Séparation abdominale

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« Diastasis recti » signifie que votre ventre dépasse parce que l'espace entre vos muscles abdominaux gauche et droit s'est élargi. Vous pourriez l'appeler un « chien ».

C'est très courant chez les femmes enceintes. Environ les deux tiers des femmes enceintes en sont atteintes.

Les nouveau-nés peuvent également avoir ce ventre étendu, et il devrait disparaître tout seul. Les hommes peuvent l'attraper, éventuellement à cause d'un régime yo-yo, en faisant des redressements assis ou en soulevant des poids dans le mauvais sens, ou pour d'autres causes.

Avoir plus d'un enfant rend cette condition plus probable, surtout s'ils sont atteints. Je suis proche en âge. Vous êtes également plus susceptible d'en souffrir si vous avez plus de 35 ans lorsque vous êtes enceinte, ou si vous avez un bébé lourd, des jumeaux, des triplés ou plus.

La grossesse exerce tellement de pression sur le ventre que parfois les muscles situés devant ne peuvent pas conserver leur forme. « Diastasis » signifie séparation. "Recti" fait référence à vos muscles abdominaux appelés "rectus abdominis".

Lorsque les muscles abdominaux s'écartent ainsi, l'utérus, les intestins et les autres organes n'ont qu'une fine bande de tissu conjonctif devant eux. maintenez-les en place. Sans le soutien musculaire nécessaire, un accouchement vaginal pourrait être plus difficile.

Cette pathologie peut également provoquer des douleurs dans le bas du dos, de la constipation et des fuites d'urine. Cela peut même rendre plus difficile la respiration et les mouvements normaux. C'est rare, mais dans des cas extrêmes, les tissus peuvent se déchirer et des organes peuvent sortir de l'ouverture - c'est ce qu'on appelle une hernie.

L'ouverture musculaire rétrécit souvent après l'accouchement, mais dans certaines études sur des femmes avec le diastasis recti, le muscle n'était pas revenu à la normale, même un an plus tard.

Ne forcez pas. Cela peut empirer les choses. La constipation et le fait de soulever des objets lourds, y compris vos enfants, mettent à rude épreuve ce tissu conjonctif. Se lever et s'asseoir comptent également comme soulever des charges lourdes dans ce cas, car vous soulevez le poids de votre corps.

Vous poussez vers le bas lors de l'accouchement, mais si vous êtes mal fait, cette action exerce une forte pression sur les faibles. tissu abdominal.

Soyez prudent avec l'exercice. Certains mouvements de remise en forme de routine, notamment les redressements assis, les redressements assis, les pompes, les pompes et les exercices avant planches, aggravent la séparation abdominale. Il en va de même pour la natation, certaines poses de yoga (comme le chien vers le bas) et tout ce que vous faites sur vos mains et vos genoux. Certains entraîneurs peuvent suggérer ces exercices aux femmes présentant une séparation abdominale, sans savoir ce qui pourrait arriver.

Soignez votre ventre. Les physiothérapeutes n'ont pas de lignes directrices standard sur les mouvements qui ramener les muscles du ventre en ligne. Certaines recherches ont révélé le succès de la technique Tupler. Il s'agit de certains exercices effectués en portant une attelle abdominale, qui protège et maintient les muscles abdominaux ensemble.

Une fois le tissu conjonctif guéri, certains exercices de Pilates ou d'autres peuvent vous aider à renforcer et à vous appuyer davantage sur vos muscles transversaux (du tronc profond) du ventre plutôt que sur les muscles externes. Cependant, tous les mouvements de Pilates ou de renforcement ne sont pas bons pendant la grossesse, alors assurez-vous de travailler avec un entraîneur qui sait ce que signifie « diastasis recti ».

Le meilleur moment pour commencer le renforcement de base est avant de commencer. enceinte, si vous n'avez pas déjà une séparation abdominale.

Avant de commencer des exercices pendant ou après la grossesse, assurez-vous de demander à votre médecin ce que vous pouvez faire et ce qui est interdit pour le moment.

Traitement

Si votre séparation abdominale n'est pas trop importante, vous pouvez décider de vivre avec. Mais vous devriez rassembler ces muscles avant d'avoir une autre grossesse.

Votre médecin peut mesurer la distance entre vos muscles à l'aide de la largeur des doigts, d'un ruban ou d'un instrument à mesurer, ou d'une échographie. Elles peuvent ensuite voir si la situation s'améliore ou empire.

De nombreuses femmes peuvent combler leur écart abdominal en apprenant des mouvements doux à utiliser tout en soutenant les abdominaux. Demandez conseil à votre médecin. Ils peuvent vous orienter vers un physiothérapeute.

Si cette rééducation ne fonctionne pas pour vous, peut-être que la chirurgie fonctionnera. Une opération visant à corriger la diastase peut être appelée « abdominoplastie » ou « abdominoplastie ». Le chirurgien plie et recoud la crête centrale faible.

Il pourrait être possible de subir une laparoscopie, qui est une intervention chirurgicale réalisée avec seulement de petites coupures au lieu d'une seule grande. Des cicatrices, des infections et d'autres effets secondaires sont possibles avec toute opération.

Publié : 2024-08-26 09:03

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