Ein Therapeut teilt 10 Fragen, die sich alle Pflegekräfte stellen sollten

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Dr. Ifeanyi Olele, ein staatlich geprüfter Psychiater. Er ist CEO und Mitbegründer von Genesis Psychiatric Solutions und betreut Patienten in D.C., Maryland und Virginia. Darüber hinaus behandelt er Patienten virtuell in Kalifornien und Florida. Hier empfiehlt er 10 Fragen, die Sie sich als Pflegekraft stellen sollten, um Ihre psychische Gesundheit zu verbessern.

Die Pflege eines alternden Elternteils oder eines behinderten Familienmitglieds oder Freundes kann sowohl lohnend als auch herausfordernd sein.

Wenn Sie einem Familienmitglied oder einem älteren Menschen dabei helfen, sich um seine Gesundheit zu kümmern, sind Sie ein Betreuer. Dieser Artikel enthält introspektive Fragen, die Ihnen dabei helfen sollen, Ihre eigene geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden in acht Dimensionen des Wohlbefindens zu bewerten und zu verbessern:

  • körperlich
  • emotional
  • spirituell
  • intellektuell
  • sozial
  • umwelt
  • finanziell
  • beruflich

    • Auf jede Frage, die Sie sich stellen sollten, folgen eine Erklärung und praktische Tipps, die Ihnen dabei helfen, Ihrer eigenen Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden neben Ihren Pflegepflichten Priorität einzuräumen.

    Körperliches Wohlbefinden

    Körperliches Wohlbefinden bedeutet, sich seines Körpers bewusst zu sein und zu wissen, was er für seine Gesundheit benötigt. Dazu gehört die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung, häufiges Training und ausreichend Schlaf – alles wird bei der Pflege oft übersehen.

    Wie halte ich meine körperliche Gesundheit unter Kontrolle, während ich mich um andere kümmere?

    Überprüfen Sie es selbst . Erfüllen Sie derzeit Ihre körperlichen Gesundheitsbedürfnisse?

    Es kommt häufig vor, dass Betreuer weniger in der Lage sind, sich um ihre eigene körperliche Gesundheit zu kümmern, da sie sich auf ihre Angehörigen konzentrieren und ihnen so viel Aufmerksamkeit widmen.

    Doch wenn Sie sich selbst dabei helfen, körperlich gesund zu bleiben, können Sie sich besser äußern für deinen Liebsten. Wenn Sie beispielsweise körperlich aktiv bleiben, können Sie Ihr Energieniveau verbessern und Stress reduzieren.

    Tipps:

  • Fördern Sie gesunde Essgewohnheiten. Behalten Sie im Auge, was Sie essen, denn wenn Menschen gestresst sind, neigen sie dazu, zu wenig oder zu viel zu essen, was auch als Wohlfühlessen bezeichnet wird.
  • Um die körperliche Gesundheit zu fördern, wählen Sie Übungen, die gut zu Ihrem Lebensstil passen Zeit wie Yoga, Gewichtheben oder Gehen.
  • Nehmen Sie sich Zeit für medizinische Untersuchungen bei Ihrem Hausarzt, um Ihre körperlichen Veränderungen anhand der aktuellen Stressfaktoren in Ihrem Leben zu überwachen.
  • Planen Sie Zeit für Massagen ein, um die körperliche Anspannung zu lindern, die durch Stress entstehen kann.
  • Legen Sie eine regelmäßige Schlafens- und Aufwachroutine fest, damit Ihr Schlafrhythmus konsistent ist.
  • Überwachen Sie Ihre Libido (Sexualtrieb), da dieser mit zunehmendem Stress abnehmen kann. Romantische Zeit mit einem Partner zu verbringen kann dabei helfen.

    • Emotionales Wohlbefinden

    Emotionales Wohlbefinden ist die Fähigkeit, Ihre Emotionen zu verstehen, zu akzeptieren und sich ihrer bewusst zu sein.

    Wie kann ich als Pflegekraft mit Stress und überwältigenden Emotionen umgehen?

    Emotionales Wohlbefinden beinhaltet Umgang mit Stress, Verlust und anderen schwierigen Gefühlen. Eine Möglichkeit, die psychische Belastung zu verringern, besteht darin, Ihre emotionalen Auslöser zu erkennen.

    Tipps:

  • Üben Sie Selbstpflegeroutinen wie Bewegung oder Meditation oder suchen Sie Unterstützung bei vertrauenswürdigen Freunden und Familienmitgliedern , oder Fachkräfte für psychische Gesundheit.
  • Bleiben Sie mit Ihren Lieben in Kontakt und bauen Sie gesunde soziale Beziehungen auf.
  • Erwägen Sie, einen Termin mit einem Therapeuten oder Psychiater zu vereinbaren, um die emotionalen Probleme zu besprechen, mit denen Sie zu kämpfen haben mit als Betreuer. Dies bietet Ihnen einen sicheren Raum, in dem Sie Ihre Gefühle erforschen und Lösungen für Ihre Probleme finden können.
  • Üben Sie in dieser Zeit, Ihre Emotionen aufzuzeichnen, damit sich Ihre Emotionen und negativen Gedanken nicht anhäufen.
  • Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch oder nehmen Sie sich Zeit, um unterstützenden Freunden und Familienmitgliedern zu danken.
  • Beteiligen Sie sich an der Pflege Selbsthilfegruppen, damit Sie sich nicht allein fühlen, und Sie können Ressourcen für die Arbeit als Betreuer gewinnen.
  • Um die stressige Belastung durch die Arbeit als Betreuer zu reduzieren, sollten Sie Entlastungs- und häusliche Gesundheitsdienste in Betracht ziehen.
  • Versuchen Sie Atemübungen in Momenten, in denen Sie sich überfordert fühlen.

    • Wie kann ich meine Familie und Freunde in meine Pflegeroutine einbeziehen, ohne mich belastet zu fühlen?

    Das Delegieren einiger Pflegeaufgaben an andere kann Ihnen die entscheidende Ruhe und Entlastung verschaffen, die Sie zur Aufrechterhaltung Ihres emotionalen Wohlbefindens benötigen. Es kann Ihnen auch helfen, sich unterstützt zu fühlen und weniger allein zu sein.

    Tipp:

  • Erstellen Sie eine Aufgabenliste für Freunde und Familie. Bieten Sie konkrete, überschaubare Möglichkeiten an, wie sie einen Beitrag leisten können, z. B. einkaufen gehen, Ihre Liebsten zu Terminen fahren oder einfach nur bei ihnen sein, während Sie sich etwas Zeit nehmen.

    • Wie soll ich antworten? B. die gut gemeinten, aber gelegentlich wirkungslosen Ratschläge oder Kommentare anderer bezüglich der Pflege?

    Wenn Sie lernen, auf Kommentare wie diese höflich zu reagieren, fördern Sie das emotionale Wohlbefinden und bauen gleichzeitig positive Beziehungen auf.

    Tipp:

  • Nehmen Sie ihre Besorgnis höflich zur Kenntnis, setzen Sie jedoch Grenzen für unaufgeforderte Ratschläge.

    • Spirituelles Wohlbefinden

    Es ist wichtig, sich um die eigenen spirituellen Bedürfnisse zu kümmern, was auch immer diese sein mögen.

    Wie kann ich Aktivitäten, die meine Spiritualität oder mein Ziel unterstützen, in meine tägliche Pflegearbeit integrieren?

    Bedeutung finden und der Sinn Ihrer Arbeit ist eine Schlüsselkomponente des spirituellen Wohlbefindens. Dies kann in schwierigen Zeiten als Pflegekraft Belastbarkeit und Gelassenheit fördern.

    Tipps:

  • Integrieren Sie Selbstbeobachtung, Gebete, Meditation oder Spaziergänge im Freien, um Ihre Überzeugungen und Ziele in Einklang zu bringen .
  • Wenn Sie eine Religion praktizieren, bleiben Sie mit Ihrer Glaubensgemeinschaft in Verbindung. Sie können dies tun, indem Sie Gottesdienste besuchen, sich kleinen Gruppen in Ihrem Glaubenszentrum anschließen oder Zeit damit verbringen, das Buch Ihrer Religion zu studieren, um Passagen zu finden, die Ihnen Orientierung geben können.
  • Wenn Sie nicht religiös sind, denken Sie über Meditation nach als Hilfsmittel zur Unterstützung des spirituellen Wohlbefindens. Es kann Ihnen helfen, sich mit dem gegenwärtigen Moment zu verbinden, inneren Frieden zu entwickeln und selbstbewusster zu werden.
  • Nehmen Sie ehrenamtlich an Gemeinschaftsprogrammen teil. Der Dienst an Ihrer Gemeinschaft kann ein Gefühl spirituellen Wohlbefindens vermitteln, indem er Momente der Erfüllung und eines größeren Zwecks schafft.

    • Intellektuelles Wohlbefinden

    Intellektuelles Wohlbefinden ist die kontinuierliche Weiterentwicklung des Geistes.

    Wie oft mache ich geistig anregende Aktivitäten, um meinen Geist aktiv und auf dem Laufenden zu halten?

    Neugierig zu bleiben kann die geistige Erfrischung bewirken Energie und bieten Sie eine willkommene Ablenkung.

    Tipps:

  • Nehmen Sie sich Zeit für Lesen, Rätsel, kreatives Schreiben oder Bildungskurse.
  • Während Ihrer Zeit Machen Sie als Betreuer anregende Aktivitäten wie das Erlernen einer neuen Sprache oder das Spielen eines Instruments.
  • Erwägen Sie, während Ihrer Zeit als Betreuer kurze Ferien zu machen. Reisen Sie an einen neuen Ort und lernen Sie die Stadt bei Führungen und Museumsbesuchen kennen.
  • Nehmen Sie sich ein neues Hobby, das Sie und die Person, die Sie betreuen, gemeinsam genießen können, um Stress und Anspannung zu reduzieren Pflegebeziehung.
  • Kombinieren Sie Aktivitäten wie das Anhören eines Podcasts beim Gehen. Oder üben Sie Achtsamkeit bei der Erledigung von Hausarbeiten.

    • Soziale Wellness

    Soziale Wellness beinhaltet die Aufrechterhaltung gesunder, unterstützender und erfüllender Beziehungen und Interaktionen mit anderen in Ihrem Leben.

    Welche Auswirkungen hat Pflege auf meine Beziehungen und sozialen Unterstützungsnetzwerke?

    As Als Pflegekraft konzentrieren Sie sich hauptsächlich auf die Person, die Sie betreuen, und das kann Ihre Zeit für die Verbindung mit Ihrem Netzwerk einschränken.

    Der Stress und die Zeit, die Sie mit ihnen verbringen, können auch dazu führen, dass Sie sich isoliert fühlen, da die meisten Menschen Ihre aktuelle Situation möglicherweise nicht verstehen.

    Tipps:

  • Nehmen Sie an gesellschaftlichen Veranstaltungen teil (virtuell). oder persönlich) und aktiv mit Freunden und Familie kommunizieren.
  • Planen Sie regelmäßige Aktivitäten mit Ihren Freunden, denn das gibt Ihnen eine Pause vom Stress als Pflegekraft.
  • Vernetzen Sie sich wieder mit Freunden, mit denen Sie eine Weile nicht gesprochen haben.
  • Vernetzen Sie sich online mit Selbsthilfegruppen und chatten Sie per Video mit Freunden.
  • Veranstalten Sie schnelle Treffen wie Spielen, Essen gehen oder einen Film schauen.
    • <Umweltwohlbefinden

    Umweltwohlbefinden bedeutet, ein Lebens- und Arbeitsumfeld zu haben, das Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden unterstützt.

    Vermittelt meine Pflegeumgebung ein Gefühl von Sicherheit und Komfort, und gibt es Möglichkeiten, sie gesünder zu gestalten?

    Eine organisierte und positive Umgebung kann Stress reduzieren und ein Gefühl der Ruhe fördern. Überlegen Sie, welche Veränderungen Sie in Ihrer Umgebung vornehmen könnten, um Ihnen das Leben zu erleichtern und Ihnen mehr Komfort zu bieten.

    Tipps:

  • Sorgen Sie für eine ordentliche Umgebung, gute Beleuchtung, und Orte, an denen Sie sich in den Pausen entspannen können.
  • Räumen Sie den Raum zu Hause auf, damit Sie sich nicht im Haus gefangen fühlen.
  • Wenn Sie nicht über die nötige Bandbreite verfügen, um Ihr Zuhause zu behalten Aufgrund Ihres vollen Terminkalenders als Pflegekraft sollten Sie einen Reinigungsdienst beauftragen, der Sie bei diesen Aufgaben unterstützt.
  • Denken Sie darüber nach, die Inneneinrichtung Ihres Zuhauses mit beruhigenden Farben neu zu streichen.
  • Überlegen Sie Aromatherapie im Haus, um Ihre Sinne zu stimulieren und zu beruhigen.
  • Pflanzen rund um das Haus sorgen für eine ruhige Umgebung.

    • Finanzielles Wohlbefinden

    Finanzielles Wohlbefinden bedeutet, die mit der Pflege verbundenen Kosten zu verstehen und sie proaktiv zu verwalten.

    Wie wirkt sich die Pflege auf meine finanzielle Stabilität aus und welche Budgetierung gibt es? Kann ich Strategien zur Ausgabenverwaltung anwenden?

    Hier finden Sie einige praktische Möglichkeiten zur Verwaltung von Budgets und Ausgaben während Ihrer Pflegetätigkeit.

    Tipps:

  • Überprüfen Sie Gesundheitsleistungen, erkunden Sie finanzielle Hilfsprogramme und erstellen Sie ein Budget für die Pflegekosten.
  • Sprechen Sie mit einem Finanzberater, der möglicherweise über Erfahrung in der Arbeit mit Pflegekräften verfügt.
  • Sprechen Sie mit Ihrem Buchhalter, um herauszufinden, ob die Tätigkeit als Pflegekraft steuerliche Vorteile mit sich bringt.

    • Berufliches Wohlbefinden

    Berufliches Wohlbefinden konzentriert sich auf die berufliche Erfüllung bei gleichzeitiger Bewältigung von Pflegepflichten .

    Wie hat sich die Bereitstellung von Pflege auf meine Karriere ausgewirkt?

    Überlegen Sie, welche Änderungen Sie vornehmen könnten, um Ihre Berufs- und Betreuungspflichten besser in Einklang zu bringen.

    Tipps:

  • Besprechen Sie flexible Arbeitsregelungen mit Arbeitgebern oder suchen Sie nach alternativen Rollen, die besser aufeinander abgestimmt sind mit Pflegeanforderungen.
  • Sprechen Sie mit Ihrer Personalabteilung über FMLA (Family Medical Leave Act). Dies kann hilfreich sein, indem Sie geschützte Zeit haben, Ihre Angehörigen zu Terminen zu bringen oder ihnen zur Seite zu stehen, wenn sie aufgrund ihrer Erkrankung unter Krankheitsschüben leiden könnten.
  • Besprechen Sie mit Ihrem Vorgesetzten Ihre zusätzlichen Verantwortlichkeiten und wie Sie können sich auf Ihre Arbeitsleistung auswirken. Bitten Sie um flexible Arbeitszeiten, damit Sie Ihrer Arbeit nachgehen und sich um Ihre Liebsten kümmern können.

    • Gesendet : 2024-08-29 10:50

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