Separación abdominal

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La “diástasis de rectos” significa que el abdomen sobresale porque el espacio entre los músculos del abdomen izquierdo y derecho se ha ampliado. Podrías llamarlo “perro”.

Es muy común entre las mujeres embarazadas. Aproximadamente dos tercios de las mujeres embarazadas lo padecen.

Los bebés recién nacidos también pueden tener esta barriga extendida y debería desaparecer por sí sola. Los hombres pueden contraerla, posiblemente por hacer dietas yo-yo, por hacer abdominales o levantar pesas de manera incorrecta, o por otras causas.

Tener más de un hijo hace que esta afección sea más probable, especialmente si no Tengo una edad cercana. También es más probable que la contraiga si tiene más de 35 años cuando está embarazada, o si tiene un bebé con peso excesivo o gemelos, trillizos o más.

El embarazo ejerce tanta presión sobre el vientre que a veces los músculos de delante no pueden mantener su forma. "Diástasis" significa separación. "Rectos" se refiere a los músculos abdominales llamados "recto abdominal".

Cuando los músculos abdominales se mueven hacia un lado de esta manera, el útero, los intestinos y otros órganos tienen sólo una fina banda de tejido conectivo delante para mantenerlos en su lugar. Sin el apoyo muscular necesario, un parto vaginal podría ser más difícil.

Esta afección también puede causar dolor lumbar, estreñimiento y pérdida de orina. Incluso puede dificultar la respiración y el movimiento normal. Es raro, pero en casos extremos, el tejido puede desgarrarse y los órganos pueden sobresalir por la abertura, lo que se llama hernia.

La abertura del músculo a menudo se reduce después del parto, pero en algunos estudios de mujeres con diástasis de rectos, el músculo no volvió a la normalidad ni siquiera un año después.

No te esfuerces. Puede empeorar las cosas. El estreñimiento y levantar cosas pesadas, incluidos los niños, tensan ese tejido conectivo. Levantarse y sentarse también cuentan como levantamiento de pesas en este caso, porque estás levantando el peso de tu cuerpo.

Al dar a luz, empujas hacia abajo, pero si se hace mal, esta acción ejerce una gran presión sobre los débiles. tejido del vientre.

Tenga cuidado con el ejercicio. Algunos movimientos físicos de rutina, incluidos abdominales, abdominales, flexiones, flexiones y ejercicios frontales. planchas, empeoran la separación abdominal. También lo puede hacer la natación, algunas posturas de yoga (como la del perro boca abajo) y hacer cualquier cosa sobre las manos y las rodillas. Algunos entrenadores pueden sugerir esos ejercicios para mujeres con separación abdominal, sin saber qué podría pasar.

Cura tu barriga. Los fisioterapeutas no tienen una pauta estándar sobre qué movimientos harán Vuelva a alinear los músculos del abdomen. Algunas investigaciones tuvieron éxito con la técnica de Tupler. Implica ciertos ejercicios que se realizan con una férula abdominal, que protege y mantiene unidos los músculos abdominales.

Cuando el tejido conectivo haya sanado, algunos Pilates u otros ejercicios pueden ayudarlo a fortalecer y confiar más en los músculos transversales (centrales profundos) del abdomen en lugar de los externos. Sin embargo, no todos los movimientos de Pilates o de fortalecimiento son buenos durante el embarazo, así que asegúrese de trabajar con un entrenador que sepa lo que significa "diástasis de rectos".

El mejor momento para comenzar a fortalecer el core es antes de comenzar embarazada, si aún no tienes una separación abdominal.

Antes de comenzar cualquier ejercicio durante o después del embarazo, asegúrese de preguntarle a su médico qué puede hacer y qué está prohibido por ahora.

Tratamiento

Si tu separación abdominal no es demasiado grande, puedes decidir vivir con ella. Pero debes volver a unir esos músculos antes de tener otro embarazo.

Su médico puede medir qué tan separados están sus músculos usando el ancho de los dedos, una cinta o instrumento métrico o una ecografía. Luego podrán ver si está mejorando o empeorando.

Muchas mujeres pueden cerrar la brecha abdominal aprendiendo movimientos suaves mientras se apoyan los abdominales. Pídele consejo a tu médico. Es posible que lo deriven a un fisioterapeuta.

Si esa rehabilitación no funciona para usted, tal vez la cirugía sí lo haga. Una operación para corregir la diástasis puede denominarse "abdominoplastia" o "abdominoplastia". El cirujano dobla y cose la cresta central débil.

Es posible que se realice una laparoscopia, que es una cirugía que se realiza sólo con pequeños cortes en lugar de uno grande. Cualquier operación puede provocar cicatrices, infecciones y otros efectos secundarios.

Al corriente : 2024-08-26 09:03

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