Een therapeut deelt tien vragen die alle zorgverleners zichzelf moeten stellen

Volg Drugslib op
Vrouwenverzorger veteraan helpen met rollatorDeel op Pinterest Visual Vic/Getty Imagesvraag het expert-logo

Dr. Ifeanyi Olele, een door de raad gecertificeerde psychiater. Hij is de CEO en mede-oprichter van Genesis Psychiatric Solutions, waar hij patiënten bedient in D.C., Maryland en Virginia, en hij behandelt ook patiënten virtueel in Californië en Florida. Hier beveelt hij tien vragen aan die u uzelf kunt stellen voor een betere geestelijke gezondheid als u mantelzorger bent.

De zorg voor een bejaarde ouder of een gehandicapt familielid of vriend kan zowel lonend als uitdagend zijn.

Als u merkt dat u een familielid of ouderling helpt bij het beheren van hun gezondheid, bent u een verzorger. Dit artikel biedt introspectieve vragen die zijn ontworpen om u te helpen uw eigen geestelijke gezondheid en welzijn te evalueren en te verbeteren op basis van acht dimensies van welzijn:

  • fysiek
  • emotioneel
  • spiritueel
  • intellectueel
  • sociaal
  • milieu
  • financieel
  • beroepsmatig

    • Elke vraag die u uzelf kunt stellen, wordt gevolgd door een uitleg en praktische tips om u te helpen prioriteit te geven aan uw eigen gezondheid en welzijn naast uw verantwoordelijkheden als mantelzorger.

    Fysiek welzijn

    Fysiek welzijn is je bewust zijn van je lichaam en wat het nodig heeft voor de gezondheid. Dit omvat het handhaven van een gezond dieet, regelmatig sporten en voldoende slapen — allemaal vaak over het hoofd gezien tijdens het mantelzorgen.

    Hoe houd ik mijn lichamelijke gezondheid onder controle terwijl ik voor anderen zorg?

    Neem contact op met uzelf . Voldoet u momenteel aan uw lichamelijke gezondheidsbehoeften?

    Het komt vaak voor dat zorgverleners minder goed in staat zijn om voor hun eigen lichamelijke gezondheid te zorgen vanwege de focus en aandacht die zij aan hun dierbare besteden.

    Maar door uzelf te helpen lichamelijk gezond te blijven, kunt u beter opvallen voor je geliefde. Fysiek actief blijven kan bijvoorbeeld het energieniveau verbeteren en stress verminderen.

    Tips:

  • Stimuleer gezonde eetgewoonten. Houd bij wat u eet, want als mensen gestrest zijn, hebben ze de neiging om te weinig of te veel te eten, ook wel bekend als troosteten.
  • Om de lichamelijke gezondheid te bevorderen, kiest u oefeningen die goed bij uw levensstijl passen en tijd, zoals yoga, gewichtheffen of wandelen.
  • Maak tijd vrij voor medische controles bij uw huisarts om uw fysieke veranderingen te controleren op basis van de huidige stressoren in uw leven.
  • li>Plan tijd in voor massages om de fysieke spanning aan te pakken die het gevolg kan zijn van stress.
  • Stel een regelmatige bedtijd- en ontwaakroutine in, zodat uw slaapschema consistent is.
  • Houd uw libido in de gaten. (seksuele drang) omdat dat kan afnemen bij toenemende stressoren. Romantische tijd doorbrengen met een partner kan hierbij helpen.

    • Emotioneel welzijn

    Emotioneel welzijn is het vermogen om uw emoties te begrijpen, te accepteren en zich ervan bewust te zijn.

    Hoe kan ik als verzorger omgaan met stress en overweldigende emoties?

    Emotioneel welzijn omvat omgaan met stress, verlies en andere moeilijke gevoelens. Eén manier om mentale spanning te verminderen is door je emotionele triggers te herkennen.

    Tips:

  • Oefen zelfzorgroutines zoals lichaamsbeweging of meditatie, of zoek steun bij vertrouwde vrienden, familie , of professionals in de geestelijke gezondheidszorg.
  • Blijf in contact met uw dierbaren en bouw gezonde sociale relaties op.
  • Overweeg een afspraak te maken met een therapeut of psychiater om de emotionele zorgen waarmee u te maken heeft te bespreken met als mantelzorger. Dit biedt u een veilige ruimte om uw gevoelens te onderzoeken en oplossingen voor uw problemen te bedenken.
  • Oefen het bijhouden van uw emoties tijdens deze periode, zodat uw emoties en negatieve gedachten zich niet ophopen.
  • Houd een dankbaarheidsdagboek bij of maak tijd vrij om ondersteunende vrienden en familie te bedanken.
  • Doe mee met mantelzorg steungroepen zodat u zich niet alleen voelt, en u kan hulpmiddelen verkrijgen over het mantelzorgerschap.
  • Om de stressvolle last van het mantelzorgerschap te verminderen, kun je respijtzorg en thuiszorg overwegen.
  • Probeer ademhalingsoefeningen op momenten dat je je overweldigd voelt.

    • Hoe kan ik mijn familie en vrienden betrekken bij mijn zorgroutine zonder mij belast te voelen?

    Het delegeren van sommige zorgtaken aan anderen kan u de rust en verlichting bieden die u nodig heeft om uw emotionele welzijn in stand te houden. Het kan je ook helpen je gesteund en minder alleen te voelen.

    Tip:

  • Maak een takenlijst voor vrienden en familie. Bied specifieke, overzichtelijke manieren aan waarop zij kunnen bijdragen, zoals boodschappen doen, uw geliefde naar afspraken brengen of gewoon bij hen aanwezig zijn terwijl u even weg bent.

    • Hoe moet ik hierop reageren? goedbedoelde, maar soms ineffectieve adviezen of opmerkingen van anderen over de zorgverlening?

    Als u op een vriendelijke manier op dit soort opmerkingen leert reageren, bevordert u het emotionele welzijn en bouwt u positieve relaties op.

    Tip: h3>
  • Erken beleefd hun zorgen, maar stel grenzen aan ongevraagd advies.

    • Spiritueel welzijn

    Het is belangrijk om aan je eigen spirituele behoeften te voldoen, wat deze ook mogen zijn.

    Hoe kan ik activiteiten die mijn spiritualiteit of doel ondersteunen toevoegen aan mijn dagelijkse zorgwerk?

    Betekenis vinden en doel in uw werk is een belangrijk onderdeel van spiritueel welzijn. Dit kan de veerkracht en sereniteit bevorderen tijdens moeilijke tijden als verzorger.

    Tips:

  • Introspectie, gebed, meditatie of wandelingen buitenshuis om uw overtuigingen en doelen in harmonie te brengen .
  • Als je een religie beoefent, blijf dan verbonden met je geloofsgemeenschap. Je kunt dit doen door erediensten bij te wonen, je aan te sluiten bij kleine groepen in je geloofscentrum, of tijd te besteden aan het bestuderen van het boek van je religie om passages te vinden die begeleiding kunnen bieden.
  • Als je niet religieus bent, overweeg dan meditatie als hulpmiddel om spiritueel welzijn te ondersteunen. Het kan je helpen contact te maken met het huidige moment, innerlijke vrede te ontwikkelen en zelfbewuster te worden.
  • Meld je aan als vrijwilliger in gemeenschapsprogramma's. Het dienen van uw gemeenschap kan een gevoel van spiritueel welzijn bieden door momenten van vervulling en een groter doel te creëren.

    • Intellectueel welzijnIntellectueel welzijnIntellectueel welzijn Intellectueel welzijn is de voortdurende ontwikkeling van de geest.Hoe vaak doe ik mentaal stimulerende activiteiten om mijn geest actief en up-to-date te houden? Nieuwsgierig blijven kan de geest verfrissen energie en bied een welkome afleiding.Tips:Wijd tijd aan lezen, puzzelen, creatief schrijven of educatieve cursussen.Gedurende uw tijd doe als verzorger stimulerende activiteiten, zoals het leren van een nieuwe taal of het bespelen van een instrument.Overweeg om korte vakanties te nemen tijdens uw tijd als verzorger. Reis naar een nieuwe plek en leer de stad kennen door middel van rondleidingen en het bezoeken van musea.Ga een nieuwe hobby aan waar u en de persoon voor wie u zorgt samen van kunnen genieten om de stress en spanning van uw gezin te verminderen zorgrelatie.Combineer activiteiten zoals het luisteren naar een podcast tijdens het wandelen. Of beoefen mindfulness terwijl u huishoudelijke taken uitvoert.Sociaal welzijn Sociaal welzijn houdt in dat je gezonde, ondersteunende en vervullende relaties en interacties met anderen in je leven onderhoudt.Welke effecten heeft mantelzorg op mijn relaties en sociale ondersteuningsnetwerken? Als Als u een zorgverlener bent, besteedt u uw tijd vooral aan de persoon voor wie u zorgt, en dat kan de tijd die u besteedt aan het verbinden met uw netwerk beperken. De stress en de tijd die je met hen doorbrengt, kunnen er ook voor zorgen dat je je geïsoleerd voelt, omdat de meeste mensen je huidige situatie misschien niet begrijpen.Tips:Neem deel aan sociale evenementen (virtueel of persoonlijk) en communiceer actief met vrienden en familie. Plan regelmatig activiteiten met je vrienden, omdat dit je een pauze geeft van de stress die het mantelzorgerschap met zich meebrengt.Maak opnieuw contact met vrienden die je al een tijdje niet hebt gesproken. li>Maak contact met online steungroepen en videochat met vrienden.Regel snelle bijeenkomsten, zoals gamen, uit eten gaan of een film kijken.

    Milieuwelzijn Milieuwelzijn betekent dat u een leef- en werkomgeving heeft die uw gezondheid en welzijn ondersteunt. Milieuwelzijn betekent dat u een leef- en werkomgeving heeft die uw gezondheid en welzijn ondersteunt. p>Schept mijn zorgomgeving een gevoel van veiligheid en comfort, en zijn er manieren waarop ik deze gezonder kan maken? Een georganiseerde en positieve omgeving kan stress verminderen en een gevoel van kalmte bevorderen. Bedenk welke veranderingen u in uw omgeving zou kunnen aanbrengen die het leven gemakkelijker kunnen maken en u meer op uw gemak kunnen stellen.Tips: Zorg voor een nette omgeving, goede verlichting, en plekken waar u kunt ontspannen tijdens pauzes.Ruim de ruimte in huis op, zodat u zich niet gevangen voelt in huis.Als u niet over de bandbreedte beschikt om uw huis schoon te houden schoon te maken vanwege uw drukke schema als verzorger, overweeg dan om een ​​schoonmaakdienst in te huren om u te helpen met deze taken, als u kunt.Denk erover na om uw interieur opnieuw te schilderen met rustgevende kleuren.Overweeg om uw interieur opnieuw te schilderen met rustgevende kleuren.Overweeg om deze taken uit te voeren. aromatherapie in huis om je zintuigen te stimuleren en te kalmeren.Zorg voor planten in huis, die een rustige omgeving kunnen creëren.Financieel welzijn Financieel welzijn houdt in dat u de aan zorgverlening gerelateerde kosten begrijpt en deze proactief beheert.Hoe beïnvloedt de zorgverlening mijn financiële stabiliteit en welke budgettering Kan ik strategieën invoeren om de uitgaven te beheren? Hier volgen een paar praktische manieren om de budgettering en uitgaven te beheren terwijl u een mantelzorgrol vervult.Tips:Bekijk de gezondheidszorgvoordelen, verken financiële hulpprogramma's en creëer een budget voor zorgkosten.Praat met een financieel adviseur die mogelijk ervaring heeft met het werken met zorgverleners.Praat met uw accountant om te zien of er belastingvoordelen zijn verbonden aan het werken als zorgverlener. Beroepswelzijn Beroepswelzijn richt zich op het bereiken van professionele voldoening en tegelijkertijd het beheren van zorgverplichtingen .Hoe heeft het verlenen van zorg mijn carrière beïnvloed? Overweeg welke veranderingen u zou kunnen doorvoeren om uw werk- en zorgverantwoordelijkheden beter in evenwicht te brengen.Tips:Bespreek flexibele werkregelingen met werkgevers of zoek naar alternatieve rollen die beter bij elkaar passen met zorgvragen.Praat met uw personeelsafdeling over FMLA (Wet op gezinsmedisch verlof). Dit kan helpen door u beschermde tijd te geven om uw dierbare naar afspraken te brengen of door beschikbaar te zijn om hen te ondersteunen wanneer zij mogelijk een opflakkering krijgen vanwege hun aandoening.Bespreek met uw leidinggevende over uw aanvullende verantwoordelijkheden en hoe ze kunnen uw werkprestaties beïnvloeden. Overweeg om flexibele uren te vragen, zodat u uw werk kunt doen en voor uw dierbare kunt zorgen.

    Geplaatst : 2024-08-29 10:50

    Lees verder

    Disclaimer

    Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

    Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

    Populaire trefwoorden