نهج شامل للصحة الكاملة للمحاربين القدامى

الصحة ليست مجرد شيء واحد. إن اتباع نهج شامل لرفاهيتك يمكن أن يساعدك على أن تكون النسخة الأفضل والأكثر صحة من نفسك. وإليك كيفية القيام بذلك.

الصحة الكاملة يتضمن النهج التركيز على ما يهمك.

تدرك الصحة الكاملة الأهمية الأساسية للتغذية والنشاط والنوم والعلاقات والبيئة والعديد من المجالات الأخرى في حياتك التي تساهم في رفاهيتك.

بالإضافة إلى الرعاية الصحية التقليدية، فإن الصحة الكاملة يمكن أن تشمل الصحة استراتيجيات الرعاية الذاتية مثل الوخز بالإبر أو التدليك أو التأمل أو اليوغا لمساعدتك على الشعور بأفضل ما لديك.

تابع القراءة للتعرف على كيفية تحقيق أهدافك الصحية الشاملة.

مخطط معلومات بياني حول كيفية تحقيق أهدافك الصحية الشاملة، والتواصل الاجتماعي، وتغذية نفسك، وتحريك جسمك، وإجراء فحوصات منتظمة، وإجراء فحص مالي، والنظر إلى الروحانيات

المشاركة على Pinterest

كن اجتماعيًا

التواصل والتواصل الاجتماعي مع الآخرين، بما في ذلك أولئك الذين لديهم تجارب مشتركة، يلعب دورًا حاسمًا في تحسين صحتك العامة.

إحدى الطرق لتعزيز الروابط مع المحاربين القدامى الآخرين هي حضور أو تنظيم اجتماع اجتماعي. قد تشمل الأنشطة المحتملة تناول القهوة أو لعب البولينج أو العمل التطوعي.

هل تحتاج إلى مساعدة في التخطيط لتجمعاتك مع زملائك من المحاربين القدامى؟ لدى VA الموارد التي تساعدك على البدء.

غذي نفسك

لا يتطلب اتباع نظام غذائي أكثر تغذية إجراء إصلاح شامل. إن إجراء التغييرات الصغيرة التالية يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحتك:

تحديد أوقات منتظمة للوجبات: يمكن أن يؤدي تخطي الوجبات إلى انخفاض مستويات الطاقة. يمكن أن يساعدك التزود بالوقود بانتظام طوال اليوم على البقاء يقظًا ومستعدًا لمواجهة ما يحمله اليوم.

احصل على وجبات خفيفة مغذية وممتعة في متناول اليد: املأ مخزن المؤن أو الثلاجة بالأطعمة السهلة- تناول الوجبات الخفيفة مثل البسكويت والجبن والفواكه والمكسرات والبذور.

أضف الخضار إلى وجباتك: الخضار الورقية الخضراء مضادة للأكسدة وغنية بالألياف وهي طريقة رائعة لتعزيز المحتوى الغذائي لأي وجبة. يمكنك تسلل الكرنب إلى المعكرونة والجبن، أو إضافة السبانخ إلى عصائر الصباح، أو وضع الجرجير على البيتزا.

إذا كنت تبحث عن مساعدة إضافية فيما يتعلق بتغذيتك، ففكر في استشارة اختصاصي تغذية مسجل في VA.

حرك جسمك

عندما يتعلق الأمر بالتمارين الممتعة والمثيرة للقلب، هناك الكثير من الخيارات للحصول على النشاط والبقاء نشيطًا، بما في ذلك Team Red, White, and Blue، وهو مجتمع للمحاربين القدامى والعائلات العسكرية وأعضاء الخدمة الذي يساعد المحاربين القدامى على بناء نمط حياة أكثر صحة من خلال برامج وفعاليات اللياقة البدنية المتنوعة التي تقام في جميع أنحاء الولايات المتحدة. Gerofit أيضًا مصدرًا رائعًا آخر، حيث يعمل البرنامج على تعزيز الصحة والعافية للمحاربين القدامى الأكبر سنًا في 33 نظامًا للرعاية الصحية في فيرجينيا في جميع أنحاء البلاد.

احصل على فحوصات منتظمة

تقدم إدارة صحة المحاربين القدامى مجموعة واسعة من برامج الرعاية الصحية المتخصصة، قائمة المراجعة الصحية الشخصية والخدمات السريرية والدعم لمساعدتك أنت وعائلتك على عيش الحياة من أجلها على أكمل وجه.

اعتمادًا على احتياجاتك، تتضمن الموارد المتاحة لك ما يلي:

برامج إدارة الألم

برامج إعادة التأهيل

الأطراف الاصطناعية والمساعدات الحسية

برامج الرعاية الصحية عن بعد

إمكانية وصول طبيب الرعاية الأولية

احصل على فحص مالي

يمكن أن تكون المشاكل المالية مرهقة. إذا كنت تقلق بشأن الديون وتكاليف السكن وارتفاع تكاليف المعيشة، فأنت لست وحدك. وفقًا لاستطلاع حديث، أفاد 64% من المحاربين القدامى بعدم وجود ما يكفي من المال لتغطية نفقاتهم في وقت ما من العام الماضي.

إذا كنت تواجه تحديات مالية أو كنت تبحث عن إرشادات حول كيفية تحقيق أهدافك المالية، فهناك موارد مساعدة افتراضية متنوعة متاحة لك، بما في ذلك:

المساعدة في إدارة الديون

تعليم الثقافة المالية

معلومات حول المساعدة السكنية

المساعدة في المسائل المالية والقانونية

يمكنك أيضًا البحث عن موارد مثل مكتب الحماية المالية للمستهلك (CFPB)، الذي يقدم أداة لمساعدتك في تخطيط عمر المطالبة بالضمان الاجتماعي، والذي يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص للمحاربين القدامى.

انظر إلى الروحانية

إن الشعور بالهدف والمعنى يمكن أن يوفر القوة في الأوقات الصعبة. وفقًا لـ مراجعة 2021، يمكن أن يؤثر الدين والروحانيات بشكل إيجابي على الصحة الجسدية والعقلية.

لا يتطلب كونك روحانيًا أن يتعلق بالدين - فقد تتطلع إلى قوة أعلى أو تجد طرقًا أخرى لإضفاء معنى لحياتك، مثل العمل التطوعي. قد تتضمن الروحانية أيضًا ممارسة اليقظة الذهنية أو الامتنان.

نشر : 2024-08-29 10:50

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.