Хобі на всі пори року: 7 науково підтверджених переваг кімнатних рослин

людина, яка користується перевагами кімнатних рослин

Поділитися на Pinterest

Кімнатне садівництво все ще користується сплеском популярності завдяки дизайну інтер’єрів Instagram, натхненному зеленню, подкастам про рослини та онлайн-сервісам підписки на рослини, як-от Lazy Flora та Grounded.

Хоча тенденції в соціальних мережах сумно відомі швидкими життєвими циклами розквіту та зникнення, кімнатне садівництво може тривати довше, ніж більшість, через багато способів, як кімнатні рослини покращують здоров’я та благополуччя.

Ось що дослідження говорять нам про переваги життя та роботи з кімнатними рослинами.

7 переваг кімнатних рослин

Багатьом людям подобається жити та працювати в культивованих зелених насадженнях, і найбільше подобається мати гарні рослини навколо. Але чи є щось більше? Ось сім переваг, які, за наукою, можуть надати кімнатні рослини.

1. Кімнатні рослини можуть допомогти зменшити рівень стресу

A Дослідження, опубліковане в Journal of Physiological Anthropology, показало, що рослини у вашому домі чи офісі можуть зробити вас більш комфортними, заспокоєними та природними.

У дослідженні учасникам дали два різні завдання: пересадити кімнатну рослину або виконати коротке комп’ютерне завдання. Після кожного завдання дослідники вимірювали біологічні фактори, пов’язані зі стресом, включаючи частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск.

Вони виявили, що завдання із садівництва в приміщенні знизило реакцію на стрес в учасників. З іншого боку, комп’ютерне завдання спричиняло різке підвищення частоти серцевих скорочень і артеріального тиску, навіть незважаючи на те, що учасники дослідження були молодими людьми, які добре звикли до комп’ютеризованої роботи.

Дослідники дійшли висновку, що робота з рослинами може зменшити як фізіологічний, так і психологічний стрес.

2. Справжні рослини можуть привернути вашу увагу

На жаль, пластикові рослини не допоможуть вам скласти іспити. У невелике дослідження за участю 23 учасників, дослідники поставили студентів у класну кімнату з підробленою рослиною, справжньою, фотографією рослини або взагалі без рослини.

Сканування мозку учасників показало, що учні, які вивчали справжні живі рослини в класі, були уважнішими та краще зосереджувались, ніж учні в інших групах.

3. Робота з рослинами може бути терапевтичною

Для людей, які відчувають симптоми психічних захворювань, може бути корисним садівництво в приміщенні.

Дослідники використовували садівничу терапію, щоб підвищити відчуття благополуччя серед людей із депресією, тривогою, деменцією та іншими станами.

Хоча садівнича терапія існує вже багато століть, вона знайшла сучасне вираження: медичні клініки в Манчестері, Англія, тепер “prescribing” горшкові рослини пацієнтам із симптомами депресії або тривоги.

4. Рослини можуть допомогти вам швидше одужати від хвороби

Можливість дивитися на рослини та квіти може пришвидшити ваше одужання після хвороби, травми чи операції.

Огляд 2002 Дослідження показали, що люди, які відновлювалися після кількох видів операцій, потребували менше знеболюючих препаратів і мали коротший термін перебування в лікарні, ніж люди, які не дивилися на зелень під час періодів відновлення.

Важливо зазначити, що більшість досліджень зосереджено на рослинах і природних пейзажах у лікарняних умовах, а не вдома.

5. Рослини можуть підвищити вашу продуктивність

Бромелія може виявитися найкращим сусідом, який у вас коли-небудь був.

Кілька досліджень виявили, що рослини на робочому місці підвищують як продуктивність, так і креативність. Одне часто цитоване дослідження з У 1996 році було виявлено, що студенти в комп’ютерній лабораторії університетського містечка працювали на 12 відсотків швидше і відчували менше стресу, коли поруч були рослини.

У 2004 р. дослідження, дослідники запропонували людям створити творчі асоціації слів. Вони працювали краще, коли в кімнаті з ними була рослина.

І дослідження 2007 року показало, що люди з більшою кількістю рослин на робочому місці отримували менше лікарняних і були більш продуктивними на роботі.

6. Рослини можуть покращити ваш погляд на роботу

Погляд на міський парк може покращити чиєсь задоволення від роботи, але ви можете здивуватися, дізнавшись, що рослина в горщику може мати подібний ефект.

Дослідники опитали понад 440 співробітників Amazon в Індії та Сполучених Штатах. Вони виявили, що ті, чиє офісне середовище включало природні елементи, такі як кімнатні рослини, відчували більше задоволення від роботи та більшу відданість організації, ніж ті, хто не працював навколо природних елементів.

Дослідники стверджують, що природні елементи допомагають зменшити наслідки стресу та тривоги на роботі.

7. Рослини можуть покращити якість повітря в приміщенні

Наукова підтримка фіторемедіації — так називають рослини, які очищають забруднення з повітря — зазвичай починається з дослідження НАСА, проведене у 1980-х роках.

Тоді дослідники шукали способи покращити якість повітря в герметичному космічному кораблі та дійшли висновку, що коріння та ґрунт кімнатних рослин значно зменшують кількість летючих органічних сполук (ЛОС) у повітрі.

Починаючи з тих ранніх досліджень, дослідники мали як підтвердив ці знахідки та використав їх у питання.

Останні результати показують, що вам потрібно буде укрити велику кількість рослин, щоб дорівнювати ефективності очищення повітря сучасним біофільтрам та іншим технологіям.

Якщо ви все-таки вирішили придбати кімнатні рослини, щоб освіжити повітря природним шляхом, це кілька видів показано як найефективніше:

арека, дама, карликова фініка і бамбукові пальми

бостонська папороть

каучукове дерево

павук

фікусове дерево

Вибирайте сорти кімнатних рослин, безпечні для домашніх тварин і дітей

Майже неможливо знайти повний список токсичних рослин, оскільки деякі рослини мають отруйні частини, а інші цілком безпечні.

Перш ніж принести нову рослину додому, де діти чи домашні тварини можуть її отримати, перевірте надійне джерело, щоб переконатися, що вона безпечна. Ваша державна дорадча служба та токсикологічний офіс можуть опублікувати список токсичних рослин у вашому регіоні.

ASPCA та Національний токсикологічний центр також пропонує ресурси.

Рослини, які можуть бути небезпечними для дітей або домашніх тварин

Ось короткі зразки поширених рослин, які становлять небезпеку для дітей і тварин:

амариліс

алое вера

азалія

хризантеми

цикламен

диффенбахія

англійський плющ

нефрит

jonquils

багато видів лілій

омела

monstera deliciosa

філодендрон

пуансеттії

потос

сагова пальма

зонтична рослина

Це неповний список. Якщо у вас є діти чи домашні тварини, перевірте це ще раз, перш ніж приносити новий сорт рослини у свій дім.

Про здоров’я слід пам’ятати

Рослини у вашому домі чи офісі (чи домашньому офісі) приносять багато переваг, але також є певні ризики. Майте це на увазі, коли ви вирішуєте, чи хочете ви критий сад.

Будьте уважні щодо зараження шкідниками

Кімнатні рослини можуть діяти як троянський кінь для комах, цвілі та інших шкідників.

Якщо ви пересаджуєте рослину, не варто використовувати для цього ґрунт із саду.

Коли ви обираєте рослини, зверніть увагу на потреби поливу кожного виду, тому що надмірний полив може створити ідеальні умови для розвитку цвілі та грибкових комарів.

Обов’язково перевірте листя на наявність ознак шкідників (яйця, павутиння, дірки), щоб можна було придушити зараження в бруньці.

Чи можуть кімнатні рослини викликати алергію чи астму?

На це питання точаться дискусії. Якщо ваша алергія або симптоми астми посилюються пилком, ви можете відчути полегшення, дізнавшись, що більшість звичайних кімнатних рослин не виробляють багато пилку.

Хоча деякі зрізані квіти, як-от нарциси, можуть утворювати пилок, астма дослідники не знайшли жодних доказів того, що кімнатні рослини самі викликають напади астми.

Якщо ваші симптоми викликані вогкістю, пліснявою або грибками, вам, можливо, потрібно звернути особливу увагу на вологість ґрунту в горщиках.

Дослідники відзначають, що вплив цвілі, вогкості та грибків у приміщенні може погіршити симптоми астми, особливо у дітей.

Якщо ви помітили симптоми астми після того, як принесли рослини у свій дім, радимо видалити їх, поки ви не зможете поговорити про свої симптоми з медичним працівником.

Суть

Наявність рослин у вашому домі чи офісі може бути джерелом задоволення. Садівництво в приміщенні знімає стрес, підвищує креативність, продуктивність і концентрацію, а також сприяє одужанню. Є деякі докази того, що кімнатні рослини також можуть позитивно впливати на якість повітря у вашому домі.

Важливо знати, які рослини токсичні, якщо вдома є діти чи домашні тварини. Якщо у вас астма або алергія, будьте уважні до видів, які посилюють ваші симптоми.

Якщо жити чи працювати разом із живими, «дихаючими» рослинами, ваше довкілля стане щасливішим і здоровішим.

Опубліковано : 2024-08-29 10:50

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.