Separazione addominale

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"Diastasi recti" significa che la pancia sporge perché lo spazio tra i muscoli addominali sinistro e destro si è allargato. Potresti chiamarlo "cagnolino".

È molto comune tra le donne incinte. Circa due terzi delle donne incinte ne soffrono.

Anche i neonati possono avere questa pancia allargata e dovrebbe scomparire da sola. Gli uomini possono contrarre la malattia, probabilmente a causa di una dieta yo-yo, facendo addominali o sollevamento pesi nel modo sbagliato o per altre cause.

Avere più di un figlio rende questa condizione più probabile, soprattutto se non sei vicino per età. È inoltre più probabile che tu lo contragga se hai più di 35 anni durante la gravidanza o se hai un bambino pesante o due gemelli, terzine o altro.

La gravidanza esercita così tanta pressione sulla pancia che a volte i muscoli anteriori non riescono a mantenere la loro forma. "Diastasi" significa separazione. "Recti" si riferisce ai muscoli addominali chiamati "retto dell'addome".

Quando i muscoli addominali si spostano di lato in questo modo, l'utero, l'intestino e gli altri organi hanno solo una sottile fascia di tessuto connettivo davanti a loro. tenerli in posizione. Senza il supporto muscolare necessario, un parto vaginale potrebbe essere più difficile.

La condizione può anche causare dolore lombare, stitichezza e perdite di urina. Può anche rendere più difficile respirare e muoversi normalmente. È raro, ma in casi estremi, il tessuto può lacerarsi e gli organi possono fuoriuscire dall'apertura: si chiama ernia.

L'apertura muscolare spesso si restringe dopo il parto, ma in alcuni studi su donne con la diastasi dei muscoli retti, il muscolo non era tornato alla normalità nemmeno un anno dopo.

Non sforzarti. Può peggiorare le cose. La stitichezza e il sollevamento di oggetti pesanti, compresi i bambini, mettono a dura prova il tessuto connettivo. Anche alzarsi e sedersi contano come sollevamenti pesanti in questo caso, perché stai sollevando il peso del tuo corpo.

Si spinge verso il basso durante il parto, ma se eseguita in modo errato, questa azione esercita una grande pressione sui deboli. tessuto della pancia.

Fai attenzione all'esercizio. Alcuni movimenti di fitness di routine, inclusi crunch, addominali, flessioni, flessioni e esercizi frontali plance, peggiorano la separazione addominale. Lo stesso vale per il nuoto, alcune posizioni yoga (come il cane a testa in giù) e fare qualsiasi cosa sulle mani e sulle ginocchia. Alcuni istruttori potrebbero suggerire questi esercizi alle donne con separazione addominale, senza sapere cosa potrebbe accadere.

Guarisci la pancia. I fisioterapisti non hanno una linea guida standard su quali movimenti eseguire riportare in linea i muscoli della pancia. Alcune ricerche hanno riscontrato successo con la tecnica Tupler. Implica alcuni esercizi eseguiti indossando una stecca addominale, che protegge e tiene insieme i muscoli addominali.

Quando il tessuto connettivo è guarito, alcuni esercizi di Pilates o altri esercizi possono aiutarti a rafforzare e fare maggiore affidamento sui muscoli trasversali (nucleo profondo) della pancia anziché su quelli esterni. Tuttavia, non tutti i movimenti di Pilates o di rafforzamento sono buoni durante la gravidanza, quindi assicurati di lavorare con un allenatore che sappia cosa significa "diastasi recti".

Il momento migliore per iniziare il rafforzamento del core è prima di iniziare la gravidanza. incinta, se non hai già una separazione addominale.

Prima di iniziare qualsiasi esercizio durante o dopo la gravidanza, assicurati di chiedere al tuo medico cosa è giusto fare e cosa è vietato per ora.

Trattamento

Se la separazione addominale non è eccessiva, puoi decidere di conviverci. Ma dovresti rimettere insieme quei muscoli prima di avere un'altra gravidanza.

Il medico può misurare la distanza tra i tuoi muscoli utilizzando la larghezza delle dita, un metro a nastro o uno strumento oppure gli ultrasuoni. Quindi possono vedere se la situazione sta migliorando o peggiorando.

Molte donne possono colmare il vuoto addominale imparando movimenti delicati da eseguire mentre gli addominali sono supportati. Chiedi consiglio al tuo medico. Potrebbero indirizzarti a un fisioterapista.

Se la riabilitazione non funziona per te, forse lo farà l'intervento chirurgico. Un'operazione per correggere la diastasi può essere chiamata "addominoplastica" o "addominoplastica". Il chirurgo piega e cuce insieme la debole cresta centrale.

Potrebbe essere possibile sottoporsi a una laparoscopia, che è un intervento chirurgico eseguito solo con piccoli tagli invece di uno grande. Con qualsiasi operazione sono possibili cicatrici, infezioni e altri effetti collaterali.

Pubblicato : 2024-08-26 09:03

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