약간의 음주는 더 오래 사는 데 도움이 되지 않는다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다.

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Lori Saxena HealthDay Reporter 작성

2024년 7월 29일 월요일 -- 새로운 리뷰는 적당한 음주가 건강에 도움이 될 수 있다는 오랜 믿음에 도전합니다.

캐나다 연구진이 실시한 분석에서는 적당한 음주를 뒷받침하는 것으로 보이는 여러 연구의 결함을 지적하고 낮은 수준의 음주라도 심각한 건강 위험을 초래한다는 사실을 시사합니다.

"알코올은 우리 사회에서 매우 중요한 물질이기 때문에 음주로 인해 발생할 수 있는 위험에 대해 올바르게 대처하는 것이 중요합니다. 합법적인 물질이고 많은 사람들이 즐기지만, 알코올은 또한 음주로 인해 발생할 수 있는 위험을 초래하는 주요 원인이기도 합니다. 예방 가능한 사망과 장애에 대한 것입니다."라고 수석 연구 저자인 Timothy Naimi 이사는 말했습니다. 캐나다 약물 남용 연구소.

올해 초 Journal of Studies on 알코올 및 약물, 이 연구는 음주와 장수에 대한 기존 연구를 재평가한 결과, 적당한 음주가 유익하다는 많은 연구에 상당한 과학적 한계가 있음을 나타냅니다.

반면, 질이 높은 연구에서는 그러한 이점이 나타나지 않는 경향이 있었습니다.

Naimi와 그의 팀은 시간이 지남에 따라 개인을 추적한 107개의 발표된 연구를 분석하여 음주 습관과 장수 사이의 관계를 조사했습니다.

처음에 데이터에 따르면 가볍게 술을 마시는 사람(주당 한 잔에서 하루에 두 잔을 마시는 사람)은 금주하는 사람에 비해 연구 기간 동안 사망 위험이 14% 더 낮았습니다. 그러나 더 자세히 조사한 결과 적당한 음주와 건강상의 이점을 연결하는 연구의 질이 낮은 것으로 나타났습니다.

"더 나은 연구는 알코올의 이점이 전혀 없는 경향이 있는 반면, 보다 과학적인 한계가 있는 연구는 이는 이점을 보이는 경향이 있습니다."라고 Naimi는 말했습니다. "이는 우리가 음주로 인한 위험을 과소평가해왔음을 의미하며, 건강 측면에서는 적을수록 좋습니다."

또한 그는 적당한 음주가 특정 암의 위험 증가를 포함하여 일부 건강상의 위험을 수반한다는 실질적인 증거에도 불구하고 적당한 음주가 유익하다는 믿음이 그토록 오랫동안 지속되어 온 이유에 대해 자세히 설명했습니다.

“ 술이 당신에게 좋을지도 모르죠, 정말 매력적이죠? 그래서 재미있기 때문에 건강에도 좋다는 연구 결과를 더 선호한다”고 말했다.

사실 적당한 음주가 더 길고 건강한 삶으로 이어진다는 개념은 실제로 수십 년 전으로 거슬러 올라갑니다. 예를 들어, "프렌치 패러독스"는 1990년대에 인기를 끌었던 아이디어로, 프랑스인들이 풍부하고 지방이 많은 식단에도 불구하고 심장병 발병률이 상대적으로 낮은 이유를 레드 와인이 설명한다고 주장했습니다.

그러나 이는 이 연구는 알코올 소비와 건강 위험 사이의 실제 관계를 이해하는 것이 중요하다는 점을 강조하고 향후 연구에서 더 나은 연구 설계의 필요성도 강조합니다.

기존의 많은 연구는 무작위가 아닌 관찰 연구였기 때문에 결과가 왜곡될 수 있는 편견이 도입되었습니다.

"대부분의 관찰 연구는 노년기까지 사람들을 등록하지 않습니다. 여전히 노년기까지 술을 마시는 사람들 매우 건강한 경향이 있으며 알코올 문제나 기타 건강 문제가 발생한 사람은 포함되지 않습니다."라고 Naimi는 말했습니다. "이로 인해 표본이 편향되고 부정확한 결론이 도출됩니다."

Whitney Linsenmeyer, Academy of Nutrition and Dietetics의 대변인,

“이번 발견은 적당한 알코올 섭취(여성의 경우 하루 최대 1잔, 남성의 경우 하루 최대 2잔)가 알코올 섭취를 방해할 수 있다는 오랜 생각에서 벗어난 놀라운 일입니다. 우리 건강에 유익하다”고 말했다. “프랑스처럼 술이 요리의 필수적인 부분인 문화권에서 어떻게 상대적으로 건강한 인구가 계속되는지 궁금합니다. 이는 하나의 특정 요소에만 집중하기보다는 식단 전체를 평가하는 것이 중요하다는 점을 강조합니다.”

공중 보건 지침과 관련하여 이 연구는 최근 몇 년 동안 음주 권장 한도를 낮춘 주요 보건 기관의 입장과 일치합니다.

Linsenmeyer는 미국인을 위한 식생활 지침이 다음과 같이 언급했습니다. (DGA)에서는 알코올 섭취를 여성의 경우 하루 1잔 이하, 남성의 경우 하루 2잔 이하로 제한할 것을 권장합니다.

DGA는 최신 과학을 기반으로 5년마다 업데이트되며, 현재 자문위원회에서 2025~2030년 DGA를 개발하고 있습니다.

DGA 자문위원회와는 별도의 두 전문가 그룹도 검토 중입니다. 알코올과 건강에 관한 최신 연구. 이들의 조사 결과는 다음 DGA에 알리기 위해 미국 농무부와 미국 보건복지부에 제출될 것입니다.

Linsenmeyer는 “이것이 좋은 과학이 작동하는 방식입니다. 시간이 지남에 따라 변합니다.”라고 말했습니다. "현재 DGA가 있지만 지난 몇 년간 알코올 과학은 빠르게 발전하고 있으며 다음 DGA 세트에는 이러한 최신 과학이 반영될 것입니다."

"프랑스, 영국, 네덜란드와 같은 국가에서는 과음 국가인 우리나라에서는 음주에 대한 권장량이 실제로 감소했습니다."라고 Naimi는 말했습니다.

2023년 1월, 세계보건기구(WHO)에서는 어떤 수준의 알코올 섭취도 건강에 안전하지 않다는 업데이트된 성명을 발표했습니다.

“좋은 소식은 실제로 두 가지 과학적 측면 모두에서 여론과 여론에 따르면, 낮은 수준의 알코올이 몸에 좋다는 생각은 실제로 상당히 약화되었습니다.”라고 Naimi는 덧붙였습니다.

Linsenmeyer는 매일 술을 즐기는 사람들을 위해 몇 가지 실용적인 조언을 했습니다.

“제 조언은 식사와 함께 와인이나 맥주 한 잔을 절대적으로 즐기고 알코올의 절도가 매우 중요하다는 점을 기억하라는 것입니다. 그녀는 “우리 식단에는 건강상의 이점보다는 즐거움을 위해 섭취하는 다른 음식이나 영양소가 많이 있습니다. 간식이나 음료를 적당히 즐기는 것은 균형 잡힌 생활 방식의 일부일 수 있지만 건강에 대한 전반적인 영향을 염두에 두는 것이 필수적입니다.”

출처

  • Timothy Naimi , 캐나다 약물 남용 연구소 소장
  • Whitney Linsenmeyer, 영양 및 영양학 아카데미 대변인
  • 알코올 및 약물 연구 저널, 2024년 1월

    • 면책 조항: 의학 기사의 통계 데이터는 일반적인 추세를 제공하며 개인과 관련이 없습니다. 개별적인 요인은 크게 다를 수 있습니다. 개인의 건강관리 결정에 대해서는 항상 개인화된 의학적 조언을 구하세요.

    출처: HealthDay

    게시됨 : 2024-07-29 21:15

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