pouvant être dangereuses pour les enfants ou les animaux

Voici un bref échantillon de plantes courantes qui présentent un danger pour les enfants et les animaux :

amaryllis

aloe vera

azalée

chrysanthèmes

cyclamen

dieffenbachia

lierre anglais

jade

jonquilles

lys de nombreuses variétés

gui

monstera deliciosa

philodendron

poinsettias

pothos

sagoût

plante parapluie

Cette liste n'est pas exhaustive. Si vous avez des enfants ou des animaux domestiques, vérifiez bien avant d'introduire une nouvelle variété végétale dans votre maison.

Considérations de santé à garder à l'esprit

Avoir des plantes chez vous ou au bureau (ou dans votre bureau à domicile) présente de nombreux avantages, mais comporte également certains risques. Gardez cela à l’esprit lorsque vous décidez si vous souhaitez un jardin intérieur.

Soyez attentif aux infestations de parasites

Les plantes d'intérieur peuvent fonctionner comme un cheval de Troie contre les insectes, les moisissures et autres parasites.

Si vous rempotez une plante, ce n'est pas une bonne idée d'utiliser la terre de votre jardin pour le faire.

Lorsque vous sélectionnez des plantes, faites attention aux besoins en arrosage de chaque espèce, car un arrosage excessif peut créer des conditions idéales pour la croissance de moisissures et de moucherons fongiques.

Assurez-vous de vérifier les feuilles à la recherche de signes de parasites (œufs, sangles, trous) afin de pouvoir étouffer une infestation dans l'œuf.

Les plantes d'intérieur peuvent-elles déclencher des allergies ou de l'asthme ?

Il y a un débat sur cette question. Si vos allergies ou vos symptômes d’asthme sont aggravés par le pollen, vous serez peut-être soulagé d’apprendre que les plantes d’intérieur les plus courantes ne produisent pas beaucoup de pollen.

Bien que certaines fleurs coupées, comme les jonquilles, puissent produire du pollen, l'asthme chercheurs n'ont trouvé aucune preuve suggérant que les plantes d'intérieur elles-mêmes provoquent des crises d'asthme.

Si vos symptômes sont déclenchés par l'humidité, la moisissure ou des champignons, vous devrez peut-être prêter une attention particulière à l'humidité du sol dans vos pots de plantes.

Les chercheurs notent que l'exposition intérieure à la moisissure, à l'humidité et aux champignons peut aggraver les symptômes de l'asthme, en particulier chez les enfants.

Si vous remarquez des symptômes d'asthme après avoir introduit des plantes chez vous, c'est une bonne idée de les retirer jusqu'à ce que vous puissiez parler de vos symptômes à un professionnel de la santé.

En résumé

Avoir des plantes chez vous ou au bureau peut être une source de plaisir. Le jardinage d’intérieur soulage le stress, stimule la créativité, la productivité et la concentration et favorise la récupération. Il existe des preuves selon lesquelles les plantes d’intérieur peuvent également influencer positivement la qualité de l’air de votre maison.

Il est important de savoir quelles plantes sont toxiques si vous avez des enfants ou des animaux domestiques à la maison. Si vous souffrez d'asthme ou d'allergies, soyez attentif aux espèces qui aggravent vos symptômes.

Partager votre espace de vie ou de travail avec une vie végétale vivante et « respirante » peut rendre votre environnement plus heureux et plus sain.

Publié : 2024-08-29 10:50

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