A Therapist Nuduhake 10 Pitakonan Kabeh Caregivers Kudu Takon Dhewe

Tindakake Drugslib ing
Woman caregiver ngewangi veteran nggunakake walkerNuduhake ing Pinterest Gambar Visual Vic/Gettytakon logo pakar

Dr. Ifeanyi Olele, psikiater sing disertifikasi dewan. Dheweke dadi CEO lan co-founder saka Genesis Psychiatric Solutions, nglayani pasien ing D.C., Maryland, lan Virginia, lan uga nambani pasien ing California lan Florida. Ing kene dheweke nyaranake 10 pitakonan kanggo takon dhewe babagan kesehatan mental sing luwih apik yen sampeyan dadi pengasuh.

Ngrawat wong tuwa sing wis tuwa utawa anggota kulawarga utawa kanca sing cacad bisa uga entuk manfaat lan tantangan.

Yen sampeyan nemokake dhewe mbantu anggota kulawarga utawa wong tuwa kanggo ngatur kesehatane, sampeyan dadi pengasuh. Artikel iki nyedhiyakake pitakonan introspektif sing dirancang kanggo mbantu sampeyan ngevaluasi lan ningkatake kesehatan mental lan kesejahteraan sampeyan ing wolung dimensi kesehatan:

  • fisik
  • emosional
  • spiritual
  • intelektual
  • sosial
  • lingkungan
  • keuangan
  • pekerjaan

    • Saben pitakonan kanggo takon dhewe diterusake karo panjelasan lan tips praktis kanggo mbantu sampeyan ngutamakake kesehatan lan kesejahteraan dhewe bebarengan karo tanggung jawab ngurus.

    Kesehatan fisik

    Kesehatan jasmani yaiku ngerteni awak lan apa sing dibutuhake kanggo kesehatan. Iki kalebu njaga diet sehat, olahraga sing kerep, lan turu sing cukup — kabeh asring dilalekake nalika ngrawat.

    Kepiye carane njaga kesehatan fisik nalika ngrawat wong liya?

    Mriksa dhewe . Apa sampeyan saiki nyukupi kabutuhan kesehatan fisik?

    Umum yen pengasuh kurang nduweni kemampuan kanggo ngurus kesehatan fisik dhewe amarga fokus lan perhatian sing diwenehake marang wong sing ditresnani.

    Nanging mbantu awak tetep sehat bisa mbantu sampeyan katon luwih apik. kanggo wong sing ditresnani. Contone, tetep aktif kanthi fisik bisa ningkatake tingkat energi lan nyuda stres.

    Tips:

  • Anjurake pola mangan sing sehat. Lacak apa sing sampeyan mangan, amarga nalika wong stres, dheweke cenderung kurang utawa overeat, uga dikenal minangka comfort eating.
  • Kanggo ningkatake kesehatan fisik, pilih olah raga sing cocog karo gaya urip lan wektu, kayata yoga, ngangkat bobot, utawa mlaku-mlaku.
  • Gawe wektu kanggo check-up medis karo dokter perawatan primer kanggo ngawasi owah-owahan fisik sampeyan adhedhasar stres sing saiki ing urip sampeyan.
  • Jadwalake wektu pijet kanggo ngatasi ketegangan fisik sing bisa kedadeyan saka stres.
  • Setel rutinitas wektu turu lan tangi supaya jadwal turu sampeyan konsisten.
  • Pantau libido sampeyan (dorongan seks) amarga bisa nyuda kanthi stresor sing tambah. Nglampahi wektu romantis karo pasangan bisa mbantu.

    • Kesehatan emosional

    Kesehatan emosional yaiku kemampuan kanggo mangerteni, nampa, lan ngerti emosi sampeyan.

    Kepiye carane ngatasi stres lan emosi sing akeh banget minangka pengasuh?

    Kesehatan emosional kalebu ngatur stres, mundhut, lan raos angel liyane. Salah siji cara kanggo nyuda ketegangan mental yaiku ngerteni pemicu emosional sampeyan.

    Tips:

  • Lakukake rutinitas perawatan diri kayata olahraga utawa meditasi utawa golek dhukungan saka kanca, kulawarga sing dipercaya. , utawa profesional kesehatan mental.
  • Tetep sesambungan karo wong sing ditresnani lan mbangun hubungan sosial sing sehat.
  • Coba gawe jadwal janjian karo ahli terapi utawa psikiater kanggo ngrembug masalah emosional sing sampeyan lakoni. karo minangka caregiver. Iki bakal menehi papan sing aman kanggo sampeyan njelajah perasaan sampeyan lan nggawe solusi kanggo masalah sampeyan.
  • Lakukake jurnal emosi sampeyan sajrone wektu iki supaya emosi lan pikiran negatif ora tuwuh.
  • Simpen jurnal rasa syukur utawa nyisihake wektu kanggo matur nuwun marang kanca lan kulawarga sing ndhukung.
  • Gabung caregiving grup dhukungan supaya sampeyan ora aran piyambak, lan sampeyan bisa entuk sumber daya babagan dadi pengasuh.
  • Kanggo nyuda beban sing ora bisa ditindakake nalika dadi juru kunci, pikirake istirahat lan layanan kesehatan ing omah.
  • Coba latihan napas nalika sampeyan rumangsa kebanjiran.

    • Kepiye carane aku bisa melu kulawarga lan kanca-kanca ing rutinitas caregiving tanpa ngrasakake beban?

    Menehake sawetara tanggung jawab pengasuh marang wong liya bisa menehi istirahat kritis lan relief sing dibutuhake kanggo njaga kesejahteraan emosional sampeyan. Iki uga bisa mbantu sampeyan rumangsa didhukung lan kurang dhewekan.

    Tips:

  • Gawe dhaptar tugas kanggo kanca lan kulawarga. Nawakake cara sing spesifik lan bisa diatur supaya bisa nyumbang, kayata blanja, nyopir wong sing ditresnani menyang janjian, utawa mung melu karo dheweke nalika sampeyan butuh wektu.

    • Piye carane aku kudu nanggapi saran utawa komentar saka wong liya sing duwe maksud apik nanging sok-sok ora efektif babagan perawatan?

    Sinau nanggapi kanthi apik komentar kaya iki ningkatake kesejahteraan emosional nalika nggawe hubungan sing positif.

    Tips:

  • Ngakoni keprihatinan kanthi sopan nanging nyetel wates babagan saran sing ora dikarepake.

    • Kesehatan spiritual

    Ngopeni kabutuhan spiritual dhewe iku penting, apa wae.

    Piye carane aku bisa nambahake aktivitas sing ndhukung spiritualitas utawa tujuanku ing karya caregiving saben dina?

    Ngoleki pentinge lan tujuan ing pakaryan sampeyan minangka komponen utama kesehatan spiritual. Iki bisa ningkatake ketangguhan lan katentreman ing wektu sing angel minangka pengasuh.

    Tips:

  • Gabungake introspeksi, pandonga, semedi, utawa mlaku-mlaku ing njaba supaya kapercayan lan tujuan sampeyan bisa harmonis. .
  • Yen sampeyan nindakake agama, tetep nyambung karo komunitas iman sampeyan. Sampeyan bisa nindakake iki kanthi nekani ibadah, gabung karo kelompok cilik ing pusat iman sampeyan, utawa ngentekake wektu sinau buku agama kanggo nemokake bagean sing bisa menehi tuntunan.
  • Yen sampeyan ora religius, coba semedi. minangka alat kanggo ndhukung kesejahteraan spiritual. Iku bisa mbantu sampeyan nyambungake karo wektu saiki, ngembangake katentreman batin, lan dadi luwih sadar diri.
  • Relawan ing program komunitas. Nglayani komunitas sampeyan bisa menehi rasa sehat spiritual kanthi nggawe momen kepuasan lan tujuan sing luwih gedhe.

    • Kesehatan intelektual Kesehatan intelektual yaiku perkembangan pikiran sing terus-terusan.Sepira kerepe aku nindakake aktivitas stimulasi mental supaya pikiranku aktif lan up to date? Tetep penasaran bisa nyegerake mental. energi lan menehi gangguan sing apik.Tips:Minangka wektu kanggo maca, teka-teki, nulis kreatif, utawa kursus pendidikan.Sajrone wektu sampeyan minangka pengasuh, nindakake aktivitas sing stimulasi kayata sinau basa anyar utawa carane muter instrumen.Pikirake njupuk preian cendhak sajrone wektu sampeyan dadi pengasuh. Lelungan menyang panggonan anyar lan sinau babagan kutha liwat tur lan ngunjungi museum.Pilih hobi anyar sing sampeyan lan wong sing ditresnani bisa nikmati bebarengan kanggo mbantu nyuda stres lan ketegangan sampeyan. hubungan caregiving.Gabungake aktivitas kayata ngrungokake podcast nalika mlaku. Utawa latihan eling nalika ngrampungake tugas rumah tangga.Kesehatan sosial Kesehatan sosial kalebu njaga hubungan lan interaksi sing sehat, nyengkuyung, lan nyenengake karo wong liya ing urip sampeyan.Apa efek caregiving ing hubungan lan jaringan dhukungan sosial? Minangka minangka pengasuh, wektu sampeyan utamane fokus marang wong sing sampeyan jaga, lan bisa uga mbatesi wektu sampeyan nyambungake karo jaringan sampeyan. Stress lan wektu sing dientekake karo dheweke uga bisa nggawe sampeyan rumangsa sepi amarga umume wong ora ngerti kahanan sampeyan saiki.Tips:Rawuh acara sosial (sakbenere utawa kanthi pribadi) lan aktif komunikasi karo kanca lan kulawarga. Atur kegiyatan rutin karo kanca-kancamu amarga kuwi bakal ngilangake strese dadi pengasuh.Sambung maneh karo kanca-kanca sing wis suwe ora omong-omongan. li>Sambungake karo grup dhukungan online lan obrolan video karo kanca-kanca.Atur kumpul-kumpul cepet kaya dolanan, mangan metu, utawa nonton film.<

    Kesehatan lingkungan

    Kesehatan lingkungan tegese nduweni lingkungan urip lan kerja sing ndhukung kesehatan lan kesejahteraan sampeyan.

    Apa lingkungan pengasuhku nggawe rasa aman lan nyaman, lan apa ana cara kanggo nggawe luwih sehat?

    Lingkungan sing teratur lan positif bisa nyuda stres lan ningkatake rasa ayem. Coba bayangake owah-owahan apa wae sing bisa ditindakake ing lingkungan sing bisa nggawe urip luwih gampang lan nggawe sampeyan luwih kepenak.

    Tips:

  • Njaga lingkungan sing rapi, cahya sing apik, lan panggonan sing bakal mbantu sampeyan ngendhokke nalika istirahat.
  • Declutter spasi omah supaya sampeyan ora krasa kepepet ing omah.
  • Yen sampeyan ora duwe bandwidth kanggo njaga omah sampeyan. resik amarga jadwal sibuk minangka pengasuh, coba nyewa layanan reresik kanggo mbantu tugas-tugas kasebut, yen sampeyan bisa.
  • Pikirake nglukis maneh interior omah kanthi warna sing tenang.
  • Coba pikirake. aromaterapi ing omah kanggo ngrangsang lan nyenengake rasa sampeyan.
  • Duwe tanduran ing omah, sing bisa nggawe lingkungan sing ayem.

    • Kesehatan finansial

    Kesehatan finansial tegese mangerteni biaya sing gegandhengan karo caregiving lan ngatur kanthi proaktif.

    Kepiye pengaruhe caregiving ing stabilitas finansial lan apa penganggaran strategi bisa aku sijine kanggo ngatur expenses?

    Iki sawetara cara praktis kanggo ngatur penganggaran lan biaya nalika dadi pengasuh.

    Tips:

  • Deleng maneh keuntungan kesehatan, jelajahi program bantuan finansial, lan gawe budget kanggo biaya caregiving.
  • Rembugan karo penasehat keuangan sing bisa uga duwe keahlian ing nggarap pengasuh.
  • Rembugan karo akuntan kanggo ndeleng apa ana keuntungan pajak kanggo dadi pengasuh.

    • Kesehatan kerja

    Kesehatan kerja fokus kanggo nggayuh pemenuhan profesional nalika ngatur kewajiban pengasuhan .

    Kepiye carane nyediakake perawatan mengaruhi karirku?

    Pikirake owah-owahan apa sing bisa sampeyan lakoni kanggo ngimbangi pegaweyan lan tanggung jawab sing luwih apik.

    Tips:

  • Rembugan babagan pengaturan kerja sing fleksibel karo majikan utawa golek peran alternatif sing luwih cocog. karo panjaluk caregiving.
  • Ngomong karo departemen sumber daya manungsa sampeyan babagan FMLA (Undhang-undhang Cuti Medis Keluarga). Iki bisa mbantu sampeyan kanthi menehi wektu sing dilindhungi kanggo ngajak wong sing ditresnani menyang janjian utawa kasedhiya kanggo ndhukung dheweke nalika dheweke ngalami flare-up amarga kondisine.
  • Rembugan karo supervisor sampeyan babagan tanggung jawab tambahan lan kepiye carane padha bisa mengaruhi kinerja proyek. Coba njaluk jam sing fleksibel supaya sampeyan bisa nindakake tugas lan ngurus wong sing ditresnani.

    • Dikirim : 2024-08-29 10:50

    Waca liyane

    Disclaimer

    Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

    Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

    Tembung kunci populer